我跑步每天8000米早上4000米晚上4000米跑了十几天身体没有异...
患者信息：男
病情描述：我跑步每天8000米早上4000米晚上4000米跑了十几天身体没有异常有一天早上跑完四米觉得自己还有力气就冲刺了200米然后感觉腰有点扭了现在过去四天了感觉腰更疼了而且右腿膝盖也跟着疼走路右边腰和腿疼这几天我没有再跑步想问问医生这是怎么回事？
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病情分析：近期长跑后出现腰部不适感，后期疼痛，需要考虑肌肉疲劳诱发。当然如果是以肌肉疲劳而言，短期休息，局部适当热敷，按摩，外擦药物，后续无不适感或缓解，可以逐步加大运动负荷，应该都可以好转
回答时间：
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没奈何人男
44岁提问时间：
病情描述：最近检查了甲功五项，各项数值都不正常，麻烦医生帮我看下，谢谢了
医生建议：是由于甲状腺激素分泌过多引起的，通常会有心慌，怕热，消瘦等症状。
美美的脸蛋女
27岁提问时间：
病情描述：带着宝宝去田里，拿了一根路边的草给他玩，宝宝不小心吃了一点，那附近前几天打了除草剂，小孩吃了会不会有事？没有什么不舒服的症状！
医生建议：你好，根据你讲述的情况，路边的草应该是不会有除草剂的。
后晓思密达女
0岁提问时间：
病情描述：郑院长您好！我想报考军校，眼睛全飞秒当天可以做吗？费用大约多少？
医生建议：你好，你想做近视全飞秒手术吧，在确诊可以做手术的情况下，当天是可以的指导建议：如果你近视度数600，550，可以做激光手术哦。不过是需要先检查看角膜的厚度、曲率等。检查完适合的话在选择手术，
风中柳絮男
37岁提问时间：
病情描述：体检查出携带乙肝病毒刚检查了一次请大夫看看有啥异常么
医生建议：你好，根据你检验报告单提示：肝功检查结果在正常范围，乙肝五项检查结果提示，表面抗原阳性，核心抗体阳性，e抗体阳性，说明你目前是乙型病毒携带状态，不需要治疗，你需要检查乙肝病毒dna量，根据数值看你是否具有传染性
33岁提问时间：
病情描述：疼痛抑郁，失眠，看哪个科，甲状软骨，咽炎剧痛，压痛，一个月让做核磁，太久了，吃药不见效。
医生建议：你好，根据你的描述，抑郁失眠，建议可以看心理科。咽喉炎可以看五官科。必要的时候需要核磁共振进一步检查，有问题可以继续追问，谢谢！青年人每天跑步多少最佳？
请说明根据！！！
我认为运动量要因人而异 对于身体健康的年轻人来说 每天跑步一般在800左右即可 如感到身体轻适 可以加量 我的根据只是自己长期坚持跑步的一点经验 主要还是看你自己的身体 贵在坚持 祝你健康
其他答案（共3个回答）
1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分...
如果感到很轻松，说明运动量不大，对减肥的效果不佳。速度是因人而异的，但跑完后应该有一种累但没有透支的感觉才行。
最科学的方法就是通过测脉搏来确定运动量：
交行的青年卡一般额度是5000---50000，还会根据你的用卡情况给你的卡的额度提升。如果逾期了，利息是按照每天万分之五的收取利息，所以尽量不要逾期，不仅有利...
是20分钟，在运动的前20分钟里，人体消耗的是糖原，不是脂肪。只有在20分钟后才是脂肪。除了运动以外，洗澡也可以减肥，水温比人体稍热，也是20分钟后才会消耗脂肪...
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时...
答: 最近的研究证实，大蒜具有预防和治疗结核病的功效。
结核病在中医中叫“痨”，患病的原因是结核杆菌感染，不过在 以前，人们曾认为结核病是一种遗传病。受过去医疗条件的...
答: 生活就是你现在每天经历的呀，有酸甜苦辣、喜怒哀乐、生老病死。生活是人创造的，幸福也好，美好也罢，都是人的一种感受，只要你自己感觉那是幸福、美好的那便是幸福、美好...
答: ●做好病人的安全管理。
●为病人安排一个合理的作息时间。
●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...
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这个不是我熟悉的地区走路速度也会影响健康？每天走多少步才最好？和你一次说明白
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　　走路是一件再寻常不过的事情　　但这一最基本的动作　　也可以在一定程度上　　用来评估整体健康状况　　　　美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。　　普通人的走路速度是每秒钟0.9米。　　走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。　　走路速度超过每秒钟1米的人寿命通常较长。　　　　这是因为，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。　　反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。　　所以赶快来学学最健康的走步法　　把长寿“锻炼”出来！　　步行是世界上最好的运动　　研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。　　一组来自世界卫生组织的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。　　　　持续性的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。　　此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终身运动方式。　　每天走多少量才是健康　　现代人在运动上，存在两极化问题。有的人出门就以交通工具代步；有人则以走步多为荣誉。　　其实，如果你是为了健康，每天坚持快走6000步是极佳的选择。　　　　走路速度怎么选择　　对于任何一种运动，控制锻炼强度很重要。通常来说，根据心率来判断自己的适宜强度是最方便快捷的。　　按心率来看，锻炼之后目标心率在最大心率的50%～75%之间最为理想。在此心率范围内进行锻炼，既不会因为运动过量伤及身体健康，又可以起到锻炼效果。　　　　最大心率=220-你现在的年龄　　例如：　　一个40岁的人　　最大心率=220-40=180次/分　　50%心率是90次/分　　75%心率是135次/分　　故他在健步走过程中,心率应控制在90～135次/分。　　（以上数据仅作参考）　　步行环境很重要　　1、走路的地方最好有树　　步行的最好地点是公园，实在没时间去，也要找道路两边有树或绿化带的地方走。最好选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。　　　　2、穿的鞋越轻越好　　走路时最好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。　　　　3、走路时要抬头挺胸　　抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。步行时身体太放松，是没什么效果的。　　　　编辑：路景斓　　来源：养生中国
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：青年人每天跑步多少最佳？
1000米左右相关信息医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10分钟后不超过100次分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做...
1000米左右相关信息医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10分钟后不超过100次分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
其他答案（共1个回答）
医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10 分钟后不超过100次分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时...
根据美国相关信息医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10 分钟后不超过100次分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时...
晚上7、8点左右最合适，早上锻炼好的说法是不正确的。经过一晚得呼吸作用，空气中二氧化碳的含量太高，不适宜运动。从生理和空气的角度讲晚上好。时间长短嘛，30-45...
运动减肥的最好状态是不要大汗淋漓的那种，要喘气有些急，身体发热，微微有些汗。如果你是mm，慢跑和爬楼梯是最好的运动方式，不仅减肥（要坚持，开始效果不会太明显），...
慢跑的速度定义是跑步时可以自然与人交谈。
慢跑速度掌握在每分钟100－200米为宜，慢跑5公里大约要用时间为50－25分钟。
如果不坚持，就不会有你理想的效果。
还有就是时间最好不要在40分钟以下。
吃饭后站半小时。吃饭要有规律性，不要暴食暴饮。
在晚上睡觉之前的4个小时不要吃东西，如...
答: 可以每天训练，但训练要科学，你可以把你全身的肌肉训练分为3天，比如今天练习胸肌，背肌，明天就练习二头肌三头肌等，练习时让练习的肌肉得到充分的锻炼然后让这肌肉休息...
答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: 中国的武术和乒乓球，日本的相扑，韩国的跆拳道，泰国的泰拳，美国的篮球和橄榄球，巴基斯坦的曲棍球，巴西和阿根廷的足球，蒙古的摔跤和射箭，英国的马术等。
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
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这个不是我熟悉的地区跑步至少每天跑多少米才能减肥？_百度知道
跑步至少每天跑多少米才能减肥？
每天至少要跑多少米才能看出效果？
我有更好的答案
我现在就是个健身教练 我以前也是耶 轻量级的运动员
我给你点参考意见吧
跑步减肥 是一种有氧运动
有氧就是指心率要达到120以上的 大肌肉群运动
所有 减肥不是看跑米数而是看你坚持的时间
35分钟左右 肌肉的糖原 燃烧完才开始 脂肪 燃烧 建议你 达到40分钟的 跑步 要是
你看米数算的话正常人应该是
8000 米左右
循序渐进，根据自己的体制，刚开始2000，贵在坚持
如果你是跑步的话，以我为例，我30分钟跑3.4公里、你觉得你应该跑多远？PS：减肥。。无论你用哪种方法，一定要持之以恒，减下去了后期保持是最重要的。
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