为什么练武练扎马步术前一定先学扎马步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-21 10:08 标签： 扎马步的好处
学习武术必须得练习蹲马步么_百度知道
学习武术必须得练习蹲马步么
学习武术必须得练习蹲马步么，是边练拳边练习蹲，还是先蹲稳了再练习路数。蹲马步为什么四平马最好？
我有更好的答案
不一定是最好的，但得其全者益佳，可知‘练拳不练功，到老一场空’‘打拳不踢腿。四平马讲究四平三直尤如僵人，立足不稳制敌能为？马步乃基本功之要，到老冒失鬼’的拳谚？大树无根迎风即倒，人若无根上重下轻练习套路叫练拳，蹲马步叫练功
采纳率：69%
马步就是你的作战平台，马步不练，你就没攻击力，一推就倒，根本不夸张，必练，苦练！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。中国武术 武术基本功扎马步怎么练习
　　扎马不是武术基本功的一种，你联系人和武术之前，肯定都是要先经历这个阶段，扎马不是武术基本功里面重要的一个组成部分，基础攻打扎实了，那么对于以后的武术发展也是很有好处的。
　　下面小编就来给大家讲解一下关于的基本练习方法，大家可以来看一下，如果你是初学武术的话，那么这个一定要重视起来，如果你武术基础打得不牢，那么对于以后的武学发展也是有很大阻碍的，会遏制住你的更远发展。
　　第一步
　　双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子(顶头悬)，穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背(身体中正)，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开(拔背)，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧(含胸)，意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶(坠肘)，不许耸肩(沉肩)。这样站好，用鼻子慢慢呼吸。
　　这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉(气沉丹田，这是自然做到的，不要管气)。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。
　　第二步
　　双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。&&这是什么?内家拳的浑元桩!
　　第三步
　　重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中(这两句不知说明白没有?不好懂)，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。
　　第四步
　　双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。
　　第五步
　　双手由环抱变成平摆，手心向下。&&这是什么?外家拳的四平马!已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲这个绷劲是。手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
　　四平马，是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，扎马步(地盆)是拳术之祖。浑元桩，是扎马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。练习扎马步，不需要时间多长，而是需要体会力。
　　马步冲拳
　　一般的人没基础，一上来就练第五步，有点吃力。如果马步冲拳能一次有五六百或千把的水平，则四平桩就不太吃力，能站上三五分钟，则做第五步就能容易点。
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练武术为什么从蹲马步开始
我有更好的答案
站马步 最基本 的 不压腿 也要先学 扎马步 只要是人 就要站着 下盘不稳
必须站得稳 少林寺 站马步 平地踏坑
任何人都可以做到 但是现在有么？ 你要是 站马步 踏地成坑 不学习任何套路散打等 你一个 侧肩靠 直接就可以撞飞人 现在中国武术 都是几乎都是表演 武术是什么含义 我不懂 武术最早是为了 强身健体 保家卫国 现在呢 【以武犯禁】 的有多少 ？我要是真的会武术的话 绝不会想动物园里的猴子一样让人观看。 头开钢板 开木棍 刚到插喉咙
撩裆 等等 玩杂技呢 只需要最基本的东西就可以了 压腿 踢腿 扎马步 人人基本都会把 【不要随便压腿最好找懂的指导】
采纳率：60%
基本功，练武下盘必须稳
马步求得是稳
如果一个人站不稳出招那就不会有力度
基本功，下盘扎实，不易被别人摔倒！
练就你的忍耐力
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练好武术就要从基本功开始
全球功夫网&游弋& 日期：日&
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全球功夫网讯 为了学好武术，有必要首先了解武术基本功，如果基本功没有打牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏一篑，那么，武术基本功有哪些呢?下面就简单来看看介绍。
武术基本功包括哪些既然是要联系武术，首先就要设计到一个基本功的问题，如果没有基本功，怎么可能学好武术呢?因此，首先我们要知道武术基本功包括哪些，才能把基本功学好，也才能够学好第二步、第三步的内容，下面我们就给大家介绍武术的基本功。
1、 压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。
2、 步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。
3、 直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。
4、 曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。
5、 扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。
6、 跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。
7、 技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。
如何训练武术基本功
刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，可以训练&功力拳&、&潭腿&，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。以后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。
在步型进一步巩固的基础上，要进行腿法的训练，进行直摆性腿法、曲伸性腿法、扫转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练。
基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑，因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第一步。
压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。
遛腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不稳，重心不稳，武术就没有练到家。遛腿的作用很大，首先，将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。其次，腿功好利于表现技术动作。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。第三，腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要手段。从技击角度看，也只有在腿部关节柔韧性高的条件下，才能敏捷而准确的运用各种腿法。
我们要注意训练的方法，安排的时间合理，每周至少可以安排三次(无论早晚)，每次训练2小时左右，必须在教练的指导下进行基本功的训练。注意压腿必须天天练哦，在家里就可以进行。韧带松，踢腿才能幅度大，增加了做各种武术动作的可塑性。
我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的同时，我们要练习力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。
可见，武术基本功是包括很多的，要想学好武术，就得练好基本功，此外，习武之人也要注意劳逸结合，切不可过度的练习武术，造成腰肌劳损或其他的疾病，当然，也要保证习武之人的营养，如果营养不良，身体不健康，显然也是很难练好武术的。
武术基本功有很多，这里是部分介绍！
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为什么练武术前一定先学扎马步呢
众所周知，每个人学习武术之前，师傅们都是要求你练扎马步，你可能觉得，这个平平无奇的动作，又闷又辛苦，为什么要学呢？门外汉都认为马步没用，毕竟他们不知道为什么要练马步，纯属于浪费时间。然而，他却不知道扎马步是桩功里最基础的一项，也是必须练的一项，所有格斗项目都要做的，对腿部的力量，稳定，耐力，静力，是很好的训练。马步也好，站桩也好，本质不是为了下盘稳固的目的，虽然这是它的衍生效果，本质目的是为了“结体聚力”，也就是为了产生最大限度的整体力而产生的。因为整体力的产生，首先会改变人体上强下弱的弱点，变成下强于上。练习马步的目的主要有两个，第一增强下肢肌群的力量，爆发力主要由大腿前侧后侧和臀大肌的协同蹬地产生，正确的站桩这几个部位都得到很好的锻炼，但是光靠站桩增加的力量还不够还要有其他功法，但是站桩很适合初学者。第二通过背部腰部肩部头上肢的配合来感受下肢肌群蹬地产生的力量的传导，同样这只能感受，所以接下来会有马步冲拳或者行步冲拳，形意劈拳也是类似。站桩就是帮你找到符合技击原则的发力基本规范，真正熟练运用发力还是要靠单操的不断训练。不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。合抱之木,生于毫末；九层之台,起于垒土；千里之行,始于足下。没学行，先学跑，肯定会扑得全身都是伤。要学武，先学习扎马步。只有马步扎稳，扎实了，才能把武术学好，学精。
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