喝酒了可以扎马步初学者正确图片吗

【蹲马步减肥】亲身实践告诉你蹲马步可以瘦腿吗?
在也瘦潜水一段时间了,看到很多MM都在讨论蹲马步减肥法,在这里我想说一下我在最近锻炼中的发现的一些事。楼主本身腿就粗,一直以为目标,所以蹲马步也是我的必修课。时间久了就被老妈嫌弃说蹲马步让我的大腿变粗了。&&&&后来我自己留意了蹲马步时的用力情况,得到一个结论:蹲马步是可以的,因为整个大腿肌肉都用上了,如果严格按照标准姿势的话可以让臀部更翘一些哦。但有一个很大的缺点就是,蹲马步太用力会让腿部外侧长出一条长长的肌肉,朋友说那是爆发肌。对于很多经常练习肌肉的MM来说,这个会让大多数踢腿动作更有爆发力或者下盘站的更稳,但是对MM来说就严重影响腿型啦。我很害怕自己瘦了但是腿型也难看,所以现在练习的时候就稍微减少了力度。&&&&所以说最最最重要的一点就是:一定要把握蹲马步的强度。看看我的成果,左边一张是年初出游照的,简直胖的惨不忍睹啊,大腿围都达到了53cm,小腿37cm。右边的是近期照的,大腿明显瘦了,现在是45cm了哦,不过我还在坚持哦。下面就跟各位MM科普一下蹲马步减肥法的几大步骤。蹲马步步骤一:两腿分开,比肩稍宽,不能太宽否则重心太高,不利于接下来的动作,双腿要站稳。蹲马步步骤二:双手伸直举在胸前,要保持重心,这个动作有利于身体两侧的肌肉线条哦,也有利于重心前倾,不容易向后跌倒。蹲马步步骤三:双腿半蹲,不要蹲太低哦,感觉双腿酸酸的就是正好的角度。大家都要跟着图片上的MM&的姿势来学哦,严格要求自己就能拥有一双纤腿啦。不过还是要提醒各位MM,蹲马步并不是每个人都适用,大家要根据自己的情况而定哦。最后希望大家都瘦瘦美美的。 
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你可能喜欢习武的人初期都要「扎马步」吗?练习「扎马步」的作用、原理是什么? - 知乎392被浏览134252分享邀请回答7716 条评论分享收藏感谢收起583 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

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