高血脂可以吃牛羊肉的吗？_教育指南_百度教育攻略
随着现代生活的发展，对于人们来说都是老生常谈了呢，，高血糖，对于人们来说是很常见的呢，其实当我们得了三高的时候我们是更要多多的注意自己的身体的呢，在生活中要多多注意自己的饮食，特别是高血脂其实一些食物是不能饮用的呢，高血脂可以吃牛吗这个问题让我们一起来看看。
１.多饮水。水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2.多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、、、香菇及草莓、菠萝、等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止的吸收，有利于降低血粘稠的程度。
3.多食。大豆含有丰富的，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。有、、高血脂症、痛风的人尽量少吃，对过敏者更不能食用。牛、羊肉 另外，年轻人吃火锅时，要注意荤素搭配，牛羊肉、海鲜一定要在沸水中煮熟再吃，不能但有些高血脂者不爱“白肉”爱“红肉”，即我们常吃的猪牛羊肉。那么，比之羊肉和猪 因为对于血脂高的人来说，不但要控制胆固醇的摄入量，也要控制热量摄入。的胆固日 此外，畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、等食材由于含有大量嘌呤类物质，容易 患有糖尿病、高血压、高血脂的病人要少吃虾饺、肉丸等油脂含量大的食物； 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 此外，畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤类物质，容易造成尿酸在 此外，冷热交互的食用方式，也容易使肠胃道受损。 患有糖尿病、高血压、高血脂的病这类的人除了辣椒，还要少吃、牛羊肉、鹿肉等。 从中医理论来看，存在面泛 以及代谢相关疾病（如高血脂、高血压、糖尿病等）。 专家提醒，湿热体质的人，除了此外，畜禽内脏、海鲜、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤类物质，容易造成尿酸在 此外，冷热交互的食用方式，也容易使肠胃道受损。
随着牛肉羊肉的营养价值是非常高的，但是有时候适当的人吃才是更有效果的呢，其实高血脂的人要更加注意自己的饮食状况的呢，其实高血脂的人是不适合吃太多的红肉的呢，大家如果真的想要吃的话，可以到锅里面过一下，在饮食中也要注意饮食搭配。高血糖可以吃牛肉吗_百度知道
高血糖可以吃牛肉吗
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此外、苹果、香蕉、哈密瓜、西瓜、甜瓜。 须忌用的食物红糖、玉米、荞面.植物纤维可与体内胆汁酸结合、粗杂粮等。这些食物的优点是;含糖较高的食物，尿糖排出减少，从而保存能量、荔枝、大枣。 应节制的食品面粉、柿子、杏等、乳类、鱼虾、西葫芦、豆制品、黄豆、赤小豆、绿豆以及花生米等、粉条、粉皮，如红薯、莲花白、大米、小米、土豆、莲菜,尽量少吃.可随意吃的食物油菜、大白菜、小白菜、菠菜应该节制;2、桃、蜂蜜、水果糖、果酱、黄瓜、冬瓜、白糖、冰糖、芹菜、韭菜、梨:1、苦瓜、丝瓜，能延缓食物中糖的吸收，使餐后血糖升高的幅度减少，增加大便中胆盐的排出。由于胆汁酸是合成胆固醇的前身物质;肉类和蛋类在日常饮食中也应予以节制、西红柿、海带等，糖尿病患者应经常吃高纤维食物，如麸皮、豆腐渣、硬果，故可使血清胆固醇浓度下降，有利于阻止或延缓心、脑血管并发症的发生和发展、水果罐头、甜饮料、各种甜糕点等.植物纤维含量高、青菜、苜蓿
要少吃，平时多吃点粗粮和蔬菜，如：麦片，玉米，各种蔬菜等。尽量少喝啤酒，高脂肪，高蛋白的食物.&平时喝点喝巴马高清茶。因为高清茶中含有类似胰岛素物质。&该元素对高血糖有很好的辅助治疗作用。 & &
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血脂高羊肉能不能吃
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胆固醇含量也低，牛肉更适合高血脂者，比之羊肉和猪肉只要“食肉有道”，不但要控制胆固醇的摄入量，也要控制热量摄入，牛肉后腿部位脂肪含量少。
高血脂者虽可开荤，但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉。此外。牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉，每天二两即可，且最好吃清炖的，避免红烧，即我们常吃的猪牛羊肉。那么，比如鱼肉和一些海产品。但有些高血脂者不爱“白肉”爱“红肉”，但也应食之有度。因为对于血脂高的人来说，可有效去除油腻，更适合血脂高者，均衡营养控制血脂。
高血脂者应该多吃白肉。炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇、猪肉差不多，血脂高的人也可以像普通人一样，在享受美味荤菜的同时
你好，血脂高主要是节制主食，多食用鱼类（尤其海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等含脂肪酸、胆固醇较低的食物。多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入等。&br&&br&因此，正常人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶，500克水果及青菜，100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类等。羊肉可以适量吃。
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三高饮食、运动及相关注意事项(高血压高血脂高血糖)
调查发现，三高人群多数爱吃油炸食品和甜食，饮食上常常荤多素少，细多粗少，高热量、 高盐， 长期如此健康岂能不亮起红灯？一日三餐， 应定时定量， 不可过饥过饱， 不暴饮暴食。早餐：要吃好就餐时间：起床后活动 30 分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐的最佳时间。 营养总量：占一日总量的 30%为宜，即主食 100~150 克，热量 400~600 千卡左右。 最佳食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、西 红柿等。午餐：要吃饱营养总量：不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的 40%。 主食选择：150~200 克左右，可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中任意选择。 副食选择：50~100 克的肉禽蛋类，50 克豆制品，200~250 克蔬菜，总量在 240~360 克 左右。晚餐：要吃少（晚餐不宜吃得过饱， “清淡至上”更是晚餐必须遵循的原则）就餐时间：最好在晚上 8 点以前完成。 营养搭配：主食必不可少，还应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少含过多蛋白质、脂肪类 食物的摄入。酸奶晚上喝更有益健康。 最佳食物：适量主食，绿叶蔬菜及富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类制品等。加餐：以水果为主（因为水果最佳进食时间是两餐之间，而不是餐后立即进食） 。“三高” 人群非常在意一日三餐的质和量， 却往往忽视进餐顺序只要稍微改一下平日的进食顺序，就可以让我们的饮食既有质和量，又远离疾病的烦恼：汤→清淡的蔬菜→主食→肉类。一小口一小口慢慢吃，你会发现即便比往常吃得少，但已经吃饱了。总体原则： （控制能量的摄入，清淡为主）1） 谷类是每日饮食的基础，每日进食 300~400 克，提倡食用部分粗粮和杂粮，比如小 米、玉米、荞麦、燕麦、红小豆。 2） 每日进食 50 克瘦肉（建议逐渐用淡水鱼代替） ，另每周进食 2~3 次海鱼。 3） 每日进食 300 克蔬菜和 2 个水果，多选用红、黄和深绿的蔬菜、水果。 4） 每日进食 100 克豆类及其制品，每日 1 袋低脂高钙牛奶（早）+1 杯酸奶（晚） ，鸡 蛋每周 4~5 个即可。 5） 清淡少盐更健康。对三高人群而言，低脂少油、少吃甜食、少吃盐（每日 2~3 克， 可根据以下方法定量： 普通啤酒盖去掉胶垫后， 一平盖食盐约为 6g。 另， 善用茴香、 黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量） ，不要吃内脏，有利于对体 重、血糖、血压、血脂和血黏度的控制。油炸、上火、辛辣、冰凉的食物尽量不吃。 6） 每日 6~8 杯水：多饮水可防治心、脑血管疾病的发生，通利大便，还有美容的功效。 三高人群应养成定时喝水的好习惯，每天平均分配 6~8 杯水（约
毫升） 的喝水时间，不要等到渴了再喝。如果习惯，应每日喝些绿茶（茶应是淡茶） 。 7） 烹调时多采用蒸、煮、炖等少用油的方式，减少油炸食品（用油最多一小勺，且尽量 选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油） 。过量油腻食物会诱发中风。1/5一、 高血脂1、 宜吃苹果、洋葱、玉米、燕麦、低脂高钙牛奶、菊花、鸡蛋、大豆、芹菜、土豆、山药、胡萝卜、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、番茄、黑木耳、银耳、海带、香菇等。 可少量饮酒（每日不超过 50 毫升的干红）2、 不宜吃1） 动物的内脏、脑花、骨髓、鱼蛋、贝类、乌贼、黄鳝、动物油、肥肉、奶油、花生等属 于高脂食物，“三高人群”尤其要远离。 2） 面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人群”也要少吃。 3） 单糖：葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高，少吃。3、 菜谱? 菊花决明子粥 【原料】菊花 10 克，决明子 10―15 克，粳米 50 克。 【做法】先把决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，将粥煮熟即可食。 【用法】每日 1 次；5―7 日为一疗程。 【功效】清肝明目，降压通便。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。 【注意】大便泄泻者忌服。 三七首乌粥 【原料】三七 5 克，制何首乌 30―60 克，粳米 100 克，大枣 2―3 枚。 【做法】先将三七、首乌洗净放入砂锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣同 煮为粥。 【用法】供早晚餐服食。 【功效】益肾养肝，补血活血，降血脂，抗衰老。适用于老年性高血脂，血管硬化， 大便干燥，及头发早白，神经衰弱。 【注意】大便塘薄者忌服。服首乌粥期间，忌吃葱、蒜。?2/5二、 高血压1、 宜吃概述：宜喝天然矿泉水、宜清淡（提倡素食） ，多吃粗粮、杂粮，豆类食物，吃肉以瘦肉为 主， 最好不要吃肥肉， 多吃优质蛋白， 富含钙和钾的食物， 富含纤维和维生素的蔬菜和瓜果。 1） 主食类：米饭、面类、葛粉、芋类、软豆类 2） 肉类：鱼（首选） 、牛肉、猪瘦肉、鸡 3） 叶菜类：芹菜、菠菜、白菜、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜等 4） 根茎类：芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、茭白、马蹄 5） 瓜果和水果类：苹果（首选）、桔子、梨、葡萄、西瓜、南瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、 柠檬、香蕉、红枣、桑椹、茄子 6） 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、软豆类（豆腐、纳豆、黄豆粉）、绿豆、玉 米、荞麦、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心 7） 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾（不宜吃太多） 、银鱼 8） 动物类及其他：蛋、低脂高钙牛奶（其他：鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、食醋、 豆制品、黑木耳、银耳、香菇 富含钙的食物：葵花子、核桃、牛奶、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜 富含钾的食物：豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类 蔬菜如苋菜、大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等 富含铁的食物：豌豆、木耳2、 不宜吃动物油、过多的盐、腊肉、油腻食物、白糖、辛辣食物、咖喱、浓茶、咖啡、蕃薯（产生腹 气的食物）、干豆类、饼干类、脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、香肠、鲸鱼、鲱 鱼、金枪鱼）、刺激性强的蔬菜（如：芥菜）、不吃甜食 应尽量少吃或不吃： 1）含盐类：咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米； 2）含钠类：茼蒿菜、皮蛋、草头、空心菜等。 3）肉汤类，肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。3、 菜谱? 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸 1～2 小时，再加入适量冰糖，每天服一碗， 对高血压、血管硬化有好处。 荸荠?3/5? ?? ??取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各 30～60 克，煮汤，每日分 2～3 次服用，对高血压 有好处。 芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。尤以芹菜根煎服为佳。 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆 还有防止血脂升高的功效。 西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各 9 克，水煎服，对高血压有好处。 莲子心 莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心 1～2 克，开水冲泡代茶饮。 菠菜 含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素 B、C、D、K、P，可作为辅助 治疗高血压和糖尿病的药用食物。三、 高血糖1、 宜吃多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等 吃水果要扣除相应的主食，如吃 150 克苹果要扣除 25 克米 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等 常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等 可多喝菊花茶等。2、 不宜吃含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等； 少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高 每天的烹调油不能超过 25 克，即一小勺。其他1、 每年保持一次体检。 2、 适量运动：太极、步行、医疗体操、按摩或自我按摩、游泳、门球、倒退行走。 ① 太极拳：为低强度持续性运动，可扩张周围血管，给心脏以温和的锻炼。太极拳动 中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有类似气功的作用。 ② 步行：在良好环境下散步或以常速步行 15-30 分钟，有助于降压及改善心血管和代 谢功能。4/5③ 医疗体操：练习太极拳有困难者可教以舒展放松，配合呼吸的体操，可采用太极拳 的模拟动作，分节进行。 ④ 按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里， 可助降压和消除症状。 进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后 2 小时。饥饿时或饭后一小时不宜 做运动。 一天中运动时间安排： 1） 早晨 5 时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度； 2） 上午 10 时是一天中最佳的运动时间； 3） 下午 16~17 时事减肥的最合适锻炼时间； 4） 晚饭前 0.5~1 小时，此时进行散步或快走，有利于糖尿病的治疗。 3、 保持乐观豁达的生活态度，少担心焦虑。 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通 过改变自己的行为方式， 培养对自然环境和社会的良好适应能力， 避免情绪激动及过度紧张、 焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参 加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中， 从而维持稳定的血压。 4、 高血压还需注意 ① 定期测量血压，1-2 周应至少测量一次。条件允许，可自备血压计及学会自测血压。 ② 治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机 体重要脏器受到损害。 ③ 定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防 止血压反跳。服完药，应按时就医，根据医嘱进行下一阶段的治疗和养护。 ④ 随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、 睡眠充足。 ⑤ 老年人降压不能操之过急，血压宜控制在 140-159mmhg 为宜，减少心脑血管并发 症的发生。 ⑥ 高血压患者可以用热水泡脚。有几点注意事项： 首先，时间不能太长，最多 30 分钟 否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他 部位相对缺血，尤其是老年人，有可能因脑供血不足而昏厥。 其次，饭后 30 分钟内不宜泡脚 否则会影响胃部血液的供给。 第三，泡脚后不能马上睡觉 趁着双脚发热，揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓 缓降低后再入睡效果最好。 另外，老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让 水一直浸泡到小腿。水温在 40 摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。 热水泡脚的同时，如果能在水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍 的强身保健作用。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。上 述中药每样取用 15 克到 20 克， 用砂锅煎煮， 然后将煎好的药液去渣倒进桶里， 再加入热水， 每天浸泡 30 分钟。5/5
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　　三高疾病，是现代社会所产生的富贵病，它对症人类的危害也很大，一不注意就会威胁生命。高血压，高血脂，高血糖，简称三高，每一样疾病都能给人体健康带来巨大危害，所以，患者们一定要从饮食上注意，因为所有的三高都是人们从饮食上而来。冬天来了，羊肉又要火了，那么三高人群能吃羊肉吗?下面就一起来看看三高人群要养成的好习惯。
　　羊肉能吃吗?这是很多三高患者的疑问，这个答案是否定的。虽然羊肉含有丰富的蛋白质和维生素，蛋白质比猪肉高，与牛肉相近，而脂肪和热能都高于牛肉，低于猪肉，它的胆固醇比猪肉和牛肉低。但患三高的患者吃太多羊肉会使血糖血压升高，不利于病情的平稳，所以不能吃。三高患者一定要养成良好的习惯，这对疾病的稳定和恢复都是至关重要的。
　　一：定期到医院做体检
　　三高患者定期做健康体检，可以帮助老年人更全面了解自已的身体健康状况，及时发现问题，及时治疗，避免病情加重。
　　二：养成良好的饮食习惯
　　饮食习惯的好与坏，直接决定你的身体健康情况。所以中老年人一定要养成规律的饮食习惯，吃饭定时定量，食物尽量选择低盐，低脂，低糖为主，忌不能暴饮暴食。
　　三：戒烟戒酒
　　烟酒也是引发三高疾病发生的一个重大诱因，因为吸烟会加重我们的动脉硬化，引起血管痉挛，喝酒会导致我们的血压升高，所以三高患者一定要戒烟戒酒。
　　通过上文的介绍，三高人群是不能吃羊肉的，多吃蔬菜水果对三高人群来说是一个非常好的选择。并且三高患者一定要养成良好的习惯，这样病情才可以得到稳定，使威胁生命的事情不能发生。除了要养成上述的三项习惯外，我们还要坚持锻炼，使自己的身体机能得到加强，身体病慢慢的康复。
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