太极拳内功心法口诀究竟是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 17:39 标签： 老六路太极拳内功练法
什么才是真正的太极内功，要怎么练！
我们在练习太极拳时，尤其是经过长时间的锻炼，都有一种内在的体验，能感觉到周身的协调、力量的转换、力点的变化、重心的转移，以及意识和动作的配合等等，这些内在的表现，通过太极拳动作表现出来，让人能感觉出太极拳沉稳、浑厚的劲力，这就是太极拳的内功。
太极拳的内功和外功是不可分的，内功通过外形动作得到表现；外形动作又通过内在的力量而得到神韵。太极拳内功表现在拳架套路上，能让人感觉到圆活饱满、劲力浑厚、柔中寓刚的力量；表现在推手技击上，内功深厚的人往往能够柔化对方的巨大力量；表现在推手技击上，内功深厚的人往往能够柔化对方的巨大力量，四两拨千斤把对方发放出去。
太极拳的内功，给人的感觉应该是软如绵，硬如铁，变化迅捷。太极拳内功并不神秘，只要严格按照太极拳的要求练习，有名师指点，多练习套路、推手，反复体验，就一定能获得太极拳内劲。
在人们的印象中，太极拳是一种缓慢、柔和的健身术，其实，在传统的太极拳训练中，这种套路的练习，不仅是为了健身，更是一种锻炼身体内外协调，积蓄力量的方法。在传统的太极拳训练中，除了套路练习，还有其他的辅助训练方法，来锻炼实战搏击所需要的力量。
在传统的太极拳训练中，有两种功利性的练习：一种是抖大杆子，通过抖杆、砸杆、崩杆、缠杆、绕杆等练习，体会太极拳劲力，锻炼出太极拳的爆发力；另一种是揉太极球，近似于现在的打沙袋。现在，练习太极球的人比较少，太极球的练习，不仅要打，还要通过贴靠来体验肢体和它接触时的感觉。现在练习太极拳，如果是为了健身，只要练习套路、推手，就可以了，但是，要是想提高搏击能力，可以增加这些传统的训练方法。除此之外，在健身房进行一些器械练习，进行打沙袋练习，也是必要的，这些练习对提高身体素质是有一定作用的。
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太极拳的内功、内力到底是什么，如何具体习练？
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个人感觉，在不同的语境里会有不同的叫法。龙珠里叫：“气”海贼王里叫：“霸气”死神里叫：“灵压”火影里叫：“查克拉”猎人里叫：“念”这里我们叫它：“内力”练习的话，可以参考：1，龙珠超89集，天津...
个人感觉，在不同的语境里会有不同的叫法。龙珠里叫：“气”海贼王里叫：“霸气”死神里叫：“灵压”火影里叫：“查克拉”猎人里叫：“念”这里我们叫它：“内力”练习的话，可以参考：1，龙珠超89集，天津饭做了明确示范。2，海贼王561集，雷利做了明确的示范。3，死神第一集(还附赠了鬼道作为彩蛋)。4，火影忍者，全部。5，全职猎人33集。贾力法，猿仙通臂拳的内功，另有贾力方，大致是黄芪之类行气，补气的药，贾力法的谱网上有，甘凤池的松溪派内家拳也有记载，黄百家的内家拳法有谱，记载了招的名称，可以复原，这是最早记载有内家拳的这个提法，至于太极拳的内功，说出来也没人信，就先公开通臂拳的，另有甘凤池易筋经记载了贾力法的练法
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。太极拳视频 理解太极拳内功的三大要素
责编：葛宇
发表时间： 19:08
　　太极拳是一种很不错的养生运动。打太极拳不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体，可以说是一举两得。以前只有中老年人喜欢打太极拳，现在很多年轻的小伙子也加入到打太极拳的行列。练太极拳需要注意神、意、气三要素。就让我们一起了解一下吧。
　　太极拳内功的三大要素就是神、意、气。
　　其中气与呼吸法， 既是练好内功，又是学好拳架的重要因素，它对整体技术的提高和身心健康至关重要。拳论说： &能呼吸然后能灵活&。那么，练拳时应循序渐进，分阶段修炼，掌握与运用好呼吸。
　　一、自然呼吸阶段
　　&自然呼吸&即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。
　　在练习太极拳的时候，要必须按照自己的练习方式自然地呼吸，不要受拘束。
　　动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。这一阶段意气形的技术特点是 &重形不重意&，&练形不炼气&。
　　如过早的关注呼吸配合动作，易出现憋气，对健康和学动作不利。
　　本阶段，应着重用心把握好动作规格，把动作学准确，将功架学扎实，打好形体基础，这是学好拳的关键一步。
　　二、意识介入呼吸阶段
　　这一阶段就是在能够自然呼吸的前提上面，要把自己的思想贯彻到太极拳的动作和呼吸中去。
　　本阶段，拳架应比较熟练， 打拳完整协调， 连贯圆活， 和谐流畅不 &断劲&。
　　这一阶段，意气形的技术特点是 &以意导体&， &以体导气&， &开关利气&。形成&先外后内&， &以外导内&之拳势。
　　这时，意识能够主导整体动作的部分要素，大脑皮层可以兼顾呼吸运动，在意识的引导下，对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。
　　呼吸时，采用&腹式深呼吸&方式，每式动作开始时吸气，动作完成时呼气， 即&开吸合呼&。并在套路中逐步增加呼吸配合动作的比例。
　　进而，按动作要领，反复修炼， 以形体引导，促关节经穴开启，达内气流注，使呼吸与动作自然结合，初步形成不完全的&拳势呼吸& (这时，意、气与劲、形还不够协调统一)。
　　本阶段，仍不要太注重呼吸配合动作。正确的做法是， 因势利导，顺其自然，水到渠成。切记&意在精神，不在气，在气则滞&。
　　三、拳势呼吸阶段
　　&拳势呼吸&是指呼吸与动作 (肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现等)紧密配合的呼吸运动，是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。
　　本阶段， 动作已成正确的&动力定型& ， 动作规范， 已由&以外导内&，达&以内引外&的拳法要求。
　　这一阶段，意气形的技术特点是 &以意御气&， &以气运身&，&重意不重形&。
　　这时，意识已是主导整体动作各要素的主帅，在意识支配导引下，形成呼吸配合动作，动作导引呼吸的有机结合。
　　真正做到了 &意到气到， 气到劲随&、 &内外相合&，与神、意、气、劲、形相统一的，有序的完全拳势呼吸。
　　呼吸要以鼻吸气，以鼻呼气或口鼻同时呼气，不可用口吸气;呼吸要深、长、均、细、缓;呼与吸交换时，有个似停非停，似感弧形的短暂过渡。
　　此时，呼或吸要柔缓、轻细、圆滑地自然换接。呼吸的基本形式是&气沉丹田&的腹式呼吸。
　　呼吸的基本规律是：动作时肢体上举，后收时吸气，向下向前时呼气;胸腔舒张时吸气，胸腔收缩时呼气; 随劲力蓄收时吸气，随劲力发放时呼气。
　　在发明劲时，一般采用&腹式逆呼吸&法，先借气蓄力，再以气催力。即结合肢体动作，吸气聚力于丹田;发力时，借助呼气催促，将内蓄的气感、劲力爆发出去。
　　本阶段，以拳势呼吸为主，自然呼吸为辅(起调节作用)。太极拳不是按呼吸规律编排的，呼吸与套路结构不可能处处相配合。练拳时，绝不能因动作而限制呼吸。应铭记&气以直养而无害&。
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