求助实战dang，篮下终结能力差怎么办
lz是个只会传球的控球后卫，听说单挑能迅速提高得分能力，就四处找人单挑。但是大个子防守很喜欢站在禁区防守，而我的中投不够稳定，只想锻炼突破，所以经常被盖，或者被干扰不进。我看过欧文的视频,也练过一阵，感觉实战的时候完全不能本能地去使用。担心打全场会因为自己的得分能力带不动全场得分。
这些回帖亮了
不会投篮的后卫，该干嘛就干嘛吧，你练一大堆运球，对方只要蹲蓝下你就是个不会打球的，只有会了投篮，运球才有用。
这个世界上没有篮子并不能称为控球后卫。。
引用0楼 @二月与 发表的:
lz是个只会传球的控球后卫，听说单挑能迅速提高得分能力，就四处找人单挑。但是大个子防守很喜欢站在禁区防守，而我的中投不够稳定，只想锻炼突破，所以经常被盖，或者被干扰不进。我看过欧文的视频,也练过一阵，感觉实战的时候完全不能本能地去使用。担心打全场会因为自己的得分能力带不动全场得分。
我很不理解为何明明知道自己投球不足够好，却只问如何突破，如何上篮，如何在篮下终结，而且，是在定义自己是控球后卫的情况下问
我身体素质非常差
不会投篮的后卫，该干嘛就干嘛吧，你练一大堆运球，对方只要蹲蓝下你就是个不会打球的，只有会了投篮，运球才有用。
如果身体素质差，那就得练技术，会用脑子打球了，多想多思考，考身体的本能打球没有身体条件是行不通的
发自手机虎扑 m.hupu.com
不会投篮单挑个啥。你就只有一招突破。谁不懂防啊
引用0楼 @二月与 发表的:
lz是个只会传球的控球后卫，听说单挑能迅速提高得分能力，就四处找人单挑。但是大个子防守很喜欢站在禁区防守，而我的中投不够稳定，只想锻炼突破，所以经常被盖，或者被干扰不进。我看过欧文的视频,也练过一阵，感觉实战的时候完全不能本能地去使用。担心打全场会因为自己的得分能力带不动全场得分。
我很不理解为何明明知道自己投球不足够好，却只问如何突破，如何上篮，如何在篮下终结，而且，是在定义自己是控球后卫的情况下问
基本功练到了，才能本能的使用。
这个世界上没有篮子并不能称为控球后卫。。
传球吧兄弟 自己不能终结就传给别人混个助攻也好
练练后撤步，和假动作
打篮没点篮子的就呵呵了，除非有绝对的身体优势，否则在进攻上就和残废没太大区别，不论全场还是半场
练练……………………………………………………………………
我也是个只会并且热衷于传球的后卫，但是我还能自己跑空位C&S
基本功和力量~~~~
把投篮练到对面不敢漏防
你就会放心你突破上了好几个档次
我身体素质非常差？
你看你已经找到问题的关键了~
好好锻炼身体，想提高篮下终结能力没身体显然不行，其他多练练运球投篮吧
罚球线附近每天练习投进一百个，效果包你满意
lz是个只会传球的控球后卫，
这意思是不是你除了传球啥也不会？
晚上没灯光的时候多练基本功。
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85人参加团购399.00元&1299.00元看了一些练探步的帖子，怎么没有教如何防探步的，求教如何防守探步
球友中有一个投突能力非常强的SG/SF，185，140斤，速率、敏捷性在这个神高段中属于上等了更重要的是，中投能力非常出色，定点急停干拔在有防守的情况下都有5成命中率，由于投篮出色，持球后的探步突破也异常难防，正反上篮都很好，探步后很容易完全摆脱防守。我就想如何能防住这样的打法，或者相对有效的防住，要如何练习防守步伐，加强哪些练习，我体重身高略高于他，第一步他强，对抗我强一些，体力我占优。PS：原地对位时看准运球或持球时突然逼近身上抢防守有小概率迫使他传球或后退运球（运球时成功率稍高），但个人觉得这种时机（赌博）防守没可持续性。求各jrs指导
用软梯练脚步灵活性！手扬起来，不要垂下去懒懒的,眼睛盯着对方的躯干部分，不容易吃假动作
尽量不让他突破 突进去了比较麻烦 在贴身的时候多给他点压力 狠点顶他 他累了就投不进了
投篮的话队友协防 你马上去补空位
你在进攻的时候 多消耗他体力 对些对抗 无球对抗也可以增加点 让他各种不舒服
不知道说的有没有用
防守看的是对方的胃部。他试探步有什么影响？
身高比他高就容易点，这样初始位置可以远一点，否则无解了。你可以用防守假动作破坏他的三威胁探步状态，即他探步的时候你做好后退准备但是不退，蓄好力，他真要放球突的时候朝后退一大步，他运球后发现你已经到位就只能停下来，这时候选择投篮命中率比正常急停跳投低，如果不投篮，你对的是一个运球者，比三威胁好防一点。
引用1楼 @ 发表的:
用软梯练脚步灵活性！手扬起来，不要垂下去懒懒的,眼睛盯着对方的躯干部分，不容易吃假动作
软梯怎么练？不会啊
如果你身体条件不如他，第一步跟不上，要防住他持球面框就别想了，只有想办法降低他的命中率。你需要观察他的强弱侧，一般人的弱侧突破哪怕会FINISH也很少有COUNTER。那么贴身堵死他的强侧同时不给投射的空间，放空弱侧并且提醒身后队友帮你补防。你必须确保他要么不走，要走一定是弱侧，这样身后的队友有一个固定的方向去补防。而你需要在队友补防时掐住对内的传球线路。
假动作怎么防？只有多对位培养防守意识 不吃晃不失位。防守厉害的就不要去断球了。
引用5楼 @ 发表的:
软梯怎么练？不会啊
搜索一个伊戈达拉的视频，脚步的训练，我练了几个月有点提高
引用8楼 @ 发表的:
搜索一个伊戈达拉的视频，脚步的训练，我练了几个月有点提高
感谢啊 我找到了
这个帖子里
试探步厉害的人压根没法防，除非你抓他走步——试探步后的突破很容易走步的，所以NBA球员在国际比赛上都很少用试探步
像NBA里安东尼科比这种试探步高手，防守策略是让他试探步后投篮，不要让他试探步后突破，投篮还可以干扰一下，突破基本上靠补防了。
感觉他手感好，就紧贴，不让他轻易做试探步动作。防好强侧手，迫使他从弱手侧突破。跟队友多沟通，注意协防、补防。感觉他手感不好，就正常防守，不失位，别吃晃，防突破。投篮遮眼干扰。我遇到就这么防。总之不好防。
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85人参加团购399.00元&1299.00元各位踢球的jrs是怎么平衡有球训练（实战）和身体素质训练的啊？
本jr身高168（球不TX），体重115，经常在踢球的时候被人不客气的强吃身体。所以下定决心要把力量对抗练上去。然后我一个踢业余甲级联赛的朋友告诉我，他是隔天500个俯卧撑+一些配合哑铃的动作进行身体素质训练的。他特别嘱咐我不要去健身房，因为那练出来的都是死肌肉，影响踢球的柔韧性。但是我在健身版发现进健身房的确是增强力量的最好的方式，特别是深蹲硬拉这种组合动作。所以我比较纠结了。我看职业球员中那些技术好的大师比如皮尔洛、哈维都不像肌肉男。然后c罗这种就又是另一种风格了。我自己踢球还是偏向技术流的，不是那种猛冲型的。。所以请教各位实战大神，平时怎么平衡有球训练（或者实战）和身体素质训练啊？大概一星期怎么安排呢？以及要去健身房么？提前谢谢各位！
这些回帖亮了
以你的身高和体重，一般人客气不客气都能强吃你......
首先不知道你朋友踢的业余甲级联赛是什么级别的比赛，既然带了业余俩字估计也是草根足球之类的。然后就你朋友所说的建议你不要去健身房，这真是大大的谬误。
首先职业足球俱乐部内必然会有完备健身房，记得当年罗纳尔多有个纪录片里的镜头真是震撼了当年我幼小的心灵。。那个镜头就是他受伤恢复期接受采访，采访时是在健身房做完腿部屈伸机
后的时间，当他练腿部屈伸时整个大腿肌肉绷紧时，那大腿维度和上面的线条真是让人想到了“力量美”这三个字，谁敢说罗纳尔多是死肌肉？
至于死肌肉，希望你能百度一下，上面说的很全。死肌肉是相对于各个运动领域来分别定义的，至于健身房练完力量有效避免出现所谓的死肌肉最好的方法就是做拉伸运动还有有氧运动，比如
慢跑个5到10公里。这里又得说到泰森了，看过他的一个访谈就是健身房练完以后去街上慢跑，谁敢说坦森一身是死肌肉吗？他柔韧性，力量速度真是一个完美的平衡。
然后说说你，结合你的身高和体重来说，你不应该以皮尔洛，哈维和C罗这些类型来当该参考的对象。你参考的对象应该是罗伯特卡洛斯~~不要求多能抗人，但是跑得足够快快，射门力量足够大
，卡洛斯射门的时候，哪个后卫不肝儿颤，哪个门将不胆寒。所以你主要应该锻炼大腿肌肉，尤其是大腿后部的股二头肌，这是好多好多人都会忽视的一块肌群，而这又是能很大提高跑步速度的关键
肌肉。因为跑步时腿是做一个屈和伸的动作，你不能只伸腿快，你曲腿也快必然会加快步频。这个你也可以百度一下。
练完大腿练小腿，小腿是负责启动的，启动快了必然表现在场上的就是你说的二分之一球基本都能拿到，因为还不等别人卡位抗你，你已经领先他一个身位拿到球走人了。
最后还要练习的就是腰腹力量，这部分也叫核心肌肉，负责身体整个协调和我们所说的抗人用的，关于核心肌肉你百度吧，说的比我详细的多。
这里点评一下你朋友的500个俯卧撑，据科学研究想要增大肌肉力量，必须要用大重量来刺激你的肌肉，这个大重量是多大呢，举个例子就是你背着杠铃片做俯卧撑能做5-15个就筋疲力尽了，这
个就是能增加你肌肉力量的大重量，然后你逐步适应这个重量，当你能坐25个一组的时候，这个重量就基本不能刺激到你的肌肉了，你就该考虑继续增加杠铃片，直到你又只能做5-15个一组的时候才
行，否则你做多少个都只能增加你肌肉的耐力，力量水平只能维持你这个重量下的强度。
接下来说说我自己，我曾经有4年时间几乎就没运动过，某天看别人踢球突然就想起自己上学的时光，然后很高兴的上场参加他们，然后很丢人的踢了两分钟后感觉天昏地暗，心率过快，直接下
场处于半昏迷状态。
之后我就开始恢复锻炼，最开始和你朋友用的方法一样，就是什么器械或者重量都不加，只增加数量，结果对我的帮助几乎没有，除了我体力上去了，抗人和跑动速度还是很不理想，直到后来
我在淘宝买了一个900多的单人联合训练器，练了半年多吧，腿部维度明显增大三圈，小腿也能分出腿肚子了，不像原来就是一个白面包。抗人基本肩膀和腰一角力，球就到我控制范围了，跑速和启动
明显提高很多，表现在场上就是助攻能跟上节奏，两人同时追一个球大部分我都能先赶到。至于影响柔韧的死肌肉嘛，嘿嘿~现在和我踢球的人都说我是他们见过最灵活的胖子。
最后这句单独拿出来说，因为是重中之重。记得去健身房练力量，做动作要快，重量适度要不会伤身，但是也不能轻。为什么要这么要求呢，因为这样练出来的就是我们所说的爆发力！！！
下面贴出博尔特练爆发力的视频，不过只有上肢练习：
我个人最强的素质训练就是能保证一周之内不喝啤酒，但是也基本做不到呀。上班的伤不起呀
引用1楼 @ 发表的:
我个人最强的素质训练就是能保证一周之内不喝啤酒，但是也基本做不到呀。上班的伤不起呀
大学狗表示时间还是有点
以你的身高和体重，一般人客气不客气都能强吃你......
引用3楼 @ 发表的:
以你的身高和体重，一般人客气不客气都能强吃你......
也不一定。。我位子卡的好就行
不过1/2球基本拿不到
引用4楼 @ 发表的:
也不一定。。我位子卡的好就行
不过1/2球基本拿不到
在绝对身体面前卡位是没用的，肩膀一抗就出去了
引用5楼 @ 发表的:
在绝对身体面前卡位是没用的，肩膀一抗就出去了
业余足球绝对身体能有几个。。
引用6楼 @ 发表的:
业余足球绝对身体能有几个。。
相当多，除非你只和不练身体的学生踢球。成年人里身体够壮的多的是。所以经常说好多学生踢的是体毛足球，稍微冲撞一下就开始叫
引用7楼 @ 发表的:
相当多，除非你只和不练身体的学生踢球。成年人里身体够壮的多的是。所以经常说好多学生踢的是体毛足球，稍微冲撞一下就开始叫
学生dang躺枪了。。不过我们踢球也不随便叫犯规的，也经常和研究生或者大叔踢球。。
引用8楼 @ 发表的:
学生dang躺枪了。。不过我们踢球也不随便叫犯规的，也经常和研究生或者大叔踢球。。
所以还是先增重到130左右再说吧，业余踢球里面178左右体重150多的太多了，你只有110左右40斤的差距真的太大。增重的同时练腰腹力量
引用9楼 @ 发表的:
所以还是先增重到130左右再说吧，业余踢球里面178左右体重150多的太多了，你只有110左右40斤的差距真的太大。增重的同时练腰腹力量
那要去健身房么。。主要是怕影响灵活性与柔韧度
引用10楼 @ 发表的:
那要去健身房么。。主要是怕影响灵活性与柔韧度
有条件的话必然去健身房，其实我不知道影响灵活性和柔韧度这个结论是怎么得出来的。
引用11楼 @ 发表的:
有条件的话必然去健身房，其实我不知道影响灵活性和柔韧度这个结论是怎么得出来的。
会出现死肌肉什么的么
引用12楼 @ 发表的:
会出现死肌肉什么的么
恰恰相反，跳绳，瑜伽球，动感单车能提高你的灵活性，节奏感，平衡度
引用13楼 @ 发表的:
恰恰相反，跳绳，瑜伽球，动感单车能提高你的灵活性，节奏感，平衡度
了解了。。谢谢大神
人矮就得够快够敏捷，别纠结什么肌肉力量，那些和你没关系，力量不是足球唯一的出路，了解自己的特点才是重点，什么C罗皮尔洛，想太多了吧，呵呵
引用15楼 @ 发表的:
人矮就得够快够敏捷，别纠结什么肌肉力量，那些和你没关系，力量不是足球唯一的出路，了解自己的特点才是重点，什么C罗皮尔洛，想太多了吧，呵呵
不好意思。。速度奇慢 而且对抗吃亏的话，什么技术都谈不上吧
还有什么叫想太多，我也没说要到那水准啊。。
别那么有优越感行不。。
练力量一定要注意，动作要快，器械不要太重，要不真的是死肌肉。
练力量一定要注意，动作要快，器械不要太重，要不真的是死肌肉。
练力量一定要注意，动作要快，器械不要太重，要不真的是死肌肉。
引用10楼 @ 发表的:
那要去健身房么。。主要是怕影响灵活性与柔韧度
- -178就要150多 敢问这些人的脂肪含量大概是多少。。。。
何况对抗起来体重是一个重要指标，但是你下盘稳不稳 上肢力量如何也是另外的参考
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