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B2-1：NLP的从属等级导引
◎ 身心合一 (Mind Body Alignment)
&&& “身体和灵魂没有任何一部分是分离的，它们是彼此的一部份，它们是这整体的一部份。”-------- 奥修
&&& 一支高能的激光枪，它发射出来的激光足可以打穿一枚钱币。但是，一般光管或灯炮的光并没有这些能量。原因是它们发射的光是散乱的，而激光内所有的光束的波长频率都是同步的，一致地射向目标，因此而产生巨大的能量。
&& &这个原理就好像把放大镜放在太阳下面，对焦的光点会把火柴或纸屑燃点一样。
&&& 人是大自然的一部分。人的运作规律亦符合大自然的运作规律。当你懂得把全身的力量调校至一个同步的状态，你会释放出无法想象的巨大能量使你达成种种心愿。这样一种状态称之为「身心合一」(Congruence)的状态。
&&& 我有足够的理由相信，你遇见过的人大部分都是身心不合一的。有些人发现她/他们不能够与另一个人建立亲密的关系，原因是在她/他们里面有一个部份害怕受到伤害，他们的爱亦是不合一的。
&&& 你会发现在上班的时间，有大量身心不合一的人在地铁内、巴士内、街道上。表面上他们的身体都赶着要去上班，但是只要你留意他们的表情，你便会知道其实他们内心并不想甚至抗拒上班。
& & 想象在一只小艇上，每个人都向不同方向拨桨，这只小艇只会不断可怜地在打转，根本发挥不了它的作用。但是只要每个人都向同一个方向拨桨，这只小艇便会很快地到达目的地。
&& &本章会向你介绍如何把自己的神经系统调校到身心合一的状态，使你更有效发挥你的能力，把生命的控制权重新交托在自己的手中，达成你的梦想。
&&& 我还记得在我初初学习这种技术的时候，我正要面对一个重大的事业抉择。这个决定足可以改写我的下半生，而且影响我的家人，以及与我身边朋友的关系。
&&& 但是，内心的恐惧及犹豫使我迟迟未能作出决定，时间愈拖愈久，我亦因此感到愈来愈困扰。后来，在一个培训班中，我透过你在本章之中即将要学习的技巧，重新调校我的神经系统，打通了神经系统内的六个层次。在二十分钟之内，我感到一种前所未有的合一感觉，这种感觉就好像一个迷失在森林很久的人突然在草丛中发现一条出路一样。
&&& 一种久违了的振奋力量重新在我内心出现。我感到前所未有的豁然开朗。就在这一刻，我做了我一生中最大的，而且是最正确的一次决定。有人说，如果只可以选一个NLP技巧学习，这个使你身心合一的技巧，是你必然之选。
&&& 从科学的角度分析，一切的事物都是由原子核及外围的电子而组成。电子不断围绕原子核旋转，就好像月球不断围绕地球旋转一样。原子核与电子之间的距离就好像在一个国际标准的足球场中，球场中心的足球代表原子核，电子则是在场角的一粒玻子。那么足球与玻子之间的空间是甚么东西呢？
& & 答案是什么都没有。纯粹存在原子核与电子之间的引力场。因此，你所看见的所有对象包括自己的身体超过99.9999%都只不过是一堆振动着的能量。
&& &一个已经达到身心合一的人，他会向外发放出高度同步的振动波，这些同步能量会吸引身边的事物帮助他达成它的目标，使他成功。
&&& 从量子力学的角度来理解，整个宇宙都是一个量子场。每种事物包括石头、树木、我们的身体、思想都以不同的频率在震动。表面上他们都是分开的，但事实上他们都在量子场的层次互相连结在一起。
&&& 因此，当你把自己调校到一个合一的状态，你便改变了你的震动能量，从而影响其它事物的震动。
&&& 这个过程好像把一堆细小的钉子放在一块大磁铁附近，钉子便会被吸过去。而且钉子会变成暂时性的磁铁。如果分开它们，过了一段时间之后，钉子便会失去磁性回复原来的状态。
& & 透过显微镜你会发现钉子内存在着磁极，但是方向杂乱，因而互相抵消失去了磁力。相比之下磁铁内的所有磁极的方向都是非常一致的，因此能够长时间保持磁力。
&& &一个身心合一的人，就好像一块大磁铁一样，发放无法抵抗的魅力吸引四周的人、事物帮助他。你愈是协调一致，你想达成的目标愈容易被你吸引过来。
&&& 在培训会场之中你听见强劲节拍令人充满能量的音乐，你看见数十位学员把那些吓人的空手道实心木板逐一劈断。在会场的另一面，有些学员则徒手把坚硬的钢匙屈曲。你还听见阵阵震耳欲聋的喝采声音。整个会场充满了生命的能量。这些学员来自社会上不同的阶层公司董事、人事部经理、销售人员、警察、社工、中小学校长、待业人仕、老师、护士、学生……他们都不约而同地把神经系统调校至身心合一的境界，因此释放了内心巨大的潜能，做出种种神奇的效果。
&&& 令我更加震惊的是，带领他们的人竟然是我。还记得十年前的我生活稳定，从事很多人认为大有前途的专业的计算机工作，可是生活得浑浑噩噩，无尽空虚，不知道人生究竟是为了什么。
& & 这种感觉在我大学一年班的时候已经出现。当我上完了物理课后我多数会跑到大学图书馆躲在静静的一角找来什么尼采、沙特、佛家等一大堆启学书籍独自沈思，企图找出人生的意义。
&& &我什么也没有找到，但有一点我肯定的，就是人生的意义绝对不会只是限于供满一层楼，讨一个貌美如花，娇俏可人的老婆，或者中了六合彩以后再不需要工作。
&&& 在人生中总是有些什么隐而不见的东西等待你去发掘出来， 你才会体会到生命的圆满。
&&& 我看见太多一事无成，整天在抱怨的人。他们没有勇气面对自己，没有决心改变内心的态度，常常在等待环境的安排。
& & 要创造成功的未来，环境因素并非最重要，最重要是下定决心改变你自己的心态。林肯曾经讲过一句说话：「如果给我八小时去砍一颗树，我会用七小时去磨利我的锯子。」
&& &NLP理解层次(Logical Level)为我们提供了一个完整的模式解释影响一个人一生的终极力量，及如何运用这套工具达到「身心合一」的状态。
& & 理解层次就是你的锯子。这套工具最早由研究行为科学的大师葛瑞利·贝森(Gregory Bateson)所提出来, 在八十年代由罗拔˙弟尔氏(Robert Dilts)整理。他们发现人类的神经系统共有六个层次影响每一个人的一生。这六个层次的影响力一层比一层深远。
第五层级 “自我认同”(即“我是谁”)导引
◇导引一：
&&& 我很想与你分享一个故事。
&&& 在1972年，新加坡旅游局给总理李光耀打了一份报告，大意是说：
&&&&“我们新加坡不像埃及有金字塔，不像中国有长城，不像日本有富士山，不像夏威夷有十几位高的海浪。我们除了一年四季直射的阳光，什么名胜古迹都没有。要发展旅游事业实在是巧妇难为无米之炊。”
&&& 李光耀看过报告后非常气愤。他在报告上批了这一行字：「想想上帝给我们多少东西？阳光！阳光就够了！ 」
& & 后来新加坡利用一年四季直射的阳光在很短的时间内发展成为世界上著名的花园城市，延续多年旅游收入占亚洲第三位。
◇导引二：
&&& 被誉为上一世纪最伟大的催眠治疗大师米尔顿˙艾瑞克森往往透过轻描淡写的治疗技巧改变了很多人的一生。我很想与你分享他的一个个案。
& & 有一次他的学员威廉士先生告诉他，他有一个很富有的姨妈，独自住在一间大屋里，每天都有一个佣人到这间大屋打扫。这个姨妈非常孤独，并没有甚么朋友，人际关系也不是很好，而且患上了抑郁症。
&& &威廉士先生要求他去探望这位姨妈。米尔顿˙艾瑞克森有一天到了这间大屋，他介绍了自己之后，便要求这位姨妈带他看一看这间大屋。他看完一间房间又一间房间，好像正在寻找些什么似的。没有人知道他正在做什么。
&&& 突然他看见有一朵很美丽的非洲紫罗兰。就在这一刻，这位催眠治疗大师就知道如何治疗好这位病人。
&&& 他对姨妈说，要她买很多非洲紫罗兰盆栽，而且把它们照料好。凡是在镇上有人生小孩、结婚、生病、死亡……等，她都要送一盆非洲紫罗兰给他们。这位姨妈按照他的指示去做。
& & 结果，多年后这位姨妈成为了这个镇的“非洲紫罗兰皇后”, 建立了很多友谊，得到了很多人的尊重和爱戴，她得抑郁症也消失了。
&& &很多人就好像这位姨妈一样，把自己困在大屋里面，以为自己什么都没有，以为自己毫无价值。但是，只要你愿意细心往你的内在观察，向自己敞开，你必定能够发现自己一些值得欣赏的地方。
&&& 在成长过程最重要的其中一个功课，就是学习接纳和欣赏自己。每一个人的内心都拥有至小一盘非洲紫罗兰，你要做的就是去发现它，欣赏它，栽培它，爱护它，然后与别人分享。
& & 只有当你看见自己内心的花朵，你才能够看见别人心中的花朵。只有当你接受你自己，别人才会接受你。当你决定这样做的时候, 你不单止帮助了自己，你更加改变了这个世界，无论这些改变有多微不足道，因为这个世界的实相只不过是每一个人内心的投射，当每一个人愿意欣赏自己以及欣赏别人，这个世界便开始改变了………我正在想，你在什么时候容许这一切发生？又或者你已经正在享受这个过程带来的喜悦？
◇导引三：
&&& 家庭治疗大师维珍尼亚·沙维雅(Virginia Satir)是美国其中一位最具影响力的治疗大师，亦是NLP的模仿对象。
& & 她认为最影向一个人的行为就是他/她的自我价值。她终其一生就是帮助人们成为更好的自己，建立足够的自我价值，使每一个人都可以生活得更美好。
&& &因此，她的治疗模式充满爱心与关怀。在她的眼中每一个人都是值得尊重的。以下就是她所提出的一些建立自我价值的指引。
&&& 当你每天按照这些指引生活的时候，你便会发现每天生活得愈来愈开心，因为你找到了自己：
&&& 生气发怒，或者用别的负责的方式来表达某种情绪，对我们是有益的。
& & 我不必因为别人不喜欢我所做的、所说的、所想的或者所感觉的而感到内疚。
&& &我不必为自己说”不”而感到内疚，因为我有权这么做。
&&& 我不必为作决定承担全部的责任，特别是当别人和我一起分担作出决定的责任时。
&&& 我有权说”我不知道”。
& & 我有权说”我不明白”，不要感到自己很愚蠢。
&&& 当我说”不”的时候，我不必感到向别人道歉或者说明理由。
& & 我有权拒绝别人对我提出的要求。
&& &当别人不公平地利用我、指挥我或者惹怒我，我有权向他们提出警告。
&&& 我有权拒绝承担额外的责任，不必感到内疚。
&&& 我不必做有损我们健全品格的行为。
& & 我有权犯错误，同时为错误承担责任。
第六层级：是“灵性”(即是“精神的层级”)
◇导引一：
&&& 伟克·凡高(Viktor E. Frankl)曾被关进惨无人道的纳粹集中营。他发现唯一能够支持自己及其它囚犯生存下去的终极力量就是要找出生存下去的意义。他的发现亦即是精神层次的力量。
& & “谁人拥有生存下去的理由, 能够忍受任何事情。”尼采
&&& 在他生前的著作《追寻意义的人类》(Man Search for Meaning)之中，他清晰明确地指出了他在纳粹集中营中所发现的真理：
& & “当一个人能够意识得到他对于挚爱的人，或者一件还没有完成的工作仍然需要负起的责任，他是不会放弃生命的。”
&&& 弗兰高描述一位被德军逼致濒临自杀边缘的犯人，他所以坚忍地生存下去是因为他知道他心爱的儿子正在另一个国家等待他回去重聚。另一位囚犯是一位科学家。他有一系列的著作还没有完成，而且他知道没有一个人能够代替他的工作。因此最后放弃了自杀的念头坚忍地活下去。目的就是要完成他一生的巨著。
& & 寻找生存的意义是人类特有的需要。这个层次带给我们的是一个心灵上的精神价值。没有两个人所追寻的意义是一样的，每个人的一生必须独自发掘出埋藏在内心深处的，属于你的独特意义。
&& &当你一旦发现属于你的精神意义，你便会活得起劲，有朝气，生命充满创意。你会体会到一种由内而外的力量帮助你成就一切。
&&& “人生若无值得牺牲之事，犹如白活一场。”马丁路德金
◇导引二：
&&& 火车发明者史提芬自小生活清贫，每天都需要在石圹场中做最粗重的作。他自小便亲身体会到并且目睹矿工的艰辛劳累，以及危险的生活。
& & 从此触动了他的一颗慈悲心，立志要帮助他们解除困苦。史提芬一生不倦地研究发明火车，帮助他们运煤。
&& &发明火车的艰难并非一般人所能够想象。但是，他热切的期望一直激励他克服重重困难。
&&& 在一八二九年终于制造出「罗盖托号」行走曼彻斯特和利物蒲之间，帮助了无数的矿工。
& & 史芬发现了他一生的意义，从而激发出庞大的能力创造出辉煌的未来。
◇导引三：
&&& 武术巨星李小龙被誉为世界上最强壮的人，创立截拳道，亦成为荷里活的巨星。
& & 他一生把中华武术发扬光大，连美国七届空手道冠军罗礼士亦向他拜师学艺，成就非凡，到现在仍没有一位武打明星比得上他的成就。
&& &李小龙在二十二岁的那年曾把他的精神力量描述出来：
&&& 功夫是我生活的一部份。这门艺术对我的性格和思想的形成影响深远。我练习功夫是把功夫看作实质文化的一部份、一种精神修炼的方式、一种自卫防身的方法、和生活之道。
&&& 功夫是武术中最了不起的。源于中国的柔道和空手道，虽然风靡全美，却只是功夫的一些基本东西而已。其所以能够流行，是因为没有人听到过更高深的技艺，当然也没有人教这些……我相信多年来的锻炼，使我有资格成为教授这门技艺的第一人。
& & 我还需要更多的时间来改进我的技巧和性格。所以，我的目标是开设第一所功夫学院，希望将来能遍设全美各地(我定下十至十五年内完成这计划)。
&& &我要完成之事的原因不单止是赚钱。我的动机很多，包括：我想让全世界知道这门中国国粹的伟大。
&&&&&我喜欢教导和帮助别人。
& &&&我喜欢家人分享我的成果。
&& &&我喜欢创新。
&&& &最后也是最重要的一点：功夫是自己的一部分。
&&& 我知我的想法是对的，因此结果也将会令人满意。我不太在意回报如何，主要是组织如何去行动。
& & 我的回报和成就是由我的投入程度来衡量。
&& &电机天才查里士˙史坦门博士生前曾经有人问他：『在未来的二十五年里，那一门的科学发展最大？』他停下来想了好几分钟，然后很快地回答道：『精神上的领悟。』
&&& 当一个人能了解在他体内精神的力量有多么大，而且能将这种力量用在科学、商业和用在生活的话，将来他的发展是无可比拟的。
&&& 我感到我拥有这种巨大的创造力和精神力量，那种力量要比信仰更大、比野心更大、比信心更大、也比决心和想象力大得多。这是以上所有的混合体。
& & 我的脑袋因拥有这种支配的力量已变得更有智慧。当你把一块石头丢进池塘里，石头会使水面泛着涟漪，一直扩散到塘边，遍及整个池塘。
&& &当我将计划真正付诸行动时，也会得到同样的情况。现在我可以让我的思想投射至未来，我能够预见到将来的自己。
&&& 我现在除了一个地下室内外，一无所有，但一旦我所想象的能有充分实现的话，我就能在脑中看到清晰的画面，五至六层大型的功夫学院会遍设全美各地。
& & 我不容易失望，我已经准备好去克服可以预见的障碍和困难，达至不可能的目标。不论有没有所谓神的头像这回事，我也能感受到这巨大的力量、这份不能压抑的能量、这些强大动力隐藏在内心。这种感觉难以用言词表达，无任何经验能与之比拟。这就如情感与信仰的混合体，但还要强烈得多。
◇导引四：
&&& 你的内心亦深藏这股力量，一种振奋人心的力量。精神层次亦称为愿景(Vision)，就是你看见未来在你人生中会出现的景象。正如史提芬看见火车如何能够帮助那些矿工，或者李小龙看见五至六层高的大型功夫学院遍设全美国各地。
&& &要记住愿景是为了众生的、利他的而不是利己的。大部分生活在城市中的人心灵空虚，欠缺安全感，常常在想什么对我是最有利的，如何才能最短时间之内赚最多的钱。
&&& 透过服务他人而赚取金钱原本是理所当然的事情。但是，把赚快钱、争夺权势与名利当成为人生的最首要目标，就是把生命的价值本末倒置。
&&& 这是一种低等意识层次的运作。佛家称这种向外豪夺的心态为「攀缘」。这种人生是建基于恐惧当中。
& & 在滚滚红尘的现实社会里，城市人容易焦虑和沮丧，因为他们的安全感, 以及生命的价值建立在外在的世界，亦即是理解层次中最低等的环境层次。
&& &可惜，这只不过是个假像。因为所有外在的事物都是变幻无常的。他们就好像个不懂得游泳的人抱着水泡在巨浪滔天的大海中寻找安全感一样。
&&& 我告诉你，真正的安全感只能够从内心寻找。这是在人类历史之中，所有大师一直指出的方向。
&&& 当你顺着自己的本性，发挥应有的才能，用心地服务周围的人，率性地生活，把攀缘放下，你应有的回报自然就会出现。
& & 这个过程非常自然，符合了宇宙运作的法则，无须任何造作，无须任何机心，无须任何恐惧。因此，你要问自己的问题是，对你来说：
&& &&甚么是最高的选择？
&&& &你的愿景是什么？
&&&& 你是谁？
&&& 当你发自真心地追寻你的精神价值，活出你的愿景，你便会看淡一切成败得失，心灵得到真正的释放，活得自在洒脱。你将会成为生活的主人而不是被生活操控。
& & 你将会得到真正的安全感。你不再担心是否有足够的金钱度日，因为你知道身心合一的力量会帮助你吸引足够的金钱。
&& &你的身份将变成为一位领袖，热切地不断影响四周的人，使他们一起帮助你实现你的愿景。
&&& 财富的真正来源来自透过你的天赋、能力用心地服务周围的人。当其它人透过你的帮助得到成功和快乐，回报便会发生在你的身上。
&&& 就好像你把一粒石子掉到池塘中央，涟漪会反射在你的身上一样。你与其它人是系统中的组成部分，你们并没有分开， 而是透过某种方式连结在一起。
& & 你在系统中的任何行为动作都会影响了这个系统。因此，当你在服务他人的时候，你事实上正在照顾一个更大的「我」。你向其它人做了些什么就等于向自己做了些什么。当你用心地服务他人的时侯，你的回报便大了。
&& &“何以故，若菩萨不住相布施，其福德不可思量。”金刚经
&&& 很多生活在大城市中的人都很功利，做什么事情都是为了私己利益。在庙宇中拜神的人，大多都只是为了自己能够赚更多的钱、事业一帆风顺、身体健康……等。
& & 如果你曾经到过西藏，你会惊讶地发现那里在寺庙中的藏民没有一个是为了自己而祈求。相反，他们都在发愿，愿众生都能够得到真正的幸福，愿智慧、慈悲及所有好的善念都能够发放到全世界每一个角落。
&& &你甚至会看见在通往西藏首府拉萨的道路上有一些进行「五体投地」仪式的人。他们都是来自很远很远的地方，每行几步便要把整个身体趴在地上。他们起码要一两年的时间才能够到达拉萨，这个过程所付出的体力及毅力非同小可。
&&& 为什么他们要这样做呢？其中一个原因就是为了培养自己内心的善念，而且希望把这些善念发放给所有的人，使他们离苦得乐。就是在这份精神力量支持下，使他们做到近乎没有可能的目标。
&&& 西藏人虽然生活艰苦，没有丰富的物质条件，但是他们的身心都很健康。你无法在西藏找到大量的失眠症患者。反观现代人虽然物质富裕，却被各种各样的心理问题折磨，原因就是西藏人从来没有执着自我，他们是超越的、自由的、坦荡的。
& & 他们虽然贫穷，但是生活得比富有的城市人自在洒脱。真正贫穷的是大城市中的人，很多甚至在心理上已经破产。
&& &放下对自我的执着是使你从奴狱中释放出来的特赦令。当你为你的愿景而活，你最不会担心的就是世俗的问题。你所关注的已经不是金钱、不是成功、不是名誉、不是野心，而是超越你整个人的精神意义，你活在另一个比你更大的系统。这个系统是你真正安全感的源头，那里是你的家。
&&& 我们每个人都是这个系统的一个部份。这个系统是一条生生不息的河流，我们每个人都是一条管道，系统透过我们而流动。而我们的生命则透过接收系统的讯息而得以流动。
& & 你会发现这个系统有它自己的韵律。当冬天来临之前，雁鸟会飞向南方。当春天来临之际,，冬眠的动物会爬出地面。整个存在就是一首美妙动人的交响曲。
&& &每个人都在一起演奏这首交响曲。一首触动人心的交响曲必然是由许多伟大的音乐家一起演奏。他们并非为了演奏而演奏，这只是三流音乐家的所为。
&&& 当真正伟大的音乐家演奏的时候，你根本听不到他们的音乐，你听到的是他们的灵魂在舞动，你甚至看见他们的身体在舞动，他们的灵魂透过音乐在向你说话，因此你被触动了。这就是身心合一的状态。
&&& 每个人的一生也有机会成为伟大的音乐家，系统早己为我们设定了生命的韵律及方向，你需要做的就是容许你自己与这条流合为一，顺着她的方向而流动，活在系统之中，向大自然的韵律臣服。
& & 当你这样做的时侯，你便会发现一种新的秩序在你的生命中出现。这种秩序是超越俗世逻辑的，并非一般世俗的头脑可以理解。不要试图对抗，这是以卵击山。事实上，根本没有这个必要。
&& &接受这股流动，容许这股生命之流带领你。她是你最大力量的来源，因为你原本就是来自这股力量，她是你的母体(Matrix)。倾听她的讯息，接受她的话语，你便会发现生命的意义，你便会发现你是谁。
&&& 你的愿景是这整个系统想你走的方向。你如何知道这就是你要走的方向？最简单的方法就是倾听你内在的感觉，暂时抛掉你分析、判断的头脑。
& & 你的感觉是你的灵魂与你沟通的语言。别对任何能够激发你热情的事情过度判断。这些事情是你能量的来源。当你把自己与这些事情结合，你便拥有能量。
&& &拥有能量能够使你创造一切。很多人感受不到生命喜悦的原因，是因为他们已经变成了一部机器，他们已经与内在的灵魂、感觉脱离了很长的时间。他们只知道应该要做某些事情，但是对于这些事情并没有感觉，或者已经失去感觉。
&&& 喜悦的生命并不是一连串的应该，我们已经被教导了太多的应该了。
&&&&「男儿有泪不轻弹」
&&&&「女子无才便是德」
&&&&「应该找一份稳稳定定的工作」
&&&&「应该收起你的愤怒」
&&&&「应该要听话, 不要有自己的主意……」
&& 「应该」就是因为男性自小被教导不应该流泪，所以女性的寿命一般比男性长。流泪是与生俱来释放情绪的本能反应，科学家已经证实流泪对身体有益。
&&& 为什么不应该流泪呢？就是因为很多人被教导不应该表达愤怒，这些负向的能量转而向身体寻找出路，以致癌症成为全世界性的疾病。就是因为很多人被教导结果、胜利是最重要的，以致原本生命是可以成为一种享受，却变成无休止的压力，甚至不择手段。
& & 小孩子是全世界最健康的人，因为他们并没有为自己设限， 他们拥有无限的可能性。但是，随着他们的成长，大人的世界会把很多思想框框、社会的规范、传统的信念加在他们的身上，目的就是要他们整个人符合这个社会的运作模式。
&& &但这只是一种心理上的扭曲，因为他们有一个错误的假设， 就是每个人都是一样的。事实上，这个过程是一种暴力，因为小孩要被强逼地接收那些框框。
&&& 他们因此逐渐丧失了自己。人类所谓先进的社会就是要教导小孩除了别人之外不要成为自己。我实在要告诉你，你必须要从那些框框释放出来，你才能够做回自己。
&&& 从现在开始容许你自己与内在的感觉接触，因为，倾听你的感觉，你便会找到自己。顺着你的感觉，你便会找到了出路。
&&& 一个对自己完全诚实的人必定会尊重自己内心的感觉，鼓起勇气顺着这些感觉指示的方向而行动。是的，这是一种冒险。但是只有敢于冒险的人才能够体会什么是真正的生命。
&&& 这个过程会使你重新做回自己，这是你送给你自己最大的礼物，是天下间最大的快乐。我所做的工作，就是要把那些没有效果的「应该」的思想框框全部打碎，使你重新成为自己, 成为阳光下绽放的花朵。
B1：T.O.T.E.模式
&& NLP执行师课程非常强调在各种与潜意识沟通的练习中，探索者发出讯号的重要性，包括呼吸、表情、身体姿势、眼睛转动方向等。
&& 很多特别设计的练习就是训练学员这方面的觉察能力。完成执行师课程的学员，往往能够观人于细微，甚至对方是否在说谎，亦能够从他的眼球转动方向，呼吸等觉察得到。
&& 这些训练的目的就是加强学员觉察在沟通系统中对方潜意识发放出来的响应讯息，从而修正沟通的内容及方法。因此，曾经接受NLP训练的人会发现人际关系明显得到改善。
◇ T.O.T.E.模式 (Test-Operation-Test-Exit)：
&& “神经机械学”对NLP的另一个贡献，就是T.O.T.E.模式，这个模式首先由George Miller，Eugene Galanter 及Karl Pribran所著「行为的计划及结构」Plans and the Structure of Behaviour(1963)一书中提出来。
&&& 所有NLP行为「改变技巧」均是根据T.O.T.E.模式而运作。我们的行为及策略，可以被组织成为T.O.T.E.的基本回馈回路。
&&& T.O.T.E.的全名是(Test-Operation-Test-Exit)即“测试--运作--测试--出口”。提供了一个具有普遍性的行为架构模型，解释一切行为现象。
&&& 人类神经系统的运作方式无论是意识能够觉察到的，例如训练自己踏单车的能力，或者是潜意识的，例如步行，均具有T.O.T.E.的特性。
& & 简单来说，就是当一个人定下了一个「目标」，他会在实现「目标」的过程反复测试这个「目标」是否已经达成(Test)？如果测试后发现这个「目标」还没有达成，他会尝试作出各种改变(Operation)，以期望更接近他的「目标」。作了改变后，他会继续测试(Test)，假如还没有达成，他会继续这个循环，直至「目标」已经达成，这个过程便会终止(Exit)。
&& &例如：
&&& &TEST&&&&&&&& 测试&& 我可以闻花香吗？…不能。
&&&&&OPERATION&& 操作&& 我用手将花拿近你的鼻子。
& &&&TEST&&&&&&&& 测试&& 我能闻花香吗？…不能。
&& &&OPERATION&& 操作&& 再移近一点。
&&& &TEST&&&&&&&& 测试&& 我能闻花香吗？…能。
&&&& EXIT&&&&&&&& 跳出
&&& 或许你在地图上找寻…特定的港口。
& &&&TEST (1)&&&&& 测试&& 这是那港口吗？…不是。
&& &&OPERATION&& 操作&& 以每岸线的上部看看。
&&& &TEST (2)&&&&& 测试&& 这是那港口吗？…不是。
&&&& OPERATION&& 操作&& 以每岸线的下部看看。
&&&&&TEST (3)&&&&& 测试&& 这是那港口吗？…是。
& &&&EXIT&&&&&&&& 跳出
&& &能有效的表现是因为你：
&&&&1.& 有明确的目标。
&&&&2.& 有感官为底的证据。
&&&&&&& 让你知道，你更是接近或更远离目标。
&&&&3.& 有行为上的弹性。
&&&&&&& 让你能够实施你的选择。
&&&&一件事里，可能会有大T.O.T.E.，内含很多小T.O.T.E.，每一步骤满足了才会再走下一步骤，就像计算机软件一样。
&&& 举一个例子：
&&&&1.& 请在前面的墙上找出一点，跟着伸出你的食指，慢慢指向这一点，直到手指接触那一点为止。
&&&&2.& 在这过程中，你的神经系统巳经在潜意识的层次完成了T.O.T.E.的过程。当你的食指向那一点接近的时候，你的眼睛会不断监察手指与那一点的距离，以及手指是否偏离了方向。
&&&&3.& Test(这是达成这个目标的重要响应(feedback))，你的神经系统会在极短的时间内，修正食指的轨道，以及继续指示食指向前移动(Operation)，然后是再测试(Test)。这个过程会在潜意识不断重复，直至你的食指接触到那一点为止。
&&&&4.& 试闭上眼重复这个过程，你会发现食指并不能够容易接触那一点。原因是你没有任何响应的讯息，你不知道在这个过程中，你不知道自己的手指与那一点的距离，是否偏离了航道等。因此，你的潜意识并不能够完成T.O.T.E. 的运作。
&&&&5.& 我们人类头脑在决定做某件事情之前，都要在潜意识的层次完成这个T.O.T.E.的过程。当你了解这点，你便可以有意识地为某个目标在头脑上安装这个模式，从而帮助你更有效达成目标。
&& 例如2：
&&&&1.& 你经常想下班后回到家中，有一个舒适(感觉Kinesthethic)、整洁(视觉Visual)的家居环境。这是你的目标。
&&&&2.& 但是，你看见家中非常凌乱、肮脏。这是第一次的测试(TEST)。你尝试扫地、抹窗。这是第一次运作(Operation)。做了大半天，看起来家居的环境仍然未符合心中的期望。这是第二次测试(Test)。
&&&&3.& 由于你没有充够时间，你决定改变做法，你查了黄页分类广告，找到一间清洁公司。你讯问过价格可以接受，你决定找这间公司帮手。这是第二次运作(Operation)。
&&&&4.& 当这间公司完成他们的工作后，你看看周围的环境，发现非常整洁，内心感觉到舒适。这是第三次测试(Test)，你终于感到满意(Exit)。
◎ 导引出T.O.T.E.的机能(功用)：
&&& 以下一些导引出各种T.O.T.E.机能的问题的大纲：
1.& 取得决策点，即对成功的达成的测试：
&&&&你怎么知道当你可以…？
&&&&当你可以…时，是什么让你知道你已经完成了？
&&&&想一想，当你绝对肯定你己经…时，那像什么呢？
2.& 对未完成的测试的响应：
&&&&什么让你知道你还没完成…？
&&&&什么让你知道你还不能移到下一步去？
&&&&当你不确定你已成功地做到…时，什么让你知道？
3.& 对测试的导引：
&&&&什么呈现出你已成功地…？
&&&&什么样的比对，让你知道你已经…？
&&&&当你…时，你如何知道你是做得很好或是很差？
4.& 取得操作：
&&&&当你不确定已经成功地完…，你会具体地做些什么？
&&&&为完成…你将会采取那些步骤？
&&&&你会通过什么样程序，以确保你能完成？
◎ 简明的T.O.T.E.问句运用练习：(两人一组，每人10分钟)
1.& 你的目标是什么？
2.& 你如何知道你将达到你的目标？(测试)
3.& 你要做什么以达到那目标？(操作)
4.& 假如你所做的无效，你会再做什么？(测试)
◎ T.O.T.E. 练习：
1.& 你可以用阅读这本书为例子，向自己的神经系统设立一个T.O.T.E.模式，使你更有效达成学习「目标」：
2.& 你阅读这本书的目的是甚么？你有甚么学习目标?
3.& 你怎样知道你已达到这些目标？有甚么证据能够证明你已达到这目标？你会看见、听见、感到什么?
4.& 如果你要达成这个目标，你需要具备甚么能力、资源和策略？
B2：NLP的“从属等级”
◎ 所谓「从属等级」：(Logical Level )
&&& 我们常在不同的层级上建立各类的关系。一位美国的NLP发展者暨训练师罗拔、笛耳兹(Robert Diets)发展出一套他称之为神经学的层级的“思考模型”，已很广泛地被NLP界所实行。它们对建立“亲和感”及个人改变特别有用。
&&&& 随着时空与事物的不同，我们心里所关注的往往也不同，即有若干的层级或层次的存在。
& & “从属等级”是某等级其下若包含较低等级的事物，则其必为较高的逻辑层次的事物。
&& &“从属等级”由内而外为6“灵性 / 精神面的”→5“自我认同/自我意识”→4“信念 / 价值观”→3“能力”→2“行为 / 情绪”→1“环境”。
◎ 六个层次的「从属等级」：
&&& 心智模型的层级(NLP的系统观念)，我们常在不同的思维层级上建立与世界、他人的联系。Robert Diets发展出一套思考模型，已经被广泛应用在NLP领域，它对建立个人改变及亲和感特别有用。
&&& NLP的层级系统学说，为归因论以及“调试性问题和技术性问题的区分”提供了一个视角。正统心理学在“能力” 层级存在缺口，NLP提供的程序复制和模仿部分填补了这个缺口。另外，NLP的系统观念和层次归因与中医的“辨症施治”和“整体观念”不谋而合。
& & 在这六个层次当中，每个层次都可以互相影响。下面我会逐一为你介绍这六个层次是如何运作的。
第一层级：是「环境」的层级
&&&&(即 When&Where；何时与何地，何种情境。)
&&& 第一层级是「环境」，「环境」就是我们所处的地方与所交往的人。你可能听过有人说他们占「天时地利」。那就是他们将成功归功于外部「环境因素」。在这个层次上，共同的「环境」会建立起外在和谐的「亲和感」。
&&&&比如，你去参加一个绘画艺术班，你会遇到许多与你爱好相同者，你也会在这点上与他们接解，并建立出基本程度的说亲和感。
&&& 在你周遭发生的一切事情，包括何时 (When)、何地 (Where)、何人 (Who)等均属于这个层次。
第二层级：是「行为 / 情绪」的层级
&&&&(即 What；做什么，有什么。)
&&& 第二层级是「行为」，这个层级是指我们具体有意识的行动——我们做什么。在NLP里，「行为」是包含「思想」与「行动」。我们所做的事并不是随机随兴的。虽然我们不一定清楚或知道，但我们的行为都是有「目的」的。
&&&&比如说，我们可能想戒烟或控制脾气，但常常并不容易改变，那是因为它还与其它的层级紧密联结着。
&&& 这个层级是指我们具体及有意识的「行为」---我们「做什么」。
&&& 这个层次涉及的就是做了些什么 (What)。
第三层级：是「能力」的层级
&&&&(即 How；如何做，如何以一连串列为去完成某事。)
&&& 第三层级是「能力」，「行为」如何变成一项技术？进而成为「能力」，就是不断的「练习」。
&&& 这个「技术」的层级是那些我们经常练习的「行为」，久了就变成持续、自动化，且经常是习惯性的了。
&&&&我们都有很多基本的与生俱来的技巧：
&&&&比如走路与讲话 (当然，也要后天的引发)，也有意识去学习到的技巧。
&&&&比如游泳或着玩乐器等。偶然的成功是属于行为层级而已，因为那不是不断重复发生，所以还不是一种能力。
&&& 这「能力」包括「心理的策略」及「实际的技术」。
&&& 所谓「能力」指的是我们如何去做 (How) 的意思。包括思考、组织、创意、领导等的「能力」及策略。
&&& 一个拥有创作「能力」的人才会去作曲填词。你拥有的「能力」会直接主导你的行为。
&&& 以上三个层次的运作在大脑的意识区域，即是说你是可以有意识地把他们观察出来。
◇ 学习一项技术要经过四个阶段：
&&& 由「行为」到「能力」，想一下你在生活中，要花一些精力去学习的事情。如开车、骑自行车或着学习古琴。
& & 学习一项技能要经过四个阶段：
1.& 第一阶段：由「无意识」的「无能力」开始。
&&&&在这阶段，你不只没有办法做它，你也没尝试过，你甚至根本都不晓得你不知道它。
2.& 第二阶段：这时在「有意识」的「无能力」阶段。
&&&&你已经开始做了。起初，这虽已是你行为的一部分，但你还不是很熟练。你很清楚自己还不够好，而这也占据了很多你的注意力，在这个阶段，你不会很舒服，但也是你学习最多的时候。&
3.& 第三阶段：你进入了「有意识」的「有能力」阶段。
&&&&你可做到，而且达到成为一种「能力」的层次，但还是耗费你很多注意力。
4.& 第四阶段：你进入了「无意识」的「有能力」阶段。
&&&&最后，假如你够坚忍的话，当你可以毫不加思索地很容易地做时，它变成已合理化及习惯性了，而它是由你的「潜意识」在掌控了。
&& 而再超越这一阶段，你就是大师级人物的了！有些天才的学习者，可以很快地跨越第二以及第三阶段，而在潜意识层次学习。NLP发掘了这些快速学习的方法。
第四层级：是「信念 / 价值观」的层级
&&&&(即Why；为什么，为何做某事？原动力从何而来？)
&&& 第四层级是「信念与价值观」，这个一个我们认为是真的或重要的层级。「信念与价值观」导引我们的生活到更周详的内涵，给予我们许可与禁止令。
&&& 有没有一些你想要发展的技能，但你又认为自己没有办法做到？只要你认为自己无法做到，你就一定做不到。有没有一种技能你需要学习，但你又觉得它不是很重要？假如你不重视它，你就永远不会有足够的动力去取得它。
&&& 人们其实也很能保持「冲突的信念与价值观」，以致在行动上一直相互矛盾。
&&& 下面的三个层次在我们的潜意识内，无形地影响着我们。
& & 这个层次被称为每一个人的内心地图(map)。很多人在做一件事情之前，并没有搞清楚这件事情对我有什么重要和价值。祇是知道应该要去做。因此，在他们做这件事情的过程，并没有发挥他们最大的能力，甚至敷衍了事，这就是身心不合一的状态，效果当然不会理想。这样对你并没有什么好处。
&& &因此，在你决定做任何事情之前，你必先要搞清楚这件事情对你有什么价值，有什么重要。如果表面上没有什么价值, 但是要逼着去做的话，你最好为自己制造一个价值出来。这样，至少在做的过程你会感受到多一份的推动力，你亦会开心一些。否则，你只会不断可怜地承受痛苦，你自愿地把控制权交给环境，很多人是自愿被奴役的……因为他们已经习惯了，他们已经放弃。
&&& 你要记住的是，所有环境的改变都是来自你内心的改变。当你发现无法改变一件事情，处理这件事情最好的方法不是与它对抗，而是去接受它，并且重新去理解这件事情的意义。
&&& 假如你对抗某些事物的时侯，它们会一直存在。你愈是对抗它们，它们的能量愈大。但当你接受它们，躺开你的大门，与它眉来眼去，它们便会变得驯服。
& & 这个过程就好像打太极拳一样。当对方打拳过来的时候，太极拳师傅便会顺着对方出拳的方向把他拉过来自己的方向, 然后再顺势把对方带到新的方向。这就是符合大自然运作的道理。
第五层级：是「自我认同/自我意识」的层级
&&&&(即Who；谁，我是谁，有何使命)
&&& 「你一生所作，是有关你是谁的一个声明。」----- 与神对话
&&& 第五层级是「自我认同」，你有没有听过有人这么说：「我就不是那种人」？这就是一种「自我认同」的陈述。
&&& 「自我认同」是一种你对自我的感知，是一种造就成你的「核心信念与价值观」以及你在此生的「使命感」。
& & 你的「自我认同」是不太有「弹性的」，虽然你还是可以建立、发展及改变它。
&& &所有信念/价值系统的整合形成一个人的身份，亦即是一种我是谁(Who am I？)的认知。
&&& 相反的，身份亦会影响信念价值系统。
&&&&1.& 对于一个把自己理解成为商人的人来说，最重要是赚钱。
&&&&2.& 对于一个企业家，最重要则是发展出一个品牌，成为一个企业王国。
&&&&3.& 对于一位教员，最重要是教好书，使学生吸收知识。
&&&&4.& 一位教育工作者最关注的除了教好书之外，最重要是培养学生的品德。
&&&&5.& 对于一位教育家重要的就是建立一套有效的教育理论，或者一套系统，使学生得到更全面的学习及成长。
&&& 同样是商业或教学活动，对自己的身份有不同的理解，会导致完全不同的行为。
& & 身份就好像一粒宝石一样。宝石在日光照射下所反射出来的光的颜色，并不是完全由日光决定，而是直接受宝石本身的颜色而影响。
&& &一个人的行为、情绪及态度并非直接由外界事情导致，而是由他在那件事情之中如何理解自己的身份而衍生出来。
&&& 你可能曾经听过一些生意失败的人，他们感到挫折、失望及沮丧，甚至会选择结束自己的生命。他们的潜意识认定自己的身份是一个失败者，甚至是一个没用的人，这样的身份导致他们相信再留在世界上并没有什么意义可言，以及一切已经完结，未来再没有出路。这样负面的信念便会驱使他们作出这些负面的行为。
&&& 现在，让有耳可听的就应当听吧!无论发生任何事情，在任何处境，改变永远来自这条问题：「我是谁」？
& &&&1.& 你用心工作，却被公司开除，在这件事上，你认为「你是谁」？
&& &&2.& 你用心爱你的另一半，她/她?离你而去，在这件事上，你认为「你是谁」？
&&& &3.& 你的事业正如日冲天, 却发现身患危疾，在这件事上，你认为「你是谁」？
&&&& 4.& 你每天上班勤力工作，却常忧虑有一天公司会裁员，失去饭碗，在这件事上，你认为「你是谁」？
&&&&&5.& 你积极发展生意，市场的竞争却愈来愈大，在这件事上， 你认为「你是谁」？
& & 在这个世界上，太多昏睡的人。他们经常无意识地把控制权交给环境，容许环境控制自己的情绪。就像一个扯线木偶一样。他们的痛苦来自还没有察觉痛苦的根源，其实来自内心没有效果的想法，特别是对身份的认知。
&& &圣经内有一段描述耶稣的神绩：「耶稣上了船，门徒跟随他。海中忽然起了风暴，甚至船被波浪掩盖。耶稣却睡着了。门徒来叫醒了他，说主啊，救我们，我们快要丧命了!耶稣说：「你们这些小信的人哪，为什么胆怯呢，于是起来斥责风和海，风和海就大大的平静了。」
&&& 我们都不是耶稣，不可能控制天气。但是我们可以拥有如耶稣的觉醒能力。耶稣知道风暴不会使他们丧命，只是我们内心的想法使我们丧命。
&&& 然而，有时环境未必可以实时改变，未必如心中所愿。但强者与弱者的分别就是，强者总能够觉察，而且可以忍受别人无法忍受的痛苦，担起别人无法担起的重担，愿意改变内心的想法，从而扭转了大局。
& & 生命就如大海一样，不可能永远平静，总有各种大大小小的波浪出现，有时甚至是滔天巨浪。
&& &真正有价值的人并不在乎他拥有多少外在成就，因为就算他拥有一生用不完的财富，亦不能代表他真正快乐。
&&& 一个真正有价值的人完全在于他有多大的能力面对困难。面对困难的能力愈大，他便愈能够感到多一份的快乐，他的成就亦愈大。而面对困难的能力则来自你的决心，以及操控内心想法的能力。
&&& 「不想成为将军的士兵，不会是好的士兵。」---- 拿破仑
&&& 你要认真记住：每个你所面对的困难处境，都是上天安排的考验。目的是要帮助你提升你的能力，使你最终成为一位强者，从而帮助身边还没有觉醒的人。
&&& 所有真正的强者都是觉醒的人。因为他们透过智慧看穿一切的幻像，因此，他们不会被事情控制。他们面对困难的时候会流露出洒脱的微笑。
&&& 所以，当你面对困难、逆境、挑战的时候，用祝福代替咀咒吧!因为这是存在交给你的功课。当你成长至一定程度，已经没有什么困难可以把你打倒。到那个时候，你便是一个真正自由的人。你的生命只有无尽的喜悦。
& & 这个层次涉及自我价值(Self Worth)的问题。自我价值包括自信、自爱和自尊。简单来说就是你如何看待你自己。
&& &大部份生活得不如意的人都是在这个层次发生问题，即是说自我价值不足够。信任自己的程度不足，爱自己不足，尊重自己不足。
&&& 社会上有很多自我价值不足的人。他们的潜意识认为自己根本不值得成功。因此，他们的信念一般较为负面。自我价值不足的人由于在潜意识的层次认为自己不够格，容易把自己的人生托负给环境、周围的人。自己的命运、际遇容易被外界主宰。这种心态称之为托付心态(Co-dependence)。
&&& 他们要依附环境来给予自己足够的价值。可是这样做只会更容易丧失自己，因为环境是无常的，特别是在廿一世纪的今天。他们就好像跳进一条急速的河流中，任由河水把他们?向不知什么地方。这样的心态往往会令自己生活得很痛苦，特别是当发觉河流的尽头原来是瀑布，最终令自己粉身碎骨。这样的例子在生活中每一个地方都可以看见。
&&&&例如：
&&&&1.& 在政府，大公司工作了多年但从来没有提升装备自己。人到中年的时候被裁员，不知如何自处。
&&&&2.& 自以为嫁了一个好的或者有钱的丈夫就可以照顾自己一生一世。谁料婚姻亮起了红灯或者丈夫有外遇。过往婚姻带来的成功快乐顿成泡影。
&&&&3.& 常抱怨家庭成员、公司部门、经济环境不能符合其要求。
&&&&4.& 女朋友要求男朋友随传随到。最后男方受不了决定分手。
&&&&5.& 情歌的歌词: “没有了你的日子不知怎样渡过(I can’t live without you)”、”感情已失去，一切都失去，满腔恨仇不可消除。”
&&&&6.& 找一个爱自己多过自己爱对方的人做伴侣。
&&&&7.& 家长常望子成龙， 考入名校，出人头地，给孩子过大压力。
&&&&8.& 常期望中六合彩、三星等，以为中了头奖就等于拥有成功快乐，什么问题都解决。
&&& 「我令自己幸福快乐的方法很简单，就是从不祈求在别人身上获取什么。」----- 爱因斯坦
&&& 你永远不能够从外面获取真正的安全感以及快乐，你只能够从内在的本源感受到真正的快乐。只有当你不再祈求从获取外在事物得到的快乐，你才是真的快乐，你才是属于自己。
&&& 你必须建立足够的自我价值，要依靠自己创造未来。你必须完全接受自己，相信你是一个有价值的人，一个值得成功的人，把人生的成功快乐重新交托给自己，相信你自己就是快乐的泉源，享受你所做的工作，享受每一个当下。
& & 如果你所从事的工作不会为你带来任何快乐，甚至已经感到厌倦，转换另一个工作吧! 你的工作并不只是为了维生，你的工作是表达你是谁的一个途径。
&& &只有当你向自己负责，如实地做你喜爱的事情，做你感到热情的事情，你才会成为自己。这就是生命的目的。
&&& 生命对于你再不是一场苦情戏，生命对于你成为了一场欢庆，一场庆典。如果你不对你自己负责，别人又怎会对你负责？
&&& 我们常常觉得自己不够好，不够完美，觉得别人总是比自己好。这些想法都是在过去成长过程之中所产生的负面信念。我要实在告诉你，这些信念并不是真实的，都是错误的。对于每一个人来说，无论他的背景、出身、能力是怎样的，都总有值得欣赏及肯定的地方。
第六层级：是「灵性 / 精神面的」的层级
&&&&(即Whoelse；还有谁，我之上还有谁？更高的存在意义？)
&&& 「天国就在你的心内。」------ 圣经
&&& 第六层级是「精神、灵性」，国内有人翻绎成“系统”的，但本来心智的所有层级才够成一个系统，怎么单个层级也成了系统了，并且随意按照自己的理解将“spirits”意译为“系统”本身就显得不太严谨，“spirits”的英文原文是“灵魂、灵性或精神”的意思。
&&& 这是一个你与一切大于你自己的外在的联结，是你的潜意识与群体潜意识，乃至人类全体潜意识联系在一起的联结。
& & 或者说是你将自身的“小我”与某处外在的“大我”相融合的境界，也就是人们常常提到的“使命感使然”。
&& &这一层级将人类精神带入更高的境界。也为NLP的不断发展提供了可能性。
&&& 这是你与其它人的联结，而那他人是指一切大于你自己的外在。
&&& 在这层次里，谈到的「亲和感」，就是如灵性文学中谈的，与人类、宇宙或神合而为一。
& & 在这宇宙之中，存在一种最高、最善的力量。这个力量在每一个人的内心都可以找到。这股力量是人的潜能的终极力量。你能够透过这股力量做到连自己也无法想象的事情。
&&& 在行为心理学派是谈「行动与反应」，「刺激与响应」，仅在环境与行为间的互动。
& & 另还有许多以「价值观」为基础的「心理系统」、强调的「信念」、各种「人际关系」及「自我实现」。而最明显遗漏的是「如何做」(How to)---能力的层级。
&& &而NLP以提供程序分明的步骤，使卓越为人人可学习而得，来填补了这个缺口。
◎ 从属等级六个层级的例子：
&&& 从属等级&& 改变目的&& 生理上相应对& 例子
1&& 环境&& 调整/修正& 感觉及反射性动作，如周边神经系统。 ☆台北的冬天蛮冷地。&&☆吵杂的地方很难让人专心。
2&& 行为 /情绪 进行调整/修正 运动神经所控制的有意识行为。&&& ☆我现在正在看NLP的书。&&☆我觉得心情舒畅。
3&& 能力&& 方向/方法改变 半意识的行为，如眼球的移动和姿势…。&& ☆我很会讲故事。☆我知道如何学好NLP。
4&& 信念 / 价值观 原动力来源改变& 非意识的反应，如心跳、瞳孔放大及血压升高降低。&& ☆生命诚可贵，爱情价更高，若未自由故，两者皆可抛。&&☆人活着就是为了学习。
5&& 自我认同/自我意识& 改变自我意识& 最基本的维生功能，如免疫系统和内分泌系统。&&& ☆我是中国人。&&☆我是健康的人。
6&& 灵性 / 精神面的& 归属感/灵性的启迪 能量、灵性、元气& ☆感谢老天。&&☆天人合一。
◎ 从「从属等级」去了解别人的「语言」与「生理语汇」：
◇ 例如：从某人正在学习心理学的用语。
&&&&1.& 「环境」：假如你有人在旁边协助你，学习心理学是简单的事。
&&&&2.& 「行为」：我学到了那项理论。
&&&&3.& 「能力」：我知道心理学是怎么一回事。
&&&&4.& 「信念与价值观」：了解什么可以激励人是很重要的。
&&&&5.& 「自我认同」：我是一位心理学家。
◇ 这些层级也有很广泛的「生理机能」的「对应状态」A我们以反射动作来回应环境。
&&&&1.& “行为”：是我们有意识的行动与思想之实现。
&&&&2.& “能力”：是习惯性的，半意识状态或无意识状态的行动。
&&&&3.& “信念与价值观”：与我们的自律神经联结。诸如我们的心跳与肾上腺分泌。
&&&&4.& “自我认同”：是与生理机能里的免疫系统对应，即是以分辨自己与别人间的差异来保护自己。
&&& 你可以开始注意怎么微妙地表示出他们现在在哪个层级上。
&&&&比如，当有人说：“我无法做那件事。”当他们加强语气在第一个字时，我们知道他是谈到他的自我认同部分。
&&&&相对地，如果加强语气是在最后三个字，则是关于行为层次。如这些层级相互混淆了，那会怎么样呢？
&&& 你可能看过当一个小孩子犯了错，而大人竟然说：“你真笨！”这是行为被提升到自我层级来批评。其实写错字或算错数学题，并不是表明某人是愚笨的。可怜的是小孩子常以为就是如此。这也是我们的自尊被贬抑的最通常的方式。
&&& 小孩子都很能学习，而且相信大人们所说的话，尤其是对他们自我认同部分一个小孩子相信他是邋遢的，这信念会随着他的成长，一辈子皆邋遢，而且不只在碗盘的清理上，可能随后在说话上也如此。这同样的形式无论你在什么年纪都会重复着。
& & 这儿要强调的是，只是在行为层级上去批评人而不要在自我认同上。当你批评一个人的行为的时候，你仍可以尊重他的自我认同。这也意味着假如批评的是确实的，他是可以去改进的。
&& &而批评的 正向意图，就是去帮助他做到他能力所及的最佳程度。你有没有与人陷入过下列的这种争执：
&&&&1.& 这房子太脏了。「环境」
&&&&2.& 我早上才清理过呢！「行为」
&&&&3.& 可是你并没有清理得很好！「能力」
&&&&4.& 我有！假如你知道这有多么困难，你就会体谅些。「信念」
&&&&5.& 什么！你认为我是个不体谅人的人！「自我认同」
&&& 所以我们很快就可以由对环境的意见，提升到对自我认同的危机。
&&& 有一个人，因为工作压力而变得紧张，他的工作的确是很吃力的。他一直在抱怨不知道如何放松，这也开始影响他的健康。很多人都叫他去休假。环境上的改变，可能会使他在短时间里暂时放松，但并不满足他的要求。要知道，“如何”放松中的“如何”是一种能力。那些只能短时有效的解决方案就是因为建立在错误的层级上。
&&& 教练技术主要针对“调适性层面“，但NLP则是所有层次的，但对“精神的层面”只有哲学和宗教能彻底改变。
◎ 改变“从属等级”：
&&& 了解这些层级，对个人改进及个人发展很有用。
& & 改变在各个层级都是可能的。问题是，那一级最有借力使力(柔道战略)的效果？也就是说，用最少的努力得到最大的成果。
&& &在「信念与价值观」层级的改变可以大大地影响「行为」与「能力」层级。
&&& 在「自我认同」层级的改变，效果当然又更大。
&&& 你可以由下而上，也可由上而下地做改变，其实各个层级很系统化地互相关联着。这就相当于中医的整体辨 症。
& & 有这么一个人，他从小就被认为不是手巧的人，一直到长大成年。应该自己动手做的，对他而言却要找个人来帮忙做。后来，在新环境里，他有个新的信念——不去尝试之前就认为某事不会成功是愚蠢的。而他不认为是愚蠢的人。他以前的信念完全消失了。只要他一直认为以前的信念是真的，那就会是真的。环境的改变，促进了信念、能力及行为的改变。
&& &要解决某一层级的间题，最好是由另外一级着手。因为问题无法在制造它的那一层级被就解决。当你“死火”或感觉迷惑时，辨别一下你是在哪一层级卡住，辨认征结所在层级：
&&&&1.& 你可能需要从环境取得更多信息。「环境」
&&&&2.& 你可能已有了所有信息，但不知道要做什么。「行为」
&&&&3.& 你知道要做什么，但不知道如何做。「能力」
&&&&4.& 你可能会有疑惑，你是否能做到，或值不值得做，而且这么做会不会与你既有的信念或价值观冲突。「信念和价值观」
&&&&5.& 或做那事与你的格调不合。「自我认同」
&&&&6.& 有时，有人甚至可以再上一个层级，而得到精神的归属。「精神」
◎ 期望理论和归因理论：
&&& 期望理论指出激励水平是由结果出现的概率和个体对结果的价值评价决定的。也就是著名的M=E*V公式。其中M代表目标对个体的激励程度，E代表目标达成的主观概率，而V代表个体对目标达成后的效用水平评估。
& & 归因论上月度由Ross等人发展起来的，归因论大致相当于NLP当中的层级模型的应用。
&& &Ross等人认为，当事人把以往工作或学习的成功与失败的原因，归于哪个层级是影响今后工作成功期望和坚持努力行为的关键。也就是说失败被认为是由于能力低、任务难等稳定因素所导致，就会降低随后成功的期望和努力程度'反之，如果把失败的原因归于自己努力不够或粗枝大叶等不稳定因素，就会保持甚至增强取得成功的动机，强化努力行为。
◇ 现实和假设：
&&& NLP的基本任务就是去揭露人类的深层结构，以及我们是如何由这看不见的结讲转化到表层结构进而与世界建立互动的过程。
& & 这里所说的深层结构，就是NLP的前提假设。前面提到过NLP的十二条假设。假设前提是探讨NLP的起始点，是NLP最富发展性的范畴。前面所讲的各个层级，即是假设前提产生作用的依据。什么是假设前提呢？
&& &因为NLP是研究「主观经验」的科学，它不以真假来印证信念，而是看结果产生的效用。也就是说，它假设前提是真的，并按照这些前提去行动，注意所得到的结果是什么。由于我们无法知道世界上的每一件事情。所以我们的信念常常是我们对当时事物的最佳猜测而已。
&&& 可以说假设前提贯穿NLP的始终，这一点与我们以往的思维方式及传统的心理学有很大的不同，也极易使人产生误解。
&&& 假设前提如阿里巴巴的那句咒语，我们没有必要去探究为什么是“芝麻，开门”而不是“花生、黄豆…”什么的，只要我们喊一声，看看那宝库的大门是否打开就是可以了。
B2-2从属等级的技法练习
◎ 如何可以知道他人心里以那一从属等级思考？
&&&&1.& 环境：
&&&&2.& 行为 /情绪：
&&&&3.& 能力：
&&&&4.& 信念 / 价值观：
&&&&5.& 自我认同：
&&&&6.& 灵性 /精神面的：
01「从属等级」的辨识练习：(三人一组，15分钟 )
&&&&1.& B任意说一句话，A听到之后，辨识出是否属于那一层级，然后以相同层级的答案回复之。
&&&&2.& C在旁观察或协助，以确认A的回复是不是恰当的层级。
&&&&注意：答案内容正确与否并不重要，先着重响应的层级是否恰当的。
&&&&3.& 三次后，角色互换，轮流之。
02「从属等级」的转换练习：(至少三人至六人，每人一次 )
&&&&1.& 其中一人任意说出一句话，如：「两岸重开协商的脚步越来越近了」或「老百姓的眼睛是雪亮的」…。
&&&&2.& 其它人，先辨识出其层级，然后分别以不同层级，陈述该句话。
03「从属等级」的调整练习：(二人一组，每人30分钟 )
&&&&1.& 两人先在所在位置，规划出六个从属等级的位置，每个位置相隔约一步之遥。6「灵性 / 精神面的」→5「自我认同/自我意识」→4「信念 / 价值观」→3「能力」→2「行为 / 情绪」→1「环境」。
&&&&2.& 探索者B找出自己最近比较关切的某一事或某一件你拟在近期内施行的事。
&&&&3.& 导引者A引领B站上「1：环境」区后，问B「你现在在那里？」。「你在这环境或情境上会看到或听到及感觉到什么？」A请B将这经验连结在这位置上后，就请B走到下一步「2：行为 / 情绪」区。
&&&&4.& A问B：「在这「行为 / 情绪」区上，你会或有什么特别的行为？」、「你做些什么事？」。A请B将这些经验连结在这位置上后，请B再进入下一区「3：能力」区。
&&&&5.& A问B：「当你在这「能力」区时，你需要什么能力或技术？」、「你需不需要其它额外的能力？」、「你需不需学习其它新的东西？」。A请B将这些经验连结在这位置上后，请B进入下一区「4：信念 / 价值观」区。
&&&&6.& A问B：「你对这事有什么「信念」？」、「这事情中有什么「价值」的，及强化的「信念」？」、「你对自己的「信念」为何？」、「有什么「信念」是你需要去加强的？」。A请B将此经验连结在这位置上后，请B进入下一区「5：自我认同/自我意识」区。
&&&&7.& A问B：「请用隐喻的方法表示你是谁，及你人生的使命？」、「拥有那些信念及价值观，并使用那些能力，在那环境中完成那些行为的我「是谁」？」当准备好时，A请B将此经验连结在这位置上后，请B进入下一区「6：灵性 / 精神面」区。
&&&&8.& A问B：「代表你的这隐喻事物还属于什么更大的隐喻之下？」、「具有这样一个身份的它(你)，是为谁及什么在服务？」A请B去体验这感觉，并让它完全融入其每一个细胞、纤维及生命的核心。A度测B进入情况时，轻轻地将手搭于B之肩上，以为设触觉心锚，并于以下的步骤里，一直将手放于该位置。
&&&&9.& A请B退一步，至「5：自我认同/自我意识」区，并带着刚才经验的「灵性 / 精神面」的经验，并让其影响到其「自我认同/自我意识」。此时，A缓慢地复述刚才B在此区所说经验的关键词，要用完全相同的字眼。一面观察其生理肢体的变化并说：「注意此时，你原来的「自我认同/自我意识」，得到了什么提升与充实？」
&&&&10. A请B带着上述三种经验的整合退入「能力」区，并请A注意其原本的「能力」有了什么的加强，改变及充实呢？
&&&&11. A请B带着上述四种经验的整合退入「行为 / 情绪」区，并请A注意其「行为」会如何去反射及展现在其心里那四种更高经验的整合。
&&&&12. A请B带着上述所有等级的经验退入「环境」区，并体验其对那事件所处的环境或情境的转化及充实。
&& 有时B会想再次独自走一次或数次上述的位置，以使其经验更加整合，A可于一旁观察就好。另外，B再做时，注意要一次比一次走得更快较好。
04 提升自我价值练习一：重新肯定自己
&& 要建立足够的自我价值，你必须要重新肯定自己。这种肯定是无条件的，没有任何附带的合约。因为假如肯定是有条件的，你就不是真正爱你自己。
&& 如果你连自己也不爱，你又如何能够爱别人呢？只有当你真正爱你自己的时候，你才会建立足够的自我价值，你才能够给予别人快乐。
&& 现在，我想你写出所有有关你自己值得肯定及欣赏的能力及性格：
我欣赏自己的能力 我欣赏自己的性格
&&&&1.& 1.
&&&&2.& 2.
&&&&3.& 3.
&&&&4.& 4.
&&&&5.& 5.
&&&&6.& 6.
&&&&7.& 7.
&&&&8.& 8.
&&&&9.& 9.
&&&&10. 10.
&& 以下是一篇我设计的自我肯定宣言，你能够透过这篇宣言进一步加强肯定你自己。你可以每天宣读这篇文字，把里面所有正面的讯息化作阳光与空气灌溉你的心田，在潜意识的土壤中培植美丽的鲜花。
◇ 自我肯定宣言：
1.& 我______________从今天开始，学习肯定与欣赏自己。我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候，我才会生活得快乐。
2.& 虽然我对自己的某些部分仍然不明白，我仍然会学习接受我所有的一切，包括我的盼望，我的软弱，我的勇气，我的错误，我的成功。
3.& 因为我知道这样才是爱自己。我不会随便批评自己，相反，我会肯定自己已付出的努力，以及从经验中学习对我有用的功课。
4.& 我知道只要沿着这个方向，我的自信便会不断提升。从现在开始，我能够和我每一部分友善地相处。因为我知道每一个部份都是善良的。
5.& 我知道我是值得被爱的。我会学习去爱自己，接受自己，肯定自己和欣赏自己。
6.& 我知道我现在已经很好，我更相信我可以比现在更好。无论在我的生命中出现什么风雨，我都会勇往直前。
7.& 我承诺我会一直努力为自己及身边的人创造成功快乐的人生，我知道我是值得的。
05 提升自我价值练习二：身心自传
&&&&(Autobiography)
&&& 这个技巧是由Leslie Cameron 所创，可以使你从一个支持你、爱你、肯定你的人的角度欣赏你自己，并且把对自己良好的感觉记录在潜意识内。你最好先看一次这个技巧的步骤，然后找一个安静的地方坐下来，然后透过想象做这个练习。
&&&&1.& 想象你正在一个草原漫步，你看见上面晴朗的天空，你感受到阳光的温暖，微风吹在你的面颊上，你感到内心舒?。你看见前面有一间屋，这间屋就是你的潜意识空间。屋的前面有一扇木门。现在你从裤袋中摸出一条金色的锁匙，然后打开木门。你看见一个很宽躺明亮的房间。房间的四周正播放着你最喜爱的音乐。你发现旁边是一个放满了书的书架。你看见了其中一本书，无论印刷与包装都很特别。你从书架上取了下来，你看见封面写着「我的一生」。原来这是你的自传。你打开这本书，赫然发现是空白的，现在，想象你走过去一张写字台上面，坐了下来，你拿起了一支金笔，开始写你一生的自传，你正在写你生命的故事。你把所有过去的经历、奋斗、令你感动的事情、成就等逐一写上去。你一边写，一边感受到真诚的感觉。你突然联想起一位爱你、欣赏你, 会支持你的人。
&&&&2.& 你决定把这个人写在自传内，形容他是怎样的一个人以及他如何影响你的一生………。
&&&&3.& 在你的后面有一块大玻璃。玻璃后面就是站着这个人，他正在看着你。你已察觉到他的存在。从坐位中飘浮出你的身体, 想象你的意识穿过玻璃进入这个人入面，想象你就是这个人。用他的双眼望向正在写自传的自己。留意他的动作、表情、感受。注意内心对他的的感觉及想法。
&&&&4.& 当你充份留意到对方的特质，离开这个人的身体，飘浮返回自己的身体入面。
&&&&5.& 用些少时间把刚才的感觉及想法写进自传入面。
&&&&6.& 现在，想一想在未来的一刻你会做些什么，和什么人在一起。把这些展望写在自传内。
&&&&7.& 把自传慢慢盖上，然后满心欢喜把自传放回书架上面。
&&&&8.& 离开屋子，把木门轻轻地关上，并用那条金锁匙锁好门，然后离开草原。
&&&&9.& 慢慢打开双眼，感受一下自我感觉有什么不同。
06 找出你的愿景练习：
&&&&1.& 找一处安静的地方坐下来。最好前面没有遮掩的地方，可以看得较远。
&&&&2.& 做数个深呼吸，呼气的时候保持缓慢绵长，放松全身所有肌肉。
&&&&3.& 当你进入放松的状态之后，望向右上角远方(视觉构想位置)。
&&&&4.& 问一问自己十年后：
&&&&你期盼的人生是怎样的？
&&&&你会为这个世界带来什么贡献？
&&&&你的愿景是什么？
&&&&有什么事情能够触动你的热情？
&&&&你期望你的人生如何与这些热情配合？
&&&&5.& 留意的头脑给你的任何答案，包括图像、声音、感觉、说话。
07 使命宣言练习：
&&& 为了使你能够经常处于身心合一的状态，你可以为自己设计一篇「使命宣言」，放在当眼的地方，从而经常提醒自己。在宣言中最好能够清?地表达出你的愿景、身份及对你人生重要的信念及价值。以下我用我的使命宣言给你参考：
&&& 「我承诺在这一生实现最高的内心和谐、智慧及力量，使我能够帮助众生脱离痛苦，生活得成功快乐。我看见无数的人释放了内心的枷锁，发挥出生命的潜能。我看见他们的生命充满成功、自在及喜悦。在每张脸上我看见发自内心的微笑，在他们身上我感受到人与人之间最真挚的感情。这个世界会因我们变得更美好。我是一位卓越的NLP培训师及治疗师。我坚信凭着存在的力量、爱及慈悲，我充满信心完成这个使命。」
&&& 在你落笔之前，你必须想清楚宣言的内容。因为你的使命宣言将会指引你未来人生的方向。对你的影响会极为重大。另外，你需要注意的是，你必须用心写出每一个字，把内心的能量集中输送到在每一个字上面，使这篇宣言充满念力。记着，能量会向心灵焦点流动。
08 身心纵横贯通法练习：
&&&&(Neuro-Dynamic Alignment)
&&& 大部分的人都把他们的理解层次倒转，生活得着一个地狱。亦即是说，把周围的人、事物、环境放在最重要的位置，容许环境来控制他们的人生。
&&& 例如：有一些在大公司工作的人，由于害怕失去这份工作， 就算被其它同事例如上司侮辱、挑剔亦不敢表达自己的感受或者表达自己的立场。
& & 又或者，他们并不投入自己从事的行业，经常在抱怨，只是一味在转工作，结果一直在原地踏步。
&& &他们祇是一味无奈地被环境控制他们的人生。他们一方面经常抱怨，另一方面，又用尽一切方法保住饭碗，这是一个分裂的人生。
&&& 分裂的人生不会感受到快乐，分裂的人生只会带来人生的无力感。
&&& 为什么现今很多人都有抑郁症？就是因为他们感到对人生无能为力。他们的生命能量被卡住了，释放不了出来。
&&& 为什么会这样呢？因为他们不相信自己可以拥有理想的人生。他们有太多负面的思想框框。
& & 我要告诉你，这是不必要的。要创造真正成功的人生，那条路是走错了。你必须要把理解层次从新修正。从新排列每个层次的重要性。由精神层次带动，问一问自己想要有一个怎样的人生？透过这个愿景实现自己的身份，配合一套有效的信念/价值，发挥以及提升既有的能力，透过积极的行动创造环境。
&& &被奴役的人生「从属层级」为：由外而内为1「环境」→2「行为」→3「能力」→4「信念」→5「自我认同」→6「灵性」。
&&& 自主人生「从属层级」为：由内而外为
&&&&6「灵性」→5「自我认同」→4「信念」→3「能力」→2「行为」→1「环境」。
&&& 以下介绍的练习就是能够使你用这种秩序创造成功的未来。
& & 这个练习原名「理解层次贯通法」 (Logical Level Alignment), 由罗拔?迪尔士(Robert Dilts)在1991年发展出来。
&& &我加入时间线(Time Line)一并使用，使这个技巧发挥更大的威力。我把这个技巧称为「身心纵横贯通法」。
&&& 这个技巧能够调整你的内心状态，打通神经系统的六个层次，使你身心合一地达成某一个目标。
&&& 这个技巧能够使你接触潜意识的庞大力量。当你完成后，你会发现身心所有部分都支持达成这个目标。
& & 有些人的身体会出现一种温暖的感觉，有些会立即加强了信心，有些人会觉得全身颤抖，这些都是潜意识的反应。
&& &我的建议是不要去强求这些反应，一切顺其自然。
&&& 准备六张A4纸，分别在上面写上精神、身份、信念/价值、能力、行为、环境。
& & 把这六张纸放在地板上，每张相隔一段距离。另外，在信念/价值层次上，向左边一直伸延的是你过去的时间线，向右边一直伸延的是你未来的时间线：
&& &你必须先定下一个有关你人生的一个目标，然后根据下面的步骤去做：
&&&&1.& 踏上「环境」的纸上面，想一想与这个目标有关的环境因素， 包括有关的人、什么时候达到、在什么地方达到、有关的对象等。
&&&&2.& 当你已经把所有环境因素想过之后，向前行一步， 踏上「行为」的纸上。想一想有关达到这个目标的做法，包括过去及现在你做了些什么。
&&&&3.& 当你完全把过去和现时的做法想过后，向前行一步，踏上「能力」的纸上。想一想你拥有什么能力帮助你达成目标？你有甚么策略？
&&&&4.& 当你已经把所有能力的因素想过之后，现在，深呼吸数次， 把自己完全放松。向前行一步，踏上「信念/价值」的纸上。问一问自己这个目标有什么意义？
&&&&对你有什么价值？
&&&&为你带来些什么？
&&&&有关达成这个目标你相信些什么？
&&&&你有什么信念？
&&&&5.& 现在，向前踏上「身份」的纸上。
&&&&问一问自己你是谁？
&&&&你是一个怎样的人？
&&&&这个目标如何帮助你实现你的身份？
&&&&这个层次的意思深藏在你的潜意识中，一般较为抽象，不容易用文字表达出来。你可以放松自己，然后对潜意识说：「潜意识，请你透过图像、声音或感觉表达我这个身份。耐心等待你的潜意识给你的讯息。」每一个人的答案都不相同。我有一位学员看见自己像一只在天空中翱翔的麻鹰，另外一位则看见自己是一棵巨大的榕树，而我看见自己是一匹野马在草原上自由自在地奔驰。无论你的潜意识给你的答案是什么都是正确的，不要去分析及批判，只要去接受。
&&&&6.& 当你收到潜意识的讯息之后，向前行一步，踏上「精神」的纸上。这个层次指的就是你与世界的关系，你的存在意义， 以及你为周围的人带来些什么。这个层次涉及人生的最高力量，一般来说，语言文字并不是最有效表达这股力量的工具。你只需要完全放松自己，容许潜意识给你讯息。现在，进入你的内心，对潜意识说：「让我看见、听见、感受到有关我的人生的最高，最深层的力量吧，让我看见我与世界的关系，我的存在意义，我的愿景。」当你接收到潜意识的讯息后，大力吸气，做几个深呼吸，每一次吸气想象把这份力量加强，想象这份力量及这份感觉化成为有颜色的光，透过每一次吸气想象这团光在身体内膨胀，充满头部、四肢、每一个细胞………。
&&&&7.& 现在，带着这股力量，慢慢转身望向下面的五个层次。踏上「身份」的纸上。问一问自己这份力量如何帮助你实践你的身份？
&&&&你是一个怎样的人？
&&&&你是谁？
&&&&容许你的潜意识用他的方式与你沟通。
&&&&8.& 现在，向前行一步，踏上「信念/价值」的纸上。想一想在这份精神力量及身份支持下。
&&&&你相信些什么？
&&&&你有什么信念？
&&&&这个目标有什么意义？
&&&&对你有什么价值？
&&&&为你带来些什么？
&&&&9.& 转身向着未来的时间线，沿着过去的时间线向后移动，找出在过去的人生之中曾经出现的成功经验。充分享受这次经验带来的自信感觉。透过调校这次经验的次感元(把图像放大, 想象以第一身发生在现在，想象自己变得高大，加入喜欢的颜色(视觉)，加入一首使你振奋的音乐，把这些音乐以及其它人对你欣赏肯定的声音环回立体声地在你的耳边四周响起(听角)，把自信振奋的感觉加到三倍(感觉) )。配合深呼吸把这些的感觉加强。问一问自己这个问题：「我从这个成功的经验当中，可以学习到什么正面的信念？」
&&&&10. 现在，把这些感觉化成为一团有颜色的光，向前移动，把这些光送给站在信念/价值纸张上的自己。留意自己的改变。把学习得来的正面信念教导站在信念/价值纸张上的自己。
&&&&11. 沿着未来时间线的方向，想象一个未来已经达到目标的自己站在适当的时间上。看看他正在做什么，留意他的形气。进入成功自己的身体，想象自己就是未来成功的自己。感觉一下内在的自信及成功的感觉。调校次感元及深呼吸把感觉加强。问一问自己这个问题：「对于这个目标，我的信念是什么？」把这些感觉化成为一团有颜色的光，送给站在信念/价值纸张上的自己，同时把正面的信念教导自己。留意自己的改变。
&&&&12. 进入站在信念/价值纸张上的身体，模仿改变了的形气及站姿。转身面向环境，想象未来的我及过去的我不断把光源源不绝地送自己的身体。感受自己愈来愈有信心，愈来愈有力量达到目标的感觉。
&&&&13. 踏上「能力」的纸上。问一问自己你可以发挥什么能力？你有什么新的策略和选择使你更容易达到目标？
&&&&14. 踏上「行为」的纸上。问一问自己你打算怎样做？你有什么行动计划？
&&&&15. 踏上「环境」的纸上。问一问自己你有什么资源，包括人、物、时间、金钱等可以帮助你达成目标？
&&&&16. 踏前一步离开，转身看看刚才每个层次的领悟及感受。在内心整合及强化刚才的过程。
B3：迪斯尼创意策略
◎ 迪斯尼创意「策略」：(Disney Creativity Strategy)
&& 迪斯尼策略是Robert Dilts研究和路˙迪斯尼(Walt。Disney)工作过程的策略而发展出来的。迪斯尼被喻为创意天才，他能够凭空创造出各种卡通人物，并且发展出亿万元的企业，全世界很多国家包括香港亦兴建他的迪斯尼乐园，这种非凡成就绝不简单。
&& 迪斯尼在工作过程中运用了非常特别使用头脑的「心略」。他的公司在他死后多年来仍然非常成功，就因为是他会从不同的角色，分别为「梦想家」(Dreamer)、「实干者」(Realist)和「批评者」 (Critic)来处理问题。这种策略称之为「迪斯尼策略」。
◇下表列出三个角色的比较:
1.梦想家 (Dreamer)
&&&&创作力丰富，天马行空，创意无限，没有限制，任何事情均有可能。
&& 身体姿势：
&&&&头部及眼睛望向右上方，身体放松。
&& 思考方向：
&&&&我想要什么？可以有什么选择？最理想的情况是什么？可有什么突破性构想？
&& 头脑内的运作方式：
视觉构想，想象未来梦想的画面。
2.实践者 (Realist)
&&&&执行梦想家的主意，排除万难，谋求做出效果。
&& 身体姿势：
&&&&头部及眼睛望前，身体略倾前。
&& 思考方向：
&&&&怎样详细执行？怎样才知道达成目标？由谁执行？何时之前完成？
&& 头脑内的运作方式：
&&&&感觉，当自己已经成功，模拟亲身经历成功过程，找出其中的相关步骤。
3.评论者 (Critic)
&&&&考虑到现实的条件及各方面的顾虑，控制事情避免出错。
&& 身体姿势：
&&&&头部及眼睛向下，手托着下巴。
&& 思考方向：
&&&&在什么情况之下我并不想执行这个构思？如果最终这个构思导致失败，会什么情况之下出现？谁人会反对？有什么因素会导致这个构思不能执行？
&& 头脑内的运作方式：
&&&&自语型，分析、判断、推测。
◎ 迪斯尼创意策略的练习：(二人一组，每人20分钟 )
&&&&1.& A请B选择一个其很希望能变得非常有创意，有能力及有对策的事件或情境，比如说是一个必须解决的问题。
&&&&2.& B以脱离的心态，站在「梦想家」的角度，想象一幅最理想的景象，看到自己在其中，面对上一步骤所指的事件或情境，能尽情施展，做最好的发挥，一旦整个景象建构好之后，记下你所站的位置，然后往前走几步，继续下一步骤。
&&&&3.& B再进入「实践者」的角度，将自己化身为梦想中的主角，体会身历梦境时，会有那些感受，这些感觉真实吗？一旦取得真实的感觉后，记下你所站的位置，然后退到一旁，继续下一步骤。
&&&&4.& B再进入「评论者」的旁观角度来评估整个情况，此时你既脱离梦境之外，也不在「实践者」的位置，以口头方式，对梦境加以评论，并提供一些改进的建议，记下你所站的「评论者」位 置。
&&&&5.& B回到「梦想家」的角度，并根据其它两个角度所得到的看法，修正自己理想中的梦境，循环重复2至5的步骤，直到在每一角度位置上，都得到满意的结果为止。
&&&&6.& 假如梦境中还包括有其它人，则进入第二人称立场，化身为对方，以便了解梦境对其意义为何，并亲身体验其在梦境中的感觉，如果对方有任何不满意的地方，则回到步骤2，继续对梦境加以修正，直到所有相关的人都能满意为止。
&&&&7.& 未来模拟，在想象中好好去享受这段经验，就彷佛是已发生在未来的某一真实时刻一般。
&&&&8.& 角色互换。
◎ 露天咖啡茶座创意法：
&& 「意识」负责分析，逻辑等理性心理活动。「潜意识」则负责创意。
&& 当一个人入睡之后的梦境是天马行空的，就是「潜意识」在工作。
&& 大部分的人都认为创意是天生的。其实这是一个完全错误的概念。每个人都可以创意无限，都可以发挥想象的空间，更加可以使这些创意付诸实行，成为事实。只是大部分的人都否定了自己这方面的能力，又或者不正确地使用自己的头脑。
&& 大部分的都市人，整天忙忙碌碌，生活充满压力、紧张。不是忙着炒股票就是忙着炒楼，完全没有半点时间让自己静下来。
&& 与潜意识沟通最重要的就是放松。因此，经常处于紧张状态又如何能够发挥创意呢？要发挥创意，要做梦想家，最重要的就是放松，使「潜意识」活跃起上来。就好像是模仿入睡后发梦的情况一样。你可以找一个完全属于你自己的时间(例如星期六、日的下午)，找一处非常舒服自在，不会受到干扰的地方，例如：露天咖啡茶座，沙滩椅上等。
&& 完全放松自己，眼睛望向右上方(视觉构想位置)，当你进入这样放松的状态的时候，你便会进入一个轻度催眠状态(Hypnotic Trance State)，亦即是入神的状态。在这个时候，你的「潜意识」便会活跃起来，创意自动会产生。
&& 然后，你可以告诉自己，要找出某件事情新的想法。你的「潜意识」便会发挥创意，让你知道种种新的点子。他会以图像、声音、一些说话等与你沟通。你要做的就是不要刻意去想，一切顺其自然接收「潜意识」的讯息。
&& 本章的很多内容，就是透过我在喝咖啡的时候想出来的。过去我自认为一个没有创意的人，现在，透过正确使用我的头脑，我已经对自己完全改观。
&& 大多数人思想的过程，或者是一班人在开会，都是把梦想家、实干者、批评者的角色混在一起。
&& 例如：当一位同事提出一个新的点子，立即被另一位同事，可能是他的上司，狠狠地否决。结果，他再也不敢发挥什么创意。因此，脑部的潜能未能全面开启。迪斯尼之所以成功把梦想化成事实，原因是他发展出能够从多个位置(perceptual position)了解一个处境。
◇以下的步骤，就是模仿迪斯尼从发挥创意到真正执行出来成为事实的过程。
&&& 步骤：
&&& 在地面上分别放上代表梦想家，实干者、批评者及抽离位置的纸张。即抽离位置…&梦想家…&实干者…&批评者。
&&& “心略”为V à A à K à Exit
&&& 注意：
&&&&1.& 抽离位置的用意是一个协调的角色。当批评者提出的问题过于尖锐，难以作答的时候，可以放在抽离的位置，从一个中立的角度观看大局，然后再回答。
&&&&2.& 梦想家与实干者始终是站再同一线的，批评者的位置应该较远，使能够从一个超然的角度分析事情。
&&&&3.& 使你的神经系统更快进入角色：
&&&&放在梦想家的纸上面，回想过去一次充分发挥创意的经验。
&&&&站在实干者的纸上面，回想过去一次你很务实地工作，行动，而且出现成果，体验这次经验。
&&&&站在批评者的纸上面，回想过去一次你能够分析出一件计划的漏洞的经验。
&&&&4.& 再次踏上梦想家的纸上面，头部及眼睛向上，做两三个深呼吸把自己放松，问自己梦想家的问题。
&&&&5.& 踏上实干者的纸上面，头部及眼睛望前，身体略倾前，想象实现梦想家的详细过程。找出要实现梦想家的步骤。你亦可以向自己提问实干者的问题。
&&&&6.& 踏进批评者的纸上，头部及眼睛向下，手托住下巴，看着梦想家与实干者的位置，向自己提问批评者的问题，分析出这个计划可能会出现的问题。
&&&&7.& 重复步骤4及5，在步骤4即梦想家位置回答批评者的问题，发挥创意，找出其它可行的办法，如果发觉想不出答案，踏进抽离位置，看看可以有什么其它选择重复这个过程数遍，直至批评者再没有反对的声音。
&&&&8.& 再次由梦想家的位置出发，想象达成协议的梦想，然后，踏进实干者，找出落实的行动步骤。最后是踏进批评者的位置。(批评者在这个时候应该觉得这个计划可以实现，你的内心会出现一种身心合一的感觉，对实现这个梦想会充满信心。)
B4：SCORE模式
◎ SCORE模式：
&& SCORE模式是由帝尔兹(Dilts)与艾博斯坦(Epstein)在1987年发展出来的，用以收集，创造改变所需的适景信息，各字母代表︰
&&&&1.& S：症状 (Symptom)：
&&&&是目前的状态，也是自层的层面。
&&&&2.& C：原因 (Cause)：
&&&&是产生症状，并使持续存在的原因。
&&&&3.& O：目标 (Outcome)：
&&&&是未来的也是所欲的状态，有了此状态，症状就会消失。
&&&&4.& R：资源 (Resources)：
&&&&是使目标达成及维持的因素，一些技巧如「重新架构」、「改变各人历史」、「设心锚」…等，都运用资源的方法。
&&&&5.& E：影响 (Effect)：
&&&&是目标达成后的结局或反应。
◇其它重要名词：
&& 重要表征：
&&&&指眼睛的解读线索、感官用词、后设模式、后设程序、关键次感元、准则、信念及姿势、手势…等。
&& 行为的展现：
&&&&指明确易观察且仍持续的重要表征，在SCORE的每一栏里，都应有一个行为的展现。
&& 改变的从属等级：
&&&&指行为、能力、信念及自我认同，认清目前SCORE进展到什么等级是相当重要。
◇在你能收集到适量的信息以后，你才能决定如何介入及开始介入：
&&& 原因&& 症状&& 资源&& 目标&& 影响
&&& 起因问题&& 目前状态&& 技巧&& 所欲状态&& 结果反应
B5：NLP「心锚」的技术
◎ 所谓「心锚」的技术：(Anchor)
&& 在我们生活的周遭，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为「心锚」。
&& 「心锚」是思想、观念、感受、心境的综合情储结。它具有正面和负面两种威力。
&& 「心锚」是很普遍的。它们能很普遍是因为，我们有能力在不加思索下，将刺激与反应连结在一起，所以你不必每当收受到刺激，就是去衡量如何反应。
&& 任何会改变我们的心态的东西，在NLP里，都称之为「心锚」。「心锚」在任何时间里，可以储存或启动某种特别感觉或心态的「启动器」。通常我们会用它来储存一些「资源丰富的心态」(Resourceful State)」，以便需要时可以随时启动，称为设立「丰资心锚」。
&&& 当某人在处于某种心理状态下(例如兴奋、直信、被爱等)，在身体上某个特别的地方施行一个剌激，或者用另外一种说法，安装一个“掣”(button)，这个”掣”便会与这种心理状态连结在一起，每当这个”掣”被按下的时候，那种心理状态便会再次出现，这是一种感觉型“心锚”。
&& 有关视觉型心锚，例如每当你看见自己在某一项比赛中赢取的奖杯的时候，你会自然地重现那份成功的感觉。又例如当你看见某次旅行的照片，你会自然浮现出当时那种轻松写意的感觉。
&&& 心锚的种类 有效的心锚要素
&&& 「视觉」的心锚
&&& 「听觉」的心锚
&&& 「触觉」的心锚
&&& 「嗅觉」的心锚
&&& 「味觉」的心锚
&&& 「空间」的心锚
&&& 「资源」的心锚
&&& 「整串」的心锚
&&& 「滑动式」的「心锚」
◆心锚的「化解」
　& 取用时心态的强度
&&&&取用时心态的纯净
&&&&设心锚的时机
&&&&心锚的独特性
&&&&复制的精确度
&&& NLP中的「心锚」是一种改变内心状态的行为技术。「心锚」的运作是一种条件反射(conditioning)技术。
& & 事实上，在我们每天的生活环境中，均有各种不同的「心锚」在影响我们的身心状态。
&&&&例如：流行曲、广告、口号、某些字眼等。
&& &正确，「有意识」地在自己身边环境选择，制造合适的「心锚」会对自己的表现会有很大影响。如果你有观看功夫大师李小龙(Bruce Lee)在对打的过程，你会发现他往往会发出一些奇怪的嘶叫声，这些叫声其实是一种「听觉心锚」，刺激他的「交感神经系统」，使他表现出巨大的力量。
&&& 因此，「心锚」是一种身心状态调控技术。有效的「心锚」能够制造出一种「资源状态」(Resourceful State)。在这种状态下，当事人能够更有效达到预期中的「目标」。我们亦可以运用「心锚」改变未来要面对的某一事情的「内心状态」，亦即改写该件事情在大脑内的「神经网络」。当事人会发现要真正面对该件事情的时候，他的「内心状态」以致「行为表现」会有更理想的效果。
&& 「心锚」是一种永久性的体验，当你建立「心锚」之后，那么在任何时刻你都可以得着它的力量。
&&&&1.透过「内心储忆」及「生理状态」改变的心境是属「下意识」的。
&&&&2.透过「心锚」改变的心境是属「潜意识」的。
&&&&3.透过「心锚」改变就是一种「诱因 / 反应」现象产生「神经链」的一种改变技术。
&& 要如何来建立「心锚」呢？当一个人在身心都处于「强烈状态」时，且此刻有一个「诱因」不断地介入这种状态里，那么这个「诱因」一出现，这种「强烈状态」就会自动地产生。
&& 行为心理学家Pavlov曾经以狗作为这方面的研究，他每次摇响了铃子，同一时间给狗子最爱吃的食物。当这个过程重复数次之后，在狗的大脑内制造了一条连结铃声与食物的神经通道，Pavlov发现每次当他摇起铃声的时候，纵使没有送上食物，狗依然会自动分泌唾液。铃子的响声就是一种心锚。
&& Pavlov亦曾经做过另一个研究学生在不同班房内的考试表现，他指示一班学生在同一班房内学习某种知识，然后把他们分为两组，A组学生留在原班房进行考试，B组学生被安排在另一班房考试，结果A组学生的成绩平均较B组优胜，原因是在原班房内放置了很多有关该种知识的学习素材、书本(当然学生并不可以翻阅!)，这些素材能够作为一种心锚，刺激A组学生大脑更容易回忆起答案。
◎ 建立「心锚」的四个步骤：
&& 第一步骤：
&&&&要有效地建立「心锚」，你就必须要确实使对方的身心处于「特别状态」。
&& 第二步骤：
&&&&要在「特别状态」呈现最强烈的时候，方施以「诱因」。
&& 第三步骤：
&&&&「诱因」必须独特。
&& 第四步骤：
&&&&「诱因」的提供要准确。
&& 以上四个步骤确实的执行，又称为「调整过程」(comditioning process)
&& 比起「积极思考」(positive thinking)它必须停止消极的想法，用积极的心态去面对遭遇的情况的技巧，建立自信的「心锚」则更为方便、快速而有效。
&& 你若想运用「建立心锚」的无比效力，那么你还得