各位运动专家好，我是大学刚刚毕业，由于大四没什么课程了，天天睡懒觉，玩电脑，导致现在腐败了。_百度知道
各位运动专家好，我是大学刚刚毕业，由于大四没什么课程了，天天睡懒觉，玩电脑，导致现在腐败了。
小肚子 和脸 越来越肥了。 其实我是中等身材。现在75公斤吧。一米八一。
我胳膊和腿是很瘦的，就脸胖，小肚子大。现在参加工作了，同事都叫我胖子，但是我真不是胖子啊。
请各位专家给 小弟出个 运动方案，
首先是把 脸 上的肉 减了，然后
我有更好的答案
逐步增加到40分钟建议进行有氧训练，引体向上，哑铃训练。这些都可以在室内进行。每次15分钟到半小时左右，定出跑步计划。每日半小时开始吧。具体的可参考健身之类的文章、制定营养饮食计划。合理热量。其次，增加肢体锻炼，循序渐经为好。第三。首先从跑步开始
采纳率：39%
只要你坚持锻炼，逐渐的可以加大运动量，并结合无氧器械训练。既然工作了，恐怕时间只能安排在晚上，最好是7点到9点比较适宜，运动后以牛奶等高蛋白饮品为主。忌食碳水化合物。健身贵在坚持不懈。运动前不宜多餐既然你有这个运动计划，冬季以慢跑和游泳为宜。起初运动量不要太大，循序渐进，不妨找几个要好的朋友一起健身。如果你现在皮脂很厚，建议你起初以有氧运动为主
你说你怎么就是最难减得两个部分呢，脸的话，你每天从下颚往上提，可以瘦脸的，至于肚子我还真没什么办法，有人说做仰卧起坐可以，不知道你能不能坚持了，减肥本来就是靠毅力支撑的，如果不行奉劝你也不要减了
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弟弟二十七八岁了还跟个小孩子一样，天天玩手机，要钱吃喝玩乐，怎么办
我有更好的答案
你家很富有吧，正常情况这个年龄还无所事事，父母早赶出去了
采纳率：19%
你有能力就给他钱玩。你没钱就让他去上班
给他找个工作，让他自己成长吧
二十七八了还这样？没心没肺的人歉收拾。
这就是从小贯出的毛病、依赖家厅
助他成长。。。
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柳远山：警惕披着“大师”外衣下的“艺术腐败”
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据“江西日报时政头条”消息，3月18日上午，从江西省政协获悉，鉴于许爱民严重违纪，政协江西省第十一届委员会常务委员会第十一次会议决定，免去许爱民政协江西省第十一届委员会副主席职务、撤销其政协江西省第十一届委员会委员资格.经查，许爱民身为党的高级领导干部，严重违反党的政治规矩和组织纪律，利用职务上的便利或影响，为女儿、女婿在公务员录用和职务晋升方面谋取利益；滥用职权，造成国有资产重大损失；弄虚作假，骗取“中国陶瓷艺术大师称号”荣誉，其行为构成严重违纪。（3月18日新华网）
许爱民头顶着“陶瓷大师”的称号，说是大师，但其作品却被业内人士批评完全是入门级水平。但奇就奇在，真正有水平的艺术家，瓷器却卖不动；而像许爱民这样头顶“陶瓷大师”称号的官员，却在艺术界混得风生水起，作品标价也水涨船高，这是何故？
其实，官员热衷“大师”头衔，表面看起来很难令人理解，但仔细琢磨一下，其实“大师”头衔的背后隐藏着相当可观的金钱价值。正如多个陶瓷业业内人士分析，评上“大师”的最大好处，就是作品价格水涨船高。一般的作品几千元不等，一旦评上国家级大师，涨到几万元甚至几十万都有可能。
这样就不难理解了，某些官员热衷于附庸风雅，自扮“文化大家”和“艺术大师”，强取豪夺各类头衔和荣誉，就是要利用手中的权力，竭力为自己谋取更多利益。比如，河南省委原常委、郑州市委原书记王有杰自诩是一位“笔耕不辍”的书法爱好者，曾任中国书法家协会会员，出版有《王有杰书法集》。他在台上时，有评估其书法价格为每平方尺上千元。落马后，某拍卖行曾通过网络拍卖一副王有杰的书法作品，起拍价仅30元，却无人问津。
即便从善意的角度设想，许爱民本就出于对陶瓷艺术的真诚热爱，但问题在于，就算许爱民真是这种心态，公众也未必能买账。因为公共领域权力通吃的丑闻太多。书记获“大师”称号，公众会惯于从“有罪推定”的角度质疑，况且这种质疑并不无道理，因为许爱民就是骗取“中国陶瓷艺术大师称号”荣誉的。
可见，官员喜好陶瓷、书画、摄影等艺术本身并没有什么问题，问题是一旦这些“雅好”染上铜臭味，打着“艺术”的幌子为其开“暗门”，那么“雅好”自然就会演变成“雅贿”。虽然看起来手段挺“高明”，但变通的是形式，不变的是贪腐，最终本质仍是权钱交易。诚如专家所言，官员爱好艺术本无可厚非，但有些人刻意跻身书画、文艺圈在沽名钓誉之外，其实藏有不少借机收敛钱财、用权力实现寻租的行为。
当一些官员手中的权力频频成为私器，权力对官员私人的利好越来越多。于是，某些官员希望利用手中的权力获得的私利越隐蔽越好，从而用所谓的“大师”头衔来掩盖耳目。因此，避免官员迷恋“大师”头衔，需要严肃法纪，对披着“大师”外衣遮掩腐败的行为要进行严惩狠打。同时，要约束与监督好官员手中的权力，将权力关进制度的笼子，让其在阳光下运行，才能有效遏制“大师”头衔的“艺术腐败”。
本文来源：荆楚网
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：“孩子快喂，妈妈给你照相。”昨天下午，北京动物园内，一名市民一边鼓励孩子用自带的白菜喂鹿一边给孩子拍照留念。“十一”期间，带孩子游园成了不少家长的选择。
国庆期间，多个公园景点不少文物、植物都被游客不文明对待 &摄/记者 林晖 张鑫
法制晚报讯（记者 温如军） 今年“十一”黄金周，全国多地旅游景点不文明现象屡遭曝光，家长纵容孩子的不文明现象更是屡见不鲜，再次引起社会各界对孩子教育问题的关注。
近日，中纪委监察部网站撰文指出，家是人格养成的第一课堂。文章指出，中国人相信“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃”，故而许多家庭无不在家庭教育中重视德。
此前，网站首页推出“中国传统中的家规”专栏，推广多个家族的家规、家训。《法制晚报》（微信公号：fzwb_）梳理发现，其中不乏如何教育孩子的篇章。腐败现象的绝迹，根源在于教育，教育成功的基础，关键在于家庭。
专家指出，家长的行为影响孩子的一生，作为父母，尤其应当管理教育好自己的孩子。
现象 &多地景点再现家长纵容“熊孩子”
“孩子快喂，妈妈给你照相。”昨天下午，北京动物园内，一名市民一边鼓励孩子用自带的白菜喂鹿一边给孩子拍照留念。“十一”期间，带孩子游园成了不少家长的选择，但在游园期间，投喂动物、攀爬刻字等不文明行为却屡见不鲜。
另据网友曝光，故宫里的大铜缸刚修复，就有熊孩子爬上爬下；长城城墙仅半米多宽，熊孩子不但要坐上去拍照还得劈个叉；公厕就在四五百米外，“熊孩子”非要在天安门广场随地小便。
北海公园一进门的竹林中，不少竹子上都被刻上了字，“到此一游”、“永远在一起”等字样出现频率最高。在山上的小亭子更是游人刻字留念的“首选”，有的甚至用涂改液对刻好的字进行二次加工。
“十一”黄金周假期已过大半，假期里外出游玩，自然是愉悦身心。然而在景区和很多公共场合，让人头疼的“熊孩子”的不文明行为与美好景象格格不入，大煞风景。
今年6月，故宫就已经现场售票开始实行实名制，同时建立了黑名单制度，目前已有2500人被加入了黑名单。
家规 & 家庭教育是基础 爱公物 讲公德
近日，中央纪委网站“中国传统中的家规”专栏推荐了安徽绩溪章氏。章氏家训要求，职责所要求做的必须竭尽全力，但不可掺杂私心，逾越自己的职分。
“子孙怕的不是少，而是怕庸碌无才；家业怕的不是穷，而是怕铺张浪费；门庭怕的不是冷落，而是怕没志气；交际怕的不是朋友少，而是怕跟坏学坏。”章氏家训中写道。
《法制晚报》（微信公号：fzwb_）记者梳理发现，多家家规家训有不少篇章教育子孙后代。如裴氏家规明确提出，家庭教育，是人才成长的基础。教诲不倦，坚持不懈。教育子孙在一切日常生活中的行为要小心谨慎，言语要讲信用，和大众相处要平等博爱，重视道德的培养，尊敬师长。留传子孙多一些经书，少一些钱财。
“在社会上生存，要把讲求公德放在第一位。要爱护公物，遵守社会管理秩序。时时保持警惕，防止无端错失。祛除自私自利，不要有害人之心。”裴氏家规中写道。
张谷英村家训族戒引用《经学理窟·学大原》语，教育要从小儿开始，先教安祥恭敬：即安定而不轻躁，详审而不疏率，表现要谦恭，心里要有所敬畏。
《章氏家训》指出，不肖子孙眼底无几句诗书，胸中无一点墨水（道理），心智昏迷像喝醉了一样，身形懈怠如病瘫的人一般，却大肆放纵自己的欲望，行为像乞丐一样卑微。
诸葛亮晚年写给儿子诸葛瞻的《诫子书》中表示，一个德才兼备者的操行，以静心来修炼性情，以恭俭来涵养品德。做不到恬淡寡欲就不能表明志向，做不到平和宁静就不能实现远大理想。学习需要心静，成材必须学习。不学习就无法增长才干，没有志向就不可能学有所成。
《诫子书》诸葛村上至古稀老人下至幼稚孩童都能熟记于心。它是当地诸葛小学的必修课，村民们家贴的对联，往往都是其中的名言警句。
父母言行是孩子效仿的榜样
《郑氏规范》中规定，子孙自八岁入学学习文字、音韵，十二岁外出就学，十六岁开始学习关于道德教化学说。必须聘请名师教导，学习内容以孝悌忠信为主，以期望掌握为人处世的道理。
子孙处事及待人接物，应当诚恳朴实，不要设置细巧之物，取悦于人，以滋长华丽习气。
沈氏家训明确，己身不可不修德。己身是父母的惦记和期望，也是子孙后代们所观察效仿的榜样。因此自己一定要按照古礼的标准，凡事坚持恭敬谨慎；对待外物，一定要宽恕和悦，做到“己所不欲，勿施于人”。视听言行一定要坚决去掉那些不符合礼法的部分，喜怒哀乐等情感一定要有所节制，使它们符合礼仪法度，这样才可以使自身修养得到提高，使家庭齐一和睦。
沈氏家训引用《尚书》语说：“要谨慎地修养自身品德，对问题要考虑久远”，沈家的后辈们应当每一个人都写一遍，贴在座位右边当座右铭。
北京大学城市与环境学院副教授阴劼介绍，汉阴沈氏家训有一个明显的特点，就是家训中不仅有厚重的家国情怀，而且注重从日常生活的小节培养子弟勤勉、忠恕、正直、清廉的品格，深刻地影响着他们人生的发展方式。
阴劼建议，要注重从日常生活的小节培养人的品格。
郑氏规范中明确规定，子孙不得与人炫耀新奇比赛争胜，两不相让。除了祭祀用的酒器用银子制造外，不得用银子制造任何器具。
浙江师范大学法政学院教授毛醒策表示，中国三十多年的改革开放，经济上巨大的进步，这是全世界有目共睹的。
“良好的社会风气，家庭的教育、家规的培养至关重要。所以我们今天总是在呼唤良好的家风。实际上郑氏家族，他可以给我们隔时空地提供一个借鉴。”毛醒策说。
张謇《家诫》中写道，不要总想着与人交接，重要的是勤劳俭朴。循着这条路走，就会有无限的好事。
张謇辑取西汉着名经学家刘向的名言，以此告诫儿子得志时不要骄傲，保持清醒，居安思危，持盈保泰。
清白家风是给子孙最好的遗产
杨震家训中提出，他的子孙们与平民百姓一样，素菜为食，徒步往来，不乘马车，生活十分简朴。亲朋好友劝他为子孙后代置办些产业，杨震坚决不肯，他说：“让后世人都称子孙为‘清白吏’，这样留给他们的遗产，难道不丰厚吗！”
杨震是东汉时期的着名文臣，他一生经历了东汉政权由中兴到逐渐衰落的过程。面对国家日益陷入奸臣当道、政治腐败的深渊，他力主改革，切谏除弊，勇斗邪恶，用自己的生命诠释了“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”的高尚气节。
“清白家风就是给子孙最好的遗产。”杨震研究会会长李建华说，杨震为官，从不谋取私利，也不因私事求人、请人、托人，请客送礼。他的子孙们与平民百姓一样，生活十分简朴。有人让他为子孙后代置办产业、购置田产，杨震却始终认为保持清白廉洁的形象和节操，并以此传于后世子孙，就是给他们留下的最好的遗产和礼物。
武汉大学外语学院教授、法国巴黎孔子学院原院长钱治安认为，“我们要把社会主义核心价值观具体化、形象化，内化为精神追求，外化为实际行动，做到命大德、守公德、严私德。培育弘扬好家风，坚持从历史走向未来，在延续民族文化血脉中开拓前进，我们才能做好今天的事业。”（完）
责任编辑：马逍遥
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近日，中纪委监察部网站撰文指出，家是人格养成的第一课堂。文章指出，中国人相信“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃”，故而许多家庭无不在家庭教育中重视德。
家训自古有之，是中华民族千百年来的优良传统。陕西汉阴“沈氏家训”在中央纪委监察部网站头条位置隆重推出，在全国范围内进行宣传推广，受到各方高度关注。
家风家训是代代相传的精神滋养。对人的成长而言，家风、学风、社会风气的影响，有一个不断进阶的过程。家风主要是对人生的启蒙，学风是对人生的充电，社会风气则是对人生的淬炼。
有一手针灸手艺却几十年如一日义务为乡邻服务分文不取，不少人既感激又诧异。
国庆长假，放假在家难免无聊，抱着手机打游戏成了很多孩子的“保留曲目”，可是一不留神，孩子动动手指也可能带来巨大开支。
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