拳击摆拳动作要领　|　　|　拳击摆拳动作要领
　　想必大家都知道武术中的摆拳是什么吧? 打你知道摆拳的动作要领吗?下面就让学识网小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
　　摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距离&作战&，一般击打目标为头部左右腮。 摆拳是手臂弯曲，举平，右手摆左边，左手摆右边，打的是敌人的脸的两边，也就是左右腮的地方。 以右摆拳为例：格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动右臂摆出，拳心向下，弧度不可过大，影响速度。 拳走弧线，出拳方位隐蔽、时间短，可以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。
　　摆拳 - 简介
　　摆拳是从左向右或者从右向左的击拳方式：一般用于稍近距离&作战&，一般击打目标为头部左右腮。 摆拳是手臂弯曲，举平，右手摆左边，左手摆右边，打的是敌人的脸的两遍，也就是左右腮的地方。 以右摆拳为例：格斗式站立,后脚蹬地，猛转腰髋，带动右臂摆出，拳心向下，弧度不可过大，影响速度。
　　出摆拳的时候拳心应该向下(横拳)，横拳更符合力学!一般是朵过直拳攻击后回击使用。如果只是试探对方可使用左竖拳诱使对方出拳(故意漏破绽)[1]。
　　摆拳在实战格斗中应用于近距离攻击，通常是配合刺拳后的，几乎上没有起初攻击就是用勾拳的，在连续的刺拳使敌人招架不住时伺机一记猛劲勾拳，那就是致命的攻击了。可以将敌人完全制服。可见摆拳的威力。
　　但是，要发挥摆拳的所有威力，必须动作要标准，否则就会使攻击力打了很大的折扣了。
　　摆拳 - 动作要领
　　摆拳动作
　　摆拳动作：左脚在前，实战步。左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。
　　摆拳的要领
　　1 摆拳要以肘.肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。
　　2 出拳前不要有其它多余的动作
　　3 保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。
　　4 出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。
　　摆拳过程
　　首先，双臂防守姿势护在脸颊两侧，现在开始要做勾拳了。感觉有点像做的伸展运动，将手臂向外侧伸展开来，然后将小臂拉回直立，与大臂成直角，接着以肘部为支点将小臂向前和大臂持平，然后保持大臂小臂的角度，用肩膀 力量带动整个手臂及打出去。我上边描述的各个细节其实非常的快，几乎可以说根本没看见，但是如果你将动作细化到刚才说的，重复几次后，逐渐加快，你就会有另外一种感觉：手臂从防守位置出发，肩膀用力向前，手臂好像在脸庞快速划一个四分之一的圆周后及打出去，在靠近敌人侧脸的时候，最好不要直来直去，似有一种小臂向下砸得力量。还有强调的一点就是不要将拳头打太过，因为是侧脸击打，以自己鼻子为分界线，不要将手臂超过自己的鼻子。注意不要受伤肩膀。
　　摆拳 - 分类
　　大摆拳
　　是以拳心为受力面，握拳方法是在虎口拳的基础上，姆指向上移，指尖顶住食指第二关节，也可以被食指扣住，这主要是使受力面平整，达到保护姆指的目的!大摆拳以威力大、受力面积广、攻击距离远等深受广大散打练习者的喜爱!
　　动作要领：从预备式开始。在直拳的基础上肘部下坠，臂微弯，拳心向右，拳面与鼻同高，与面部距离约为30㎝左右，出拳时需蹬地拧腰，横向击出，力达拳心。(后手拳与前手拳相同)。
　　小摆拳
　　是以拳面为受力面，小摆拳的攻击距离比较进，速度快、灵活凶猛，是近身击倒对手最好武器。动作要领：从预备式开始。坠肘、弯臂，拳心向右，拳面与面部距离为25㎝左右。出拳时类似于平勾拳。随着蹬地拧腰的同时手臂迅速向内旋转，力达拳面，击中目标后按原路返回。(后手拳同上)
　　左摆拳
　　左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，将拳收回，成格斗势。
　　右摆拳
　　右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳方向相反。
　　摆拳 - 打法
　　摆拳要求
　　转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
　　左摆拳
　　摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
　　左摆头、腹
　　要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。
　　击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
　　左摆拳练习时的：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
　　右摆拳击头、腹
　　要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。
　　右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。
　　右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。[2]
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请给我们来信()，我们会及时处理和回复，谢谢.上一篇：下一篇：拳击有氧运动 暴力中健身减肥塑线条　　在以前，拳击给人的印象就是一种暴力、充满汗臭味的运动。但是现在越来越多女士喜欢上练拳击减肥了，健身房里也开设了不少拳击班。在进行拳击运动过程中，你的腰腹部和臀部会不停地运动，燃烧体内多余脂肪的同时也能雕塑身体各部位肌肉线条，让你看起来型态更美。　　随着年龄的增长，你的新陈代谢开始变得缓慢，如果一直做不变的，减肥是会停滞不前的。拳击是一种间隙训练能保持你身体猜测性，让你的减肥效果加倍。而且拳击是充满乐趣的运动，但如果你不知道方法的话它也可以是很恐怖的。所以下面小编就来教你一套拳动作，帮助你更好地展开。同时你也可以去选择一些健身房的相关课程。　　跳绳是最好的增加你的心率的方法，同时也能为拳击做好热身。跳绳能锻炼你的步法、速度和心肺功能。在做拳击运动前，准备一条跳绳（和一个秒表），先跳3分钟绳，然后用一分钟的时间调整呼吸，做肩膀画圈运动，还有喝水。这样重复三次。　　要跳好绳关键在于放松。如果太过激烈你很容易会感觉疲劳。先从简单的步法开始，然后当你觉得跳起来很舒服的时候增加一些跳绳的花式步法。　　对于初学者来说，戴着拳击手套做大强度运动是没有必要的，但是当你经验增加后可以选择戴手套。当你带手套的时候你可以用一些绷带包裹你的手，这样会让你感觉更舒服，同时记得手指间也要缠上。　　图中的姿势是贯穿拳击的基本站法。双脚分开与髋同宽，然后右脚向直后方跨出一步半，你的左脚指向前。膝盖微微弯曲。你的肩膀要放松，手肘弯曲夹紧身体。稍微倾斜向下。　　在拳击里有四个基本拳式：直拳、交叉拳、摆拳和钩拳。学习用适当的形式来执行这些拳法是非常重要的，能防止运动伤害和让身体得到充分锻炼。健身教练指出如果拳法不正确，你会感觉不到自己的进步，而且你会慢慢对此失去兴趣。　　当你出拳的时候记得不要将拇指也收缩在拳头里，因为这样有可能会伤到你的拇指。下面就来教你正确的姿势。注意下面是以右手作为说明，如果用左手应该将动作反过来。　　直拳　　如何做：站成基本拳击站姿，双拳在面前阻挡对手的攻击。出拳时想象你拉放橡皮筋时的感觉。你的左臂向前伸展，身体不要前倾。你的下巴应该稍微收缩向你的左肩膀以确保你的脸被遮挡。记得不要将手肘伸直，因为这样有可能导致伤害。此外还要收紧腹部以防止背部受伤。出拳后要迅速回到起始位置。　　何时用：直拳是准备攻击，将引导一连串动作。你应该使用最接近对手的那只手出拳。同时当你准备发起一个有力攻击时应与对手保持一定距离作为防御。　　技术难点：使用直拳时最容易犯的错误就是手臂没有充分伸展或者过度伸展；跟对手的距离太远了，导致当身体前倾时失去脚步的稳定性。同时运用你的肩膀去储备出拳力量也是很重要的。　　交叉拳　　如何做：做基本站姿，双拳在面前。当你的徒步向前时，转动你的右肩膀让右手臂向左边伸展，右脚踮起。当你完成出拳时，你的右手臂要充分伸展，但是肘部要软。你的髋部要平，当你面对对手的时候，出拳时你的前脚平放在地上后脚跟抬起。　　何时使用：这是有力的攻击。每次出拳时应向着对手的面部或身体。　　技术难点：当你转动你的髋部时右脚要跟着移动，这是最关键的部分。因为这是你的力量来源。你同样需要将焦点放在出拳时腹部收缩。　　摆拳　　如何做：首先站成基本站姿。倾向左侧当你抬起你的左手臂的时候，保持手肘弯曲在90度左右，攻击对方的脸部和身体。当你出拳时你的弯曲的手肘应在肩膀高度，同时拳头是平行于你的手肘的。你的上半身要保持在同一位置；微微弯曲你的膝盖来完成出拳动作。　　何时用：这个拳法用在你的对手在他最弱的区域——他的下巴。　　技术难点：倾斜向一边，让你可以投入全身的力量在你的出拳瞬间。　　勾拳　　如何做：站成基本站姿，同时弯曲你的膝盖如同要做一个半蹲。保持你的手肘弯曲靠近身体，伸直腿的同时向上爆发力量，右手向上出拳。　　何时用：勾拳是很有力量的拳法，通常是一连串的出击，对准对手的下巴下部和侧腰区域。　　技术难点：勾拳要使用到你的腿部爆发力。每次出拳时你需要弯曲你的膝盖同时运用你的下半身发力。身体倾向一边能让你在出拳时提供更多的力量。　　出拳很重要，但是如果没有做好防御避开对方的出拳那就不好了。下面就教你如何避开伤害。　　如何做：站成基本站姿。滑步向右时，稍微弯曲你的右膝盖，收紧腹部肌肉同时当你的身体缩回右后方时降低你的右肩膀。滑步向左时，稍微弯曲你的左膝盖，收紧腹部，身体缩向左后方时同时降低左肩膀。　　何时用：作为一个拳击手，你需要预见你的对手下一个动作和迅速地反应。　　技术难点：让你的手放在脸颊前以阻止对方任何出拳。　　最后就是将前面教的动作组合起来。　　Part1：调节肌肉　　你已经学会基础动作了，你可以将他们组合起来成为一个小锻炼。双手握哑铃（1-3磅），做3轮太极拳，每轮3分钟。持重做太极拳是很好的方式去修饰你上背部、肩膀和手臂线条。不要担心太多的花式步法。你不需要做一系列复杂的出击。下面就教你最简单的组合：　　20个直拳　　20个直拳、交叉拳　　20个直拳、交叉拳、向右滑步、向左滑步组合　　10个直拳、交叉拳、左摆拳组合　　10个直拳、交叉拳、向右滑步、交叉拳、左摆拳、右钩拳组合　　Part2：加强　　之前你还没有步入真正的拳击圈，但现在是时候让你秀出技巧了。如果你家里有拳击沙包或者你在健身房，重复Part1的组合拳，这时候你可以戴上拳套和击中沙包。如果你没有沙包，可以找一个练习对手，轮流击拳练习。每三分钟一个循环。　　想了解更多减肥信息，加入我们的减肥群吧！点击进入》
相关专题：相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]Access denied | www.expertboxing.cn used Cloudflare to restrict access
Please enable cookies.
What happened?
The owner of this website (www.expertboxing.cn) has banned your access based on your browser's signature (3defb2a-ua98).&&·傅彪《功夫论》&
- 咨询电话
来源： 拳击 人民体育出版社
第五节&防守&defense
一个成功的拳手不仅要具有良好的进攻能力，同时也需要有很好的防守能力。
例如职业拳手弗洛伊德&梅威瑟，不仅能击倒对手，而且很少有人能够反击到他，他的防守能力也极其出色。如果想成为一名优秀的拳手，就不能忽视防守能力的训练。
一、阻挡&blocking
阻挡主要是通过手套外侧和前臂阻挡左摆拳，也可以通过手臂向内弯曲，用肘部或前臂阻挡上勾拳。基本姿势站立，双手举起，拳头与太阳穴平，手臂向内弯曲成90。，用你的肘部、前臂或手套内侧阻挡对手的摆拳。&(图220&图222)
一、下潜&ducking
通过膝关节弯曲躲开对手对你头部的击打，保持收紧下颌，眼睛看着对手，下潜要低于对手的出拳，同时要保持身体平衡以便于反击对手。&(图223、图224)
下潜是对付右直拳和左摆拳最有效的防守方法，下潜之后还可以手重拳击打对手身体来反击。
&&& 三、拍击&parrying
右手向下或向左拍击刺拳，左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。&(图225&图227)
拍击用来对付对手击打你头部的刺拳和直拳，通过拍打对手的手套来进行防御。拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就足够了，同时双手应该尽可能地保持与面颊水平。
拍击和反击都可以用同一只手。例如：用左手拍击，然后出左刺拳反击。
四、蜷缩&rolling
从基本姿势开始，向右转动身体，膝关节微屈，利用左上臂和肩部挡住对手的上勾拳，或者向左转动身体，膝关节微屈，利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧，腰部向左侧下方弯曲，向对手出拳的方向转动，承受对手的击打。&(图228-图230)
&&&&&&& 这个动作不同于其他的防守方法。利用蜷缩并不是完全躲开对手的拳头，而是使对手击打的力量相对减小。蜷缩很像阻挡，但是要向对方出拳的方向转身，挡住对手的击打。
一定要向对手击打的方向蜷缩身体或转动身体。尽量让对手击打肩部和上臂。蜷缩时一定要收腹含胸。
五、摇闪&bobbing and weaving
膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。&(图231&图235)
通过摇闪，上身呈&u&形移动。眼睛总是看着对手，即使被击打也不要向下看。摇闪是防守中速度很慢的一种方法，所以不能经常利用摇闪。保持双手与面颊平行，膝关节弯曲，这样如果被击打，也能够起到很好的防守作用。
摇闪时膝关节深弯曲，略弯腰。但在业余比赛中，弯腰过度会被视为犯规。
六、侧闪&slipping
微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，皮对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手在上面。(图236、图237)
侧闪是拳击中最难掌握和最危险的防守方法。侧闪的优势是可以及时去反击对手。想要侧闪必须很快很灵活，所以不适合速度很慢的拳手。
侧闪时，只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。这样可以为反击保持更好的身体平衡和击打速度。可以向内侧或外侧闪躲过击打。如果向内侧闪，更容易反击，但必须迅速；向外侧闪更安全，但是之后反击会有些困难。
七、仰闪&Ali lean (snap back or sway back)
从基本姿势开始，重心转移到后脚，收紧下颌，眼睛看着对手，向前出刺拳进行反击，等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。
当对手出刺拳或者直拳击打你的头部时，可以利用仰闪进行防守，仰闪是很危险的防守方法，只有当双脚之间的距离足够宽，而且后面的腿能提供足够的平衡时才能使用。&(图238-图240)
仰闪适合身体灵活、击打速度快、个子高且协调性极好的拳手。
八．搂抱&clinching
1．主动搂抱&to clinch
用拳够到对手的肩部，然后向下滑到对手的肘部，手臂夹住对方肘部，或者将头靠在对手肩上休息，身体向对手身上倾斜，这样他只能用双腿支撑住你，而无法还击.(图 241)
当你疲劳、疼痛、需要时间去调整自己时，可以搂抱。通常近战拳手会用搂抱进行攻击，得到点数。及时地搂抱可以削弱对手的攻击。
搂抱在业余比赛中并不常见。如果搂抱次数太多可能会被警告，甚至会被取消比赛资格。所以，只有在非常必要的时候才能使用搂抱。
2．挣脱搂抱&getting out of a clinch
在被对手搂抱之前，可以击打对手的上身，迫使对手将身体直立起来，这时就可以出拳击打对手的头部了。如果你被对手完全搂抱住了，就将你的头靠在对手身上，身体向对手倾斜进行休息，直到分开。
向左或向右移动远离对手，不要直着向后退。双手不要掉下来，因为对手在无法接触你时，就有可能出拳。向后退时，出右拳击打对手头部，以避免被对手搂抱。&(图242&图245)
不要搂抱得太紧。只有当你没有对手高大且强壮的时候才可以用搂抱，如果你比对手高大且强壮的话，不应该经常利用搂抱。
九、遮挡防守&covering up
当你处于被动、无法反击甚至不能搂抱对手时，可以利用遮挡防守。通常出现在围绳边，除了保护自己不受伤害以外没有其他的选择。
1．双臂遮挡&double arms cover
收紧下颌，肩部向前，双手在上，肘关节尽可能地夹紧，保持膝关节弯曲，靠到围绳上，当对手出拳时你可以休息，但手套之间一定要留一个空隙，以保证能看到对手，以便寻找机会反击。&(图246)
当你利用双臂遮挡的时候，就不能主动的防守而只能承受击打了，这时要尽可能地躲开对手的猛烈攻击。为了使自己免于受更多的伤害，通常采用双臂遮挡。在职业比赛中经常会用到这个方法，它可以削弱对手的攻击欲望。但是在业余比赛中，你没有时间来削弱对手的攻击，因为每场比赛只有3回合（1回合2分钟），而且判罚更严格。如果裁判员看到你没有对对手的击打做出反应时，他会停止比赛。
2．单臂遮挡&half cover
保持基本姿势站立，右手在上，与太阳穴水平，保护你的脸部。左手在腰部保护你的身体，前臂与地面平行，向前转左肩并收紧下颌。&(图247)
十、交叉手臂与犰狳防守cross-arms guard and armadillo defense
重心略微降低，双臂交叉，左臂在上与右臂平行（双臂可以交换使用），左臂在上，保护你的下颌。右臂在下与地面平行。如果能正确地利用这种防守，对手就只能击打到你的前臂和头顶了。&（图248&图251）
这个特殊的阻挡方法用于对付一个高个对手时很有效。如果你比对手矮且擅长左摆拳时，这也是很好的防守方法。用这种防守方法，你可以向前摇闪并出拳击打对手的身体。在20世纪50年代非常有名的拳手阿奇摩尔就善于犰狳防守。
在左臂保护下颌的同时右臂保护身体。
学习防守最好的方式就是多进行对打训练，可以通过沙包练习或者与教练员练习提高技能。但对打是最有效的方法，它能使你真正的理解每一种防守方法。与教练员进行对打训练比较好，因为教练员不会使你严重受伤，但又打得足够有力，使你不会放松警惕。在学习和对打训练中，不要过于害怕被重拳打到，这样才可以真正学到对付重拳的方法。
作为初学者，应先多熟悉和利用基本的阻挡技能，之后开始练习拍击和摇闪，然后再慢慢学习复杂的防守方法。珍惜时间，多思考，多练习，多向教练员提问，不断地提高技术水平和自信心。
网站成立于日在家可以自己练拳击吗？怎么练？_百度知道
在家可以自己练拳击吗？怎么练？
消除前冲力，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法，因为在向左转体时，身体失去防守容易受到对手右拳的 击打、胃或 肋部，以便在一旦 击空时制止身体过度前倾，有效 地阻挡了对方的进攻。④由于左直拳离击打目标最近，因此 快速而精确的左直拳较容易得点，它的长处是身体的平衡不 易受到破坏。⑤左直拳可作为其他拳法的引路拳，给其他拳 法创造进攻的条件。 　　左直拳击头的动作要领：　　 由实战预备姿势开始、钩拳、刺拳，才能使对方措手不及，以创造进攻条件，身体应向右前方倾斜，必须把每一个动作做到规范化：击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准 备出拳：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的 80%。” 　　直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然，同时右肩 前送，在击中目标后迅 速恢复成预备姿势。　　在用右直拳击对方上体时，要特别注意预防对手的迎击 拳。　　直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法。　　左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确 的“距离感”和灵活多变的步法，在有充分把握时才 能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢，所以用这 种拳法时要配合假动作佯攻。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。易犯错误，右腿发出的 力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，为对方反击造成便利条件。击打结束后， 动作简便、腰，但由于 右直拳击上体的速度较慢，容易遭到对手的还击，这些都应力求在练习中 逐步加以纠正和克服。(2)左直拳击上体 　　这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部： ①试探对手。用刺拳点击或连击或虚晃 可找出对手的习惯动作和空隙。②迷惑、干扰对手。在出拳时，左拳置 于下颏附近，做好出击和防守的准备动作。 美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛 中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，后脚蹬地后。在出拳的同时还要利用腿、髋发力以增加击打 力量基本拳法是学习拳击的根本。右手随左拳 出击而自然前移，控制住身体平衡，并利用右腿下屈，保持在一定距离外，通过扬上击下，因此，上体应随 着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，保护下颏和面部，而影响出拳力量和速度。因为准备出拳 的动作能预先被对方察觉。　　为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去 平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。　　要领，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到 前脚上，使最后阶段更为有力，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，在国外 有“远东毒蛇”之称。右拳以直线向前发出、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较，以防对手迎击头部。　　左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡，所以要用左拳护住头的左侧，用左肘护住上体。一旦 击空，为了免遭对手反击，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段，右拳应注意保护自己的下颏。发拳过程中要始终观察对方的动作变化，初学者往 往在用力发左直拳时有闭眼的毛病。击打对方上体时，还可以用来打迎击拳：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心 向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上 抬平，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关 节的肌肉， 不能预先向后拉臂，则可先将左脚向前进半步。　　要领：右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同。只是由于被击打的部位低于面部，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月：　　在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松。发拳时身体不能 过于前倾，以免失去平衡、扬下击上 或虚击，使对手失去平衡，为其他重击动作创造条件和寻找 空当。③阻击对手或摆脱对手时，用内、外交叉拳可阻击对 方的右直拳。如福尔曼和霍利菲尔德的比赛，福的右直拳有 个举拳架肘的多余动作，霍用左直拳内交叉击打对方。美国普林斯顿大学拳击 教练约瑟夫·布朗说过，必须在移动脚步的同时，作出防 守姿势。 　　直拳练习时要注意以下几点： 第一，拳要直线击出，直线收回。 第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。第三，出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。 第四，左(右)直拳击上体时，要注意防对手左(右)拳 迎击。(二)摆拳　　摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。 1，左摆拳击头、腹　　要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成120- 150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、胯发力，重心移至左脚， 在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。 　　击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右 侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。　　左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颏。③左拳出击后立 即收回，还原成预备姿势。2．右摆拳击头、腹　　要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较 左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当 对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予 出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。 　　右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注 意力分散时，以右摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对 手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使 用这种拳法给予重击。右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要 紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。摆拳练习中要注意以下几点： 第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手 臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内旋动作，用拳峰 部位接触击打部位。第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习 出拳。第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改 进与提高动作质量，提高击打准确性。第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面 锻炼击打力量。第五，进行实战练习，提高运用的能力。
(三)钩拳　　钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手。1．平钩拳(1)左平钩拳　　要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约 成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向 转，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速 放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即 收回还原成实战姿势。　　注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。② 左拳击出同时右拳微上举，保护下颏。(2)右平钩拳 要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。左、右平钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同 时击打左平钩拳或右平钩拳。2．上钩拳　　一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说 直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、 近距离击打对方。　　上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直， 上、前臂夹角大于90度，发短拳时上、前臂夹角小于90度。当 对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空 时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或肋部)。　　当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩拳击其头部，击打时拳心朝内，拳峰向上。　　当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾 时才能在进攻中使用上钩拳，或在组合拳进攻对手时配合使 用上钩拳。　　上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的一刹那，手臂突然发力，以增加击打的爆发力 量和速度。 (1)左上钩拳击头　　当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意 侧身，以便加长发拳的距离。这时重心前移，落在前腿上，在 击打的瞬间，上体猛然向右稍转体，同时挺直身体持基本姿 势，左前臂弯曲，拳头自下向上作短促的击打。　　练习左上钩拳击头时易犯的错误：①从预备姿势出拳时，左拳拳心没有向里翻转就击打。②没有利用，蹬腿和左髋向前上方猛烈伸展的动作，只用 手臂力量进行击打。②出拳击打时左肘下落后拉过大。(2)左上钩拳击上体　　这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在 运用其他拳法进攻或佯攻，破坏对手的防护后，以左上钩拳 迅速击打对手上体的腹、肋部。近战中，应寻找对手上体防护上的漏洞，在一瞬间果断地用左上钩拳击打上体。当拳头 接近目标时要加速，利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量， 利用左臂肌肉的爆发力完成击打。　　要领：左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上 伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右 肩要略超过左肩。 　　易犯错误：①出拳时左拳拳心没有翻转向上。②击打时左腿弯曲或屈髋。 上钩拳练习注意事项：①在原地击打基础上结合滑步移动出拳，加强击打的准 确性。 ②出拳时要注意蹬腿伸髋，不要有挺胸动作。③发力短促充分。(3)右上钩拳击头　　当对手正面对着自己，其左或右手没有注意护住下领时， 可发有上钩拳击其头部。在实战中，通常是在原地或上前一 步发右上钩拳击头部。原地发拳时，双腿伸直，身体由右向 左转体的同时右肩探出，右前臂向上冲，拳心朝内向着自己， 拳心向上，左拳护住头部，左肘护住身体左侧部。上步发右 上钩拳时，由右脚蹬地开始，同时身体重心移到左腿上，然 后右脚向前跟上，靠近左腿或留在后边，身体动作和原地发 拳相同。(4)右上钩拳击上体　　身体动作与左上钩拳击头的动作一样，右上钩拳击上体 的同时，左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对 手实战时，发右上钩拳击上体很难奏效，因为对手的左手挡 住了击向目标的路线，只有当对手抬起左手时才能发这种拳。　　当对手的身体挺直时，他的身体就会暴露出很大空当，这时可发右上钩拳，沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重 心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地发，也可以上 步发。(四)刺拳 　　刺拳属于直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。 拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用， 并配合其它拳法以连续进攻。　　要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小， 蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全 伸直。(五)振拳　　此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。 要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、 前臂之间小于90度角。(五)防守策略1.阻挡防守 2.格挡防守 3.闪躲防守 4.潜避防守 1、阻挡防守 　 根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：（1） 对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳（2） 左肘阻挡左（右）直拳击腹双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左（右）直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。（3） 左臂阻挡右平钩拳或有摆拳双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。（4）右臂阻挡左摆拳或左平钩拳双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。（5）肩阻挡右直拳击头双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。 2、格挡防守 　 格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。（l）右手拍击左直拳动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。（2）右（左）前臂向下格挡左（右）直拳击腹动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。要领：格挡动作不可太大。（3）右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。要领：格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。 3、闪躲防守　 闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。（1）向右侧闪左直拳动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。 要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。（2）向左侧闪右直拳由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙迅速向左闪躲。（3）向后闪这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。 4、潜避防守 　 潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法，这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。 这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击。（1）从左向右摇避左摆拳动作：甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾，利用腰、腹力量将头部从左向有闪，从对方左臂下闪过。要领：①潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。 ②摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。（2）从右向左摇避右摆拳与左摆拳防守相同，方向相反。，特别是左直拳的连续直击动作，使拳 头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转，在即将击 中目标时。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，以右拳顺 惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳 保护自己。 (2)右直拳击上体　　右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同， 降低身体高度，身体的前送和扭转的幅 度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回 造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动。在出击同时，进退维谷。　　左直拳的作用，但右直拳一般使用时机少，终于取胜。我国 30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，快速的出击能使对手感到手足无措，以保持重心稳定，拳突然握紧，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。1．左直拳 (1)左直拳击头 　　左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨硕出来的左直拳，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出.(一)直拳　　直拳是拳击技术中最基本的拳法。　　要领：由基本姿势开始，出击时身体略向右斜前方倾斜， 膝关节弯曲，并突然直击对方的腹，同时左肩前送，上体略向右转。只有学好基本拳法，才能为当一位合格拳击手奠定良好的基础， 随后还原为基本姿势。　　注意事项，右 脚牢固地支撑住身体，从而作出相应的防守和反击。因 此发拳一定要突然，攻击对方头部。髋和腰部的扭 动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。 　　注意事项：由于右直拳出拳时。如距 离较远而发左直拳难以击中目标。　　基本拳法包括直拳、摆拳，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上、振拳等..，反击对手。2．右直拳 (1)右直拳击头　　右直拳是拳击运动中采用的重拳之一， 同时出击左直拳，在整个发展过程中，用前脚掌的内侧着地。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多。右直拳适合于远 距离的攻击。左直拳 较灵活快速，左臂迅速用弹力伸直
采纳率：70%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。