三高人群饮食禁忌_糖尿病_养生之道网
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三高人群饮食禁忌
养生之道网导读：三高人群的健康与日常饮食息息相关，因此三高人群不能随便吃东西，需要注意哪些可以吃，哪些不可以。那么你知道三高人群饮食禁忌吗？下面请随小编看看三高人群饮食禁忌。
我们常说“病从口入”,“三高”人群的问题与密切相关。过量的油脂和糖分对身体危害是极大的,“三高”人群在日常生活中最好是把它们拉进黑名单,少吃为妙,此外适量运动、控制体重也是解决“三高”病症必不可少的。1、不适宜吃精粮：动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。3、忌辛辣、戒烟限酒。三高人群不能吃的食物1、腐乳:典型的高盐食品,单一块4厘米见方的腐乳就含盐约5克,仅每天一块腐乳就已达到世界卫生组织规定地日食盐摄入标准(4~6克),高血压患者应忌食。2、花生:含有大量脂肪,高脂血症患者食用花生后,会使血液中的脂质水平升高,而血脂升高往往又是动脉硬化、、等病疾的重要致病原因之一。3、狗肉:热性大、滋补强,食后会促使血压升高,甚至导致脑血管破裂出血。因此,脑血管病人不宜吃狗肉;此外,、高血压病、中风等均忌吃狗肉。4、鸡汤:多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高,患有高血压、血脂异常的人不宜多喝鸡汤;鸡汤的营养价值很高,患者也不宜过多食用。5、螃蟹:含有非常丰富的蛋白质、钙和D,但含量也很高,蟹黄中胆固醇含量更高,所以糖尿病、高血压、血脂异常患者应慎食。6、腊肉:脂肪含量高达50%;在制作过程中,肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽;腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。7、肥猪肉:肥肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化,所以,“三高”人群应忌食。8、牛羊髓:甘温补虚之物,是一种高脂肪、高胆固醇食品,凡高血压、血脂异常、、糖尿病及心脑血管疾病患者,均不宜多食常食。9、鸭蛋:(尤其是鸭蛋黄)的脂肪含量高于蛋白质含量,胆固醇含量也较高,每百克约含1522毫克,“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。三高的饮食原则1、保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯2、主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米,莜面,燕麦等成分,保持供热量占总热量的55%以上。3、增加豆类食品提高蛋白质利用率4、在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低百蛋白质较高的动物性食物,如鱼,禽,瘦肉等,减法陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总量摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%.5、食用油保持以植物油为主,每人每日用量以25-30g为宜。6、提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳推荐二者的比值为0.5-0.7,我国传统膳食中因脂肪含量低,多不饱和脂肪酸与饱和的比值一般在1以上。7、膳食成分中应减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸(如以人造奶油代替黄油,以脱脂奶代替全脂奶),使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%,单不饱和脂肪酸占总热量7--10%。8、膳食中胆固醇含量不宜超过300mg/日9、保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上,并注意增加深色或绿色蔬菜比例。10、减少精制米,面,糖果,甜糕点的摄入,以防摄入热量过多
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...“三高”的人.要注意什么_百度知道
“三高”的人.要注意什么
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需加大用药剂量、心血管病发生的危险因素.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ea15ce41bbe80d/4bed2e738bd4b31cf32f3f9e2ff80c、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。2。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低.com/zhidao/pic/item/4bed2e738bd4b31cf32f3f9e2ff80c.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http。3.戒烟限酒.baidu、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配://e.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、控制体重是预防高血压的关键://e、酱油、海产品、火锅蘸料.jpg" esrc="http1。<a href="http://e.hiphotos.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=df2ae0d6b85e5d2/4bed2e738bd4b31cf32f3f9e2ff80c
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。三高症的养生
日常养生方法
核心提示：老年人容易患上三高症，严重影响了身心健康。那三高症的养生方法有哪些呢？吃少盐低脂低糖食物有利于三高症养生，烹调时尽量选用多蒸、煮、炖等方式。适度的体育运动可以锻炼心肺，促进心血管功能；三高症患者还要保证充足休息，还有戒烟戒酒。
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三高症会危害着我们的身心健康，尤其是老年人，疾病发生有许多因素，比如遗传、压力、医疗条件、饮食及生活方式等。那么三高症的养生方法有哪些？中医如何养生、预防三高症？
三高症养生方法
吃少盐低脂低糖食物有利于三高症养生，食盐是常用的调味料，也是钠和氯离子的重要来源，可以维持人体生命活动。可是，过量食用反而会伤害我们的身体。高盐饮食会引发高血压，所以高血压患者要特别注意中低盐饮食。胆固醇过量也会使得血脂升高，包括烹调油过多都可能导致血脂升高。三高症养生，烹调时尽量选用多蒸、煮、炖等方式。
适度的体育运动有利于预防三高症，帮助消耗过多脂肪，增强体质，控制疾病，特别是低强度、长时间的有氧运动，比如慢走、慢跑、骑自行车或跳舞。有氧运动可以锻炼心肺，促进心血管功能，可以有效预防心血管疾病。
三高症患者还要保证充足休息，尤其是在夏天，白天时间长，一天的忙碌后人会特别会疲惫的，阳气过度消耗，所以中午尽量要午休，小憩一下，可以提高工作、生活效率。每天的睡眠时间需要8小时，多了或少了都会影响健康。
戒烟戒酒也是三高症养生中的重要一点。吸烟会伤害心肺都，对三高患者的危害就更大了。而酒会损伤我们的消化系统，特别是肝脏。长期饮酒的人更容易患肝硬化。三高症养生除了要多吃解暑热食物，保护阳气。以上就是关于三高症养生的介绍，患者日常要严格控制盐、脂肪及糖，适度进行体育运动，保证睡眠，戒掉烟酒等。
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俗话说“冷在三九”，从冬至开始，就进入到了传统中的“数九”，而最冷的就是第三个九天。面对如此寒冷的冬天，我们怎样才能好好过冬呢？→ 三高病人注意事项有哪些？
三高病人注意事项有哪些？
健康咨询描述：
年轻的时候我是学校的运动员，所以体质是大家公认的好，但是人一上了年纪毛病就来了。到医院检查后，医生说我三高，这让我很是郁闷。她还叮嘱我让我平时注意饮食。
想得到怎样的帮助：三高病人注意事项有哪些？
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射阳县中医院&& 副主任医师
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阜外心血管病医院&& 医师
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