四十式太极拳 浅谈对太极拳慢练的认识
四十式太极拳 浅谈对太极拳慢练的认识,初学太极拳都是从慢练开始，这时有人会问?练习太极拳是否是越慢越好呢?小编今天为您揭晓谜底。太极拳的好处是强身健体，练太极拳的特点是中正安舒，下面我们先学习一下四十式太极拳。
top1:四十式太极拳 浅谈对太极拳慢练的认识
　　初学都是从慢练开始，这时有人会问?练习太极拳是否是越慢越好呢?图老师小编今天为您揭晓谜底。太极拳的好处是强身健体，练太极拳的特点是中正安舒，下面我们先学习一下四十式太极拳。
　　对四十式太极拳慢练的认识
　　在公园里、在电视上，在全国各地，我们到处都可以看到四十式太极拳的爱好者在练太极，慢慢的、缓缓的、松松的、轻轻的、柔柔的，如一幅恬静的美丽画面一般，不禁让人好奇，练四十式太极拳是否越慢越好?
　　针对这个问题，陈老师作了耐心解答，在刚开始的时候，应该越慢越好。
　　慢，是为了在最初的时候寻找身体中的静、松、定的状态、感觉;如果快练，动作一晃而过，来不及体会，根本无法寻找到、感受到身体内部的变化，所以要慢慢地练习，慢慢在练习的过程中去仔细体会、寻找。
　　不仅仅要寻找身体内部的松、静、定，也要去仔细地寻找每一个式子里的松、静、定。不仅仅在静止的定式时保持这种状态，在拳势的运动过程中也仍然要保持这种状态。
　　怎么样保持呢?那就是不能快。快了动作容易变形走样，某些细节与细微处一不小心就容易忽略过去了，而细微之处见精神&，这即是一句流传甚广的名言，也是四十式太极拳精义的一种体现。
　　细微之处尽管只是一举手、一投足，一点一滴、一丝一毫，但滴水藏海、一叶知秋，从其一举一动之中，可以看出拳艺的水平高低。
　　四十式太极拳就好比是个精细的雕刻，需要我们慢慢地仔细雕刻，原本是一个粗略的大胚，只有经过日复一日的精雕细刻，才会逐渐初具形态，再到略有完整，再到神韵具备，形神合一。
　　慢工出细活。所以在刚开始的时候快不得，心急吃不了热。在以前，老一辈的名家明师传授技艺的时候，常常是一次只传一式，一式反复练习，一式不会则不教下一式。
　　这样教学虽然看起来慢，但基础打得扎实，一步一个脚印，很是稳健，动作式子不容易走形出偏差。初习四十式太极拳，在教学上体现出一个慢&。在练习上也体现出了慢&。
　　有句老话叫学规矩、守规矩、破规矩&，这话讲述了学习过程中的三重境界，最初开始是学规矩&，怎么学?完整地学，不可有遗漏。
　　学会后，要守规矩&，没有规矩不成方圆，任何事物学问都有一定的规律，这个规律就是规矩&，不遵守这个规矩&，就是违背了事物的发展道理，因而也就不会成功。
　　经过长年累月的守规矩&，渐悟之后会产生顿悟，也就是在思想上有一个大的飞跃，从此以后就有可能形成属于自己的独特的个人风格特色，这就是破规矩&，即在继承的基础上有了新的发扬和光大。
　　但也要注意，慢&只是暂时的，不是永远的。慢&只是这个阶段的一种练习方法，而非永恒不变的要求。慢&是初学时候应该要遵循的，但当你达到了这些要求，寻找到了这些状态后，则应该要升级进入下一阶段的学习程序。
　　好比小学你读完了，不能依旧反复的读小学，而应该升入初中去学习初中应该学的知识。初中读完了则应该去学高中要学的知识。慢&只是一种寻找感觉状态的方法，而非一直的练法。
　　到经过长时间的慢&的练习，寻找到了状态感觉而且这种感觉越来越明显后，则可以用下一个阶段的方法，那就是快&，快速地练，即让练拳的速度适当快些，在快&的过程中又去体味寻找那种慢&中寻找到的状态、感觉，保持这种感觉不丢。
　　逐渐地再加入快慢相间的练习，该快的时候快，该慢的时候慢，该刚的时候刚，该柔的时候柔，如此快慢刚柔缓急进退，则可充分地体现出了陈氏四十式太极拳的风格特色，也就寻找到了进入太极大门的钥匙。
　　慢是四十式太极拳初级阶段的一种训练方法，通过这样的方法会使我们更好更快地进入到中级阶段。当然如果仅从角度讲，四十式太极拳不需要去追求快速和爆发力的训练，而这则是另一个话题了。
　　太极慢练心法诀窍
　　一、慢前心静体松，周身轻灵
top2:四十式太极拳 浅谈对太极拳慢练的认识（2）
　　练拳伊始，一切都放下、都舍去，进入清净拳境，感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里，又似乎在海上，摇晃晃，恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马，自然能慢&下来。
　　二、慢中运行动作，以意导气，以行应意，以意发劲
　　感觉头悬颈竖，尾闾中正，手心发热，全身似乎拖泥带水&，手心似乎托、拢、含、滚小，周身似乎有一个大气圈包裹，推球如球在，抱拢如气柱，脚踢如踢球，脚踩如踩重，运手如摸鱼，抱球球自在，进七则退。
　　太极拳的创编结合了古代中医经络学说，常练太极拳能帮助人们强身健体，达到延年益寿的作用。
　　三、退则有阻力，棚出如风行于水，捋则如手毛，挤则如钱投鼓
　　按时如掀箱盖，采挒时如正反掏窝，肘时内劲集于肘尖，靠时内劲似乎在肩部散开，进时如推(或蹬)石磙，退时如随海浪涌于岸，手上托如捧气贯顶。
　　腿下蹲如巨石沉海底，左转身则意气从右向左流通，右转身则意气由左向右流通，气如环流有升有降、有旋有转，如纺纱抽丝、如鼓浪，外旋拇指引领，内旋小指引领，带动周身，一转无不转。
　　四、慢中体会脐轮转圈、丹田磨气、循经合脉、气运四梢、抻筋拔骨、腹内鼓荡等
　　这种体验似真非真、似有似无，心意太执着则不能持久，反易散乱，如无心意则易分心不能用意恰当，不能落实腰脊主宰与丹田核心。
　　修炼太极拳是个循序渐进的过程，切忌不要急于求成，否则不仅不能健身还会伤身。
　　故拳打有无中，无意是真意，反求在自己，别人难代替。五、慢后收束，如细雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髅骨架，没有肉,没有衣服附着，洗尽病气、毒气、秽气。三气排出体外，降于地底深处无影无踪;大自然的清气、真气从百。
　　太极拳慢练的作用
　　一是音乐节奏，集体练拳，限制套路练习时间
　　毫无疑问，集体练拳、音乐节奏、限制练习时间是必要的，比如练国标24、40、48式等，集体教，集中练，或熟练套路，或参加表演、比赛，没有统一性是不行的。但是头脑清醒者应认识到，集体练拳的劣势之一就是不利于慢练&。
　　二是赶时间、赶任务
　　即便是某些独练者也存在赶时间、赶任务、赶套路的心理障碍，束缚了慢练的实施。
　　所以说，想要通过慢练练好太极拳，就首先得端正自己的心态，不能被琐事所牵绊。
　　三是真正慢练的诀窍不易掌握
　　有人慢练一段时间或几次后，反觉心意容易散乱，动作容易疲软，因此误认为慢练的效果反不如快练好。
　　欲克服上述障碍，笔者建议即使是参加集体练拳者，也应抽出一定时间单独慢练。至于长期单练、双练者，则应充分认识慢练的意义，探索其窍诀，达到太极拳微妙的佳境。有人问笔者，依你言，24式慢练以多长时间为，笔者认为10、20、30分钟均可。
　　缓慢是练太极的关键
　　1、慢&&太极低架的基础
　　太极拳为什么要求低架呢?这是因为低架的太极拳有利于技击，前后、左右、上下进攻或防御的半径弹性大，取胜的概率也就大。
top3:四十式太极拳 浅谈对太极拳慢练的认识（3）
　　正如王宗岳在《太极拳》中说的：仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促&。那么，慢为什么能使太极拳架走低呢?回答这一问题时至少有两点可以肯定，一是慢能使动作做的比较合度些，即规范些。二是慢能拉开骨关节和韧带。
　　其实没事打打太极拳，可以帮助我们拉韧带，增加自身的协调性。
　　2、慢&&有所发现的窗户
　　做第一金刚捣碓时，两手在两腿旁侧顺缠抓坛口之前，应先逆缠，即以大拇指领劲，其余四指递个跟上。因为顺逆构成一对阴阳，并且由于双手下按之前，虚领顶劲，肩沉塌腰，此时应大拇指领劲向上逆缠，又构成一对阴阳，妙哉。
　　上动不停，双手运至左前方，当转弯向右捋之前，应以左手顺缠，右手逆缠，在这一状态下两手运行的轨迹是两道环形弧线，因为折叠转关需弧形连接。
　　每当做三换掌时候，总对错不明。后来做慢时才发现原来做错了。应是：两手在胸前抱球状，接着两手抱球微向前顺转，继而右手顺缠带动右胯顺缠向右、外、后运动，左手逆缠带动左胯逆缠向左、外、前运动，紧接着右手逆缠经胸前从左手上方向左上方穿出。
　　然后把左手从右下方拉起，这样可以锻炼我们的颈椎。
　　第三掌仿第二掌运行，只不过两手右顺左逆罢了。此招(割麦子)具有较强的实战性，可以一招制敌。
　　3、慢&&太极养生的秘诀
　　中国当代著名太极拳名家冯志强大师早在上世纪九十年代就提出了慢为养，快为伤&的太极养生新理念，直到今天都有一定的现实意义。
　　我们太极神龙俱乐部有一个不成文的宗旨，那就是性、命双修观。性，即指太极拳的特性&&技击性，命，即指太极拳的副产品太极养生。
　　一方面，我们一定要认真吸收和科学挖掘太极拳的原始特性&&搏击性，另一方面，同时也积极探索和竭力弘扬太极养生的秘诀。人类的终极目标是。
　　文章至此，我们不禁为那些武林中身怀绝世武功的武林超人们的英年仙逝而深深惜叹!人们逐渐发现，缓慢的太极运动有益于。那么，缓慢的太极运动为什么能给人们带来呢?下面不妨以手的运动来从一个侧面说明这一问题。
　　图老师小结：综上所述，对太极拳的慢您应该有所了解，初学太极拳一定要慢，但是慢的同时不能出现僵硬。在慢功中摸索太极拳的练习方法，将太极的每个动作姿势都做到准确。
& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【扫描下图可直接关注】
点击查看更多与《》相关的文章>>
太极拳流派 浅谈练习杨式太极拳最大的问题,太极拳的文化博大精深，每一个派系都有其自己的特色。在练习太极拳时会遇到许许多多的问题，那么该如何解决这些问题呢?今天小编带着大家来看看朱怀元先生阐述练太极拳最大的问题是什么，大家一起来学习下吧!
太极拳视频 浅谈练好24式简化太极拳的要点,24式简化太极拳入门也有技巧，小编今天要告诉您想要练好首先打好基础额。任何一套拳法都要扎实的基本功，这是太极拳的特点，想要快速入门，就看一下24式太极拳教程吧。下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!
四十式太极拳 太极练功与养身的区别,太极拳练功与养生，有统一性，又有矛盾性。练得太过了伤身&，达不到养生的目的，练得不足又达不到理想程度。那么该如何更好的将练身与养生结合到一起呢?在太极的练习过程当中适不适合放音乐呢?一起看下面的文章。
杨式太极拳 浅谈杨式太极拳的四个要求,杨式太极拳在太极拳中占有重要的地位，对于太极拳的传承和发展具有非常重要的作用，学习杨式太极拳，我们需要掌握一定的要领和方法，今天小编就为大家讲讲学习杨式太极拳我们需要做到哪些要求。
武式太极拳 浅谈武式太极拳的敷盖对吞,武式太极拳，是太极拳的基本流派之一，现在学习的人越来越多，我们要想将其学好，得需要了解它的特点和相关学习方法。今天小编就为大家讲一讲武式太极拳中的四字秘诀敷盖对吞&，希望对大家的学习有所帮助。
杨式太极拳 浅谈杨式太极拳对于掌指的要求,在太极拳教学和学习过程中，我们需要掌握好太极拳基本动作的规范和标准，其中对于掌指的要求也是非常明确的，今天小编所要为大家介绍的就是传统杨式太极拳的掌指要求，希望大家可以有所学习。
热门搜索：
厨房清洁小妙招 让你的厨房没有污渍
教你羽绒服的正确清洗方法
关节炎辟谣 揭秘为什么冬天穿短裙也不会惹上关节炎
7种瑜伽类别 选择最适合自己的瑜伽类型
tf口红是非常具有人气的，亦是很多mm的种草产品，不仅仅是因为它的色调，还有tf口哦红的滋润度让很多mm喜爱。大家都习惯于找代购去买TF口红，但这样很容易碰上假货。我们在购买时又该怎么样去分辨TF口红的真假呢？下面一起来看看吧！
很多人都不知道淡妆眼影颜色如何搭配，别急，今天我就来告诉大家这个棘手的问题，以下是淡妆眼影颜色如何搭配，如果感兴趣的话，就赶快跟我一起来看看吧，希望可以帮助到你。也欢迎你告诉身边的小伙伴们。
如今很多人都想知道小孩长高方法,不要担心,今天我就来告诉你如何解决这件事情,接下来介绍的是小孩长高方法,如果你对这个内容很感兴趣的话，就和我一起来学习一下吧，希望这些能够帮助到你。
淋浴花洒喷头堵住了怎么办？很多朋友都会遇到这种情况，淋浴喷头一般在使用一段时间之后就很容易出现堵塞的情况，这并不意味着淋浴喷头坏了，这要是由于长期放水后产生了水垢的缘故，你只需要对淋浴喷头进行拆卸清洗即可，一起看看下文吧。
很多人在日常生活中睡觉的时候有打呼噜的习惯，打呼噜不仅是自己的睡眠状况不好，还影响了身体的人，导致大家的睡眠都不佳。那么，睡觉经常打呼噜怎么办呢?有什么好的方法能解决呢?下面就一起来看看吧。
蔬菜我们日常饮食中必不可少的一类食物，尤其在夏季更应该多多吃蔬菜。夏季天气炎热，雨水较大，空气湿度较大。很多蔬菜都容易脱水或者变质。那么夏季蔬菜该怎样保鲜呢？下面就给大家分享一些夏季蔬菜保鲜的好方法。
夏天已经到来了，虽然夏天天气炎热，但是许多人会有手脚冰凉的情况，尤其是在空调房中。很多人在夏季出现手脚冰凉后会引起一系列的身体不适，如腹泻、月经不调等情况。那么，夏季为什么会手脚冰凉？夏季手脚冰凉是怎么回事呢？下面就一起来看看具体的原因吧。
马上又要到一年一度的女生节了，女生节可是女生最大的节日哦。女生节这天，可以把自己打扮得漂漂亮亮的，画上美丽的妆容让自己的心情更加愉悦。当然，男生可不能闲着啦，在女生节之前就要选好礼物哦。那么，2017年女生节是哪一天，女生节送女生什么礼物好呢？下面就一起来看看吧。
很快就要到母亲节了，从小到大，妈妈把最好的都留给了我们，你有没有准备妈妈的礼物呢？今天就给大家列了一份实用的礼物清单，相信小小的礼物，可以展现你表大大的孝心！下面就给大家来详细介绍吧。
情人节马上就要来临了，这也意外着要准备好情人节礼物了，相信已经让不少男人想破头脑，这份情人节礼物既要让她开心，又要给自己留足面子，还要能把她感动得稀里哗啦，今天就给你们推荐情人节送女友的一些礼物，总有一款适合你。
马上就要到父亲节了，我们都知道这是一个感恩父亲的几日，俗话说“父爱如山”，到了这一天作为父母总应该有所表示，那么，我们应该送什么礼物才能表达出儿女对父亲的那一片心意呢，其实送礼并不难，下面就给大家良心推荐最适合送给父亲的礼物吧。
2017年最受欢迎的生活服务APP！！生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利，我们可以通过手机客户端预约各种家政服务，足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务，那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来，很多app都开始支持发红包抢红包了，因此也出现了微信抢红包神器，可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。
2017手机赚钱软件排行榜！！很多朋友都在苦恼每天的钱不够话，空闲时间不知道怎么打发，总想寻找一种简单的赚钱方式，我们的手机app就有很多，下面具体给大家介绍手机赚钱软件有哪些，总有一款你中意的。只需一步，快速开始
后使用快捷导航没有帐号？
练太极拳不是越慢越好
查看: 1229|
&太极拳特点之一是“缓慢”，但不是越慢越好。初学时为了把功架结构弄清楚，又在自然呼吸阶段，不妨慢一些，每个动作过程都做完满。随着套路熟练，基本动作已经正确定型，则应有计划地快慢相问地进行练习，即一一段时间练快一些，一段时间练慢一些，但每次都要保持动作速度均匀，同一次套路练习中不可忽快忽慢。&&& 　　快练的优点是可以锻炼灵活、明快、潇洒、轻松的风格，而慢练则可以提高沉稳、扎实、协调、内劲等方面的功力。如果长期慢练，易失误于呆滞；长期快练，易失误于轻浮，游滑有余，功架基础不足。二者必须适当兼练才能达到较佳的技术状态。但不沦快或慢，速度仍须保持均匀，把式亦必须圆满。&&&　　 练太极拳“越慢越好”是相对而言。慢应有一定的限度，这个限度就取决于拳势呼吸的深浅。呼吸的深浅与个体肺活量之大小也是有关联的。肺活量大，所希望的，恰恰相反与健身气功疏通气血的作用相矛盾。　　第三，要有一个舒畅的心情。思想放松、心情愉悦，是健身气功锻炼中最基本的原则。思想和心理上的放松和宁静，有利于人体气结部位的松散，使聚结的气血得以松畅，从而在健身气功各式动作的导引作用下，使局部的气结散开。中医理论认为“气为血之帅”，气舒畅，则血的循行便会得到改善。所以，舒畅的心情和思想的放松，是通过健身气功锻炼实现气血畅通的基本前提。& &
扫码关注太极网微信平台 千万太极人的选择！太极网微信平台：官方认证“太极拳”订阅号（cntaijiwang）最权威的太极拳微信公众平台！太极粉40万+，领域第一！太极拳理论、视频、资讯每日免费看！
123456789101112
Powered by练太极拳是越慢越好吗？_百度知道
练太极拳是越慢越好吗？
我有更好的答案
动如脱兔”。
希望对你有所帮助，不谢，往往很难在实战中用太极拳进行搏击，原因就是不能在瞬间让自己静下来。所以拳行内有“形意三年打死人一般而言太极拳的缓慢练习一来是为了让自己静下来，二来是为了感受自己的劲道的驶向。当然太极拳也分健身类与实战类，而是慢到一个能让自己的心真正沉静下来的速度就够了。
然而太极拳的打法那就得另当别论了，倘若没有到“懂劲”的境界，太极十年不出门”之说。那“十年”的练习。这点是值得我们太极道友所应当学习的，就是为了是自我达到一种“烟灰状态”，你看平时烟灰它总是静静的伏着，一旦有气流通过，它便能纵风而起，将自己爆发出来。即“静如止水，但不管走得是哪条路子，在练习时也不是说一味地慢
采纳率：85%
来自团队：
快练就是为了施展了要义是：节节贯穿，因为慢了你的思想才能跟上你的动作，这叫控制力。在这种训练中可以使你的细节控制力提高，体会细节的时候需要慢练，如果你慢道已经断线了那么就稍快点。慢练是为了化解你在练习时的别扭的地方，快慢随意即可，你可以时而尝试快练，时而尝试慢练
太极刚柔相济，手脚活动困难者，可以先从慢开始
是的,越慢越好,但不可刻意求慢.
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
太极拳的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。能把太极拳慢练下来才算真本事 偷偷告诉你慢练的心法诀窍_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
能把太极拳慢练下来才算真本事 偷偷告诉你慢练的心法诀窍
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢