30岁的男人高血压怎么办_养生人群_养生之道网
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30岁的男人高血压怎么办
养生之道网导读：30岁的男人高血压怎么办？血压是人体健康的一个重要指标。男性在进入30岁之后，身体各项机能开始下降，这时监控自己的血压尤为重要。那么，30岁的男人高血压怎么办？
30岁的男人高血压的治疗1、30岁的男人高血压要戒烟限酒总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10―25毫米汞柱。2、30岁的男人高血压一天不得超过5克盐流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。3、30岁的男人高血压要胸怀开阔、精神乐观保持着乐观开朗的心情,就是要做到劳逸结合,同样要积极参的去参加文体活动,脑力劳动者坚持作一定的体力活动等,有利于维持高级神经中枢的正常功能。4、高血压的禁忌食物脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、等、加工品(香肠) 脂肪类食。动物油、生猪油、熏肉、油浸。蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)。香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子) 酱菜类、咖啡。高血压的危害冠心病：患有的人大多数也患有高血压,而且有关临床试验也表明,高血压患者患上冠心病的几率要远远大于正常人。而且高血压长期不治疗的死亡率也是非常高的。房颤：很多房颤患者患有高血压,高血压不仅会增加房颤的风险,而且还会使房颤患者患有心脑血管疾病。心力衰竭：是高血压的一种比较常见的并发症,据国外有关调查表明,大概有一半左右的心力衰竭源于高血压,如果高血压不治疗,那么就很有可能发展为心衰。猝死：猝死也是大家比较熟知的事件,高血压就是导致猝死的最重要因素。：糖尿病病人同时患有高血压,这样的情况是很常见的,长期不治疗会导致和衰竭。脑卒中(包括和)：高血压病的主要是脑血管病,尤其是脑出血。研究表明,血压越高,脑卒中的发生率也越高。高血压肾病：长期的会导致肾功能衰竭,而且国外研究也发现了，高血压越严重,高血压肾损害也就更严重。高血压的食疗方法1、胡萝卜粥的做法食材:鲜胡萝卜120克,粳米100克。做法:将粳米淘洗干净,放入锅中加水煮沸;胡萝卜切碎,待粳米煮至八成熟,放入胡萝卜,用小火煮至熟烂成粥即可。功效:粳米能提高人体免疫功能,促进,从而减少高血压的机会。2、绿豆海带粥的做法食材:绿豆、海带各100克,大米适量。做法:海带切碎与绿豆和大米同煮成粥。功效:,降压。适用于原发性高血压病等。3、芹菜粥的做法食材:芹菜连根120克,粳米250克,盐、味精各适量。做法:将芹菜连根洗净,切成2厘米长的段,放入铝锅内,把粳米淘洗干净,放锅内,加水适量。用旺火烧开,然后移文火上煎熬至粳米烂成粥,在粥内放盐、味精即成。功效:清肝热、、祛风、利湿、调经、降脂等。4、荷叶食材:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量。做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
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(太阳以西。)
第三方登录：三高中年男人如何吃出健康身体
核心提示：郑州市的冯先生，今年45岁，上有老下有小，自己有繁忙的工作。去年下半年开始，冯先生感觉自己腿软、视力模糊、说话做事也容易注意力不集中，有一天，他突然发现自己下楼需要手扶着才行，到医院做了检查，血脂稠、胆固醇高、脂肪肝比较严重，还有脑腔隙性血栓。
　　住院疏通血管之后，减轻了很多。出院后，冯先生戒掉了烟酒，把原来的食量减半，把睡觉时间提前到了12点多，并且开始了每天两次在机上走2000米的锻炼。
　　河南省一附院科主任王惠琴说，冯先生的例子比较典型，尤其是一些事业有成的人，工作、精神压力都比较大，生活饮食不规律，应酬多，睡眠不足。她从饮食、运动和生活上给冯先生这类人一些建议。
　　蒸米饭可加三分之一的燕麦
　　炒菜油要少，最好用凉拌、煮、蒸、炖等烹饪形式代替油炒。在外吃饭吃蔬菜时最好涮一下水。
　　冯先生身高1.75米，那么标准体重应该在72公斤左右，因此，每天的主食6两左右，建议粗细搭配，蒸米饭可加三分之一的荞麦和燕麦。燕麦有降脂减肥的效果，粥最好五谷杂粮搭配，咸粥也是不错的选择，可加一些蔬菜、菌类，减少了油的摄入。
　　2两肉类或者鱼类3~4两，鸡蛋一天一个，胆固醇高的人不要吃蛋黄，用豆制品代替。蔬菜每天700g左右，可以多吃一些芹菜、茄子、苦瓜、茼蒿。有溶栓作用的木耳、香菇也可多吃一些。她还建议冯先生注意含钙高的摄入，如牛奶、小虾皮、豆腐干、紫菜等。
　　不吃煎炸和甜食
　　王惠琴建议冯先生不要吃油炸食品和甜食，尤其是肥肉、大油、动物肝脏、羊脑等高胆固醇的食物要尽量避免，同时要注意不知不觉中摄入的热量。她举例说，一个核桃或者15个花生米，或者30个瓜子就相当于10g油，所以干果不要多吃，同时其他适当减量。吃饭要细嚼慢咽，一口饭咀嚼20~30下。
　　锻炼对肝非常有效
　　王惠琴说，运动对脂肪肝的减轻甚至消除能起很大作用，她建议做一些有氧锻炼，要量力而行，不要做到满头大汗。冯先生除了每天走路外，可以每周游两次泳，但是要注意游完后不要大吃大喝。
　　对于长期坐办公室的人来说，可以在办公室里做一些锻炼。比如原地跑步，甩甩四肢，做做下蹲、弯腰动作，起身时要慢，或者按着沙发做做俯卧撑等。
　　此外，生活要有规律，中午最好来一小觉，30~40分钟即可，晚上尽量12点以前睡觉。
　　“健康的生活方式坚持才能产生积极的作用。”
（责任编辑：滕芸）
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男人年过四十身体保健要忌烟忌酒，坚持运动，饮食要清淡，有必要甚至要适当减肥。　本站已经通过实名认证，所有内容由王启贤大夫本人发表
我今年48岁，男，得了三高怎么办？
状态：就诊前
控制饮食，减轻体重
状态：就诊前
谢谢，相当谢谢！！
状态：就诊前
我想拜见你，请你面诊，可以吗？我到昆明2个钟头即可。
王启贤大夫通知通知:现在情况如何？是否有变化？请反馈给我
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王启贤大夫通知通知:各位患者朋友，这是我的个人网上工作室，后期我就要在网上工作室管理所有患者了，请各位患者朋友用微信扫描二维码，详细填写病情，如果有检查资料要及时拍照上传！祝大家早日康复！
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请尽快填表，我需要了解你的情况
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王启贤大夫通知通知:在欧美等发达国家家庭医生服务早已成为常规。经常有患者朋友问我有没有什么方便简单快捷高效的方式可以长期联系到我。目前我已在好大夫在线开通家庭医生这个服务，为了给我的患者朋友们，提供一个可信赖的、方便快捷的健康咨询保障。也为了能够避免患者朋友们因为请假难、挂号难、时间少等因素导致病情一拖再拖。我已开通家庭医生服务。希望在即将到来的冬天，尽我所能为您的健康保驾护航
申请我的家庭医生流程如下（两种方式）： 1.微信：点击公众号—搜好大夫—点击我的医生—点击“发消息”—选择家庭医生即可
2.好大夫在线APP：搜索医生名称—点击医生—点击“请他做我的家庭医生”即可
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王启贤大夫通知通知:各位朋友新年好！2016年就要结束了，崭新的2017就要到来！感谢一直以来您的信任与理解！在新的一年里，我将继续尽心尽力地为您服务！为您排忧解难！衷心祝愿您在新的一年里平平安安！健健康康！快快乐乐！幸福美满！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：眩晕，走路有些飘，走不了直线&&
希望得到的帮助：可去门诊就诊。
病情描述：病情没好也没重，没有家传历史，已有三年的时间了，该咋治疗大夫。
疾病名称：双侧颈部淋巴结增生&&
希望得到的帮助：去看过门诊
病情描述：请问采取什么治疗效果最好，，会不会癌变。
疾病名称：外尿道口狭窄，排便困难&&
希望得到的帮助：能否做尿道口扩张术
病情描述：外尿道口狭窄，已经五年，是逐渐狭窄至针尖大小，能否做扩张包皮炎道至不能上翻，加上龟头炎逐渐至尿道口狭窄，已做包皮手术一个月
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希望得到的帮助：我想了解我的眼睛还有看好的可能吗？
病情描述：我四十三岁了，是否可以做好？我了解其它医院?他说没有把握做好！
疾病名称：肝血管瘤&&
希望得到的帮助：想咨询下一步治疗方案
病情描述：CT显示6厘米多的肝血管瘤，没有家族史，身体没有难受反应！
疾病名称：耳内发堵，耳垂下方酸痛，外耳道刺痛，耳鸣&&
希望得到的帮助：我该如何空置病情
病情描述：听力下降，左半头发麻，后颈僵硬，有时左面部浮肿，左耳有呼呼的生音。双侧鼻筛炎，双侧下鼻甲肥大
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王启贤大夫的信息
心血管病临床及冠心病及先天性心脏病介入诊治
王启贤，男，主任医师，教授，1983年毕业于昆明学院医疗系，获医学学士学位。1994年毕业于昆明医学院获心血...
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老年医学一科好评科室
老年医学一科分类问答我想咨询一下三高男性48.49岁的人要注意些
患者信息：女
病情描述：我想咨询一下三高男性48.49岁的人要注意些什么？ 我爸今天测血糖16 该让他注意哪些事情呢 血压也很高
最佳回答百姓健康网53960位专家为您在线解答
病情分析：首先要控制好饮食，低盐低脂低糖饮食，检测血压、血糖，口服药物稳定血压血糖。
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病情描述：就是虚胖，怎么办……在校生，想减肥，咋办呢，有啥办法推荐？学校的饭…
医生建议：减肥主要要通过做有氧运动消耗脂肪和消耗能量才能减肥的．
28岁提问时间：
病情描述：上半身肥，生完二胎更肥，也不爱喝水，身高1.52米，主要是上身胖，手臂胳膊都胖，我该怎样减肥，现在刚跟小孩离完奶。
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病情描述：什么是宫颈疾病，宫颈疾病有什么症状
医生建议：临床上我们可以经常听到宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈囊肿等说法，那么这几种宫颈疾病是相互独立，。还是有着什么关系呢？因为这些疾病有着不同的表现，临床上的治疗方法也有较大区别，就此而言把它们当作是不同的疾病也未尝不可。
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病情描述：脑门起痘痘，好了之后，还有白色的小痘痘，不疼不痒。有的时候能挤出来白色的东西，有的时候挤不出来，就会形成一个大痘痘，又疼又红
医生建议：当产生痘痘的时候，千万不要去挤，如果挤的话，很容易发生继发性感染，建议可以使用夫西地酸乳膏，来进行抗炎治疗，平常的话应该多吃些新鲜水果蔬菜，多喝水，都有助于毒素的排出。
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27岁提问时间：
病情描述：不孕不育有什么征兆
医生建议：您好：一般夫妻二人同房两年后没有怀孕的，被称为不孕症。需要到医院检查。
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