我练了一个月，大家提振干部精气神神怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-04 08:24 标签： 提振精气神
　　过了25岁觉得身体一下变差了，皮肤状态也不乐观。一熬夜简直垮的不成样子，看了很多面相帖，运势贴，都说人的精气神很重要，大家一起来八一八 ，你是怎么让自己看起来精神百倍的。
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　　楼主抛砖引玉希望有大神来看看~首先就是大家都知道的睡觉！！　　年轻时候真的是连续27小时不睡还和打了鸡血一样。现在晚上12点不睡第二天上班就累的要死。缓不过来。睡足八小时应该排在第一位。　　
　　打坐修禅　　
　　第二应该是喝水~体内排毒新陈代谢神马的。但是喝水量楼主不知道怎么把握。为什么有时候觉得自己水肿。。。　　
　　吃一个士力架　　
　　@不垢不净不增减
09:45:34　　打坐修禅 　　-----------------------------　　= =认真的问'有用么。方法是。。。　　
　　@丑人只好多读书
09:54:16　　吃一个士力架 　　-----------------------------　　楼主是诚心诚意的发问，跪求不逗。。。　　
　　站桩打坐是最好的补元气的方法，还有楼主熬夜的毛病最好赶紧改了。
　　我也觉得熬夜是大忌……　　
　　@welkin23
09:57:29　　站桩打坐是最好的补元气的方法，还有楼主熬夜的毛病最好赶紧改了。　　-----------------------------　　= =怎么都说打坐。。是我打开的方式不对么。。你们是认真的吗？？打坐不是修仙什么的么。。。　　
　　吃好喝好休息好
人就精气神好　　
　　@浅小么么 1楼
09:34　　楼主抛砖引玉希望有大神来看看~首先就是大家都知道的睡觉！！　　年轻时候真的是连续27小时不睡还和打了鸡血一样。现在晚上12点不睡第二天上班就累的要死。缓不过来。睡足八小时应该排在第一位。　　-----------------------------　　脾虚肾虚气虚血虚肯定精神不好。还有痰湿体质的精神也不好
爱犯困　　
09:58:57　　我也觉得熬夜是大忌…… 　　-----------------------------　　看来大家都觉得少熬夜。。。　　
　　@冷艳高贵个毛线
10:04:09　　@浅小么么 1楼
09:34 　　楼主抛砖引玉希望有大神来看看~首先就是大家都知道的睡觉！！ 　　年轻时候真的是连续27小时不睡还和打了鸡血一样。现在晚上12点不睡第二天上班就累的要死。缓不过　　-----------------------------　　对对对，我很久之前查过好像是裨湿，但是这玩意有治疗方法吗。内调简直是一门太深奥的学问。　　
　　@冷艳高贵个毛线
10:04:09　　@浅小么么 1楼
09:34 　　楼主抛砖引玉希望有大神来看看~首先就是大家都知道的睡觉！！ 　　年轻时候真的是连续27小时不睡还和打了鸡血一样。现在晚上12点不睡第二天上班就累的要死。缓不过　　-----------------------------　　对对对，我很久之前查过好像是裨湿，但是这玩意有治疗方法吗。内调简直是一门太深奥的学问。　　
　　好好 加点。　　sorry 第一反应　　
　　别熬夜，我今年21岁。前一个月每天只睡3 4小时熬毕设。皮肤不好了，一直容易感冒发烧　　
　　我好像也和楼主一样，马克一下　　
　　@萱_大爱莫禽受
10:07:31　　好好 加点。 　　sorry 第一反应 　　-----------------------------　　嗯，楼主现在有25个技能点。。请问加点按钮在哪~　　
　　顶帖同求，今年26，休息不好气色就很不好。爱犯困没精神，表情不丰富，有时健忘。求破。　　
　　楼主继续~我觉得排在第三位的是运动。可是运动这个好难啊。怎么运动才能达到效果呢？天天坐办公室，上火便秘腰越来越粗。哪位大神有运动的好办法。来分享下。　　
　　做了这5项，除了大病肯定都能好　　1）10点钱睡觉，6点起床　　2）一个礼拜起码做5个小时的带氧运动　　3）睡前泡脚十五分钟　　4）早餐必须吃　　5）晚餐起码睡前三小时吃，分量比中午少一半，而且是素的
　　@紙畫裏的蜂鳥
10:20:28　　做了这5项，除了大病肯定都能好 　　1）10点钱睡觉，6点起床 　　2）一个礼拜起码做5个小时的带氧运动 　　3）睡前泡脚十五分钟 　　4）早餐必须吃 　　5）晚餐起码睡前三小时吃，分量比中午少一半，而　　-----------------------------　　按你说的试上一个月。　　
　　熬夜可以马上叫停，另外楼主男的女的，练习瑜伽吧，一定要锻炼身体，好处很多，坚持每天锻炼，一天半小时到一小时就行，真的　　
　　真羡慕那些吃的香睡得着的人，倒下就能睡的人更让我嫉妒　　
　　@古小味3
11:57:57　　熬夜可以马上叫停，另外楼主男的女的，练习瑜伽吧，一定要锻炼身体，好处很多，坚持每天锻炼，一天半小时到一小时就行，真的 　　-----------------------------　　女的。锻炼身体效果显著么？以跑步为主行么　　
　　@意淫是无罪滴
11:59:55　　真羡慕那些吃的香睡得着的人，倒下就能睡的人更让我嫉妒 　　-----------------------------　　对对'以前根本不知道失眠是什么，现在动不动就会失眠。　　
　　规律的作息，适量的运动，健康的饮食习惯，可以让人精神不少。　　我试过半个月，晚上不熬夜，最迟12点半睡觉，早上六点半起来跑步2公里多吧，按时吃饭，感觉头脑很清醒，心情也跟着开朗不少，只可惜没坚持住，鄙视我自己。　　至于精气神全面提高的话，可能还需要某种内在的提升。
　　还有，如果老逛八卦论坛，脑子被各种杂乱、无序、充满争议的信息和想法沾满的话，少逛论坛或者远离网络吧
　　@年华盛景
13:25:41　　还有，如果老逛八卦论坛，脑子被各种杂乱、无序、充满争议的信息和想法沾满的话，少逛论坛或者远离网络吧 　　-----------------------------　　这个'我觉得也蛮对。逛天涯养成的习惯就说随时随地低头刷。睡前也刷。眼睛也受不了。　　
　　@浅小么么
13:10:00　　@古小味3
11:57:57 　　熬夜可以马上叫停，另外楼主男的女的，练习瑜伽吧，一定要锻炼身体，好处很多，坚持每天锻炼，一天半小时到一小时就行，真的 　　----------------------------- 　　女的。锻炼身体效果显著么？以跑步为主行么 　　—————————————————　　都可以啊，反正每天坚持至少半小时，你跑步前后记得做拉伸吧，不然腿会粗。其实我觉得瑜伽很好，在家就能做，也狂流汗　　
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怎样练习才能让男人有精气神
1、叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。2、手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。3、收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。4、伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。5、轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。6、转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。7、拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。8、蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
采纳率：90%
跑步就行了，如果有条件可以去健身房哦
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如何练精气神比较好？
假装沉默问： 16:08:43关键词：
这几天我感觉自己总是无精打采的，并且做什么都没有兴趣，生活状态十分不好，所以我想了解一下应该如何改善这种状态呢？同时怎么才能练精气神呢？
大众养生网小编解答：
精气神也就是让身体时刻处于健康，有活力的一个状态，最佳的方法就是进行运动，当然最好的运动就是有氧运动了。对于老年人来说，可以多练习太极就可以起到练精气神的作用。对于身强力壮的年轻人来说，最好的方法就是去进行有氧运动，也就是，慢跑，骑自行车等，并且每天保证运动1小时以上，长期坚持运动锻炼，就会发现自己的生活水平提高了很多，并且精气神也提高了。
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养精气神首先是建议在夜晚要减少熬夜的情况，如果长期熬夜的话，会导致身体的机能得到一定的下降，并且会导致内分泌失调，导致第二天精神不济。第二个情况是进行一些比较温和的运动，最好不要勾玉激烈，可以进行一些瑜伽锻炼，后者是跳舞等训练，有助于身体的不足精神气。以及平时可以吃一些有营养补充的食物，可以补充蛋白质，维生素，矿物质等元素。
精气神比较差多半是因为自己长期的熬夜或者是工作压力比较大，导致自己身体的负荷过重，身体无法承受，身体产生的能量无法满足身体所需要的能量消耗，这会使身体感到，困倦，乏力，食欲下降，精神恍惚，严重的甚至可以导致瘫痪，晕厥，这都是需要提早的治疗，需要很小心的注意平时的生活规律，要按时吃饭，补充充足的睡眠，适当的增强体育锻炼，都是很好的提高精神气。
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