劈叉问题:竖叉下得去 但是下横叉竖叉有什么技巧不行 怎么办啊

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竖叉横叉怎样练习下的更快?
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竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后\x0d侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举.也\x0d可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看.\x0d青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔韧水平而\x0d定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑物\x0d或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做\x0d为辅助练习.\x0d横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内\x0d侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举.也可向一\x0d侧倒身,身体靠贴腿面.也可上体前俯,全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚掌.\x0d注意事项与竖劈叉相同
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扫描下载二维码请问怎么压腿才能压到劈叉的程度。横叉或竖叉都怎么练。我横叉压了2个多月。也卖力的压了。但是一点作用都不起。怎么办?
全部答案(共7个回答)
可以明确地回答您,是可以练的。
除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样。
给您一点建议,如果您能做到,三个月左右完全可以劈叉...
可以练成,交替进行,人体的每块肌肉都是有记忆功能,只要练习就会重新进行排列,发生变化,
腿柔韧是很重要的,只有柔韧好了,腿法才能对空间有良好的控制,才能准确击打...
应该可以的啊,上次来我学校演讲的教授(男),60多岁了还学竖叉呢,好象是用了一年时间,当场给我们演示真的下去了哦,每天一点持之以恒就好,他年纪那么大了都可以,你...
压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长你的韧带,不是一日之寒.
每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如说,...
除了克苦的练,没有任何捷径,想学舞蹈就更要多练,舞蹈的人可是从3-5岁就开始练了,其中泪水流了很多,坚持下来的才是好的。
答: 请家长们提出你们的宝贵意见行不?儿子今年五岁了,他想学习武术,这么小去学武术会受伤吗?
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答: 七岁就看是培养么?七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋,七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
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