19岁练了三个月下横叉竖叉有什么技巧都下去了,可是就是必须要热身,不然下不去热了身下去了始终都有一点疼

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?横叉下不去,又不是韧带的问题,怎么办?
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大家肯定都说是韧带没抻开&br /&但我肯定不是这情况&br /&我竖叉1个月就下去了&br /&可是横叉一直没下去&br /&每次压横叉时大腿根部和韧带一点都不疼&br /&可是我的髋关节特疼&br /&就跟骨头错位似的&br /&感觉是骨头卡住了&br /&可这绝对不是热身不够的问题&br /&&br /&不知道是怎么回事&br /&大家能帮忙告诉我怎么办
不疼是不可能的。刚开始都这样,只要你坚持每天或隔一两天练上半个小时专做韧带拉伸的练习,比如坐在地上或床上两腿分开要绷直至少大于90度身体挺直慢慢向前倒胳膊伸直尽量向前勾,最好能让上身贴在地上尽量做到你的极限以后慢慢加大两腿之间的角度。横竖叉每次也要练习尽量做到极限,这样坚持一个月后竖叉一定能先压下去的。你喜欢舞蹈,不吃苦怎么行,苦一点不要紧,疼过之后,会有收获的喜悦,那时才是真的开心。祝你成功!
胯怎么样,既然是髋关节,我想该先把胯打好,素质训练还是要慢慢来,有一定得强度而不要急,拉伤的话要好几个月,以前我就是,尝试下趴青蛙的方式打开髋关节,或者让别人帮你压一下,每天压到有点疼是应该的,有疼才会有进步,祝你早日打开你的横一字。
么么....我也是这样,以前学芭蕾时很轻松就下去了,现在也是一到髋关节就卡住了,不知道是不是学了拉丁以后胯位运动太多造成的?
那一定是时间长没练,舞蹈要经常性的练功。。
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