一份澳洲小学的假期作业，只有17道题，却让大人落泪，无数孩子抢着要做！
来源：公众号《微悉尼》
如果问一个孩子最大的愿望是什么？其中肯定有一条是“永远都不用写作业！”
毕竟家庭作业对世界上所有孩子来说，都是梦魇般的存在。
然而这几天，网上流传着一份今年澳洲3年级的假期作业，竟把无数人看哭了！
不少人还纷纷表示：这份「假期作业」，我愿意天！天！做！
什么「假期作业」这么6，还能让人爱上做作业？
世界上竟有这样的假期作业！？
事情是这样的……
这几天澳洲迎来了一波学生假期，各大中小学纷纷放假，澳洲的熊孩子也领着假期作业回家了。
而其中一份小学3年级的作业单，一夜之间在网上火炸了！
这份作业单长这样：3年级假期作业单
去骑骑自行车吧，滑板车也是不错的选择。
读一本书，感受阅读的乐趣。
尽情享受你最喜欢的电视节目。
脸上要记得挂着微笑哦。
不要辜负美食，敞开肚皮吃吧。
最美好的时光，要和最爱的人一起度过。
开怀大笑吧，笑到肚子疼的感觉，你不想试试吗。
窗外阳光正好，不要待在室内了，亲近大自然去吧。
别宅在家里看手机玩电脑，没事就出门逛逛。
还记得你的爱好吗，多花点时间在它们身上吧。
但是千万记得要保证休息。
小伙伴是一生的财富，约他们出来玩耍吧。
用尽全力随风奔跑，自由就是你的方向。
和妈妈学做饭，和爸爸学修理。
累了就多吃点好吃的。
上学时路过的那些花园，趁着放假去看看吧。
做一些你从未做过的事情，多经历多体验这个美好的世界。
看完以后，真是让人怀疑，不会是老师布置错了吧，
世界上竟有这样的假期作业！？
3年级小学生的假期作业不是都应该长这样的吗！
数学、语文、英语，门门不能落也就算了，更可气的是，他们还故意在作业本上画一个快乐的小孩，拜托，我们做作业的时候表情是这样的好么！
除了语数外这三门固定的假期作业以外，老师还会安排各种各样的附加题，比如 ：
假期生活日记xN篇
课外书读后感xN篇
数学题英语单词xN个
每次出门都要带上暑期作业，家长在一旁聚会，小孩在一旁写作业。
整个假期都充斥着恐惧：“快要开学了，我作业还没写完呢 。。。”
正是有了对比，才倍感受到了伤害！没有各种练习题也就算了，可“不要辜负美食，敞开肚皮吃吧。”也能算是作业？
想起小时候，假期吃个零食都要被爸爸妈妈问，“你作业你写完了吗就吃？”，弄得现在看什么都馋。
还有就是，多读书，学做饭我可以理解，可全部17道作业题，有13道都是鼓励出去玩，这也能算是作业？
小时候假期各种被爸妈训：“作业没做完之前不准出去玩儿”，而澳洲老师，却让孩子撒了欢地出去玩，生怕他们玩的不够多！
怪不得这份作业清单一出，那么多人都看哭了……不过也有不少人表示，天天让孩子瞎玩，以后没出息，玩坏了，该怎么办？
其实，在这份作业单背后，还有更多的故事！
不以成绩轮英雄，因材施教，天才的花朵才会绽放！
在学校，成绩重要吗？
当然重要，澳洲每个学校都会有书面作业，计算题、阅读题、分析题，样样不会少，但成绩并不是最重要的东西。
中国有句古话，说的是老师的作用是教书育人，教书只是一方面，育人才是教育的真正的意义。所以澳洲的学校，还格外重视培养孩子独立的人格。
所以在常规作业以外，才有了这样的假期作业清单。
这些作业，比如做运动、做家务、体验美食、亲近大自然，虽然不是书本上的学识，也不能增长考试分数，但却非常有实践性，让孩子的动手能力，不知不觉中就提高了！
有了这些生活常识，他们走上社会以后才不会无所适从，不仅有着健康的心理，与人友好沟通的能力以及自我价值的认同，
独立生活更是不在话下！
除了让孩子拥有热爱生活，探索世界的热情以外，澳洲还特别重视因材施教！
还记得去年澳洲公立基础教育统一考试时，一名3年级的老师写给学生的信吗？
信中说到：
这个考试并不涵盖所有那些让你们与众不同，引以为荣的方方面面。
那些出题目的老师们并不知道有些同学爱唱歌，有些同学非常善于画画，有些同学会教别的同学如何使用电脑。
?他们并没有看到你们有些可以如此优雅的舞蹈，或者可以自信从容的在一大群人面前演讲；
?他们并不知道你们是你朋友们忧伤时的依靠；他们不知道你积极参加各种体育运动，不知道你在家里是爸爸妈妈的好帮手，不知道你是弟弟妹妹们最好的玩伴。
?他们并不知道你很有爱心，很体贴，很懂事，并且每一天你都努力做最好的自己。
因为这些品质是不能在考试中体现出来的！
考试的成绩只能代表你当天的表现，但它不足以代表你的全部！从那个分数里，看不到你已经悄然攻克了那些曾经难倒你的问题，看不出你的老师因为你正感到骄傲！分数不能体现你是如此的独一无二！
请做好准备来学校参加考试并全力以赴，最重要的是记住：考试并不是测试你所有优秀品质的唯一途径！你就是你，你就是唯一！！！
在他们眼里，每一个孩子的才华都是独一无二的。不一定每一个孩子，都必须成为数学天才，必须成为医生、律师，才算成功。所以，那些与众不同的孩子，都会得到来自老师、学校以及家长真心的鼓励，
鼓励他们去发展自己的爱好，鼓励他们发挥出自己的创造力，鼓励他们在自己喜欢的领域勇往直前，取得成功！
正是这种教育理念，让人口只有2200多万的澳大利亚，于过去的百年间，在科学、文学、体育等各方面培养了众多世界一流人才！
不仅有13位诺贝尔奖获得者，更是有不少天才亚裔学生！
10岁的澳洲亚裔天才儿童，一夜之间刷爆了全世界头条！
10岁的尤马小时候，就对电子产品感兴趣，尤其喜欢玩iPad，
他的爸爸知道后并没有阻止，而是和儿子交流，为什么这么喜欢玩iPad的原因。
在问了孩子后，他明白尤马并不是沉迷游戏，而是对新奇百怪的APP产生了兴趣，甚至还想要学连大人都觉得困难的编程！
尤马的爸爸被孩子眼里闪动的认真神采打动了，他相信孩子可以玩出个名堂！于是他打消了之前“教育”孩子的念头，决定让尤马继续钻研下去！
之后尤马因为在课堂上太沉迷iPad，被老师叫到办公室，本想批评他，却被他的聪明才智给震惊到了！
老师没有想到这孩子对编程充满了这么大的热爱，知识也准备得认真细致，虽然他做出来的程序，还很不完善，但他还是决定马上找校长商量，给这个孩子开绿灯！
听完尤马的故事，学校不仅同意让他上课研究iPad，还给了他24小时使用学校顶级苹果电脑的权利！
正是因为父母、学校的支持和信任，10岁的他就已经上完了斯坦福大学的编程网课，还可以教其他人编程！
同时他也实现了自己和亿万码农的梦想，打动了市值超过千亿的苹果公司，让库克在苹果开发者大会上，心甘情愿地把主角的位置让给他。
一群澳洲亚裔高中生20块钱配出11万救命药，震惊世界！
去年有一群澳洲亚裔高中生震惊了世界！
原价高达$11万的救命药，被他们在化学课上，花20刀就给配出来了！
他们做这件事的初衷是因为垄断商无良，不断的抬高这种救命药的售价。
于是几个小伙伴愤而出手，决定亲自上阵研究新药方。
如果这样的事情发生在我们身边，相信早就被一盆冷水浇灭了星星之火，“专业医疗机构没有办法的事情，一个小孩瞎起哄什么！”
但是，当听说他们的计划后，老师家长朋友，完全毫不犹豫地支持他们，相信他们！
而且在行动上给予了很大的帮助，告诉他们如何找资料，怎么独立做实验，帮助他们解决各种实验中的难题……
在周边人的鼓励之下，他们成功合成了治疗人类免疫缺陷病（疟疾、艾滋病、妊娠综合症等）的主要成分 “Pyrimethamine，随后在新洲举办的一年一度
“有机化学研讨会”上，震惊了整个化学界!
他是中国最强大脑，却惨遭校园欺凌，无奈之下来澳洲求学！
日《最强大脑》第二季播出，在晋级赛第六场的舞台，上一名叫孙亦廷的8岁小学生，技惊四座。
他仅凭气球落地声音，就能判断气球坠落高度，他对声音的敏感程度，甚至可以与世界上最精密的调音器相匹敌。
可是在节目之后，他却惨遭校园欺凌！
孙亦廷过人的天赋，本该是一件让大人欣慰的好事，但大人们却不知道，对于孩子们来说，“与众不同”，迎来的绝不是爱与微笑。
相反，他的这份不同，在学校里被无限放大，成为缺点，成为槽点，成为黑点，成为他被欺负、被霸凌的最佳理由
孙亦廷的爸爸得知孩子的遭遇后，他选择辞掉了工作在家陪读。
于此同时，他还多次向老师与校方反映，希望他们能够对针对孙亦廷的霸凌有所作为。
但是环境不会因为个人付出和努力而有改变，针对孙亦廷的欺凌愈加严重！
最后，孙亦廷的爸爸忍无可忍，抛弃所有，变卖了家当，卖掉了为孙亦廷准备好的学区房，毅然决然地带着儿子，远赴澳大利亚学习和生活。
到了澳大利亚后，学校里，孙亦廷成为了风云人物，他开始担任学校的乐团副首席，代表学校演出了一场又一场；班级里，孙亦廷不再被当成怪胎，过人的音乐天赋，让老师和同学都把他当作求之不得的宝贝看待。
平日里，孙亦廷的身上再也不会出现淤青，取而代之的，是他和新朋友们的欢声笑语以及每一个人见到他时发自内心的微笑
在今年苹果开发者大会的最后，库克对10岁的澳洲小朋友尤马说，“孩子，你真是个天才。”
其实，每个孩子生下来都是天才，但只有正确的教育方式和引导，才让他们绽放属于自己的天性和才华！
希望不久的将来，我们的孩子们，也可以做到这样的假期作业！
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今日搜狐热点&p&讲真，高票的基本款比较适合高瘦的妹子，比如茧型大衣，斗篷外套之类的，身高不过165的很多都穿不出感觉啊，妥妥的&b&偷穿大人衣服的既视感&/b&！让我来补充给一个160以下矮妹冬天必备基本款！&/p&&img src=&/v2-eb96be80cf445c745ac5fa_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-eb96be80cf445c745ac5fa_r.jpg&&&br&&p&矮妹冬季穿衣基本原则：&/p&&p&>
&b&保暖&/b&！保暖是对冬天最基本的尊重，喜欢发抖取暖的妹子我敬你是条汉子。&/p&&p&>
&b&轻薄&/b&！太厚的衣服未必保暖，多穿几件就肿，那跟行走的粽子有什么区别？&/p&&p&>
&b&简单&/b&！太复杂的衣服也会显得臃肿，层次不清，还显矮，你又不是千层饼！&/p&&p&>
&b&修身&/b&！基本款也要保证修身，特别是羽绒服，多少时尚博主败在了一件羽绒服上。&/p&&br&&p&搭配的基本原则：&/p&&p&>
&b&上短下长&/b&&/p&&p&>
&b&上浅下深&/b&&/p&&br&&p&搭配雷区：长款大衣，茧型大衣，斗篷风衣/衫，及膝裙，低腰裤，长款羽绒服，翻毛雪地靴，皮裤皮裙等一切&b&没有身材颜值碰一下就会丑死别人的玩意儿&/b&！&/p&&img src=&/v2-d38316efaea9aabaa4b9df5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d38316efaea9aabaa4b9df5_r.jpg&&&p&（&b&反面示例，长外套+低腰牛仔裤+运动鞋，不看这脸我还以为是郭老师！&/b&）&/p&&br&&p&以下是根据冬季保暖的三明治穿衣法来推荐，前提是保暖，然后才是好看。精简又保暖的单品就是矮妹的冬季基本款！商品图均来自百度图库，街拍图片均来自lookbook.nu，侵权删除。都是普通人非明星，体型符合大多数女生，可参考性比较大。&/p&&br&&p&>
&b&第1件：透气轻薄打底衫&/b&&/p&&br&&p&其实保暖打底衫（保暖内衣）不能算基本款，但是好的打底衫既保证温暖，又避免穿多。保暖打底衫有两个主要指标：&b&保暖率和透气率&/b&。光保暖不透气，出汗捂着容易皮肤过敏而且超级不舒服啊！那种加厚加绒的打底衫不推荐。那你非要勒着胸口肚子跟缺氧似的喘不上气我也没办法，是吧。&/p&&br&&p&选择重点：穿着贴身舒适，同时能保证皮肤的干爽。&/p&&br&&p&推荐材质：羊绒&/p&&p&保暖性能：★★★★★&/p&&p&舒适性能：★★★★★&/p&&p&保养难度：★★★★★&/p&&p&价位区间：500-2000&/p&&br&&p&软黄金，保暖没得说，贵也是妥妥的。羊绒直径一般小于17微米，保暖性能甩普通羊毛188条街，当然&b&羊绒上头还有神兽毛！草泥马！&/b&也就是羊驼毛，&b&比羊绒更细更贵，拥有一件，那你真的是人生赢家，面朝大海，咩咩咩咩。&/b&&/p&&img src=&/v2-738a81fcbc360ef1a86f2716_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1205& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-738a81fcbc360ef1a86f2716_r.jpg&&&br&&p&推荐品牌：鄂尔多斯。麻麻们比较喜欢的一个牌子，又暖又贵，&b&当你开始穿鄂尔多斯的时候，你就得承认你已经开始老了，当然也是成熟了！&/b&&/p&&br&&p&推荐材质：美丽奴羊毛&/p&&p&保暖性能：★★★★★&/p&&p&舒适性能：★★★★★&/p&&p&保养难度：★★★★★&/p&&p&价位区间：500-2000&/p&&img src=&/v2-d855aac6c705d529ecdc719e1486d02f_b.jpg& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&/v2-d855aac6c705d529ecdc719e1486d02f_r.jpg&&&br&&br&&p&亲肤又保暖，直径在20微米左右。美丽奴羊毛是羊绒的替代品，产量比羊绒大，保暖性能也接近，可以当做入门级羊绒。而且久穿不丑（包括袜子噢），购买时选择支数越高越好，一般70支以上就算不错的啦！&/p&&br&&p&推荐品牌：smartwool、Icebreaker。应该是全世界范围内做羊毛运动类内衣最好的品牌了吧，去年咬咬牙买两套内衣，&b&穿完就跪下喊爸爸了&/b&，从此变成死忠粉！&/p&&br&&br&&p&>
&b&第2件：黑色保暖打底裤&/b&&/p&&br&&p&&b&运动品牌的打底一般能兼顾保温和排湿。各种黑科技也是6得不行，当然圈钱更是666.&/b&外加一条羊绒羊毛打底裤或者黑色哑光丝袜都能达到保暖效果。大部分女生喜欢加绒加厚的打底裤，一方面厚度并不一定保证保暖，另一方面，影响身材展现，特别是对于不太瘦的女生简直是灾难，又勒又冷的感受很多女生都体会过不多说。&/p&&img src=&/v2-6b7a892e193d_b.jpg& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&2432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&/v2-6b7a892e193d_r.jpg&&&br&&p&推荐材质：运动类发热打底裤&/p&&p&保暖性能：★★★★&/p&&p&舒适性能：★★★★★&/p&&p&显瘦性能：★★★★★&/p&&p&价位区间：300-700&/p&&br&&p&推荐品牌：UNDER ARMOUR.它家的base layer系列紧身型打底裤，型号从1.0到4.0,保暖性能也是从低到高，身处帝都的怕冷狗冬天base3.0+tutuanna300d打底裤，妥妥的小细腿还保暖！需要注意的是，&b&ua的base layer只有在运动中才能实现发热，每次我停下来，就跟被脱光丢进冰箱里似的...&/b&&/p&&br&&br&&p&>
&b&第3件：修身纯色羊绒/毛衫&/b&&/p&&br&&p&纯色羊绒羊毛衫最主要的优点就是简单质感好。不同剪裁和版型适合不同的人群。好的羊绒羊毛衫多为驼色和米白色，&b&颜色太鲜艳的，大概就是传说中的淘宝爆款吧，自带一种我low我自豪的诡异气质&/b&。好的羊绒羊毛衫也不容易缩水，打理起来方便一些。&/p&&img src=&/v2-ef40689ebde07c227000_b.jpg& data-rawwidth=&942& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&942& data-original=&/v2-ef40689ebde07c227000_r.jpg&&&br&&p&推荐材质：羊绒/美丽奴羊毛&/p&&p&保暖性能：★★★★★&/p&&p&舒适性能：★★★★★&/p&&p&保养难度：★★★★★&/p&&p&价位区间：200-800&/p&&br&&p&版型选择：&/p&&p&1） V领适合圆脸，但领太低最好搭配衬衫。千万别搭格子衬衫，相信我，你会穿出女码农的感觉。&/p&&br&&p&2）高领毛衣超配大胸，显身材，保暖也是一流。再配上毛衣链，女王气就出来了，自带脚踩三千屌丝的气势！&/p&&br&&p&推荐品牌：优衣库（虽然你壕，但我还是要照顾普罗大众，那些吃土的仙女们）。羊绒打底衫系列不错，材质和版型都百搭，价位合适，&b&打折时入手真的是千手观音都不够剁&/b&。&/p&&br&&br&&p&>
&b&第4件：高腰半身裙&/b&&/p&&br&&p&半身裙的目的是遮肉，臀宽腿细就短裙，腿型有瑕疵又有点胖的一律选择长裙，长裙注意不要选夸张的伞型，H型更显瘦显高。注意：轻易不要选择皮裙，你懂的。&/p&&img src=&/v2-bafcd55e1c4a4c4d94b792095aaf41be_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bafcd55e1c4a4c4d94b792095aaf41be_r.jpg&&&img src=&/v2-526d59b4ab52d9885f7d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-526d59b4ab52d9885f7d_r.jpg&&&p&&b&（两张图告诉你强调腰线有多重要，显瘦要靠腰，敞外套才显高！）&/b&&/p&&br&&p&保暖性能：★★★&/p&&p&舒适性能：★★★★&/p&&p&显高性能：★★★★★&/p&&p&显瘦性能：★★★★&/p&&p&价位区间：50-500&/p&&br&&p&1）短裙。&b&力求1米5的身高1米2的腿，你不美谁美？&/b&冬季推荐尼龙和仿鹿皮材质，比较有质感质感。&/p&&img src=&/v2-f2d5f4e61dcaff01c205cb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-f2d5f4e61dcaff01c205cb_r.jpg&&&img src=&/v2-3e9fcd716ebd0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&737& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-3e9fcd716ebd0_r.jpg&&&p&（毛衣连衣裙也不错，腰线高一点就好，网上挑选很难判断腰线位置，可多看看买家秀。）&/p&&br&&p&2）长裙。一定要到脚踝那种，&b&不然你怎么穿上麻麻给你寄的秋裤？港真，刚露脚踝的长裙真是又显瘦又显高还女神范，&/b&谁矮谁知道。羊毛百褶、不太夸张的伞型，H型接近裙装的阔腿裤对矮妹都很友好。&/p&&img src=&/v2-bbdc825cdd22d9b682bb16_b.jpg& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&/v2-bbdc825cdd22d9b682bb16_r.jpg&&&img src=&/v2-b82c2ff4cfe86b07da066e036f8eb0e2_b.jpg& data-rawwidth=&944& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&944& data-original=&/v2-b82c2ff4cfe86b07da066e036f8eb0e2_r.jpg&&&img src=&/v2-6cb5f4316cfc9b27b7b17a8_b.jpg& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&/v2-6cb5f4316cfc9b27b7b17a8_r.jpg&&&br&&p&推荐品牌：这东西就不要推荐了吧，版型好、材质好，不容易变形就OK。当然品牌也重要，毕竟爆款淘品牌的衣标那都是闭着眼瞎写的，腿毛都能给你标成羊驼毛！&/p&&br&&br&&p&>
&b&第5件：无帽短款外套&/b&&/p&&br&&p&帽子大了就很累赘，显得臃肿，外套干净利落，纯色，修身，线条少的是最吼的，视觉上增高不少，外套颜色也不用太冷淡，裸粉色什么的超显年轻也衬白肤色。&/p&&br&&p&1）薄款羽绒服。别怕薄款不保暖，暖不暖主要看材质，充绒量高于100g，充绒率90以上的羽绒服零下10度就够用啦，别忘了里面还有羊绒衫打底呢！推荐优衣库的轻羽绒系列，北京这里过冬毫无压力。&/p&&img src=&/v2-1889685bbd54f2c879e0efd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-1889685bbd54f2c879e0efd_r.jpg&&&br&&br&&p&保暖性能：★★★★★&/p&&p&舒适性能：★★★★&/p&&p&显高性能：★★★&/p&&p&显瘦性能：★★&/p&&p&价位区间：300-1000&/p&&br&&p&推荐品牌：优衣库。轻羽绒系列，北京这的冬天气温下还是无压力的，前提是你有我一样健康的身体。&/p&&br&&p&2）羊绒混纺短大衣。好看，短款修身类的显得非常有精神，&b&戴上红领巾能直接当接班人那种（谁来给我+1s）&/b&，但是抗风能力比较弱，适合南方的矮妹们，羊绒羊毛混纺保证衣服挺括不塌。&/p&&img src=&/v2-dd088ccccb97697eeb4f9e7b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&914& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-dd088ccccb97697eeb4f9e7b_r.jpg&&&img src=&/v2-dbcf21ad8f42c0d3f75ebcbc99b77786_b.jpg& data-rawwidth=&883& data-rawheight=&754& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&883& data-original=&/v2-dbcf21ad8f42c0d3f75ebcbc99b77786_r.jpg&&&p&「所有图片来自网络，侵删」&/p&&br&&p&保暖性能：★★★★&/p&&p&舒适性能：★★★★★&/p&&p&显高性能：★★★★&/p&&p&显瘦性能：★★★★&/p&&p&价位区间：800-10000&/p&&br&&p&推荐品牌：国产的就鄂尔多斯、1436（鄂尔多斯旗下高端子品牌，请了前阿尼玛设计师，款式好看！）、鹿王、双河，国外巴宝莉吧2333，一件穿好多年算下来也不贵。&/p&&br&&p&3）无袖轻羽背心（搭配任意修身外套）&/p&&p&&b&终极保暖时尚解决方案&/b&。神一般的搭配，谁穿谁知道。北方妹纸必备技能！什么针织衫不能穿、毛呢大衣太冷，统统不是问题，同样的外套，笑看别的妹子寒风中抖抖索索，就是这么自信！&/p&&br&&br&&p&>
&b&第6件：粗跟短靴&/b&&/p&&br&&p&要显高，混淆视线是一种方法，&b&更直接的就是高跟鞋，直接跟地心引力硬刚&/b&！&/p&&p&选择要点：&b&尖头，深色，窄口，无装饰&/b&。&/p&&img src=&/v2-8b564c54e6c809bb9ddf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8b564c54e6c809bb9ddf_r.jpg&&&img src=&/v2-fcaa4f672d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-fcaa4f672d_r.jpg&&&br&&p&推荐材质：高档PU/真皮&/p&&p&保暖性能：★★&/p&&p&舒适性能：★★★&/p&&p&显高性能：★★★★★&/p&&p&显瘦性能：★★★&/p&&p&价位区间：150-700&/p&&br&&p&推荐品牌：百丽。百丽各种鞋型的基本款都有。质量过关售后也还可以，入门足够了，&b&不要上淘宝买不要上淘宝买不要上淘宝买，淘宝买鞋的孩子，我对你的钱包和腿的健康表示担忧&/b&。&/p&&br&&br&&p&>
&b&第7件：粗跟过膝长靴&/b&&/p&&br&&p&不要怕，矮妹也能hold住过膝长靴，显瘦显高，效果不会差！一定要选择刚过膝的，&b&亮皮、细高跟和长到大腿的千万别买，否则买错了会发现那股扑面而来的浓郁风尘气息...非常尴尬。&/b&&/p&&img src=&/v2-38b7eb2cbc3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-38b7eb2cbc3_r.jpg&&&img src=&/v2-250a06c31acb_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/v2-b0f5ad2583b7_b.jpg& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&/v2-b0f5ad2583b7_r.jpg&&&br&&p&推荐材质：真皮&/p&&p&保暖性能：★★★★&/p&&p&舒适性能：★★★&/p&&p&显高性能：★★★★★&/p&&p&显瘦性能：★★★★&/p&&p&价位区间：300-1500&/p&&br&&p&推荐品牌：Sam Edelman。长靴的保养比较麻烦，最好是选择材质好的，能穿比较久。SE家的靴子好看又好穿，质量不错，不易变形，一穿就是好几年。&/p&&br&&br&&p&>
&b&第8件：纯色围巾&/b&&/p&&br&&p&&b&如果一套搭配下来太单调，跟那些凡夫俗子拉不开品味上的距离，那就需要亮眼的东西让基本款上一个品味level。&/b&前面推荐了无帽外套，这个时候就刚好可以搭一条鲜艳的围巾啦，超温暖，又可以把他人视线往上身拉，显高！围巾不要太厚太长，颜色可以选择驼色、裸粉、藕色等暖色调。&/p&&img src=&/v2-b8b8d2efefb39a37403cf97_b.jpg& data-rawwidth=&816& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&/v2-b8b8d2efefb39a37403cf97_r.jpg&&&img src=&/v2-c7d5ac3eecc2ab_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c7d5ac3eecc2ab_r.jpg&&&br&&p&推荐材质：羊绒&/p&&p&保暖性能：★★★★★&/p&&p&舒适性能：★★★★★&/p&&p&显高性能：★★★&/p&&p&显瘦性能：★★&/p&&p&价位区间：300-1500&/p&&br&&p&推荐品牌：依旧是羊绒那几家，或者自己买羊绒线织也是不错的，逼格满满，对于我这样的手残党只能含泪羡慕大神了！&/p&&br&&p&═════════════════════════════&/p&&p&> &b&复习一下整体的重点：&/b&&/p&&p&- &b&1.优质的保暖内衣：羊绒贴身为佳，轻薄能显瘦&/b&&/p&&p&- &b&2.显瘦的打底裤：有条件上运动品牌的保暖系列，外加正常打底裤&/b&&/p&&p&- &b&3.修身的套装：上短下长或上短下短，高腰是重点，腿粗选长裙&/b&&/p&&p&- &b&4.不臃肿的外套：腋下、腰身有设计的羽绒服，或H型的短大衣&/b&&/p&&p&- &b&5.粗跟显高的靴子：腿细选短靴，腿粗选长靴，尖头显瘦&/b&&/p&&p&- &b&6.亮色的围巾：提高视线焦点，显高&/b&&/p&&p&══════════════════════════════&/p&&br&&p&以上就是一个矮妹的冬季穿搭心得。大部分地区都可参考，当然&b&冰天雪地的话就不要管这些了，请照着这张穿，蜜汁帅气，穿出大哥范！&/b&&/p&&img src=&/v2-bb580c2e907f2aa26fd8f27_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bb580c2e907f2aa26fd8f27_r.jpg&&&p&「所有图片来自网络，侵删」&/p&&br&&br&&p&以上！&/p&&br&&br&&p&&b&关注微信公众号「柳大壮」，ID：yanzaitashu，查看更多文章&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/s0hXT2DEQj09rSQs9x2h& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/s0hXT2D&/span&&span class=&invisible&&EQj09rSQs9x2h&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&&p&&b&我的其他优质回答传送门：&/b&&/p&&ul&&li&优衣库：&a href=&/p/& class=&internal&&优衣库辣么吃藕，真的有什么值得买的吗？&/a&&/li&&li&双肩包：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些既不贵又实用好看的书包？&/a&&/li&&li&鞋牌：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&还有哪些像Vans，匡威这种潮味十足鞋子的品牌？&/a&&/li&&li&推荐：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何能在淘宝买到品质高、设计感比较强的衣服？&/a&&/li&&li&怀旧：&a href=&/p/& class=&internal&&森马、以纯和美特斯邦威，就是我们童年的LV、爱马仕和香奈儿啊！&/a& &/li&&li&穿搭：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生怎么穿会比较帅气？&/a&&/li&&li&内衣品牌：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你觉得最好的内衣品牌是什么？&/a&&/li&&li&日系女装品牌：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些好的日系女装品牌？&/a&&/li&&li&基本款春装：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生需要的基本款春装有哪些？&/a&&/li&&li&口红：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么好用的口红推荐？&/a&&/li&&li&化妆品：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些适合大学生使用的化妆品？&/a&&/li&&li&首饰：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&二十几岁的女孩子佩戴什么样的首饰更好看？&/a&&/li&&li&手表：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么适合年轻人的简约时尚的手表？&/a&&/li&&li&衣服品牌&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些平价且不俗气的适合女学生的衣服品牌？&/a&&/li&&li&网购攻略：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&学生党如何在淘宝上买到好看便宜又质量好的衣服和鞋子？&/a&&/li&&li&网购：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&淘宝上有哪些不 low 的女装店？&/a&&/li&&li&衣服品牌：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些合适年轻人的服装品牌值得推荐？&/a&&/li&&li&基本款冬装：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生需要的基本款的冬装有哪些？&/a&&/li&&li&鞋子：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生需要哪些基础款鞋子？&/a&&/li&&li&包包：&a href=&/question/& class=&internal&&20岁的大学女生资金有限应该有哪些基础款的包包呢?&/a&&/li&&li&大衣：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生需要哪些基本款的大衣？&/a&&/li&&li&围巾：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生基本款围巾有哪些？&/a&&/li&&li&耳机：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何选购适合自己的耳机？&/a&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&或关注我的专栏&/b&：&a href=&/liudazhuang& class=&internal&&柳大壮的异想世界&/a&，&/p&&p&不定期更新干货。&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&奥斯卡红毯上女星居然集体沦陷，车祸现场堪比春晚&/a& &/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&想染发，却不知道选什么颜色的妹纸，最好先看看这个！&/a& &/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&森马、以纯和美特斯邦威，就是我们童年的LV、爱马仕和香奈儿啊！&/a& &/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&优衣库辣么吃藕，真的有什么值得买的吗？&/a& &/p&&p&>
我叫柳大壮&/p&&p&一个写正经答案的不正经IT女
普通长相，略有品位
业余爱好：研究花钱
时尚这条路要想走得好
无非比人多烧钱多踩雷&/p&&br&&br&&p&或者，关注我，会变美噢 :）&/p&
讲真，高票的基本款比较适合高瘦的妹子，比如茧型大衣，斗篷外套之类的，身高不过165的很多都穿不出感觉啊，妥妥的偷穿大人衣服的既视感！让我来补充给一个160以下矮妹冬天必备基本款！ 矮妹冬季穿衣基本原则：> 保暖！保暖是对冬天最基本的尊重，喜欢发…
&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女鞋是如何分类的? - Pan Fan 的回答&/a& 我曾经回答过这个问题，点进去就知女鞋分类实在是太多太多了，每个类型的鞋子都去买绝非正确的选择，原因在于以下两点：&/p&&p&一，有的姑娘并不喜欢买鞋，只希望自己手里那几双鞋子能百搭，样样衣服都好配。&/p&&p&二，鞋子这个东西虽然小，但其实是非常挑人，它和我们的气质、腿型、身材、服装风格等等都密不可分，比如虽然满大街都在卖踝靴，可绝不是每个女孩都适合。&/p&&br&&p&另外题主也只是问“需要哪些基础款鞋子”，我理解为“不要多要精”，那么就照着这个原则来推荐。我觉得题主的思路是很好的，是值得被歌颂的（虽然臣妾办不到=___=)。鞋子多未必全是幸福，如果鞋柜不够大，每到换季时收拾鞋子的那种痛苦，简直无法用言语来形容，那实实在在每一次都是人间炼狱，每一次痛骂自己“让你买！让你穿！活该！该背时！遭报应的就是你！”的心情，男人都不会懂！而且每一次拿鞋子去清洁保养都一边数钞票一边流泪的事不提也罢，其中的心酸不足为外人道，做女人的酸楚指的大概就是这种事吧……&/p&&br&&p&目前第二名 &a class=&member_mention& href=&///people/8f8aa07fe& data-editable=&true& data-hash=&8f8aa07fe& data-title=&@唐树彪& data-hovercard=&p$b$8f8aa07fe&&@唐树彪&/a& 的答案是个非常非常好的答案，他（此壮士表明他是位先生，特此修正）对第一名答案的评价我也是一百分的赞同。但其中有一点从美观的角度来说，我不甚赞同。&br&&/p&&p&&b&首先请观察自己的腿。请问，你是不是有两条跟腱修长脚踝纤细的小腿？如果没有那么优秀，那请问你的小腿是不是至少匀称不粗短？&u&如果不能满足这样的条件，那么，请放弃除了帆布鞋以外所有全平底的鞋子&/u&。&/b&&/p&&p&这其中包括人人都有的浅口平底单鞋（无论什么大牌无论尖头的还是芭蕾鞋还是娃娃鞋）,尤其是那种鞋底就只是一层牛皮的。&/p&&img src=&/24c661b6dcc0e12a1bc88d23a671f571_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&400&&&p&包括人人都有的全平底各类短中长筒靴&/p&&img src=&/ae07d22ef2d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&尤其包括目前排名第一名的姑娘推荐的这种鞋子&/p&&p&&img src=&/f5a1bb8796c4aecbecf9d120_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&585& class=&content_image& width=&390&&这种鞋子是黄种人的噩梦，谁穿谁知道。&/p&&p&我长期以来研究鞋子的血泪教训是这样的：全平底的鞋子会让人显得小腿粗壮，而且容易让人走路的时候拖拖踏踏没精神。最要紧的时候，这类全平底的鞋子非常考验人的气质，如果不是气质优秀并且款式与质地都高级，一穿就成厂妹。请务必谨慎选择。&/p&&br&&p&&u&&b&1.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我推荐的第一名是，&b&基础款细高跟尖头女单鞋(Pump)&/b&。是的，第一名。每个女人都。要。有。两。双以上&/u&。&/p&&p&&img src=&/867e9e24b0ff4d4f2652646eba0b47cb_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/867e9e24b0ff4d4f2652646eba0b47cb_r.jpg&&&b&&u&这其中并且包括一切以此类鞋子为基础衍生发展出来的&/u&有绕带、有扣饰、有贴钻、有防水台、拼接的、漆皮的、麂皮的、哑光皮的、缎面的&u&细高跟尖头基础款高跟鞋&/u&。&/b&&/p&&p&(以下所有图片来自Jimmy Choo和Roger Vivier官网，你们别再批斗我贴的是淘宝爆款了好咩，真的不是啊TAT)&/p&&img src=&/e1b4ad204ee268cde3217_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e1b4ad204ee268cde3217_r.jpg&&&p&在所有品牌，都可以买到这些款式的鞋子；而鞋子跟高从5CM到14CM大家也可以量力而行自由选择（如果实在走不好可以选择有防水台的）。我想说说这种鞋子的好处：首先，它们是任何场合都可以穿的。上班约会逛街吃饭，全都可以；其次，这种款式百搭，从来不出错，试想一下如果你实在不知道穿什么去约会的时候，随便套一条小黑裙，再穿上图中的任何一双鞋子，是不是都为你加分呢？最要紧的是，这类鞋子的线条非常优美，充满女性气息，却又不会像有些夸张的鞋子过分高调。这一类型的鞋子占据了我春秋天鞋柜的80%，正是它们，让我每次在快迟到前的一分钟能迅速作出选择--------因为出错的可能太小了，除非选了完全和衣服不搭的颜色。&/p&&br&&p&&u&&b&2.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我推荐的第二名是&b&中跟布洛克鞋/牛津鞋/乐福鞋。&/b&&/u&为什么把这三个放在一起呢？因为布洛克鞋和牛津鞋就为了那点儿花边总有点傻傻分不清楚，而许多牛津鞋又已经慢慢演变出没有鞋带易穿易脱的乐福鞋款式，也就是下面这样。&/p&&img src=&/2cabc1b2d15cfedbbb9b5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2cabc1b2d15cfedbbb9b5_r.jpg&&&p&那其实一般的中跟牛津鞋/德比鞋会长成这样（有人强调这是德比鞋，抱歉，我真的不太会分牛津鞋和德比鞋。看不看得到鞋子舌头和鞋子耳朵这件事，我真的分辨不太来。你们精神领会一下就好……）：&/p&&p&&img src=&/07a5fa175b974f1447eacaa_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&354& class=&content_image& width=&350&&&b&这一类型的鞋子非。常。万。能&/b&。它能让你是文艺女青年也能让你是率性的假小子，如果浅色的羊皮款还能让你是个温柔的淑女。我觉得它在鞋柜里的作用就是“休闲搭配时的万能胶”。牛仔裤卷起裤腿露出漂亮脚踝的时候，穿件工字背心加一条松松垮垮的背带裤的时候，穿件T恤加条高腰A字裙的时候，松口袜和丝袜叠穿的时候，任何时候，你都需要这双鞋子。&/p&&br&&p&&u&&b&3.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我推荐的第三双鞋子，&b&是一双松紧度合适的过膝靴。&/b&&/u&过膝靴的主要妙用在于保暖的同时还能显腿长腿瘦。以下摘抄自&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生如何不臃肿地穿衣过冬？ - Pan Fan 的回答&/a&&/p&&blockquote&&p&每个女人都要有一双过！膝！靴！（又来了=___=)&br&&/p&&p&我发现很多女孩子不愿意买过膝靴，因为她们有一种误解，过膝靴显得腿短。大错特错，&u&过膝靴是显腿细显腿长的法宝，前提是要买对款式&/u&。&/p&&p&第一，细高跟的过膝靴，慎重购买。细高跟的过膝靴只适合小鸟腿以及高个子女生，否则就会看起来像站街女。&/p&&p&第二，全平底的过鞋靴，慎重购买。全平底的过膝靴显得人没精神，而且走路的时候容易拖沓，另外容易变形。其实就算不是过膝靴而是一般长度的靴子，也尽量不要买全平底的，因为黄种人普遍跟腱没有白种人长，穿全平底会显得腿短。&/p&&p&第三，松松垮垮的过膝靴，慎重购买。是的，过膝靴显得腿短腿粗那就是因为你穿了松松垮垮的款式。经久不衰的Stuart Weitzman的5050那种型的过膝靴，就是很好的选择。&/p&&br&&p&等方便了我来贴张我穿一般靴子和过膝靴时候腿长的分别，一看便知我没有胡扯。&/p&&br&&p&&u&好的，过膝靴照片来了&/u&。&/p&&br&&p&左边穿的马丁靴，右边是过膝靴，两张图没有任何液化拉长等调整，放在一起是为了方便大家比较观感。两张照片是十分钟前新鲜出炉，由我本人站在同一位置、同一光线中、用同一姿势拍摄的。而且！&u&请注意！这双马丁靴是有跟的，大概5-6公分的厚底，而过膝靴只有两三公分的样子。&/u&&/p&&br&&p&大家和气点不要像讨论南北温差一样讨论我皱巴巴的大妈睡裤好吗！反正就只是要讨论鞋子的问题，衣服裤子什么的就请友好的、自觉的忽略！&/p&&img src=&/e18b8c2ded5a6c3ce13b_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&/e18b8c2ded5a6c3ce13b_r.jpg&&&p&本人171，体重到常年在106到110斤之间浮动。客观的说我并不是小鸟腿，因为我常年在跑步所以腿部是有结实肌肉的，算是不粗不细比较匀称。&/p&&br&&p&上面左右两张照片虽然大小稍有点区别（抱歉我就只有这个处理水平了不晓得要怎么弄得一样大，搞得我都要摔电脑了），但是！&/p&&br&&p&请先捂住左边图片看右边的(つ﹏@) &/p&&p&然后捂住右边图片看左边的(@﹏C)&/p&&br&&p&看出来嘛？是有区别的。&u&即使马丁靴有5-6公分的加高，也还是过膝靴显得腿比较细长好看。&/u&穿过膝靴腿既不粗，也不短，反而因为遮挡了我结实的小腿肌肉(=__=)显得腿更长更细一些，修饰了我的腿型。&/p&&/blockquote&&p&其实过膝靴也是一双足足可以穿满两个半季节的鞋子。光腿可以，丝袜可以，厚袜子也可以，全都可以塞在里面。买一双好质量的，解决许多问题。&/p&&br&&p&&u&&b&4.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我最后推荐的一款，&b&是中跟/高跟/厚底的刚刚超过脚踝长度的短靴。&/b&&/u&如果你是个休闲帅气的女孩，就选一双马丁靴；如果你是个潇洒却不失柔和气息的女孩，就选一双切尔西短靴(Chelsea Boots)，如果你是个不折不扣的淑女，就选一双细高跟短靴。&/p&&img src=&/f2d8d84d3e96e34ed871dd5cd47ec538_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/f2d8d84d3e96e34ed871dd5cd47ec538_r.jpg&&&p&我是一个从不穿牛仔裤的女生，深深明白这双鞋子的存在有着划时代的重要意义：当我觉得好麻烦，不想穿长靴，也不想穿连裤袜，却又想穿着打底裤就穿裙子的时候，它就必须隆重登场。亲爱的，不要以为这种时候对你来说不存在，试问冬天你有没有穿以下这样的“加绒加厚超保暖踩脚打底裤”配裙子：&/p&&p&&img src=&/bf51aac787a7d4f1f4b6e18edc32c1a4_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/bf51aac787a7d4f1f4b6e18edc32c1a4_r.jpg&&露出那个踩脚的衔接处是非常难看的，上面的鞋子就解决你穿这种保暖裤的问题，所以就算春秋不需要，冬天也还是需要这双鞋子的啊！&/p&&br&&p&好的，有了上面推荐的四双鞋子：&u&通勤款细高跟尖头女单鞋、中跟布洛克鞋/牛津鞋/乐福鞋、松紧度合适的过膝靴、中跟/高跟/厚底的刚刚超过脚踝长度的短靴之后，&b&如果有必要和愿意的话，可以再加一双匡威基本款帆布鞋和一双凉鞋。你的鞋柜，够了，真的就够了！圆满了！获得了生命的大和谐！&/b&&/u&&/p&&br&&p&当然了，现实生活里，女人的鞋柜永远缺双鞋，永远没有大和谐的时候……能怪谁呢？谁让女人穿上美丽的鞋子就能去美丽的地方呢？谁让女人穿上美丽的鞋子南瓜马车就会咯噔咯噔的跑过来呢？&/p&&br&&p&为鞋，千千万万遍。(? o?oo?)?
(? o?oo?)?
(? o?oo?)?&/p&&br&&p&====================================================================&/p&&p&关注我的公众号就对了！（元气的挥手）&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/YD9geLzE5uGZrfgb92py& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/YD9geLz&/span&&span class=&invisible&&E5uGZrfgb92py&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
我曾经回答过这个问题，点进去就知女鞋分类实在是太多太多了，每个类型的鞋子都去买绝非正确的选择，原因在于以下两点：一，有的姑娘并不喜欢买鞋，只希望自己手里那几双鞋子能百搭，样样衣服都好配。二，鞋子这个东西…
&p&首先声明：&/p&&p&这个答案长得让人想哭。&/p&&p&但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。&/p&&br&&p&最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。&/p&&br&&p&各种自责和悔过，可还是治不好。。&/p&&br&&p&恰好看到这篇英文好文，想分享给大家。&/p&&p&本来我打算要挑战自己，做一个伟大的工程--把这篇文章翻译成汉语，供大家观摩把玩，&/p&&p&可是，你也知道，拖延症患者，怎么可能在短时间内完成这项伟大的工程。。。&/p&&br&&p&在我费尽了心力，翻译了十分之一左右的时候，却突然发现了一个既惊喜又特么郁闷的一件事情：&/p&&p&妈蛋，已经有人翻译好了。。&/p&&p&我心里有数万只草泥马在奔腾。。&/p&&br&&p&不过，受益的是大家，这样就可以早点分享给大家，赶紧去试着治疗下拖延症。。&/p&&p&不然，截止日期前，又要各种骂娘了。。&/p&&br&&p&英文链接：（2篇）by Tim Urban&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why Procrastinators Procrastinate&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///2013/11/how-to-beat-procrastination.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Beat Procrastination&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&作者：waitbutwhy中文站 &/p&&br&&p&==========正=========文===========开==========始==================&/p&&br&&p&&b&拖延症&/b& procrastination
名词释义：指的是非必要、有害的推迟行为。
例句：建议你不要患上拖延症。&/p&&br&&p&我说字典你是和我开玩笑对吧？人类和拖延症抗争这么多年，你给出的第一个例句就是：建议你不要患上拖延症。&/p&&p&不要患上拖延症，多么简洁明快，高贵冷艳。&/p&&br&&p&要是这样子有用的话，我们可以直接告诉肥胖症患者克制住食欲，告诉抑郁症患者生活乐观，告诉搁浅在沙滩上的鲸鱼，它们不应该离开海洋的。&/p&&br&&p&真是胡扯。&/p&&p&“不要患上拖延症”只对于那些没有拖延症的人有效，或者说是那些假性拖延症患者。&/p&&p&所谓假性拖延症患者，就是那些天天嘟囔：“我每天上班的时候刷好几次微博，我真是一个超级拖延症患者！”&/p&&p&他们也会煞有介事地对那些真正有拖延症的人说：“不要拖延你就没事了！”&/p&&br&&p&假性拖延症患者和字典作者有所不知，对于真的拖延症患者，拖延与否不是一件有选择的事情，他们面对拖延，根本不知道如何反抗。&/p&&br&&p&在我上大学的时候，突然而来的自由让我猝不及防。我就像脱缰的野马一样不受控制，每天逛来逛去，什么都完不成。&/p&&p&唯一的例外就是，有时候我需要为某一门课程交一篇论文，于是我会Deadline之前的一天晚上开始写论文。但是事实上，我经常发现我Deadline那一天早上开始写也可以，所以我后来就索性Dealline那一天早晨疯狂地写论文。这种拖延症愈演愈烈。我毕业的时候需要写90页的毕业论文，我依然是Deadline之前的72小时才开始动笔。这样子的突击作业导致我手指痉挛不听使唤，最后我被送到校医院，医生的诊断是我因为疲劳过度血糖低。&/p&&p&（我最后还是完成了我的毕业论文，别问了，很糟糕。）&/p&&br&&p&即使到了现在，这个问题依然很严重。&/p&&p&比如你正在阅读的这个帖子，就花了我很长的时间才完成。我大部分时间都在网上看一些无聊的图片，比如这个大猩猩。心里一直想着，要是我和这个大猩猩打一架的话，它能够多么容易地把我揍扁，然后想着要是这个大猩猩和狮子打架的话谁会赢，然后就跳跃到了狮子和老虎打架谁会赢，然后就Google了到底谁会赢，最后发现是老虎。&/p&&br&&p&我真是病得不轻。&/p&&br&&p&为了了解为什么拖延症患者拖延地这么厉害，让我们首先从“非拖延症人”的脑袋开始：&/p&&img src=&/3ea709ea_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3ea709ea_r.jpg&&&br&&p&挺正常的对吧？好的现在让我们看看拖延症患者的脑袋：
&/p&&img src=&/81dab92199e08_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/81dab92199e08_r.jpg&&&br&&br&&p&有没有注意到什么不一样的地方？&/p&&p&好像是在拖延症患者脑子里面，除了理智之外，还有一个宠物————即时满足猴子。&/p&&br&&p&其实“理智”先生如果知道如何饲养猴子的话，这个宠物还是挺可爱的。可惜的是“理智”没有经过饲养猴子的训练，所以有时候猴子会开始干扰他做自己应该做的事情：&/p&&img src=&/af4d05d6e53c1fe9833b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/af4d05d6e53c1fe9833b_r.jpg&&&img src=&/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_r.jpg&&&img src=&/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_r.jpg&&&img src=&/0dc689e826ea00d176c0e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0dc689e826ea00d176c0e_r.jpg&&&br&&p&事实上，即时奖励猴子是最不应该当家做主的。他永远只想着当下，完全忽视未来计划。他关心的事情就是如何让现在这个时刻更加快乐和容易。&/p&&p&猴子和理智互相都不怎么了解对方。猴子心里想的总是：练钢琴要是不好玩，我们为什么要练钢琴？电脑可以上网，为什么我们要用电脑去工作？&/p&&p&猴子觉得理智真是丧心病狂。&/p&&br&&p&在猴子的世界里面，事情没这么复杂——————&/p&&p&如果你饿了就吃，困了就睡，也不做什么困难的事情，你完全就是一只成功的猴子。&/p&&p&但是可惜我们生活在人类世界，在这个世界里猴子完全没有资格做我们的领航员。而理智呢？他只知道如何如何做出理智的决定，而不是如何和无理取闹的猴子打交道，更不知道如何才能控制这只猴子。&/p&&p&和猴子斗争的结果就是理智越来越有挫败感，他越是失败，我们就越拖延，我们越拖延，就越斥责自己的理智为什么没有做好他的工作。&/p&&p&这一团糟真是纠结。如果猴子掌权，那么拖延症患者会发现自己经常在一个地方浪费时间，这个地方叫做“黑暗游乐场”。&/p&&br&&p&每个拖延症患者对于黑暗游乐场都心知肚明。在这个地方，不应该享受的娱乐活动一次又一次地发生。你在黑暗游乐场得到的快乐不是快乐，因为你知道自己没有完成任务，也没有开始玩的资格，所以玩的不尽兴。&/p&&p&黑暗游乐场的气氛充满了负罪感，焦虑，自我憎恨，还有担惊受怕。有时候理智一气之下断绝了你所有的娱乐方式，但是“即时奖励猴子”表示抗议，最后把你放在了一个玩没法玩，工作没法工作的两难之地。&/p&&br&&img src=&/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_r.jpg&&&p&你理智现在已经说不出话了，心里想的都是自己为什么这么失职，让你又沦落到了此番境地。&/p&&img src=&/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_r.jpg&&&br&&p&但是情况这么尴尬，拖延症患者又是如何完成任务的呢？&/p&&p&事实上：有一个东西可以把即时奖励猴子吓跑，这个就是&i&慌乱怪&/i&——Deadline。&/p&&img src=&/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_r.jpg&&&br&&p&一般情况下慌乱怪都在休眠。但是当Deadline临近的时候它就被唤醒了。这时候，如果不完成任务，你就有可能被大家当作笑柄，或者被解雇，或者考试挂科，或者其他什么令人慌乱的东西。
&/p&&img src=&/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_r.jpg&&&img src=&/a2ad22c658_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/a2ad22c658_r.jpg&&&img src=&/000337acf1ed47d5144c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/000337acf1ed47d5144c_r.jpg&&&br&&p&平时固守岗位的即时奖励猴子，现在直接被慌乱怪吓得连滚带爬地逃走了。&/p&&p&要不是这样子，同样平时拖延成性的人，是怎么在考试之前突然变得勇猛无比，战胜熬夜的疲倦，连续写成一篇八页的论文？&/p&&p&要不是这样子，平时懒散不锻炼的人，怎么会突然在体育考试之前开始天天跑步？&/p&&br&&p&但是，以上所述的都是幸运的拖延症患者。因为无论工作质量如何，他们至少还能够在Deadline之前把事情完成。有些晚期拖延症患者，对慌乱怪完全没有反应，在Deadline接近的最后那一刹那，选择和猴子一样逃回丛林，进入一种因为自我挫败导致的完全封锁中。&/p&&br&&p&我们的人性啊！&/p&&br&&p&当然了，这些都不是好的生活方式。就算是那些一般性拖延症患者，虽然能够在Deadline之前把事情完成，坚持在人类社会中存活下去，他们的生活也需要改观。以下是几个主要的原因：&/p&&ol&&li&这会让你非常不爽拖延症患者把太多时间都浪费在黑暗游乐场了。要是你按时完成了任务，就完全可以用这些时间来享受那些毫无压力的闲适时光。难道这让你很开心么？&/li&&li&拖延最终是出卖了自己他们最后都不能发挥自己的潜能，这样子的感受煎熬着他的内心，让他变得自卑，充满悔恨。&/li&&li&需要做的也许可以完成，但是想要做的却永远都做不到也许拖延症患者的职业充满了Deadline，这能让他不被开除。但是生活中其他的事情呢？比如健身，做一顿美餐，学着弹吉他，读一本书，写书，甚至大胆的跳槽到更好的公司。这是事情都不会发生，因为没有deadline，没有慌乱怪，拖延症患者永远都做不到。这些事情拓展我们的经历，让我们的生活更加丰富，更重要的是给我们带来幸福感，这些事情对于大多数拖延症患者来说，最后都变成了从未开始的压箱底的陈年旧事。&/li&&/ol&&p&所以，拖延症患者如何才能战胜拖延，获得更高的幸福感呢？&/p&&br&&p&我首先想说，非常讽刺的是，我在写这篇“战胜拖延症”的时候，自己就正在被拖延症虐的死去活来。我觉得自己就像是在介绍枪械安全时开枪打中了自己的脚趾一样。我和广大拖延症患者一起，衷心希望未来的帖子能够不受拖延症的困扰。&/p&&br&&p&开始讨论几点注意事项：&/p&&ul&&li&我不是什么有心理医师资格证的专业人士，只不过是一个一辈子都在和拖延症作斗争的普通人罢了。虽然我还没有完全战胜拖延症，但是我在过去的几年里已经有了明显的进展，我这篇文章就是向大家介绍那些我使用过的&i&证明有效&/i&的方法。&/li&&li&这个帖子里面，我说的拖延症人群包括“真拖延症”和“假性拖延症”。这两种拖延症患者的界限其实没那么分明，我认识的人经常从假的变成真的，再变回去。但是如果你已经是“晚期拖延症”患者，那么可能这篇文章的内容就不太足够够能解决你的问题了。&/li&&li&这个帖子没有按时发表，不是因为我写了几千年。而是因为昨天晚上当我本来应该打开电脑写这个帖子的时候，我却打开了谷歌地球，然后在全世界飞来飞去，最后在印度的上空逛了好几个小时。没什么理由，大概只是因为我觉得我应该“多了解点印度“。我真是病的不轻。&/li&&/ul&&p&这个帖子里面我会更加专业严肃一些，因为虽然大家都很喜欢开拖延症患者的玩笑，但是对很多人来说这是个实实在在的，非常影响幸福感的问题。&/p&&br&&p&那么让我们开始。我们已经深入拖延症患者的内心挣扎，仔细观察了拖延的心理机制是怎么样子的。接下来我们想要解决拖延症这个问题，需要进行深入的观察。&/p&&p&让我们首先解开拖延症患者的心结，思考一下到底拖延为什么发生：&/p&&br&&p&我们已经知道了&i&即时奖励猴子&/i&，也知道这只猴子能够打败理智占领人们的行为控制中心，最终让我们拖延，但是真实情况比这个还要复杂。&/p&&br&&p&拖延症患者拖延已经成了习惯，甚至到了成瘾的边缘。他们一直习惯于让那个猴子赢得战斗。虽然他们觉得自己在和拖延症进行着斗争，但是用的都是每次都会失败的老方法。&/p&&p&其实内心深处，他们知道猴子最后会赢的。&/p&&p&他发誓要改变现状，但是这些誓言最后都付诸东流。&/p&&br&&p&&b&那么为什么一个有理智的人，要这样子一遍遍重蹈覆辙？&/b&&/p&&br&&p&&b&这个问题的答案是，他对于战胜拖延症没有信心。所以他一遍一遍地被这种自我奴役击败。&/b&&/p&&br&&p&拖延症犯病的一般套路是这样子的：&/p&&br&&p&那些“需要做的事情”，我要等到最后一分钟再去着手。然后这种紧张让我惊慌失措，导致我要不是不能做出最好的工作，要不就是直接崩溃什么都做不了。至于“想要做的事情”，我要不就坚持不到最后，或者，我们就诚实点吧，我根本就不去开始。&/p&&p&拖延症这种病的发生并不是毫无理由的。想要解决它，光是“自律“或者”改掉坏习惯“这种没用的字眼都是不够的。它问题的源头深深植根于它们的犯病套路中。&/p&&br&&p&&b&所以要想改掉拖延症，就必须改掉他们每天的套路。&/b&&/p&&br&&p&在我们试图改变拖延症患者的套路之前，我们首先要搞明白，拖延症患者最终的康复目标。&/p&&p&正确的做事习惯到底应该是什么样子的，而拖延症患者都是在哪里遇到的问题呢？&/p&&br&&p&完成一件事， 开始：计划。&/p&&br&&p&&b&计划&/b&&/p&&p&拖延症患者最喜欢计划了！为什么？很简单，因为计划不需要你去真正的做什么事情，而做事就是拖延症患者的死穴。&/p&&p&但是在拖延症患者做计划的时候，他们喜欢用一种模糊而且不考虑现实和细节的方式来计划，所以他们的计划最后导致他们什么都做不成。拖延症患者的计划就是行动者的噩梦：&/p&&br&&p&&b&计划里都是模糊不清，吓人的任务和事业。&/b&&/p&&img src=&/b6ebdaa264_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b6ebdaa264_r.jpg&&&p&这样子一个充满矫情吓人的任务的计划，真是让即时奖励猴子呵呵了。当你这么列计划的时候，猴子会说：“呵呵，这样子真是完美的不得了。而且超级简单呢！”&/p&&p&就算你的年幼无知的良心觉得自己能够在某个时候能够完成这个列表，但是猴子心知肚明，在你的潜意识里面，你根本就不想去完成这些任务。&/p&&br&&p&但是事物的另一面，&b&有效的计划反而能够帮助你成功的完成任务&/b&。有效计划的需要你能够做到“模糊而吓人”计划做不到的：&/p&&br&&p&&b&有效计划越长越好，并且要有优先级：&/b&&/p&&p&一个有效计划刚开始应该越长越好，但是在计划的后期，你应该给每一个任务都进行分级，直到最后得到一个最重要的任务。这个任务应该是对你最重要的，具体一点，这个任务应该是最能够增加你的幸福感的。如果有其他要紧的任务需要尽快完成，那么就尽快完成这些任务，以便给那些重要的任务留下足够的时间。拖延症患者非常喜欢用那些“紧急任务”来当作借口，把重要的任务一直往后拖。&/p&&br&&p&&b&有效计划能够让那些模糊不清的任务变得清晰起来。&/b&&/p&&p&我们都清楚那些所谓的“模糊”任务是怎么回事。一个模糊的任务含糊不清，模棱两可，你既不知道应该从哪里下手，也不知道有了问题应该去哪里寻求答案。&/p&&br&&p&假设你的梦想是做一个属于自己的手机应用，因为你知道如果你作出了这个应用你就有可能炒了你的老板，变成一个全职的程序员。你肯定不会花钱去把这个程序外包给别人，因为你也觉得不会编程在21世纪就算是文盲了。所以你决定把“最重要任务”这个桂冠给予”学编程“。真是让人为之一振是不是？&/p&&br&&p&呃，其实一点都不让人为之一振。因为”学编程“这个任务实在是太模糊了。每次你觉得你应该开始做这项任务的时候，你同时会觉得你应该检查一下你的邮箱收件箱，或者你的厨房地板该清理了。你永远都不可能靠着“学编程”真正开始学习编程。&/p&&br&&p&为了使我们的这个条目变得清晰，你需要通过阅读，研究，问问题来搞清楚到底如何学习编程，你需要清楚学习编程需要哪些必须的步骤，而且你需要知道每一步需要多长时间。于是搞清一个任务就让“学编程”：&/p&&img src=&/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_r.jpg&&&br&&p&变成了这个：
&/p&&img src=&/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_r.jpg&&&br&&p&&b&有效计划把吓人的项目变成可以实现的，清晰，便于管理的小任务：&/b&&/p&&br&&p&模糊任务加上吓人项目就变成了即时奖励猴子的大补丸。就算你把任务变得不那么模糊了，这并不代表你的任务就变得不吓人了。让任务变得不那么吓人，需要明白以下事实：&/p&&br&&p&一个伟大，光辉的成就从长远来看，都是由一系列很多平凡，不光辉的任务组成的。&/p&&p&没有人能够“造一座房子”。人们只能一块砖一块瓦地垒，最后才能得到一座房子。拖延症患者都是伟大的梦想家，他们最爱幻想自己未来有一天能够建造的别墅，但是他们真正需要做的，是做一个灰头土脸的建筑师，每天有条不紊地垒一些砖块，直到有一天房子赫然出现在面前。&/p&&img src=&/ddd9ae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ddd9ae_r.jpg&&&p&基本上所有庞大的事业，都可以被分解为一个核心的步骤，也就是房子的砖块。真正的作家每天都写几页东西，放几块砖头，但是那些急功近利的作家什么都不写。这两类作家的每一天98%都是相同的，唯一不同的就是者几页作品。但是一年以后，真正的作家已经完成了书的初稿，但是急功近利的作家还是什么都没有。&/p&&br&&p&&b&所以最后事情都归结于着小小的砖块。&/b&&/p&&br&&p&不过好消息是，垒一块砖并不是什么吓人的事情。&/p&&p&但是垒砖块这种事情需要计划，&/p&&br&&p&&b&所以计划的最后一步是把垒砖块整合到你的日历里面去。&/b&&/p&&br&&p&每一个垒砖块的计划都必须完成，没有任何商量和妥协的余地。毕竟，这项任务是“最重要的”，最能给你带来幸福感的。&/p&&p&不是么？开始执行任务的第一天是最重要的。你没办法计划“九月份开始学编程”，但是你可以计划“九月21日7:00－8:00学编程“。&/p&&p&好了，现在你已经学会了如何进行有效的计划，那么就让我们开始考虑如何继续”行动“：&/p&&br&&p&&b&行动&/b&&/p&&p&并不是拖延症患者不喜欢“行动”这个概念。他们看着自己日历上面搬砖的计划，心里想着“太好了，一定很有意思”。他们这么想，完全是因为他们在心中描绘未来完成任务的情景的时候，完全忘记了吧即时奖励猴子这个元素加入他们的考虑之中。拖延症患者的未来愿景中似乎从来都没有猴子。&/p&&p&但是当日历上需要搬砖垒砖的时刻真正到来了，拖延症患者就开始做他们最擅长的事情了——把控制权拱手交给猴子，然后让猴子把一切都玩坏。&/p&&br&&p&既然我们刚才已经得出了结论，&b&完成某件事最后都可以分解成一件件小任务&/b&，我们似乎已经确定并且孤立了问题所在。让我们画个图来描述垒砖块时刻的具体挑战：&/p&&img src=&/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&p&这个图展示了每次你开始任务时的挑战，不管你是要为了明天的展示做PPT，还是去慢跑，写剧本，或者其他什么你想要做的事情。”关键入口“是你正式开始着手于任务。“黑暗森林”是正在做任务的过程。一旦你完成了任务，你就到达了”快乐游乐场“这个地方。在这里，你能够享受到完成任务的如释重负和满足感。有时候你做任务无比专注，以至于你进入了所谓的”心流“，在心流中你完全沉浸在任务中，忘记了时间的流逝。&/p&&br&&p&这些应该走的路径看起来应该是这样子的：&/p&&img src=&/b0b0fbbaad59f339f6dad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b0b0fbbaad59f339f6dad_r.jpg&&&p&看起来挺简单的，是吧？&/p&&p&呃，可惜的是对于拖延症患者来说，他们一般都看不到“快乐游乐场”和“心流”。&/p&&p&举个例子，这就是某些从来都不会开始任务的拖延症患者，因为他从来都找不到“关键入口”。他一般都在黑暗游乐场之中游荡好几个小时，自怨自艾，完不成任何任务。&/p&&br&&img src=&/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&p&下图是某些开始任务的拖延症患者，纵使他们开始了，他们没法保持自己注意力的集中，而且他总暂停任务开始上网刷微博或者做饭什么的。他同样也完不成什么任务：&/p&&br&&img src=&/2dc575e9dbd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2dc575e9dbd_r.jpg&&&p&下图是不能鼓起勇气开始工作的拖延症患者。就算是Deadline马上就要临近了，他还是花了很多时间在黑暗游乐场闲逛，虽然他心里很清楚不开始工作自己的生活就会变得很悲剧。&/p&&p&最后，Deadline离得太紧了，惊慌怪一下子冲出来把他吓得连滚带爬冲过黑暗森林，马马虎虎完成任务。
&/p&&img src=&/940d607b781e040f38938_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/940d607b781e040f38938_r.jpg&&&p&在完成了任务之后，他觉得感觉还挺爽的，因为自己至少完成了应该做的任务。但是他也有点不爽，因为他知道自己是在压力之下突击完成了任务，如果自己早点开始的话，应该能够更好地完成任务。而且，他觉得自己把一整天地时间都荒废掉了，要是没有这有这么毫无原因地拖延的话，他可能现在已经在外面和朋友吃喝玩乐了。这个心情把他放在了“纠结空地“。&/p&&br&&p&所以，如果你是一个拖延症患者，让我们看一看怎样能够把你引到正确的路上去，让你的生活更加快乐。&/p&&br&&p&&b&你需要第一件需要做的事情就是，你必须穿过“关键入口”&/b&。&/p&&p&这个意味着你必须放下手里一切的那些不重要的事情，屏蔽一切干扰，并且马上开始工作。但是这是最难的一部分，在这里即使奖励猴子的反抗最激烈。&/p&&img src=&/2c099d3b7d6f0b9afee56_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2c099d3b7d6f0b9afee56_r.jpg&&&p&猴子最讨厌的就是停止做开心事，开始做难事。这个时候你一定要坚强，如果你能够成功把猴子拖进黑暗森林，你就消磨了它的一部分意志。&/p&&br&&p&但是它不是太可能马上就放弃。&/p&&br&&p&黑暗森林是你工作的地方。这个地方没什么好玩的，而我们的即时奖励猴子很显然不想再这个地方多呆一分钟。让事情更加困难的是，黑暗森林周围都是黑暗游乐场，一不小心，你就被猴子拉扯着拖进了黑暗游乐场。&/p&&p&有时候你也会撞到树上：比如你慢跑的时候遇到了上坡，你做Excel的时候遇到了你一个不会的功能你需要上网查一查，或者你正在写的歌就是怎么弄都不顺耳。这时候你的猴子就萌生了最大胆的越狱念头。&/p&&img src=&/4cc06c6308f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4cc06c6308f_r.jpg&&&br&&p&现在离开黑暗森林到黑暗游乐场去是不理智的。因为他们都是黑漆漆的，人不喜欢呆的地方。但他们的区别是，黑暗森林最后会把你引出这一片没有人性的漆黑地狱。&/p&&p&但是猴子没什么逻辑，在他眼里这个黑暗游乐场看起来更好玩。&/p&&br&&p&好消息是，如果你能鼓起勇气在黑暗森林继续前进，一些有趣的事情就会发生。在执行任务的时候一旦有了进展，你的成就感和自尊心都会得到增强。猴子以低自尊为动力，如果你获得了成就感，那么猴子这之后就得到了一个香蕉作为奖励，不那么难以控制了。虽然这个香蕉不能完全消灭它抵抗的决心，但是足够麻痹它很久了。具体的效果就是，&b&你发现拖延的欲望暂时消失了&/b&。&/p&&img src=&/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_r.jpg&&&p&然后如果你继续下去，你就会发现一些有魔力的事情开始发生。一旦你完成了任务的2/3或者3/4，尤其是任务进展顺利的时候，你突然开始觉得一切都变得棒极了，而完成任务也不再那么遥不可及。这时候就是“临界点”：
&/p&&br&&img src=&/e98dbdf9c448_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e98dbdf9c448_r.jpg&&&p&临界点的好处就在于，不光你可以闻到快乐游乐场的味道，猴子也可以。猴子根本不管那些即时奖励是哪里来的，不管你是否付出了努力，只要面前有奖励它就要冲过去。一旦你到达了临界点，猴子就不再愿意跑回黑暗游乐场，而是向着快乐游乐场前进。这时候你的实际感受就是，你失去了所有拖延的冲动，和猴子一起冲向终点线。&/p&&img src=&/458d0b8a2d8b649fee592f1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/458d0b8a2d8b649fee592f1_r.jpg&&&br&&p&你还没有意识到怎么回事，你就已经把任务完成了。现在你终于到达了快乐游乐场。经历千辛万苦，你和你的猴子终于齐心协力完成了一件事。你们都想玩得开心，但是这时候你不会再有负罪感，因为你现在玩得就有资格了。当你和猴子能够齐心协力的时候，你总是开心的。
&/p&&img src=&/eb580d82a80c538e1962_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eb580d82a80c538e1962_r.jpg&&&br&&p&在你突破了临界点之后，具体取决于你完成任务的类型和情况，你可能开始觉得自己在做的事情简直碉堡了，碉堡到你觉得继续工作比停下来玩更加有趣。这时候你已经对任务入迷了，以至于你对其他事情都没有了兴趣，比如时间和食物。心流不但是一种快乐的感受，大多数伟大的事业都是在心流中完成的。&/p&&br&&p&猴子和你一样对心流成瘾，这时候你们又开始同心协力了。&/p&&img src=&/c51bfeaba60ce04f581a3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c51bfeaba60ce04f581a3_r.jpg&&&br&&p&努力穿越临界点是一件很难的事，但是更难的事却是即时奖励猴子有一个很短的记忆周期。就算你周一工作非常成功，到了周二或者周三，猴子就什么都忘了，又开始阻拦你进入黑暗森林。&/p&&br&&p&&b&这就是为什么坚持是成功最关键的因素。每摆放一块砖头，你就经历了一次内心的挣扎，——直到最后，每天的重复才让获得了对自己和这个世界的掌控。&/b&&/p&&br&&p&所以这就是战胜拖延症的必经之路。但是如果拖延症患者读了这个帖子就不治而愈，那么拖延症也就不会是这么大的问题了。只有一个可以战胜拖延症的实实在在的办法：&/p&&br&&p&&b&你需要向自己证明，你可以做到。&/b&&/p&&p&你需要向自己证明自己可以做到，而不是告诉自己明天自己大概可以完成任务。直到你向自己证明了这一点，你永远都不相信自己有能力做到更好，有能力改变自己。&/p&&br&&p&那么你怎样才能开始向自己证明呢？&/p&&ol&&li&&b&你要开始让自己相信，所有你做的事情都源于你的自由选择。&/b&你要开始思考我们在这个帖子里面提到的各种术语，如果你觉得在理，那么就把它们写下来。我给这些现象起名字，比如即时奖励猴子，理智，惊慌怪，黑暗森林，转头，关键入口什么的，是因为这些术语能够帮你更加清晰地理解你正在做出什么选择。这些术语能够帮你了解那些你做出的错误决定，也能帮助你明确自己什么时候在做正确决定。&/li&&li&&b&创造一些击败猴子的方法。&/b&&/li&&/ol&&p&一些可行的方法：&/p&&p&&b&通过告知朋友家人来寻求外界鼓励&/b&。告诉他们你想要完成的目标，请求他们帮你记录下来。
如&b&果没有惊慌怪，就自己给自己一点惊慌失措的理由&/b&。如果你想要自己完成自己的专辑，那么就策划一场几个月之后的演出，然后定一个地方，给周围的人发出邀请。这样子你就没有办法拖延了。
如果你真的想要开始自己的事业，那么就辞职好了，这样子惊慌怪天天都会和你住在一起。
如果你想要开始写你的博客，就在首页上写“每周二发新文章”
给自己留一些字条，告诉自己要做正确的决策。
给自己设定闹钟，提醒自己应该开始完成任务了。
无论如何都要消除干扰。如果电视让你欲罢不能，那就把你的电视卖了，如果上网让你欲罢不能，那就在工作的时候吧网线拔了，并且把你地手机调整到飞行模式。
给自己办一些不可退款地会员制课程或类似的东西，让你自己没有退路。
如果你定下的这些方法没有用的话，那就变一变。设定一个一个月之后的定时提醒，到时候问问自己：“事情是不是有改善了，如果没有，调整策略！”&/p&&ol&&li&&b&定下慢速长期的目标——事情不是一蹴而就的。&/b&就像伟大的事业都是一块砖一块瓦垒起来的一样，像是拖延症这样子难以改变的习惯不是一天就能改过来的。记住，这些努力都是为了向你自己证明你能够做到，所以关键并不是做到事事完美，而是简单的比原来好就行了。每天写一页文章的作家一年到头就有了一本书，每天改变一点点的拖延症患者一年之后就焕然新生。&/li&&/ol&&p&所以不要想着从A到Z，只要从A到B就好了。把你自己的情况从“我所有事情都拖延“到”我每周可以不拖延地完成一个任务“。如果你能做到这一点，那么你就有了进步的趋势。我虽然仍是一个悲惨的拖延症患者，但是今年的我已经比去年的我强了好多，所以我对我的未来充满信心。&/p&&br&&p&为什么对这个问题思考了这么多，为什么我花了这么久写了一万字的文章 ？&/p&&br&&p&&b&因为击败拖延症实际上和努力控制你的生活是一件事。那么多让人欢喜让人忧的事情，自我成就和自我满足，自尊心，内心的悔恨，他们维持一段关系需要付出的时间，这些事情都受到拖延症的显著影响。所以我们需要非常严肃地面对这个问题。&/b&&/p&&br&&br&&p&我们需要现在就开始面对这个问题。&/p&&br&&p&我要滚去写报告了，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延。&/p&&br&&p&以上。&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/PDvQyNXEvojBrZGr924u& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/PDvQyNX&/span&&span class=&invisible&&EvojBrZGr924u&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
首先声明：这个答案长得让人想哭。但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。 最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。 各种自责和悔过，可还是治不好。。 …
&p&本文转自公众号&b&「恶魔奶爸Sam」&/b&id:lxg-milk
--------------------------------------------------------------------------&/p&&p&本回答只负责提供资源和介绍，没有任何煽动，造势，嘲讽他人的意图，如果你一定要这么认为，只好随便你了&/p&&p&这个回答也是注定要被知乎删掉的，下载地址也注定是不可能常存的，如果网盘地址失效了，请百度关键词kickass，找到俄国的BT种子站，然后根据文中介绍搜种子即可，请不要找我私信要地址&/p&&p&在家锻炼，最好的办法是参照视频课程进行系统的锻炼，有系统的课程表和饮食计划，参照着做就可以，优质的视频里的教练讲解示范非常具体详细，给出的动作相当高效有用，课程表给的计划也非常完整科学，相当于有人帮你做了个锻炼计划，能坚持下来还是很划算的&/p&&p&这类视频课程叫做at-home DVD/VHS-based fitness programs，家庭录像锻炼系统，美帝有几家比较知名的大厂商或者教练会做这个，中国也有，比如已逝世的马华，就一直在电视上用录像带领大家运动。美帝的录像有点不太一样，相对来说会更加的系统和完整一些，练到什么部位，该怎么吃，都有具体指导，这些厂商有10 minute solutions, The Firm, Crunch, Tracy Anderson, Les Mills, Jillian Michaels等等，这其中品牌最响，规模最大，产品线最广，课程最系统的一家，就是Beachbody，在国内网路上非常流行的P90X和insanity，都是这家公司出的。官网&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&At Home Workout Videos & Fitness Programs&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如果你接触过知名健身视频，这两位教练你肯定很熟悉：&/p&&img src=&/10cd78d674d9c986d19e7988dcd92160_b.jpg& class=&content_image&&&p&Tony Horton，这张照片是他53岁时候拍摄的，所以多锻炼确实有好处。
代表作：P90X系列&/p&&br&&img src=&/08a8d11f8d770d4ee6cacd4d_b.jpg& class=&content_image&&&p&Shaun T，这位教练的肖像不知道被国内的健身房和网路的健身课程盗过多少次了。。。
代表作：Insanity系列&/p&&br&&br&&br&&br&&p&Beachbody这家公司存在一定程度上的营销过度和虚假宣传的情况，在谷歌能搜到一定的恶评，尤其是他们的那个课程Rev Abs涉嫌宣传图片造假，就是一天内如何拍出从大腹便便变成八块腹肌的对比照片，被美帝其他教练曝过，另外他们的视频有部分难度过大，不适合体质较弱或者体重超重过大的人，但是整体来说，课程质量还是相当不错的，只是不要相信能像广告里说的那么效果神奇就是了&/p&&p&以下课程包括但不限于Beachbody这家公司的课程，下载地址仅供参考，请勿随意传播&/p&&p&&b&警告：任何课程，如果你在练习途中有任何不适感，请立刻停止并好好休息！暂停一些锻炼计划！如果一周后不适感仍然没有消失，请立刻去医院就诊！&/b&&/p&&p&初级：&/p&&p&1，DDP Yoga Combo&/p&&p&DDP是全美的摔角冠军，在一次背伤还是膝伤后，被医生告知终身不得再从事摔角为职业了，他不信邪，找了一帮子运动专家和康复师，一起康复，最终复健成功，重新复出，又拿了一个金腰带&/p&&p&之后他把自己对运动的认识和康复经验浓缩在这部教程里，建造了一个从初学者零基础，到相当强大水平的完整进阶运动系统&/p&&p&这个故事不知道真伪，但是受益者的确有，最具代表性的一个案例是海湾战争的退伍军人Arthur Boorman，47岁的Arthur Boorman15年前因多次跳伞而让膝盖受伤落下残疾，医生都说他将无法再靠自己双腿行走。一度他曾经接受这个事实，开始发胖，变成一个身有残疾的中年男人&/p&&p&有天他在杂志上看到DDP瑜伽的宣传，于是开始每天做练习。当然以他的腿脚和身形他经历了比常人更多的困难，但练习中逐渐减小的腰围让他得到坚持下去的信心。随着练习的继续，他慢慢可以抛弃拐杖尝试自己行走。在半年后他减重了100磅，不仅能走甚至都能跑了。。。10个月后他减重140磅，基本恢复到正常体形。&/p&&img src=&/f625eae6d19cf5c9d95202_b.jpg& class=&content_image&&&img src=&/cdadec5e4bd4c_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&他的视频在这里：
&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTU5NDMzOTM2.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Never, Ever Give Up. Arthur's Inspirational Transformation! —在线播放—优酷网，视频高清在线观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzU4MDkyMTky.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国海湾战争老伞兵的瑜伽故事（DDP YOGA）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
DDP的课程目前在国外口碑非常好，它的特点是这几个&/p&&p&1，全程光脚在瑜伽垫上做，无需任何器械和运动鞋，只要一张垫子
2，全程没有任何冲击，没有任何的跑和跳的动作，没有任何的关节扭转动作，对膝盖几乎没有任何负担，
3，号称有氧和肌肉结合，通过转换姿势来提高心率燃烧热量，同时锻炼肌肉，提高平时代谢（这方面不是很懂，只能从广告翻译，知乎的教练可以看看参考下）
4，系统完善，从简单，中级，高级，到极端extreme级别都有，级别间没有特别大的跨越，升级无痛苦，慢慢一步步从零基础开始锻炼好身体
5，油管有人把Yoga Combo和Beachbody的P90X做过对比，最后结论是DDP完爆P90X，理由之一是DDP视频单集时间短，而且对身体锻炼更全面，更可以长期坚持做，终身坚持，而P90X更有点像短期突破，不适合作为终身锻炼项目，虽然我个人不认为DDP完爆BB公司，但是Yoga Combo的确适合作为终身的锻炼项目，因为需求少，只要一张垫子，而且时间段，一周四五次而已，每次时间也不是特别长，对普通人来说，强度已经足够，当然健身爱好者另算&/p&&p&地址：链接: &a href=&///?target=http%3A///s/1sjDkKLR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1sjDkKL&/span&&span class=&invisible&&R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码: inhp&/p&&p&它的extreme级别我没传，以后再说吧&/p&&p&2，Debbie Siebers的Slim in 6旧版&/p&&img src=&/3efac4357a1ccf03ecd013_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&共5个课程，3个主题课和两个附带课，全六周 &/p&&p&Start It Up共25分钟
Ramp It Up共48分钟
Burn It Up共59分钟
Slim & 6 Pack共12分钟 练腹肌
Slim & Limber共14分钟
练拉伸，但是主体课程里同样有拉伸&/p&&p&根据课程表，每天必做的课程是前三个中的其中一个，后两个属于附加课，如果全部完成的话，前两周共需要51分钟/天，中间两周共需要74分钟/天，最后两周需要85分钟/天 &/p&&p&优点：本视频是最适合“减肥”和“零基础”的视频，它的一切设定都是为了大体重计基数者设定的，最轻柔力量最小，课程有大量的深呼吸和拉伸运动，教练也非常注重对身体的防护 &/p&&p&缺点：
1，耗时太长，后期每天都要差不多两个小时；
2，最蛋痛的是，它有大量的动作需要你躺着做，如果你真的躺着做下来扭头看视频的话，你就知道有多别扭了，我不知道beachbody的客户是怎么解决这个问题的 &/p&&p&需要器械：弹力绳和把手+瑜伽垫即可，自己某宝&/p&&p&效果：我见到的官网绝大部分customer review，只要是大体重基数者，那种减肥减掉30斤以上的，几乎都是用