第十二章 周训练的计划与组织_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
第十二章 周训练的计划与组织
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩3页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢以下试题来自：
问答题简答题依比赛的主要目的可将比赛分为哪几种类型？各比赛都有什么样的训练学特点？
为您推荐的考试题库
您可能感兴趣的试卷
你可能感兴趣的试题
1.问答题 周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。训练学要点：1、掌握各种周期的序列结构：按照一个训练周......2.问答题 根据训练任务及内容的不同，可把周的训练分为基本训练周、比赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种基本类型。主要任务......3.问答题 运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活......4.问答题
是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称作竞技水平，是运动成绩的构成部分。项目主要内容描述
“纵横捭阖”访谈实践
为了更好的实施《沟通与演讲》课程的教学与实践，在本项目实践活动中，我们把“纵横捭阖”项目的实施定位于在教师指导下，根据课程知识点与能力点的训练要求，由学生自主策划实施的综合实践活动。
通过“纵横捭阖”项目的开展，使学生充分利用现代多媒体技术设备，培养学生的创新精神、实践能力、沟通表达能力。
本项目的实施是在《沟通与演讲》基础知识教学和基本技能训练的前提下，培养学生创造性学习的能力和灵活运用知识的能力，培养学生的想象力，观察力和判断力，尤其是与人沟通时的听说能力，使他们具有活跃的思维，宽阔的视野，聪敏的悟性和较强的综合实践能力。
项目成果物
本项目实施结束后，就项目实施的文档与媒体资料进行整理提交给任课教师。主要提交（纸质与电子版同时提交）：
（1）项目策划案1份
（2）项目汇报展示PPT一份
（3）访谈视频剪辑一份
（4）项目报告一份
六、教学方法及组织形式
根据不同的教学内容和实践演练内容，本课程采用的教学方法概括起来主要有如下几种：
1）课堂理论教学环节主要采用教师讲授为主，学生视听为辅的讲演教学法，运用讲解、评析的形式，传授基本知识点和技能点，达到了解和记忆。
2）课堂演练教学环节主要采用以学生演说为主，教师点评为辅的练习教学方法，训练学生的基本技能。
3）课堂案例分析环节主要以学生观看案例视频为主，学生讨论，教师点评为辅的案例教学方法，运用视频展示、小组讨论，全班集体讨论等形式，使学生模仿经典案例的沟通表达技巧。
4）课下延伸演练环节主要以学生自主学习为主，课上展示为辅的自主学习法，训练学生自主学习、自我训练的习惯。
5）第二课堂实践环节是指本课程的一个课程综合实践项目ＣＰ（１）和三个单元组项目UP（2/3/4），UP（5/6/7/8/9/10/11），UP（12/13）这些项目主要以学生实践参与、组织策划为主，教师指导为辅，采用演示法、角色扮演法、实习作业法，运用知识点、技能点进行实战演练，训练学生的沟通表达能力。
本课程的教学组织形式是多元化的。
一是课堂教学组织形式，具体体现在以下几方面：
1）淡化理论式的教师讲授，教师就理论知识梳理精讲，规定时间为30分钟，完成教学课堂讲授任务――教师演，学生听。
2）注重实践式的学生演练，有项目抛给学生，令学生在课前准备，课上实施项目，规定学生演练的总体时间为45分钟，形成多话题，多形式，多人员参与的演练课堂，完成学生演练任务――学生演，老师导。
3）视频案例分析式的案例教学，针对授课内容，和学生演讲项目内容，插播经典视频案例，并请学生进行小组讨论，最后教师点评分析，规定时间15分钟，完成案例教学任务――学生看，学生辩，老师评。
4）课下延伸演练，主要是通过课下延伸自我学习，锻炼学生良好的自我提升习惯。
二是第二课堂实践项目组织形式，主要采用一体化跨部门协同组织课程实践项目。
1）一体化的教师机构有：“沟通与演讲”课程组、SOVO、就业办、心理健康中心、院团委、品牌部、教务部、国际教育学院、院职能部门等。
2）一体化的学生社团有：大学生演讲与口才协会、大学生心理健康中心、大学生就业中心、SOVO、各系团委、记者团等。
七、教学环境
1PPT100150
2400~5004152050
八、教学资源
教材及参考资料
2.参考资料：
1. 李平收．青年社交能力训练教程[M]．北京：知识出版社，2002.
2. 张卫东．这样沟通最有效[M]．北京：华文出版社，2003.
3. 王刚．这样沟通最有效[M]．北京：九州出版社，2003.
4. 卡耐基．卡耐基成功演讲学[M]．西安：陕西旅游出版社，2002.
5. 华夏书．青年演讲[M]．哈尔滨：哈尔滨出版社，2001.
（二）其他教学资源
1. 江瑜．交流的艺术[M]．北京：蓝天出版社，2003.
2. 马宇文．会说话当钱花[M]．北京：中国商业出版社，2001
3.贾启艾．人际沟通[M]．南京：东南大学出版社，2000.
4.陈国强. 办公室礼仪与口才[M]．北京：中国经济出版社，2008.
5. 侯清恒．青年演讲技能训练[M]．北京：中国纺织出版社，2004.
6. 刘玉瑛．就职演说的技巧与艺术[M]．北京：中共中央党校出版社，2003.
7. 董耀会，王鹤然．成功演讲术[M]．北京：中国经济出版社，2004.
8. 张培弛．怎么提高办事能力[M]．北京：京华出版社，2001.
9．陈三桥.
说话办事恰到好处. 北京：当代世界出版社，2005.
10．孙郡锴.
与领导相处的学问[M]．北京：中国华侨出版社，2007.
11．陈国强.
面试礼仪与口才[M].北京：中国经济出版社，2008.
（1）演讲的网站：
中华演讲网――/index.html
（2）演讲与口才官方网站：
（3）赢在中国网站
（4）《我们》网站
http://space./podcast/us
（5）辽宁大学生在线联盟网站：
（6）本课程相关文字资料和PPT课件，经典视频资料下载网站：
（7）本课程各项赛事信息发布网站：
基础部网站:http://genedu.
3.项目演练案例库、项目库、视频库
九、形成性考核与终结性考核
1．课程考核内容及总体安排
2．终结性考核安排
项目成绩考核
本项目主要活动在课下进行，课上主要进行汇报展示，重点考核学生对本门课程知识点与技能点的实际运用情况。本项考核占总成绩的30%，即30分。
（1）.考核分值分配：
根据汇报答辩以及项目提交文档情况，考核项目最后得分。
（1）评委团给出项目组平均分，平均分最高为25分，依次24 23 22 21 20 19……；
（2）团队成员的个人得分是团队平均分乘以权重，权重多少的确定是团队成员在项目中的贡献大小所决定；
（3）每个成员的权重由团队队长与评委团成员共同商议确定，权重的比例分配是：
1.2所占比例为25%；1.1所占比例为25%；1.0所占比例为25%；0.9所占比例为25%。
（2）.汇报展示答辩成绩考核标准：
12524 23 22
1.225%1.125%1.025%0.925%
（3）. 总成绩评定标准
十、课程评价与持续改进
详见质量管理与保障部《课程质量评价与改进实施方案》。
十一、大纲管理
大纲版本号：Ver1.1
制定人签字：施春华
审核人签字：尹凤芝
责任教研室： 社会科学教研室
教学主任签字：宋英
制定日期：运动训练学教材要点 三亿文库
运动训练学教材要点
应性反应，训练的效应自然减弱。
（3）训练不当及环境的不良影响。 （4）运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降。
运动员年度训练的计划与组织
年度训练中周期安排 一、运动训练周期性安排的生物学依据：运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练的大周期。 为什么说竞技状态的形成是周期安排的理论依据？P111或P354 1、运动员的机体对适度训练负荷会产生生物适应现象，从而使得机体的能力不断提高。 2、运用专门的训练方法及训练手段，可使运动员在心理和生理两方面都逐渐进入积极动员机体潜力并高度协调工作的状态。 3、在这种高度动员状态下工作一定时间，机体的心理潜能和生理潜能均被大量消耗，机体的保护性机制便会发挥作用，首先是提示性地要求，而后是强制性地命令机体不再承受大负荷的训练和高强度的竞赛。 4、运动员的竞技状态下降或消失，经过一段时间的调整和恢复，才能够再度投入紧张的训练。 5、在机体的适应性机制、动员性机制以及保护性机制的交替作用下，通过训练、比赛、和恢复三个阶段周期性地运行，使得运动员的竞技水平不断地得到提高。
大周期训练计划的基本构成模式 二、大周期训练计划要点： （一）准备时期的训练计划：1、训练任务和时间：基本任务就是要提高运动员的竞技能力。并培养和促进竞技状态的形成。时间：1.5~2个月。2、训练方法、手段和负荷特点：准备时期的素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主，这两种训练方法的特点是负荷的量较大，强度相对较小。准备时期的技、战术训练，均以分解主为主。 （二）比赛时期的训练计划：1、训练任务和时间：训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中充分表现自己已具有的竞技能力这样两个方面。时间：不少于1 个半月。2、训练方法、手段和负荷特点：为了与准备时期训练方法的特点相联系，比赛时期训练发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多地采用比赛法，以便综合地发展与竞赛密切相关的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力。比赛时期负荷强度大而负荷的量较小。 （三）恢复时期的训练计划：1、训练任务和时间：训练任务：（1）通过负荷内容、量度、组织形式及训练环境的改变，达到从心理上和生理上消除疲劳的目的。（2）是认真总结全年训练经验与教训，并制定下一年度的训练计划。时间：单周（1~1.5个月）双周（2~3周）2、训练方法、手段和负荷特点：为了达到恢复的目的，在恢复时期宜以游戏、变换法为主进行训练。 三、常规大周期与微缩大周期的比较：常规大周期与微缩大周期是两种不同的训练大周期。前者需持续不短于14周的时间，要求运载分别提高不同的竞技能力，进而综合起来，表现高度的专项竞技能力；而后者通常安排于2~3个月的准备参加重大比赛的训练之中，在较短的时间之内，运动员集中精力于恢复或提高综合的竞技能力。
训练比赛任务
训练内容 专项化程度 负荷量 负荷强 常规大周期 14~32 逐一提高各类竞技能力 提高综合的竞技能力 比赛中充分表现竞技能力 一般→专项 较高→高 大→中→小 中→小→大 微缩大周期 8~12 重点提高个别竞技能力 恢复/提高综合竞技能力 参赛表现竞技能力 一般→专项
中→小 中→大 为了能使运动员对重大比赛作好准备，常常在主要比赛之前安排一系列适应性比赛，称热身赛。
周课训练的计划与组织
训练周的计划与组织 根据训练任务及内容的不同，可把周的训练分为基本训练周、比赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种基本类型。
主要任务： 比赛前训练周：使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。
比赛周：为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。 恢复周：消除运动员生理上和心理上疲劳，促进进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。 一、基本训练周的计划与组织：
基本训练计划的主要任务： 周训练计划中不同内容交替安排的理论基础：（为什么在一周的训练周要安排不同内容的理论依据？） 由于各种训练内容对机体不同生理系统和心理过程提出的要求不同，因此，在接受了某一内容的负荷之后，机体不同的生理系统及心理过程的反应是不同的，其所需要的恢复时间也不相同。也就是说，在一次训练后，人体有些系统会产生深度的疲劳，而另一些系统则只产生中度的或轻度的疲劳。各个系统的恢复过程也呈现出异时性的特征，因此，我们有必要，也有可能在一周中的不同训练日交替安排不同的训练内容。 1、不同的训练内容，对人体各生理系统的要求也不同，如技术要求中枢神经系统与骨骼肌肉系统的高度协调性，耐力训练则要求呼吸与心血管系统承受高度的负荷。 2、不同的训练内容要求不同的肌群相同但以不同的工作方式提供运动的主要动力。 3、不同的训练内容对运动员施予不同的心理负荷。 4、不同目的的训练对运动员机能状态的要求不同，以发展素质、技术及战术等不同竞技能力为目的的训练，对运动员机体状态的要求就不同。因此，在周训练计划中交替安排不同的训练内容，既能够使运动员所需要的各种竞技能力得到全面综合的发展，又可避免负荷过于集中而导致过度训练而产生。 二、比赛前训练周的计划与组织： 1、比赛前训练周的主要训练任务：比赛前训练周的任务是力求使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技所需要的方向中去。 2、比赛前训练周主要用于比赛前的专门训练准备。 四、比赛周的计划与组织： 1、比赛周训练 的主要任务：是为运动员在各方面培养最佳竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求创造优异成绩。 2、比赛周训练内容和负荷结构的特点： （1）超量恢复的集合安排：必须通过科学的设计，使各方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间内出现。这对于顺利地参加比赛、创造优异的成绩是非常重要的。 （2）连续比赛周安排的特点：比赛周负荷的安排，人武部要围绕着使机体在比赛日处于最佳状态来进行。负荷的组合方式也是多种多样的，需依运动项目特点、运动员个人特点及比赛前的状态而定。 四、恢复周的计划与组织： 1、主要训练任务：是通过降低训练负荷量度以及采取各种恢复措施，消除运动员生理上和心理上的疲劳，以求尽快地实现能量物质的再生，促进超量恢复的出现。 2、恢复周训练内容及负荷结构的特点：为了实现恢复周训练的主要目标，要求其训练内容广泛而灵活。恢复周通常大大降低负荷强度和负荷量，或者大幅度地减少，或者适当保持一定的水平。如果比赛周负荷量很少，也可以在恢复周中适当地增加负荷量。
训练课的计划与组织 一、训练课的不同类型及要求： （一）训练课的种类和特点： 1、身体训练课（或称体能训练课）主要特点是通过多种多样的训练手段和方法，发展运动员的一般和专项运动素质，提高和保持体能水平。 2、技战术训练课：主要特点是目的明确、内容训练手段与方位较为集中。 3、综合训练课：根据运动员发展多种竞技能力的需要，运用包含素质、技术、战术及心理等紧密结合实战需要的综合性训练方法与手段进行训练。 4、测验、检查和比赛课：课的负荷量可能较小，但一般来说负荷强度较大或者很大。在某些时候，这种负荷对运动员身体的刺激相当强烈。 二、不同任务训练课的要求： 1、身体训练课的要求： （1）身体训练课的主要任务是发展各种运动素质，提高运动员体能。要注意安排好不同素质训练的先后顺序及训练的负荷。 （2）一次课中常常会安排两种以上运动素质的训练。正确安排好练习顺序有助于提高训练的效果。 （3）要注意把握好负荷的“度”安排好不同课次训练负荷的节奏。 2、技、战术训练课的要求：基本任务是学习掌握和熟练专项运动技术和战术，提高技、战质量，及时纠正技、战术错误，两人及集体项目运动员要加强协调配合，提高集团竞技能力；要注意安排好技、战术训练程序，选择有效的技、战术训练手段。大量的技、战术教学与训练都来将分解法与完整法结合运用。技、战术训练手段众多。
三、训练课的结构：（各部分的任务？） （一）准备部分：任务是使运动员调整心理状态，调动各种生理机能，准备承受基本部分训练负荷及完成所安排的训练内容，以获得理想的训练效益。 （二）基本部分：努力完成安排训练的内容负荷量和负荷程度，提高运动员的总体竞技能力。必须根据运动员竞技水平发展的需要而决定本课部分的训练安排。 （三）结束部分：任务主要是解除训练课基本部分所造成的心理、生理上的紧张状态。
运动队伍的管理 一、教练员的基本素质：（简）1、强烈的事业心、奉献精神与高尚的道德情操；2、坚实的专业知识与全面的基础理论知识；3、熟练的专项训练操作能力与创新能力；4、适应于运动队生活环境的能力。 二、运动员的基本素质：（简）1、高度负责的事业心和强烈的进取精神；2、坚忍不拔的顽强意志品质；3、强烈的学习追求与准确的独立、判断和理解能力 能力。 ；4、高度的自控能力和抵御不良思想、落后意识的
联系客服：cand57</