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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-12 09:42 标签： 杏璞霜有激素吗
杏璞播报：不这样养生，那就是白搭！_杏璞庄园官博_新浪博客
杏璞播报：不这样养生，那就是白搭！
今年自立秋以来，天气总是冷暖不定，早晚温差大，尤其是早晚和中午的温差更是让人难以适应。现在越来越多的人重视秋季养生，但是很多人都不知道，养生到底该怎么来养！中医专家提醒，秋季养生总的原则是以“收”为主，适当进补有利于调养生机、祛病延年，但养生、进补须因人而异。
专家：秋季适当补益有助养生
南京中医药大学附属医院主任表示，近期前来就诊的市民，都会问及秋季养生方面的问题。她表示，中医养生强调“天人相应”。主任说，秋季在《黄帝内经》“五运六气”理论中的四、五之气阶段，而今年的秋季非常特殊，四之气的客气是少阳相火，因此会出现一段较长时间的“秋老虎”天气。“这种反常燥热的天气会耗伤人体气阴，尤其肺、脾、肾三脏，这就好比一锅水，如果下面一直在烧火，而没有及时添水，锅里的水就会慢慢烧干……”
她指出，“秋季养生先养肺”，秋在人体五脏中对应的是肺，在五行中属金，今年秋季的特殊性使呼吸系统疾病以及与人体皮毛相关的疾病多发，而人体脏腑之间是环环相扣的，因此也会引起其他脏腑阴阳失衡，若是不好好护理，恐怕湿疹、过敏、皮炎等疾病都会慢慢侵入皮肤，给大家带来困扰的。近期临床中患者多诉：汗多、乏力、头痛头晕、口腔溃疡、失眠、烦躁等症状，就是因为肺肾收纳不足、心肾失交所致。
专家提醒：秋季养生重在“收”
走访中，专家一再表示，秋季养生要以“收”为主要的原则。
首先是在睡眠方面，要重视“子午觉”。主任说，“秋季人体常感觉困乏，更要保证充足的睡眠，以养肝血肾精、安心神”。
运动方面，专家建议市民下午5时后不要做长时间的剧烈运动，中医认为“血汗同源”，大量出汗不利于气血“收藏”，此时的运动以散步、瑜伽、打太极拳等舒缓柔和的运动为佳。
饮食上，需结合个人体质进行指导，大体上说，秋季不宜食用燥热、生发的食物，如鸡肉、笋子、韭菜、辣椒等，可多食牛肉、南瓜、酸甜排骨、番茄炒蛋、木瓜、板栗、山药、黑豆和小米粥等则有助于人体气血补益和收藏的食物。
此外，在出行方面，因为今年秋季天气燥热，南方五行属火，东方属木，会加重人体精血阳气的耗散，素体肝肾精亏之人出行尽可能前往西边、北边，选择的景点也以助于情致安宁的为主，如名胜古迹、大漠之类。
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