我要跑150如何练50米短跑爆发力怎么跑，怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-09 01:38 标签： 跑四百米频率慢怎么练
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怎么样才能1500米跑第一，
最佳答案 ，女朋友在终点被调戏
非要操场嘛。
1500的跑道 起点就是终点 你有多恨你女朋友啊！
我是专业八百一千五跑将，一千五起点在第一个弯道结束的那个位置，第一圈三百米接下来三圈四百米，要想跑第一，我有以下心得:1自身爆发性耐力要有基础。2，起跑后先占据前五名，且在最内道的位置。3，最好是自己领跑，这样可以根据自己的体力来分配速度，平均速度控制在18s/100 m这样下来就是四分半，基本上可以助楼主得第一了。4，在极阈来时，一定要通过调整呼吸和奔跑动作来客服，比如深呼吸，加大摆臂，加大步长，5最后一圈决定名次和成绩，千万要拼命，总之就是拼命
劳资都发过，不信自己看
起点和终点在一起还跑吗？
有女朋友谁还跑几圈啊。跑一圈都待不住了
把块肉贴在屁股后面，身后有几十条狼狗在追赶着…
错！应该是女朋友在终点调戏别人！
估计最多四百米吧。。。操场一圈，5000米谁有那么好眼力看到
9楼接住了翔、盖11楼头上了
接住了，什么东西
8L接不住，9L来！
屁沟后面挂块肉，放8楼！
尼玛，女朋友在终点被调戏，谁还会跑几圈去救啊
二楼好像很深奥的样子！
你要有女朋友…
你么知道出租车嘛？
那5000要跑第一是不是女朋友在终点被轮奸?
跑过去看热闹，，，
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求1500米跑进4分50秒的训练计划
小弟自从去年10月份跑步以来，累计跑量约1800公里，参加了5次全马，1个半马，目前水平，自测秒，5公里20分钟，半马成绩140左右，全马最好成绩332,由于都是跑长跑，就没练过速度，想参加10月底学校举行的运动会，但比赛项目中最长距离才1500米，去年研究生组第一名成绩4分54秒，今年想去冲冲第一名，求各位老师指点迷津，万分感谢！{:soso_e183:}{:soso_e181:}
谢谢各位前辈的建议，最近两个月没练间歇了，没有针对性的训练，和平时一样，以准备杭马的方式进行训练昨前 ...
厉害啊，请问你400米全力能跑多快，我最近在练800米，参考一下
多练练400间歇 5公里全力跑 也可以练800间歇 1500还是挺难掌握的
如果秒这么高的水平，怎么可能5公里20分钟，半马成绩140左右，全马最好成绩332,应该全马300轻松 ...
不对吧？你一公里4分钟都累得吐血，那么半马21公里至少要84分钟，你说你半马85分钟那不是全程吐血了？{:soso_e113:}
多练练400间歇 5公里全力跑 也可以练800间歇 1500还是挺难掌握的
好的，多谢 400米间歇大概几成力去跑呢
这么快，是要拿奖的节奏！{:soso_e179:}
这么快，是要拿奖的节奏！
谢谢鼓励，还需要加强{:soso_e181:}
厉害，向你学习！&
精益求精，向您学习
1500真不好跑、建议不要练的太快，容易受伤！
好的，多谢 400米间歇大概几成力去跑呢
就跟高中那些体育生训练一样 热身完以后 前2-3个400用70% 后头逐渐到100%累怂了为止 累的大口喘气。。。每次完成以后双手扶住大腿 低头与胸持平 让血液和氧气能迅速到达大脑。不至于跑顶了。
我也这么认为: 5 学习了&
我10月也要参加单位的1500比赛，我的目标只想进入6分钟，因为我是中老年组同样求训练方法
如果秒这么高的水平，怎么可能5公里20分钟，半马成绩140左右，全马最好成绩332,应该全马300轻松搞定啊。我1公里4分都快累得吐血，但半马85全马310.
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