&p&&b&警告：本人只是搬运工！&/b&&/p&&p&男装话题下，我推荐 &a class=&member_mention& href=&///people/4fd2fcb420097ebb5b8f38a1ec7ac12f& data-hash=&4fd2fcb420097ebb5b8f38a1ec7ac12f& data-hovercard=&p$b$4fd2fcb420097ebb5b8f38a1ec7ac12f&&@宋世泊&/a& 老师的回答。&/p&&br&&p&那些说配图不是中国模特的，说得好像配成中国模特你就变成189cm一样会穿衣服了！歇着吧你们！最基本的观察能力都没有，换成什么模特都不好使！&/p&&br&&p&本文&b&翻译&/b&自：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///2014/30-pieces-to-re-invent-your-wardrobe-part-1/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&30 Pieces To Reinvent Your Wardrobe&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///2014/30-pieces-to-reinvent-your-wardrobe-part-2/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&30 Pieces To Reinvent Your Wardrobe&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&一切版权属于：&/p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Men's Fashion Tips and Men's Style Guide: FashionBeans&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&及本文作者：Matt Allinson&/p&&p&······························································································&/p&&br&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/2dfc9eff7542eb& data-hash=&2dfc9eff7542eb& data-hovercard=&p$b$2dfc9eff7542eb&&@葛巾&/a& 给我打开这扇门！&/p&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/76ad8f0d3708& data-hash=&76ad8f0d3708& data-hovercard=&p$b$76ad8f0d3708&&@Atown &/a& 提出【中立色】翻译准确性问题，就此全部改成【中性色】&/p&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/236cfde42c164c4b29f0f8& data-hash=&236cfde42c164c4b29f0f8& data-hovercard=&p$b$236cfde42c164c4b29f0f8&&@慧大士&/a&提出【枪驳领】译错的问题，就此全部改成【平驳领】&/p&&p&感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/1def25a8e6ce6e01f651bc0c0007414d& data-hash=&1def25a8e6ce6e01f651bc0c0007414d& data-hovercard=&p$b$1def25a8e6ce6e01f651bc0c0007414d&&@程序猿 &/a&提出【爱的把手】准确性的问题，就此改过&/p&&br&&p&·········································正文··········································&/p&&br&&p&&b&30件单品彻底打造你的衣橱&/b&&/p&&p&By Matt Allinson&/p&&br&&p&&b&尝试改变&/b&&/p&&br&&p&时间越长，我越发现自己终于能够对穿衣打扮得心应手。一开始，我像一支无头苍蝇：在 H&M、Uniqlo、TK Maxx等商店买下一切我喜欢的，价格可以接受的东西。&/p&&br&&p&现在回想起来，那也算是一段不堪回首的，带了点实验性质的经历。不过这段经历帮助我构建起我的个人风格，并且让我知道哪些单品，哪些颜色，哪些款式更适合我——请各位无视那段时间我在专栏里贴出令我羞涩的图片。&/p&&br&&p&许多年后，我的时尚品味有了些提高，我想起Sid Mashburn先生的一句话，这句话能完全概括我自己的穿衣方式以及我经常给别人的建议：“男人不需要太多选择，他们只需要对的选择。”&/p&&br&&p&&b&对的选择&/b&&/p&&br&&p&打造一个挂满了简约，经典，永不过时的单品的衣橱，不仅可以使你衣着得体，还能让你在丰富的选择中，根据当季最in元素，挑选出最适合你风格的搭配。只要你愿意，在这些单品上面花多少钱都可以。&/p&&br&&p&举个栗子，这些时日，我只会在配饰比如领带，方巾，围巾，鞋上面强调当季最in元素。&/p&&br&&p&最后，从长远来看，这个限制你购买30件单品的想法，来源于两个优点（无论对于菜鸟还是老鸟来说）：&/p&&br&&p&第一，当衣橱中几乎每一件衣服都可以随意搭配时，这事儿能给你十足的安全感，事实上这意味着就算你家停电了，在黑灯瞎火的情况下你随便扯两件来穿上也会让你看上去非常得体。这对于早上闹钟闹了你十次你才醒，上班迟到一个小时的你，和昨晚在SOHO BAR和妹子喝的烂醉第二天早上头还是晕的你来说，都是非常值得的。&/p&&br&&p&第二，它使你专注于，并且把钱花在高品质的衣服上。毫无疑问，每个人能承受的价格区间都是不一样的，所以无论什么季节，什么时尚潮流，当涉及到衣橱里一穿就几年年的基本款时，在你能承受的价格区间中选择最好的始终是最明智的。&/p&&br&&p&&b&30件单品彻底打造你的衣橱&/b&&/p&&br&&p&上面说了那么多，接下来我们将列出一个明确的，包含30件必备单品的单子。这个单子将帮你轻松构建一个，让你能适应一切场合，一切可能发生的情况和季节的，麻雀虽小五脏俱全的衣橱，同时我们会列出一些你可以考虑的品牌。&/p&&br&&p&这些都是能让你穿二十年以上，并且能在日常生活中，随意组合出非常有型的装扮的经典必备单品。请将它们视为一项投资，不仅仅是对衣橱的投资，而且是对你自身的投资：你的品性，自信，抱负。&/p&&br&&p&OK 话不多说，上菜啦！&/p&&br&&p&&b&1.中性色的西服套装&/b&&/p&&br&&p&我会选择灰色，当然一些同学肯定会选藏青色。&/p&&br&&p&无论灰还是藏青，西装的上衣肩部都必须恰到好处的包裹住你的肩部，同时腰部应该是修身剪裁，满足以上两个条件的同时它还需要提供足够的空间供你在上衣中搭配其他衣物。一定要确保上衣能遮住你的屁股，而且上衣袖子的长度应该能使你的衬衫袖口露出大概半英寸的样子。&/p&&br&&p&我个人比较中意经典款，所以，双扣，平驳领，双叉口的套装是比较安全且不过时的选择。同时你还要确保这套西服是四季皆宜的，所以你应该选择哪种全年都可以穿的材质，比如中等重量的羊毛。&/p&&br&&p&上衣还应该撇开西裤，和牛仔裤、T恤、POLO衫、牛津纺衬衫搭配起来，同时，西裤也可以作为一件可以和针织类衣物以及水手短呢子大衣搭配的极好的定制单品（见下图）。&/p&&br&&p&&b&搭配参考&/b&：&/p&&img src=&/394dbab1de1f7874bef2728f99ddf85a_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/394dbab1de1f7874bef2728f99ddf85a_r.jpg&&&img src=&/bf3ae2c0a487a7a3831b1f_b.jpg& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&/bf3ae2c0a487a7a3831b1f_r.jpg&&&br&&p&&b&2.白色正装衬衫&/b&&/p&&br&&p&这绝对男士衣橱中必备的经典款——白色正装衬衫是每一个男人的酒和女人。&/p&&br&&p&为了寻找完美的贴身剪裁，首先衬衫的肩部要刚好贴合你的肩膀，另外扣上衣领扣之后，衣领领围应该在保证舒适的情况下，能容纳两根手指最好。袖子的长度应该是自然下垂时，袖口正好在你的手腕关节处。&/p&&br&&p&一般情况下，我们都会把衬衫塞进裤腰，所以，请确保衬衫下摆足够长，以便在你的手举过头顶时，衬衫下摆不会从裤腰里爆出来，露出你的大蛮腰。&/p&&br&&p&基本上，任何单品都可以和白衬衫搭配，所以，上班的时候就可以搭配西服领带，去餐厅吃饭的时候可以搭配牛仔裤和运动夹克。&/p&&br&&p&我个人喜欢半开放纽扣式袖口的衬衫，不过这是一个难得的找到并坚持自己风格的机会。衬衫细节上的选择往往成就一个绅士。&/p&&br&&p&&b&搭配参考&/b&：&/p&&img src=&/14b8faad9a45ef5300a63ff_b.jpg& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&/14b8faad9a45ef5300a63ff_r.jpg&&&img src=&/d52f95bbf435e0698d38_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/d52f95bbf435e0698d38_r.jpg&&&br&&p&&b&3.深色修身牛仔裤&/b&&/p&&br&&p&当我说修身的时候，我是认真的，请不要给我说紧身款，谢谢！&/p&&br&&p&我发自肺腑的推荐布边款，如果你能负担得起的话，因为它质量和耐久度真的没得说。这种牛仔布一开始穿的时候很难适应，但是一旦磨合好了以后，它就像是为你量身定做的一样。&/p&&br&&p&请尽量避免那些极端令人不适的破洞和装饰，选择藏青或靛蓝色的水洗牛仔裤——这样选择不仅是因为他们经得起岁月流逝的经典款式和多功能性，同时他们也是因为和浅色牛仔裤比起来，深色牛仔裤更容易穿搭。&/p&&br&&p&&b&搭配建议&/b&：&/p&&img src=&/aa6ca207cd108e1ea2b6_b.jpg& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&/aa6ca207cd108e1ea2b6_r.jpg&&&img src=&/f6bcb41ee22_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&945& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/f6bcb41ee22_r.jpg&&&br&&p&&b&4.修身中性色T恤&/b&&/p&&br&&p&现实点说，你的衣橱应该挂满各种中性色的，不同款式的，修身的基本款T恤，因为它们是如此的百搭。&/p&&br&&p&这个类型的T恤下摆应该刚好在腰间，袖口应该正好在上臂中部。不要那种两旁有卷边的。想了解更多的话，请移步另一篇专栏《T恤指南》。&/p&&br&&p&如果非要我选一件T恤的话，我肯定会选择灰色圆领T，因为在阳光下它可以和任何颜色搭配，但是其他的一些选择也不错，比如白色和海军蓝。这些T恤不仅可以休闲地和牛仔裤搭配，也可以穿在西服上衣里。&/p&&br&&p&&b&搭配建议&/b&：&/p&&img src=&/b7c_b.jpg& data-rawwidth=&752& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&/b7c_r.jpg&&&img src=&/fa29f95014_b.jpg& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&/fa29f95014_r.jpg&&&br&&p&&b&5.中性色V领套头衫&/b& &/p&&br&&p&另一个绝佳的搭配单品，正如它能套在白衬衫外面并穿在西服里的同时，又可以在春天气温回升的时候和牛仔裤搭配起来。&/p&&br&&p&深色纯色比如炭灰色，海军蓝和黑色都是不错的选择。请根据你居住的地区挑选相关面料——比如，英国地区的可以选择美利奴羊绒或羔羊毛。一切气候温暖的地区的童鞋可以选择棉或者亚麻。&/p&&br&&p&&b&搭配建议&/b&：&/p&&img src=&/3feb976c295daa9afc0a9_b.jpg& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&997& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/3feb976c295daa9afc0a9_r.jpg&&&img src=&/465d3bff441bdbd8fa8f28f_b.jpg& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&/465d3bff441bdbd8fa8f28f_r.jpg&&&br&&p&&b&6.海军蓝休闲西装外套&/b&&/p&&br&&p&另一个经典的适合所有男士的单品。没什么事它搭不了的，它可以把你变成一个不可战胜的男淫！&/p&&br&&p&为了最大限度的百搭，再次提醒各位选择双扣，平驳领的版型。&/p&&br&&p&至于怎么样才算合身，休闲西装外套的衣长标准不一，而且会随着时尚趋势改变，但我还是坚信，衣长只要足够遮住你的屁股就不会错。同时你的手掌应该能从翻领的下边插进领口，如果攒成拳头也能伸进去就说明胸围大了，需要改小。外套的肩部也应该和你的肩部契合，外套下摆长度正好到腰间以形成让姑凉们流哈喇子的V字形躯干（一位好的裁缝可以帮助你实现这个目标）。&/p&&br&&p&袖口长度应该到达你的手腕处，并且能使你的衬衫袖口露出大概1/4英寸。传统上，外套的第二颗扣子应该正好在你的腹部底端，而且永远都是敞开不扣的，这样可以让你的外套在日常生活中更自然的移动。&/p&&br&&p&我个人倾向于运动型外套——比较自在，肩线自然，还有补丁式口袋——不过各位还是根据你们的偏好和风格来决定你们的选择吧。&/p&&br&&p&&b&搭配建议&/b&：&/p&&img src=&/baeb0ddbdc82ddf55c7bcd_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/baeb0ddbdc82ddf55c7bcd_r.jpg&&&img src=&/85a460c4b56b89b629f6_b.jpg& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&/85a460c4b56b89b629f6_r.jpg&&&br&&p&&b&7.中性色修身斜纹棉布裤&/b&&/p&&br&&p&比起之前说过的牛仔裤，斜纹棉布裤（休闲裤）更加讲究一些，所以可以和谐地和你的海军蓝运动外套以及灰色西装上衣搭配起来。&/p&&br&&p&像牛仔裤一样，请选择修身的，海军蓝、灰色、卡其色、米黄色这些中立的经久不衰的颜色，这样你就能穿着它们进出各类场合。&/p&&br&&p&说真的，没有什么衣服是不能和休闲裤搭配的，无论是为了周五便装日和衬衫、领带、休闲西装搭配，还是为了轻松的双休日装扮搭配基本款T恤。&/p&&br&&p&&b&搭配建议&/b&：&/p&&img src=&/baefb962bd4_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/baefb962bd4_r.jpg&&&img src=&/4ec03a960fedeb5b210bedc0fd353380_b.jpg& data-rawwidth=&726& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&/4ec03a960fedeb5b210bedc0fd353380_r.jpg&&&p&&b&8.黑色正装鞋&/b&&/p&&br&&p&皮鞋绝对是一分钱一分货的，既然这可能是你唯一需要购买和投资的一双鞋，请谨慎选择。&/p&&br&&p&在我眼里，特别是一双一旦你拿到手上，能感受到这双鞋和其他鞋比起来完全不同的质感、舒适性、设计感和结构的时候，花上超过300英镑去购买它都是不为过的。请选择北安普敦郡传统品牌的固特异工艺皮鞋，如果保养得当，这些鞋可以穿好几年。&/p&&p&专注于像德比鞋，牛津鞋这样的经典鞋型，你绝对错不了。&/p&&br&&p&&b&搭配建议&/b&：&/p&&img src=&/cd8ff050a8f7_b.jpg& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&996& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&/cd8ff050a8f7_r.jpg&&&img src=&/aaedd8f4a295d2ec66e9e_b.jpg& data-rawwidth=&781& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&/aaedd8f4a295d2ec66e9e_r.jpg&&&br&&p&&b&9.海军双排扣呢子大衣&/b&&/p&&br&&p&是时候给这个清单加一点军事元素了。海军双排扣呢子大衣是冬春两季外套的绝佳选择，其散发出的男性魅力以及在任何体型上都看上去效果不错的特质会让你爱不释手！&/p&&br&&p&请确保大衣肩部有足够的空间以搭配西装或多层衣服在其中，同时保证其衣长能够遮住你的休闲西装。&/p&&br&&p&这是我冬天穿得最多的大衣；以至于去年我的其他大衣都被我在ebay上卖掉了。&/p&&br&&p&&b&搭配建议&/b&：&/p&&img src=&/8e3f40ba28b2e1d044df2a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/8e3f40ba28b2e1d044df2a_r.jpg&&&img src=&/adfbbdd3ed1_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&/adfbbdd3ed1_r.jpg&&&br&&p&&b&10.几条得体的拳击短裤/四角内裤/三角裤&/b&&/p&&br&&p&为什么从来没人在这样的列表中提到过男士内裤？严肃地说，我真的难以想象。&/p&&br&&p&无论你喜欢穿拳击短裤、四角裤、还是三角裤，请买够一套至少大小合适，能一个星期天天换的内裤。请不要像那些执念于内裤大小=JJ大小的男人去选择大号的内裤，和其他下装一样，尺码应该和你的腰围对应。同样的，没人想看到你内裤的腰带因为太紧而嵌入你的“爱的把手”里，所以请购买适合你腰围的内裤。&/p&&br&&p&另外，等你穿着这些内裤三到六个月以后，你是否可以考虑一下换掉其中的一些？Uniqlo有很多只需几英镑的内裤。相信我，你的小JJ会感谢你的。&/p&&br&&img src=&/e077fba5b137ec6edf41ca51a0329d38_b.jpg& data-rawwidth=&756& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&/e077fba5b137ec6edf41ca51a0329d38_r.jpg&&&br&&p&&b&11.中性色季节性西服套装&/b&&/p&&p&款式应该基于你的居住地及你经常经历的气候类型。&/p&&br&&p&比如我住在英国，我会选择一些适合寒冷天气的面料，比如呢子或法兰绒。那些住在温暖或热带气候下的同学也许应该选择亚麻、雪纺、纯棉面料。&/p&&br&&p&无论寒冷还是温暖气候，都要注意选择经典的双扣、平驳领设计。这套西服无论是成套穿着还是分开和其他衣服搭配都可以。&/p&&br&&img src=&/b64092aedf89ef68fa3579_b.jpg& data-rawwidth=&676& data-rawheight=&1058& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&/b64092aedf89ef68fa3579_r.jpg&&&br&&p&&b&12.轻质牛津纺纽扣领衬衫&/b& &/p&&p&学院风经典，无论搭配牛仔裤还是运动鞋，抑或是你的海军蓝（灰）西服套装还是黑色正装鞋，效果都非常不错。&/p&&br&&p&牛津纺就算从烘干机里拿出来也是相当的熨帖，这对于根本不会玩熨斗或懒惰你的来说简直就是福音！&/p&&br&&p&请选择那些柔和的颜色比如天蓝、粉、薄荷绿或黄色来为你休闲时髦的穿着注入一些活力。&/p&&br&&img src=&/228bcd21d43_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&/228bcd21d43_r.jpg&&&br&&p&&b&13.中性色POLO衫&/b&&/p&&br&&p&一件修身的，中性色的POLO衫毫无疑问算的上是一件终极的休闲时尚单品，可以轻松的和其他衣服穿搭。&/p&&br&&p&请选择那些永不过时的，比如白色、黑色、藏青色的POLO衫来巩固它的实用性，同时它也要合身：袖口应该在肱二头肌中部，下摆要长于裤腰的位置以备需要之时能扎进去。&/p&&br&&p&同时，请重视POLO衫的衣领，请确保POLO衫衣领敞开时不要过于松垮，保持衣领的好形状可以衬托你的脸型。&/p&&br&&p&至于风格的话，请尽量保持简单，并且专注于几个较好的品牌的行了。POLO不仅可以搭配西服，还可以搭配牛仔裤，休闲裤，短裤以适应休闲的夜生活以及周末购物等场景。&/p&&br&&img src=&/069da89042f3bef5ae0717_b.jpg& data-rawwidth=&818& data-rawheight=&923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&818& data-original=&/069da89042f3bef5ae0717_r.jpg&&&br&&p&&b&14.棕色布洛克鞋&/b&&/p&&br&&p&毕竟，男人不能只靠一双鞋过日子吧？&/p&&br&&p&请选择无限接近巧克力的颜色，并像使用你的黑色德比、牛津鞋一样使用它，尤其搭配藏青色西服。&/p&&br&&img src=&/a3de229edeb30b8dabfc3_b.jpg& data-rawwidth=&820& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&/a3de229edeb30b8dabfc3_r.jpg&&&br&&p&&b&15.中性色领带&/b&&/p&&br&&p&对于初学者，最明智的选择莫过于风格可靠的藏青色、灰色、黑色、酒红色（时常被称作新的“中性色”）。&/p&&br&&p&请选择有质感的面料比如丝毛合织薄布料和丝绸，它们可以很正式的搭配西服，也可以和牛津纺衬衫以及牛仔裤搭配。&/p&&br&&p&如果你像了解更多关于领带的知识，请移步《Beginners’Guide To Shirt And Tie Combinations》。&/p&&br&&img src=&/9cd6e22f584f43f8f765fc1d180c9611_b.jpg& data-rawwidth=&819& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&819& data-original=&/9cd6e22f584f43f8f765fc1d180c9611_r.jpg&&&br&&p&&b&16.口袋方巾&/b&&/p&&br&&p&请考虑白色、蓝色、红色、棕色和粉色。&/p&&br&&p&方巾的颜色永远不要和你的领带完全重合，因为这样给人有点zuo的感觉。既然你已经有了纯色的领带，为什么不不给自己的形象加点图案呢？&/p&&br&&p&搭配原则已经在《Colour Matching Basics》中提高过，请按照其中的原则选择领带和方巾的颜色。比如，为什么不尝试一下藏青色领带搭配粉红蓝色波点方巾呢？&/p&&br&&p&当然了，如果你还有疑问，经典白方巾可以和任何领带颜色搭配，且永不过时，风度翩翩。&/p&&br&&p&Tip：请购买那些手工卷边的方巾，这可是高品质方巾的标志。&/p&&br&&img src=&/989a173feefbd39d449fa00_b.jpg& data-rawwidth=&819& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&819& data-original=&/989a173feefbd39d449fa00_r.jpg&&&br&&p&&b&17.修身短裤&/b&&/p&&br&&p&绝对的夏日必备，藏青色、灰色、米黄色、橄榄绿或白色都是永不过时的颜色，且可以轻松的搭配任何衣物。&/p&&br&&p&短裤一定要修身剪裁，裤脚最好搭在膝盖以上一到二英寸处，因为再长点就是中裤，再短就是泳裤了。&/p&&br&&p&请选择纯棉、亚麻、马德拉斯棉布或泡泡纱以保证透气性的同时，巩固了你，作为一个懂得根据季节而着装的时尚的男士的形象。&/p&&br&&p&如果你不知道怎么样绅士的穿短裤，请阅读《Dos & Don’ts Guide》。&/p&&br&&img src=&/437ce52d31946_b.jpg& data-rawwidth=&817& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&817& data-original=&/437ce52d31946_r.jpg&&&br&&p&&b&18.中性色靴子&/b&&/p&&br&&p&高帮靴、沙漠靴、布洛克靴都可以。&/p&&br&&p&无论你选择哪种款式，请选中性色比如棕色、灰色、黑色然后就可劲儿穿吧！尤其和休闲款衣服搭配着穿。&/p&&br&&img src=&/1b60f7e508ae5bffa86a2deeb777b77f_b.jpg& data-rawwidth=&818& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&818& data-original=&/1b60f7e508ae5bffa86a2deeb777b77f_r.jpg&&&br&&p&&b&19.经典款腕表&/b&&/p&&br&&p&任何男人，都应该有一只可以依靠的，能应对各种状况的腕表。无论你喜爱经典的精致的黑/棕色皮革表带，还是经久耐用，阳刚有型的不锈钢表带，都请选择永远都不会出错的，经典的圆形表盘。&/p&&br&&p&购买腕表的同时请考虑增购一只备用的适合在热天使用的表带；我经常留着一只帆布表带以防夏天出现手腕不透气的情况。&/p&&br&&img src=&/0cdd278cacd_b.jpg& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&/0cdd278cacd_r.jpg&&&br&&p&&b&20.经典款太阳镜&/b&&/p&&br&&p&有些款式的太阳镜永远不过时。Wayfarers, clubmasters 和 aviators（此三种款式请各位自行百度图片）到如今都广受欢迎，因为他们真的是经受住了时间考验的款式。&/p&&br&&p&记住，只要是适合你脸型的款式，请放肆的购买。它们可以使用多年，且镜片质量越好，越能使你免收紫外线的伤害。&/p&&br&&p&至于颜色，金/银色镜框以及琥珀色镜框都是适合所有男士的选择。&/p&&br&&img src=&/4dcfefbfa777fd_b.jpg& data-rawwidth=&819& data-rawheight=&870& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&819& data-original=&/4dcfefbfa777fd_r.jpg&&&br&&p&&b&21.格纹衬衫&/b&&/p&&br&&p&全世界男人衣橱里的必备经典款——从城市小白领到粗犷蓝领工人都爱不释手。&/p&&br&&p&再次强调下，请根据季节选购。天冷选法兰绒，天热选马德拉斯棉布或纯棉。&/p&&br&&p&我特别喜欢穿红色大方格衬衫，不过其他的颜色比如蓝格纹、绿色或灰色基色的格纹也很合适。如果想深入的了解格纹衬衫的搭配，请移步《Reviving Your Check Shirt Collection》。&/p&&br&&img src=&/4c699adc153eb0f7cfb9caf104eb4396_b.jpg& data-rawwidth=&819& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&819& data-original=&/4c699adc153eb0f7cfb9caf104eb4396_r.jpg&&&br&&p&&b&22.翻领开襟羊毛衫&/b&&/p&&br&&p&这是一件十分实用的易于在换季时搭配的单品。&/p&&br&&p&请选择藏青色或灰色以达到最大的实用性的同时，为什么不为自己的衣橱注入一点质感呢？钢索纹和华夫纹和不规则的领子结合起来会为你的形象注入些许的性格和深度。&/p&&br&&p&把它搭在衬衫领带外面（取代你运动外套的位置）来营造一副休闲的装扮，同时可以在冷而不湿的休息日里用它来取代夹克的功能。&/p&&br&&p&想了解更多相关信息，请移步我们的开襟羊毛衫指南。&/p&&br&&img src=&/1afff437fee_b.jpg& data-rawwidth=&823& data-rawheight=&918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&823& data-original=&/1afff437fee_r.jpg&&&br&&p&&b&23.中性色风衣&/b&&/p&&br&&p&同样，这是一件能帮助你在风雨天气下保持干燥的换季时穿着的经典单品。&/p&&br&&p&我建议选择一件经久不衰的驼色或米黄色，因为他能和谐的和藏青色以及灰色搭配起来，鉴于藏青色和灰色是所有衣橱的必备。&/p&&br&&p&尝试把它和休闲裤，带扣领衬衫以及V领套头衫搭配起来营造完美的周末休闲装扮。&/p&&br&&img src=&/b86fd9dae395df9d4e770a179a087e79_b.jpg& data-rawwidth=&818& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&818& data-original=&/b86fd9dae395df9d4e770a179a087e79_r.jpg&&&br&&p&&b&24.成人运动鞋&/b&&/p&&br&&p&当然，请把那些New Balance或 Vans留着以备你需要暴走一整天，不过请保证你还留着一双新鲜干净的运动鞋。&/p&&br&&p&请选择白色、黑色、藏青或灰色，选择光面皮革或绒面革，尽量减少品牌logo和装饰。如果你接受了这个建议，你的运动鞋可以再周末完美的和西服、休闲裤、T恤等搭配起来。&/p&&br&&img src=&/52c1c211c8fa852c4b6c1e56a1358980_b.jpg& data-rawwidth=&816& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&/52c1c211c8fa852c4b6c1e56a1358980_r.jpg&&&br&&p&&b&25.双面皮带&/b&&/p&&br&&p&如果你的裤子很合身，你甚至都不需要皮带。也就是说，皮带是用来给正式和休闲场合增彩的最后一个细节。&/p&&br&&p&请选择那种棕色和黑色双面穿戴的皮带，这样你就可以用来搭配你的棕色或黑色皮鞋了。&/p&&br&&img src=&/b17f3e10d8ba26a653dc512ebb083802_b.jpg& data-rawwidth=&817& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&817& data-original=&/b17f3e10d8ba26a653dc512ebb083802_r.jpg&&&br&&p&&b&26.中性色围巾&/b&&/p&&br&&p&绅士是时刻准备着的。如果你居住地地方气候温暖，那么纯棉和亚麻更适合你。它会带走清晨和夜晚的凉意，甚至于用来取代你的领带。&/p&&br&&p&十一月的寒风吹来之时，羊毛及山羊绒材质将更加实用。无论选择哪种围巾，请避免选择含有夸张图案及纹理的围巾，转而寻求那些中性色的，能与你的夹克和针织衫互补的款式。&/p&&br&&img src=&/565a522aa49d4c01e5df_b.jpg& data-rawwidth=&819& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&819& data-original=&/565a522aa49d4c01e5df_r.jpg&&&br&&p&&b&27.中等大小手提包&/b&&/p&&br&&p&无论是去健身房还是周末休闲，它都能完美胜任。你可以选择皮革或帆布材质，但一定要保证它能装下你离家24-48小时所需的一切东西的尺寸，这样就不会选错。&/p&&br&&p&记住，没有什么，能比一个穿着得体的男士挎着一个破烂的帆布背包这样的画面更让人郁闷了。&/p&&br&&p&多花点钱买一个能用上很多年的高品质手提包吧！&/p&&br&&img src=&/cade3fa8aff87d66b3fcbd5_b.jpg& data-rawwidth=&816& data-rawheight=&914& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&/cade3fa8aff87d66b3fcbd5_r.jpg&&&br&&p&&b&28.工装靴&/b&&/p&&br&&p&随着全球气候愈加的多变，我嚼着，不过分的说，你可不想在天气突变的情况下，找不到合适的鞋吧。&/p&&br&&p&只要你乐意，你倒是可以穿着一双威灵顿防水长筒靴到处跑——你只需看看这张照片Nick Wooster at NYFW AW15里这双靴子有多骚气就懂我为什么这么说了。&/p&&br&&p&除此之外，你还可以选择一双鸭掌靴来对付泥泞和积雪的道路，或者一双坚固的Red Wings。请把你的目光放在Vibram牌的工装和轮胎橡胶底上，因为它们能帮助你在任何天气环境下脚踏实地。&/p&&br&&p&还有，无论你选择什么款式，请准备好它，以防你不得不为你花了大价钱投资的珍贵的正装鞋清理难洗的污渍。&/p&&br&&img src=&/9ba26cb1ac1f5302cee0d485e6a2e24a_b.jpg& data-rawwidth=&815& data-rawheight=&903& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&815& data-original=&/9ba26cb1ac1f5302cee0d485e6a2e24a_r.jpg&&&br&&p&&b&29.轻薄的卡包&/b&&/p&&br&&p&为什么要说这个呢？因为你那装在裤子口袋里厚厚的钱包不会给你的整个装扮以及裤子的内衬带来丝毫的好感。&/p&&br&&p&首先，你肯定没必要带上你所有的小票的会员卡。你只需要带上今天出门所需要的卡，把其他的都留在家里。&/p&&br&&p&请选择一个皮质的，能装几张卡和纸条的轻薄卡包。&/p&&br&&img src=&/1e4dfbb0fdeed_b.jpg& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&/1e4dfbb0fdeed_r.jpg&&&br&&p&&b&30.饰品&/b&&/p&&br&&p&你不需要哪种闪亮的，精致的，甚至贵重的饰品，但是你的饰品应该和你有一丝私密的联系。&/p&&br&&p&一个图章戒指、项链、手镯甚至耳环都是不错的选择，只要看上去有品位并且会让你自言自语的说：“我觉着这件饰品会让我看上去像《疯狂愚蠢的爱》里的瑞恩·高斯林一样！”&/p&&br&&p&请把它们和你拥有的所有衣服搭配起来，这样它们将很快成为你的时尚名片。&/p&&br&&img src=&/a3f2c4f6b044e0f20c24_b.jpg& data-rawwidth=&816& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&/a3f2c4f6b044e0f20c24_r.jpg&&&img src=&/8c20f717eafa1a04aa0dfeda_b.jpg& data-rawwidth=&812& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&812& data-original=&/8c20f717eafa1a04aa0dfeda_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-c5ce2ba9b86_b.png& data-rawwidth=&1626& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1626& data-original=&/v2-c5ce2ba9b86_r.png&&
警告：本人只是搬运工！男装话题下，我推荐
老师的回答。 那些说配图不是中国模特的，说得好像配成中国模特你就变成189cm一样会穿衣服了！歇着吧你们！最基本的观察能力都没有，换成什么模特都不好使！ 本文翻译自：
（11.25）看到楼下 &a data-hash=&afcdd5c214e03bf055ba96& href=&///people/afcdd5c214e03bf055ba96& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Charles Wang& data-tip=&p$b$afcdd5c214e03bf055ba96& data-hovercard=&p$b$afcdd5c214e03bf055ba96&&@Charles Wang&/a&的回答，我来认认真真补充几句：&br&我是女的，但我也不是富二代，我也没房没车没户口没有好老公，我也是朝九晚六要加班的互联网产品狗，我也拿工资度日，我也生活在地球一天24小时，我也要睡觉吃饭而不是精力旺盛的超人，我不比你们特殊。&br&如果你挣扎在贫困线上为揭不开锅而苦恼，如果你是国家领导日理万机决策深远，我无话可说。除此以外，没有任何客观理由可以让你理直气壮地说：我也想做这些，但我做不了。&br&你要赚钱，对啊，我也要赚钱，但你敢说你吃饭睡觉以外的所有时间都是在用来赚钱的吗？如果不是，你有什么资格冷嘲热讽我比你闲？我爱玩，但我从未耽误过工作赚钱，我用自己赚来的钱玩。&br&况且，我所列的这些，除了看话剧略贵一点（但一年看几场，平均下来也不贵），其他有哪个是是普通人负担不起的？散步、运动、烧饭、爬山，是高消费吗？我推荐你们去打高尔夫球、品红酒、学马术了吗？&br&&br&&b&有的人过的low，是因为穷。有的人过的low，是因为根本就配不上更好的生活。&/b&&br&当你们嚷着加班攒首付然后呼呼大睡的时候，我在北京的冬天清早六点摸黑起床，看书、健身、然后上班。&br&&b&我只是努力赚钱，同时也努力生活。&/b&&br&==============================================================&br&一入健身深似海，从此聚餐是路人！&br&在开始健身后的大半年时间里，一周7天里有5天晚上我是下班直接去健身房，完了回家做第二天要吃的健身餐（粗粮碳水、鱼虾粥、无油的鱼排牛排鸡胸肉），然后洗澡按摩敷面膜，早睡。&br&&img src=&/b96e8aafae8cb3021f2e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&416& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/e46bb9a4d2feefb92df26b8f3b5f728f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&除了健身之外，也觉得时间太少根本安排不过来啊！说下健身以外的日常安排，我自己或者会约朋友去做的事：&br&1）聚餐，偶尔的聚餐也是需要的，尽量去发掘新的馆子，很有趣。&br&（照片略【。）&br&&br&2）找一家咖啡厅或者环境优雅安静的酒吧，和朋友一人一杯饮料坐几个小时，重点不在于喝什么吃什么，而是聊天，可以闲聊最近的生活，也可以深入到聊人生哲学、社会现象、政治观点。可以一起吃吃喝喝的人很多，但不能时常进行这样的交流，不能称之为朋友。&br&&img src=&/475be4fc8bd_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&400&&&br&3）看电影、看话剧、逛展览，北京的文化生活很多，永远不会没东西看，如果是和朋友去看，看完也会散步回家或是找地方坐坐，交流一下对作品的感想。&br&（没有在电影院话剧院博物馆里拍过照片orz）&br&&br&4）散步，可以是聚餐完，也可以是直接约出来散步。喜欢去鼓楼那一带的老胡同，或是使馆区安静的林荫道。&br&（黑漆嘛唔的没有拍过照片orz）&br&&br&5）攀岩。朝阳公园和首体都有，新手也可以玩，很有趣。&br&&img src=&/cf447cbaa4b2c383d7ad06add62cbe0d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&331& class=&content_image& width=&400&&（第一次尝试攀岩）&br&&br&6）烘焙，不健身也不想外出的时候，就在家里学习烘焙，没有烤箱也可以做免烤烘焙，作品带去公司给同事吃，或者给朋友送去。&br&&img src=&/9e16aacee4aadd2ddcb01a_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&（大理石乳酪蛋糕处女作）&br&&br&7）豆瓣上会有很多同城活动，观影沙龙、讲座我都很有兴趣，和朋友一起或自己去参加。&br&&br&8）三联深夜书房，周末有时候会去那里泡到深夜，看书的效率嗖嗖快，运气好占到书桌还可以练字。&br&&img src=&/045278daf156fcdf173ec9d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/2e0b1f5e187ebab793bf6ed_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&9）图书馆，我没有在图书馆看书的习惯，一般是去借了就走，其实如果在那里看书的话也很不错，环境很安静。&br&&br&10）我有一只猫，可惜我实在是没有太多时间可以陪他，如果有空，也很想在家里给他做点饭，梳梳毛，陪他玩一会儿。如果有条件养只狗，遛狗那更是增进感情锻炼身体的好办法了。&br&&img src=&/24a6bde63e0c778d168cc17ebd2e52ee_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&300&&&br&（可能因为我在家陪他时间太少，我猫特别粘人）&br&&br&11）周末天气适宜的时候（现在不行了太冷），跟朋友去京郊爬山，一天来回，两天宿营，可以有不同的主题，看花、看星星、看枫叶。&br&&img src=&/e63dbbfa6b9ec77_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&368& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/16ee30d58a700bf8e1c15f9b38b57488_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&（这是前阵子和朋友在喇嘛沟门，农家乐的房顶上，半夜冻得哆哆嗦嗦一边吃泡面喝酒一边看银河）&br&&br&12）冬天适合的项目，约朋友来家里吃火锅，虽然也是吃吃吃，但是一起下厨做饭，一边烫火锅一边看电影一边喝酒聊天的感觉比下馆子好太多了！&br&&img src=&/75efd32dce23acf0e4c8_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&（在家下厨做菜招待朋友）&br&&br&13）泡温泉，夏天冬天都可以泡，几个朋友一起去那种有独立院子的私汤温泉，白天在前院露天烧烤，晚上在后院泡露天温泉，夜里并排睡在榻榻米上，有种学生时代毕业旅行的感觉。&br&&br&我还不会打麻将，不会打牌，不会玩桌游，不会打桌球，不会游泳，不会滑雪，如果时间允许的话还蛮想都学起来的。&br&还有想做的事：没去过夜店，没去过钓鱼，没去过河边自助烧烤（因为没车不方便）……应该还有很多，一时只想到这么多。&br&总之，我实在是觉得生活里内容太多了，时间根本不够安排过来（人要是可以不用睡觉就好了！）&br&&br&某位大大赞了一下之后这条回答就失控了，本来坚持每条评论都礼貌回复一下现在坚持不住了…谢谢评论里的赞同和夸奖，对以上活动有兴趣疑问，或者有其他好玩建议的盆友，欢迎跟我交流呀( ? ▽ ` )?&br&至于评论里那些说“答主还不是有钱”“答主故作高冷钓男人”“答主真人一定很丑活该单身没有性生活”的，请允许我用Max的经典表情统一答复：&br&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&351& src=&/378df3b1605_b.jpg& class=&content_image& width=&351&&&br&=======================================================
（11.25）看到楼下 的回答，我来认认真真补充几句： 我是女的，但我也不是富二代，我也没房没车没户口没有好老公，我也是朝九晚六要加班的互联网产品狗，我也拿工资度日，我也生活在地球一天24小时，我也要睡觉吃饭而不是精力旺盛的超人，我不…
&p&此文依旧很多GIF和相关文章，请去微信订阅号：硬派健身 或 oh-hard 回复关键字查看。此篇文章的关键字是：俯卧撑。&/p&-----------------------------------------------------&br&啊，今天看到这篇回答的人来着了！&b&接下来我要回答的内容，你们几乎不会在任何健身健美文章看到过&/b&。
&b&运用解剖学和内分泌的一些理论分析&/b&，包括我自己做笔记的&b&手绘（看到这句请不要走）。&/b&&br&
诚意满满专业性强，但是有可能比较深入，大家耐着性子看看。应该对于诸位的胸肌训练计划很有补益。觉得好请点赞\(≧▽≦)/&br&
这计划对女孩也有用，我老婆也在用训练美胸（目前很有成效）&br&臀部训练戳这里（&a href=&/question//answer/?group_id=& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&），争取凑一个系列。&br&------------------------------------&br&最后更新初学者训练计划和女性训练计划&br&&img src=&/56ec114e3ebadfa5ee17334_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/56ec114e3ebadfa5ee17334_r.jpg&&&br&既然楼主的问题在于，如何练出有&b&型的胸肌。&/b&什么是有型？首先是宽阔方正，上胸饱满，线条锐利，中缝深邃宛若一线。&br&为什么要练胸？&br&完美的胸肌&b&是男人心房上的铠甲。&/b&&br&&img src=&/02c54f7ea2ca040c239d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/02c54f7ea2ca040c239d_r.jpg&&（说的好听。。。其实是因为胸肌67%女性最看重的肌肉，身材的门面）&br&首先说，胸肌最大的作用是使大臂肱骨水平内收，常见于推东西。如鼠绘&br&&img src=&/cbc147c6ef7afc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cbc147c6ef7afc_r.jpg&&就是这水平位的前屈135°，是胸肌大部分训练的主体。没错，就是卧推，哑铃杠铃史密斯。&br&然而，有型的胸肌靠卧推能练出来么？很难，不知道你们见没见过健身房里有这样一类人，他们每天就是在卧推凳上吭哧。有一种胸，叫&b&卧推胸。&/b&&br&&b&&img src=&/bc2851c40_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bc2851c40_r.jpg&&这就是最典型的卧推胸。圆的像球，下胸也就罢了，上胸几乎没有，更别提线条。&/b&&br&可是这就是卧推能练到的胸肌的主体了。所以卧推计划的最大缺点就在于形状的塑造。&b&上胸缺乏刺激，导致胸部变得既像痴肥，又像女性乳房。&/b&（卧推的分析&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何练出好看的胸肌下部（宽阔有型不下垂）？&/a&）&br&那么问题来了，如何才能练出方正有型的胸部?&br&首先先上鼠绘。&br&&img src=&/0bef345e44a5f9b7a3496_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0bef345e44a5f9b7a3496_r.jpg&&&br&这是胸肌的构成。简单粗暴来讲，胸肌最突破常识的问题在于胸肌最上边最后连接于肱骨大结节嵴最下边，胸肌最下边连接着肱骨大结节嵴最上边。&br&问题来了。&br&你们有没有想过胸肌的作用是什么？卧推么？我们都知道卧推是锻炼胸肌的最好动作时各种卧推。但你日常生活中很常做卧推嘛？人的身体生成这样一块大而扁平的肌肉，而且是以如此奇特的方式（如鼠绘）连接手臂，是为什么？&br&其实胸肌的真正作用，很大一部分是这个&br&&img src=&/c90d6bbefa97eb8a_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/c90d6bbefa97eb8a_r.jpg&&&br&和这个&br&&img src=&/0a4fba09f9c01fea46a5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0a4fba09f9c01fea46a5_r.jpg&&&br&对了，其实是攀爬和投掷。胸肌的上下沿结构只有在过顶时候才起到作用。为什么？&br&&img src=&/2b2300ddd06e446fbaf6f8a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2b2300ddd06e446fbaf6f8a_r.jpg&&因为只有过顶的时候你的胸肌在肱骨上的上下位置才会变成正的。可以爆发出很大的力量。这也就是为什么人类在动物中投掷能力惊人（&a href=&///?target=http%3A//jandan.net//humanitys-throwing.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类独有的运动能力：投掷&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）。我们是猴子变的，我们的攀爬能力也很强。&br&当然这不代表我们应该用投掷和攀爬的方式去训练胸肌，因为这不是最有效的，攀爬和投掷涉及非常多的肌群（其中很重要的有背阔肌），健身健美训练很重要的一点是孤立训练。但是，知道了胸肌的构成方式，你就知道，&b&胸肌的上沿和下沿很重要的一些训练方式来自肱骨过顶的训练。&/b&&br&&b&尤其是上胸，&/b&&br&&img src=&/62cbf4f5dcf8da192a6acf73_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&340&&看看州长大人的赖以成名的胸肌，上胸与中下胸中间明显有一道沟壑。这是因为，胸肌大部分肱骨与在胸骨的连接。而上胸很大一部分是&b&连接锁骨的。所以上胸的动作应该更加侧重于改变胸锁关节和肩锁关节。&/b&&br&&b&&img src=&/fa187bb22a4fc9bdc6e7922_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fa187bb22a4fc9bdc6e7922_r.jpg&&也就应该是这类的动作&/b&&br&&b&&img src=&/29fcb5e0b2ed5a75cd7fb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/29fcb5e0b2ed5a75cd7fb_r.jpg&&只有锁骨上举这60°，才真正练习到胸肌最上缘了。达到胸肌方型的目的。因为胸肌最上边是
的连接（除图内动作，还包括其他能使锁骨相关关节运动的动作）。&/b&&br&目前的主流健美健身界都非常在意上胸训练。胸肌，一直是很多人的痛。君不见，近三年奥赛先生菲尔西斯，锁骨过短，胸肌浑厚有余宽阔不足。乔卡特，空有宽阔使之嬴薄。传奇巨星罗尼，胸肌线条锐利程度也一直是大家诟病的方面。&br&目前主流训练方式有三。第一是罗尼库尔曼的超级组型，这型要求比较大的重量和肌肉耐力，追求浑厚，我不太推荐。第二是最近非常流行的筋膜七法则，乔卡特和希斯用的都是这个，原理是运用7组短休息，高肌肉关注度和肌肉充血度的训练，使得肌肉外围的筋膜涨开，不会再限制肌肉体积的生长，我现在也采用这套方法训练，感觉比较有用（但我对此方法有些异议，我认为该方法有效点不在筋膜，而在生长激素的刺激）。第三种是威尔士人弗莱克斯刘易斯的方法，先采用高位拉索夹胸这种弱项针对的方式（略微有点非主流）。但是针对胸肌形状塑造却也很有用。&br&对于胸肌的形状塑造，最重要的动作是，&br&&b&哑铃卧推&/b&&br&&img src=&/4ba7d39f5cbcda_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4ba7d39f5cbcda_r.jpg&&&br&&b&龙门架拉锁夹胸&/b&&br&&img src=&/ee236ab7b_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/ee236ab7b_r.jpg&&&br&&b&悍马机&/b&&br&&img src=&/ed7834017eaccec6a99b76e_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/ed7834017eaccec6a99b76e_r.jpg&&&br&&br&如上所述，胸肌的锻造，重点在&b&夹，而不在推。&/b&因推一事我们身体更加喜欢用三角肌前束和肱三头肌。这就很难孤立刺激到胸肌了。哑铃卧推和拉锁可以灵活的改变角度，让手臂呈“C”字型运动。而非直上直下。悍马机的角度是根据胸肌特意塑造的，本身运动时角度也在修正。这些都是专项刺激胸肌的。初学者可以从悍马机开始，因为比较安全，也可以上重量。需要注意的是，这些也分上胸下胸的训练。我们尽量偏重于上胸，因为上胸的塑造能使胸部看起来更美观有力量感。下胸过于浑厚会使胸肌看起来下垂。下胸线条要锐利就可以（没说的是，下胸的肋部等周围也是靠过顶动作的）。&br&胸肌训练重量宜大，因其是一块爆发力好（据说白肌多）的大块扁平肌（第二有力的肌肉构成方式）。所以我们最好都采用8RM-12RM左右的重量（1RM就是你只能做一次的重量，8RM就是你只能做八次的）。&br&胸肌训练有如下几个要点。&br&&b&1，关节不要锁定，&/b&肘关节锁定就代表你倚重肱三头肌了，肩关节锁定就代表你倚重三角肌前束了，都没孤立刺激胸肌。同时你锁定关节也代表你放弃了停止时的等长收缩机会。大重量还会给你的关节很多压迫。导致受伤或劳损。&br&2，沉肩夹胸，这就是刚才说的。不沉肩你用的是三角肌前束。不夹胸你用的是肱三头肌。&br&3，念动一致。一定要想着自己在夹胸，夹胸，注意肌肉感觉，这是健美孤立训练的重点。&br&4，多种角度，上斜下斜等。虽然说胸肌的最上最下两端是过顶运动训练决定的。但是胸肌的上部下部丰满程度还是需要上斜下斜的哑铃卧推，经常改变角度的拉锁卧推等。&br&5，&b&多吃多喝多睡&/b&。。。因为胸肌训练就是为了维度、力度。所以一定要吃喝跟上，确保超量恢复。在训练后两小时内，请进食身体体重乘以两倍克数的糖和身体体重数左右蛋白质（比如你要是70公斤，你就应该吃大概140g的糖，大概一瓶一点五升的脉动吧，然后再加70g蛋白质）。这很重要，你生长肌肉不是在训练时。训练时只是契机，真正肌肉的生长阶段是在休息时用你吃下的东西重新建筑肌肉，让他更型更大更强。&br&6，多用弹力带，淘宝有买。弹力带可以确保你做的是等动收缩。而且在运动的全程，你的胸肌都在发挥最大力量。&br&7，拉伸，拉伸可以在充血时扩张筋膜。促进肌肉生长。要问为什么？怎么拉伸？请观看，&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&初学者训练计划&/b&&br&&br&
初学者的胸肌训练重点应该在于寻找肌肉感觉和训练胸肌的基础力量。其实不只是胸肌，躯干的大块肌肉都有这个问题。现代人缺乏对自己身体的控制和正确的感念。由于手臂和肩部的三角肌都既灵活又强力，我们其实更习惯在日常生活中运用它们完成动作。同时，胸肌的羸弱不足以单独完成动作时，必然也会接力。&br&
对于胸肌训练，我还是推荐在健身房进行。胸肌需要负重量比较大的动作，小负重不足以刺激他的生长。同时，胸肌的感觉很难找对，你需要专项的训练器械来帮助你。&br&&br&&b&适应性训练&/b&&br&&br&
一些人可能现在没有健身卡，或者没有下定决心真正去健身房。一开始也可以用俯卧撑等方式打好基础，也坚定自己完善自我的决心。&br&1，如果你是男性在80公斤以下，或者平时有一些健身基础。你可以采用击掌俯卧撑或者负重俯卧撑的方式。背个书包里面装点字典啥的……调整到自己做不到20个的重量，做到力竭。一天10组。&br&2，如果你男性在80公斤以上，有能力完成标准俯卧撑的训练。普通俯卧撑就可以。适当做些负重或击掌俯卧撑尝试一下。&br&3，如果你是女性或者没办法完成标准的俯卧撑。用半握撑，即双膝跪地，双手支撑的动作。&br&4，所有人都适当做些多角度多形式的改变。比如双脚放置在椅子上，双手撑在椅子上，或者改变双手间距离，改变俯卧撑的速度等等。&br&然后过渡到健身房&br&&b&初学者推荐训练方式（健身房）&/b&&br&&br&&br&项目 重量（重复次数） 组数 &br&杠铃卧推 8RM 3&br&哑铃上斜卧推 12RM 3&br&悍马机上斜卧推（如果有） 8RM 3&br&大蝴蝶机夹胸 12RM 3&br&大龙门机拉锁夹胸 12RM 3 &br&&br&附上本人的健身计划（这几个月），但不一定具有典型性。不说多少次数的，就是RM数了。&br&项目
重量（重复次数）
组数&br&静态拉伸2分钟&br&击掌俯卧撑
20个，自重
3&br&静态拉伸2分钟&br&弹力带杠铃卧推
12RM（最多能做12个的重量,12次）
3&br&悍马机上斜卧推
3&br&哑铃上斜卧推
3&br&大蝴蝶机夹胸
3&br&双杠臂屈伸
自重+弹力带，12-15个
3&br&大龙门机拉锁夹胸
15RM每组力竭
7&br&动态拉伸5分钟&br&&br&&b&女性美胸计划&/b&&br&&br&
针对女性希望美胸、丰胸的人群说一下。首先，无氧运动是减肥塑形的第一方式。就研究表明，最高负重80%的力量举重减脂效果是最好的。你不仅在运动当时消耗了热量，在你之后的几天里，身体为了修复（此处修复指长出更大胸部~）身体会消耗更多热量。也就是说，一次运动，你不仅塑形美胸，同时也达到了减肥的目的。&br&
你也不用担心会练成金刚芭比，我说过，肌肉粗壮的生长不仅需要各种热量，也需要内分泌的支持。我们男人睾丸酮分泌数量是你们的数百倍，每天吭哧吭哧才能练出能看的肌肉。你们则根本不用担心此类问题，放心的练吧。州长离你们远得很。&br&
就我个人认为，女性杂志上介绍的训练计划应该说是效果微乎其微的。胸部训练应该在胸肌最高负重的60%-80%前提下训练，做12次到8次。女性杂志上的矿泉水、字典训练远远达不到。况且自己用这种自由重量的方式训练，练到哪去了都说不定。&br&
女士们，还是去办张健身卡吧。。。这份钱你买不到吃亏，这份钱你买不到后悔。。。在健身房，你们会遇到爱生活爱运动的好男人。&br&&b&
更重要的是，你们可以遇到更好的自己。&/b&&br&
附&br&我老婆的健身计划&br&项目
重量（重复次数）
组数 &br&静态拉伸2分钟&br&断头台卧推
3&br&哑铃上斜卧推
3&br&史密斯机卧推
3&br&大蝴蝶机夹胸
3&br&拉锁夹胸
5&br&动态拉伸5分钟&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/3EOKklXEJghZrRHx9xbO& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/3EOKklX&/span&&span class=&invisible&&EJghZrRHx9xbO&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
此文依旧很多GIF和相关文章，请去微信订阅号：硬派健身 或 oh-hard 回复关键字查看。此篇文章的关键字是：俯卧撑。----------------------------------------------------- 啊，今天看到这篇回答的人来着了！接下来我要回答的内容，你们几乎不会在任何健身…
女生，大二，目前8个双肩包。&b&耐操高亮&/b&&br&&b&请各位小伙伴们不要问我要链接要地址辣。射射&么么哒。&br&&/b&&br&1 &b&Jansports 超级叛逆&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///shop/en/jansport-us& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/shop/en/ja&/span&&span class=&invisible&&nsport-us&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&国内专柜300左右，网上正品200左右。&br&目前有两只。其中一只，从初三开始至今六年左右，建议颜色不要选鲜艳的，枚红色经过多次水洗有些许褪色机迹象。轻巧，不渗水，&b&前袋&/b&实用，&b&大容量&/b&，什么都可以扔进去，但是无法合理规划内部。&br&&br&2&b& Eastpak&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//.tw/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&.tw/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&天猫旗舰店 &a href=&///?target=http%3A///%3Fali_refid%3Da3_6%3A%3AN%3AEASTPAK%3A68d65ce3a72c%26ali_trackid%3D1_68d65ce3a72c%26spm%3Da230r.1.6.7.51Wtkk& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-eastpak旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&材质轻，不渗水，前袋没有分区，大容量，同样什么都能扔进去，&b&材质表面手感粗燥、厚且硬&/b&，尤其肩带厚且硬，&b&轮廓也硬朗&/b&，拉链很顺手，轻微沾毛，觉得适合男生。【我除了正品，还买了只40的高仿～】&br&&br&3&b&Kipling 基本款&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&KIPLING CHINA,Kipling（凯浦林）中国&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&国内专柜普遍千元以上，代购价格800左右。&br&材质轻，不渗水，&b&内外部结构丰富。关键是拉链顺滑！&/b&使用手感一百分。还有长臂猴子！连老师监考的时候都忍不住靠近我它，然后把它的手指插进嘴里。（作弊时慎用）&br&&br&4 LeSportsac&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&LeSportsac&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&国内专柜普遍千元以上，代购价格800左右。&br&双肩包款式主要有五六款。目前有的是Voyager。材质轻，不渗水，&b&内外部结构丰富&/b&。&b&拉链也很顺滑！&/b&相比Kipling胜在花色繁多，简直赏心悦目，而且白净秀气的男生背也很萌。但是...一年之后就被我磨坏了，于是又买了一个。&br&&br&5 Urban Outfitters 尼龙双肩包&br&代购或者海淘，价格看款式，我买的一款特价130。&br&主要是款式年轻，颜色丰富，偶尔少女心简直赞。尼龙材质很轻巧，但并不耐磨，可能是我的书比较多，一个月后起毛边，&b&五金件的质量&/b&（吸扣）好的没话说。&br&&br&6 Teenie Weenie 背包&br&国内专柜700+-800+&br&质量奇差。&br&人傻钱多速来。同等价位的好包多了去。&br&&br&7 MCM&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MCM Official Site&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&正品在棒子国3000左右。&br&长辈送了一个，背过几天后觉得自己像个脑残，审美无力。质量不错（不过被卖给棒子国之后，据说质量没以前那么好了。）但是这个价格质量不好根本说不过去，同时重，不符合鄙人诉求，果断转手卖（对不起那位长辈QAQ）&br&&br&——————————————————————&br&&br&推翻以前的论调。现在我觉得MCM还是耐看的。当然太多铆钉我还是密恐+被害妄想。但是2015全款中不乏一些让我觉得不错的款式啊...&br&——————————————————————&br&&br&8 吉田耀司&br&&a href=&///?target=http%3A///shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da230r.1.14.5.5PH4HV%26user_number_id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页the new time-木村井泓潮汇专卖店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&tel:100-00&/a&啥价位都有。&br&这真的是我不懂事的时候买的包，五金件0分，（仿）皮质部分质量奇差，差的我再也不想追忆往事了。&br&据说他们都是仿VISVIM的。&br&&br&9 UNIQLO 双肩包&br&200左右（？有些忘记了）特价时七折入。&br&优衣库也出过双肩包，不过现在好像没了（？）。无功无过，可以用蛮久，但是没什么亮点。&br&&br&10 MUJI 双肩包&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/cn/store/list/basic/fashion/bag/ryucksack& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&背包 - 服装&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&278&br&白色太文艺清新，虽然不耐脏，但是感觉很耐操（我还没用多久），因为摸起来很有质感。&br&&br&11 monopoly双肩包&br&250—300。&br&这个韩国品牌好像是近年兴起的年轻品牌，travel系列的收纳包好像口碑不错的样子。双肩包分成尼龙的和皮革的，皮革的外貌很韩版。&br&我买的是尼龙双肩包，因为&b&分区真的非常多&/b&，太适合出门玩耍了，同时&b&容量也很大&/b&，目前看起来是一个实用且好看。&br&&br&——————————我已穷困潦倒我暂时下不去手的分界线——————————&br&&br&12 Mandarina Duck 意大利鸳鸯&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&旅行箱，背包，挎包，钱包，跨商务、旅行、休闲。&br&自从在专柜看到STEREO和MD 20两个系列的双肩包之后，心心念念。&br&大致价格&a href=&tel:700%E2%80%0—1500&/a&&br&前者顾名思义，是为喜欢音乐的而设计；后者材质尼龙和塑料，二or三种尺寸，目测放不下笔记本，有一款迷你型的。&br&这两个系列都是休闲类的。颜色选择多。&br&特别值得一提的是MD 20 系列中背包的&b&塑料提手&/b&，手感特别好。&br&哎，谷歌了一下发现，在最近大热的韩剧出现过哦=。=&br&&br&13 HYPE 英国&br&&a href=&///?target=http%3A//store.justhype.co.uk/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&store.justhype.co.uk/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&街头潮牌。&br&海淘大概300上下。代购也差不多350。星空系列接近要烂大街辣！&br&款型和jansport差不多，但更正，胜在花色繁多。很貌美嘻嘻嘻。&br&不知道是否耐操，有小盆浴用过来说说嘛？&br&&br&14 ntmy 国内某设计师品牌&br&200-300之间 自己TB一下&br&目测是有棉质和灯芯绒两种材质的双肩包。&br&版型很简单，有点偏圆偏软。&br&看尺寸是可以放下14寸笔记本的。超级贴心的是它&b&里面设置了一个侧袋&/b&可以放伞啊杯啊之类圆柱体的东西！（突然想到因为包内水杯侧漏..touch洗了两次澡后阵亡...不禁为设计感动了一下.&br&缺点是真的很软啊...东西放得少就扁下去了！一点都不软萌了！而且...洗了会褪色...（本来不想洗 但有一天一网友问我怎么洗包 我就洗了一下结果就....醉&br&&br&&p&15 Kanken 瑞典&/p&&p&不是官网的但很有保障的地址：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&I Love My Kanken&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&国际免邮，非欧洲地区免部分税 （常年优惠&br&材质很舒服，轻便防水，样式讨巧可爱，萌点颇多。五金褒贬不一全看人品。只是已经有点烂大街了（反正我是看过很多了... &br&&/p&&br&&br&&br&&p&16 Herschel &br&类似与图片中的前两种包不要太适合电脑包嗷！不能有更好的内胆了TAT啊//五金感觉不那么好呢... &br&&/p&&br&&br&17 Cath Kidston 英国 &br&至少500起》 &br&TB上假货肆意...基本非代购全假 &br&近年来终于在国内开了专柜。可专柜价啥的... &br&海淘的话...50胖子免国内邮费（具体我不造... &br&一个很年轻的品牌，无穷无尽的碎花田园风... &br&想买这个品牌的对质量要求应该也不会高到哪里去（外协统治世界.. &br&（我有一个TRAVEL BAG 是很实用的大包 &br&材质大多是PVC..有种塑料的感觉，能防水。清洗很方便 &br&五金有卡顿感（希望是我的个例.. &br&内袋设计没什么值得说的..反正外貌美就对了（看久了会腻 &br&&br&18 SPAO 韩国快时尚（和H&M,ZARA差不多 &p&白菜价...官网上9900韩币（折合RMB60元 &br&款式都一样 如下图 &br&质量不造 但据说耐操 看材质应该也没硬伤吧？ &br&五金件不知道 &br&专卖店就两家 买过一次衣服 觉得钱包看起来不错哎... &br&&/p&——————2015的第一条分割线完全是懒癌不想更新啊————————&br&19 OUTDOOR&br&&br&20 Samantha&br&&br&&br&&br&——————嘻嘻嘻我不知道这是什么分割线————————&br&&br&一个好的双肩包，我认为要&b&舒服&/b&。&br&①看着舒服，至少我要觉得这包好看。&br&②摸着舒服，材质手感首先要让我爽。&br&③背着舒服，这看肩带以及包的自重。&br&④用着舒服，五金件质量特别是拉链。&br&⑤装着舒服，容量满足所需或大或小。&br&⑥玩着舒服，不需要伺候大大咧咧玩。&br&⑦买的舒服，价格价格价格价格价格。&br&&br&第一次回答这么长！&br&&br&&br&&br&【】更新的一些没什么用的消息&br&唔...各种购买渠道什么的...其实也不限于包啊&br&1、贵贵但也打折的国内专柜&br&2、真假需细细辨的马云爸爸&br&3、各种亚马逊，中日美德比较常用吧？&br&4、各品牌的国内外官网/百货官网&br&5、代购&br&&br&无责任提一句&br&&br&中免商场：帮朋友买了kanken c，拼单折扣+活动满减后大概500不到。相比美亚上折扣款400不到的价格贵，但比较方便。
女生，大二，目前8个双肩包。耐操高亮 请各位小伙伴们不要问我要链接要地址辣。射射&么么哒。
1 Jansports 超级叛逆
国内专柜300左右，网上正品200左右。 目前有两只。其中一只，从初三开始至今六年左右，建议颜色不要选鲜艳的，枚红…
设计工场 &br&&a href=&///?target=http%3A//.tw/worldwide/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&.tw/wor&/span&&span class=&invisible&&ldwide/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&emo+ &br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&.cn/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&emoi基本生活 &br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&pinko品高 &br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&.cn/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&inlife品生活 &br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&hola特力屋 &br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&.cn/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&uemono小城良棉 &br&&a href=&///?target=http%3A///people/uemono/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/people/uemon&/span&&span class=&invisible&&o/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&nitori宜得利家居 &br&&a href=&///?target=http%3A//www.nitori.co.jp/en/index.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&nitori.co.jp/en/index.h&/span&&span class=&invisible&&tml&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&杂良集(TM) Okjee - 新鲜质感好生活 &br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&IDSOO 创意产品,情趣生活 &br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &br&&br&物件 如恩制作 &br&&a href=&///?target=http%3A///zh-hans/dianpu& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/zh-hans/d&/span&&span class=&invisible&&ianpu&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&参考： &a href=&///?target=http%3A///group/topic//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/group/topic/&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
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&b&越答越靠拢“提高生活幸福感”，但想想又觉得幸福感的提高也算是一种质量提高…吧(?ω?)下文部分图是自己实拍，部分是某宝盗的。（东西多分类混乱）&/b&&b&&u&多图！手机流量党注意！&/u&&/b&&br&10.9update，删除部分内容。&br&8.19update，晚上整理照片之后发现还有些想写的，顺便添加些实拍图。 8.20update，有个别价格重新查了一下，还有原来有个别写错的进行的修改。8.21update，在原有基础补充2个推荐，应评论区要求丰富一下插花（花艺）部分。8.25update，拼接组合镜子&br&&b&&u&8.29update，提前返校拍照补充些实物图，刚开学比较忙没时间一一回评论，咨询类的可以私信我，一般隔天会查看回复。&/u&&/b&&br&答主在校大学生一枚，首推宿舍神器类提高生活质量的“百元货”&br&＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝分割线飘过＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝&br&&b&&u&一。宿舍神器之常用物件篇&/u&&/b&&br&&b&1.加厚宿舍床梯脚踏垫。&/b&&br&（寝室里又冷又硬的爬梯非常不可爱，尤其在冬天，上下床简直是煎熬，贴了这个脚垫之后爬上床也变成一件幸福的事情了）（≧?≦）
某宝上不到10块就可以包邮了～&br&&b&&u&?记得搭配购买3M胶喔！不然普通胶粘，过段时间就容易被踩脱胶。&/u&&/b&&img src=&/500fc0affa9ddba2de39_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/500fc0affa9ddba2de39_r.jpg&&效果图如下：&br&&img src=&/463ce0a80aac89b49a62eb82_b.jpg& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&615& class=&content_image& width=&363&&&b&2.宿舍床头收纳挂篮 &/b&&br&（床头读物或带上去看剧的本本/平板/水杯甚至开口的零食再也不愁没处放了，我还利用这个挂篮&b&&u&放置了排插&/u&&/b&方便给本本手机同时充电，懒人福利～） &br& 某宝上20多就可以买到，依旧颜色多多^_^&img src=&/1122e6eadb75d63c31a21a021a06733f_b.jpg& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&175& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/1122e6eadb75d63c31a21a021a06733f_r.jpg&&实际效果图如下&br&&img src=&/5e9b43d32a6dc86fd9cb47c134afdfdd_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/5e9b43d32a6dc86fd9cb47c134afdfdd_r.jpg&&&b&3.宜家诺比床用折叠桌&/b&&br& （比较身边朋友在校内超市买的同等价格的折叠懒人桌，宜家这款&b&轻到爆&/b&，可以放本本看剧，毕竟放腿上有各种弊端～有饮料位，用完折叠靠床尾边放着就行）当时是在宜家会员价购买的白色款24元左右，&b&&u&建议顺便的话最好在宜家里买&/u&&/b&。因为某宝上看了下价格普遍稍贵十几&img src=&/f17a0a653dd2fc5dafb1a7a4309b73eb_b.jpg& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&/f17a0a653dd2fc5dafb1a7a4309b73eb_r.jpg&&效果图如下
用完折叠靠床尾边放 宿舍实拍&br&&img src=&/0f5de8b4d2f1aca3fa40b57_b.jpg& data-rawwidth=&753& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&753& data-original=&/0f5de8b4d2f1aca3fa40b57_r.jpg&&&b&4.&/b&&b&回弹记忆棉椅垫&/b&&br&（每次去泡图书馆都会带着，在宿舍里的时候无论是桌子前坐还是上床坐着都会增加舒适度）&br&价格19到几十不等 30多的就很耐坐了&br&&img src=&/0f9f0d743d6c1e8cbd2fe_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/0f9f0d743d6c1e8cbd2fe_r.jpg&&&b&5.活动式晾鞋架&/b&&br&（刷完洗干净的鞋子只能放在平面上晾晒的话很久才能干，特别是&b&北边的背阴&/b&宿舍&b&晒不到太阳&/b&会很心塞，于是这件神器就粗现辣(??_?`) &br& 价格大约两三块的样子
&img src=&/0acfb2ceea6de0e1dfe3c0_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/0acfb2ceea6de0e1dfe3c0_r.jpg&&&img src=&/4d95ab08adc26c2a628f6eb_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&308& class=&content_image& width=&299&&&b&6&/b&&br&&b&7.小药箱&/b&&br&（常用药屯着，到处乱塞容易找不到，答主以前就是乱塞党导致好几次重复买药。无论在宿舍还是在家有个小药箱都会好很多。&b&&u&不推荐有些答案里的小药盒就是分成很多格子装药的那种，答主也尝试过，蛮好看但发现那样增！加！了！吃！药！难！度！&/u&&/b&…各种颜色胶囊不知道谁是谁了简直要疯） 去年买了中号大号两只，中号的宿舍用足够，容量很惊人~！&br&二三十get&br&&img src=&/f3dab007afdb_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/f3dab007afdb_r.jpg&&&img src=&/dd59c1a3df9e5_b.jpg& data-rawwidth=&1840& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1840& data-original=&/dd59c1a3df9e5_r.jpg&&&b&8.红霉素眼膏&/b&&br&（顺便接着那个药箱想起来的，推荐几个非处方药，&b&?有特殊情况的还是遵医嘱，看到有答案推荐完美芦荟胶的这里就不赘述了。&/b& 一般痘痘最好是别挤顺其自然。但偶尔手贱心痒会忍不住手动补刀完结痘大汁又浓的生命，这时候我一般会涂防止它感染或者发炎啥的）&br&药店里也就一两块钱 &img src=&/858b4f8923456bdeabcde1ee_b.jpg& data-rawwidth=&1840& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1840& data-original=&/858b4f8923456bdeabcde1ee_r.jpg&&&b&干汁园原味型姜汤&/b&（答主高中时期就是大姨妈来的时候恨不能自刎型，第一天没法好好上课那种，有善良的妹子就给推荐了这个，最初答主还嗤之以鼻来着，但是浓浓一杯喝下去，一小会之后真的会舒服好多啊，再配上暖宝宝基本可以活下去了～！）&br&答主之后在某宝19.9买了两盒，大学期间温暖了不少妹子( ? ▽ ` )?&br&&img src=&/c9eb93dbba8b1e6236974_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&/c9eb93dbba8b1e6236974_r.jpg&&云南古方红糖&br&（答主中药调理后尝试了只喝单纯的喝红糖水即不加姜的，发现这种效果比较起来最好。谁喝谁知道^_^。驱寒止痛补血喔，泡出来的颜色很深，&b&没有超市普通红糖那种甜度，口感清甜偏淡&/b&，不腻人。而且喝完杯底很干净的。）&br&某宝各种价位都有，自行筛选。&br&&img src=&/1fb4e2b8d78f30b84dfb43_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&362& class=&content_image& width=&390&&&img src=&/80fc9ac9ffe60e060f30f_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&362& class=&content_image& width=&387&&&b&9.遮光眼罩 &/b&&br&&b&update8.25 评论下有两位知友告知蚊帐可与遮光帘一起使用，之前答主说它们不可，在次更正。&/b&&br&&b&（&u&比tb热卖的遮光床帘实在&/u&&/b&只是需要遮光提高睡眠质量，眼罩足够&b&）&/b&&br&某宝上各种价位地都有，不差钱地话无印良品地眼罩可以考虑入一个。五六十&br&&u&?注意，答主只戴眼罩午睡，没有带过一整夜，评论里有知友提醒第二天早上起来muji的一般都是掉下来的，介意的要斟酌一下哈～&/u&&br&&img src=&/b663d55f36c87d931d1bef_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&395&&&b&10.暖脚宝/充电加热暖脚鞋&/b&&br&（这货绝壁是在没空调/暖气的还宿舍朝北的&b&冬天，被大姨妈临幸的时候巨疼同时体质偏寒的妹子福音&/b&啊！在床下坐一会脚都能僵掉的感觉再也不用体验了好么，坐在床下学习效率也变高了( ? ▽ ` )?刚才收拾房间找出来去年买的这货，赶紧贴上来分享。）
答主自己买的是56元的，大家自己挑～
tb卖的有分低高帮，低帮的买了一双放室内穿，高帮其实是可以穿到室外的。&img src=&/62f6ae994b_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/62f6ae994b_r.jpg&&&br&11.1&b&宜家压缩袋&/b&&b&update8.25 &/b&这个压缩袋答主是家里买了用的，暂时还没有带去学校试用，家在南京不南不北（但天气潮湿）和苏州（江南城市不造是不是不够南… ）看到有知友评论南方地区试用容易发霉，再次提醒南方的童鞋们。&br&（宿舍储物柜空间有限，厚重的被子还是装在压缩袋里比较节约空间。第一次见识它压缩能力的时候我也是看醉了…放家里用也挺好的。）&br& tb十几二十几的都有。（要准备抽气机）&br&&img src=&/0ebea39c5b21_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&342& class=&content_image& width=&388&&&img src=&/098883fbd1f2ded888e8_b.jpg& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&303& class=&content_image& width=&376&&&br&11.2旅行用密封袋&br&&img src=&/ab304be57ba_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/ab304be57ba_r.jpg&&&img src=&/b5edd791f312b1ce4f2b48f55bdc865c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b5edd791f312b1ce4f2b48f55bdc865c_r.jpg&&11.3行李箱收纳整理包&br&&img src=&/2ba7d4ece7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2ba7d4ece7e_r.jpg&&11.4家具衣物收纳 八年前在宜家买了用到现在0-0 宿舍搬到哪带到哪&br&&img src=&/caace8c0efbbcd88ac5c07_b.jpg& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&/caace8c0efbbcd88ac5c07_r.jpg&&&img src=&/d911d5381cdc2cdc46403_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/d911d5381cdc2cdc46403_r.jpg&&&br&后来进阶版就是带了个盖子&br&&img src=&/189acd2bde2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/189acd2bde2_r.jpg&&迎合宿舍里的柜子内存捉急买了挂式的&br&&img src=&/be7df675a560f9b00ed2c5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/be7df675a560f9b00ed2c5_r.jpg&&12.&b&小型收纳盒（家里也可以用）&/b&&br&（答主宿舍抽屉和桌面每过段时间都会整理，可每次整理完过不了多久又一团散乱啊，突然要找个小东西真的很心塞，答主属性整理控+又是轻松熊脑残粉于是…）&br&tb售价三四块一只~且有各种其他尺寸&br&&img src=&/ebc27fdbc380_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&390&&&br&&img src=&/83ac2a855af1dcce4d67_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/83ac2a855af1dcce4d67_r.jpg&&&img src=&/8df958ec29f63b860a15_b.jpg& data-rawwidth=&529& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&529& data-original=&/8df958ec29f63b860a15_r.jpg&&（&b&怎么办突然好想写一个房间整理收纳大全的帖啊ψ(｀??)ψ！&/b&）&br&&b&类似的还有这个：&/b&&br&tb售价四五元一只~&br&&img src=&/d4cddaf6fc0db_b.jpg& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/d4cddaf6fc0db_r.jpg&&&img src=&/b35f2c78ab13a7d2e7f2fbd76bc8ca4c_b.jpg& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&/b35f2c78ab13a7d2e7f2fbd76bc8ca4c_r.jpg&&&b&13.防水可置物卷纸架（家里宿舍通用~）&/b&&br&（答主有过在宿舍卫生间上厕所电子产品掉入某坑中的经历…第一次看到这个的时候顿时萌生了世界太美妙再也不会掉手机进坑的想法~ 从此告别用下巴夹住肾机的担忧（当然了请在此忽略上厕所带手机不是好习惯==）&br&某猫超市售价十几元&br&&img src=&/bf58e20dc54b284d1fe796b927e9ab9a_b.jpg& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&378& class=&content_image& width=&376&&14.&b&浴室头发过滤网&/b&&br&（用途不解释了……家宿两用）&br&某猫超市十几元&br&&img src=&/c8e9fab966_b.jpg& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&405& class=&content_image& width=&335&&&img src=&/af57dc918b7e845f88d4a07cfac0562e_b.jpg& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&/af57dc918b7e845f88d4a07cfac0562e_r.jpg&&&b&15.云钥匙，磁力吸钥匙盘&/b&&br&（其实这个就是图个新鲜0-0每天出门都能看见一朵白云~答主一年丢过2次宿舍钥匙然后才买了这个。期待记录不会再破了…家宿两用~记得用3M胶粘）&br&某宝入手10元左右&br&&img src=&/bda64f970921_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/bda64f970921_r.jpg&&&img src=&/57978dcd11d0b0ad8a9a_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/57978dcd11d0b0ad8a9a_r.jpg&&16.宜家索丽尔镜子&br&（潮湿的环境也可以贴哦，而且宿舍一溜儿贴4块就可以照到全身昂，下附一张高一时宿舍里贴完拍的照片，当年用的touch4拍的，渣渣像素。）&br&宜家价格是19.9 4块&br&&img src=&/95232ffef9d2dccbc7ff_b.jpg& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&362& class=&content_image& width=&385&&&img src=&/c0ba863783_b.jpg& data-rawwidth=&262& data-rawheight=&356& c