推手掌握难，到底太极推手怎么练？
推手掌握难，到底太极推手怎么练？
　　太极推手是非常高深的积极技术，想要更好的掌握太极拳，那么学习太极拳推手是非常重要的。练习太极拳对我们的健康是非常有帮助的，能有效养生保健。　　如何练太极推手听劲　　在练习太极拳的时候，一定要掌握太极拳的推手听劲，但是想要掌握也不是那么简单的，需要我们知道听劲的运动规律和变化的原理。　　对于太极拳的听劲，我们从交手的实质来看，听劲就是了解和发现对方的攻防意图，做到知己知彼，胜数有度。　　听劲的运动规律一定要把握好以下五个要素，一是相互之间的触摸点(着力点)，二是劲的大小。三是劲的刚柔变化。四是劲路的虚实转化。五是劲的运动方向和路线。　　在双人推手中，我们利用沾、粘、连、随的“四要点”。围绕太极“八法”，其关键在于心静、气敛、松腰、沉胯、步稳，全身肌肉、关节放松，而不能带有丝毫拙劲呆力。　　这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步，从而把自己锻炼成“你不动我不动，你若动我先动”的高灵敏人物。所谓听劲就是锻炼大脑的灵敏和身体上的自然反映。　　有人曾这样比喻过，推手比做战争，那么“听劲就是侦察”。侦察就必须与对方有所接触。尽管强调侦察，但义只能足微沾对方皮肤的接触，以了解对方的虚实，了解对方的劲路，了解对方劲的大小，同时又不能全力以赴，将自己完全暴露给对方。　　因此，必须用“沾”，而不允许用力过大，发生顶撞;也不要用力过小，凹扁而失去棚劲，给对方敞外户，造成自已被动。我们一旦沾着对方，就是开始对其动态的侦察与了解，亦即开始听劲。　　在听劲过程中，又要做到，我知其人，而其人不知我也，在动察别人时不仅要做到不丢不顶，更要力求做到让对方听不到你的劲路，做到这些，就要做好一个“松”字。　　粘和连意思基本上相同，粘要如胶一样粘住对方，不即不离，防止对方突然袭击，即所谓“粘”。　　对待对手的动作，要因对手所动而动，随屈就伸..首先把自己安排稳当，在八面支撑和八面转换中，仔细体验对方一举一动，摸清对方动作意图和规律，即所谓“连”。　　我们不仅要粘着对方同时还要根据对方的运动而运动，对方运动我运动，这叫“连”。通过连来判断对方的劲路及其意图。　　若能正确判断和掌握对方运动规律、动作意图，则对方任何破坏我平衡的动作，我都能及时调整，并采取正确的对策，即所谓“随”。　　沾、粘、连、随都不能“丢”，也不能“抗”。“丢”是离开对方，失去接触，也就不能确切地了解对方的意图，从而受到对方突然打击的可能性，同时自己的动作也失去针对性，变成盲动。　　“抗”是严重的顶撞。根本不去了解客观实际情况，不知对方虚实变化，仅用大力顶抗拒敌，只能是蛮干妄动。　　太极拳推手的常见技巧　　一、合拍　　对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即可顺势而发。　　《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到最后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。　　二、牵动　　引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。　　学习太极推手发人需掌握粘连黏随，动作保持连贯缠绵这是太极拳推手的基本要素。　　三、骤发　　对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。　　已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。
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太极拳推手练习必须掌握哪四种劲?
初学者在的推手练习中，必须掌握四种劲，这四种劲分别为黏劲、走劲、引劲和拿劲。从技击的角度讲，四种劲又可以概括为两种类型：化劲和发劲。黏劲和走劲属于化劲；引劲和拿劲属于发劲。下面小编就给大家分享一下这些劲的具体内容。
作为推手练习的初学者，在这四种劲中，首先应掌握黏劲。所谓黏劲，即拳书上常说的&不丢&。与对方交手时，招式千变万化，但有一点必须时刻提醒自己，即知己知彼。如何才能做到知彼？这就要求使用黏劲，黏住对方的皮肤，体会对方劲的走向和强弱。这也叫听劲或懂劲。拳谱说：&动急则急应，动缓则缓随。&掌握黏劲，要在平时的推手练习中悉心体会。做到不顶劲，不丢劲，不让先，不落后，静心以求同步，这是感觉双方劲力消长变化的高级知觉运动。练习者务求两臂放松，周身绵软，不用力，求轻灵。通过长时间的磨炼，云掉身上的强硬、拙力，化僵为柔，完全做到用意不用力，这样就能轻灵奇巧，内劲暗藏，相随不背，对对方的劲道了如指掌。因此，做到&不用力&几字最难。很多练习者不明白这个道理，喜欢用蛮力，不能做到舍己从人，如果遇到对方力大于己，便败下阵来，这和太极拳要求的四两拨千斤，相去甚远。所以，练习黏劲，除了勤习不辍，还要用心参悟。练拳不仅要动手，更要动脑。
下面我们谈谈化劲中的另一种劲&&走劲。所谓走劲，即&不顶&。在对抗中，一旦感觉到对方使蛮劲向我逼迫过来，千万不可硬顶。应该顺着对方劲道的方向，把他的劲引到另一边去。打个比方，就好像治水，洪水汹涌袭来，光靠筑坝抵挡，毕竟不是良策。如果采用疏导的方法，把水流引向低处，便可起到长久的缓解作用。走劲的道理也是这样，对方大力袭来，如果硬顶，势必有受伤的危险。倘若把对方的劲引向一边，则对方的劲力必然落空，我则可以乘虚出击，事半功倍。因此拳谱说：&偏沉则随，双重则滞。&双方使劲硬顶，就双重，这是我们太极拳练习者要竭力避免的。走劲练习的最高境界，应是&一羽不能加，蝇虫不能落&，稍微有一点劲加在身上，都可以化去。练习走劲的关键在于学会用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。垂直中正，则易转动；拉长放松，则不易受力。所以，练习太极拳首先要提到&虚领顶劲&，指的便是腰脊的垂直中正和放松拉长。
在化劲中，黏 劲是走劲的基础，走劲是黏劲的目的。黏劲是感受对方的劲道，为走劲做准备。走劲又是为发劲做准备。
如果说化劲是采用逆来顺受的办法引人入彀，那么发劲则是后发制人。引劲的动作是圆弧形，随机应变，讲求一个&顺&字。对方劲道既然已经被我化去，那么制敌之时，只要顺其自然即可。我顺人背，对方纵有千斤之力，也使不出来，这就是太极拳的奥妙之处。引劲后对方失去主宰，我则便以拿劲克敌。拿人须拿关节部位，如指、腕、掌、肘、肩等处。拿劲非常重要，只有拿得准，才能发得狠。发人不准，原因多半是引劲不合，或者拿劲不准。太极拳拿与发有极密切的关系。陈照奎先生曾经指出，发人的方向与时机都很重要，如果能做到时机得当，方向准确，则发人如弹丸脱手，抛之即出，浑身各部位皆可发人。
学习太极拳入门的标准，就是掌握上述的四种劲，不仅如此，推手的练习也要体会这四种劲。练好太极拳需要多思考、多时间和多请教，这样才能学好太极拳。
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责编：马瑞
发表时间： 14:01
　　太极拳推手是非常多见的技击技巧，适当的对我们的身体健康是非常有帮助的，而且想要练好太极拳，那么就要掌握太极拳推手的技巧。那么接下来就让我们一起随着来看看吧!　　太极拳推手的常见技巧　　一、合拍　　对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即可顺势而发。　　《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到最后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。　　二、牵动　　引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。　　学习发人需掌握粘连黏随，动作保持连贯缠绵这是太极拳推手的基本要素。　　三、骤发　　对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。　　已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。　　四、寸劲　　向对方发动时，应以在极短之时间发出的最大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避，不易走化。　　太极拳推手如何做到发放　　螺旋　　练习太极拳推手的时候，在向对方发劲时，无论用单手或双手均应画或大或小之圈，这有着螺旋之意。　　以使对方不知我劲之所向，陈式太极拳中曾强调缠丝劲，杨式大极拳亦然，发动时画极小之圈，而后适时发出，所谓“意在惊弹走螺旋”，“人不知我，我独知人”，才能发之致远。　　略偏　　在向对方发劲时，一般是向对方之正面方向发动，对方之抵抗方向也多在正方，故双方之劲可能抵消一部或全部，如我发动时方向略偏，不论上下左右，随　　机应变，必然能出其不　意，其抵抗力必小，使我之发动效果更大。　　发点　　向对方发劲时，无论用挤或按，用单手或双手，劲力均应集中在一点，意在对方中枢。《拳论》中说“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。力点集中在箭的尖端，才能有穿透力。如力量不集中，发放不能致远。　　已故太极拳汪永泉老师总结为一句话“要点不要面，要面两不便”。意思是说发劲一定发点，否则发得不远会造成双方纠缠在一起进退维谷的局面。
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太极加油站太极拳推手 怎样练好太极拳推手
　　练习是非常重要的，太极的养生功效是非常好的，常常练习推手对我们的健康是非常有帮助的，生活中可以根据来学习一下。那么接下来让我们来看看练太极拳推手是怎样的吧!
　　怎样练好太极拳推手
　　太极拳推手是非常多见的，在公园到处可以看到，练习太极拳推手有非常好的养生保健的作用，有利我们的健康。
　　第一，推手的基础是练拳，而练拳的基础是站桩。只有扎扎实实地把三体式站好，把拳练好，才谈得上推手。
　　实践证明，拳练不好，即使推手经验再多，也只能在短时间内奏效，根基不牢的弊病迟早要显露出来，真正能在推手上有所造诣的，都是在练拳上下功夫的。
　　这里的道理也是非常简单的，两个人相搏，最终决定胜负的就是实力，是你的基本功，所以将推手练好是非常重要的。
　　推手充其量只是解决了&术&的问题，即招数，属于技术方法层面的问题。
　　而技术和方法只是&毛&，它是要依附在&皮&上的，必须有自己的&根&，要具有载体。&根&是什么?就是从练拳中长出来的功夫。
　　第二，推手训练要循序渐进，要按部就班地从单手、双手、定步、活步、大捋、散手这样一步步练上来。各家拳路虽异，但以上几个阶段推手的动作却大体相同，只是个别地方有小差异。
　　在推手的各个阶段，最好多找一些水平比自己高的老师或拳友进行推手、接手训练，但不要计较胜负，相反应在推手中尽量发现自己的不足，在失败中不断总结经验教训，使自己的功夫更上一层楼。
　　前贤云：不知挨打之味，如何领会打人之味。
　　太极推手的六大技巧
　　学习太极拳的过程是从低层向高层的学习阶段，掌握太极拳的运动规律，不断领悟太极拳的精神要义。
　　一、合拍
　　对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即可顺势而发。
　　《打手歌》中说&引进落空合即出&的&合&字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说&收即是放&也就是收到最后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。
　　二、牵动
　　引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。
　　学习太极推手发人需掌握粘连黏随，动作保持连贯缠绵这是太极拳推手的基本要素。
　　三、骤发
　　对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。
　　已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是&动之至微，引之至长，发之至骤&，&凡身受之者未觉其动而已腾空跌出&。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。
　　四、寸劲
　　向对方发动时，应以在极短之时间发出的最大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓&寸劲&。这样就会使对方猝不及避，不易走化。
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相信对于抑郁症这一种疾病朋友们都不陌生，在生活中...推手是打拳的检验和提高 掌握正确训练法出真功夫
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　　太极拳套路是推手的基础，推手是打拳的检验和提高。明确原理，掌握正确的训练方法，才能出功夫。　　一、太极拳的内在运行方式　　1、物体与人的动平衡　　首先，我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒。　　陀螺在旋转时产生转动惯量，不断变化的各方向的离心力形成对称产生动平衡。此时，由于它的重心垂线与中心线重合，陀螺仅以轴端接触地面，就能保持稳定转动。　　重心在物体的位置是可以根据它的体积和比重计算出来的，如果是同一质量并对称的物体，其重心就在物体内的中心点位置。以台球为例，它的重心在圆心，当杆子击到球面中心点，其作用力贯到球的重心，台球就顺着这两点的延长线滚出。如果杆子击到球的侧面，它就偏转。　　同理，人站立时，重心点大约在腹部中心，但是，由于人体的形态在运动中是变化的，所以重心也随着变化。　　2、太极运动中的动平衡　　经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地，使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体，并予调正。以此身架支撑两侧相对称的沉肩、坠肘，如同天平方式调整身体的平衡。太极拳以腰为主宰，带动全身螺旋转动，将全身徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体。由于人是双脚着地，当身体扭转到一定幅度就会被自锁，而太极通过身体的虚实变化，达到“往复要有折叠，进退要有转换”，做到立身中正，运转自如。具体过程为，当腰向左转时，依次带动胯、左腿逆时针转动至左脚，通过全身各关节的曲率变化及力度调节，左脚底对地面碾转中不断改变着力点，使左脚起到一个轴端作用，让身体经左侧过渡旋回，身向左转，其作用力促动胯及右腿反向顺时针转动，使重心沿“∽”路线逐渐向右移动。当重心移到右侧，腰向右转，再经右脚，使身右转推动重心沿着“反∽”轨迹向左返回。重心左右移动的方式相同，唯方向相反，来回的运行路线连成一个“∞”形。太极阴阳图表达了它的含意。太极运动中，身体的重心在二脚之间移动，这个运动的范围，以一个圆圈表示，它就是支撑身体的底盘。身体重心在这个圆内的运行轨迹∽，将圆划分为正反对称的两条阴阳鱼，它表示重心在移动时，身体两侧的虚实是逐渐相互转化的。两个鱼眼表示了虚中有实，实中有虚。实，不全然占煞；虚，并非全然无力。太极图间接表明，身体不允许出现“双重”，否则转动不灵。　　太极运动中，根据实际需要，身体重心运行的轨迹“∞”，可大可小，可任意变化方向，但不可超出底盘。一旦出界，身体就会出现失重现象。　　由于太极以螺旋方式将身体各个松开的部位依次缠绕，组成一个动态的整体，这样运行，身体与双脚之间的中心线会出现偏心距，身体就会扭斜，由于腰的转动作用劲经胯传导至双腿，产生互反向对撑展转动，此劲使螺旋身体的两侧在互推互挽运行中，在松开的各关节配合下，将身体调正。太极内劲经身体各部节节贯穿，促动身体重心沿着“∞字”路线循环，劲与形内外相合连绵不断运行，形成了太极的动平衡。实际上，全身螺旋运行与折叠转身是交织在一起的，臂掌随身缠转而动，往往当腰身已转向前，其传导之劲，使臂腕、掌指，还在依序向后逶迤蜿蜒。这正是太极能够“抱撑八面”、进退自如的缘由。太极通过运动的方式，展现了它绝妙的神韵。另外，太极运动还有迈步、抬腿等各种动作，虽然不是双脚挨地，但原理相同。其意、劲与形的协调一致，是内气连绵的保证。　　在此，以太极的合步四正推手，说明二人在给劲与化劲运动中的动平衡，当乙“按”甲，甲用“捋”转化，这个过程二人共同画了一个S状的弧线，接着乙“挤”，甲按，又运行了一个(反S)路线，这个过程是四正手的一个回合。与此运行同时，双方在推手中各自腰腿运行了一个小太极图的路线的过程，配合身臂进行了以上的“、捋、挤、按”动作。双方推手的运行路线正好将两个人运行的小太极图连成一体，形成一个竖8字轨迹，合成了一个新的共同的大太极图，它体现了太极运动的对立统一。其运行轨迹是立体三维的，这里用机械制图的俯视图表示出来的运行路线，虽然牵强，但它表明了二人在推手中的运行状况。　　3、呼吸与内气及内劲的关系　　腹式逆呼吸方式适用太极推手。当气呼出时，内气沉入下丹田，小腹鼓起，内气运遍全身直至体内各处末梢。当吸气时，内气聚集于中丹田，胸部隆起。这样，外气与内气形成互动，身形动作随内气而动，吸时起，为蓄；呼时落，为发。做到心与意合，意与气合，气与形合。内气是内劲之源，内功是内劲的体现。在意识作用下，内气与肌肉共同伸缩的运行中产生内劲，内劲在体内运用表现为内功，丹田气可发挥太极内功的巨大威力，内功是太极运动的灵魂。由练习意识跟踪内气在体内运行入手，以身体感觉内气的运行，逐渐练会在打拳时不再用意导引内气运行，只要意到位，气就到位，即意到、气到、劲到。　　二、内劲在太极推手中的应用　　太极推手，实际上是双方劲路、劲法的较量，外形看似随意运动，这是表象，在你进我退、随曲就伸、内劲运行过程中，每一动都含有规矩。从人则顺，随己则滞，时刻调整自己重心稳定，使对方失稳为第一要务，所以“攻方”的劲总是瞄向对方失重点上，而“化方”在臂掌的掩护下，身体以“太极∞运行”方式，将来力化解。典型实例：当对方感觉到给力后，被我引向右侧倾斜，遂改为向左给力，发向我中心部位，我身体仍按部就班运转，即可将他引向左侧。这是因为太极∞运行路线的运转方向到了两侧都是向后转的，因此，当对方用力向正面推来，我的身体就可以左右逢源，将彼劲引进落空。由此可见，太极拳不是不用劲，关键是要掌握运劲的路线和方式。太极拳的放松，是指心理上的松与静，身体由松练到柔，柔则显活，活中含劲，刚柔相济。　　1、太极的以柔克刚　　太极推手，控制为本，以和为贵，不主动进攻，看似墨守成规，保守无为，其实，只要对方出手，随时可化，处处都能还击。　　二人过招，两目相视，观察动向，判断意图，待彼一出手，我以臂腕迎住来臂之侧面，前节紧，后节松开，接触部位之劲以不脱离为度。此时，精神专注，内气贯穿，“彼不动，我不动，我意在先；彼微动，我先动，我劲在先”。依靠接触部位的感觉，只要彼一动，我就可知其动向。即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松开又含着整架不散，毫不与彼较劲，这样他无论动作多快，被拿部位都依附于彼，随之而动，柔活的身体迎合被拿的手臂转动，增大了手臂的运行幅度，造成对方始终拿不实。他擒拿必须用力，身体就会成为刚架，运转幅度必然受限，这样我就化解了擒拿。他拿人速度越快，产生惯性越大，一旦落空，身体就会前倾，此时，我仍在连绵运转，只需顺势即可将彼发出，如果捎带绊别或反擒拿更出彩。　　如果对方用双手向我推来，我仅用一臂即可接住来手，这是由于我全身具有内劲贯穿的柔整劲，称为太极拳的劲，臂膀具有弹性，起到缓冲作用，无论他多么快速度和多大力给到我臂上，都不会牵动我的身体。若我以右臂应对，借彼推力向右转身，臂向后捋，将彼力引向我身右侧外，与此同时，我以太极运行方式，重心向左前移动，右腿变虚，左腿变实，使他来力落空。然后，根据现况，临场发挥。　　(a)一旦对方身体前倾，若极力扳正，必出犟劲。我乘对方来不及上步跟身时，顺势发劲，可使彼向前扑倒。　　(b)他用力推我，必出直力，一旦被我化空，迅速回撤，但是，向前产生的惯性，就会在突然回返时出现停顿，造成身体僵滞，而我此时已折转回身，以正面顺劲发彼呆实之躯侧面。这方位发力，相当于竖力打横力，彼无法抵抗，自然毫不费劲，将他放出。　　(c)如果对方给力不大进行试探，没推到我身上实处，马上回抽，我仍然粘着他顺势随曲就伸，以太极转身法的来回劲，导致彼根起，身前后晃动，此刻，顺其来回劲，扩大彼重心倾斜度，致彼摇摇欲坠时，我一给劲，彼应声而倒。　　综上所述，当我以太极螺旋转动的身臂与对方身臂接触，螺旋劲如千斤顶作用将其身扭转中带起及足跟拔起，谓之“沾”。双方缠转产生摩擦力，起到“粘”的作用，二人如同“连”成一体，“随”他力而动，总保持使他失稳状态，使对方无法用力挣脱，如同被约束。同时，利用这种“沾粘连随”方式，在肢体接触中感知彼力的动向，行话称为“听力”，利于随机应变。　　2、太极推手后发制人、以慢制快　　“快手打慢手”，是武术常识。太极推手“后发先至”的特点，似乎与常理相悖。透过它的现象看本质，太极没有违反客观规律。辩证法证明，在一定的条件下，事物可以转化。“求势争来脉，出奇在转关”。由于太极推手通过接触部位“听力”在先，对方一动就可预知他的劲路，因此，虽然他先出手，只要他发力，身必成定架如靶，当力还没作用到我身上时，我心意一动，内劲就先发到他身上，反而将他放出，这称做“打闷劲”。可实践验证，二人互相双手按胸，一方先发力，会太极内功者，后发劲，就可将对方发出。这个时间差说明，先动手者发的力慢于后发的太极劲，就是说，后发制人是太极的方式，出手晚，不代表它发劲的速度慢。这里要阐明，太极不是不能快，平时慢练，利于养生和提高功力。需要时，可迅雷不及掩耳。举一例。一天，我在中山公园练拳，看见两只比麻雀略大的鸟，从空中向下盘旋，进行换气。我为了试验内家功夫的速度，绕到大树后面，一探身，眼前看到黑影一晃，伸手抓去，两只小鸟同时落在我的双掌之中。鸟在挣扎中发出很大叫声，引起围观。有人说，以为谁在练口技学鸟叫呢。得知原委后，皆感惊奇。当场一个练武的熟人，予以证实后，我举起双手松开，两只受惊的小鸟，略微停顿，一只鸟先腾空，绕向一侧飞去；另一只鸟呆了一会儿，直上云霄。我体会到，内家功夫意识一闪，感应就有，身动，步到，眼到，手到。　　在一般常规的搏击中，双方之间是有距离的，对方出手无论多快，都要用时间。太极以“吃等”的方式，以逸待劳，既省时又可发现对方力的动向。一旦对方出手，我劲肯定走在其前，先化解来力，至得机得势时才发，一发必中。　　实战推手，在突遭袭击时，也能随化随打，一招制敌。当对方用大力打空时，身体就会失稳，这时，我可趁在他发出力未及回蓄之际，直击要害，这样容易伤人，只有万不得已，才用此策。　　前面已述，只要打人，必出直力，被我化空，即使回逃迅速，由于直来直去，必会出现停顿。由于太极是连贯转动运行，所以我运行速度比他快，可追到击之。这也是后发先至。　　3、太极拳小力打大力的缘由　　(a)横劲破竖力　　“力碰力两不便”。太极拳以不顶不抗为原则，如果与对方较力，必然出犟劲，全身运转不灵，被人所制。因此，只要对方一出手，我手臂与来臂侧面相接，用肢体螺旋转动的切向劲对彼力的侧面，起到横力破竖力的作用，此时他的横向作用力为零，所以毫不费劲。螺旋劲时时通过接触位渗透到使他身体失重的点上。这样，一搭手对方就感到不得劲，总要倾倒。　　太极推手以接触对方肢体感知对方的力的变化，根据其力变化而变，身转臂绕，缠住对方，使他总在失稳状态，达到控制。他欲摆脱，我顺劲吃入，使其失重，迫其以横向的背劲与我运转的整劲相依，以此摩擦力粘住对方，相当于拿而不发，他一旦极力逃脱，整架就散，力会中断。“断劲分输赢”，我只要顺势将劲贯到他身上失重点上，即可将他放出。　　(b)顺势借力　　只要打人，就需用力，造成身与手臂紧成一体。我以臂接住他来臂的侧面，在接触部位顺其力方向螺旋转动，使他臂带身，沿着我转动的切线方向送出，相当一个纵向齿轮与横向齿条啮合运行，使他身前倾，顺势将其放出。这就是所谓“四两拨千斤”。　　在此，需要说明一下，推手时，身臂外柔内刚如同敷于对方身上，凭经验将劲通过接触部位渗透到对方影响重心失稳部位，依据对方劲路的变化，随时调整力度，依靠意识反应，彼劲一动，随之进退，我全身太极运行方式不丢，先“舍己从人”，再随彼劲过之而无不及，使彼猝不及防，失重跌倒。　　三、太极推手的发劲　　1、发劲的掐点　　(a)发人的时刻　　只要发劲，运行的内劲就会中断，身体就会出现瞬间的定式，这正是发人时暴露的破绽。因此，太极推手以柔化为主，直到将对方引背，欲倒时才发劲，一发必中。这谓之发人须得势。　　(b)发人的部位　　太极发劲的着力点是易使对方跌倒的部位，此位置是在其重心的力矩点上，这样省力。如果他身体已经倾斜，还极力反抗，不但无济于事，还会造成全身僵挺一体，此时，贯劲准确，一蹴而就。这谓之得机。　　“发前有一拿”，擒拿的作用和太极推手发人前的方法有异曲同工之妙。有机会能一下拿住对方梢节，固住中节，带起根节，使对方失重，再发放，当然畅快。但太极尽量不拿死手，以避免拿人时出现对抗，被人所制，这要根据对手具体情况定夺。太极常用的拿法为，利用上步进身缠绕对方身臂，当形成杠杆状态时才给劲，起到擒拿作用，此时彼无论抵抗与否，都无济于事，一发必出，毫无悬念。　　2、劲的发放　　有不少习练太极拳者，数年纯功，却不会发劲。往往身与臂手在一开始就“一齐”加速发力，动作到位时，由于局部用力，肌肉紧张，造成内气不通，劲被“捆”在身上，发不出来。这表明还没有掌握前面所述的运劲方法，就进行发力，相当于无源之水。想一步到位，模仿外表动作，连续发力找劲，只能起到强化错误行为，这样盲目训练，实为南辕北辙。其实，磨刀不误砍柴工，只有“从头再来”，静下心，从基本功练起，在打太极拳中体悟运劲方法，逐渐找感觉。“拳无拳，意无意，无意之中出真意”。内劲是“有意识练，无意识得，下意识出”。当练到随心所欲时，说明你掌握了。　　在某种意义上讲，若把腰腿与身沿“太极∞方式”运行，当作公转，那么臂掌随身运行为自转，二者既有联系，又不牵连，根据不同需要，总保持默契配合。这里要“矫枉过正”地强调为，在太极运动中，臂掌仅是个架，基本没有动作，仅随身劲缠转，当身上劲运到时才出形与劲。　　太极拳的爆发力源于全身的整劲，意想劲沿“太极∞方式”依序节节贯穿运行，脚碾地产生的反作用力，经腿至腰到脊，再通过抻开的肩将劲运至臂掌，发劲仅是在如此运劲的基础上，双腿边互反向撑展边推动全身螺旋运行，身体瞬间加速由内向外对开，内劲在柔运行到接近着力点时发“寸劲”变刚，这就是太极的柔极生刚。它如同甩皮鞭，抖转得整而柔，劲才能传到鞭梢，发出响脆的声音。其中，不可忽视，“立柱顶千斤”的作用，身体中正稳定，才能保证运劲与发劲的效果，使“开胯”的身体抖转灵活。劲发出后，身体又恢复到柔整架，使发劲产生后坐力自然弹回的臂掌具有依托。发劲后要求“劲断意不断”，起到延长作用力的效果，又为连接下一动做好铺垫。发劲后，如果功架松散，劲儿就会泄掉；如果功架仍然刚挺，劲儿就发不出去。　　太极推手是太极散手的必经阶段，掌握了太极推手再进入到散手，才能适应复杂多变的踢、打、摔、拿，全凭练就的太极内功与下意识反应。社会上遭遇的实战，才是真正的应用，它也是对当事人的理念、心理素质、技艺的考验。实战没有固定的模式，大道无形，中国功夫的精髓只能意会无法言传，工笔画再精细也无法替代大写意作品。 （文/ 顾新法 ）
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