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Lv17炉火纯青, 经验 21557, 距离下一级还需 2443 经验
老老实实的去个小国耕田！小国耕田效率高！记得每天满贡献！小国没几个和你抢官的！前期最好你就在基地建几个步营，一个书房，最好就招点轻骑去打劫！三十级你能开两个封，一个房一个粮慢慢升。最好就能把封弄回主城，那样就不怕被爆。把步营升到十招近卫，五百近就能单刷七级纯轻步弓的黄了，这样练将很快的。如果你半夜玩看谁倒霉，在前线刷将又没驻防就把他送回家吧，赚点战功。靠！太长了～没耐心写，不写了！
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Lv17炉火纯青, 经验 21557, 距离下一级还需 2443 经验
话说，你们懂什么叫“送刷将的人回家不？”
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Lv9略有小成, 经验 4320, 距离下一级还需 680 经验
写的太差了！
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Lv17炉火纯青, 经验 21557, 距离下一级还需 2443 经验
靠！没耐心写那长篇大论的恶心攻略！
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Lv17炉火纯青, 经验 21557, 距离下一级还需 2443 经验
游戏玩久了就懂了！
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Lv2初学乍练, 经验 305, 距离下一级还需 95 经验
一个傻B只会喷不会想!
少年你还是太年轻了!所以你丫的老了再来见识老玩家的功略!哪些细节还用的着写是真正的职业玩家一看就想出来了!傻B装有文化!!!!!!!
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Lv3初学乍练, 经验 670, 距离下一级还需 130 经验
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Lv10渐入佳境, 经验 5212, 距离下一级还需 788 经验
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这是真傻啊
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Lv10渐入佳境, 经验 5643, 距离下一级还需 357 经验
垃圾攻略，无力吐槽
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色情、暴力
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宏碁(acer)AS4352G-B812G50Mnkk笔记本能玩3D游戏吗?
主体 品牌 宏碁 Acer 型号 AS4352G-B812G50Mnkk 颜色 骑士黑 平台 Intel 软件 随机系统 Linux 处理器 CPU类型 赛扬双核 CPU型号 B815 CPU速度 1.6GHz 系统总线 1333MHz 三级缓存 2M 芯片组 芯片组 Intel HM65 内存 内存容量 2GB 内存类型 DDR3 插槽数量 2 x S...
我有更好的答案
毫无压力，我用它玩上古卷轴5的，用过就知道！
听说这款系统不好，linix系统一般人用不了，比较麻烦，这是真的吗？我对电脑不是很懂，现在想买个稍微便宜的性价比好的能玩一些单机和网络3D游戏和平时上网看电视聊天用的，能否帮帮忙帮我参谋参谋，谢谢了。本人是学生，钱不是很多不能超过3300
系统换个WIN7的就行了，很方便的，买电脑的地方叫别人装就行了，也可以自己买window7自己装，网上下载也行，window7的驱动在赠送的光盘里有，ACER本来就推荐装WIN7的，厂家原装WIN7的话，至少要贵几百，ACER考虑到我们一般都是用盗版的，所以没有预装正版，价钱自然便宜了，但机子质量的确不错，差不多配置的华硕的机子也好的，也在3000左右，面对现在的网络游戏，这些配置绰绰有余，什么i5的CPU，i7的CPU，我们用纯粹浪费，你懂了，你就知道不买最贵，只买最好！性价比很高！我现在用的是ACER4352G B815,玩单机上古卷轴5天际，全开高效，毫无压力，性价比非常高的全能本。什么都够用的。
采纳率：75%
你直接问，你想玩的是哪几个3D游戏。
像极品飞车、CF、侠盗飞车，魔域等
可以的，不过不建议玩再大型的游戏了。毕竟处理器毕竟次的，这是硬伤。至于系统，你想装什么就装什么系统，这个哪里需要你去纠结呢
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―― 晋江文学城网友交流区
主题：【B萌B燃⑦号楼】本命墙头竟成群，分组一出愁杀人。瑞鹤无运终折戟，钉宫有厨仍余温。大雄未见携蓝胖，小智何时带皮神。千代王者归来日，不辞笑傲埋良辰。[2716]
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№1&☆☆☆死亡组读条完毕于 18:33:37留言☆☆☆　
前排求我喜欢的CP版头！
№2&☆☆☆= =于 18:35:09留言☆☆☆　
LL已出场 鸟 31098 kke 28085 希 26237 海 23270 凛 16299 搬一下
№3&☆☆☆= =于 18:35:13留言☆☆☆　
【一字母】25095票 周防尊&&&& 1108 2位19338票 猫___&&&&&&1112 2位17830票 夜刀神狗朗 1102 4位15483票 宗像礼司&& 1101 2位12122票 十束多多良 1119 4位11518票 草S出云&& 1101 3位9640票&&御芍神紫&& 1109 3位7587票&&淡岛世理&& 1112 7位4400票&&雪染菊理&& 1110 10位2330票&&镰本力夫&& 1109 12位【银魂】38736票 坂田银时&& 1117 1位26448票 土方十四郎 1113 2位14777票 高杉晋助&& 1031 3位13791票 近藤勋&&&& 1119 3位11699票 猿飞菖蒲&& 1120 5位11047票 小玉&&&&&& 1117 7位10800票 山崎退&&&& 1106 4位10304票 登势婆婆&& 1116 4位9844票&&坂本辰马&& 1114 7位8050票&&志村妙&&&& 1104 6位4354票&&来岛又子&& 1109 10位3614票&&凯瑟琳&&&& 1117 16位【小泳裤】13991票 七濑遥&& 1112 3位4915票&&山崎宗介 1112 8位3445票&&龙崎怜&& 1113 15位1082票&&野贵澄 1119 18位【小篮球】21930票 黑子哲也&& 1110 2位8494票&&绿间真太郎 1119 6位8014票&&冰室辰也&& 1115 5位7745票&&黛千寻&&&& 1103 7位7356票&&火神大我&& 1102 8位5392票&&日向顺平&& 1106 11位4836票&&桃井五月&& 1119 11位3380票&&木吉铁平&& 1117 10位3332票&&相田丽子&& 1112 14位2888票&&小金井慎二 1118 12位2697票&&降旗光树&& 1103 15位2050票&&樱井良&&&& 1110 16位1996票&&福井健介&& 1108 21位1928票&&虹村修造&& 1104 19位1884票&&今吉翔一&& 1102 13位1500票&&水户部&&&& 1120 14位1177票&&荻原成浩&& 1118 21位764票&& 花宫真&&&& 1117 25位701票&& 实浏玲央&& 1117 26位669票&& 叶山小太郎 1117 27位300票&& 大坪泰介&& 1118 30位210票&& 土田聪史&& 1102 39位83票&&&&木村信介&& 1117 40位79票&&&&福田宽&&&& 1117 41位【小排球】4053票 月岛萤&&&& 1103 11位3962票 影山飞雄&& 1119 11位3614票 西谷夕&&&& 1106 13位3209票 菅原孝支&& 1101 8位1944票 清水洁子&& 1118 17位1916票 及川彻&&&& 1120 13位1809票 田中龙之介 1031 14位1490票 黑尾铁朗&& 1102 15位1287票 东峰旭&&&& 1114 18位710票&&岩泉一&&&& 1115 25位602票&&乌养系心&& 1119 21位571票&&灰羽列夫&& 1106 27位【小单车】2501票 鸣子章吉&& 1103 16位2107票 卷岛裕介&& 1108 20位1078票 金城真护&& 1112 19位922票&&东堂尽八&& 1120 16位744票&&泉田塔一郎 1107 27位688票&&御堂筋翔&& 1113 23位470票&&福富寿一&& 1112 29位470票&&田所迅&&&& 1117 30位267票&&寒D通司&& 1102 35位65票&& 橘绫&&&&&& 1120 42位【杀网】10136票 菊丸英二&& 1105 5位8449票&&桃城武&&&& 1103 6位7625票&&越前龙雅&& 1103 8位2821票&&观月初&&&& 1108 15位2387票&&白石藏之介 1116 10位2376票&&真田弦一郎 1104 16位2240票&&切原赤也&& 1109 13位2132票&&河村隆&&&& 1118 15位1989票&&亚久津仁&& 1104 18位1792票&&忍足侑士&& 1110 18位1599票&&德川和也&& 1106 16位1348票&&远山金太郎 1106 18位1284票&&不二裕太&& 1106 19位1009票&&穴户亮&&&& 1115 21位962票&& 入江奏多&& 1106 22位733票&& 千石清纯&& 1116 20位714票&& 芥川慈郎&& 1110 23位536票&& 日吉若&&&& 1115 30位505票&& 千岁千里&& 1115 31位405票&& 浦山椎太&& 1103 31位373票&& 天根光&&&& 1102 28位354票&& 黑部由起夫 1112 32位322票&& 石田银&&&& 1112 33位319票&& 财前光&&&& 1101 31位264票&& 三船入道&& 1115 35位247票&& 平等院凤凰 1106 32位245票&& 鬼十次郎&& 1106 33位204票&& 斋藤至&&&& 1108 28位164票&& 平古场凛&& 1113 28位150票&& 一氏裕次&& 1114 35位148票&& 胡狼桑原&& 1106 36位41票&&&&理查德坂田 1110 38位33票&&&&门胁悟&&&& 1110 39位
№4&☆☆☆= =于 18:35:27留言☆☆☆　
№5&☆☆☆= =于 18:35:38留言☆☆☆　
前排为哀祈祷且求带
№6&☆☆☆= =于 18:35:47留言☆☆☆　
现在手上五票全空，求换小柱子№2701 ☆☆☆= =于 18:32:30留言☆☆☆小柱子是谁？№2712 ☆☆☆= =于 18:34:38留言☆☆☆非回，杀网主角越前龙马可以提前换票吗……我手上还有不少票明天不知道投谁好想提前给我本命换
№7&☆☆☆= =于 18:35:55留言☆☆☆　
小白今天出来了……明天送走业君就可以安心等小渚了，求好分组_(:з」∠)_
№8&☆☆☆= =于 18:36:25留言☆☆☆　
镇楼图哈哈哈哈哈哈哈点赞！
№9&☆☆☆= =于 18:36:50留言☆☆☆　
现在手上五票全空，求换小柱子№2701 ☆☆☆= =于 18:32:30留言☆☆☆小柱子就是杀网主角越前龙马　
№10&☆☆☆= =于 18:36:59留言☆☆☆　
小白今天出来了……明天送走业君就可以安心等小渚了，求好分组_(:з」∠)_№8 ☆☆☆= =于 18:36:25留言☆☆☆　求好分组+1
№11&☆☆☆= =于 18:37:21留言☆☆☆　
明天这组谁进复活都挺冤，之前那么多杂鱼冠
№12&☆☆☆= =于 18:37:41留言☆☆☆　
前排，不冲突的话求带灰原哀
№13&☆☆☆= =于 18:37:54留言☆☆☆　
哈哈哈哈镇楼图
№14&☆☆☆= =于 18:37:56留言☆☆☆　
提前换不好换啊……万一答应了换票结果和自己本命墙头一组呢……
№15&☆☆☆= =于 18:38:06留言☆☆☆　
龙傲千笑飞我233333
№16&☆☆☆= = 于 18:38:29留言☆☆☆　
现在手上五票全空，求换小柱子 №2701 ☆☆☆= =于 18:32:30留言☆☆☆求带真姬不过151我本来就会投哈哈哈
№17&☆☆☆= =于 18:39:05留言☆☆☆　
本命墙头连续几天都出来了，除了明天的业就只有米迦了如果有要用以后的票换明天票的话我也换！求投赤羽业，谢谢
№18&☆☆☆= =于 18:39:05留言☆☆☆　
镇楼图大家喜欢就好，不枉我P得那么辛苦www
№19&☆☆☆= =于 18:39:18留言☆☆☆　
才注意到镇楼图233333应该不会给小千代招黑吧_(:з」∠)_
№20&☆☆☆= =于 18:39:21留言☆☆☆　
最冤的不是进了复活，而是复活都进不了
№21&☆☆☆= =于 18:39:35留言☆☆☆　
女组空两票换赤羽业~
№22&☆☆☆= =于 18:39:40留言☆☆☆　
明天这组谁进复活都挺冤，之前那么多杂鱼冠№12 ☆☆☆= =于 18:37:41留言☆☆☆这组的复活到了复活肯定也能吊打其他，卡七的更冤
№23&☆☆☆= =于 18:39:47留言☆☆☆　
只求明天小哀保住前三，方的不行
№24&☆☆☆= = 于 18:40:02留言☆☆☆　
嗯，卡7的更冤新罗&&伏八还不出来药丸
№25&☆☆☆= =于 18:40:37留言☆☆☆　
才注意到镇楼图233333应该不会给小千代招黑吧_(:з」∠)_№20 ☆☆☆= =于 18:39:21留言☆☆☆　还好吧，本来想写“我不是针对你们当中的某个人的……”觉得太招黑就换了
№26&☆☆☆= =于 18:40:49留言☆☆☆　
龙傲千俯视众人：渣渣
№27&☆☆☆= =于 18:41:15留言☆☆☆　
灰原怎么想都肯定前三啊，事实上她第一的可能性最大。明天是真姬又不是妮可
№28&☆☆☆= =于 18:41:28留言☆☆☆　
提前换不好换啊……万一答应了换票结果和自己本命墙头一组呢……№15 ☆☆☆= =于 18:38:06留言☆☆☆　&&这样啊，那算了┭┮n┭┮
№29&☆☆☆= =于 18:41:38留言☆☆☆　
派拉斯看过PM没看过月刊昨天看名单看到换前的头像都楞住了以为我手机显示串头像了233333
№30&☆☆☆= =于 18:41:40留言☆☆☆　
还好吧，本来想写“我不是针对你们当中的某个人的……”觉得太招黑就换了№26 ☆☆☆= =于 18:40:49留言☆☆☆　闪电十一人和龙傲千不同组……
№31&☆☆☆= =于 18:41:40留言☆☆☆　
才注意到镇楼图233333应该不会给小千代招黑吧_(:з」∠)_№20☆☆☆= =于 18:39:21留言☆☆☆　应该不会吧小千代无感，十一人里倒是好几个墙头（心酸，觉得这张图的千代好萌啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈尤其是龙傲千的渣渣简直迷之喜感
№32&☆☆☆= =于 18:41:41留言☆☆☆　
发现我楼业厨真是我的好战友……
№33&☆☆☆= =于 18:42:10留言☆☆☆　
明天的选手能进复活的都有很大几率复活成功，最惨的是复活赛都进不去
№34&☆☆☆= =于 18:42:42留言☆☆☆　
发现我楼业厨真是我的好战友……№33 ☆☆☆= =于 18:42:10留言☆☆☆　我楼业厨感觉人还挺多的……
№35&☆☆☆= =于 18:42:53留言☆☆☆　
燃组明天业&&警花&&怜爱下研磨
№36&☆☆☆= =于 18:42:54留言☆☆☆　
他火怎么还不出来人啊，我好方
№37&☆☆☆= =于 18:43:05留言☆☆☆　
票 折原临也&& 2票 平和岛静雄 2票 龙之峰帝人 2票 塞尔提&&&& 2票 纪田正臣&& 3票 折原舞流&& 4票 游马崎沃克 8票 狩泽绘理华 13票 瓦罗娜&&&& 10票 三岛沙树&& 11票 葛原金之助 11票 黑沼青叶&& 12票 张间美香&& 16票 岸谷森严&& 13票 渡草三郎&& 12票 矢雾诚二&& 14票 田中汤姆&& 15票 叶戈尔&&&& 191112 **930票 粟楠干弥&& 201102 **811票 青崎&&&& 221111 **342票 粟楠道元&& 30票 远坂凛&&&&&& 1票 Lancer&&&&&& 1票 间桐樱&&&&&& 2票 伊莉雅斯菲尔 2票 言峰绮礼&&&& 1票 Assassin&&&& 2票 Rider&&&&3票 Caster&&&&&& 4票 间桐慎二&&&& 4票 柳洞一成&&&& 4票 美缀绫子&&&& 8票 伊莉雅斯菲尔?冯?爱因兹贝伦 1票 南小鸟&& 1票 绚濑绘里 1票 东条希&& 1票 园田海未 3票 星空凛&& 2
№38&☆☆☆= =于 18:43:18留言☆☆☆　
明天简直种子选手打包清仓的既视感，就不能一天一天轮着来么
№39&☆☆☆= =于 18:43:30留言☆☆☆　
并不想我本命被称为渣渣，不过镇楼图里只有我墙头
№40&☆☆☆= =于 18:43:31留言☆☆☆　
这个楼和K专楼居然是同时新开233
№41&☆☆☆= =于 18:43:42留言☆☆☆　
并不想我本命被称为渣渣，不过镇楼图里只有我墙头№40 ☆☆☆= =于 18:43:31留言☆☆☆好吧抱歉LZ并没有恶意，镇楼图里也有我墙头来着。。
№42&☆☆☆= =于 18:44:21留言☆☆☆　
只求小哀保前三+1，就算柯南那天粉丝放松票力不足，我也不觉得哀票数能比柯南高……
№43&☆☆☆= =于 18:44:22留言☆☆☆　
还在想安娜明天会不会出来，还好没出来，希望求个好分组
№44&☆☆☆= =于 18:45:06留言☆☆☆　
越前本来就是小墙头，肯定会投的大本命也已经出来了，不担心撞，楼上妹子跟你换灰原行不
№45&☆☆☆= =于 18:45:11留言☆☆☆　
灰原怎么想都肯定前三啊，事实上她第一的可能性最大。明天是真姬又不是妮可№28 ☆☆☆= =于 18:41:28留言☆☆☆　 妮姬鸟应该是一个level的，姬鸟大概还略强于妮可。不过应该都是3w左右的票力吧。
№46&☆☆☆= =于 18:45:12留言☆☆☆　
我楼业厨感觉人还挺多的……№35?☆☆☆= =于 18:42:53留言☆☆☆不是说人数，而是几个业厨说要投的小白渚米迦什么的至少都是我墙头……而且记得之前小优那天也有米迦厨帮忙不知道是不是之前那位业厨_(:з」∠)_
№47&☆☆☆= =于 18:45:19留言☆☆☆　
等......饭点这一波龙傲千能不能上4w！？
№48&☆☆☆= =于 18:45:38留言☆☆☆　
Lovelive好厉害，已出场的全是直接晋级
№49&☆☆☆= =于 18:45:58留言☆☆☆　
明天女主终于炸了，诺，这不是你们要的爆炸么#(怒)这不是你们要的A级S级战力撕逼么#(怒)，这TM要我怎么投！！！战吧看了一圈…表示单投的好多，这分组太方了！各保合的吧即使是今天的千代放明天的分组也危险啊
№50&☆☆☆==于 18:46:47留言☆☆☆　
=于 18:42:10留言☆☆☆　 我楼业厨感觉人还挺多的……№35 ☆☆☆= =于 18:42:53留言☆☆☆　大本命出场都没这么方_(:з」∠)_因为有底气，业君感觉好方啊。。。
№51&☆☆☆= =于 18:46:48留言☆☆☆　
LL阵营基本盘比舰高，又挺团结的，就阵营来说我觉得LL才是最可怕的
№52&☆☆☆= =于 18:47:17留言☆☆☆　
不是说人数，而是几个业厨说要投的小白渚米迦什么的至少都是我墙头……而且记得之前小优那天也有米迦厨帮忙不知道是不是之前那位业厨_(:з」∠)_№47 ☆☆☆= =于 18:45:19留言☆☆☆是的，就是我我们俩缘分太深了
№53&☆☆☆= =于 18:47:28留言☆☆☆　
这个楼和K专楼居然是同时新开233№41?☆☆☆= =于 18:43:42留言☆☆☆　我觉得双刷的人不少，已经见过好多次串楼了，两边都有。
№54&☆☆☆= =于 18:47:36留言☆☆☆　
觉得龙傲千总票数肯定4w5起跳了……
№55&☆☆☆= =于 18:47:36留言☆☆☆　
感觉明天票数大概不会特别高，一堆要单投表信仰的。
№56&☆☆☆= =于 18:48:16留言☆☆☆　
考验食尸鬼战力的时候到了，雏实那一波无形海底终局绝杀很是精彩呀
№57&☆☆☆= =于 18:48:24留言☆☆☆　
女组这几天一直都单投的，连记都没超过5000过了，明天肯定也要玩命2333
№58&☆☆☆= =于 18:48:26留言☆☆☆　&figure&&img src=&/v2-4a2bdf5ac0bb20ff6e28_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4a2bdf5ac0bb20ff6e28_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&版权申明&/b&&/h2&&p&本文首发自微信公众号：瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”（&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）为我的文章进行维权行动.&/p&&p&&b&请随意转发到朋友圈&/b&，如需转载请联系公众号后台&/p&&p&本文编辑时间（5个小时），预计阅读时间，8分钟&/p&&p&==================================&/p&&p&很多人加了我的微信后，给我发来很多疑惑，有一个问题最常见。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&为什么同样的方法，别人可以减肥，为什么我不行？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&像酱紫的：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&别人&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dae6f3fda1dc26b%26chksm%3De803b8e6dfe74c987c4ced36060a0bce916ddd205dscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&勇士减肥法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&一周瘦了十斤，为什么我一斤都不瘦？&/li&&li&&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db48fe55ff9b503acd377%26chksm%3De803be60df743776abc706cba5cd6dde756e63d81e4db7c03c44e0b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&间歇性高碳减肥法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，别人瘦了，为什么我反而胖了？&/li&&li&我也间歇性断食，低碳，为什么体重一点都不动呢？&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于很多苦恼一直瘦不下来的减肥者，我想告诉你们，&b&所有都肥胖都是多原因的，你多年变胖，远远不只是一个原因：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&吃糖会长胖吗？对，只是一部分&br&高碳水会长胖吗？对，只是一部分&br&吃多会长胖吗？对，也只是一部分&br&&br&不运动会长胖吗？没错，也只是一部分。&br&.........&/blockquote&&figure&&img src=&/v2-4a2bdf5ac0bb20ff6e28_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4a2bdf5ac0bb20ff6e28_r.jpg&&&/figure&&p&这些都会导致肥胖，但是都只是一部分原因，&b&有些可能不是原因，只是另一些原因的结果。&/b&&/p&&p&我跟大家一直都在分享低碳的作用，胰岛素功能作用，轻断食的原理等等，没错，胰岛素问题是导致肥胖的一个主因，但是&b&还有很多其他原因可能会导致你肥胖。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&而且导致胰岛素上升的不只是饮食，还有其他原因，精炼碳水，粗粮，全麦可能导致胰岛素上升，蛋白质也有一些作用，还有你的压力激素，皮质醇也会导致胰岛素分泌。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但是大部分肥胖的原因是：长期胰岛素分泌过量，导致胰岛素抵抗，进而又导致胰岛素分泌过多，这就是肥胖患者的恶性循环。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一旦进入这样的循环，必须赶紧把胰岛素降下来，胰岛素抵抗的时间越长，要缓解的难度就越来越大，这一点必须清楚。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，导致肥胖的原因是多方面的，找到自己肥胖的主因很重要，然后再针对主因，找对应的解决方案，比如说：&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你睡眠不好，压力很大，可能增加膳食纤维也不是最佳的选择。&br&&/p&&p&如果你肠道的问题，可能需要去检查肠道细菌，增加膳食纤维的摄入。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&低碳减肥可能适合大多数人，但是也不是万能的，减肥没有一个万能的方法。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，为什么别人能别人能减肥，我却不能呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&因为，你一直没有找到自己肥胖的原因，你要花点时间，用点心去寻找自己为什么变胖？&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-0ca2a1b9a3e6c70ba44a1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-0ca2a1b9a3e6c70ba44a1_r.jpg&&&/figure&&p&（举个栗子）&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&栗子1&/b&&/p&&p&如果你有慢性疼痛（长时间的疼痛）问题，这个问题会给你带来压力，皮质醇上升，会导致你食欲上升，胰岛素抵抗，你长期都在通过食物来缓解疼痛，寻求安慰，长期睡眠不足，等等。&/p&&p&这个时候，如果你想减肥，你就没有必要控制饮食，疯狂运动了，因为这些都解决不了病根，你要寻找都是如何缓解慢性疼痛问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&栗子2&/b&&/p&&p&你长期睡眠不足，也会导致皮质醇分泌过多，引起胰岛素问题，导致肥胖，这个时候你想着去改变饮食，低碳，疯狂运动，可能只会适得其反。&/p&&p&你可能先要学会处理你生活中的问题，学会缓解压力，努力找一份不错的工作，想办法改善睡眠质量，等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&栗子3&/b&&/p&&p&如果你年龄比较大，长期肥胖，长期胰岛素抵抗问题非常严重，一直在胰岛素高和抵抗的恶性循环中，而且你短时间内无法践行低碳，那么低碳可能就不适合你，你需要做的是断食，断食缓减胰岛素抵抗的效果会很好。&/p&&p&但是也需要一定的时间，长时间形成的肥胖，需要有点耐心才能解决。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&栗子4&/b&&/p&&p&如果你的朋友摄入膳食纤维多以后，减肥成功了，但是你却没有效果，可能他的问题就平时摄入碳水过多，减少碳水，增加膳食纤维之后效果肯定明显。&/p&&p&但是如果你的问题不是这些，那么这可能对你不会有很好的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&栗子5&/b&&/p&&p&为什么有些人每天吃米饭，面，一点都不胖，我却一吃碳水就胖？&/p&&p&这个你需要好好去观察别人，你可能就能找到答案。&/p&&p&他们可能不喜欢吃甜食，可能喜欢吃其他的食物，比如醋，肉啊，喝茶，泡菜，辣椒，蔬菜，蒜等等，或者他们一般吃得很少，人家能做到吃饱了就停，不饿就不吃，吃饱就停，没有任何情绪饮食问题，人家可能还特别爱运动，等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&诸如此类的问题太多太多了，人家都能减肥，我和他做得一样，&b&为什么减不了，因为你和他变胖的原因不一样。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，一定要学会去找自己的原因，一点一点去找到自己的源头。&/p&&p&&br&&/p&&p&一定要记住我的减肥理念，减肥金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。&/p&&p&&br&&/p&&p&先用点心，去寻找自己吃多的原因，解决了情绪的问题，压力的问题，暴食的问题，你的减肥问题就变得非常简单，心态不好，只会越减肥越痛苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后再用点心，去学会如何正确的进食，用心进食，如何吃正确的食物，学会和健康的，不健康的食物沟通，和自己沟通。&/p&&p&&br&&/p&&p&适当的，一点点的去增加运动，不要一开始就疯狂运动，每次运动的时候，用点心去体会，感受身体的每一刻的感觉，变化。&/p&&p&&br&&/p&&p&真的，我看到很多人一直减肥减不下来，&b&被减肥苦苦折磨，很多人的问题，不是饮食，也不是运动，而是心态，情绪，&/b&他们生活一团糟，焦虑，急躁，无法静下心来思考问题，无法静下心来和自己沟通，无法进入自己的内心，久而久之，就会迷失自我。&/p&&p&&br&&/p&&p&心急只会短时间瘦下去，瘦下去之后还不会开心，减肥这事会一直折磨你，最后直到你奔溃。&/p&&p&&br&&/p&&p&学会用心去感受生活，学会用心和食物，和身体，和内心去沟通，慢慢的去建立属于自己的正向循环，你的心态会一点点变好，你的积极性会一点点的提升，什么减肥，健身，体重问题都会迎刃而解，只有这样，你才会真的减肥一次，享瘦一生。&/p&&p&&br&&/p&&p&感谢您的阅读。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&之前引进的国外减肥法：&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了......&/a&&a href=&/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&国外这个超级神奇的EFT减肥法，只可惜知道的人太少了&/a&&a href=&/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明本文首发自微信公众号：瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动.请随意转发到朋友圈，如需转载请联系公众号后台本文编辑时间（5个小时），预计阅读时…
&p&1、选择很重要。选择对了，站在风口，猪一样能飞。选择错了，再怎么努力，也只是不会飞的猪。就像我以前的同学，去互联网、金融行业都很容易拿高薪，同等成绩的去了生物、化工等行业，需要奋斗一辈子才能达到别人的起薪。&/p&&br&&p&2、环境很重要。环境能够影响人，也能够塑造人。这里的环境包括家庭环境、学习环境、生活环境、工作环境，“近朱者赤，近墨者黑”。好的环境可以让人优秀，心情愉悦，差的环境只能让人石乐志，浑浑噩噩，得过且过。&/p&&br&&p&3、平台很重要。我们所处的每一个社会化场所（学校、企业）都是平台，有些人更容易得到别人的认同，因为他们有名校、名企背书，名校出生的人更容易进入名企，名企出来的人创业也更容易得到VC的投资。大品牌总是深入人心，小产品无人相问。&/p&&br&&p&4、恋爱很重要，学校是最好的恋爱时期，玩乐器会有人喜欢，打球厉害会有人喜欢，学习好会有人喜欢，而步入社会，找对象就会变得越来越现实。&/p&&br&&p&5、赚钱很重要，人生的路途太远，总有那么一些艰难险阻，钱能够解决其中的大部分，也能为你节约很多时间，让你旅途愉快，放飞自己。实现财务自由，也就实现了人身自由。&/p&&br&&p&6、责任很重要，你的事业需要责任去支撑，你的理想需要责任去实现。慢慢的你会有你的妻，你会学着承担责任，一个家庭的开支越来越大，而你的压力也会越来越大。&/p&&br&&p&7、身体很重要，身体是革命的本钱，你也没那么多观众，别太过劳累。用身体换钱，等钱赚够了再花钱治病这种“先污染后治理”的模式不可取。&/p&&br&&p&8、自立很重要，不要老在别人面前倾诉你的困境，袒露你的脆弱。也不要太过讨好他人，做中央空调式的滥好人，要不你会很累很累。&/p&&br&&p&9、生活很重要，什么是生活？就是柴米油盐酱醋茶，琴棋书画诗酒花。既有烟火的气息，也带着点浪漫的情调。人生一世，享受生活是天经地义，哪怕是一个人独处，也要像她会来一样期待，像她不会来那样生活。&/p&&br&&p&10、上面这些重要但又不重要，不要轻易相信别人给你的人生建议，就像小马过河，大象认为河水浅，松鼠认为河水深。他们告诉你的或许是真的，只是所处的角度不同，看到的风景也完全不一样。而我告诉你的，也只是我感受的风景。&/p&
1、选择很重要。选择对了，站在风口，猪一样能飞。选择错了，再怎么努力，也只是不会飞的猪。就像我以前的同学，去互联网、金融行业都很容易拿高薪，同等成绩的去了生物、化工等行业，需要奋斗一辈子才能达到别人的起薪。 2、环境很重要。环境能够影响人，…
&figure&&img src=&/v2-bc4b4fba31b2b1a29b5a0c9b1a2b3523_b.jpg& data-rawwidth=&1636& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1636& data-original=&/v2-bc4b4fba31b2b1a29b5a0c9b1a2b3523_r.jpg&&&/figure&&p&&b&你也许第一次听说三和，但在网络上，三和早已鼎鼎大名。三和市场位于深圳市龙华新区景乐新村北区。在它周围，凭借着低廉的生活成本，这里成为了低收入人群的乐土。&/b&&br&&/p&&blockquote&编辑丨杨中依（知乎ID&a href=&/people/044e91d0e361fa3c78d2c& data-hash=&044e91d0e361fa3c78d2c& class=&member_mention& data-title=&@杨中依& data-editable=&true& data-hovercard=&p$b$044e91d0e361fa3c78d2c&&@杨中依&/a& ） &/blockquote&&br&&p&你也许第一次听说三和人力市场，但在网络上，三和早已鼎鼎大名。三和市场位于深圳市龙华新区景乐新村北区。凭借着低廉的生活成本，这里成为了低收入人群的乐土。&/p&&p&在三和，上网只要一块五。网吧不仅能提供最廉价的娱乐活动，也给外来务工人员提供了住所。去年11月的整改之前，还有许多连网吧都住不起的失业者，睡满了大街小巷。&/p&&p&有人听说了这些人的存在。因为好奇和无聊，他们涌入三和本地的QQ群。一张衣衫褴褛的照片、一句走投无路的哀怨，无不挑动着围观者的神经。他们兴奋地传颂着这群人的事迹，并给他们取了一个充满嘲讽，却又在一定程度上恰如其分的名称：三和大神。&/p&&p&这些人终日沉醉在网吧里。有的是为了玩游戏，有的是为了生存。为了搞清楚他们究竟在玩些什么，我们和一些当地人取得联系，并听了听他们对自己的看法。&/p&&br&&br&&h3&&strong&丨　1&/strong&&/h3&&figure&&img src=&/v2-9d9b8d9d4e60b7accc1abc_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-9d9b8d9d4e60b7accc1abc_r.jpg&&&/figure&&i&如果仔细看这张照片，你会从左侧的窗户发现，里面的人正戴着耳机上网。这就是三和黑网吧的环境&br&&/i&&p&早上10点，我站在大家乐网吧的门口，一个阿姨迅速向我靠拢。她面无表情，眼睛盯着手里的白色iPhone6，用并不热情的语气说：“床位15，单间20。”在三和人力市场，每一个阿姨都向我说过同一句话。&/p&&p&网吧老板正在电脑上用安卓模拟器玩《开心消消乐》，旁边的音响一直发出“耶耶”的声音。墙上有一张红纸，用黑笔写着：上网1.5元，包夜8元，包天26元。这基本上是三和网吧的统一价格。&/p&&p&不管任何时间，三和的所有网吧都坐满了人。玩《英雄联盟》的最多，《穿越火线》其次，《天龙八部》跟《起凡三国》难分难解。没有人玩单机游戏。但有两个人玩“剑网三”（也就是《剑侠情缘网络版叁》）。文华是其中一个。&/p&&p&文华穿着一件快变成灰色的黄色背心，寸头、拖鞋、牛仔裤。他在游戏里和别人切磋了三次，均以失败告终。文华用拳头在键盘上重重一砸，键盘像个巨型烟灰缸一样掀起一股尘埃。他在YY里说：“我不打了，我刚才卡了。”这句话在一定程度是事实。尽管只开最低特效，他玩的游戏始终没有超过20帧。&/p&&p&三和的网吧里很少有27吋以下的电脑，三和人认为屏幕越大的电脑就越好。当地一个坐拥32吋大屏幕的网吧老板对我说，这里的电脑“更新速度特别快”。所有网吧的配置都符合下列清单：GTX750 Ti显卡、4GB内存、i3处理器。&/p&&p&在这个叫“景乐新村”的小区里，所有楼房的一层都被改造成网吧，其间只点缀着零星的小卖铺跟饭馆。2到6楼是出租屋，大多是摆满上下铺的床位房，还有20元到100元不等的单间。&/p&&figure&&img src=&/v2-35c0f4b9ee7a277b4d148_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-35c0f4b9ee7a277b4d148_r.jpg&&&/figure&&i&绝大部分网吧其实没有名字，就挂着“网络出租屋”的招牌&/i&&br&&p&每天早上4点，数以千计的求职者聚拢在海信、三和两座大楼之间，等待着一天的开始。刚出摊的煎饼铺转眼间炸出十几个一块钱的酸菜煎饼，又在转眼间销售一空。隔壁的河南胡辣汤同时拉开了卷闸门，仅有的8个凳子永远坐着人，胡辣汤一碗接一碗地传递出去，沾着汤水的黝黑手指又将钱传递回来。他们蹲在原地，大口吸吮，有些人连勺子也没有。&/p&&p&几个小时后，人们一群一群地被中介带走、装车、拉向等待他们的工厂。&/p&&br&&br&&h3&&strong&丨　2&/strong&&/h3&&p&中午12点。文华把头埋在7块钱的快餐里。左手旁的彩票店坐满了人，这里每天营业到晚上10点。隔壁奶茶店的小妹告诉我，“那些人在里面一坐就是一天。”很多身上只有10块钱的人会把一半钱投进去。奶茶店的小妹叫洋洋，21岁，广东人。我让她谈谈对这些人的感受，她心不在焉，用手指慢慢抚摸着手机屏保上的鹿晗，“没有怎么接触过，但感觉他们很不上进。”&/p&&p&广西柳州的杜阿姨经营着快餐店右边的小超市。她说自己只是帮朋友看店，“刚来半年”。小卖铺的玻璃门上贴着黄底黑色的“当”字，暗示着还有其他副业。街对面还有两家名字里就带着“当”字的小超市，她们最常接当的东西是“32G iPhone6”，但没人愿意告诉我能当多少钱。&/p&&figure&&img src=&/v2-91a582f5de441c10dd308e6_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-91a582f5de441c10dd308e6_r.jpg&&&/figure&&i&小商店也同时兼营当铺&br&&/i&&p&文华31岁，来三和5年。他从初中毕业起就跟着“村里的亲戚”在外打工。由于手头拮据、业余生活枯燥，他在工厂里学会了跟别人去网吧。文华玩过的第一款游戏是《问道》，前后玩了3年，投入了一两千块钱。我问他《问道》好玩不好玩，他说好玩。我问好玩在哪？他把免费的蛋花汤一饮而尽，说：“这游戏很有味道。”&/p&&p&文华觉得，想要玩好《问道》，钱是次要的，主要靠智慧，“因为它是个回合制游戏，要团队搭配。”但他频繁遭遇盗号，而且每次都在“装备马上成型的时候”。我问装备成型需要多久？他说：“没钱几个月，有钱一瞬间。”&/p&&p&来三和的第一年，文华干过能找到的大部分工作：服务员、快递、城管、保安、工厂临时工。但第二年开始，他就只愿意做日结，当日完工，当日发薪水。日结意味着没有福利保险，干了今天没明天。但三和人欢迎日结。一个顺口溜是这么说的：“日结做一天，可以玩三天。”至少在5年前，这句话并不夸张。因为当年一张床位只要5元钱，上网一个小时只要8毛。&/p&&figure&&img src=&/v2-518eebfa7c_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-518eebfa7c_r.jpg&&&/figure&&i&这句话在网络上成为了三和的“名片”&br&&/i&&p&除了不稳定的短期工，富士康也在这里招募正式员工。相比其他工作，富士康工资稳定、缴纳五险一金、工作强度也不是最大。但这些并不能吸引三和人。正相反，大多数人厌恶在工厂里干活。来三和之前，文华已经在工厂里工作过3年。现在他一天工厂也不愿意进，因为“混得太久，已经习惯了”。&/p&&p&也有一些人会被富士康拒绝，他们因为种种原因失去了自己的身份证，又因为更复杂的原因没有补办。&/p&&p&凭借着低廉的生活成本，三和吸引了大量体力劳动者。我问每一个受访者“三和大概有多少人”，得到的答案从“几千到十万”不等。只有一点是共识，在三和，有三类人在这里生存：体力贩卖者、淘金者、灰色交易的代理人。&/p&&br&&br&&h3&&strong&丨　3&/strong&&/h3&&p&由于身背巨额债务、长期不愿意工作等原因。年仅23岁的谭茂阳已经两年“不敢见人”了。谭茂阳身高一米七左右，体重180斤。他说自己来深圳五年，体重翻了一番。20分钟前，他用“命不久矣”这个名字在三和QQ群里呼喊：“救救我，我快死了。”他声称自己连续半个月睡在公园里，已经超过2天没吃过饭了。&/p&&p&有人在群里发了一个口令红包，引起小范围的骚动，他的话很快就消失在屏幕里。我向7个三和群里超过2000人发出过采访邀请，结果只有一人回复。在得知我的目的后，对方说了一句“这些人都是人渣、败类、傻逼”，之后再也没有理过我，他还是这个群的群主。&/p&&p&谭茂阳仍然在对着可能存在的听众说话：“三天前有人给我发了一个红包，我买了一碗泡面，到现在都没有吃过饭了！”有人骂他傻逼，更多人漠不关心。类似的求救信息在三和群里屡见不鲜，与办证、招工、贷款、“新葡京线上赌场开业啦”出现的频率一致。有人私下给他发了10元钱的红包，谭茂阳立刻将截图发到群里，对所有人说了一声谢谢。&/p&&p&20分钟后，我以聊天及“提供帮助”的名义，在一家肯德基里见到了谭茂阳。当时是凌晨3点钟。他把我们俩的聊天记录发到群里，“兄弟们，我得救了，北京有人看我来了。”&/p&&p&从外表来看，谭茂阳很难被划入无家可归者的行列。他的衣着还算得体、说起话来滔滔不绝，但细节往往含糊带过甚至相互矛盾。当他撩洗袖子挠痒痒时，我看到覆盖在皮肤上密密麻麻的红色斑点，他说那是跳蚤蛰出来的。&/p&&p&谭茂阳说自己“对游戏的理解挺深”。他说他曾于2014年获得过《英雄联盟》深圳城市大赛亚军。并因此被战队经理挖掘，“当时一天能接到四五通电话，都是战队经理打的。”但谭茂阳没有接受。因为觉得和对方“没有交情，怕被骗。”&/p&&p&他把此事告诉了游戏里的好友，现任OMG战队上单选手夕阳。夕阳劝他别放弃机会。他听从了对方的建议，前往上海参加OMG举办的青训营，“夕阳当时就是青训营的队长。”谭茂阳激动起来，挥舞双手，汉堡里的沙拉酱滴在了衣服上。&/p&&p&但他其实只待了一个月。因为“教练管得太细了，我玩得不自在。”他感觉总被条条框框限制，这让他很不舒服。半个月后，他找领队谈了自己的想法，决定半个月后离开，“如果不是有夕阳的面子在里面，我当时就走人了。”一个月后，谭茂阳带着一千五百块工资，从上海回到了深圳。&/p&&br&&br&&h3&&strong&丨　4&/strong&&/h3&&p&下午一点，距这里4个网吧外的的双丰面馆迎来客流高峰。在网吧里刚睡醒的人们来到这个只有10个座位的面馆。说是座位，实际上是10个塑料桶。这里提供三种面条，但所有人只吃一种连名字都没有的“老板来碗面”。&/p&&p&面里视运气会出现一到两根肉丝，不超过五片蔬菜叶，一碗清水汤，三把挂面。但它凭借五年来坚持四元的售价享誉三和，被当地人称为“挂逼面”。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-9324accd007bd69fb2aba_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-9324accd007bd69fb2aba_r.jpg&&&/figure&&p&“挂逼”是三和当地的形容词，它指的是身无分文、走投无路的人。当地人使用这个词的频率极高，用法灵活多样，与屌丝遥相呼应。&/p&&p&很多人告诉我，两年前，在景乐南北区的每一条小巷里，一到晚上就睡满了“挂逼”。每天早上4点，中介们走街串巷，拿着喇叭招揽在网吧里上网的人。少数人从座位上站起来，留下一到三天的生活垃圾。大多数人漠不关心，他们戴着耳机，眼睛被光彩夺目的屏幕深深吸引。&/p&&p&文华经历过那段时间。他告诉我，当时有很多网吧老板在门口放几张台球桌，白天有人打台球，到了晚上，每张桌子上至少睡七八个人。九九便利店的收银员小唐证实了他的说法。小唐今年22岁，才上班2个月就被“震住了”，因为他每晚离开的时候都有人在门口睡觉。&/p&&p&但现在，文华口中的“盛况”已经不复存在。每一个受访者都谈到了去年的“大清洗”。2016年11月，龙华办事处、龙城派出所、维稳办联合执法，对景乐新村进行过一次整改活动。黑中介被取缔一空、治安也有了明显改善。不管是住宿还是上网，身份证也明显查的严了。与之对应的是，现在三和市场上随处可见正在巡逻的协警，根据当地人的说法，里面还有不少便衣巡警。&/p&&p&整改让三和人数发生了肉眼可见的骤减。文华也非常纳闷，他在谈到这个问题时问我：“你说那些睡大街的人都到哪去了呢？”与他们一并消失的还有大量站街女。在三和的QQ群里，每天都有人询问，“兄弟憋的难受，谁告诉我现在哪有小姐啊？”黑中介消失还导致了另一个结果：“虽然人变少了，工作却更难找了。”&/p&&p&收银员小唐戴着眼镜，一会看看我的名片，一会又看看我。在我们交谈的20分钟里，他至少问了3次“你真的是从北京来的？”谈到这些人，小唐露出了明显的不屑：“你说都有手有脚的，干什么不好，一天到晚打游戏。”他和“三和人”唯一的接触就是卖东西给他们。四块五一包的红双喜香烟，2元钱2升的清蓝矿泉水最受欢迎。后者在本地极受追捧，被人们简称为“大水。”&/p&&figure&&img src=&/v2-df740ebfc7f84ff2e6c85_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-df740ebfc7f84ff2e6c85_r.jpg&&&/figure&&i&挂逼三件套：大水（2元）、挂逼面（4元）、红双喜散烟（5毛）&br&&/i&&p&这家便利店坐落于将景乐新村切割成南北两块的三联路上。沿街的现代化商铺应有尽有。不论是开车还是步行，过路人很难看出端倪。在三联路的另一面、每家店铺的背后，隐藏着不计其数的出租屋，与整整一小区的网吧。&/p&&p&尽管从任何网吧出发，走到这条街上都不超过5分钟，文华仍然没在这吃过一次饭。他从口袋里掏出20块钱，递给快餐店老板。我问他身上还有多少钱？他摸着找零，“我就剩下这么多钱了。”隔壁奶茶店最便宜的茗香绿茶奶盖售价21元。&/p&&br&&br&&h3&&strong&丨　5&/strong&&/h3&&p&在来三和之前，谭茂阳有过一个女朋友。5年前，谭茂阳大专毕业，因为“不愿意接受学校安排的汽修工作”，他离开湖南郴州，一个人到深圳打工。他在罗湖的一家首饰代工厂找到工作，并且认识了前女友。&/p&&p&但他们的婚事遭到了女方父母的拒绝。他的女友是四川人，独生女。对方父母希望谭茂阳“倒插门”，这遭到他的拒绝。双方互不相让，僵持了一个月后，女孩率先受不了了，他们选择和平分手。谭茂阳本以为“分手了就放下了”，但第二天上工，他感觉自己“整个人像丢了灵魂一样。”&/p&&p&第三天，他没跟任何人打招呼，从工作两年的工厂不辞而别。&/p&&p&他从此住到了附近的网鱼网咖里。坐最好的机子，喝最贵的饮料，加上吃饭，每天开销至少两三百元。离开工厂时，他身上有打工两年攒下的积蓄三万元，但几个月后他就“感觉消费不起了”。听人介绍后，他来到三和，因为这里消费很低。谭茂阳每天都在玩游戏玩累了就去开一间80元的房间睡觉，“有空调、有电视、能洗澡”，隔三差五还要“按摩洗脚放松”。&/p&&p&离开OMG战队青训营后，谭茂阳和朋友合伙开过一家小饭馆，生意红火得“每天光外卖都送不过来”。然而好景不长。他们租赁的店面过小，又没有厨房，只能在街上炒菜。大量的油烟引起了楼上住户的不满。房东反复接到投诉，2个月后决定不再续租。&/p&&p&谭茂阳对此事怨恨至今，“他们都是在本地工厂打工的，白天根本不在家。就是见不得别人比他过的好。”生意失败令他心灰意冷，变本加厉地投入到游戏当中。一天晚上，他和某个游戏里认识的朋友在网吧打双排（双人排位赛），对方听说了他生意失败的故事，劝他“不如投资做烤肉店，我表哥懂的很。”对方劝了一夜，天一亮，他决定投资。他到银行取了5000元，交给对方，对方说：“你先回网吧，我找朋友办点事。”从此再没出现。&/p&&p&谭茂阳之后玩游戏再也没顺过。“我一Carry（在游戏中获得显著优势），队友一定崩；我一崩，队友一定Carry。”但他Carry的结局总是队伍迈向失败，这打击了他的自信心，手感也因此“越来越差。”&/p&&p&他加了许多三和本地的QQ群，因为想参加附近网咖的《英雄联盟》比赛。有陌生人借此在QQ里给他发送赌博网站。因为无聊，他就打开试了试，“按照对方提示的方法注册后，第一次只充了50，没几个小时就赢到400。”谭茂阳挺高兴， 把钱取出来当网费。此时距离他上次工作已经超过8个月。又在网吧待了四个礼拜后，当初的三万元只剩下一两千。于是他又想起了那个网站。&/p&&p&这次他不再走运，所有钱一夜间灰飞烟灭。他开始以“生活遇到一点困难”为名义借钱翻本。刚开始是找朋友，接着是亲戚。等到所有人都怀疑他“是不是进传销了”，他开始转向网贷。“拍拍贷啊、现金巴士啊、现金白卡啊、 闪电货啊。”多则一千，少则五百。他向超过30个网贷平台借过款，发现了提高额度的窍门。“你先借500，很快就还，额度就会涨到1000，再借再还，就会涨到1500……”谭茂阳借到了30万，然后把一切都输在了赌桌上。&/p&&p&此时距离他上次回家已经超过两年。他也没有手机，和家人基本失联。&/p&&p&谭茂阳三岁时经历了父母离异，从小和奶奶生活在一起。父母离婚后各自组建了新的家庭，没人愿意接纳他。不但在生活上，经济上也没有提供任何帮助。这么多年来，他和父母聚少离多。谭茂阳觉得自己就是父母的一个玩物，“他们寂寞无聊之后，就会打电话找我，不想找我的时候，根本就不会问我什么。”&/p&&p&他不想见到自己的父母，“从来就不想见”。谭茂阳说这不但是他自己的意思，也是父母的意思。我问他想不想见奶奶。他沉默了，把早已喝干的可乐瓶拿在手里翻来覆去地捏，直到可乐瓶发出“咔咔”的声响。“我的整个童年，从来没有人关心我，也没人鼓励过我。”他扯起衣袖，狠狠地抹了一下眼睛，胳膊上湿了一片。&/p&&p&谭茂阳现在身背40万债务，上一次见到奶奶是前年过年。临走前，我给了谭茂阳几百块钱。他说自己再也不赌了，要拿着这钱去富士康好好工作。还把QQ名字从“命不久矣”改成了“涅槃重生”。&/p&&p&聊天结束后，谭茂阳在群里兴奋地说：“兄弟们，我被救了。”我发现他把群名片的名字也改了。他的QQ头像是王健林，名片名称是“导师丶”，接下来的两个小时里，他一直在群里讨论“某次给朋友戴绿帽子”的经历。&/p&&br&&br&&h3&&strong&丨　6&/strong&&/h3&&p&我在早上6点去过三和市场。没有人招工、也没有出现中介。数百个找不到工作的劳动力在广场上走来走去，他们有时候看看马路对面，有时候抬头望着天。一种说不上的怪异气氛笼罩的人群，过了很久我才反应过来，这种怪异来自于数百个人的同时沉默。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&/v2-12bf36e177db2a6109fea06_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-12bf36e177db2a6109fea06_r.jpg&&&/figure&&i&三和市场一角&/i&&br&&p&6点半的时候，人群分裂出几个小圈，里面正在赌博。我被人暗中推搡着，从最外面被推到里面。一个抽着软中华的中年男人正在坐庄。他面前铺着一张白布，中间放着骰盅，里面有六颗骰子，每一面画上一个动物。骰盅的周围画着十二生肖。下注的人不少，面额最大的是10元。&/p&&p&第二天，我把这件事说给当地的中介忠哥，他说这些人都是有门道的。手上粘着胶水，想要什么出什么。&/p&&p&尽管已经“金盆洗手”了一年，忠哥对自己的知名度仍然抱有自信，忠哥说：“三和至少有60%的人认识我”，他认为依附三和生存的大约有10万人。&/p&&p&我们约在一家咖啡馆见面。那天深圳28度，我和他的两个朋友穿着短袖，但忠哥穿着一件长袖衬衣，外面还穿了一件黑色皮夹克。他的朋友告诉我，忠哥混的最好的时候，每天出门“都跟着十五六个人。”&/p&&p&忠哥一进咖啡馆就非常客气，不停念叨着：“太高级了，好久没来这种地方了。”由于我们都没吃饭，忠哥就点了4碗米饭、一盆水煮鱼，就着咖啡，我们“喝了一顿下午茶”。中间菜不够，忠哥的朋友嚷嚷着加了一道麻婆豆腐。&/p&&p&来三和的第一年，忠哥就发了财。&/p&&p&他在三和认识了一个广西的大老板。大老板不定期给忠哥数张内含10万元的银行卡。他的任务是把钱取出来。他首先在本地收购大量银行卡，带U盾的40元一张，不带U盾20元。然后把卡里的钱全部打到收购的银行卡里，一张卡存1万。最后到银行把这些钱取现，取一次获利400元。&/p&&p&忠哥说他一年就赚了60万。但这些钱在次年就挥霍殆尽，最主要的开销是“交女朋友”。忠哥和一个会所里认识的22岁的女大学生签订了为期半年的“协议”。他认为这很有必要，“有一些场合，带着女人去，才有面子。”&/p&&p&忠哥在三和没有打过一天工，除了帮人洗钱，他只做过中介。但他强调自己是正规的，而且他非常看不起黑中介，因为黑中介“经常搞出大事。”&/p&&p&通常情况下，普通人做一次日结能够得到100元左右，中介按照人头数量和雇主收费。但是，由于人力市场始终处于供大于求的状态，黑中介们有了可乘之机。他们不但收取雇主的费用，还向人力抽成：每100元抽成20%。如果你是黑户，抽成将会达到50%。&/p&&p&“黑户就是没有身份证的人嘛。”忠哥用右手的中指指关节敲击桌面，发出“梆梆”的声响，“那些在网吧里招黑户的傻逼（黑中介），要钱不要命。”&/p&&p&有些黑中介把人拉到工厂以后就一走了之。工人们发现，自己到的地方和中介说的完全不是一回事。做什么工作、报酬、时间，都得听现场安排。想走也可以，但很多人没钱买回去的车票。有时候就会爆发冲突，有时候就会出事。&/p&&p&忠哥用指关节敲击桌面之后，就会把五指摊开、手掌朝上，配合一个反问句上下抖动手掌，“你说，这些黑中介是不是害人的东西？”&/p&&p&由于各种原因，很多人在三和失去了自己的身份证。根据民间说法，黑户的数量极为可观。这些人的存在让身份证交易应运而生。&/p&&p&我问忠哥，如果一个人连身份证都没了，算不算是三和大神。忠哥笑了，他从我的烟盒里拿出一根烟，点上，慢悠悠地说：“这只是第一步而已。”&/p&&figure&&img src=&/v2-8dd88fa0ed924aaec80ee7b_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-8dd88fa0ed924aaec80ee7b_r.jpg&&&/figure&&i&整改前的三和。图片来自某三和群&br&&/i&&p&忠哥本名廖忠雄。2000年，他以湖南省郴州市坦坪镇某个村子为起点，开始了“闯荡江湖”的生涯。他先在东莞“混了10年”，见过最难忘的场景是“兄弟死在自己怀里”。2014年，由于被围追堵截，他曾从三层楼上跳下来，从此退隐江湖。&/p&&p&我无从证实他所说的每句话的真实性。唯一能确定的是，他的一条腿折了，走起路来一瘸一拐。&/p&&br&&br&&h3&&strong&丨　7&/strong&&/h3&&p&文华始终认为，只要不是自己逼自己，三和是个永远死不了人的地方，因为这里有太多方法能让一个人搞到钱。&/p&&p&三和有一种假手机专卖店，专门协助别人骗取分期贷款平台的钱。它们经营的业务在三和有一个专有名词：做分期。&/p&&p&文华曾经做过这样的“手机分期”。门店人员帮助文华用身份证在网贷平台申请了4000元贷款。门店留下3000，文华拿到1000。整个过程和手机无关，文华拿到1000元的代价是多了4000元的欠款。&/p&&p&比做分期更危险的是“做法人”。&/p&&p&很多人出于由于各种目的来三和“招募法人代表”。这也是在三和“来钱最快”的途径。找法人的人首先支付黑中介5万元。经过4轮中介抽成以后，“法人代表”得到元酬劳。代价是承担该企业的所有法律责任。&/p&&p&法人代表只能做一次，当过法人代表之后，还可以“做贷款”、“做P2P”、“做取现”（蚂蚁花呗、信用卡）、出售银行卡和手机。三和流传着一个传说，有人通过中介公司的包装贷到了100万元。其中20万元是中介费。如果你是黑户，中介费将会上升到50万。&/p&&p&如果做完这一切还不愿意工作，那还可以卖掉自己的身份证。身份证在三和是一种明码标价的货物。按照出生年龄的不同，价格被严格划分为三个层次：1980年以前的40元，1980年到1990年的40-80元，1990年以后80-100元。&figure&&img src=&/v2-57ccac6ee2_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&1366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/v2-57ccac6ee2_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&i&时间已经接近晚上12点了。彩票店门口还是人声鼎沸。一个男人刚从里面走出来&/i&&br&&p&来三和第二年的某天，文华从网吧里醒来，发现自己被洗劫一空，他也成了一个黑户。尽管对三和大神之类的字眼非常反感。但他确实符合这个条件：没有身份证、身背巨额债务、与家人断绝往来、只做日结。&/p&&p&文华今年31岁。距离上次回家已经超过5年。我问他想没想过未来。他说：“我一玩游戏就什么都忘了。”文华最喜欢的游戏是《天龙八部》，他觉得这个游戏很真实，玩上瘾之后，“感觉沉入到另一个世界。”&/p&&p&有一天下副本，他认识了几个高等级的朋友。“装备好、也有钱。”他们带着文华升级，给他装备，文华很感动，觉得游戏里的人“很有义气”。为了回馈这种义气。在三和打工期间，他赚的钱基本都投入到了游戏里。&/p&&p&他因此交到了不少朋友，“有打工的，有当兵的。”还有两个女孩。大家年龄差不多，十分聊得来。“那里面有些场景，它设定的很好，它场景里面有背景音乐。比如说你打困了，几个人一起去那里打坐，还可以谈谈心。”&/p&&p&一年半后，他在游戏里找到了情侣。婚礼那一天，“朋友，结拜兄弟都来了。”文华非常高兴，他在一天里同时感受到了“爱情、友情、兄弟之情”。文华说：“除了见不到真人，我觉得《天龙八部》和现实世界没有区别。”&/p&&p&半年后的某天，他和情侣在游戏里打怪，一个路过的高等级玩家对他发起了强制PK。那个人充了很多钱，文华被打败了，高等级玩家扬长而去。文华一句话都说不出来，心里已经有了伤口。一方面是在情侣面前丢了脸，一方面是PK时情侣始终无动于衷。当天晚上，他思来想去，决定离开游戏。&/p&&p&像很多资深玩家一样，文华离开游戏后加入了私服，但“总是找不到当时的感觉”。他和情侣一直在QQ上保持联系，双方默契地回避了他离开游戏的问题。跟着网吧里的人玩了半个月《穿越火线》以后，文华又有点想回去了。&/p&&p&第二天，他的QQ号被盗了。由于没有手机，他们从此失联。&/p&&br&&br&&h3&&strong&丨　8&/strong&&/h3&&p&我第一次见到阿孝时，他正在一家黑网吧的阁楼里砍服。&/p&&p&一楼看起来很正常。墙壁刷的雪白，电风扇吭哧吭哧地响，二十来台电脑沿墙摆放，基本上没有垃圾。网吧老板对我爱理不理，我站在他背后说了一声你好，他把头艰难地向后转了30度，甚至没看到我，然后又转了回去。&/p&&p&我沿着金属楼梯拾级而上，身旁的墙壁上贴着标语：“严禁看A片，违者报警处理。”阁楼十分低矮，也没有窗户。几盏白炽灯挂在头顶，超过三分之一是坏的。这里闷热难耐，几台电风扇挂在墙上，我试了试，没有一个能打开。&/p&&p&阁楼里只有七八个人，一半在玩《传奇》，一半在睡觉。醒着的人赤裸上身，睡觉的穿着衣服，大概是担心感冒。每天早上8点，一个34岁的安徽女人就会把这里清扫一遍，但烟蒂和剩盒饭仍然堆满了桌子。一道吃剩下的“蒜薹炒肉”淌着菜汁，滴到了一个人的脚上，很难分清哪个更干净。&/p&&figure&&img src=&/v2-cfcdd03a8d745d80bcf3f_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-cfcdd03a8d745d80bcf3f_r.jpg&&&/figure&&i&玩累的人正在睡觉&/i&&figure&&img src=&/v2-b958b0c5f2b318ef45021_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-b958b0c5f2b318ef45021_r.jpg&&&/figure&&p&&i&睡醒的人正在玩一款叫做魔天劫的《传奇》私服&br&&/i&&/p&&p&阿孝今年34岁，他声称第一次玩《传奇》是在20年前，但《传奇》进入中国只有16年。&/p&&p&当他们聊起《传奇》时，既不提这款游戏的名字，也不说“玩”。他们说“砍服”。“砍”字总结了《传奇》的核心玩法，“服”字代表了私服的最大特征：新服数量极多、合服速度极快。&/p&&p&在一份至今流传于互联网上的清单里，写着砍服界十大家族，个别版本的清单列出了排名前1000个家族的名称。阿孝所在的家族就在这个榜单里，并且地位显赫，它叫“布拉格の”。阿孝认为，IS语音见证了《传奇》私服界的辉煌。02年到03年，家族“统战”都靠IS语音，“一个频道里就有一万多人。”他用食指比了一个“1”，指尖朝上，在胸前划来划去。&/p&&p&某年夏天，如日中天的布拉格の家族遭到狼族家族挑衅，阿孝所在的分支与狼族的另一股分支在“已经忘记名字”的私服里爆发了激烈冲突。在广袤的私服世界里，双方共计投入“兵力”两万余人、横跨“无数个”私服、消费人民币“至少几百万”。阿孝当时18岁，因为“太激情了”，在网吧里玩了7天7夜。&/p&&p&他开始忘我地说一些来自家乡的脏话，我一个字也没听懂。出生于江西省新余市河下村的阿孝从小就是名人。14岁时，他曾为了省下两块钱的网费，花5个小时从村子步行到网吧。一年后，由于太爱玩《传奇》（阿孝上网只玩《传奇》），他与家里人大吵一架，带着103元到东莞寻找表哥。&/p&&p&他在一家烤炉厂里干了三年，又到中山做了几年皮鞋，还在北京郊区的工厂里打过工。迁徙的原因只有一个：当地砍服的朋友喊他来玩。两年前，三和的一个朋友喊他来玩。阿孝来了，本来只想待一个月，结果一待就是两年。&/p&&p&来三和的第一个礼拜，他在网吧里丢了手机，第二个礼拜丢了钱包，第三个礼拜丢了行李。每天从网吧里睡醒，身上总是要少点东西。采访三天前，他用200元买的二手安卓智能机又丢了，邀请他来玩的朋友早已失踪。&/p&&p&十大家族的传说已经湮没在网络游戏的浪潮里。现在，阿孝加入了一个专职砍服的YY公会。他们用体力和时间供奉着公会里的老板，为他开疆拓土，赚取一些辛苦钱。没有老板的时候，他们就不断“滚服”打装备，卖给其他玩家，或者系统回收。&/p&&p&我见到他时，除了身上实在看不出多久没有洗的牛仔裤以外，他最贵重的财产可能是两包22元的玉溪香烟，这是我在之前给他的“好处费”。&/p&&p&相比许多人过一天算一天的情况，砍服仍旧是一份“稳定”的职业，运气好（爆极品装备）的时候，一天的收入有可能达到500元，更多情况是每天100到200，也就“混口饭吃”。但他始终没忘记给游戏充钱。为了“砍得爽”，阿孝在过去的这些年投入了“一两万元”。就算以砍服为生的这两年，只要有闲钱，还是会充进去，“你想想看，一进服务器就能比别人打更高级的怪，爆的装备也好啊。”&/p&&p&我问他现在觉得《传奇》还好玩吗？他摇摇头。但他表示，将来哪怕不做这个了，还是会继续玩下去，因为“我只会砍服。”&/p&&br&&br&&h3&&strong&丨　9&/strong&&/h3&&p&我问每一个受访者相同的问题，“如果让你用一个词或一个句子描述三和，你会说什么？”文华说：“三和就像一个漩涡，进来容易出去难。”&/p&&figure&&img src=&/v2-5d54a2e738af0fe83bea056f_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-5d54a2e738af0fe83bea056f_r.jpg&&&/figure&&i&大量网吧在整改过后进行了装修，效果就如图中这样，这已经和整改前的网吧面貌有了天壤之别&/i&&br&&p&文华常常盯着电脑屏幕发呆，看一会搞笑视频，又看一会八卦。文华说：“现在进了网吧，其实感觉很迷茫。”最近他正在和别人一起打《英雄联盟》，但总觉得提不起劲。剑网三他也不想继续玩了，因为“玩这游戏必须花钱”。之前为月卡支付的费用，对他的生活造成了一定影响。&/p&&p&1986年，文华出生在广西省桂林市榕津村。他四岁时，母亲带着他改嫁。妈妈喜欢赌博。但总是输，一输钱就打他。后爸跟奶奶对他也不好。文华不愿意谈论过去，他反复念叨着：“他们对我特别不好，不把我当亲生的。”我问文华不好到什么程度，他盯着没有声音的电视机，半晌才说：“不是说好了只问游戏吗？”&/p&&p&初中毕业后，文华跟着当地一个施工队去外地干活。2年后回到家里，奶奶却对他冷嘲热讽：“如果没有我（收留你），你在这个村子里就是最下贱的人。”文华非常伤心，待了几个月后，被村里的一个长辈带到深圳一家包装厂干活。&/p&&p&当时的薪水很少，一个月只有1100。文华仍然攒了5000块钱。“当时就是想回家看看。”结果家人的态度让他大失所望。“我家的情况你也知道，我妈一天到晚和奶奶吵。”她们吵来吵去，最后发现，只要没有文华这个多余的人，“大家就都能好好的。”&/p&&p&文华点燃一支烟，一口气吸了半根，“我实在是待不下去了。”长长的烟雾从鼻孔里喷出来，遮住了他流泪的双眼。他再也没有回去过。我问他现在想起家里人有什么感觉。他又点起一支烟。我等他抽完，谁也没说话。他从嘴里吐出一个字：“恨。”&/p&&p&在我打算回北京的那一天，谭茂阳忽然联系了我。他说自己已经进了富士康，很感谢我当初的帮助。当天下午，他问我有没有看正在直播的一场《英雄联盟》比赛。谭茂阳发给我一张比赛截图，在某个战队名称上划了一个红圈。“我当时就是在这个战队青训的。”&/p&&p&我问他：“你这时候不是应该在富士康吗？”&/p&&p&他说正式进厂还要几天，今天只是培训，所以他特意请假来看比赛。因为这场比赛很重要，他“一定要看。”&/p&&p&（除谭茂阳、廖忠雄外，其他人均为化名。）&/p&&p&&i&原文链接：&a href=&/?target=http%3A///article/282974.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&在三和玩游戏的人们&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/i&&/p&&p&也许你还想看看这篇：&a href=&/p/& class=&internal&&和炉石主播们去新疆&/a&&/p&&p&——————————&/p&&p&关注&a href=&/chuapp& class=&internal&&触乐专栏&/a&，阅读更多优质游戏文章与深度报道。&/p&&p&在微信关注“触乐（chuappgame）”，发送以下关键词，阅读触乐精选优质、有趣的文章合集&/p&&p&评测 | 记录 | 盲人 | 街机 | 神游 | 纪实 | 小学生 | 人物 | 幕后 | 怀旧 | 独立游戏 | 黄油 | 非洲人 | 或者随便一个碰碰运气。&/p&
你也许第一次听说三和，但在网络上，三和早已鼎鼎大名。三和市场位于深圳市龙华新区景乐新村北区。在它周围，凭借着低廉的生活成本，这里成为了低收入人群的乐土。 编辑丨杨中依（知乎ID ） 你也许第一次听说三和人力市场，但在网络上，三和早已鼎鼎…
&blockquote&减肥的时候，吃什么呢？&/blockquote&&p&时隔一年，第三次写这个问题的回答，我把之前的文字全部删掉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我自己用了半年多从200斤减了60斤。之后在知乎分享了自己的方法及理念（文尾有我完整文章目录），很多人因此受益。&/p&&p&&br&&/p&&p&最开始我根本没打算写吃喝方面的内容，因为我不认为有什么好说的，我自己也没有对吃喝做任何限制，就只是吃任何想吃的，绝不委屈自己。然而就是有非常多的人，因吃喝的问题困扰，甚至深陷恶性循环之中。&/p&&p&&br&&/p&&p&减肥的时候吃什么呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你问我这个问题，我会不经思考的回答你：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&减肥的时候，完全可以吃任何你想吃的东西。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&根本没必要把自己的吃喝状态及偏好，区分为「减肥中」和「正常模式」。别的不说，一切因「减肥不能吃」而改变的饮食计划，你能持续多久？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以，减肥的时候，完全可以吃任何你想吃的东西。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我知道你现在已经紧皱眉头看不下去了，很多人也会质疑我说「想吃什么吃什么，顿顿炸鸡pizza汉堡薯条怎么可能减肥？」甚至有人会说我刻意制造一个「噱头」骗关注。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&可是，如果我叫你明天「想干什么干什么」，你也不见得会去杀人放火耍流氓不是吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&归根结底，你在不给自己设限的前提下，所做的行为，所选择的食物，源自你的想法和喜好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&「想吃什么吃什么」，并不代表你就天天暴饮暴食胡吃海喝了，&b&你只是去回归和面对，自己对食物的真实需求（食欲）而已。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最终，我们减肥要改变的，并不是体重体脂等数字，而是行为模式、生活（饮食）习惯。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&会有人抓着「想吃什么吃什么」这点，脑补出无数场景然后断章取义对我发出质疑，其实说再多，&b&不如你自己去理解和尝试&/b&。但减肥时想吃什么吃什么，这句话，我不认为有问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你依然觉得这很扯蛋，老实讲我真的不care，但&b&我真心希望你能看完下面的文字（是的，正文还没开始呢）&/b&。很多人都关心「减肥怎么吃」，不如试着换个思路看待这个问题。然后请注意，本篇我们讨论的是&b&减肥&/b&，体脂率18%要减到12%不叫减肥，那叫健身；100斤要减到80斤也不叫减肥，这叫作死。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&（可随意转发个人社交平台，谢绝转载）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&以下正文&br&&/p&&p&让我再说一遍：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&减肥的时候，完全可以吃【任何】你【想吃】的东西。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&一起来思考两个问题吧：&/p&&blockquote&为什么减肥的时候就&b&不能吃&/b&自己&b&想吃的&/b&东西？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&为神么？&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&因为要减肥，或者害怕变胖，而让自己坚持「管住嘴」，「减肥成功」后，你打算怎么吃？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&认真想一想。&/p&&p&&br&&/p&&p&有点明白了吗？ &br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果你把自己的饮食方式，划分为「正在减肥」和「正常饮食」两种状态，随着两者之间差异的日渐增加（这几乎是必然的），你怎么保证最后自己能全身而退，恢复到所谓「正常饮食」的状态呢？ &br&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你觉得你一定可以？ &br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我当然希望你可以好好的，而且我当然相信有很多人，通过各种限制摄入为主的方式减了xx斤，然而过去一年多里，我累计收到的大量留言告诉我：从限制摄入中全身而退，是&b&小概率事件&/b&。 &br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&为什么要选择HARD模式？&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&减肥最重要的永远不是「怎么做」，而是「怎么做下去」。即便是极端的节食，到达理想体重&b&也需要时间&/b&。更何况正常健康的减重速度，在BMI进入正常范围之前，一个月不过就4-6斤。&/p&&p&&br&&/p&&p&掐指一算，你和目标体重之间的时间距离——&b&是的，减肥就是这样一个长期的过程&/b&。（如果你对快速减肥还抱着一丝幻想，把我的其他文章看一下或许可以让你重新思考一下这件事） &br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，&b&减肥的重点是「可持续性」&/b&。换句话说，如果你不能把一件事持续的做下去，无论用什么方法减肥，都没有意义。 &br&&/p&&p&&br&&/p&&p&今天你饿肚子，明天饿肚子，后天呢？下周呢？下个月呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&同理，今天你跑2小时，明天呢，后天呢，3个月之后呢？ &br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我之前讲过，保证减肥「可持续性」，最重要的就是一个原则：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&不做任何需要坚持的事情。&/b&&/blockquote&&p&&b&也就是说，减肥期间你完全可以继续吃你想吃的，做你想做的，不做你不想做的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&像题主说的节食，天天饿肚子，以及各种过午不食、不吃晚饭、限制卡路里等等，&b&以限制摄入为主&/b&的方法，本身就&b&很难做的到&/b&。 &br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这种难主要难在两点：&/p&&ol&&li&饿了不能吃、吃不能吃饱、吃不爱吃的——违背人类本能&/li&&li&基于上面一点，要实现这种状态——需要动用意志力&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&违背我们的本能、需要意志力——这看起来就没什么「可持续性」不是吗？更不用说实际执行起来的那些痛苦。（应该没人会告诉我饿肚子的生活很幸福快乐吧？）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&总之，这样的方式很难带你走到减肥成功的那一天，甚至会带你走向错误的终点（暴食、厌食等）。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我必须再说一遍，我当然相信有人通过节食等方法减肥成功，而且你是否相信、运用我的减肥理念，对我来说也没什么得失，我只想告诉你，你完全&b&不需要&/b&选择这种「HARD模式」来完成减肥这件事。（重点是「不需要」，而不是「不能」）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&EASY模式在哪里？&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&——从来没人告诉我，减肥除了少吃多运动有其他选择啊！&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&这事儿吧，还是因为大多数人对减肥的认识有偏差，然后也没人为此负责。（主要归功于那些利用减肥话题博眼球的各种媒体、商家做出的「巨大贡献」，以及各种有意无意包装出来的一个个减肥成功的逆袭故事）结果造成很多人，甭管需不需要减肥，提到减肥这个话题，不补一句「少吃多运动」、「管住嘴迈开腿」、「坚持！」心里都难受。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以减肥就这样莫名其妙的，变成了一场「能量收支」的较量，以及和「意志力」的搏斗——其实这更像是跟自己较劲。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果把减肥就粗暴的理解为「少吃」和「多运动」两部分，虽然&b&我并不认同&/b&，但显然人们更关注的是「少吃」。也许是因为「少吃」看上去比流汗更容易一些，也许是女性因为害怕身材变难看而不敢「多运动」，总之，吃喝的问题几乎可以说是减肥话题的核心。&/p&&p&&br&&/p&&p&为此网络上有各种「减肥食谱」，以及「吃xxx可以减肥」、「想减肥绝不能吃xxx」等等各种我不知道怎么形tu容cao的文章，在社交平台上流传。各种卖代餐的，卖减肥食品的也都舒舒服服的赚着钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&赚钱也许并没有「原罪」，但这一切，给真正需要减肥的人带来的伤害从来就不是钱，而是扼杀了另一种可能性，扼杀了人们自主认识和思考减肥的机会。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后就出现了：&/p&&blockquote&「连嘴巴都管不住，你还有什么能做好？！」&br&「不管住嘴怎么可能减肥？！」&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&所以「EASY」模式在哪里？&/p&&p&&br&&/p&&p&还是开头的那句话：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&减肥的时候，完全可以吃任何你想吃的东西。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&胖瘦是什么？&br&&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&我胖，是因为&b&吃的多&/b&。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这句话没什么问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&但你一定要明白，这&b&并不意味着&/b&：&/p&&blockquote&想瘦，就要&b&少吃点&/b&。&br&想瘦，就要&b&戒掉&/b&你喜欢吃的东西。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&其实胖瘦并不是体重、体脂率、围度等等数据，减肥也从来不是减掉这些数据。你也会发现盯着这些数据，一心想减xx斤的朋友们很容易就陷入恶性循环，或者至少过的不那么开心。&/p&&p&&br&&/p&&p&一个人的胖瘦啊，当然要靠基因的奋斗，但是也要考虑到人生的历程。&/p&&p&&br&&/p&&p&胖和瘦，真正的差别并不是体重等数据，也不是饭量或者是否爱好运动等等——这些都是表象而已。真正影响这些行为差异的，是你的生活习惯和方式（包括饮食）。&/p&&p&&br&&/p&&p&让自己「少吃点」，并不会让你变成真正的瘦子，因为你还是&b&想吃&/b&，只是告诉自己「不能吃」、强迫自己「不去吃」而已。而真正的瘦子，不吃（多），是因为不想吃（多）。&/p&&p&&br&&/p&&p&我一直说，减肥减的是「心」，其实&b&减肥的本质是生活习惯和方式的逐步改善&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以你减肥的真正目标从来就不应该是xx斤，而是让自己由内而外的，逐步的转变成一个真正的瘦子，从而正常的、快乐的、健康的去生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么减肥不是减体重？&/p&&p&&br&&/p&&p&因为&b&你减掉体重也不一定能减掉你那些「想吃」的念头呀！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&认识食欲&br&&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们暂且把你那些「想吃的念头」，包括「想吃什么」（饮食偏好）以及「想吃多少」（食量），称作「食欲」吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后，跟我一起读：&/p&&blockquote&&b&你的食欲是客观存在的，独一无二的，无法压抑的。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&如果可以就多读几遍。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后，去接受下面这个&b&事实&/b&：&br&不管是你还是我，不管是胖子还是瘦子——&/p&&blockquote&&b&人很难和自己的食欲对抗。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&回想一下，每次和食欲作斗争的时候：&/p&&blockquote&吃「健康」的东西，戒掉零食、垃圾食品，戒掉自己本来爱吃的东西……&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&之后发生了什么？&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&让自己每日摄入不得超过xxxx大卡，过午不食，吃所谓的七八分饱……&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&之后发生了什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&明白了吗？&/p&&blockquote&&b&你的食欲是客观存在的，独一无二的，无法压抑的。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以：&/p&&ol&&li&永远不要让别人告诉你「该怎么吃」&/li&&li&永远不要遵照任何所谓的减肥食谱、（科学）饮食原则&/li&&li&永远不要指望自己可以依靠刻意调控饮食来减肥&br&（你也可以吧「不要」理解成「没必要」）&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为&b&这些行为无助于你变成一个真正的瘦子&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&如何改变食欲？&br&&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&经过上面的文字，关于减肥中所谓的「饮食部分」，其实核心可以概括为&b&改变食欲&/b&。和自己的食欲对抗，显然无法帮我们真正的改变食欲。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，让我们先认清下面四点：&/p&&ol&&li&&b&减肥不需要压抑食欲，不需要意志力。&/b&——因为这样的方式无法保证「可持续性」。&/li&&li&&b&减肥的核心是生活饮食习惯的改变。&/b&——你的目标是变成一个真正的瘦子，而不是强迫自己做你不爱做的，吃你不想吃的，甚至饿肚子。&/li&&li&&b&当下你一切的「问题」都正常极了。&/b&——你本来就吃的多，本来就爱吃零食等「垃圾食品」，这就是你。如果你不这样了，也就根本不用减肥了！&/li&&li&&b&减肥（包括食欲的转变）是一个长期的过程。&/b&——你已经做了多久的「胖子」？你当下的这些「胖」的行为模式已经维持了多少天？你凭什么认为自己可以在十天半个月完成真正的转变？不管你现在多少斤，减肥都需要至少六个月，接受这件事，其实你反而会觉得很轻松，减肥本来就是轻松的。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面这些结论&b&因为篇幅不展开讲，具体可以看乐天的其他文章。&/b&&/p&&p&&b&文尾会贴我的文章目录。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&面对真实食欲&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你管不住嘴，总是吃多吃撑，并不是你意志力「低人一等」，而是你的食欲本身如此。&/b&你是谁、你喜欢吃什么、你想要吃多少，是不会轻易改变的，这就是你。没必要为之苦恼，更没必要通过节食催吐等方式逃避。&/p&&p&&br&&/p&&p&这种逃避带来的&b&体重上的「满足感」只是一时的&/b&，而你却要为此付出巨大的代价，更重要的是，最终你总要回归原点。（是的，恢复正常吃饭必然会导致体重上涨，没什么好遗憾，更没什么好留恋的，反正你过的也并不快乐。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&食欲，归根结底是个「欲」。而「欲望」对应的是「满足」。欲望被压抑，或者被不恰当的满足，必然会引来更强的欲望。&/b&其实这也是人的本能。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&欲望只有得到真正的满足，才会「罢休」。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&我见过很多文章说「肚子饿的时候就转移下注意力」之类的话，在我看来这简直反人类。饿了就要吃！这真没的商量！转移了注意力，食欲还是存在啊，你只不过把「食欲」这个程序放在了后台而已。&/p&&p&&br&&/p&&p&就像我说一句话你没听清，或者故意不听，又或者理解错了，我就提高音量多说两遍，或者换种表达方式，直到你听明白为止。当然，我完全可以选择扭头走掉，可是你无论如何都得面对自己的身体呀。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&学会满足食欲&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&想要改变食欲，先学会满足它。不压抑、不控制、不逃避，这是改变我们真实食欲的大前提。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我也曾是个两百斤的真·胖子，少吃一根薯条我都跟你急，谈什么「少吃多餐」、「吃8分饱」？没吃饱就是没吃饱，没吃饱就是还要吃，吃撑了才满足，就是这么简单粗暴。&/p&&p&&br&&/p&&p&同样，粗茶淡饭、健康食物等等&b&不理想的一餐饭，必然带来巨大的空虚感以及更强烈的食欲&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果「不幸」被不喜欢吃的东西填饱肚子，要么在下一顿饭，要么仅仅在半小时之后，你总会吃到你真正想吃的。如果你很幸运的，没有被不爱吃的东西塞满肚子——嗯，终于可以正大光明的吃零食了。&/p&&p&&br&&/p&&p&最终，我们只会吃的更多，且吃的更不健康。&b&与其这样，还不如一开始就吃自己爱吃的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&满足食欲，从&b&【允许】自己吃任何你想吃的东西&/b&开始。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&告诉自己：&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&我要吃我喜欢吃的，并且&b&我完全可以这样做&/b&。&/li&&li&就算最终吃多了，也没必要因此愧疚，目前我本来就做不到像瘦子一样吃的刚刚好呀！&/li&&li&就算因为恢复正常吃饭导致体重上涨，也并不代表我做错了什么，&b&我只不过是在做个正常人&/b&，体重上涨是之前不正常吃饭的错！&/li&&li&体重的轻重，本质是一个健康指标。一味追求体重的下降，失去了健康的生活方式，毫无意义。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&减肥并不意味着你不能好好吃饭，不能吃你想吃的东西。随意吃喝和减肥从来就不应该冲突，&b&因为你要改变的是「意」，也就是你的食欲本身&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&维持体重是个伪命题！&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&i&——那我完全不控制吃喝，遵从真实食欲，岂不是会越来越胖？&/i&&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&吃你想吃的，不刻意控制饮食，并不意味着你每顿饭都会「胡吃海喝」，说不定你还吃的更少呢。（下面再讲）&/li&&li&如果你因为遵从真实食欲，导致体重上涨，那只能说你本来就不应该是之前那个体重。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&「维持体重」，特别是依靠控制摄入的方式来维持体重，本身就是一个「伪命题」。一个正常健康的普通人&/b&（区别于健美选手、运动员、模特），&b&根本不需要刻意维持体重。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&换句话说，如果你的体重需要依靠各种方式来「维持」，只能说明你本来就不该是当下这个重量。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&遵从真实食欲，吃自己想吃的，不刻意控制食量——&b&这不过就是个正常人的饮食方式而已。&/b&你只是一个想要减肥的正常人，并且你想变成一个正常的瘦子，正常的生活，正常的吃喝，有什么错呢？&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&改变食欲—和身体做朋友&br&&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&i&——其实，你一直都知道该怎么吃。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&不管是减肥前还是减肥后，乐天一直觉得，能自由的选择吃喝，并且尽情的享受食物带来的满足感，是人活着的最基本需求。想想一辈子有太多「不得不这样」的事情，反正我是决不允许吃喝成为其中之一。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&为什么要参照各种减肥食谱或者饮食原则，来告诉你应该吃什么呢？&br&为什么要通过计算卡路里，来告诉你吃多少呢？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&对自己有点信心，&b&其实你一直都知道该怎么吃&/b&。要不然，你每次的愧疚和懊恼，从何而来？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正如吃的不满足时，食欲会一遍遍的在我们脑海里刷存在感——吃的太满足，我们同样会感受到身体发出的呐喊。只不过，大多数时候我们都把自己沉浸在无限的愧疚和懊恼中，从而忽视了身体的信号。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不止是饱腹程度，想一想，当我们一连好几顿炸鸡、pizza、烤肉、汉堡，或者没有吃蔬菜的时候，是不是也会口干、口臭、便秘、起痘痘之类？（用中医的话讲就是「上火」）&/p&&p&&br&&/p&&p&其实我们心底都明白，什么叫「好」，什么叫「不好」，以及怎么吃才「比较健康」。即便是你从未关注过这些信号，这些年看过的那些减肥类文章，也足够你对经常吃的食物有一定了解。比如说：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&「word天！10天胖了200斤，竟然是因为吃了这！」&br&「想减肥，这个东西吃不得！」&br&「吃一口它，你要多跑10个小时！」&br&「健康饮食的十大原则都在这了，转给你关心的人吧