吸心大法和乾坤大挪移和斗转星移哪个更厉害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-25 09:22 标签： 乾坤大挪移和斗转星移
听说，这个“吸肚子大法”现在可红_网易女人
听说，这个“吸肚子大法”现在可红
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别再练厚肌肉了，时下最夯的“瘦腹大法”双手呈上。
“细腰盈盈一握”，这种文字虽然玛丽苏，但是相信每个都希望自己拥有“小蛮腰”。于是，网络上那些“Plank”、“腹肌撕裂者”、“线速成”都成了“”搜索list上的关键字。可是你知道吗，这些增大肌肉的训练，虽然能让你练出马甲线，那是却把腹部肌肉越练越厚，腹部结实但绝对不细，这种结果是你要的吗？有腹肌腰却不细，白白练成了金刚芭比式的身材，别说是素人，明星不免也中招：詹妮弗·洛佩慈，翘臀皇后纵然是有腹肌，但这腰却不够明显。凯拉·奈特莉，算是见识到什么叫纤瘦的直筒型身材了。练（nv）腹（han）肌（zi）者的腰和维密天使的腰：左边是做大量腹肌训练的肌肉女汉子的腰，块状腹肌增厚了整个腹部，直上直下完全没有“腰”可言；右边则是维密天使真正诱人、具有曲线的小蛮腰。所以，记住这句话：仰卧起坐、平板支撑是根本无法瘦腰腹的，而腹肌撕裂者等只会练厚腹部，把腰练粗，想要有小蛮腰，这些腹肌训练赶紧停停停！“吸肚大法”怎么做？1、按图片姿势跪在地上，双手垂直于地面2、把意识集中在腹部，吐出腹部所有的空气，肚子尽全力收缩3、收缩至自己的极限之后，进行缓慢（此时腹部依然保持收缩状态）4、坚持到自己的极限，以吸不住肚子为一组，重复3~5组Tips：每组坚持到极限时，腹部会有类似大笑到肚子酸的感觉。如果没有，证明动作未到位，自己比对步骤，确保自己所锻炼的肌肉群是正确的。掌握之后，你还能这样：俯跪式是最容易的打开方式，但是，当你领悟了发力肌群，也可以尝试坐姿或是站姿，随时随地吸肚子。“吸肚大法”的效果怎么样？它能快速地收紧腰腹、缩小腰围、缩小腰两侧凹槽、在视觉上延伸腿形、消除腹部胀气水肿、促进肠道蠕动、帮助排空肠道废物。脂肪不多的人，1-3天就能轻松练出马甲线。早年，阿诺德·施瓦辛格的书中就有介绍过这个“吸腹大法”。“吸肚大法”从哪儿来？上世纪八九十年代，健美界的们流行极端倒三角的体形，发达到炸裂的肱二头肌配上细小的腰部线条。因此，那时代的们在追求肌肉的同时，想着法儿地让自己拥有细腰。阿诺德·施瓦辛格，就是其中之一。“吸肚大法”最开始也是从施瓦辛格的一本书中推荐而来。后来，健美界的审美转变，“吸肚大法”渐渐没落了。谁曾想到，30年后的今天，日本的姑娘们又将这个方法推入了公众的视野为什么“吸肚大法”火起来了？不是因为水军，不是因为“施瓦辛格”，而是因为“吸肚大法”真的很有效！而且起效很快！起效快又明显的原因其实在于“吸肚大法”锻炼的肌群，它所针对的腹横肌（也叫“束腰肌”，顾名思义就是禁锢腰围的肌肉），这一块肌肉大部分人都松弛无力，因此稍稍刺激，就能快速起效。尝试过它的人怎么说？我们随手摘了一些“瘦腰大法”追随者的留言，如此耸动，看得人都该心动了：@生如秋花：练了3天，我爸跟我吵了一架，他说我瘦那么快，一定是吃了药……@迷路大人：真的有效，连做4、5天，便秘的肚子超级通畅，腰都往里凹了。
@roseriver：多说什么，十几天，我70cm腰围降到67cm。感觉肚子就是“吸瘦”的，大腿也来个“吸瘦大法”就好了。@小齐头：4天2cm，感觉马甲线也快了。@fitgirgirgirl：一开始我找到肚子酸的感觉，然后我去看了《康熙来了》，在大笑的时候找到了那个feel。@尖刀派：腰围还没小，但是天天上大号，我是便秘患者啊！就冲着这个准备坚持下。阅至此，实不相瞒，编辑已然悄悄吸起了自己的小腹。不过还是要提醒一句，这码子事，还得靠坚持，纵使是吸腹大法，不要急于求成，是的终身事业，为了美，拼下去！
本文来源：ELLETV
责任编辑：王晓易_NE0011
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什么叫辽师大法？和乾坤大挪移哪个比较厉害？那九阳神功呢？收藏
用不用打通任督二脉啥的
需要砸穿脑壳
辽师大法好，辽师大法是真宝
辽师大法是你大学生活的秘籍~宝典~
任督二脉我来给你打
还有葵花宝典！！哼！哼！哈 ！hi！！
任都二脉在哪我都不知道其实精通辽师大法只需心包穿刺～
辽师大法厉害
没有大法你会很后悔的
大法没有弹指神功厉害
还是辽师大法厉害
辽师大法还有自宫
辽师大发会杀你于无形之中
我要赐予你俩件法宝 。。。
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