/ 正文太极拳教程 操练太极时怎样进行练气养气
　　长时刻操练太极拳的人通常都知道，气在太极拳中起着至关首要的效果。那么怎样进行练气养气呢?下面，小编就来为你介绍一下对于太极拳的练气养气法，一同跟着小编了解一下吧!
　　太极拳
　　一、怎样知道太极拳的“气”
　　气在人体里看不见，摸不到，但咱们的确能感遭到它的存在。气在人体中占有首要方位，能够说人体中处处都有气的作业。用的理论讲，气是推进血液在人体内循环的动力。气与血是彼此依存的，气为阳;血为阴，气为血作业的动力，血为气的物质根底，故中医学称之为“气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。气病可及于血，血病可累及气”。气血作业首要是沿着经络作业的，气血的作业与内脏的联系也十分亲近，脏腑发作病变能够直接影响气血的作业，而气血作业异常也能够影响脏腑功用发作病变。因此运动对气血作业的调度就显得十分首要。而动作轻柔舒展，呼吸深远均匀的太极拳，恰是现代人情愿承受的一项推进身心的有氧运动项目。
　　在祖先的太极拳理论中对气的论说有许多，如十三势行功要解曰：“以心行气，务使冷静，乃能收敛入骨。”“以气运身，务顺利，乃能便当从心。”“气以直养而无害。”十三势行功歌曰“气宜鼓荡，神宜内敛”，“腹内松净气腾然”等等，都是说气的首要。有人写文章说，内家拳法重视“气”的操练，实践上是掉进了“气”的误区。我以为这也许是他的一种误解，假如你把内家拳家所论之“气”当成呼吸氧气和人体固有的力气，其概念与内家拳家所论之气天然不相同了。本来太极拳中所说的“气”，一方面归纳了中医学中的“正气”、“元气”、“经络之气”、“真气”等物质的气，另一方面还包富含功夫、气功中说的“内劲”、“内功”等功用的气。这两种气的彼此效果，一同构成太极拳中所说的太极内气。太极拳操练者经过满足时刻的合理操练，在速度、力气、耐力、活络、柔韧等身体本质方面都会得到全部的行进，然后也会使太极拳内气天然充盛，一同在练拳时把这种意气糅人拳势动作以内，即可发作防病、御敌及技击防身的生理效应。
　　二、太极拳之命运法
　　谈到太极拳的命运，必先论及太极拳的呼吸。练太极拳初级期间的呼吸，纯任天然，以顺利为准，不必强求与动作合拍，呼吸的办法首要是鼻吸鼻呼。但练到必定程度，就要进一步研讨对气的呼吸怎样运用了。十三势行功心解曰：“能呼吸然后能活络。”便是说呼吸、与动作要尽力做到合拍，该呼就呼，该吸就吸。
　　通常在走拳架中,蓄劲时吸,发劲时呼,进步时吸,沉降时呼,开时吸,分时呼,拳式作业时能够调气加短暂呼吸。总归，内行拳走架及推手中，动作改动杂乱，有时呼吸又很难与动作合拍，这时命运的功夫就显得十分首要。
　　1.“松”是条件
　　内行拳走架及推手中要想使自个的“气”畅行无阻，首要一条是要做到身体的放松。拳论曰：“筋骨要松，皮裘要攻，节节贯串，虚灵在中。”这儿侧重了练太极拳请求身体从上到下、从里到外必定要放松。不能松就不能柔，不能柔就不能活络;不能松，劲就会僵，气就会滞，气劲呆滞就不能做到一气贯穿，劲力完好，改动活络。不能做到放松，推手时就简略发作僵劲、顶劲;不能做到放松，听劲就不灵;不知改动易被人所制。所以向来太极拳家把放松作为练好拳的榜首请求。曩昔拳家练拳都尽量挑选一个幽静没有搅扰的场所，这是发明一个放松环境;上场打拳先要洗心涤虑，平心静气，这是发明一个放松的心态。陈照奎先生早年说过：“太极拳全进程都要松下来，要沉下来，要百分之百地放松。一同，周身节节都要松下来，要松到手指肚。”有了松有了静，脑筋明晰，平心静气，兴趣盎然，在这种状况下打拳，天然是行云流水，动作流通，神采自现了。
　　“节节贯串”便是侧重集作由形整而劲整，把人体的四肢和躯干视为三节，三节当中各节又可分为三节，节节再分。运动时由下而上，或由上而下，顺节序而动就能到达“整”字诀的请求。如能做到了这一点，那么虚灵就会安闲其间了。这儿需求指出的是，悉数外面的动作，要由内劲(内气)股动，所谓内不动外不动，以气运身，内气鼓荡，外形丰满，身体上下两个关节都要在知道韵指挥下，一节节松开作业，好像一串珠子在颤动、在旋动。初学太极拳者，从外形上通常动作不调和，顾了手顾不了脚，顾了上顾不了下，动作不到位，势子不连接，力气缺乏，这些都是不能一气贯穿的具体表现。待练到必定时日，渐渐把握了太极拳的运劲、命运规则，就会气劲顺利，动作也就连接了。所谓“行气如九曲珠，无微不到，气遍身躯不少滞”，但这串珠子是用一根线串着的，线不能断，线断了珠子就会散落。这根线便是内气。
　　2.“意”是主导
　　太极拳考究意图不必拙力，对初专家尽管有必定艰难，但也不是不行了解。练拳时能够从“设想”下手，操练意气的感知。比方咱们以陈氏太极拳斜行拗步第五动为例，左弓步右手前推时，你能够假定前方有一自个，你用右手掌推他，前推之劲的巨细你自个能够把握，前推之时要意注丹田，并使真气缓缓贯入丹田，此刻小腹部拱起，命门一同向后胀大，并且带脉一圈也要随之向附近胀大，这时你能够设想丹田之气沉到海底，然后顺尾椎上升到脊背，再后从脊背到大椎到肩到肘到掌，最终从内劳宫穴透出气来。这种设想初学时很迷茫，但操练时刻长了，就能运用自若了。
　　对于意念“设想”，本来在功夫别的门派中也有相同相似的练法，如大成拳的七步功法中的站桩和试力两部功法，就十分侧重意念调控与精力假借的操练。如其桩法中讲意念的“头如线吊”、“双手抱球”、“手按水中漂木”等等。这些意念活动的意图，首要为协助初专家以抽象思维办法来精确地把握姿态，领会力气，按捺杂念，放松人静。
　　太极拳的命运和气功家的命运有所不相同，通常气功家炼气是意念专注于一点，而太极拳练的是活劲，气由意导，所谓“以意行气，以气运身”，“心为令，气为旗，神为主帅，身为唆使”。气为形体的动力，气行以内，体形之于外，表里一同，是为完好。每二动，唯手先着力，随即松开，尤须贯串一气。
　　始而意动，既而劲动，转接要一线串成。.行拳时请求气贯四梢，勿使有断续处，“行气如九曲珠，无微不到，气遍身躯不少滞”。实习证明太极拳的悉数修炼进程彻底应以意气为主导，行拳走架时全身放松，要意图引导气之作业，内气鼓荡，外形丰满，全身皮裘与大天然之大气彼此鼓荡，人在气中，气在人中，呈现出一种天人合一的融融天然之情形。多见一些练太极拳之人举手投足毫无定向，掉以轻心，这种练法玩玩能够，于练太极功夫相差甚远。而那些自恃有一点拙力之人，打拳推手全赖一身僵力拼成本，如此练功一朝一夕人不敷出，透支过甚，伤身伤气，功不得法耗时伤神实无优点。
　　太极拳是生命之学，它既练身又炼心，既重形又重意，性命双修，悉数修炼进程以意为主导，以丹田为中心。杨澄浦公云：“气能入丹田，丹田为气的总机关，由此分运四肢百骸，以周流全身。”太极拳必定要把腰劲(丹田劲)练出来，腰劲出不来，不论你怎样动都是“单摆浮搁”。有些人拳架外形练得也不错了，但是细品其味，总觉得淡了许多。观其打拳，动臂摇膀，动腰扭胯，老是扭扭捏捏，感受别扭不雅观。其要素便是腰劲没有练出来，一动不是拱肩架肘便是腰胯乱晃。其病必于腰劲(丹田功夫)求之。陈发科公曰：“内不动，外不动;腰不动，手不发。”陈照奎先生讲;“丹田内转”，悉数拳势动作都要“联系丹田股动”。腰是纽带，丹田是气之源，是中心。拳论中所云：一动无有不动。其“一”者，腰也，丹田也。所以太极拳各种劲力的运用，要害在腰部(丹田)的修炼，练拳必定先要把腰劲练出来。腰劲有了，身体别的各部的劲才会有用地运作。这个腰劲就比如串起那串珠子的线，这条线的颤动，会股动整串珠子的旋动。假如这条线不动，线上的珠子再动也是散珠一串，其动而无章，动而无序，动而无力。这根线触动着整串珠子，比如腰部(丹田)触动着全身上下的各个关节，腰部发劲时，丹田之气一有些上升，内气由海底抄尾闾经夹脊、玉枕、三关连成一线，以腰部为中心，上肢之劲出于脊背，由肩而肘到手。丹田之气另一有些下沉由胯到膝至涌泉穴，然后经过脚蹬地其劲反弹，由脚而腿而腰复归丹田。
　　三、“气”之作业
　　太极拳在内讲气，在外讲劲，气是劲的动力，劲是气的外在表现，“拳法之妙在于运劲”，实践上便是命运，它们是相得益彰的，互为里表。初学太极拳者在走架推手时，是很难把气劲融成一体和随意随气而发劲的。他们行拳走架通常是手是手劲，脚是脚劲，许多动作是“单摆浮搁”，捉襟见肘，不能做到“一动无有不动，一静无有不静”，不能做到每着手到位、脚到位、身到位、目光到位，从上到下、从里到外构成太极全体劲。前面现已谈到太极拳的气劲是按节循序而行的，气行之源在腰部(丹田)，发劲前身体先要放松，气沉丹田，然后吸气提肛收腹，丹田之气从海底抄尾闾上翻人命门为蓄劲。发劲时呼气，命门之气’前翻人丹田(构成一小周天)，拳论所谓“内有海水波涛翻，外有珍珠倒卷帘”。此行气之法，初时迷茫，时刻久之亦能把握。功夫到必定程度，腰部(丹田)之气一向是丰满的。呼吸命运，体如今内便是气沉丹田和丹田内转，也便是腰部的螺旋鼓荡。做到了这些，内行拳走架和推手时，才干随意收发自若，然后表现劲力之威。陈鑫曰：“出肾人肾是真诀。”丹田是气之源、劲之发动机，出劲人劲’都离不开腰部(丹田)的纽带效果。
　　太极拳办法
　　虚领顶劲：头颈似向上进步，并坚持正派，要松而不僵可滚动，劲正派了，身体的重心就能坚持安稳。
　　含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿态，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要天然放松。
　　手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，真假辨明：指打拳时有必要上下照应，融为一体，请求动作出于意，发于腰，动于手，眼顺手转，两下肢弓步和虚步辨明而替换，练到腿上有劲，轻移慢放没有声响。
　　意体相随，意图不必力：切不行片面了解不必力。假如打拳时软连绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有啥改动，这就失掉打拳的效果。精确了解应当是意图念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，表面却看不出来，即跟着意而暗用劲的意思。
　　意气相合，气沉丹田：便是意图与呼吸相合作，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼恰好与动作一开一合般配。
　　动中求静，动态联系：即肢体动而脑子静，思维要会集于打拳，所谓形动于外，心静于内。
　　式式均匀，源源不断：指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是源源不断，全身各部位肌肉舒松调和而严密联接。
　　打太极拳请求松静天然，这使大脑皮层一有些进入保护性按捺状况而得到歇息。一同，打拳能够活泼心境，对大脑起调度效果，并且打得越是娴熟，越要“先在心，后在身”，专注于引导动作。这么长时刻坚持，会使大脑功用得到康复和改进，消除由神经体系失调致使的各种缓慢病。太极拳请求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因此有利于改进呼吸机能和血液循环。经过轻松柔软的运动，能够使年老体弱的人经络酣畅，推陈出新旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国表里逐步得到推行，便是由于它具有防病治病的功用，对、 、 、、、溃疡病等多种缓慢病都有必定防止和医治效果。病情严重的病人，要在医务人员辅导下进行操练。
　　武派太极拳开创人武禹襄的《太极拳论》最初三句便是:"一行为，周身俱要轻灵，尤须贯串。"这充沛阐明太极拳身法轻灵的首要意义。
　　先师郝少如在教育中对身法请求格外重视。他指出：“习太极拳有必要处处依照太极拳的原理请求完好丰厚，不论是教与练有必要从身法着眼，身法是练好太极拳的要害，有必要严厉请求。”练身法大致分为两个期间。榜首期间是练外形，便是学习拳架重视身法，以尾闾正中为基准(在跋涉、撤退、左转、右旋时，有必要坚持躯干的中正)，侧重步法上严厉辨明真假，以正中为条件，改换时彻底用内劲而不答应依托身体的前俯后仰、摆布偏倚，或许身体的崎岖来借力;上下肢与身法有必要合作好，如合作得欠好会直接影响身法。既要支撑身体的安稳，又要顾及辨明真假，对初专家来讲是比照艰难的，但有必要练好八条今后，全身的肌肉骨骼才干灵。就像操练郑多燕舞相同，多加操练就行。
　　活调和，动作一同，为所欲为。只需周身轻灵，才干进而把握行气运动的身手。第二期间是练内形，也称内劲。先以知道作为辅导，练成意、气、拳架三者合一，由外形至内形。身法是安排内形，发作内劲的要害环节。所以，素日行功走架，一举一动有必要由内及外，到达表里相合一同。此即“一动无有不动，一静无有不静”的道理。身、手、步法必定要做到彼此调和合作，到达以内形分配外形的意图。
　　结语：上文中介绍了对于太极拳的练气养气法的办法，以及对气的一些解说。想要操练好一套太极拳，就必定要留心气的操练，咱们能够依据上文中的办法进行学习，期望能够练出好的太极拳。查看: 4103|回复: 4
骑士, 积分 2908, 距离下一级还需 92 积分
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12:09 上传
打赢了3个小瘪三接着要去揍中士，可是这家伙就是不跟我打，跟他说话就回一句没什么东西给你，任务卡主了，重新载入也是..
佣兵, 积分 355, 距离下一级还需 395 积分
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我打的时候人是在外面的，你确定找对人了？
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热泪伤痕77 发表于
我打的时候人是在外面的，你确定找对人了？
任务跟踪就是这个人，人走动，任务点也会变动
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那就不清楚了，那你存个档再读个档试试，这游戏BUG还是挺多的
公民, 积分 253, 距离下一级还需 47 积分
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我遇到过好多任务bug 比如告诉我背包里有信让我读 结果并没有
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下载 A9VG 客户端（iOS, Android）练太极拳是怎么节节贯穿的
节节贯穿在练太极拳中也是很关键的，因为每一个式子要求应该是都要节节贯穿的。比如刚初学的就用自然呼吸来配合节节贯穿就行了，如功夫较深的它是用丹田来配合呼吸和动作来完成的。这样做是为什么呢？我认为从某种意义上讲“节节贯穿”是长内劲的原理。我给大家比喻一下，好比一个起吊的吊车，内劲是用骨髓和气血来节节贯穿收缩和伸长的，越升压，它的强度就越大。这个“压”来自意和丹田加压，意和丹田加压，使内劲通过节节贯穿，使整个身体外面起了变化，太极拳也就是这个道理。
&&太极拳和推手内劲运行路线都是由意念统一，使内劲由二脚到腿到胯到腰，丹田到脊柱上至百会、这就是所谓虚领顶劲，二臂又上至指尖，所谓“一身备五弓”，我认为这就是节节贯穿原理在周身的体现。要想做好节节贯穿，练拳必须要从松入手练习。因为有松才能节节贯穿和节节收回的。所以我们大家首先我们要做到肩，肘，手的放松。大家在练拳时要注意自己的两肩要有关节摘开之意，切记不可耸肩，不管你练那家太极都是如此，耸肩就僵，僵了就不灵活。
&有摘开之意就是松，松中还要有下沉之意。沉也不要死沉，练拳时还要轻灵活泼。两肘放松就是要有下坠之感，这就是两肩两肘的放松。两手的放松就比较复杂了，练拳时必须要做到舒指，吐掌，坐腕。何为舒指，吐掌，坐腕？就是要按一身背五弓速度要同时来完成的，就是所说的快慢相间。
&再说下肢，先说两腿部分，两腿组成部分之间的大关节有两胯，两膝，和两脚踝。练太极松两胯是很关健的。两胯怎么去松呢？
我看大家在这个问提上都很迷茫，因为各种书中也没有定义。&下面就以我多年练拳体会给大家浅谈一下，有不对之处请大家海涵。&我的体会是要想松开两胯，先要把四五腰椎松开，
这个所谓腰椎松开就是有松开之意。也就是说以四五腰椎为界线，要有两头抻的劲，往上就是轻灵之劲，往下就是松沉之劲，有了这种劲了就是腰也自然松开了，两胯也就松开了。
&&在松的同时胯的前面还要有折叠感，如功夫高的折叠感就小，功夫差的就明显。（大家可以按照我所说的试一试，你就有所体会了。）松胯的目地，我看就是为了内气往下一直通过你的两个涌泉。如果不通那就是个支架了，就没有内在的东西了，
特别是在太极推手中那就更不能应用了，所以我说松开两胯是很关健的。
&&两胯和腰的活动是很频繁的，
不管你是练拳，还是推手，左，右转换，前进，后退等等，都在两胯只要两胯松开了你的内气也就自然沉下去了。
两膝和两脚的松不是很复杂，两膝自然微曲，随曲就伸就可以，两脚要分清虚实在练拳时是用意识去做节节贯穿的，
在推手和技击时比如你的某一点受到外力时，这时你的两脚的涌泉就地借大地的反弹，
这就是所说的劲起与脚下，通过节节贯穿直送到受力点就行了。
&&比如扬拳中的搂膝拗步往前它的运动规律是先松腰，再松胯，再用胯带大腿，大腿再带小腿，小腿再带脚往前迈的，因为这样的步法是能进能退的，如迈空了他可轻易地把脚收回，如脚落了地它能生根。往回收时也是腰收胯，胯收大腿，大腿再收小腿，小腿再收脚的。
&&&因为猫走路是从来没有落空的，这就是大家所说的猫行步法。内劲也是节节贯穿发出去的。还拿杨氏拳的搂膝拗步发劲来说，由于意的作用使内力瞬间由丹田迸发，往下由胯至大腿，再至小腿，再至脚下生根，节节贯穿，然后再返回；往上沿脊背上行，一路至头顶，一路由右肩沿右臂至右手，另一路由左肩沿左臂至左手。
&&说时迟，那时快，同时虚灵顶劲，四掌心要有外突之意，和为四掌，就是两手掌劳宫和两脚掌的涌泉，通过两个涌泉借大地的反弹，才能真正的达到节节贯穿的目地，如不是这样练的话，我看那只是空架子而己了，这就是劲发与丹田通过4,5腰椎为界线往上自然到百会到手稍，往下到两个涌泉在通过两个涌泉所反上来的劲，直达到接触而点发放，我看这就是所为劲起与脚下的太极的整劲运动，
也是大家所说的整劲或内劲之说。也就是瞬间由内到外发出混元之力，意要在自身体外。
&这可以说是开，合的时候就要发生动作转换，意念内收，节节回收至丹田，这也是刹那之事。如此周而复始，连绵不断。
再比如陈式拳的斜行拗步节节贯穿， 它是以腰为轴旋腰转膀，先逆缠再顺缠最后再逆缠的往返动作， 它的最后一缠就是节节贯穿的，
下肢贯穿路线是由脚下到小腿到膝到大腿到胯到腰也是螺旋上升的，
上肢也是通过旋腰转膀上升的缠丝方法节节贯穿到前掌的。但要把劲传到刀刃上，为什么这么说呢？因为陈拳的掌法是刀切掌的，另一手的劲要在勾手的指尖上，同时头要有虚领顶劲之意，脚下要有入地之意。
这也就是陈拳劲起与脚下之说 我体会这就是陈拳的节节贯穿之劲，也是陈拳的节节贯穿的特点。
前人也没有定意，所以答案难求，使初学者更是迷迷茫茫，无有定向。
那么就以我多年体会再浅谈一下。
&&肌肉是有松紧之说的，何为紧？ 有的拳友说了，我的肌肉都练死了。
为何？我看就是在行拳中练法不当所致，你太用力了，
长期这样练下去就会造成浑身疼痛，有的腰酸腿痛。
&&还有很多拳友练的两个膝盖疼痛，这也是练法不当造成的，比如你练拳，特别是当你往前移重心时，膝盖不要超过前脚尖
。你的膝盖一定要对着你的脚尖的方向上去的，你是这样做的吗？如果生拧生掰，最后弄得你两膝很痛，更有的拳友还抱怨太极拳不好，我看你那是练拳不得法啊！
&那么何谓肌肉放松呢？有的拳友吃过脱骨扒鸡，那鸡肉，只要把鸡骨提起来一抖就脱落了。我看这就是肉松，骨紧，关节松，大家在练拳时肌肉也要有离骨之意，这样肌肉就放松了。又有的拳友说了，上肢还能做到，可下肢单腿支撑时我的肌肉也是紧的啊？这不要怕，那是自然的我们每个人起码有百十来斤，你一条腿支撑住这百十来斤，支撑腿的肌肉能不紧缩用劲吗？&只要是你从思想上放松了，通过松沉劲的放松中心稳定就行了。
太极拳讲“用意不用力”，但也没说不让你用劲啊，
所以说支撑自身的劲道还是要用啊。希望大家认真揣摩，才能日久功深啊。谢谢大家。&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。高端拳师分享拳师卡爆拳技巧 附视频
作者：TGBUS
来源：TGBUS整理
发布时间： 09:48:41
自从拳师被和谐之后，大家都知道拳的输出主要靠LB+爆拳了。以前一直以为是网速的问题，看棒子的爆拳出的那么快，但是最近发现问题不是的不能乱按，跟力士一样要也节奏的按。
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　　先看视频，下面是两个网速一样的国人
　　这个看着很容易，其实想在实战中按的完美还是需要多加练习的。
　　不会的朋友可以听听我视频里的节奏，LB+2 几乎是同时按的，但是LB稍快一点，千万不要LB+2乱点一通，这样只会将出招的速度拖慢，旁边的那个就是这样，显然出拳的速度很慢。
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猛然想起之前有个楼主也是问刃拳的问题，结果打成了任泉，然后整栋楼就歪了[s:ac:哭笑]
[b]Reply to [pid=]Reply[/pid] Post by [uid=]战骑吼吼吼[/uid] ( 19:46)[/b]那我们现在就来讨论一下任泉吧
[b]Reply to [pid=]Reply[/pid] Post by [uid=368915]半熟乌鸦[/uid] ( 19:47)[/b]任泉是什么鬼？
[b]Reply to [pid=]Reply[/pid] Post by [uid=]战骑吼吼吼[/uid] ( 19:46)[/b]还是让周杰包黑炭好好教育下公孙策吧
打普通英雄组25个人进本概率最高，然而组不到那么多人
组个20个人 指名这个boss你队长拾取 其他个人