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新华社照片，青岛，日 （体育）（5）游泳DD全国游泳冠军赛：辛鑫获女子800米自由泳冠军 5月16日，山东队选手辛鑫在比赛中。 当日，在青岛举行的2014年全国游泳冠军赛暨亚运会选拔赛女子800米自由泳决赛中，辛鑫以8分25秒35的成绩获得冠军。 新华社记者朱峥摄
（体育）（6）游泳DD全国游泳冠军赛：辛鑫获女子800米自由泳冠军
5月16日，山东队选手辛鑫（中）、浙江队选手毕易榕（左）与宁夏队选手许丹露在颁奖仪式上。
当日，在青岛举行的2014年全国游泳冠军赛暨亚运会选拔赛女子800米自由泳决赛中，辛鑫以8分25秒35的成绩获得冠军，毕易榕与许丹露分获亚军和季军。
新华社记者朱峥摄
（体育）（5）游泳DD全国游泳冠军赛：辛鑫获女子800米自由泳冠军
5月16日，山东队选手辛鑫在比赛中。
当日，在青岛举行的2014年全国游泳冠军赛暨亚运会选拔赛女子800米自由泳决赛中，辛鑫以8分25秒35的成绩获得冠军。
新华社记者朱峥摄
（体育）（4）游泳DD全国游泳冠军赛：辛鑫获女子800米自由泳冠军
5月16日，山东队选手辛鑫在比赛中。
当日，在青岛举行的2014年全国游泳冠军赛暨亚运会选拔赛女子800米自由泳决赛中，辛鑫以8分25秒35的成绩获得冠军。
新华社记者朱峥摄
（体育）（1）游泳DD全国游泳冠军赛：辛鑫获女子800米自由泳冠军
5月16日，山东队选手辛鑫在比赛中。
当日，在青岛举行的2014年全国游泳冠军赛暨亚运会选拔赛女子800米自由泳决赛中，辛鑫以8分25秒35的成绩获得冠军。
新华社记者徐速绘摄
（体育）（2）游泳DD全国游泳冠军赛：辛鑫获女子800米自由泳冠军
5月16日，山东队选手辛鑫在比赛中。
当日，在青岛举行的2014年全国游泳冠军赛暨亚运会选拔赛女子800米自由泳决赛中，辛鑫以8分25秒35的成绩获得冠军。
新华社记者徐速绘摄
北京时间8月4日凌晨，2013年巴塞罗那游泳世锦赛进入第15比赛日争夺。在圣乔治宫体育馆进行的女子800米自由泳决赛中，伦敦奥运会冠军、年仅16岁的莱德基以8分13秒86的成绩打破了英国名将阿德灵顿
北京时间8月4日凌晨，2013年巴塞罗那游泳世锦赛进入第15比赛日争夺。在圣乔治宫体育馆进行的女子800米自由泳决赛中，伦敦奥运会冠军、年仅16岁的莱德基以8分13秒86的成绩打破了英国名将阿德灵顿
北京时间8月4日凌晨，2013年巴塞罗那游泳世锦赛进入第15比赛日争夺。在圣乔治宫体育馆进行的女子800米自由泳决赛中，伦敦奥运会冠军、年仅16岁的莱德基以8分13秒86的成绩打破了英国名将阿德灵顿
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女子800米评分标准奖牌是最好的见证记得最早开始持续性的跑步是研究生的时候，在那么美的环境里，不跑步都觉得辜负这美景。出了学校的南门就是大海，沿着海边是一个漂亮的公园，风景甚好。同时，在这个时候瑜伽为我打开了运动的大门，我迫不及待去接触各种运动。每天早上我和飞飞一起，伴着朝阳从校门口跑到步行街路口，和几何风格的灯柱道过早安以后，再往回跑，顺路欣赏朝阳，为冬泳的那些真汉子们点赞。有时晚上也去操场上跑步，大学的操场大概是跑步人聚集最多的地方，微凉的晚风，年轻的笑声，轻快的步伐，就是大学最美的记忆之一。某天早晨拍下的美景~~2014年进入工作岗位，刚到KR的时候，公司在工业园区，方圆2里地除了企业就是企业。我们在一栋楼里上班，另一栋楼里吃饭，休息。生活的圈子就在公司小小的五栋楼里。上学时还是三点一线，上班了成了两点一线。生活的单一让我极其不适应。工作之外，我一定是要有自己的爱好和时间的。而在这里，健身房？瑜伽馆？商铺？书店？什么也没有。怎么办？不挑环境，时间自由，不挑剔装备的最简单的事情就是跑步了！那就跑步去吧，最初只是为了让生活有些工作之余的色彩！8月份的时候天气很暖和，夜跑，顺着工业园区的道路跑，渐渐的队伍从我自己发展到最多时六七人，三五成群一边聊天一边跑。有时加班到九点，还要出去再跑一会，这时只敢围着自己公司的几栋大楼跑了，哎，原来单位还是很大的嘛。这样跑了一个多月，9月底有事休息了一个多月，11月再次开始的时候天已经开始冷了，晚上也很黑，于是早上起来跑。奔跑在朝阳中的感觉也很好，跑完步回去洗个澡，一整天都感觉神清气爽。有时路上走着走着就感觉要跑起来了呢！一天早晨跑步的路上想着，要不去跑个马拉松吧？没来由的这个想法就这样进入了脑海，再也挥之不去。可能是早就看到我的偶像王潇之前也跑了半程马拉松，村上春树甚至早早的跑了全程马拉松，都开始转战铁人三项了，完成了半程马拉松，就能离偶像再近一点了！东营有自己的马拉松个比赛--------黄河口国际马拉松，很想报个半程，但是不知道自己能不能跑下来，因为平时最多跑5公里。21.0975km是什么概念，不可想象！不过，之前跑个800m都累得大喘气，现在一口气跑5000m也不是什么问题，也许21km并没有那么难突破呢？正在纠结的时候，正好发现有个学长跑完郑开马拉松，赶紧问问，学长说只要1个小时左右能跑完10000米，21公里跑下来就没问题。比赛的状态比平时要好，所以先试试能不能搞定10km！我掰着手指头一算平时5公里30多分钟，10公里一小时没问题！报吧，现在想来自己真的好傻，这样算的话4个小时都能跑完全程了，哈哈。有了“我要跑半程马拉松”这个刺激我更加勤勉的跑步了，而且有意识的多跑一点，也不再偶尔偷懒了。跑步，是一件孤独的事情，这个过程中只有自己陪着自己，但每天跑完之后，感受到自己精力充沛，腰腹更加紧致，感受到生活中不仅仅有工作，还有自己的一点点坚持，一切都有一抹不一样的色彩。每一次跑步都指向了这个目标，半程马拉松，每跑一次，就感受离这个目标更近一点。一旦有了目标，所做的事情有了意义，就会充满了动力。目标，就是我的鸡血，还是持续燃烧的那种。叫醒我的不是闹钟，是鸡血。比赛前给自己买了美津浓的跑鞋，作为我的战靴。距离比赛还有两个星期的一个周末，去拉练了10公里，那天早上我激动的连早饭都没吃， 从单位跑到森林乐园，在里面转了一圈又回去，12公里，仿佛是为了磨炼我，后半程开始淅淅沥沥地下小雨，我一个人奔跑在雨中，像个傻瓜，管他呢，搞定10km我就可以跑半程马拉松了！最后，10000米用时约70min，ok，放心了，看来完成半马没有问题。接下来，慢慢训练，等待比赛的日子。4月26日，在往常，这只是一个普通的日子，因为马拉松，这个日期在我的记忆中闪闪发光。阳光明媚，我一个人早早来到新世纪广场，存好包，就站在了队伍里。人头攒动，看不到队伍的开头，更看不到队伍的结尾。每个人脸上都闪动着兴奋的光芒，我在心里默默地说，马拉松，我来了！跑起来啦，前10km都在新鲜感中度过，原来马拉松式这样的，赛道上律动的人群，两旁欢呼的人群，一切都那么新奇好玩。10km后周围的人开始变少，看看时间，和平时的配速差不多。12km是我之前跑过的最远距离，不知道12以后是什么样子，不过，我相信21km，我一定可以到达。尤其是看到白发苍苍的老爷爷带着全马的号码牌从我身边轻松跑过，看到一位赤脚的女跑者带着脚链叮叮当当从我身边跑过，所有的情绪都化作坚持。14km的时候，腿好重啊，有点迈不动了，身边跑过一个高高的大叔，一边跑一边喊着加油！他喊一声加油，路边加油的人群就一起大喊：加油！此起彼伏，一声叠着一声，真是振奋人心！这么多人再给我们加油呢，努力下去认真跑啊！更有一个班一个班的学生穿着校服，顶着太阳站在路边上给我们加油，每当跑过他们的时候，他们就伸出小手给我们击掌加油，一公里一公里他们成了我全力跑下去的一大动力！跑到17公里附近的时候，全身开始明显的发冷，我有些奇怪，不是应该越跑越热吗，天气也这么热，我怎么会越来越冷呢？现在想来那时应该是能量不足了，跑到这里并没有怎么补充能量。速度逐渐慢下来了 ，不断有跑友跑过我的身边，同时对我说一声，“加油！”，虽然彼此是陌生人，但是在这一刻我们是战友，一起战斗，互相加油鼓劲，这种感觉让人不禁热泪盈眶。我想，这就是马拉松的魅力。那么，管它热还是冷呢，尽力去奔跑吧，终点就在前方！拐过角去，终点已经出现在视野中，胜利离我越来越近了！奔跑吧！踏上终点线的那一刻，马上有工作人员递上了奖牌、浴巾和面包、牛奶等，天哪，我竟然做到了，21.0975公里，顺利完成了，没有受伤，没有抽筋，一切都美好的如同奖牌一样。&&&&&& 我是个贪心的人，跑完半程，我就开始觊觎全程马拉松。全程马拉松的故事我们周末再聊。&&&&&&&&&&&&&&&&& shape& life 改变自己& 改变生活 教得了瑜伽&教得了小孩跑得了马拉松还能干什么期待着下一个突破期待与你的分享和交流感谢一路有你长按下图选择“识别图中二维码”关注我班主任工作漫谈(yinianji2015-01)　
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yinianji2015-01一名普普通通的一年级班主任，班主任的生活琐碎而充实，每日反思，每日成长，和孩子们一起进步！热门文章最新文章yinianji2015-01一名普普通通的一年级班主任，班主任的生活琐碎而充实，每日反思，每日成长，和孩子们一起进步！您现在的位置： &
中考体育指导：女子800米长跑考试技巧及注意事项
来源：&&&&作者：武汉e度论坛楚妈妈&&&& 11:47:46
　　日讯：2013年武汉市中考体育考试即开始，男生1000米长跑，女生800米长跑。楚妈妈以自己的多年训练经验告知考生们长跑的比赛技巧及注意事项。
　　800米跑需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了平时训练外，讲究一点比赛技巧，可以让你发挥出最佳水平。
　　步骤/方法
　　按照400米标准场地，方法如下：
　　起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，不要和别人比什么，在第3、4的位置跟跑为最佳。
　　过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来。当然，快跑完第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
　　第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
　　第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
　　最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏了，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
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