速度游戏 (Fartlek) 是慢跑加快跑的训练，1分30秒慢跑加30秒快跑。每次快跑完后减少慢跑的口气时间15秒。
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Speed Play
运动生理学专有名词 ...
Specificity of Training(训练的特殊性):组织训练的特殊活动或技巧,或活动中能量系统的原理.譬如:训练短跑选手必须使用反覆的短距离冲刺,才能发展短距离跑步能力和ATP-PC系统.
Speed Play(Fartlek Training)(速度游戏):在自然的野外场地上,包括富于变化的快跑和慢跑的一种训练法,是间歇训练的前身.
Spirometer(肺量计):用来收集,储藏和测量吸气和呼吸气量的一种钢筒. ...
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GAME SPEED
game speed Game Speed
Game Speed Comparison
Game Speed
BOOOOOORING
Faster Gameplay
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口袋里所有的球下2分30秒的速度游戏。
Pocket all balls under 2 min 30 sec in the speed game.
法特莱克训练法，也可以称为速度游戏，是一种重在强调创造力的可变速跑运动。
Fartlek, or speed play, is variable-pace running that emphasizes creativity.
目的：法特莱克（瑞典语意思是速度游戏）是针对加强心血管机能的训练，要求用慢速跑和快速跑迅速交替的不同配速方式来进行。
Sporting Event Fartlek - The goal: fartleks (Swedish for "speed play") are workouts that alternate very fast and slower-paced walking for a great cardiovascular workout.
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- 来自原声例句
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如何提高阅读效率
　　怎么提高？科学阅读是复习应考中的另一个必须解决的问题。很多学生复习时只是抱着课本一遍一遍地反复阅读，到考试时仍然发现有太多的知识自己没有注意到，或是似曾相见却又似是而非。这是典型的复习时没有做到科学阅读的问题，而不像许多人设想的那样是考生不好。
　　科学阅读的一个基本原则是，阅读不能简单机械地重复，而必须带着良好的理解来阅读。阅读的效果取决于理解，而不是阅读的次数。
　　阅读的另一个问题是效率。有人阅读很快，但不得要领，收效甚微。阅读速度与效果之间的合理匹配决定于阅读的目的。如果阅读是为了理解某些概念或获得某些重要知识，那就需要选择慢节奏的精读、研读。对应于这一目标，注意力的投入需要较多地偏向理解及相关的思维过程。简单的反复阅读是不能达到目的的。如果阅读是为了获得一般性的信息，则可以提高阅读速度，并将注意力更多地投入到阅读本身的信息加工之上。当阅读的目的变为查阅某一特定的资料或信息时，阅读速度还可以大大加快。此时的阅读的注意力可以只集中于将要出现的特定信息，而对其他信息只需保持一个较低的辨识水平。总之，开始阅读之前，一定要先有一个明确的目标。阅读目标的确定可以通过给自己提出问题来实现。如阅读前可以明确写出这次阅读的目的。将阅读同已经拟定的结构化知识框架结合到一起，是一个很好的确定阅读目标的方法。如果阅读前对问题（如某一概念或术语是什么意思？这篇文章的作者想揭示什么样的主题思想？等等）有明确的概念，则阅读的目的定向和阅读速度的分配就不再是问题。
　　很多学生的阅读速度慢不是因为缺乏阅读目标，而是来源于不良的。常见的不良阅读习惯有出声阅读和指划阅读。人的说话速度远比阅读速度慢。如果出声阅读，潜在的阅读速度就不能得到发挥。遇到这种不足时，可以在阅读时嘴里咬块口香糖或咬住一支铅笔（临时性措施，不能又养成其他不良习惯）来防止出声阅读。
　　指划阅读指阅读时用手指、铅笔或尺子指在要读的字行下面，随指划物的移动慢慢阅读的不良习惯。这种阅读使阅读者将注意力集中到了不断变换的字词上，而不能注意和思考文章中更为重要的概念或主题思想。因此，这种阅读不仅速度很慢，而且效果很差。正确的阅读方法应当是在保持头部不动的前提下，尽量扩大眼睛的视线覆盖范围，用眼睛来扫描阅读内容，并在阅读的过程中保持对重要信息的敏感性和对阅读内容的理解。
　　其他对节省学习时间和提高学习效率有助益的学习方法还有很多，如联想式记忆法、根据记忆规律进行练习的方法等。每个人在自己潜心学习的过程中，还可以发现许多适合于自己提高学习效率的独特方法。掌握科学的学习方法，是高考应试提高成功可能性的必经之途，也是考生现实的学习任务之一。
　　卡扎?罗姆布是匈牙利著名的女翻译家。她小时候外语学得并不好，上初中时虽然很用功，但德语成绩总是落在同班同学的后面。到了高中，她曾被人认为是个在语言方面不可造就的人。所以，上大学时，她学了理科。一个偶然的机会，一些美妙悦耳的谚语使她迷恋上了语言学习。
　　她每学一门外语，开始先搞一本较全的词典。她先把词典当作教科书，利用它来学习读音规则。
　　除了词典外，她还要买来所学语言的课本，一课一课地往下学，并认真地做课后所有的练习题。她总是在练习本里留下许多空地方，以便在错误的或不够正确的词句旁边记上五、六个正确的例子，这种做法大大有利于掌握所学的词汇和句型。
　　罗姆布25年学习了16种语言，其中10种达到能说的程度，另外6种达到能翻译专业书刊、阅读和欣赏文学作品的程度。她将自己学外语的成功心得归纳为下列10点：
　　1．一天也不能中断，那怕每天挤出10分钟也好。早晨是学外语的大好时光，尤应充分利用。
　　2．如果学厌了，不必勉强继续，也不要放下不学，可以变换一下其它的学习方法和形式，如改听录音，看外语电视节目等。
　　3．绝不要脱离上下文孤立地死记硬背。
　　4．应随时记下并背熟常用的“句套子”，并多多练习套用。
　　5．尽可能“心译”你接触的东西，如一闪而过的广告，偶尔听到的话语。这是一种休息方式，也是一种训练方式。
　　6．不要反复去看那些未经教师修改过的练习，只有那些肯定是正确的东西才值得去牢记。
　　7．抄录和记忆“句套子”和惯用语时，要用单数第一人称。在应用时则能根据不同时态而发挥出去。
　　8．外语好比碉堡，必须同时从四面八方向它围攻。如：读报纸，听广播，看外语电影、电视，听外语讲座，读外语读物等。
　　9．要敢于用外语说话，不要怕出错误。当别人帮你纠正错误时，不要难为情，更不要泄气。
　　10．要坚信自己一定能达到目的，坚信自己有坚强的毅力和语言方面的才能。
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“快读能力是可以训练出来的”
&&&& 1982年，时任中共中央总书记的胡耀邦在同青年干部谈话时深刻地指出：“我认为，应该培养快读的能力和习惯。有许多书是可以快读的，快读的能力是可以训练出来的。”作为青年楷模的胡耀邦总书记在言简意赅的谈话中指出了当时世界上正兴起快速阅读能力问题，他看到了速读对提升中华民族素质的决定意义，强调了青年人要培养快读的能力和习惯，并且肯定了快读能力是可以训练出来的新观点。可惜的是当时胡总书记的话没有引起国家教育部门的关注和国人的重视，一再错过时机，一错三十四年了。“多少事，从来急，天地转，光阴逼，一万年太久，只争朝夕”，今天对于急需提升学习力的国人来说，快速阅读势在必行，时不待我。但不少国人对“怎么才能具备快速阅读的能力”途径还存在着：“慢读都不行，快读是扯淡”、“人的快速阅读能力是先天的”、“人的快速阅读能力是读书获得”三个明显的误区。&&&& 第一个误区是“慢读都不行，快读是扯淡。”这些人在年复一年的读书体验中感受到平常人在慢读时且有许多书中的问题都看不清记不住，如果快读岂不更是“走马观花”了吗？那效果还会好吗？人们对快读的质疑久了就形成了长期的思维定势，思维定势成形后也就确定了人们“坚信不移”慢读的习惯。虽这种传统的读书习惯有其合理的一面，却也有它局限和阻碍人的阅读潜力发展的另一面而不为人知。许多人认为，细嚼慢咽式的精读才是能理解和记忆的最佳阅读方法，这是其实是把对阅读理解和记忆要求相混淆了。事实上，慢读虽有利于理解，它却是最不利于记忆最缺乏阅读效率的读书方式了。原因就在于精读的速度过慢，这种慢节奏与大脑处理信息的快节奏差距太大，二者不协调，难以匹配。如慢读的人都有这种体验，看书看到一半，突然发现自己魂游四海，不知不觉地想到其他毫不相干的事情。精神不集中，理解力自然就差。而快读却恰恰相反，其阅读的节奏和大脑处理信息的速率更为接近，更容易协调和匹配，因此也就最有利于人的记忆。如从许多具备快速阅读的名人成就中我们就可以得出这样的结论。速读并不是什么特异功能，更不是少数人的专利，它是人类――特别是青少年的一种潜能，是一把能开启智慧大门的金钥匙。每个人与生俱来就具备了速读的能力，只是不懂得方法而已。但只要是潜能，就能开发；是技能，就能训练。经过速读训练改变原来的看书习惯，就能把你的阅读潜能全部激发出来。&&&& 第二个误区是“人的快速阅读能力是先天的”。人的求知欲望导致人的读书需求，眼时下国人们一般却只适应传统的慢读、精读形式，当然也有不少学人企望自己具备古人所传说的“一目十行，过目不忘”的读书能力，说归说想归想总体上大多人认为那只是个梦想罢了。一旦遇到有人宣传快速阅读时，他们就会说“一目十行，过目不忘”那是具有天才的人才能掌握的，我不行！真的不行吗？其实人类发展的实践已经证明这个观点是错误的，每个人都可能是个天才，因为对于快速阅读来说，人类自身已经具备必要的生理条件和心理条件只要在适当的训练下就可以使你完全达到。英国作家和心理学家托尼?布赞认为：“像大脑一样，眼睛的力量比我们所觉察到的要强得多。我们现在知道每只眼睛有15,000万个每秒钟能接收数万亿光子的光感受器，仿佛‘砰’地一下，我看见了一座山的景色，我能在一秒钟内把它整个摄入。因此，普通书本中一页内容就更简单了。只是我们没有学过怎样将这些同样的视觉技能应用于阅读。”过去与当今的速读天才与高手其实他们都和我们一个是个普通人，唯一不同的是他们找到了正确的方法和适合他们的训练技巧，坚持日复一日年复一年的训练与实践才达到他们成就的高度。人的任何限制，往往都是从自己的内心开始的。现代科学已经证明了人的大脑有无限的潜能和训练空间。你需要对自己说的是“别人行，你也行！”&&&& 第三个误区是“人的快速阅读能力是读书获得的”。不少希望提高自己速读能力的学子热衷大量购买各种快速阅读书籍，参加不少速读培训班，花费很大，收效却小，导致这些朋友对快速阅读的怀疑：“为什么我读了那么多速读理论书籍还是没有掌握速读方法”？“为什么我参加了几个速读培训班自己的速读能力还是没有得到提高”？这些质疑都出自于一个思想误区即：“人的快速阅读能力是读书获得”。知识与能力它们既有关联又是各自不同的体系。“知”与“行”是知识的积累与能力的具备两个完全独立范畴，最能说明问题的是这样一个例子：如果一个梦想成为游泳世界冠军而不会游泳的年青人，成天捧着各种游泳理论书籍苦读，他却从来没有跳进游泳池中去训练，那他会学会游泳吗？结论是否定的。他虽然掌握的丰富的游泳理论，但他会成为游泳高手甚至世界冠军吗？当然更不会，结论同样是否定的。“知”是知识的学习与积累，“行”在此基础上人的行动能力的掌握，它必须经过反复不间断的训练和实践才可能获得的。&&& “精英特”快速阅读记忆专业训练就提出了“训练出能力，训练出天才”的理念，它强调让训练提高你的能力，让训练助你你成功！事实上人具有的绝大多技能都是通过训练而锻炼出来的，那些当今绘画、音乐、记忆、体操、杂技世界高手哪一个不是经过艰苦训练而造就呢？就连我们常见的骑自行车、驾驶汽车、操作电脑哪个不是经过系统训练而能下意识地熟练操作吗？书本上的知识可以让你知道这些原理，但只有训练才会让你获得这些技能。当今的速读高手可以达到每分钟几万字阅读速度；记忆大师可背出小数点后万位以上的数字，；千千万万普通人经过学习训练后也可背出几百至上千位数字和提高阅读速度十倍甚至几十倍。其实，你通过速读记忆学习训练你也可以提高十倍以上！&&&& 快速阅读记忆的训练如今已在世界上几十个国家六十多年推广发展史以及数千万人参加训练；在我国也三十多年快速阅读记忆推广史和几百万人参与学习训练。国家教育部评价为“这是一种简便易行且风险近乎零的实验，它成功的前提就是执行者肯付诸行动。” 我国十六年来的速读记忆训练实践证明：从没有训练失败的例子，只有成功大小的差别。&&&& 朋友，如果你觉得我说的有道理，你可以来试试？
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