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太极拳段位考试实用手册
全球功夫网&编辑：吕健& 日期：日&
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全球功夫网讯 《中国武术段位制》分为段前级1-6级，初段位1-3段，中段位：4-6段，高段位7-9段。6段以下为技术段级，晋级（或段）必须参加国家段位考试。七段以上为建树和贡献段位，不再考核技术，主要评价对武术发展的贡献和武术理论建树。就是说6段为技术段位的最高级。段前6级，由段前1级逐级晋升至段前6级。然后，进入初段位。再循1-6段逐段晋升。
初段位：一段（青鹰）；二段（银鹰）；三段（金鹰）
中段位：四段（青虎）；五段（银虎）；六段（金虎）
高段位：七段（青龙）；八段（银龙）；九段（金龙）
将 &既可单练、又可对打，还能实战&的传统武术演练形式，确立为段位技术内容的结构标准。即每级段位技术都分单练路、对打套路和拆招，单练套路既能单练，拆分后又能进行对打套路的练习，还能以拆招形式体现实战技法。这一创编思路改变了以往武术套路的操化形式，突出了传统武术&打练结合&的特色和攻防含义，再现了传统武术的本来面目。
具体如下表所示：
打&&&&&&&&&&&&&&&&&
一段技术元素
打、踢&&&&&&&&&&&&&&&
二段技术元素
打、踢、拿&&&&&&&&&&&&&
三段技术元素
打、踢、拿、靠&&&&&&&&&&&
四段技术元素
打、踢、拿、靠、摔&&&&&&&&&
五段技术元素
综合（打、踢、拿、靠、摔）&&&&&
六段技术元素
陈式太极拳段位制考核要求
陈式太极拳的基本身型是&上悬下沉，中节舒松&的状态。要求做到虚领顶劲，躯干正直，腰腹沉实，裆口圆活。
头顶上领，似有一绳悬住百会穴。身型端正，脊柱竖直，有挺拔之势。腰劲下贯，小腹充实，则力量充沛。开胯屈膝，裆口呈圆，腿上力量才能向上传递。
人体在这种上悬下沉作用下，被对拉拔长，肩、肘、腕、脊柱、髋、胯、踝等关节都要撑开，胸腹部亦随之宽舒，中节各部就能灵活运转。
这种状态能全身放松、节节贯串，气贯于梢，增加肌肉的弹性力与爆发力。能使下桩沉稳，利于发劲。同时，构成螺旋的基准轴线，使百会至尾椎形成中轴，构成躯干自转、肢体公转的轴心。
杨式太极拳段位制考核要求
（1）立身平正、架势工整、腿蹬脚碾、臂如刀锯
（2）劲如抽丝、柔中求刚：抽丝劲与松沉劲是习练杨式太极拳追求的劲力。抽丝劲的形成是意识与力量共同作用的结果，要求身体沉稳、肢体柔软、意念深长、动作连贯，使力量绵绵不绝。
（3）呼吸自然、&哼、哈&为用：习练杨式太极拳要求呼吸在自然和顺的基础上，与蓄势、发力的动作相配合，做到蓄势时吸气，发力时呼气。
（4）以心行气、内外相合：要求以外在引导内在.以内在促进外在，获得内外的一致性。
（5）上下相随、方圆相生：在追求身心融合的同时，还要追求整劲。要求手足之间互相引导，如一线贯串，连接成一个整体。在力量上，完成方劲与圆劲的统一。
吴式太极拳段位制考核要求
（1）斜中寓正。吴式太极拳的身型要求斜中寓正。从外形上看，吴式太极拳有两根线，一条正线，一条斜线。以弓步为例，要求前腿弓膝，膝尖对正前脚尖，使重心落于支撑脚，形成一条由上到下的垂直线；后腿蹬直，尾闾对正后脚跟，使后腿与后背形成一条倾斜的直线。
（2）虚领顶劲。吴式太极拳称头部为&定盘星&。练习吴式太极拳时，无论身体如何运动，应始终保持头部中正，下颌自然内收，颈部松而不软、挺而不僵的状态。
（3）松肩垂肘。肩部松开可以发出更大的劲力。松肩的方法有两种：①用意识引导两肩肌肉放松。②感觉两肩沉降的同时，把两肩向两侧伸展，有把肩部拉开之意。垂肘是指肘尖微微下垂，感觉两臂有延伸之意，肘不坠会使动作迟滞，力不能长，使两肋失去保护。
（4）松腰、垂臀、裹裆。太极拳的动作变化皆系于腰腿转换发力，能松腰则重心稳定，动作运转轻灵。松腰要做到腰椎、腰两侧韧带和肌肉充分放松；突臀会造成腰部不能放松，所以应有意识地使臀部下垂，从身型上看不出突出的痕迹。裹裆是使两腿有向内包裹之意，膝关节与脚尖形成上下垂线，以达到裆要圆、圆则稳的目的。
（5）川字步型。吴式太极拳强调川字步型。无论是弓步、虚步还是开步站立，无论向哪个方向行进，都要求两脚平行，脚尖朝着同一方向。
武式太极拳段位制考核要求
身体形态的纵的要求是身正形直，架高步活。躯干正直，凝然不动，整个套路练下来身型几乎没有变化，在很多动作中，人体几乎直立着。因此，架子站得比较高，步子灵活，步法较多。常见的有跟步、撤步、丁字步，还有震脚与跳跃等。
练习时要严守十三条身法，即提顶、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、护肫、尾闾正中、腾挪、闪战、气沉丹田、虚实分清等。前面九个是静态的，后面四个是动态的，此处一并讲解。
提顶：意向上虚领顶劲，自然地提领全身，头不低，精神集中。
吊裆：两腿虚实分清，裆如吊空一样，臀部有前送之意，小腹有上翻之势。
松肩：两肩自然松开，自然下垂。
沉肘：两肘尖要自然下沉，不上翻。
含胸：胸有内含之意，但不可前俯。
拔背：脊骨似有上胀、鼓起之意，但不可低头。
裹裆：两膝有内向之意，两腿分清虚实，两条腿当一条腿。
护肫：两手各护半胸，两胁微微内收，使胸中感觉松快。
尾闾正中：虚领顶劲，百会穴和会阴穴上下自然垂直。
腾挪：先意动，后身动，即预动之势。
闪战：身体四面旋转灵活，发劲迅猛。
气沉丹田：丹田调控，使底盘稳固。
虚实分清：虚，不是完全无力；实，不是全然站死。精、气、神要贯注于实腿，有上领之意，身法不可散乱。
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2015年全国武术太极拳公开赛竞赛规程总则
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摘要: 武术字〔2015〕89号 体育总局武术中心关于印发《2015年全国武术太极拳公开赛竞赛规程总则》的通知
各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局，各行业体协，有关体育院校： 　　为了各参赛单位做好 ...
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 武术字〔2015〕89号
体育总局武术中心关于印发《2015年全国武术太极拳公开赛竞赛规程总则》的通知
各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局，各行业体协，有关体育院校：
　　为了各参赛单位做好训练和参赛工作，现将《2015年全国武术太极拳公开赛竞赛规程总则》印发给你们，请遵照执行。
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2015年全国武术太极拳公开赛竞赛规程总则
一、赛事名称
全国武术太极拳公开赛
二、竞赛地点和时间
（一）全国武术太极拳公开赛—徐州站：&&&&& 5月16—18日（二）全国武术太极拳公开赛—呼和浩特站：& 7月8—10日（三）全国武术太极拳公开赛—萧山站：&&&&& 9月23—25日（四）全国武术太极拳公开赛—温县站：&&&&& 10月12—14日（五）全国武术太极拳公开赛—总决赛：&&&& （待定）
三、竞赛项目
(一)个人项目
1．规定项目：
陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、武式太极拳、42式太极拳、24式太极拳、42式太极剑、32式太极剑。
2．传统项目：
陈式太极拳（器械）、杨式太极拳（器械）、吴式太极拳（器械）、孙式太极拳（器械）、武式太极拳（器械）、和式太极拳（器械）、东岳太极拳（器械）及其他传统太极拳（器械）
(二)对练项目
各式太极拳（器械）对练
(三)集体项目
1．规定项目太极拳、器械集体项目；
2．传统项目太极拳、器械集体项目。
四、参加办法
(一)每单位可报1-3支参赛队：每队可报领队、教练、队医各1名，运动员人数不限。(二)个人项目：每名运动员限报拳术1项、器械1项、可兼报对练项目和集体项目。(三)对练项目：每队限报2项，每人限报1项。性别、年龄组别不限。(四)集体项目：每队限报1项。人数不得少于6人，少于6人时不予编排。性别、年龄组别不限。
五、竞赛办法：
(一)比赛按中国武术协会印制的2012版《传统武术套路竞赛规则》及有关补充规定执行。
(二)规定项目中42式、陈式、杨式、吴式、孙式、武式太极拳和42式太极剑分别采用原国家体委武术研究院编印的《太极拳竞赛套路》、《四式太极拳竞赛套路》、1996年编印的《武式太极拳竞赛套路》和1991年编印的《太极剑竞赛套路》。
(三)项目时间
1．太极拳项目：完成套路时间不超过4分钟，3分钟时裁判长鸣哨提示。2．太极器械项目：完成套路时间不超过3分钟，2分钟时裁判长鸣哨提示。3．对练项目：完成套路时间不超过3分钟，2分钟时裁判长鸣哨提示。4．规定项目未完成套路不予扣分。5．集体项目不超过4分钟，须配音乐（自备CD光盘或MP3播放器），音乐中不得出现说唱等内容，若出现说唱裁判长总扣0.1分，未配乐者裁判长总扣0.1分。比赛时，由本队教练或领队负责配合音响师播放音乐。
(四)年龄分组
儿童组:12岁以下(日之后出生者)；少年组:12岁至17岁(日-日)；青年组:18岁至39岁(日-日)；中年组:40岁至59岁(日-日)；老年组:60岁和60岁以上(日之前出生者)。
六、录取与奖励办法
（一）个人项目：按各单项各年龄组别男、女分别设一等奖20%、二等奖30%、三等奖30%。颁发获奖证书和奖牌，其他颁发参赛证书。录取比例均按照实际参赛人数，采取四舍五入的办法。（二）对练项目：各式太极对练按2人或3人对练，徒手与徒手、徒手与器械、器械与器械项目分别录取，录取比例和办法同个人项目。（三）集体项目：各式太极拳集体项目按拳术类、器械类、拳械混编类，分别录取一等奖20%、二等奖40%、三等奖40%，颁发获奖证书。录取比例均按照实际参赛队伍，采取四舍五入的办法。（四）设“武德风尚奖”，评选办法另发。
七、积分办法
凡参加2015年全国武术太极拳公开赛分站赛事均可获得个人积分,每项目按积分排序，前8名可获参加全国武术太极拳总决赛资格。
（一）2015年积分赛赛事设置：
全国武术太极拳公开赛（徐州站）：5月16—18日全国武术太极拳公开赛（呼和浩特站）：7月8—10日全国武术太极拳公开赛（萧山站）：9月23—25日全国武术太极拳公开赛（温县站）：10月12—14日全国武术太极拳总决赛（地点、时间待定）
（二）积分方法：
个人积分= 赛事积分+奖励积分。
1．赛事积分：
获一等奖：积5分；获二等奖：积3分；获三等奖：积2分；未获 奖：积1分。
2．奖励积分：
奖励积分由竞赛组委会根据具体赛事评定。
（三）积分相等的处理
1．以比赛中获单项第一名多者列前；如仍相等，则以获得第二名多者列前，依次类推。2．如获得所有名次均相等，则按比赛总得分计。3．如总分相等，名次并列。
（四）全国武术太极拳公开赛（4站）的比赛结果均记录成绩，由积分系统自动计算并在赛后公布最新积分排名。详情可登录中国武术协会网站查询（）。
（五）全国武术太极拳总决赛
1．项目设置
规定项目（9项）：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、武式太极拳、42式太极拳、24式太极拳、42式太极剑、32式太极剑。传统项目（10项）：陈式太极拳(器械)、杨式太极拳(器械)、吴式太极拳(器械)、孙式太极拳(器械)、武式太极拳(器械)。
2．录取与奖励办法：
第一名：奖励金牌、证书和1000元人民币奖金。第二名：奖励银牌、证书和800元人民币奖金。第三名：奖励铜牌、证书和500元人民币奖金。第四至八名：获得证书。
八、联系方式
国家体育总局武术运动管理中心社会活动部地址：北京市朝阳区安定路3号邮编：100029联系人：张晓明& 尚德军电话、传真：（010）
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