800800米跑步怎么跑得快？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-03 22:20 标签： 跑了800米怎么调整
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百度云加速请教800米的高手
800怎么跑进2分?
HUAXZAI 发表于
咱们这里& &大多数&&都是跑马拉松&&厉害& && &&&对短跑&&不了解
小伙子，不要这样，跑吧里什么样的高手都有。
你先测试下自己400米的速度，跑得进57''再来讨论800米进2分15秒的事情。
老牛新传 发表于
小伙子，不要这样，跑吧里什么样的高手都有。
你先测试下自己400米的速度，跑得进57''再来讨论800米进2分 ...
400测过了& &&&一份都跑不进
Vincent94 发表于
上大学时，有国家级的教练逼着练，也就是间歇跑、爆发力啥的。
有点帮助& && && && && && && && && && && && && &你应该跑得不慢
想破2分，那400米怎么也得跑进52秒才行
HUAXZAI 发表于
咱们这里& &大多数&&都是跑马拉松&&厉害& && &&&对短跑&&不了解
呵呵，很惭愧，我还没跑过马拉松全程，自然也就谈不上厉害了。不过说实话，800米230的水平实在是很一般，目前我都能达到此成绩（平时自测，无需在比赛中），本人60后，跑龄1年多，之前无任何基础。
跑过类似800米这样短距离的都应该清楚，成绩再要提高10秒，20秒有多么的困难，更别说30秒之上了，当然新手阶段或水平还未达到稳定者除外。
当然人和人不一样，天赋基础训练条件吃苦能力练习动力都不尽相同，不过不管怎样，只要是人，饭都是一口一口吃的，除非他是神。你先练到220，210再来谈进2分不迟。不然就有点像我这样还没跑过一次马拉松的人上来就问如何能跑进250、240乃至230一样可笑。
wolfgangyang 发表于
这个行不通。这里来讨教的小伙子都是要2周出成绩的。
他们追求短期效应居多，可能的确是问题的关键和难点，以前见过不少这样的问题。不过问题也可能并非全无解。
如果他有氧能力够的话，只差无氧坚持的时间不够，也许能练得狠点短期有效果，前提是400米能跑55秒以内。
只是这样的情形好像不常见。如果400米慢，就彻底没戏；身体很单薄，练狠了也难说不受伤。
我当年800米的纪录是2分10秒，800米虽然属于中长跑范围，但是速度很必要，起码百米速度可以达到12秒出头。经常练习200,300米等冲刺跑，以及变速跑。加强肌肉强度。
加油加油！
CTX 发表于
呵呵，很惭愧，我还没跑过马拉松全程，自然也就谈不上厉害了。不过说实话，800米230的水平实在是很一般， ...
是啊& &成绩&&是一步一步的赶上来的& && && && && && &
2分钟跑800米不是一般人跑到的成绩吧，LZ需下大功夫
国家二级运动员的800米成绩是2分3秒，不是职业运动员跑这么快其实没有多少意义，很多有成绩的运动员一旦退役或者进入学校深造之后，状态下滑得很快，原因很简单，跑这么快没有什么用！！
彭翔 发表于
国家二级运动员的800米成绩是2分3秒，不是职业运动员跑这么快其实没有多少意义，很多有成绩的运动员一旦退 ...
这类短距离，业余的跑这么快确实没啥用，除了能在网络上获得点赞美声，在单位的运动会上出出风头！相对来说，长距离跑得快还有点现实意义。如果能坚持训练，在年龄增加的同时能保证状态和水平不下滑太多，就还能在许多2，3类档次的长跑和越野、爬山比赛中取得好点的名次，挣点不很多但累计下来也不算少的奖金和外快，当然不差钱或其靠平常自身的职业工作就能挣来大钱的可以无视！
比如我们重庆的NO1：王志成，山东人，年轻时曾经是国家长跑队的，退役后到重庆体工队当教练，但重庆体育水平很低，除了围棋外其他项目在全国都没得啥地位，比赛中很难拿到名次和奖金，自然教练也没啥奖金可拿。此兄就自己坚持训练，虽然年过40，仍然还能保持很好的身体状态和成绩（半程水平110左右，他不跑全程），每年有选择性的参加一些级别不高无老黑也无专业运动员参加的比赛，不仅限于长跑比赛，也包括越野，登山，爬楼等大赛，每年通过这些比赛拿到一大推名次靠前的奖牌，累计下来我相信他每年得手的奖金总额不会低于5-7万。跑个10来年，50岁之前挣个百十来万还是没问题的。我相信在中国像他这种年龄、身份，身为教练自己仍坚持训练10几年亲自上阵拼搏的估计没几个。800怎么跑？_德安一中吧_百度贴吧
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800怎么跑？收藏
谁能教教我800应该怎么跑啊？
还有跑篮和过竿&&
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有知道怎么弄的人请教教我！&&&
创维OLED-S9D
开始跟着别人跑 别落下太多了 最后一圈的样子加速 冲刺的时候拼老命个人经验
首先说下800俯卧撑是很重要的，往往你800冲不下去是你的手臂很酸，手臂一旦摆不起来也就不能充分的冲刺，第一圈一般用8成速度跑，而且不要等到最后200米在冲刺，还剩300就要冲刺了。跑100俯卧撑仰卧起坐都很重要，有些人跑100的时候跑到后面就会仰过来，这是腰腹力量不足的表现，在就是摆臂幅度和力量一定要足，前平下颚后平大地，在就是韧带一定要开，这样在会有步幅，大概就这样，以后我还会把我的经验告诉你。
哈哈！我今天难得破记录的两分七秒！谢谢你给我脚气男加油啊！穿耐克、飞一般的感觉！
拉我那么远的距离
一点状态都没有&&
100. 800 都退步了！&&
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