5公里与3公里跑步的方法与技巧_百度文库
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5公里与3公里跑步的方法与技巧
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跑一千五百米长跑可以戴隐形眼镜吗
健康咨询描述：
跑一千五百米长跑可以戴隐形眼镜吗！？？过几天就要跑步了可是不想戴眼镜跑步！？？？
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医生回复区
擅长: 中医治疗内分泌失调、胃炎、消化不良、阴道炎、宫颈糜
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，除了游戏和跳水这类会接触到水的运动之外，其它运动都可以戴隐形眼镜参加&&&&&&指导意见：&&&&&&但是需要注意戴隐形眼镜跑步，汗水太多进眼睛里面容易感染眼睛。带个润眼眼药水,不要用手揉眼睛
擅长: 癫痫病、运动神经元病、震颤麻痹、神经系统感染、神经
帮助网友：5068称赞：53
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，戴隐形眼镜的主要目的是什么呢？是便于调整眼睛视力看清楚物体，这是最根本的目的，同时具有美瞳作用。而中长跑的时候，几乎没有什么物体需要我们必须去看的非常清晰哦。&&&&&&指导意见：&&&&&&由于正常跑的时候，看清跑道或者路边大的物体就可以，不需要看得非常仔细，更不需要美瞳，而且一旦跑步时空气流动刮风刺激眼睛流泪等还可能很不方便，所以最好不戴隐形眼镜。
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楼主发言：51次 发图：0张 | 更多
　　说好了一起慢慢跑呢！！！！！！！！！给我站住！！！！！！！！！　　
　　@啦啦啦进城啦
11:55:00　　说好了一起慢慢跑呢！！！！！！！！！给我站住！！！！！！！！！　　—————————————————　　嘿嘿，是你慢了吧　　
　　楼主记得有一次那是初中跑的还是三千米，全程来了我后来只觉得脚越来越重，抬不动了，之后觉得呼吸都困难……　　
　　第一次体会到不如人，真的不要逞强，我们语文老师在终点给我加油！最后也不知道怎么坚持下来的，最后被人搀扶着，一边一个回到教室，然后语文老师还给我喝糖水……　　
　　= =为什么在微博看了一遍。。再天涯又要看一遍。。。。
　　@赶走痛痛
12:05:00　　==为什么在微博看了一遍。。再天涯又要看一遍。。。。　　—————————————————　　在微博是你只看八百米的，这里是八百一千，三千好咩？　　
　　曾经年少不懂事，初一主动报名跑了一次1500。跑到第三圈的时候跟自己说“你真是个傻逼”。。。自从初一主动报名之后，每年运动会的1500班里都没人报名了，我连续跑了六年，年年骂自己当初是个傻逼。。
　　最后楼主想说好的题材不介意多交流一次吧，何况楼主觉得微博水太深……　　
　　3000……大概只够我热身，长跑爱好者路过
　　tmb逼TMD逼，就要到了，坚持住。。。。。。　　
　　哎呀，要死了，要死了，要死了，死了，死了，了，，了，这就是我心里的想法
　　人生最后一次！　　
　　@3月妹妹
12:06:46　　@赶走痛痛
12:05:00　　==为什么在微博看了一遍。。再天涯又要看一遍。。。。　　—————————————————　　在微博是你只看八百米的，这里是八百一千，三千好咩？　　-----------------------------　　嗯嗯，还可以再加个一万米哟
　　@我是俊秀媳妇
12:07:00　　曾经年少不懂事，初一主动报名跑了一次1500。跑到第三圈的时候跟自己说“你真是个傻逼”。。。自从初一主动报名之后，每年运动会的1500班里都没人报名了，我连续跑了六年，年年骂自己当初是个傻逼。。　　—————————————————　　好厉害，如果班上有这样的选手绝对是女生的偶像啊　　
　　大概就是，MB的怎么还没到！那谁，你怎么跑那么快，等我啊～啊～啊～　　
　　我是来看谁更废的
　　@菜菜sharp
12:07:00　　3000……大概只够我热身，长跑爱好者路过　　—————————————————　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　
　　只跑过800米，身体素质不好但觉得是可以忍受的事，体育不免修的同学跑不完800绝对需要加强锻炼~　　初中大家都可以跑进三分钟。高中就慢了。。。
　　初中那一次以后就再也没有主动参加过任何一个运动，真的是一早被蛇咬十年怕井绳……　　
　　体育测验800，200一圈　　开跑之后，心想：坚持住，还有三圈半；坚持住还有三圈；坚持住还有.......
　　读书跑800的时候
真是心里对自己说
同学都跑过了你跑不过去太丢脸了（本人有点爱面子=.=）
然后心里骂同学
尼玛跑那么快干什么
不等我！　　现在开起HIGH点的歌
3000米溜溜就过了
　　我会瘦　　
　　@3月妹妹
12:12:04　　菜菜sharp 9楼
12:07:00　　3000……大概只够我热身，长跑爱好者路过　　—————————————————　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　-----------------------　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。
　　跑800米跑三分多，最后一圈脑子里只有一句话，尼玛我想吐　　1000米没算过时间，还是尼玛我想吐　　3000米脑子已经空灵了，我要飞的更高~
　　@3月妹妹
12:12:00　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　—————————————————　　她是健身房不是比赛的吧。健身房的话确实一般用来热身，体育考试和比赛谁能受得了？　　
　　再坚持点，再坚持点，在坚持点。可以了，可以了，可以了。再坚持点，再坚持点，在坚持点。可以了，可以了，可以了。再坚持点，再坚持点，在坚持点。可以了，可以了，可以了。
　　@赶走痛痛
12:09:00　　在微博是你只看八百米的，这里是八百一千，三千好咩？　　-----------------------------　　嗯嗯，还可以再加个一万米哟　　—————————————————　　一万米太长，楼主望城莫及*^_^*　　
　　你可知道当年楼主挺彪悍的，班集体荣誉感也强看到没有女生参加就主动请缨*^_^*　　
　　一个三千米下来几乎不省人事了，就感觉有人扛着楼主到了教室，脚也废了，然后语文老师还一边泡糖水给我喝，说你这体型挺彪悍的怎么身体素质这么差？以后还是不要跑了(^_^)　　
　　跑不过要扣钱！每年都要考核三千米的飘过
　　测800的时候，卧槽怎么才跑了半圈，然后是麻痹的怎么还有两圈，就这样╮(╯▽╰)╭
　　我自己慢跑可以跑2000米，但是碰到800米测试还是很害怕…其实跑完800并不是很累，感觉so easy，分分钟原地满血复活去逛街，但是跑之前还是感觉两腿发抖…都是中学时代留下的心理阴影。　　
　　初中比赛跑1500的时候就想，怎么还有那么多圈，好无聊，来想想昨天看的小说情节吧。。　　
　　@菜菜sharp
12:17:00　　@3月妹妹2:12:04　　菜菜sharp9楼2:07:003000……大概只够我热身，长跑爱好者路过—————————————————你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　-----------------------　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉　　—————————————————　　真厉害，其实楼主跑起来也不错的，好久没饱了上次围着我们这边一个好大的环湖公园绿道跑了一圈(^_^)　　
　　想死　　
　　前天晚上刚跑了一万米，先走去操场用了二十分钟，然后跑了二十五圈，跑到第八圈的时候最难受，一直想放弃，然后想着再坚持一下，再坚持一下，看看自己能跑到多远，跑到第二十圈的时候豁然开朗，觉得希望在眼前了，跑步也突然有力气了。跑完步走回家的路上腿都是软的，结果现在脚痛了两天T_T　　
　　呵呵。微博已经看了哦，再重复没意思阿。八百，一千，三千有神马区别= =　　
　　有时候去参加比赛的心情是那种自己不行了跑不了但是又不想班上丢脸，一般会死撑最后，楼主这个人也是好面子的　　
　　觉得自己好傻，跑不了还跑，每年跑完就上吐下泻，还是最后一个到的！　　最后一年没跑了要补考，补考居然是跳远.......　　早知道一次都不跑了，我去
　　三千米的时候还有时间限制，那时候就在心里想着喜欢的人就在前面，所以坚持下来了，真的。　　
　　以前班上有一个男生话不多，很高，爱打架，成绩不好，但是每次运动会绝对是班上热门话题，每次男生都会推选他出去比赛*^_^*　　
　　要死了要死了　　
　　@白骨黄土百岁无忧
12:41:00　　三千米的时候还有时间限制，那时候就在心里想着喜欢的人就在前面，所以坚持下来了，真的。　　—————————————————　　你可真浪漫啊，这时候还能想起自己喜欢的女生(^_^)　　
　　大一体育考试必考项目两千米，真尼玛变态，800米都费劲的我，真不想回忆那时候的感受了，生不如死
　　心里只有一个念头不停的重复：哎呀我操哎呀我操哎呀我操哎呀我操。。。。直到趴地下总结一句：哎呀我操！要命了！　　
　　想死　　
　　初中三年运动会都参加的800米和1500米　　一路跑心里一路的：卧槽、卧槽、卧槽。。别喊加油了我要晕了那种感觉，肺都要炸了
　　就是麻痹的怎么还不到，哪里能躲一下
　　那时候跑的时候开始能够听到大家在喊加油，加油，到后来声音都越来越模糊，只觉得旁边的人密密麻麻的，那种感觉到自己明显的体力不支，就觉得自己快死了，真的要死了！要死了！　　
　　反正体育加试有因为跑步跑死的　　
　　做为一枚安静的女子，一边感受着自己踉跄的脚步一边嘀咕：这是喝醉了吗？要摔倒了还是怎么滴。。就算喝醉了也比这稳当吧。。啥时候能到头啊！　　
　　@菜菜sharp
12:17:45　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。　　-----------------------------　　我也早起跑过 才20-30分钟 试了几次 跑的时候还好 回来过一会很想睡觉　　那会是放假 10点多就困得不行 睡回笼去了　　无法想象需要出门的怎么早上跑
　　心里万般后悔怎么当初要报名三千米？我死了怎么办？跑步下来丢脸死了，不要死啊，我的语文老师还在给我加油呢，不能在语文老师面前出丑啊？话说语文老师是我的偶像加女神哈(^_^)　　
　　旁边的走路说笑吃零食的妹子你们太爽了！！我好不想跑步！！别喊加油！！越喊越没劲儿好吗？要不你们跑跑　　
　　只跑过1000米，是学期末的测试！　　想的就是噢跑了四分之一了，噢跑了四分之二了，哦还剩四分之一，喔还有半圈加油，还有半半圈。。。　　我爬楼梯一般也会这么想
　　语文老师那时候应该是我眼中最漂亮的美女，温和，长发，谈吐风趣，见识广阔，每一次说话的时候总是不经意的露出小小的虎牙，非常可爱啊……　　
　　全程过程都是轻松，特别是最后1000米加速，一个个的甩人很爽　　这就是渣体质的人长期坚持锻炼的结果
　　菜菜sharp
12:17:45　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。　　-----------------------------　　@chuchu5
12:58:35　　我也早起跑过 才20-30分钟 试了几次 跑的时候还好 回来过一会很想睡觉　　那会是放假 10点多就困得不行 睡回笼去了　　无法想象需要出门的怎么早上跑　　-----------------------------　　还没适应，我一开始跑的时候也觉得困，一星期以后不是困是鸡血淋头一早上中午需要眯一会儿，一个月以后，中午都不需要眯了，就是精神很好。。。。
　　比赛跑步的时候，比我快的我都会暗暗的记住，我恨你们╭(╯ε╰)╮　　
　　记得啊，参赛的好多选手都中途放弃了，我咬牙爬到了终点。不为名次，只是因为我参加了。　　出社会后一直记得那次比赛，无论做什么事前都先决定好做或者不做，一旦做出选择必将坚持到底！
　　回复第11楼，@vivianna11　　哎呀，要死了，要死了，要死了，死了，死了，了，，了，这就是我心里的想法　　--------------------------　　握手　　
　　一边想着隔壁班那个瘦巴巴的女生跑起来怎么那么飙？还有隔壁隔壁那个小s货也来了，平时看起来浪里吧唧若不经风，怎么也轻而易举的超越了楼主？　　
　　最不喜欢长跑，喜欢短跑和暴走。
　　想死啊楼主一身彪悍斗不过她们我都觉得没脸，记得中途中还摔了一跤爬起来裤子破了一个洞还立马爬起来继续，后来就是真的快死了，校服也扔了……　　
　　想死呗，没跑过
　　真的是人生中最重要的一次比赛也是楼主参加过的最有意义的一次赛跑……觉得人生就如同那一次奔跑。　　
　　800米有点喘还好，1000米喘啊喘还好，2000米，我草，要我老命啊！3000没跑过，3.6公里比赛，我草啊，为嘛喊我参加，累死咯，跑不动咯，走吧走吧，不跑了！
　　我跑不动了，再跑一次不如死了算了。　　
　　虽然没有拿奖但是楼主坚持到了最后，虽然最后跑完的样子很惨烈，但是我明白了一个道理，人生到哪里都是一个尝试，有多少力气就扛几斤米，有时候觉得当年自己的精神挺好的，起码是一个非常健康积极向上的姑凉(^_^)　　
　　用了一个月时间，终于能一口气跑完5公里，感觉一切都有可能。一个多月前无限接近200斤路人飘过。　　
　　卧槽800米这么长啥时候跑完　　卧槽才跑完200米还有600米　　卧槽我快死了坚持不下去了　　卧槽还有200米我会死的吧　　槽…………　　
　　体育测试的时候：　　要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死抄近道行吗抄近道行吗抄近道抄近道挺住挺住我是超人要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死　　
　　八百米从来没有合格过，每次都是老师放一马才勉强达标，所以从来没有跑过超过八百米的距离。每次跑的时候就是想，怎么还没到啊！　　
　　@3月妹妹
12:12:04　　@菜菜sharp
12:07:00　　3000……大概只够我热身，长跑爱好者路过　　—————————————————　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　-----------------------------　　以前每次跑步半个小时也是累的半死，十一之后被同事拉着爬了两次山，每次爬完回来腿疼好几天，腿好了之后发现再跑就很轻松了，慢跑一个小时跑十公里！现在晚上没事就跑十公里！星期天去爬山！
　　@一寸相思一寸金
13:21:00　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　-----------------------------　　以前每次跑步半个小时也是累的半死，十一之后被同事拉着爬了两次山，每次爬完回来腿疼好几天，腿好了之后发现再跑就很轻松了，慢跑一个小时跑十公里！现在晚上没事就跑十公里！星期天去爬山！　　—————————————————　　其实捡起来了，跑步这个确实是非常有意义的事　　
　　【MLGB MLGB MLGB 要死了 草草草
MLGB 跑TM的八百】然后开始走
走小半圈继续跑继续脑内大骂.....
　　曾经跑个800掉半条命，后来减肥顺便健身了就8000无压力。
　　其实楼主挺喜欢跑步的，觉得跑完以后身体特别舒服，而且是那种好像没有什么烦恼的感觉，跑的过程也是一个性格沉淀的过程。　　
　　在最后两百米加速冲刺超过身边人，那时腿已经麻木了，只知道要往前跑。
　　@菜菜sharp 61楼
13:04　　菜菜sharp
12:17:45　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。　　-----------------------------　　@chuchu5
12:58:35　　我也早起跑过 才……　　-----------------------------　　Nike+记速是什么，我是晚上跑。　　
　　呼呼……肺要炸了不够用……呼呼……还有多远……只记得呼吸很重，拼意志　　
　　小时候练长跑的，觉得800是最累的，过去那个阶段其实就没什么太大感觉了　　
　　不能被后面人赶上，要保住冠军。。　　
　　怎么还没到终点。。。为什么终点那么遥远。。。快不行了。。。要不停下来走一会。。。
　　以前学生生涯跑步都觉得想死　　现在老了在锻炼身体+减肥，游泳都是1.5km+或者慢跑+快走8km，也不觉得难受　　现在想来中国多数孩子的确是日常缺乏锻炼
　　菜菜sharp
13:04　　菜菜sharp
12:17:45　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。　　-----------------------------　　@chuchu5
12:58:35　　我也早起跑过 才……　　-----------------------------　　@夫子-26 13:24:50　　Nike+记速是什么，我是晚上跑。　　-----------------------------　　app nike+，有人喜欢用runkeeper。　　手上帮着臂包，晚上我不太愿意出门，早上跑我起得来，不过都一样啦嘿嘿
　　@3月妹妹 31楼
12:26　　一个三千米下来几乎不省人事了，就感觉有人扛着楼主到了教室，脚也废了，然后语文老师还一边泡糖水给我喝，说你这体型挺彪悍的怎么身体素质这么差？以后还是不要跑了(^_^)　　-----------------------------　　至于么，我小的时候不重视体育跑3000一半是走，后来老挨打下苦功锻炼，哥哥我都30了还没事跑个6公里。前几天从我家跑到协和，跑了20公里。跑步控制好呼吸和步伐　　
　　楼主初中每天都有晨跑，每天天一亮学校广播音乐想起，然后集体排队，出去跑步，来回是多远楼主不知道，就知道是这个村到那个村的距离，每天没有特殊情况不许请假否则会扣分呃　　
　　跑的时候没啥感觉就是累，跑之前真是紧张的不行　　因为我大学之前都没跑过八百，体育也是一直差的不行～体育测试是要求四分二十以内跑完～当然对很多人来说不算啥，可是我真的勉强跑进　　所以每次都超紧张的，怕不及格　　
　　@gxp20001
13:29:00　　@3月妹妹31楼2:26　　一个三千米下来几乎不省人事了，就感觉有人扛着楼主到了教室，脚也废了，然后语文老师还一边泡糖水给我喝，说你这体型挺彪悍的怎么身体素质这么差？以后还是不要跑了(^_^)　　-----------------------------　　至于么，我小的时候不重视体育跑3000一半是走，后来老挨打下苦功锻炼，哥哥我都30了还没事跑个6公里。前几天从我家跑到协　　—————————————————　　主要是没参加过第一次跑那么远也有点没经验，开始跑快了，后来体力消耗大了　　
　　我要飞我要飞　　
　　不过我还是很爱慢跑的　　
　　我喜欢夜跑，家门口有个大学。　　经常晚上9-10点偷偷摸进大学的田径赛道上跑米。　　月朗星稀的晚上，操场上一片漆黑，跑道的外围是一圈树林，树林的外面是亮堂的霓虹。　　我一个人咬着后牙槽。。。迎着一轮明月发力狂奔。　　身后的影子越来越长，肢体的律动越来越协调奏。　　一股难以克制的热血在胸臆回荡。　　跑着跑着幻觉自己的身体越来越贴近地面，四肢着地，头却一直仰着眼睛追着天上月。　　恨不得下一刻就 "嗷呜！！！"一声仰天长啸。　　浑身鬃毛炸起翻飞，眼神幽绿刺透黑夜，天下苍灵俱都沉浮屏息。　　白天我是人形的偶，晚上我是兽性的王。　　--------啊哈哈哈哈哈，这就是我跑步是的真实想法--------幻想自己是一头狼人！哈啊哈哈哈
　　军训的时候 每天早上跑圈
　　一开始跑800米
要死了　　几天后变成跑2000米 。。。好怀念跑800米的日子啊~
　　@屁桃小丸子
13:33:00　　不过我还是很爱慢跑的　　—————————————————　　没有时间压力的话慢跑也不是什么难事啊　　
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