晚上玩游戏坐久了后上床时可能步子迈大了膝盖好疼，现在膝盖弯曲有响声会响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-13 23:05 标签： 膝盖弯曲时有响声
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(簟兰茶香)
(IchSommer)
第三方登录：　　楼主为了减肥，半个月前开始每天暴走，早晚各一次，总共大概15公里的样子。　　瘦是瘦了点，可是现在晚上翻来覆去睡不踏实，右腿膝盖处也觉得酸痛。过来人指点下，这是怎么回事啊？我该怎么办呢？
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　　你走完不拉筋吗
　　膝盖受伤了。暴走的时候，步子小一点，不要迈大步，这样可以保护膝盖。
　　@轻轻去去去741
10:35:38　　你走完不拉筋吗　　-----------------------------　　这两天开始拉伸，但时间也不长，几分钟吧。
　　@moyuer888
10:41:04　　膝盖受伤了。暴走的时候，步子小一点，不要迈大步，这样可以保护膝盖。　　-----------------------------　　那要停几天吗？睡得不好也是受膝盖影响吗？
　　为什么要暴走，慢走也一样有效果
　　可能积液了
　　@阿瑞斯公主
11:04:20　　可能积液了　　-----------------------------　　那怎么办啊？
　　@爱上寂寞心520
10:55:54　　为什么要暴走，慢走也一样有效果　　-----------------------------　　怎么个慢走法呢？比如一天走多长距离，多少速度？请指教。
我家后面广场就是个暴走族出发点
浩浩荡荡一大波子人
不过也有专家提醒过
暴走伤膝盖
要量力而为
　　滑膜有积液了吧，我之前运动过量滑膜有积液了，医生说年轻好好休息几个月就没事啦　　
　　可能是滑膜炎积液了，你可以用下中药外敷，这个一般效果都是很好的，我也是因为减肥所以每天长跑3km，就这样折腾了半个月也没减下去但是感觉膝盖很难受，到医院检查了下就说我是过度运动所以关节处有积液了，后来在买了几盒治疗滑膜炎的膏贴用了一个多月就治好了
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