杨氏太极拳85式步伐脚过度步落地好还是不落地好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-07 00:40 标签： 杨氏太极拳基本步法
走路时是脚尖先落地好还是脚跟先落地好?
脚尖先着地的时候小腿两侧的肌肉会有紧绷感而脚跟先着地的时候小腿后侧的肌肉就会受到拉力走路也是减少脂肪的好办法哦拥有完美身材的女人 曾几何时,慢跑被认为是绝佳的全身运动,但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效,同时也更有利于身心的运动方式——走路!每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下降60%,更令人意想不到的是,走路还会使身高有所增加.面对如此简单的健身方式,已经很难找到拒绝它的理由,那么,走吧!美好身材 迈出第一步——你会走路吗? 来到这个世界上,我们先是靠哭、笑、翻身和爬来锻炼身体的,然后才是走路；过了这么久,没见谁再用那些方式来锻炼身体了,只有走路,让我们依然情有独钟.可是,对于走路,你了解吗? 迷人身材 1.站直喽,别哈着! “很多人走路的时候,上身也跟着摇摆或是弓着背,这不仅会增加膝关节的压力,久而久之还会使臀部肌肉下垂”,美国锐步竞步俱乐部的主教练Leigh Crews说,“走路的时候,保持上体的正直,而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡”.完美的曲线 2.雕塑背影 《出水芙蓉》里的一个片断至今记忆犹新,芭蕾教练一边高呼“收腹、提臀、挺胸、抬头、肩向后……”,一边还伴有动作.据说在拍完这部片子以后,奥戴丽·赫本一直按照这条原则来规范自己的姿态,这也就是为什么她的背影能够同面容一样完美的原因. 3.脚跟脚尖,谁先? 脚跟脚尖,谁先着地,更有利于塑造一双玉腿呢?事实是,二者交替最可全面锻炼腿部肌肉.脚尖先着地的时候,小腿两侧的肌肉会有紧绷感,而脚跟先着地的时候,小腿后侧的肌肉就会受到拉力.美女展示诱人身材 4.小鸟与鸭子 如果说你的走姿像一种动物,你愿意使小鸟还是鸭子?坚信你会选择前者!“最忌讳的步伐就是：脚掌重重地拍地,像一只笨拙的鸭子”,Larsen,身姿训练专家说.此外,脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤.展示完美身材 5.坡上行 上坡的时候总是走得很快,恨不得一下子就爬上去,而下坡的时候却是小心翼翼,生怕会摔倒,其实这样是不对的.上坡的时候是对大腿肌肉最好的锻炼时机,充分地拉大步幅从而使大腿肌肉得到最大限度的拉伸；而下坡的时候,不妨加快步伐,让小腿肌肉更快速地收紧起来.
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扫描下载二维码鬼步舞 奔跑中 支撑脚先后滑还是抬起的脚先落地？_百度知道查看: 8004|回复: 16
一般健身跑，是脚尖先落地还是脚跟或者整个一起落地？
冲刺的时候肯定是只有前脚掌着地。
问题是，一般健身跑，是只有前脚掌着地，还是整个脚都着地？
我倾向于后掌着地 论坛里现在前掌着地的风头很健
我觉得前掌只适于2成左右的人群
我跟楼主相反。冲刺时脚跟着地。
顶，我也糊涂，慢跑有的说1后脚跟，有的说2前脚掌，说的都有理由。说1的前脚掌着地，伤小腿肌：说2的伤膝关节。有哪位高手给开盾
据说从人的身体构造上说，后跟着地对身体不好的。
但是冲刺时一定要后跟着地，没办法，不然没速度，专业比赛就是这样。
我平常跑的时候都是尽量全掌着地，避免后跟承受太大的力量。
据说从人的身体构造上说，后跟着地对身体不好的。
但是冲刺时一定要后跟着地，没办法，不然没速度，专业比赛就是这样。
我平常跑的时候都是尽量全掌着地，避免后跟承受太大的力量。
kn2339233 发表于
冲刺后跟着地？还是专业？
都是中庸的回答。
一般都是脚后跟吧。
真的，跑步者要从日常走路做起。嗯……
据说从人的身体构造上说，后跟着地对身体不好的。
但是冲刺时一定要后跟着地，没办法，不然没速度，专业比赛就是这样。
我平常跑的时候都是尽量全掌着地，避免后跟承受太大的力量。
kn2339233 发表于
01:08 去看看博尔特是后跟落地冲刺的吗.呵呵
luckpanzer
不好意思，应该是全脚掌着地……
不好意思，应该是全脚掌着地
我倾向于后掌着地 论坛里现在前掌着地的风头很健
我觉得前掌只适于2成左右的人群
椰子啊椰子 发表于
09:09 短距离用前掌的多，长距离就少了，越长越少。统计数据，跑马拉松全程用前掌或全脚掌的才5%
健身跑都是很慢的,用全掌多
健身跑者一般小腿肌肉没有那么强悍，脚掌中后部落地的不少，但是慢跑二十公里前掌落地也不是不行，慢慢跑也不累。另外马拉松世界纪录保持者盖布雷西拉西耶是前掌落地跑法。
一般来讲马拉松全程能用前掌落地的选手水平都相当高，体能超强。而一些专业队的选手都达不到这个水平，他们为了节省体力，有一部分路段也会采取全掌落地迅速滚动的跑法，但是这类选手成绩鲜有突破2‘小时15分的。
健身的话，应该用前掌，如是比赛或快跑是全掌或后跟着地。后跟着地鞋子一定要防震好的。
放松跑，无所谓的，
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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