太极拳可以促使老年人太极拳视频下载的平衡能力 a 是 b 否

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-08 06:34 标签： 老年人太极拳教程
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老人练太极拳的禁忌
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摘要: 太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种 ...
& & 太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。& & 平时生活中多练习打太极拳，可以帮助老年人有效的提高心肺功能，还可以帮助老年人有效的治疗各种消化道疾病。可以有效改善老年人的平衡能力、摇摆能力；对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效；对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。　　膝盖痛能练太极拳吗？& & 太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。& & 随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。& & 如果膝盖疼痛十分剧烈，那么老年人一定要停下太极拳运动，及时就医，否则再轻微的运动也会造成伤势恶化。若是膝盖疼痛十分轻微，也许这是由于没有做好热身准备而造成的，在下次运动时可以先做好热身后再开始打太极拳。老年人练太极拳注意事项& & 1、莫弓过& & 主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。& & 做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。& & 太极拳运动时，过度运作一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此必城病变。学者不可不慎。如何才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。& & 2、莫扭拧& & 主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。& & 3、莫滞劲& & 行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。& & 4、莫叉劲& & 凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。& & 5、不激烈& & 人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，有空要多按摩。& & 以上信息仅供参考，如有必要请咨询专业人士。
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太极拳运动对老年人平衡能力的影响
【摘要】：正1研究目的通过meta分析的方式对太极拳运动干预老年人平衡能力的相关课题或相类似的研究进行系统的分析,探究太极拳运动会对老年人的平衡能力产生怎样的影响,为改善老年人的平衡能力、延缓老年人身体老化速度提供理论依据。2研究方法以"有氧运动"、"太极拳"、"老年人"、"体质"、"平衡"、"肌力"等为中文检索词,以"Aerobic exercise"、"Tai chi chuan"、"old people"、"physical"、"balance"、"Strength"等为英文检索词,采用自由词与主题词相结合的方式,对
【作者单位】：
【分类号】：G852.11;G804.2【正文快照】：
1研究目的通过meta分析的方式对太极拳运动干预老年人平衡能力的相关课题或相类似的研究进行系统的分析,探究太极拳运动会对老年人的平衡能力产生怎样的影响,为改善老年人的平衡能力、延缓老年人身体老化速度提供理论依据。2研究方法以“有氧运动”、“太极拳”、“老年人”、
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