太极拳可以促使老年人如何自学太极拳的平衡能力 a 是 b 否

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-07 01:42 标签： 老年人太极拳教程
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回答问题，赢新手礼包太极拳视频 浅谈学习太极拳能提高平衡能力
责编：吕振霞
发表时间： 11:46
　　近几年，每个国家频繁出现老年人摔跌的现象。太极拳的阴阳、虚实变化能降低老年人的摔跌机率，对老年人的平衡力有详细的讲解，柔和缓慢非常适合老年人练习，下面我们先跟着学习一下吧!
　　学太极拳能提高平衡能力
　　常言道：人老腿先老，老年人常出现骨质疏松等问题，练习太极拳能增加骨质密度，这样大大降低老年人摔跌。
　　眼睛视力下降的老人，如果学习太极拳的话，有助于改善平衡能力，防止摔跌危及生命。
　　香港某博士及其同事以敬老院40名70岁以上老年人为对象，展开了一项为期4个月的研究项目。参试老人每周练习3次太极拳，每次90分钟。
　　很多科研证实，太极拳是老年人锻炼最好的运动，通过练习太极拳能提高老年人的抵抗力。
　　每组太极套路设计都有助于老人练习缓慢移动身体、转动头部和身体躯干，更加关注四肢动作，进而改善其协调能力。
　　通过研究表明，练习太极拳的参试老人比参加器械运动的对比组老人平衡能力更好。因为太极拳要求持续关注身体姿势和四肢动作，头部反复运动也是太极拳的要素， 这都有助于刺激中枢前庭神经系统，从而改善平衡控制能力。
　　博士由此表示，太极拳是老年人(特别是视力不太好的老年人)的最佳运动，宅居老人尤其可以 经常打太极拳。
　　老年人练习太极拳能有效防治老年病，提高老年人的免疫力，让老年人的晚年生活更快乐。
　　练太极的好处
　　1、太极拳是高情感的健身运动
　　现如今的社会，人们对于欲望的最求、社会的竞争力，使得人们在这种高节奏、高效益的工作中。对于这种繁忙紧张过后，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，让你忘掉烦恼，远离浮躁。
　　再练拳的时候身体微微出汗，且不气喘吁吁。是一种良好的放松心情的方式。
　　2、太极拳是有益全身的养生运动
　　太极拳的&一动无有不动&的动作要求，是通过&柔和、缓慢、连贯、走弧线&等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。
　　太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。
　　因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。第二，太极拳的每一个动作都是在&意识引导&下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。
　　在太极拳的动作上，要求全走是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。太极拳动作要求做到柔和、动作中要&动中有静、静中有动&。
　　太极拳的锻炼当中有很多的乐趣，这些乐趣可以提高锻炼的情绪促进身心的健康，这就是练习太极拳的优点。
　　太极拳一方面讲究灵敏，使人提高敏感度，另一方面又讲究沉稳安静，使人消除浮躁。通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓。
　　太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。
　　静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换。
　　使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。
　　深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。
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来源：互联网
贡献&责任编辑：王小亮 &时间: 23:18:44
练太极拳有什么好处问：又不能用来打架答：练太极拳的好处一、太极拳的健身作用，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康剑太极拳的特...太极拳最能锻炼人的哪些方面？答：杨振铎大师对练太极的好处曾总结了许多方面，其中主要的好处如下：(一)太极拳有养生作用，亦称养生学。有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。这也是一种医疗治病的手段。60年代我去上海，上海的医生在给慢性病人开处方时，就...太极拳锻炼有何要求问：作业撒答：l、用意不用力：武禹襄在《太极拳论》中指出：“若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲”。太极拳心与意合、意与气合、气与力合的“内三合”之说。实为“意为气头，气随意行”，太...太极拳锻炼对中老年单足站立平衡能力的影响(图2)太极拳锻炼对中老年单足站立平衡能力的影响(图4)太极拳锻炼对中老年单足站立平衡能力的影响(图6)太极拳锻炼对中老年单足站立平衡能力的影响(图8)太极拳锻炼对中老年单足站立平衡能力的影响(图10)太极拳锻炼对中老年单足站立平衡能力的影响(图12)(太极拳锻炼对中老年单足站立平衡能力的影响图1)太极拳切忌在在什么地方锻炼问：太极拳切忌在在什么地方锻炼答：【转】太极相关其中的一条就是易经，你看易经可以，你想学，你去你家公园附近看看，高手自在民间，我记得我这里有一个例子，我大伯认识的一个太极高手防抓取，学路网提供内容。锻炼身体学哪种太极好?问：体质一直不太好,人也偏胖,所以想锻炼一下,都说太极很好,但我在网上发现...答：元始太极万法掌健身治病效果最好，有些人就是有腰腿关节等疾病，练这种内家功力拳练好了。而且比太极拳简单易学的多，没有套路，但却能很快打出千变万化连绵不绝的套路，可谓神奇。太极拳切忌在在什么地方锻炼问：太极拳切忌在在什么地方锻炼答：【转】太极相关其中的一条就是易经，你看易经可以，你想学，你去你家公园附近看看，高手自在民间，我记得我这里有一个例子，我大伯认识的一个太极高手，可是却在公园里和一个老人家比试，结果输了，喊人家为师，道理就在这里，高手自在民间，第...长期练习太极拳对身体有什么好处问：长期练习太极拳对身体有什么好处答：练习太极拳的好处不了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于...
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太极拳桩功练习对老年人平衡能力的影响
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