太原天龙山100公里冬季越野赛装备备领取时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-23 10:08 标签： 太原天龙山
100KM越野跑比赛战术
@让子尘飞一会儿
国内著名越野跑者王子尘（新浪微博：@让子尘飞一会儿） 今年即将连续第四年参加北京TNF100越野赛。在去年的比赛中他以11小时35分的成绩获得男子组第十名的好成绩。他的经验分享对即将参加TNF100KM的选手们都将有很强的借鉴意义。
在一次超长耐力赛的比赛中体能的合理分配对顺利完赛起着至关重要的作用。对大部分选手来说比赛一开跑就过于兴奋，受到给参赛者鼓劲儿的观众影响和挤在高手如林的第一集团这样的做法我觉得都很欠妥。每一次的百公里比赛都至少需要十个小时以上，甚至接近二十个小时，如果在开始就把马力开到最大对后面的体能供给是根本得不到保证的。跟着自己的节奏跑，不要受观众和对手的影响，在比赛中当遇到起伏爬升的时候一定要注意多补水和心率，把心率控制在一个自己可以舒服喘气的阶段才属于真正正常的范围，急促的呼吸和凌乱的步伐不仅会加速乳酸堆积还容易出现受伤的情况。找到和自己实力相近或者经常一起训练的伙伴一同开始这样才是最好办法。关于体能分配我的经验是,在顺利跑完比赛的百分之二十到二十五这个难度才算一个比赛真正的热身完毕。跑完全程的百分之二十时应感觉身体很舒服那样才是一个合适比赛的速度。如果没出大的状况的情况下完成比赛的百分之七十到八十时对顺利完赛已经有了很大的保证，当然这个时候你的精力和注意力更不能放松，因为体能此时已经接近极限，随时出现的一个小的失误就会毁了你全面所有的努力和几个月来为比赛所有的准备。当你已经跑在出现助威观众的赛道，临近终点不远而路况较好的赛段可以稍稍的加速，完成最后的比赛。一个全程马拉松可以通过前一晚的一顿丰富的晚餐的营养来保证比赛的质量，但一个超长距离的耐力跑你根本不可能实现。即使是专业的运动员也需要运动的补给。不要在比赛中尝试新的补给和饮料，经常比赛的选手都会在自己的备战期在实际训练中尝试各种补给，并找出最适合自己的方案。一般比赛的组委会会提供最基本的清水，运动饮料和面包。服务周到的比赛还会有水果热饮和粥、面等对运动员迅速恢复体能有帮助的补给。因此不要过度依赖组委会的补给，在平时周末的训练中尝试自己的补给。我自己会选择的补给品种包括：清水、电解质丸、盐丸、能量棒、能量胶、能量软糖、带盐的坚果等高热量的补给。可以根据自己平时的补给习惯和比赛时的天气情况以及赛道的难易程度等复杂因素规划适合的补给，但始终不要拿自己的在比赛中做实验，影响运动成绩倒在其次，错误的补给会导致选手出现恶心，头晕，手脚麻木等危险状况。补给的方法我的建议是少量多次的补给，这样能让自己的身体很好的消化和吸收，在跑动的时候胃也不会出现不舒服的情况。对于从一早开始有可能跑到夜晚的比赛，几个关键点就是中午12点和晚上6点这都是我们生理反应需要进食的时段，这些个时段的补给当然需要更加的引起重视。但切记过量，因为在补给过量后身体会出现困倦四肢发力的情况。比赛是漫长的一天，你可能无法完全时刻保持注意力的集中，但要时刻提醒自己集中注意力。因为当你疲惫、过度兴奋和欣赏风景的时候却是最容易出现问题的时候。你永远要记住在野外比赛，赛道不可能像你在跑马拉松时那么平坦有弹性。越野赛道起伏的路面、锋利的碎石、树叶下的陷阱随时会让你退赛。所以注意力的集中对选手来说是非常的关键。题外话：我希望所有的越野跑选手在享受自然的同时也要爱护自然，跑过路过也不能留下垃圾。这在国外的比赛中选手都做得很好，在国内的比赛中组委会和运动员也越来越重视这些个问题。毕竟荒野中的垃圾不容易清理，一些不能降解的瓶子，包装等可能长期污染环境。（图片来自@VASQUE西湖跑山赛 新浪微博）在国内的比赛中有作弊的现象出现，这除了是一个违背体育道德和公平竞赛的行为，更是一个违背自己内心的行为。超长距离越野赛优胜奖励都很少就是为了避免一些过于功利的行为，因此一些职业运动员很少参加类似的赛事。这类赛事更多的是与自己比赛，是否靠自己的能力真正完成了全部100KM。你的内心永远记得自己是怎么完赛的
爱燃烧 —「运动不止于梦想」07-01 10:00 ~ 07-31 18:00
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爱燃烧 —「运动不止于梦想」唐风晋韵，避暑清凉跑—晋阳古道50KM越野赛_太原道_传送门
唐风晋韵，避暑清凉跑—晋阳古道50KM越野赛
太原，古称晋阳，也称龙城，是一座具有4700多年历史，“控带山河，踞天下之肩背”，“襟四塞之要冲，控五原之都邑”的历史古都。太行山雄居于左，吕梁山巍峙于右，云中、系舟二山合抱于后。三面环山的复杂地形使得其冬无严寒、夏无酷暑，太原因此被评为“中国最适合避暑城市”之一。晋阳古道50公里越野赛，于盛夏时节，清凉开跑，跑过魏晋，跑过盛唐，带你在山野间穿越历史！晋阳古道50KM越野赛 日 山西太原·晋祠赛事报名【报名时间】第一阶段：日截止第二阶段：日-24日【报名组别】全程组：50KM，限300人；半程组：24KM，限300人；【报名费用】第一阶段：全程组：318元/人
半程组：188元/人第二阶段：全程组：380元/人
半程组：268元/人【费用说明】①报名费包括：参赛资格、保险、芯片、赛事装备包、比赛服、完赛奖牌、完赛证书、市区至起终点摆渡车。②比赛采用电子计时系统计时，领取参赛物品时需另缴纳手环押金（50元），赛后退还手环时返还押金。识别下方二维码，一键报名本场比赛?????比赛路线【全程组】赛道：晋祠景区——蒙山景区，赛道总长度51公里，累计爬升2385米。这条赛道是“唐风晋韵”最集中的体现,跑过小溪瀑布，原始森林，山野小道，崇山 峻岭，收获最与众不同的风景。关门：12小时补给：共设5个补给站，平均每10KM左右设置一个补给站。【半程组】赛道：晋祠景区——圣寿寺，赛道总长度24公里，累计爬升1120米。关门：6小时补给：共设2个补给站，平均每10KM左右设置一个补给站。赛道展示山西太原，天龙山、龙山、太山、蒙山一线，既有险峻秀丽的自然风光，又有龙城太原特有的璀璨的文物名胜，线路成熟，难度适中，是绝佳的越野跑比赛线路。天龙山好汉坡台阶不多，初步统计就六七百个，特点是都连着没有间断。
晋阳古道又一名胜，山水相依，主峰处有唐代龙泉寺，龙泉寺内有国宝舍利子金棺，山脚下有大唐第一猛将李存孝的墓。古有“王不过霸，将不过李”之说，将李存孝和楚霸王并列，可见其勇猛。如今，敢于挑战越野赛的，都算猛将了吧，期待各位的到来~
蒙山、太山、龙山、天龙山，山山相连，绵延不绝，既有好汉坡那样的台阶，也有各种山间小道，绝对会让大家跑爽。赛事详情【流程安排】【装备建议】赛事规则（一）比赛检录：选手比赛日5点30在检录区检录；（二）关门距离及时间：全程：12小时，半程：6小时，参赛选手未在规定的关门时间跑完对应的距离请立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出的参赛选手可乘坐组委会提供的收容车到达终点；（三）组委会为参赛选手提供计时服务，参赛运动员必须佩带大会确认的计时装备。非大会指定的计时装备，将予以没收；（四）饮料/饮水、补给站和自备饮料：本次赛事补给站数量待定，补给站将为参赛选手准备饮料、饮水、能量胶、水果以及食品，具体补给站设置地点请关注赛事手册，同时请关注文本的资料更新；（五）有关竞赛的其他具体要求和安排，请查阅赛前发放的参赛手册查询；（六）赛事组委会将对起、终点和全程路线进行监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛资格：1、虚假年龄报名或报名后由其他人员代跑；2、一名参赛选手同时携带两枚及以上手环（含他人的手环）参加比赛的；3、不按规定的起跑顺序在非参赛项目的起跑点起跑；4、起点活动中不按规定时间出发抢跑；5、关门时间到后不停止比赛退出赛道；6、没有沿规定路线跑完项目的全程，绕近道或途中插入；7、在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品；8、未跑完全程私自通过终点领取纪念品；9、不服从赛事工作人员指挥。（七）其他未尽事宜，按国际田联和中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则》执行。赛事奖励【全程组】一等奖：2000元二等奖：1000元三等奖：500元【半程组】一等奖：越野跑鞋二等奖：跑步背包三等奖：折叠水壶【完赛奖】所有完赛选手均可获得赛事定制完赛服一件报名须知1、全程参赛者必须提供近1年内5小时完赛全程马拉松或越野赛事的完赛证书，否则无法具备参赛资格。2、半程赛参赛者必须提供近1年内参加半程马拉松或越野赛事的完赛证书，否则无法具备参赛资格。3、报名成功后（以完成支付为准）24小时内，组委会将以邮件形式通知报名者，请注意查收。4、选手报名前请仔细阅读“免责声明”和“赛事通知”。报名缴费后视为认同赛事组委会的相关规定。5、参赛者年龄在18周岁-60周岁。身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。有以下疾病患者不宜参加比赛:①先天性心脏病和风湿性心脏病患者；②高血压和脑血管疾病患者；③心肌炎和其他心脏病患者；④冠状动脉病患者和严重心律不齐者；⑤血糖过高或过少的糖尿病患者；⑥其它不适合运动的疾病患者。6、组委会有权根据报名情况决定是否接受报名，报名缴费成功后，参赛费将不予返还。
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