怎么扎马步正确图解要领

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-22 16:22 标签： 怎么扎马步正确图解
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扎马步的正确姿势是什么
现在许多人以讹传讹导致一些动作的变得越来越不标准，最原始的要领被加以修改失去了最本来的面目，导致后来的人都不知道最初的正确要领是什么，关于扎马步大家都再熟悉不过了，但真正知道正确姿势的却非常少，甚至连最基本的动作要领都不知道，那么扎马步的正确姿势是什么呢？下面为你详细解答。
1、站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适
2、两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。
以上这些都是总结出来的，关于扎马步的正确姿势是什么你知道了吗？正确的姿势有助于基本功的练习，只有基本功扎实了才能更进一步，大家都知道扎马步是练习武术的基本工，前人总结的要领肯定是有独特之处的，所以扎马步的正确姿势不但可以减轻疲劳度还能为以后的更高深的练习打下深厚的基础。
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扎马步的正确姿势图
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&扎马步不仅能强身，年限越久，积累的功力越深！
健身有很多种运动方式，有些人喜欢肌肉，它就去练习俯卧撑，练哑铃。有人喜欢踢球，打篮球。肌肉年轻时练练还好，看着挺健硕的，但是老了就退化了，没几个老人还在训练胸肌的。打球只是偶尔，与朋友娱乐而已，达不到真正的强身。
在运动领域，强身效果最好的我觉的还是传统武术的基本功马步桩更实在，练习多久就能增长你多少体能，你若常年练习，它也不亏待你，让你老了还拥有内力，很多人老了要不身体毛病众多，手脚不灵活。经常练习马步桩功的人，身体的内力让你更能抵抗外邪。
我父亲扎马步习武40年，现在近60岁，力量非常大，轻轻打我一下都疼，父亲生病非常少，没见过他去医院打过点滴。他说经常打针的人，血管被刺破，对血管是非常有伤害的。他有时候也会发烧感冒啥的，他怎么做呢？他会让我妈用一小碗水，然后用手沾着水，在他的后背去捏，我看过很多次，每次捏都是出现很多黑斑，他睡一觉基本就好了，没有去医院的。
我有时生病也会让我妈捏一捏，很疼，捏的我痛我都要忍忍，捏完后睡一觉差不多就痊愈了，那些黑斑过几天就自己消失了。如果还不好的话，才去看医生。
马步桩这种传统的功夫它是在平日里练习点滴积累起来的，不是你练习一两天就能够感觉到它的存在。这种功夫常人练习1-3个月就能有感觉体力增长，体质好的人1个月就能感觉有力气，稍差的人要两三个月的时间。
桩功还不分年龄大小，只要你上15岁就能练习，即使你已经年过半百，身体没有太大的毛病，只要你能站立，就能练习，一样能畅通自己内部的气血，增长自己的体能，以前有没有根底是没有多大的关系的，因为马步桩就是传统武术的根底。
有练习2个月的学员就感觉到增长体力，有身体稍差的站马步桩1个月感觉睡眠踏实了，身体内部湿气减少不少。更令我惊讶的是有47岁的人和我练习3个月，体能增长非常好，爬山不累，还能再爬几座山，如果心中没有如此的力量感是说不出来的。
做有积累的运动，常练习马步桩，平时不仅能够强身，内力还会逐渐变得深厚起来，老了还能拥有内力，甚至比年轻人还有力，腿脚比同龄人更为灵便。
（学习传统武术马步桩姿势核心要领，欢迎关注作者陈振龙 微信：yezi095396，朋友圈常更新习武文章），本文为作者原创作品，版权所有。本文欢迎转发，转发请注明作者和出处，谢谢。
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