陈氏太极拳无极桩视频的无极桩可睁开眼练吗

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无极桩与太极桩 无极桩---精彩内容,尽在百度攻略: 1、无极桩也称自然桩,是太极拳内功重要的桩法之一,被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说:“太极者,无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态,意形合一,阴阳相调,无形无象,是一种平衡和谐的内在运动。精彩内容,尽在百度攻略:2、要领:十趾抓地,足心含空,两腿微屈,敛臀松胯,含胸松腹,沉肩坠肘,精神集中,全身放松。3、呼吸:以鼻呼鼻吸,呼吸自然、均匀、缓慢、细长。4、意念:排除杂念,意念专一,使内气充盈,任内气自然周流全身,并达到身体内处的统一。精彩内容,尽在百度攻略:5、要求:每次静站10—30分钟,每日站1-2次。6、作用:培养元气,放松身体,稳固身体重心,端正身体姿势,增强腿部力量.太极桩---精彩内容,尽在百度攻略: 1、起式:双足平行分开与肩同宽(双足的宽度略宽于肩),两膝微屈,上身自然直立,不偏不倚;两手自然下垂,手不贴身。精彩内容,尽在百度攻略:2、将双手慢慢抬起,至胸前呈抱球状(两手似抱住一个气球),胸部开阔(但切忌有意挺胸)、肩要放松、腋下含空,双手距胸部尺许略远,掌心向内,指尖相对,双手之间距离为二至三拳。双手五指自然微张即可。臀部微有下坐之意(似坐于高凳上),背部、腰部似微靠身后的大树或墙上,体重大部分落于脚跟。3、练功时,面部表情自然微笑,双目平视前方,不要仰头或低头,练功时也可闭眼去练。4、呼吸自然,周身放松,忌用拙力。只要能使身体自然直立,手臂抬起的姿式正确,即为达到站桩的要求。精彩内容,尽在百度攻略:5、不需要特定的意念,不需要刻意入静。6、时间:刚开始时3-5分钟,慢慢适应站至10分钟,逐渐加至30分钟或60分钟.7.收式:两手放下,轻轻交叠抱盖在肚脐部位,静养1——3分钟。然后两手搓热,轻轻搓面部几次到几十次.精彩内容,尽在百度攻略:
相似攻略推荐太极拳无极桩怎么练?详细_百度知道练太极拳不可忽略“无极桩”
当初(2003年8月)在山东单县跟随陈师父学练“洪传陈式太极拳”时,大概三个月时间我就学会了81式洪传陈式太极拳架。回到宁国后,为了生活奔劳,如有时间(断断续续)就练上一遍。几年不知不觉中过去了,总是感觉拳打得神态呆滞、动作僵硬、不够敏捷,全套拳练完后,咋不沉着自然。于2009年9月赋闲在家,10月份前往山东看望师父,师父让我打了一遍拳,看后很是失望。然后说:“咋练成这个鸟样!无极桩可能没练,没时间吗?你在推诿。”事后将太极拳捋了一遍,特强调“无极桩”是太极拳基础功不可忽悠,无极桩也就是太极拳的预备式,他是极其自然垂手站立着,两腿左右平行分开,距离与肩相等,两脚如同站在太极图上,脚掌与趾不要过分用力,涌泉穴悬空。膝关节不可用力挺直,要放松微屈,两膝坚实点、韧带、肉、骨只是轻轻相合。胯部要求尾闾自然外翻,小腹充实整个躯干自然放松,裆撑园(吊裆)。胸部既不挺也不凹,两肘下垂两肩松,两掌轻轻向前翘起掌心朝下,有如坐腕下按之形态。面部放松、眼睛平视、嘴唇轻闭、牙齿轻磕、舌抵山腭、下颚内收,上丹田虚虚顶起。掌握了“无极桩”练习方法,并在实践中得到印证,本人的确有所受益。以上属本人练功心得体会,妥否、希太极前辈与同仁们教正!
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李毅多老师太极拳定势练习:无极桩
传承了千年的太极拳自有不可言喻的妙处,吴氏太极拳是太极拳的重要流派.吴图南宗师所传吴氏太极拳,拳架有定式练习法和连式练习法之分.定势练习法动作动静分明,简单易学,着重定力和定功的培养,韵味无穷,可以终生练习;连式练习法动作轻松自然,动静相间,行云流水,拳式小巧灵活,宽紧适宜.推手...转自:
这是大一哪班
无楷不书,无勾不字,打...
@北京:是适合与全民的健身运动,而传统太极拳也是适合于室内健身的高档有氧健身运动。在国外,太极拳是与瑜伽齐名的室内高档养生健身方法。在室外练习者比较少。(分享自思想研究社社长,传人,吴图南太极艺术馆馆长,老师)
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