看看自己是什么体质
19:49:04&&&东方头条
体质决定这个冬天你怎么过？ 气温不断降低 瑟瑟寒风再起 你的身体扛得住吗？ 对我们老人的影响尤为明显。 体质决定你的养生方式 在注重养生的同时 必须知道自己是什么体质 不同体质 冬季养生的方法也是不同的。 9种体质总有一个体质适合你 中国的传统医学将人的体质分为九类 每个人体质不局限于一种 你的体质随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同 充分了解自己，对症下药，平和体质 清淡饮食为主 1、你是否经常精力充沛吗？ 2、你目光有神吗？ 3、你是否经常食欲好吗？ 4、你是否经常睡眠好吗？ 5、你是否经常二便正常吗？ 特征表现：总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。心理特征：性格随和开朗。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 养生推荐： 冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。 养生原则： 不伤不扰，顺其自然
阳虚体质（怕冷） 1、你手脚发凉吗？ 2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？ 3、你衣服穿的比别人多吗？ 4、你比别人容易感冒吗？ 5、你吃凉东西会拉肚子吗？ 6、你讨厌冬天喜欢夏天吗？ 7、小肚子一吹风会马上不舒服吗？ 特征表现：总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。心理特征：容易心烦急躁。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 养生推荐： 多食有壮阳作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状。饮食：忌食生冷，多吃温热，起居：注意保暖，多动少熬。 养生原则：不伤不损阳气
阴虚体质（缺水） 1、你感到身体脸上发热吗？ 2、你手心容易出汗吗？ 3、你皮肤或口唇干吗？ 4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？ 5、你便秘或大便干燥吗？ 6、你感到眼睛干涩吗？ 7、你感到口干咽燥、总想喝水吗？ 特征表现：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 养生推荐： 木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的效果。饮食：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。起居：生活工作，有条不紊。 养生原则：镇静安神
气虚体质（疲乏） 1、你容易疲乏吗？ 2、你容易气短心慌吗？ 3、你容易头晕或站起时晕眩吗？ 4、你比别人容易感冒吗？ 5、你喜欢安静、懒的说话吗？ 6、你说话声音低弱无力吗？ 7、你活动量稍大容易出虚汗吗？ 特征表现：总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。心理特征：性格内向，不喜冒险。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、湿邪。 养生推荐： 山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。饮食：宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。起居：谨避风寒，不要过劳。锻炼要适度。 养生原则：补脾、健脾。
痰湿体质（肥胖） 1、你感到胸闷或腹部胀满吗？ 2、你感到身体不轻松或不爽快吗？ 3、你腹部肥满松软吗？ 4、你额头油脂分泌多吗？ 5、你上眼睑比别人肿吗？ 6、你嘴里有黏黏的感觉吗？ 7、你平时痰多，咽部老觉得有痰堵吗？ 特征表现：总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 养生推荐： 痰湿休质的人秋冬不要再跟风进补，肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、扁豆等倒是不错。饮食：口味清淡，吃饭七八成饱，速度不要太快，不要吃夜宵。起居：少用空调，衣服宽松，促进出汗。 养生原则：健脾祛湿。
湿热体质（长痘） 1、你鼻部油腻或油光发亮吗？ 2、你易生痤疮或疥疮吗？ 3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗？ 4、你皮肤容易痒吗？ 5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗？ 6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？ 特征表现：总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。心理特征：容易心烦急躁。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 养生推荐： 荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后，加调味料凉拌。饮食：少甜少酒，少辣少油起居：避免湿热，舒利关节。保证睡眠，静养心神 养生原则；疏肝利胆，清热祛湿。
气郁体质（郁闷） 1、你常感到闷闷不乐情绪低沉吗？ 2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗？ 3、你多愁善感、情感脆弱吗？ 4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5、你的肋部或者乳房胀痛吗？ 6、你咽部有异物感吗？ 7、你无缘无故总爱叹气吗？ 特征表现：总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。发病倾向：易患梅核气、百合病及郁证。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 养生推荐： 用干玫瑰花泡水喝，疏肝解郁、理气活血。 金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。 柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。 此外，还要选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。饮食：适补肝血，少量饮酒。起居：多听音乐、多去旅游。要学会发泄，勿太敏感。 养生原则：疏肝理气，补益肝血。
血瘀体质（长斑） 1、你的皮肤不知不觉出现淤青吗？ 2、你两颧部有细微红丝吗？ 3、你身体上有那些疼痛吗？ 4、你面色晦暗或容易出现褐斑吗？ 5、你容易有黑眼圈吗？ 6、你容易忘事吗？ 7、你口唇偏暗吗？ 特征表现：总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。心理特征：容易心烦急躁。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 养生推荐： 山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。饮食：活血化瘀，忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，尤其适合女性。起居：多做运动，少用电脑 养生原则：疏肝活血
特禀体质（过敏） 1、你没有感冒也会打喷嚏吗？ 2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？ 3、你有因季节变化、异味等原因而咳喘吗？ 4、你容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？ 5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？ 6、你的皮肤因为过敏出现过紫癫吗？ 7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？ 特征表现：总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。心理特征：随禀质不同情况各异。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。发病倾向：容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。对外界环境适应能力：适应能力差，对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾 养生推荐： 饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。饮食；少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。起居：合适的运动能增强休质，提高对过敏源的免疫力。 养生原则：补气益血，理通经脉。
冬季养生不是千篇一律，而是因人而异，知道多一点，风险少一分，为了自己也为了家人关注冬季养生的同时，一定要知道自己是什么体质。“知己知彼、方能百战百胜”，先搞清自己是什么体质再去养生。 -END-查看: 66|回复: 0
逆龄奇迹让她月瘦23斤，瘦下来的胖子都在用这个方法减肥
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逆龄奇迹让她月瘦23斤，瘦下来的胖子都在用这个方法减肥30天，从120斤瘦到97斤，减掉23斤；30天，从村姑变成了女神。减肥，就是这么的简单，下面就让我来为大家分享一下我快速瘦身的秘密。 （右边就是现在我的样子，怎么样，漂亮吧。嘿嘿，自恋了。）在减肥的大军里，我应该算的上是一位幸运儿，我没有节食、运动、吃药。。。更没有经历过那些减肥的痛苦，幸运的就遇到了良师陈婧帆瘦身老师，在她的精心指导下，让我一个月就健康的减掉了23斤，从原来的120斤到现在的97斤。已经一年多没有使用过逆龄奇迹的瘦身方法了，依旧保持在97斤左右。如果你正在为减肥烦恼，（请仔细阅读我的经验，少走弯路）千万不要滥用减肥产品———否则会毁了你后半生！！！我叫吴清群，身份证上就是我，今年26岁，2014年3月份结的婚，其实我从小也不是很胖，身材还好。也就是在2015年1月生完孩子后，做月子的时候发胖的，那个时候的我，身材变形，体重飙升，感觉整个天都要塌下来，从小就是被别人称赞漂亮长大的，所以对自己的形象看的特别的重要。前栽树，后人乘凉，在这里我要特别感谢我的远房亲戚表妹，要不是她，我也不会了解逆龄奇迹减肥方案，我估计也会在这个减肥大军里漫无目的的行走，不知道什么时候才能瘦身成功。之前表妹减肥是什么方法都用过，减肥药、针灸、拔罐、按摩埋线、电子理疗，太空舱，能用的方法都用过了。在减肥的道路上，可谓是鼻涕一把，泪一把的。好在她使用了逆龄奇迹，逆龄奇迹微信公众号:nlqj99在逆龄奇迹体重管理专家的精心指导下，用了两个半月，减了42斤，最后瘦身成功了。下面是表妹减肥前后的样子！！表妹属于遗传性肥胖两个半月时间，足足减了42斤，现在的她看起来年轻了，漂亮了。逆龄奇迹微信公众号:nlqj99 陈婧帆瘦身老师说的一段话让我觉得很有道理她说：&身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖，脾胃只要改善好了，身体自然而然的就瘦下来了&。自从瘦下来以后，身边的朋友都说我比以前更漂亮了，长得越来越像刘亦菲了，拍照的摄影师也说我长的像，最夸张的是，竟然有人把我当成刘亦菲问我要签名照，汗颜呀！！！还别说，真的蛮像的呀，嘿嘿！！！ 减肥前后的我 爱美之心人皆有之，瘦下来后，从此爱上了拍照，走到哪里都要来几张。请原谅我这么自恋，因为每个爱美的女孩子都会这样子的。这是减肥后的我再来一个全身照的 说完了我再说说我朋友吧，只要他们有人想减肥，我都会告诉他们逆龄奇迹体重管理方案的微信:nlqj99 在体重管理专家的耐心指导下，竟然一个个都瘦了下来。（可以看关注逆龄奇迹体重管理方案的公众号。查看减肥秘方，逆龄奇迹微信公众号:nlqj99)
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