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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制编辑点评：快乐是人的永恒追求，但往往现实的压力让很多的人忘记了怎样去寻找属于自己的快乐。其实快乐是一种习惯，只要善于培养，我们每个人都可以很快乐。接下来，推荐抱着下面10种心态开心过好每一天，久而久之，你就会发现自己有惊人的变化哦，快来看看吧。
本文朗读配乐：@fish
Author Gretchen Rubin received international attention for her 2009 best-selling book, The Happiness Project, in which she reexamines her own happiness and tries to develop mood-boosting habits. This week, Rubin shared some of her most efficient mood-boosting tips. For the most part, they can be accomplished in a minute or less.作家格雷琴&鲁宾因为2009年的畅销书籍《快乐计划》而获得国际关注。书中，她重新审视了自己的快乐，并且努力培养出能够提升情绪的习惯。本周，鲁宾分享了一些她认为最有效的情绪提升建议。其中很大一部分都能在几分钟内完成。
1. MAKE YOUR BED.整理床铺
&The thing that&s surprising to me is that, for most people, outer order does contribute to inner calm and creativity,& Rubin says. She says one easy way to maintain order and, in turn, boost happiness, is to make the bed. Every day.鲁宾说：&对大多数人来说，最让我惊讶的事实是外部的整洁能够帮你实现内心的沉静和创造力。她说保持整洁和快乐的一个简单方法就是&&整理床铺，而且还要每天都整理。
2. SMELL THE ROSES&OR SOMETHING ELSE NICE.闻闻玫瑰花&&或者其他美好的事物
Rubin says she &used to scoff at scented candles,& but now she understands scents are &a way to get a quick lift without any time and energy, money.&鲁宾说她以前总是对香味蜡烛不屑一顾，但如今她明白了：&香味可以让你不费时、不费力甚至不费金钱就提升情绪。&
3. FOLLOW THE &ONE-MINUTE RULE.&遵循&一分钟定律&
Overwhelmed by unopened mail, and other tiny tasks? &The one-minute rule says that anything I can do in less than a minute, I should do without delay,& Rubin says. &So I don&t postpone hanging up my coat, printing out a document and filing it, glancing over a letter and throwing it away.&被未读邮件和其他杂事淹没了吗？&一分钟定律就是，能够在一分钟之内完成的事，我绝不拖延，&鲁宾说。&所以我总是及时挂起外套、及时打印好文件并填好，我甚至及时阅读信件然后丢掉，从不拖延。&
4. SET AN ALARM&AND NOT JUST FOR WAKING UP.设定闹铃&&不仅仅是为了叫你起床
Since sleep and mood are linked, Rubin says folks who struggle with turning out the light may benefit from a bedtime alarm. &For many people, a they just need that trigger,& she says.鲁宾说，由于情绪和睡眠是挂钩的，所以那些不想关灯睡觉的人最好设置一个上床闹铃，你们会从中受益良多。&对很多人来说，闹铃的确很有效；他们只是需要一个提醒而已。&她说。
5. DON'T LIKE A BOOK? STOP READING IT.不喜欢这本书？那就别看了
&I mean, I don&t watch a TV show if I don&t like it,& Rubin says. So why not apply the same logic to books? &I used to have this feeling that a &real reader& would finish a book if [she] started it. Now I just have so much more time to read the books that I like, and I like everything that I read.&&我的意思是，如果我不喜欢一个节目，那我就不看了，&鲁宾说。所以为什么不把同样的逻辑用到读书上呢？&我以前一直觉得，一位真正的读者读一本书必须有始有终。如今我却有更多的时间读我喜欢的书，我爱我读的每一本书。&
6. TAKE ONE THING WITH YOU.带上一件物品
This one may be especially helpful for parents: When leaving a room, pick up as you go, one thing at a time. Without having to dedicate a lot of time and energy to it.这个建议对父母特别有帮助：离开房间时，带上一件东西。这件小事根本不会花去太多时间和精力。
7. LISTEN TO AN UPBEAT SONG.听一首开心的音乐
&It&s familiar, but it actually really does work,& Rubin says. &It&s a very easy way to change your mood.&&听起来很熟悉，但的确很有用，&鲁宾说。&这样很容易可以改变情绪。&
8. JUMP UP AND DOWN.上下跳动
Rubin also swears by this simple energy-booster, especially when you may only have a few seconds to spare.鲁宾很喜欢这种简单的情绪提升法，特别当你只有几秒钟的休息时间时。
9. KISS SOMEONE YOU LOVE.吻你爱的人
&Ancient philosophers and contemporary scientists would agree that relationships are a key&maybe the key&to happiness,& Rubin says. &So anytime you do something that broadens your relationships or deepens your relationship, it&s gonna make you happier.&古代哲学家和当代科学家一致认为，感情可能是通往幸福的关键，&鲁宾说。&所以不管任何时候，做一些深化感情或者扩大交际的事情，都能使你更快乐。&
10. MAKE SOME &BRIGHT-LINE RULES.&制定一些&亮线规则&
Rubin draws a direct connection between habits and happiness, and she also notes that hard rules can spare one the agony of decision-making.鲁宾认为习惯和快乐之间有着直接联系，她还认为严格的规则可以让一个人从&做决定的痛苦&中解放出来。
声明：本双语文章的中文翻译系沪江英语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。