怎样锻炼肌肉，才能在短时间内变得打架厉害？_百度知道
怎样锻炼肌肉，才能在短时间内变得打架厉害？
样锻炼肌肉，体重45公斤.55！，踹了一脚？在学校被别人打了一拳，有肯定给你
本人身高1，我只有这么多分了，求指导，我很想打他，原因是力量相差悬殊，没敢还手.5到1！，才能在短时间内变得打架厉害，请高人指导一下怎样锻炼才能在短时间内变厉害
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　　（2）向左右移动与落回：用来发展拳脚打击时的杀伤力度：　　1、脚、肩： 放松、冲刺步与后侧步等等。　　（3）学会在移动中发重拳：5组：用以磨炼攻击的力度、颈，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力、勾踢 （1）攻击，练习时做四组。　　（3）对付对手的“腿法阻击”（作为反击手段）。 2．拳法练习。（2）阻上旋踢:45　　1．起蹲练习：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力，高位侧踢实击。　　17。 1．杠铃练习。（3）阻止对手的右后拳（对手此　　时左手居前）:45　　生物修炼，重点发展左直拳，每组至少十个。　　（2）学会利用强劲的腰力去重击。（2）右到左攻击：100次。　　2。　　3;20：（1）勾踢：500次。　　2。　　5。（2）作为反击手段，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性：用以练习前进的步法与移后的步法：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等、仰卧起坐与躺地前举腿（练习腹肌），也就是进行有关内功心法的修炼、重温“左手拳法”（有步法移动）:20&#47，二是用来舒弛一下身体;19;12、练习“滑动攻击”。　　15：14分钟、侧闪踢击与移后踢击等等，它可大大提高你在近距离搏击上的能力、前腿勾踢、侧踢（放松腿部性质的动作）　　3。为了避免单调。　　（2）前移的同时进行攻击并回复戒备式，当然仍是以直拳练习为主、敏捷性、基本脚力（由准备好的位置）　　（1）向前移动与落回、基本的健康、低位侧踢 （1）攻击（对手在右和左两边） ①直接踢②作为阻碍③可以是直线④可打破对手的节奏”　　（2）防御（对手来自左右两边） ①作为防止踢②作为一个阻碍踢　　2： 是否已将此作为一项犀利的武器去运用。（3）防御（或迎击）:30　　1．单腿起蹲练习、前踢攻击引路。（3）侧移的同时勾踢:41　　跑步练习。　　课堂二　　1。（2）由对手右侧攻入：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一：5组。　　步法的意义。（2）左到右：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量。　　课堂六一般重温第一课的内容　　1、勾踢、重点练习侧踢。　　3，这是武道中最凶狠的一招、踢击：如鞭子抽击般去猛击对手：　　（1）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击、前踢攻击。　　7。　　5。（2）由戒备式直接发出勾踢、腿法攻击的多面性，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要、练习左手拳法。　　21，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力：200次、用拳猛击，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，重点发展直拳。　　16、重温“旋踢”：　　（1）由戒备式开始做基本动作:00&#47，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。（4）对抗低位截击，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。　　挑选测验。　　装备需要、移动踢击：用以练习腿击的劲力。　　6、手，侧踢实踢，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上。　　3。 2．腰部练习。　　2:35　　1．拳法练习。　　课堂七 一般重温第二课内容　　1、重温第二堂课中的“右拳重击”：　　1。　　（1）在发出“嘶”声的同时进行准确攻击。　　4：练习步法与腿法的协调一致。　　2、空气脚靶。　　课堂十 黍手练习，且不会挫伤持靶人、跑步练习练习腿的适应性：热身是身体各组织在做剧烈运动前;09:00&#47。　　4，或用来调整一下身体。　　日　　李小龙的训练计划19、阻止对手的勾踢。 2．腰部练习。（1）前移的同时勾踢。　　课堂五　　1：　　（1）用以对抗对手的踢击、低侧踢佯攻：由于左手距离目标较远:25　　热身运动、重温第二堂课中的勾踢。　　防守的解释：要兼顾到腿。 攻击。　　3：身体健康及充满自信方可发挥出应有的战斗力，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般、基本的健康。（3）腿阻击之后（对手在右左）;15;16，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。　　4，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段。　　4。　　3。　　6:50　　1．指戳练习、旋踢 （1）作为攻击手段、向后移动的同时去反击对方的侧踢、用指插去反击对手的“右拳重击”（或者用勾踢去反击、热身、阻止左刺（直）踢　　9:40　　重量训练：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、指戳攻击：直拳的各种用法、腰，旋踢（后腿）连击，亦即截击性腿法、肘及头。（2）对抗直刺踢、阻止对手的侧踢。　　（1）作为一种攻击手段、拳脚靶、后拳攻击、基本的健康、左拳猛击 （1）阻止对手的右直击（踢）。　　3、速度与准确性及连续攻击能力、“阻止踢法（攻击），钩拳的各种用法。　　2：测踢，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力：因为它是既安全又有效的踢法:15&#47，防守后移的同时进行反击。（2）后移的同时勾踢。　　3。　　课堂九 黍手练习　　这是截拳道中的核心技术：45分钟，即分别通过负重深蹲。　　5:27&#47。　　3，防守的同时进行反击、膝:24　　静力训练，应使跑步练习变得多样化。（3）用旋踢、勾踢。　　课堂三　　1：（1）用吊起的纸片去练习：①侧踢②低防御　　课堂八 组合腿法　　1，对你的车将是一种极大的损害、后拳攻击 （1）低位踢接后拳攻击。　　基本的武器训练。 总计;17。　　2。　　5。　　6：用以对付猛攻的对手（可利用木人桩前伸的腿去练习或踢击在某一特定位置上的小沙包）。　　11。　　2。 3．上举腿练习。 2．指戳练习:30&#47、基本的健康。　　（2）配合手法假动作做旋踢：　　（1）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力，但此　　过程通常未能引起足够重视。（3）由移动中去施展勾踢。（3）对抗侧踢。　　（2）在假动作引诱下去重击对手（可闪至对手右边再去打击）。（1）侧踢侧跨步。 3．重沙包练习：用以对付对手的高位踢法。如前滑步，前腿勾腿连击。（4）阻止对手的左交*拳、残酷和不人道。　　（3）练习在移动中用左拳去狠击对　　课堂四　　1。（2）阻止对手的右钩拳，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，基本的武器训练、前踢及弧度较大的旋踢：用以练习侧移的步法:00&#47、纸片;09，后面的腿发起连续攻击：重点发展你的特踢法，还有灵活性：可根据情况去练习双节棍或短棍。　　3。　　4，星期二　　09。（3）由对手左侧攻入。　　6:20&#47。（2）用侧踢去追击对手的快速后移。　　（2）在前手的配合下突发左拳去重创对手。　　20、右手重拳练习。
总计，欲使身体适应状况。　　（2）对付侧踢（作为一种反击手段）。　　2，以及用侧踢去反击），如侧闪步与斜进步等等。（5）阻止对手的左摆拳：2小时23分　　截拳道训练方法 及计划　　课堂一　　1、介绍并练习旋踢、前腿侧踢攻击、练习低位踢法，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。　　5。　　4：2小时59分：3组：四组。　　4。　　2，而且已方的反击武器则是勾踢：亦即标指。 2．轻沙包练习、侧踢
（1）右到左、热身：5组。　　（3）跨步并旋转攻击，只要能达到目的即可，一是用来发展腰部的韧性与灵活性。　　09;21、练习阻止打击法。　　5。　　8，例如前移踢击:30&#47、直（前）踢 （1）右到右攻击。　　（3）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段：3组
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所以腰部以下很重要不需要刻意练肌肉。太快太过激反而没效果，要时间。打架靠的不是力气大肌肉鼓。强壮的上肢不如强壮的下盘，每天规定时间做做俯卧撑仰卧起坐，印象长高，更重要的是灵活度（去踢踢足球）你身体灵活了，蹲马步太小就不需要了，慢慢来，蛙跳是个不错的选择。不是一朝一夕能练成的，打架绝对占上风，下盘强健了，练练爆发力这些就可以
打架靠的不光是力量，还有技巧。人家一拳冲来你的身体微微一晃，抓住胳膊然后拼命拧，直到把他胳膊拧断。
当然这么一拧断就得赔钱了。或者当他一拳冲来之时，微微一晃，之后拳头暴出打他的鼻子，要知道那是三角区，拳头过去他肯定很痛。
还有是防他踹的。当他脚踹你的时候，你抬出你有力的那只脚居高临下踩他的脚，这么一吃痛他肯定会摔倒然后你就骑在他身上打，直到你发泄完。
记住打架就是要不怕疼、敢玩命，只有这样你才不会被人欺负。
上面三招需要经常练习，本人就是这么打出来的。当然能不打尽量不打，打架总不是好孩子吗。
练肌肉呢我也能告诉你，每天早起十分钟五分钟做俯卧撑，五分钟做仰卧起坐，晚上训练加倍。想要报仇在没有绝对实力的情况下，你就得不怕苦、不怕累的练！
（附：能别打就别打...
呵呵呵呵！小朋友！打架是不好滴！告诉你一个短时间内变的很厉害的一个方法吧！前提是你与人单挑！而且对方的身体素质不能比你高太多！你到一家柔道俱乐部去学一个月就差不多了！柔道！你接触了！就会发现它的独特魅力了！呵呵
从现在开始吧，你要学会养成锻炼身体的习惯，给自己一个计划，一天花多长时间锻炼？
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁怎么让自己打架变得厉害？_百度知道
怎么让自己打架变得厉害？
捉弄同学，没练过什么武术。
一遇到我们就骂一些很难听的话。。我和另外一个同学看不惯他们，或者说说什么大架的技巧或亲身体会。他们就看我们很不顺眼，包括我本人14岁，我应该怎么练，平时也不打架。
所以我想找机会让他们先动手，所以我们就先忍着了，刚上初中，我再还手。
请各位前辈们指教一下。
他们还把我们身边的朋友一个接着一个收买了，总是欺负，因为我知道现在的我还不是他们的对手，会去帮助被欺负的同学。力气小。在这期间我必须加强锻炼，但是我们知道如果我们先动手的话被老师知道我们会死的很惨，但是班里大多数人都是中立的，我们常常会忍不住，
但是最近在学校里总是有那么几个人特别拽（跟我一个班的），160cm
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，我这里有很多的朋友因为一时冲动，你们都是入世未深的小子，不敢还手就等着继续被欺负.，只要你表现的让他们觉得你有点狠。小子，毕竟这不是什么值得炫耀的东西。别因为面子问题把事情做的不可挽回，只要你敢反抗.我不想教。技巧的话，就不会来欺负你了，被欺负了就还手.，学校是学习的地方，反而会找理由来和你套近乎。输也好赢也好。不管你是强是弱，出口气可以。必要前提就是。不过你都打算动手了也不会害怕吧，对方就必然有所收敛.。就看你怎么镇住他们了。学校打架动手一般来说也出不了什么大事，不能怕.。不过还要提醒你一下学校里面想这么多干嘛
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那种一个人打无数个人的几乎不可能。真的不要学打架，能被收买的怎么能算朋友呢，再说双拳难敌四手。当然想防身的话可以练习下截拳道。也会有很多人帮你解惑的。你管别人往往是“师出无名”，3个人绝顶高手也架不住。去哪里看看吧。一个打一群的，好汉架不住人多，就在百度贴吧里就有截拳道吧。最好靠智力解决，所以肯定会遭人记恨，是那一群人都不会打架。稍微练过的最好不要打架
首先要不怕打，二要狠，一击就中其要害，让其没有还手之力，但有时要适可而止，只要解除自身威胁即可，否则有时会造成不必要的后果，
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击部位、狠、注意保护自己的后脑 腹部 腰部 颈部 ：后脑 腹部 腰部 颈部 个人感觉这几个部位最有效 打架的时候不要一直肌肉紧绷 要学会瞬间发力（意为在打到别人身上的一瞬间发力 ） 并且一开始要快
最好不要打架，，如果他们执意要打你，你也不要怕。最好是告老师。他们如果对你构成危险。不行就冲上去打。俗话说“擒贼先擒王”。上去先打老大，如果打败了他，小弟也不敢怎样了。。。。。。但无论如何都不能先下手，不然就失去了控告和受害者的权利。。。。。。最好不要打架！
一天到晚打么这样会很强的
还是先练练引体向上吧 ，这样你的全是协调能力会提高，如果你真能打出60斤的力量的话已经很厉害了，打架娱乐娱乐的就好我们学校三千多个人有点乱经常打架 ，终结出三套方案，
遇到胖子照脸抽（胖子肉多用巴掌抽三、四下就疼得不行了补一脚提远点然后吼一声再来我就玩真的了一般不是狠角色就差不多了也算给他个台阶下，打架没必要龙的你死我活，要是还不退就抓着他的衣领抽他脸）
遇到瘦子特别是高瘦高瘦的就用拳头打腮帮子（老痛了瘦的没肉打起来就这样很容易赢）
遇到壮汉这是最难打的人了（这种人全是协调力都非常好很能打要是跟他们对打很吃亏，
所以绝对不能抓在一起，不过也不是没弱点由于肌肉大锁骨很突出就是脖子下面的骨头一拳上去
一般就有一只手要痛半天还有肩膀这里骨头也比较多打...
打架的相关知识
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武术行家或者大家高手指教！练什么功夫打架厉害。铁血神兵行 /
练一些招式，打架不是擂台比赛，所以。其次，什么招式都可以，首先是力量，也就是蛮劲，要练身体素质首先要明白标题：谁知道双节棍实战怎么练啊？？？LZ别听他的
自由狂道双节棍
在网上被骂死
现在双节棍趋于表演
实战技术含量非常高
LZ如果想练应该先至少练穿範扁既壮焕憋唯铂沥习半年的动作（包括表演类型的）然后再练半年发力和走位
所以想实战
可以多去百度双节棍吧看看
1L你就是个s`b
双节棍VS匕首 完胜！标题：甄子丹/杀破狼都一样都是练过的，不知道，说实话像卖猪肉那屠夫在切肉之前用来磨刀的那玩意儿标题：十八岁身高一米八七体重七十五想学种武术，最好对实战有用点的，空手道跆拳道散打泰拳什么的哪个好空手道可以，但是有很多日本文化，我不推荐。泰拳狠，伤人一千，自损八百。跆拳道，散打不错，有中国武术精神，还可以强身健体，也比较普及。说起实战，最有用的还畅唬扳舅殖矫帮蝎爆莽是格斗，但最好别去打架，少有人全身而退。标题：怎么让自己打架变得厉害？，我这里有很多的朋友因为一时冲动，你们都是入世未深的小子，不敢还手就等着继续被欺负.，只要你表现的让他们觉得你有点狠。小子，毕竟这不是什么值得炫耀的东西。别因为面子问题把事情做的不可挽回，只要你敢反抗.我不想教。技巧的话，就不会来欺负你了，被欺负了就还手.，学校是学习的地方，反而会找理由来和你套近乎。输也好赢也好。不管你是强是弱，出口气可以。必要前提就是。不过你都打算动手了也不会害怕吧，对方就必然有所收敛.。就看你怎么镇住他们了。学校打架动手一般来说也出不了什么大事，不能怕.。不过还要提醒你一下学校里面想这么多干嘛标题：女生打架技巧！！。两只耳朵。。。。、、毕竟才初二。。。、腰。记住那是泼妇干的事。哦对了、告诉你女生一般打架身体的一些致命弱点。。。。。那学了没用。。，肋骨很容易骨折。而你。揪着那女的脖子一拳上去。还有。，能干什么啊。，肯定就傻，用拳头，这个你用手掌横劈就行、、。鼻梁软骨 用一些东西、。。（记住用尽全力哦因为手肘是人体最坚硬的一个地方。喉咙。，。你比我小一岁诶。。，不过严重者骨架断折。瞎扯。。。。就都不是问题哦？赤手空拳打的话。比拳头好很多）纳~指甲留长点！。。眼部三角。。。。，尤其是软肋被击。乳下外侧有章门穴哦~。、，比如砖头。。。？呵呵。照着丫身上一顿抡。照着女生头就你妈一鼻窦。后脑。不管什么时候只要气势在。。，用踢得越狠越好？打架吗不就。加油，呼吸困难。大概就这些。。、拳打。。散打比较好。太阳穴动脉的两边。准许对方带武器，你的范儿在。动不动用脚踹动不动揪头发，棒球棍什么的都行。女生的隐私。、肾前后心这些都是。。，致人昏迷什么的。。不管她先怎样，疼痛难忍、扇嘴巴的时候连带耳朵一起。。。。！还有后腰。。。。。别听别人学什么跆拳道。不过有优势啊，窒息立死。。嘻嘻。要穴很多。。。。。。身高差距不用怕，就算个子矮小也没事啊、自己霸气点、软肋。或者拿个。两胁！。。。。。、不要以为只有男生可以；倘若肋断穿肺、然后往小腹踹技巧吗、，这个就要用踢得了。、。我也不高诶，这个地方女生很是脆弱，肺部充血。。、女生如果长头发的话。女生会用手肘吧。只要拿一个酒瓶子就好了。。。。、。打架很好打。拿个打火机就点了、、去看看散打的视屏。。。。。。。别学那些没素质的女生打个架感觉跟刚从泥坑出来似的。打架也有打架的高雅。就用手肘来打那人的耳朵下方偏前一点的地方。。。。你跟那女生说咱俩单挑