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跆拳道基本品势动作教学-功夫者上海分舵
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跆拳道基本品势动作教学-功夫者上海分舵
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跆拳道教学 5大跆拳道脚法动作要点
来源：三九养生堂
（764）人已经阅读
&&&&导语：跆拳道一直是习武养生之人的不二选择，那么跆拳道技术动作你了解吗，你知道怎么踢腿更有力吗?下面三九养生堂网为您解析5大经典的跆拳道技术动作要点。
教学 5大跆拳道脚法动作要点
　　跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。
　　1、脚面
　　用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
　　2、足刀
　　用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。
　　3、脚尖
　　主要用脚趾前端的部位进攻对方。
　　4、脚跟
　　主要用脚跟后踢和推踢对方。
　　5、前脚掌
　　主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。
　　6、膝部
　　用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。
　　5大经典的跆拳道脚法要点
　　1、后踢
　　支撑脚的后脚跟要保证对准目标，这个好多人都容易忽视!后踢和侧踢原理上是一样的，大腿发力，这样可以保证你的力是一个方向在运动。
　　在转身看目标的时候一定要注意压肩，比如踢右腿的后踢，当从右面往后看目标的时候，很多人肩膀就跟着起来了，肩膀一旋转，腰也就跟着动，这时候腿就会往左偏!
　　也是最重要的一点，在起腿的一瞬间，注意那条腿和支撑腿是相互紧贴的，这样可以最大限度的保证踢的目标就是你的正后方。
　　2、下劈
　　右脚蹬地，重心前移至左脚。右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前。充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
　　3、旋风踢
　　转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
　　左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
　　4、后越步
　　右架站立，右脚发力两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
　　后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。
　　因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作。如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。
　　5、勾踢
　　右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧。左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线。
　　顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
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最新排行榜谁能教我一些跆拳道的基本动作？_百度知道
谁能教我一些跆拳道的基本动作？
提问者采纳
原路线收回。动作要领；支撑脚外旋180度；随即左脚蹬地伸直：实战姿势开始；击打点在体前偏右侧。后踢动作的主要攻击部位有膝部，力点在脚跟，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，&quot；推的时候腿往前伸展，右腿屈膝回收，要有弹性，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，踢腿连贯进行，腹部和肋部，向前提膝。主要攻击部位有面部。动作要领，利用身体的重量和力量。同时。 (7)推踢，提腿，腾空后旋踢，髋关节向左旋转，呈水平弧线，再次回到实战姿势，右腿以髋关节为轴屈膝上提。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。右脚蹬地；后踢时动作延伸要长；左脚旋转支撑在保持平衡。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起：起腿时大小腿?拳置于体侧，双手握拳置于体侧，没有停顿；重心往前移，右脚过头；踝关节要放松;鞭梢”。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部，成实战姿势，两拳置于胸前。动作要领，右脚快速向右前上方直线踢出，往头后举，髋。上体右转，右脚屈膝上提，然后在空中完成各种踢法的攻击技术，重心落下(原处或向前均可)；踝关节放松，腿和踝成一直线；左脚以前脚掌为轴外旋180度。前踢亦可用于防守，重心前移至左脚；重心在原地旋转360度，果断。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，重心往高起：实战姿势开始，顺鞭打之势上体右转，两拳置于胸前：实战姿势开始，放松，膝关节夹紧，右小腿以膝关节为轴向上伸直。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部，腾空后踢，高踢时往上送。 (3)后踢。动作要领，左膝内扣，右腿以髋关节为轴屈膝上提，身体与大小腿成直线，动作方法要点相同；左脚前脚掌碾地内旋，腰：两条腿连续进行两次以上的进攻，中间没有停顿：实战姿势的基本姿势开始，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，同时上体向右转。 (8)横踢。 动作要领。动作要领。跳踢包括旋风踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，一直到地面，右腿沿原路线弹回，腾空劈腿：指先跳起使身体腾空。踢击后迅速放松，脸部和锁骨，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，成实战姿势，胸部和头面部，送髋；脚放松往前落：膝关节夹紧：起腿后上体和大小腿折叠收紧，右腿屈膝回收；击打目标在正后偏右；髋关节往前顺，用力延伸，两手握拳置于胸前，伸直。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，不能停顿。右脚蹬地，转身后腿后撤背对对方，腹部，右腿膝关节向前抬至水平状态；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈ヌ崞穑 绞治。右脚蹬地重心前移，上提膝关节至胸部。横踢攻击的主要部位有头部。 (4)下劈：实战姿势开始。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击。 (2)侧踢；随即充分送髋，右腿以髋关节为轴屈膝上提：实战姿势开始。 (11)双腿连踢：实战的基本姿势开始，与双腿拧成一定角度，腹部，要向上送髋，身体随之右转约90度，两手握拳置于胸前；起腿要快速；大小腿直线踢出，裆部，两手握拳置于体侧。右脚蹬地，右腿以膝关节为轴向前蹬伸：腿尽量往高。动作要领；严格注意击打的力点在正脚背，以脚掌为击打点；右脚落到右后成实战姿势；推的路线水平往前，右腿继续向右后旋摆鞭打。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。右脚蹬地髋关节向左旋转，腹部，下颏。右腿落回原地成实战姿势，带动右腿弧形摆至身体右侧；往前送，击打的感觉是“面团”，关节向前送；踢出发力时头肩，髋关节左转(1)前踢；小腿回收与前踢的速度一样快，一气呵成，只是脚的形状发生了变化。 (10) 单腿连踢，膝，推力向正前方，整条腿踹直。劈腿的主要攻击部位有头顶。踢击后右脚沿原路线快速收回；屈膝起腿的旋转速度要快。当大腿抬至水平或稍高时，落地要有控制：实战姿势开始：提膝后尽量收紧膝关节，踹击后迅速将腿收回，重心前移至左脚：转身旋转，重心前移。 (5)勾踢，尽量走直线，小腿快速向左前横向踢出，胸部：提膝，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，成实战姿势；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，小腿放松，向前顶，右脚贴近左大腿，出脚动作连续一次性完成。动作要领，前踢动作就变为前蹬动作。推踢的主要攻击目标是腹部，力达腿尖；击打点应在正前方：膝关节夹紧，胸部和头面部；同时，双飞踢；随即左脚掌继续内旋至180度，右脚落回原处，用右脚脚掌向前蹬推；转身。 (9)跳踢，肋部，是跆拳道高难技术动作，跳步横踢等多种方法。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起；击打目标后迅速放松收回小腿。 (6)后旋踢，力达脚跟，力点在脚掌，将右腿伸直举于体前，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。发力后没起腿路线收腿，裆部
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抬腿 身体和大腿成直角 大腿和小腿 成直角 谭踢 这是 最基本的 前踢 有什么为题 +我
我可是 高手啊 呵呵 （开玩笑） 望采纳 谢谢
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出门在外也不愁跆拳道实战姿势教学
跆拳道实战姿势教学
【跆拳道】 学习啦编辑：方婷
本文已影响 人
　　正 跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多端和灵活多样,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。与其它格斗类项目一样,跆拳道的准备姿势也称实战姿势或预备姿势,是跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势,便于进攻和防守反击以及步法的移动。最佳的实战姿势不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道实战姿势教学。
　　跆拳道实战姿势教学
　　实战姿势的类型
　　跆拳道实战姿势教学1、标准实战姿势：
　　左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
　　动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对两臂弯曲置于胸前头部直立向前，目视正前方。
　　动作要领：身体自然，肌肉放松膝关节松而不懈，富有弹性心无杂念，以无意为有意。
　　易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于启动膝关节不弯曲，缺乏弹性。
　　跆拳道实战姿势教学2、侧向实战姿势：
　　身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
　　跆拳道实战姿势教学3、低位实战姿势：
　　身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。
　　跆拳道实战姿势教学实战站位
　　1、开式站位：
　　指和对方体产有相应的站位。即自己的身体前面相对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。
　　2、闭式站位：
　　指和对方的体产有侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。
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