付清拳28的摆连脚，传统传统吴式太极拳83式八十五式中的摆连脚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-12 20:53 标签： 传统杨氏太极拳
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节目标题：传统吴式太极拳83式分解教学 披身蹬脚
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简介：传统吴式太极拳83式分解教学 披身蹬脚也谈杨式太极拳传统套路中的“分脚”与“蹬脚”
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也谈杨式太极拳传统套路中的“分脚”与“蹬脚”
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也谈杨式太极拳传统套路中的“分脚”与“蹬脚”
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&&&&&社会上对杨式太极拳传统套路的分脚、蹬脚、十字腿的练法各不相同。有说是先蹬脚后分手，又有说是先分手后蹬脚，还有说是手脚同时向外分，各持一词，互不相让，使一些太极拳初学者不知谁是谁非，何去何从。笔者就杨式太极拳传统套路中的“左右蹬脚”、“左右分脚”、“转身蹬脚”和“十字腿”的练法，结合自身练拳体会谈谈个人的拙见，以共同好参考。一、要做到上下相随，手到脚到&&& 杨式太极拳在身法上讲究上下相随，手到脚到。杨澄甫先生在《太极拳说“十要”》中指出：“上下相随者，即太极拳论所云：‘其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气’。手动，腰动，足动，眼神亦随之动。如是方可谓之上下相随。有一不动，即散乱也”。&& 有人在练习“左右分脚”、“左右蹬脚”、“转身蹬脚”和“十字腿”时，先将手左右分开后，再将脚蹬出或踢出；有的是先将脚踢出或蹬出后，再将手分于两侧。这两种做法都违背了“一到俱到”、“上下相随”、“周身一家”、“完整一气”的太极拳理。笔者认为，不管是在做“左右分脚”，还是做“左右蹬脚”的动作时，还是在做其他动作，都应该遵守“上下相随”，“一到无有不到”，“手动，腰动，足动，眼神亦随之动。如是方可谓之上下相随。有一不动，即散乱也”。所以说，做“左右分脚”、“左右蹬脚”、“转身蹬脚”和“十字腿”的正确做法是手和脚应同时分，同时到位。二、要做到上下相随，手与脚合&&& 杨式太极拳在身法上讲究外三合。所谓外三合是：“肩与胯合、肘与膝合、手与脚合”。有人在练习“左右分脚”、“左右蹬脚”、“转身蹬脚”和“十字腿”时，两手向左右分，脚则向前踢或蹬，尤其是在做“十字脚”的时候，更是这样做，美其名曰，这样做就是个“十字”。殊不知这样做不但违背太极拳的拳理，更有悖于太极拳的拳法。&&& 在做“左右分脚”、“左右蹬脚”、“转身蹬脚”和“十字腿”动作时，一定不要违背“外三合”，一定要做到“肩与胯合、肘与膝合、手与脚合”。有的人认为，做“右蹬脚”的时候，右脚与左手一个方向。这样做肩与胯不合，肘与膝也不合，身法还不中正。正确的做法是，如果是“左分脚”或“左蹬脚”，左脚要与左手的方向一致；“右分脚”或“右蹬脚”，右脚要与右脚方向一致。“十字腿”的右脚要与右手的方向一致。
&&&&&&&&“右蹬脚”&&&&&&& && “十字腿”&&
&&& 杨式太极拳传统套路的身法要领是完整、系统的。在学习时一定要严格遵守，不要失之毫厘，谬以千里。如果能正确的掌握了杨式太极拳的拳理拳法，不但对杨式太极拳传统套路习练者有着重要的指导作用，对24式简化太极拳、48式太极拳、88式太极拳习练者也会有很好的指导作用。（作者系：邯郸市太极拳学会副秘书长、中央广播电视大学太极文化研修中心（邯郸）教练员）
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碾脚及其在太极拳中的运用
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太极拳陈式外摆脚
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太极拳陈式外摆脚
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太极拳的摆脚和震脚
【太极拳】 学习啦编辑：方婷
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　　大极拳各流派对摆脚有着不同的演绎,而只有陈氏还保留震脚练法.大多数陈氏流派摆脚练法是虚脚摆脚,以脚跟为轴,脚尖抬起里扣或外摆.有的陈氏流派则强调,摆脚脚尖不离地摆脚.而杨氏传统八十五式则强调实脚摆脚尖.下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极拳的摆脚和震脚。
　　太极拳的摆脚和震脚
　　虚脚抬脚尖摆脚练法,从力学角度讲虚脚抬脚尖摆脚,阻力小,更灵活快速.而脚尖不离地虚脚摆脚,一方面脚底会与地面磨擦,有阻力,另一方面,为了照顾脚尖不离地,重心就移不彻底.有人强调技击中,脚尖抬起易被人控,我看没实质意义.再说一下实脚摆脚,这种练法阻力更大，特别初学者容易自伤,有的大师强调实脚捻转有技击作用,实际是纸上谈兵.实脚摆脚就会有重心偏移,高手对决只在一念间,只这一点就会被人所控.讲实脚摆脚实战作用都是与自己门徒演示,实力相差悬殊,没有可比性.就象陈小旺大师金鸡独立步,门徒好几个人都推不动一样.而与大力士龙武对决时虽然没被推动,还是伤了元气.
　　下面讲一讲震脚,陈氏各派都有不同演绎,有的刚猛,有的轻柔,如果从实战威力讲,刚猛威力更强,但练者也容易自伤.陈正雷老师关于震脚练法讲过:震脚不是使劲跺脚,而是象手中拿个东西一松手,那种向下松沉感觉.猛力跺脚很容易造成关节损伤.太极拳是技击术,今天我们研习太极拳在继承太极拳技击作用的同时,也更侧重于健身作用的开发.在冷冰器时代,很多武功练法很野蛮的,铁头功,铁裆功,铁膝盖,往往先自伤,然后练成能伤人的功夫.现在我们当然也要研究武功的技击原理,同时更要探讨养生保健作用.太极名家张东武老师关于太极拳修炼有三层境界:第一层强身健体,第二层防身自卫,第三层修身养性.
　　太极思想是中国人几千年文明智慧的积淀,太极拳是太极思想的一种表现形式.太极拳又称哲拳,练太极拳,要明拳理,小成在于勇,要过筋骨关，吃得了辛苦，耐得住寂寞;中成在于道,要读拳论，要明拳理，懂力学原理，中医经络学，传统气功学;大成在于德，品德高尚，心态平和终能获大成.而太极拳乃大道之学,是终生不尽之艺,穷一生也难尽其妙.
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　　太极拳的总体特点
　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。&彼未动，己先动&，&后发先至&，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
　　太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以&引化合发&为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，&顺其势而改其路&，将来力引化掉，再借力发力。
　　太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：&以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强&。
　　全面性
　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
　　适应性
　　太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
　　安全性
　　太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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