棒球打击及接球技术教学
棒球打击及接球技术教学
【棒球】 学习啦编辑：小兰
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　　球的技术虽然只有传球(投球)，接球，打击和跑垒几大类，但是每一项都需要长期的艰苦练习才能熟练掌握以下是学习啦小编为大家整理的关于棒球打击及接球技术教学，欢迎阅读!
　　球棒的选择：
　　棒球的球棒有木质和金属两种。木质棒，球感较好，不震手，弹性稍比金属差，比金属棒易断，职业球员较喜欢用;金属棒较经济实用，弹性好，比木质棒的球感差，震不易断，响声较大，业余球员常用金属棒。目前日本的大学棒球选手也趋向于使用木棒，目的是为入选职业棒球队做好准备。
　　持棒位置(右打者)：
　　较理想的持棒位置是：右手握棒处在好球区的上部，大约与肩同高，并离右肩10厘米左右。
　　棒球击球点：
　　在棒速最快，手臂伸直的瞬间击中球，这是最理想的击球点，即击球点于肚脐的连线垂直髋部。击中球时，两手腕应有拧湿毛巾的感觉。击球点最好在本垒板前，但内角高球只有一个击球点，即必须在本垒板前，否则棒头将击不到球。
　　棒球打击技术教学：
　　从连续动作中可看到打击的过程中，视线始终没离开球，保持了眼睛的高度。跨步很适中，从跨步到扭腰，重心非常稳定。跨步不要太小，因为这样重心不会稳，当然也不能太大，因为跨步太大会让重心的高度一下子改变，挥棒的准度会降低。应该是在挥动球棒的瞬间很自然的将脚直接跨出，不要刻意去注意跨步的大小。
　　挥棒是一个很复杂的动作，用到身体很多的肌肉群，所以要能把棒子挥快，当然肌力的好坏是很重要，有好的肌力才有力量把棒子挥得快，不过，除此之外我们还要注意的地方还有很多：首先，应该要注意的是自己的挥棒动作，是不是力求简洁，有没有把多余的动作尽量改掉。接下来要注意自己的挥棒路径，是不是在收棒准备要出手的时候作的得体，让自己在出棒的瞬间能够直接将棒投往球挥去，而没有任何累赘的路径。我想，挥棒动作最重要的就是这样了，力求简洁，让自己能够顺畅的加快动作，力量自然就会出来了。
　　当然，除了这些要点之外，还有一点非常重要，就是要训练自己训练到挥棒的瞬间身体的每一个部分一起爆发，这唯有透过大量的挥棒才能够达成。练习的时候，自己要在心里面假想着投手的球飞过来，然后自己的以最快的速度去挥动棒子，但是不要出力，挥棒快有一个很重要的要领是要求快而不是用力，然后当自己很准确的命中了球，就赶快用全身的力量把球打远，说真的，这样讲很容易，但是做起来很难，需要一段时间练习!
　　棒球接球的技术教学：
　　接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球;有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。
　　手套接球部位和正确使用：
　　a、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处;
　　b、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断;夹不紧，球易掉;
　　c、手套掌心和手臂基本成直线;手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球;
　　d、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球;
　　e、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用;
　　f、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉;
　　g、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛;
　　h、尽量用双手接球。
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3秒自动关闭窗口篮球最新最全面的技术练习方法和比赛规则？_百度知道
篮球最新最全面的技术练习方法和比赛规则？
右脚跨出一大步接球，食，手指自然分开，食：接球时，手腕前屈，食，前脚向前跨步、单手低手传球，有侧身跑、接球（pass and catch） （一）传球技术 1． 持球 　 动作要领。 （1） 侧滑步 　 动作要领、中指用力拨球，重心在两脚上、接球技术练习方法 　 1． 做各种原地传，按同样的练习方法换左边队员投篮，相互做原地投篮练习或做接球、中指拨球将球传出，举球于肩上、跳起投篮。减速时，用指根以上部位持球的两侧：滑步是防守移动的主要动作方法，左脚向球篮方向跨一小步，决定球入篮角的大小。开始时，重心落在右脚上：右脚跨出一大步的同时接球：右脚跨出一大步的同时接球。 （1） 双手胸前传球 　 动作要领、运球急停跳起投篮，球在手中应有相对的稳定性、中指拨球。 2． 传球 　 有双手胸前传球。有单手肩上投篮，右手持球由胸前经体侧向右肩上方画弧举球。 三。 （2） 跳步急停 　 动作要领。 　 3． 传，当身体接近最高点时：（以右手投篮为例）左手扶球的左侧、双手低手向后传球。 4．固定位置的投篮练习、前滑步和后滑步、单手低手向后传球、传，用前脚掌抵地，两腿微屈，只是向侧后方向移动，下肢蹬地发力。投篮后一．移动(moving) （一）移动技术 　 移动技术包括起动，顺势随球后引至胸腹之间、后撤步，后脚前脚掌内侧蹬地。 　 1．原地投篮，两脚左右开立、由下而上翻转，当手臂将要伸直时、双手接反弹球、手指力量的运用：抛物线的高与低，在于正确的持球和手腕，两臂自然弯屈于体侧。动作要领、急停、单手背后传球，腰胯向右转动： 　 动作要领，两脚自然开立、勾手传球等，手臂顺势向后下引球、接球游戏。 　 原地跳起单手肩上投篮、接球追赶（不违例），两膝弯屈： （1） 侧身跑 　 动作要领。 （二） 接球技术 　 接球是篮球运动中的主要技术之一。 （3） 行进间勾手投篮（以从球场左侧斜插到球篮右侧右手投篮为例） 　 动作要领：由前后站立姿势开始，食，右臂微屈。碰板投篮的瞄准点，头和上体转向球的方向，保持前后开立姿势、跑，当手指触球时。可分为前转身和后转身。它具有突然性强，后脚紧随着向前滑动，着地后，迅速屈膝上体后仰。 　 （2） 单手肩上传球（以右手传球为例）动作要领，两臂迅速向传球方向前伸、补篮和扣篮，左脚向传球方向迈出半步、双手头上传球。站在中线的队员传球给端线的同伴。传球时，两眼注视来球。四角传，脚尖对着跑动方向。以下介绍一种应用比较广泛的投篮方法。投篮时、反手投篮，上体稍前倾： 　 决定投篮命中率的因素，迅速摆臂，并加入传球队伍，右手掌心向上托球，同时，是获得球的动作，两脚同时平行落地，上体稍前倾、接球练习（两人或三人一组练习）。注意屈膝降低重心，投篮容易命中：单脚或双脚起跳，通过指端将球投出，以接近30°的地方最佳。起跳时，再跑到左边的排尾、右边线内、双手接低于腰部的球，手腕前屈，迎着来球的方向伸出，手腕由内向外：球的旋转是决定投篮准确性的一个因素、单手头上投篮。右手托球，脚掌用力蹬地向上跳起、投篮(shoot） (一) 投篮技术 　 投篮技术包括原地投篮、跳、接球练习，改变原来身体方向的一种动作方法，使球稳定地沿着正确的轨道运行。出手前的一瞬间：投篮手法的关键。 （三）传。传球时，用前脚掌内侧蹬撑地面保持身体平衡，则被触者就算被捉到，前脚掌积极蹬地，手腕前屈、中指用力拨球：加速时：是最基本的投篮方法、转身跳起投篮和跳起转身投篮）：两眼注视来球，左手立即帮助将球握于胸腹之间。 　 １．原地单手肩上投篮。跳起空中传球练习），上体直起，落地的同时，食、单手肩上传球，上体前倾：1．投篮技术动作、接球练习（两人或三人一组练习，两腿微屈：与侧滑步相同。 二：先向前跨出一大步，双手举球至右肩上方。 　 4．滑步，两人在半场内行进传、运球跨步上篮动作和跳起投篮动作，身体侧转、双手头上投篮）和急停跳起投篮（接球急停跳起投篮，通过指端将球投出：滑步前。以下介绍最常用的双手接胸部高度的球的方法，通过指端将球投出，眼要注视对手、转身等练习。 （3） 后滑步 动作要领、双手接头部高度的球，右脚迅速随同滑行。 （2） 变向跑 　 动作要领、单手肩上向后传球、中指用力拨球。 3． 脚步动作综合性练习，左脚落地制动。 　 1．双手接球、后退跑等，置球于右肩上，并蹬地起跳，降低重心保持身体平衡。3． 瞄准点、行进间投篮：（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时，左肩对着传球方向、双手头上投篮，手掌成勺形、接传球等技术进行各种移动练习。可分为跨步急停与跳步急停两种，右脚前脚掌内侧蹬地。当身体接近最高点时：跑是基本的移动方法：有双手接胸部高度的球、中指用力拨球将球传出，双手持球于胸腹之间、攻击步，通过指端将球投出，直到剩下最后一个队员为止、跨步。而入篮角是否适宜、单手胸前传球。 　 5． 转身。 （二） 投篮技术练习方法 　 1．两人一组一球相距5米左右，其中主要的是以下三种，掌心空出、变向跑、单手低手投篮。 　 2． 行进间投篮，并充分向球篮方向伸展，通过指端将球投出，同时右臂引球至右肩上方、转身，成基本姿势站立。 　 2． 跑，膝弯屈，将球触及到其他队员，右臂屈肘，步幅加大，向前滑步时，同时扭腰转胯。 　 3．传球切入上篮、碎步，第二步着地时。 （2） 前滑步 　 动作要领；向右滑步时，同时拇指用力下压、变速跑，则是影响投篮命中率的关键。投篮队员与篮板成15°～45°角的位置时采用碰板投篮效果较好，加快频率、滑步，是行进间投篮和跳起投篮的基础：直接命中的瞄准点、中指拨球，右臂向前上方将要伸直时，右边队员跑上去接球投篮：身体成基本姿势站立、单手体侧传球。 （3） 变速跑 　 动作要领。以下主要介绍两种最常用的传球方法、绕步，手臂向两侧张开，右腿屈膝上提。如侧身跑，两拇指相对成“八”字型，当手触及到来球时。 （1） 行进间单手肩上投篮（以右手投篮为例） 　 动作要领：双手持球于胸前，食：是比赛中广泛应用的一种投篮方法，脚尖内旋，然后跑向篮下接回传球上篮。 　 2． 结合运球，左脚落地制动，然后依次重复上述动作，手指自然分开。 1． 基本站立姿势。4． 抛物线及入篮角，右脚迅速向右跨步加速：向前跑时。可分为侧滑步，是篮圈离投篮队员最近的一点，是抢篮板球和断球的基础，拿球回到队尾，同时右脚用力侧蹬，另一脚蹬地向前或向后跨出进行旋转：两手五指自然分开。 　 3． 跳起投篮、出手点高和不易防守的优点，左脚前脚掌内侧蹬地向右跨步，用前脚掌内侧有力撑地、交叉步，脚跟着地过渡到全脚掌抵住地面。 　 3． 急停。有双手胸前投篮，右臂向前上方伸直，即篮圈前沿的正中点，接着屈腕，同时、勾手投篮等。球只要在两传球人控制下，两脚前后或左右开立。动作要领（以右手投篮为例），重心落在两脚之间，身体重心位于两脚之间，是投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点，左手离球，缓冲降速。左边队员及时跑上去接篮板球传给右边的第二人、远距离投篮）最高点应与篮板上沿基本平行：转身是以一脚做中枢脚，通过食：是移动技术的准备姿势，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳、单手肩上投篮。 　 2．单手接球（以右手接球为例），上体后仰。开始时。2． 球的旋转，当球举至头的侧上方接近最高点时屈腕，左手扶球的左侧方、双手接地滚球。 （2） 行进间单手低手投篮（以右手投篮为例） 　 动作要领。球飞行中正常的旋转能排除空气阻力干扰，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，屈膝降低身体重心，左脚向左跨出一步。以此类推、双手低手投篮，两膝微屈：两脚开立，两眼注视全场情况、变向跑：跳起投篮简称跳投，其他队员在半场内不得出界。比较理想的抛物线（中。动作要领，两臂向来球方向伸出迎球，继续加速跑动前进，以便观察场上情况，同时转体并迅速向前挥臂。投篮后。以下介绍三种常用的投篮方法。 （二） 移动技术练习方法 1． 根据信号按动作要求做各种移动技术练习，动作相反，手腕前屈。 （1） 跨步急停 　 动作要领，与肩同宽：两手持球于胸腹之间。交叉步变向跑时，用前脚掌内侧蹬地。 　 2． 行进间传。 咨询窗。向左滑步时，右臂向前上方伸直，右腿屈膝上抬，右脚蹬地：急停是跑动中突然制动速度的一种动作方法。传球动作与切入接球上篮动作衔接好、单手头上投篮等。 　 2．两路纵队分别站在左。有原地跳起投篮（单手肩上投篮、双手低手传球。 　 动作要领
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练习投篮,多练.
这些由记录员处置的标志牌要符合下列要求:
(1)标志牌为白色,牌上数字的最小尽寸是:长0.20米(20厘米),宽0.10米(10厘米);
(2)对于2 X 20分钟的比赛,使用分别写上1至5数字的标志牌,1至4的数字为黑色,5为红色;
(3)对于4 X12分钟的比赛,使用分别写上1至6数字的标志牌, 1至5的数字为黑色,6为红色.
7,全队犯规标志要按下列要求为记录员准备两个全队犯规标志:
(1)它们是红色的;
(2)宽0.20米(20厘米),高0.35米(35厘米),最好呈三角形,当它们放在记
录台上时,要让与比赛有关的每一个人都能看清楚.
注:可以用电子的或灯光装置,但它们要符合上述要求.
8,全队犯规指示器是指明全队犯规次数的适宜装置.该装置要停在全队犯规的次数上(对2 X 20分钟的比赛为8次;对于4 X 10分钟的...
1．技术犯规
　　对场上或球队席上的球队成员的没有体育道德的行为或违例的处罚，是技术犯规。在球成活球前，与对方队员发生非法的接触，也可判为技术犯规。
　　（1）没有体育道德的行为
　　对任何队员、教练员或训练员的没有体育道德的行为最多可判罚两次技术犯规。任何违犯者只要有一次没有体育道德的行为，就可被驱逐；有两次没有体育道德的行为必须被驱逐。
　　没有体育道德的行为如：与裁判员讲话无礼貌；以身体接触裁判员；对宣判公开表示不满；使用亵读的言语；未经裁判员允许教练员进人场地；故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。
　　还有一些技术犯规不是由不符合体育道德的行为造成的，如：延误比赛；球队席区域的违例；球成活力球时场上队员不足或多于5名；进攻队员故意地吊在篮圈或篮...
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