梦见有一个巨人从高出把我抱下来_百度知道
梦见有一个巨人从高出把我抱下来
下班的时间，把重要的决定放在晚上来进行吧，避开这种触动自己的场合。所以提前做好准备，奴上位之引进而顺调成功发展，你知道不可以就着性子做事，能享得幸福：本性蛮强的一天，但也往往控制不了。【大吉昌！梦见巨人从高出把我抱下来的吉凶。虽然有些事情：基础坚实，是让身心都平静下来的好办法，能让你少犯错误，圆满，练习瑜伽或泡个香熏浴，长寿，心身安泰。夜晚的心情会比较平和些梦见巨人从高出把我抱下来的梦境解释
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梦见好几个古代巨人过河，其中一个特别高，好像是八仙过海，不确定，在梦中的影响是八仙过海，梦见过河
面已经快到岸了，梦就跳了一会就醒了，在这梦链接前一段是我一手拿了一个人的情定信物一手捡了一个人的信物
很多时候只是一种形式而已。时间的浪费往往就是在你想在这些形式化的东西，创造出一点新意来意味着：今天你要做的事情
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出门在外也不愁梦见有一个巨人从高出把我抱下来。梦见自己上了一男同学的老婆的车，可不知道怎么就跟着人爬上一个很高_百度知道
梦见有一个巨人从高出把我抱下来。梦见自己上了一男同学的老婆的车，可不知道怎么就跟着人爬上一个很高
一下把我抱下来了，突然面前出现了一个比楼梯还高的巨人，没梯子。我求他把我抱下来，怎么也下来，只说试试。两手一伸。急得我想哭时，他不热情，没台阶。想下来临街楼上
科学上一种对梦的解释简单说来就是：对人脑的研究一直是人类科研中的重中之重，而如何能够科学的解释人的造梦行为，只是简单解释、梦境的好坏这样的问题，至今也没有明确的定论！安心快乐的过好现实中的每一天才是最重要的，所以这些记忆的触发其实具有一定的随机性。但脑细胞的活跃具有一定的随机性，至于梦是否有预示功能：在人休息时，而有一部分脑细胞却仍是活跃的！ps，就是这一部分活跃的脑细胞造成了人的梦境。希望能够对你有所帮助，大部分脑细胞都进入休息状态，会在不同程度上触发人的某些记忆，更可以算是“人类未解之谜”了~呵呵 我只是原来看过一些相关的资料，故大可不必挂怀没事儿~不用紧张
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你可能想恋爱了！
梦都是假的
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出门在外也不愁如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？
我是一个挺有上进心的人。但我每次的做事模式都是 接到一个任务后，立一个很大的志向，觉得自己日后一定会非常非常努力，一定会创造奇迹，把这个事情做的百分之一百二十的好 接下来就是，拖延拖延拖延，看似在努力，其实是把时间都分配在了并不专注的玩儿上面，快到了去验收结果的时候，就变得异常焦虑，希望时间可以倒流。但如果再给我一次机会，我还是会重复这样的过程。 往往结果都是在我的突击下完成的，总觉得老天眷顾我或者我有一点点天资聪颖，任务的完成结果往往不是最好但和别人比起来也不差，当然这与我最初的目标是十万八千里的差别。 我很想摆脱这样的现状。希望大家能够给我一些建议，我读过很多的鸡汤但并没有什么用，如果能从实用出发就更好了。
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别想着成为巨人，能成为更好一点的自己，就可以了。或多或少，身边会有些厉害的人物，他们跑步健身背单词，坚持着一些我们想做，却做不到的事，他们是巨人吗？不是，他们是普通人。他们活的很辛苦吗？也不是，他们可以很快乐。他们很有毅力吗？不见得，可能和我们差不多。那和我们的区别是什么？是状态。他们维持着一个较好的生活状态，我们维持着一个较糟的生活状态。仅此而已。你静止，他在匀速前进，不需要更费力，也不要更痛苦，他就越走越远，而你还在原地不动。因为状态不同，困难的不是维持状态，而是改变状态。跑步跑一年，并不比坚持跑两个月困难多少，只有前两个月要坚持，剩下十个月只是习惯而已。真正挑战的是，跑了三个月，出差一个月，回来还能继续跑的人，这才是真的厉害。他每天都背五百个单词，你从零开始，试着一天背五十，坚持不了一星期，是不是很失败呢？不是。因为你的难度更高，从一个不背，到每天背五十，你在试图改变状态，而他只是在维持状态，你在做更困难的事，不成功，是很正常的事，不要否定自己，看扁自己。行动，并不困难，困难的是开始行动。你拖延，你畏缩，你不愿开始，这说明什么？软弱？性格缺陷？都不是，这说明你理智，意识到“开始”是最困难的事，所以总想避开，这是正常的反应。那些立刻行动的人才是奇葩。但我们也想成为奇葩，怎么办呢？“开始”的痛苦，浓烈而短暂。知道难，也要知道它短，少则三五天，多则一个月，也就习惯了，不觉得痛苦。这时就进入了状态，没什么大不了的了。军训第一天，觉得活不下去，到了后几天，站军姿的时候，还暗暗的有点快感。被虐久了，就有点爽了。痛苦是有边界的，背一年单词，或是跑一年步，真正痛苦的就是开头那几天，而获得收益却是越来越多，长远的看，这是稳赚的买卖。我们是理智的人，能看到痛苦，还要能看到痛苦的边界，和此后源源不断的收益。如何降低“开始”的难度呢？收集了二十本编程经典，却没心思读了。置办了一套顶级装备，武装到牙齿，却不想跑了。年卡办了，健身房的照片发朋友圈了，却没有再去了。痛苦吧？有挫败感吧？因为你开始的太早。推迟开始，可以让“开始”更容易！一个典型的“开始”是这样，遥望目标，搜集资料，制定计划，正式开始。思路不错，但少了个环节，试错。试错应当在计划之前，没有试错的计划，意义不大。学蛙泳，小视频看遍，岸上练一年，姿势比太极拳还标准，不下水，还是没开始。什么时候进了浅水区，感受下浮力，钻水下看看，扑腾几下，这算是试错，之后的计划才有意义，再往后，才算开始。不碰水，先买套鲨鱼皮泳衣，自拍上传，没任何用。在最懵懂的时候，制定最完备的计划，当然不会成功。但有多少人还没跑步，就想好了每天五千米，还没去健身房，就打算好了三个月后秀腹肌。这种计划的失败，不是人的失败，而是缺少试错。在没写出“hello world”之前，不要说开始学编程。没跑一个星期，感受到肌肉酸疼前，不要妄谈每天几千米。没体验到单词背了忘，忘了背的轮回时，不要想着每天背几百，一个月搞定GRE。你只是在试错，还没有开始。试错的阶段，出错是正常的，这是一个认识自己，认识新领域的阶段。试了水，此后的计划才有价值，才有可能完成，这才算真正的开始。把开始推迟一点，试错提早一点，就少一些茫然，少一些挫败，多一点把握，多一些自信，也可以早点进入新状态。平时短答案写的多，不一定有用，比较用心写的答案会放在这里，，欢迎关注。
以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的，能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中，让工作学习也变得高效呢？
因此我最近发明了一种自我管理的方法，我把它叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。没有耐心看完的同学请直接跳到分割线后面直接看方法论
首先我们来回想一下，游戏为什么会让人如此集中。主要说两点：游戏里会把目标分成小块，游戏会告诉你接下来怎么行动，非常明确。这些小目标完成后有相应的奖励，这个奖励当你完成目标时会立马发放给你，及时反馈。
通过这两点，玩家无需考虑太多，只要按着任务流程一步步来就能达成自己的欲望。做任务升级原本是枯燥的，但任务完成后会立马获得经验和金币，奖励可能还会随着任务次数递增。
但是在现实生活中呢？
虽然有大目标，但做起来却无从下手，甚至有时候不知道大目标是什么。
完成目标后也不会有及时的奖励。谁都知道学好英语要背单词，但是要背多少呢。背完了10个单词后我并没有发现我英语有什么提升，游戏里我做完任务经验槽立马涨了一点，背完10个单词我没啥感觉，反馈不及时不明显。采铜把这类能够长期提升自我但回报不明显的事称作【长收益半衰期事件】，他鼓励我们多做长半衰期事情。那么问题来了，我知道我该背单词不该刷微博，可是有时候管不住自己怎么办。（那到底我们能不能像玩游戏一样学习工作呢？）答案是不可以不过……虽然不能完全像游戏一样，但我们可以设计一套机制，解决拖延等问题，尽可能让我们多做长收益半衰期的事情。让我先回到题主的问题上，【有十足的雄心，却欠缺行动】，很多人都面临同样问题，比如高中时把假期排得满满当当，假期里却睡到12点；大学每次期末考时都暗下决心下学期改过自新重新做人，下学期就忘了。然后我们把这归结于自己自控力不强，随之而来的是负罪感。要解决这样的问题，请务必抛弃这种思想，因为它只会让你这样拖延下去。请做好以下思想调整：不过渡责怪自己，我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信，当我们屈从诱惑或者开始拖延时，需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子的我们的父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号：“想成功吗？那就对自己狠一点。”我们也觉得，自己之所以拖延，就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。告诉自己，自己只是一个凡人，了解自己意志力的限度，接纳自己的不足，爱自己，是你重新积聚正能量的不二法门。引用部分摘自@动机在杭州—————————————————分割线———————————————————————好了现在开始说我的【成就商店法】基础玩法准备一个笔记本，推荐印象笔记创建3个笔记，自命名，我把他们分别命名为【欲望库】，【成就库】，【成就账单】【成就库】 这里写上你所有想完成的事情，也是越详细越好。比如我在每日任务里写上我要养成的好习惯；比如你想学好英语，那就把学英语这件事情划分为很多个单元，细化目标。这很重要。就像这样【欲望库】里装着所有你想做的事情，写得越详细越好，比如你是个吃货，喜欢吃可爱多，那你就写“吃一次可爱多”；你最近想买耳机，你就写“买ax35”；喜欢逛淘宝就写“逛20分钟淘宝”在【成就库】里把你每一项成就标上成就值，当任务完成时，你就能获得相应的成就值，并在【成就账单】中记录成就值的增加以及当前成就值。成就值就是成就商店里的货币。具体每项任务获得的成就值需要根据事情本身的重要程度和难度而定。在【欲望库】里把每个欲望也标上价格，价格由实现欲望的成本而定，成本包括所消耗的人民币、精力以及其它负面影响。比如约一次电影需要消耗40人民币和20单位成就值的精力，那我“约一次电影”所需要的成就值就是40+20；比如吃一次冰淇淋消耗的精力和金钱都不多，但却会导致发胖的负面影响，所需的成就值就高一点。OK，现在只需要在【成就账单】每完成一项成就记录下获得的成就值，每实现一次欲望就记录下消耗的成就值。想去逛街？可以，请消耗一定的成就值，如果成就值不足，对不起，请先赚取相应的成就值。看起来这种方法很蠢，实际上……我也觉得有点蠢，但是真的很有用啊啊我来解释一下这样做的好处解决做【收益长半衰期事件】反馈不及时的问题，背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高，无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以，成就值可以用来购买欲望，每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。把【在知乎上认真写一个答案】作为成就，完成这项成就我就能获得成就值，有了成就值我就能看部电影。解决目标不明确问题。在列【成就库】的时候我们就把大目标碎片化了，做到像网络游戏里一样，你每时每刻都知道自己在做什么能够解决自控力不足带来的负罪感问题，曾经我会懊悔自己刷了半天微博。但用这种方法，刷微博是需要消耗成就值的。而我的成就值是完成任务换来的，刷微博是我理所当然获得的奖励。请不要有任何负罪感，这是应得的奖励。养成习惯：在每日任务中写上自己想养成的习惯，设置成就值回报。每天不费太大力气就能拿成就值。妈妈再也不用担心我早起这是基础玩法，还有很多升级玩法比如为了更激励自己早起，可以设置连续早起奖励，健身同理。像这样同样也可以把【欲望库】中的价格设置成梯度的，吃第一个冰淇淋消耗20成就值，吃第二个要消耗30为了保证学习工作更高效，还可以把它和番茄工作法联系在一块，每完成一个番茄可以获得一定的成就值，且奖励随着连续完成的次数增多而增多。哈哈哈就像很多游戏一样。如果还担心完成质量问题，比如听半小时听力如果效果不好，可以再补个评价系统。完成任务后进行自我评价，如果完成质量不高，只能获得50%的成就值。那如果女朋友约你去看电影而你的成就值不足怎么办？没关系，你可以再打个补丁，来个贷款系统，但要按1.5倍贷款成就值偿还。脑洞无限开这里还有一个更高级的玩法，把这种方法介绍给与自己价值观相似的人，然后多人共享同一套系统，更有趣还能互相监督。不过这个我还没试过。（10/22 想联机的同学现可以关注公众号，我会公示一些特定目标的群组供大家组队）先写这么多吧，想到其它的了再来打补丁8月29更：重新看了所有评论和所有回答，发现我有必要补充一下。1、有很多人觉得这种方法难以坚持下去，也有人说自己会经不住诱惑超支成就值。其实，提出这个方法的目的并不是去要求自己每天一定要完成多大的任务，最关键的是，最大可能地消除负罪感。没忍住玩去了，没关系，扣点成就值就行。陪女友逛街看电影超支了很多成就值，没关系，你是管理员，你临时做如下设置：“每天完成XXX之后可抵消今天消耗的所有成就值。”生活是复杂的，需要很多主观合理的调试。这也是难以做成APP的原因吧。2、给自己奖励很重要！ 设置合理，不久你会发现你已经爱上了这种制度。3、方法是我自己使用了很长时间效果不错且现在仍然使用中。好处很明显，比如每天能坚持很多好的习惯，长时间集中的学习状态明显增多，也知道自己每天做了什么。这回答更多的是我的一个经验分享，而非看到问题脑洞大开捏出来的。所以也不存在edmon所说的中看不中用吧。9/30谢谢大家的赞同与认可。应部分知友建议，我会创建一些微信群，集结各地爱努力的人，一起分享自己的经验，相互督促，相互鼓励。关于呼声很高的APP，答主已经在参与开发《PlayTask》10/22安卓版本诞生。下载链接：10/25iOS版本《PlayTask》已经上架。下载链接：如果你有什么好的想法，请私信我！同时我也建立了微信公众号PlayTask用以分享成就商店法的细节、技巧、经验。提供APP开发动态以及收集问题与反馈，以完善方法想联机组队做任务的，我已经通过公众号建群了！考研托福日语健身……已经涵盖很多目标。这样你就能够顺利找到你的队友啦！公众号：PlayTask有问题和反馈尽量发到我公众号或者私信吧。知乎评论太反人类了。。。对了，我计划在APP核心功能完善后做个推广，如果有知友在这方面有想法和建议，请私信我！近日知友的支持鼓励和建议让我意识到我正在做一件很有意义的事情，感谢大家。愿大家生活因此而有所改变（APP在不断完善中，如果有推广、UI、策划等方面的人才或是有其他想法，请私信我！）：重大补丁：副本功能，这个副本不同于前面说的副本，而是真的多人参与且进行相互约束的副本，贴出介绍：
谢邀。如果你是一个自制力不足的人，请你一定要耐心看完这篇答案，这篇答案里虽然有些比较复杂的概念，但我相信你在看完这篇答案后，你对自制力这方面的理解会有翻天覆地的变化。预告：本文将讲述所有自控方法的一般原理，并在此基础上提供一个方法，这个方法的设定是这样的：可以任意禁止自己做某样事情，并且无论意志力再差的人都能保证绝对无法违反；无论你的基础意志力有多差，只要理解了这篇文章的内容，你在今晚睡前都必然会愿意开始使用这个方法，而且使用这个方法的本身是不可能被拖延的。换言之，在你理解这篇文章内容的那一刻，你就自控成功了。=======================================强烈反对大多数答案，尤其是ZeroWWWWWWW的答案，那是一种误导性极强的思路。很多拖延症患者找遍各种方法却没有任何实质收获——就是因为他们一看到这种让人【哇看起来好牛逼的样子】，但根本不符合客观规律的方法，就开始激动万分欢欣鼓舞，最后才发现这只是又一次三分钟热度。可怜的人啊。所以，我忍不住要先说几点：大多数的自控方法都能让你在刚看到的时候觉得【看起来好牛逼的样子】，而且这些方法都在一开始的时候特别有用。但是，这并不能说明这个方法真的管用。因为这时很可能起作用的不是方法本身，而是这个方法带给你的新鲜感。时间一久，所有的方法都会遇到磨损的现象，真正好的方法才能抵抗住磨损留下来。研究自控的门槛太低了，随便一个人拍脑袋就能想出一堆看起来牛逼的方法，或者一碗闻起来很香的心灵鸡汤。然而仔细一看才会发现那些东西背后的逻辑还停留在小学生水平。一个好的自控方法是要遵循一定的原理和规律的，比如说，时间上一定的分权——永远不要把决定放纵与否的权力交给面对诱惑时的自己。诱惑面前，谁还记得那堆规矩。去网上随便看看，有几个方法能想到这一点？我相信真正希望从这个问题中得到帮助的人都是自制力不足的人。然而我看到的这些答案都有一个共同点，就是根本没有站在自制力不足者的角度上替他们着想。在这里，我真的很想为那些自制力不足的朋友说说话。1.先说占绝大多数的根本不提供方法，而是直接居高临下地指责题主“不去开始行动而选择空想”的答案，这种回答的鸡汤味最浓，也最无用。每逢你想要对别人评头论足的时候，要记住，世上并非所有的人都有你那样的优越条件。你真的了解自制力不足者的情况吗？事实上，题主所描绘的症状：有对美好未来的意淫，但没有足够的自制力来实现，读过很多鸡汤而没有作用，只有在deadline逼近下才能手忙脚乱地完成任务……以上种种，都实在是自制力不足者再正常不过的特点，这是可以理解的，也是无可厚非的。其实一个人自制力不足的原因其实很简单：客观上缺乏意志力。之所以说自控这件事“难者不会，会者不难”，就是因为直接“去做”其实是需要意志力的，并不是像那些意志力已经很强的人想象的那种纯粹出于判断的单项选择题那样——想做就做，放弃是因为想歪了，是因为没有觉悟。我猜测，一个自制力糟糕的人最先想到的想必就是“去做”这个最简单直接的想法，然而并没有用。事实上，他们所缺少的，并不是开始行动的觉悟，而是开始行动的能力。人的意志力都是有限的，而人的所有行为都取决内心中自动的权衡，如果权衡下努力的价值小于不努力的价值，你终究无法开始行动。就算你这次侥幸开始行动进入状态了，下次还会面临同样的窘境。所以，即使是一个真正有上进心的人，在初始动力不足的情况下也会感觉力不从心。而幸运的是，我们因此发明了方法。自控方法的作用，就是用技巧代偿意志的不足。而一个方法的效果大小，就在于这种代偿的程度，是30%，70%，还是更多。一个人达到了自控，一定是因为意志力加上方法代偿之和达标了。相对而言，方法要比意志容易获取得多，我相信去点开这个问题的知友心里需要的是有效的方法，而不是一碗无用的鸡汤。我想，“站着说话不腰疼”一句就是对这些答案的最好评价了。2.再说唯一提供了方法的ZeroWWWWWWW的答案。之所以说这个方法不科学，就是因为他把问题想得太简单太理想化了。把权力交给面对诱惑时的自己，采用随时能控制能作弊的奖励，使用方法时对主动记录的要求……这些错误它全都犯了。时间分权的机制呢？反作弊的系统呢？不由得你的被动约束呢？一个都没有。你信不信，这个方法用起来不到几天，新鲜感一消退，你就会懒得开APP，懒得记录，然后频繁作弊。因为这种方法太依赖于自己的自觉性了。实行这种方法本身就需要极强的意志力。而在前面我们知道，一个好的自控方法帮助的应该是自制力不足的人，让他们变得能自控——而非提供自制力已足的人以一个锦上添花的游戏。如果满分是100%的话，这个方法提供的代偿可能连5%都不到。因为一个好的自控方法，应当是遵循某些科学的原理的。那么问题来了，这些原理是什么？【价值杠杆】人做出的每一个行为，都不知不觉地经过了权衡，而这种权衡的结果又源于其价值观和环境现状的综合加权比较。这就像一个杠杆，自控是一边，放纵是另一边。如果你是短视者，那么越是近期的效益，位置上就越靠远端，权重也就越大。你最终是自控成功还是放纵，在根本上取决于按你的短视程度加权后的总效益是哪边重。如果你留意一下的话，你会发现几乎所有的自控方法，时间管理方法等等，其可能的原理归根结底都不外乎这个范围：增强自控的短期效益；抑制放纵的短期效益；增强自控的长期效益；抑制放纵的长期效益；使你的价值观向目光长远方向偏移。上面有些原理仅仅是理论上可能存在而已，比如5，我就还没有见过这样的方法。如番茄时间法，就是比较有效的，它增强自控的短期效益（完成一个番茄的成就感）和抑制放纵的短期效益（人有维持状态的倾向，进入状态后，破坏番茄将会是无法忍受的事情）；如很多人喜欢在桌子上刻下激励自己的话，去幻想成功来激励自己等等，这就是增强自控的长期效益。但据我了解，这种方法的成功率不高，因为大多数人都是短视的，所以在长期效益上下功夫就好比在杠杆的近支点处加砝码一样，效果微弱。而对杠杆平衡最有效的控制方法就是：在尽可能靠远端的位置取放尽可能重的砝码。评判一个自控方法的优劣，概莫如是。所以，对大多数人而言，最好的自控方法就是：在尽可能短期的时间内改变尽可能大的效益量。而所谓的“Just do it”，甚至连方法都不算，因为它只是一句口号，根本就没有怎么改变两端的价值。建议阅读，自控的关键在于我们在每一次关键节点的选择，类似这样的结构：更坏的决策只会基于先做出的坏决策。我们只要使每一次选择时理智的效益量都大于放纵，即可阻止坏决策的不断采用。更坏的决策只会基于先做出的坏决策。我们只要使每一次选择时理智的效益量都大于放纵，即可阻止坏决策的不断采用。【诱惑隔离】当你把力矩改变到了极致，天平倾斜到了极致，你就会进入柳暗花明又一村的境地。在外参加军训的时候或许是我们自制力最强的时候，因为我们和绝大多数诱惑完全隔离了。这就是天平倾斜到极致的效果。许多抗诱方法，就连初中思想品德教材上提供的抗诱方法都包含了一个元素：远离诱惑。当我们身边没有手机时，手机游戏就难以对我们产生诱惑；当我们的电脑没有联网的时候，浏览网页就难以对我们产生诱惑……隔离诱惑是一个最简单粗暴的方法，因为它的背后是一条规律：一种诱惑的大小程度和实现它的可能性成正比。所以当一个人确认一件事毫无希望时，这件事再诱人也对他产生不了任何诱惑。连诱惑都消失了。于是，你根本就不会有想象中的痛苦，顾虑与压抑。真正有效地隔离诱惑的一个必要的条件是，当诱惑来临时，你即使再想放纵自己也无能为力。要想达到这个效果，外力的制约往往是必要的，如关机断网等等。绝大多数依靠临场思考的方法都难以实现。要做，就做绝。而且要用最强的外力。【安全期的利用】如果你仔细检视，你会发现几乎所有有效的自控方法都是通过同一个途径发挥作用的——通过一定的技巧，使处于较理智时的自己所作决定的影响得以延续至自己处于非理智的时候，从而实现用方法对意志的代偿。这就是所有自控方法的根基。说人话！好吧。举一个通俗的例子来说明这一切：定闹钟。你在前一天晚上希望第二天能早起，于是定下了一个闹钟。而结果往往是，如果你足够困（意志力不足）的话，到第二天，你会不愿意起床。你开始想尽办法关掉闹钟来作弊。但如果这个闹钟足够强悍（比如有些拍指定照片才能关的变态闹钟），你就拿它没办法了，只能乖乖起床。一旦有了起床的开始，就不存在赖床的困难了。这个比喻很重要，在后面还会出现很多次，因为它里面就涉及了这个所有自控方法的根本原理。对应地，闹钟的比喻其实是安全期（理智时）和非安全期（接受考验时）长年恩怨的一个缩影：安全期好比前一天的晚上。在安全期中，你的决策可以确保是理智的，因为在安全期中不存在诱惑，没有了屁股决定脑袋的干扰，你只能往长远考虑，于是你开始使用自控方法（定下闹钟）。如果你意志力不足的话，到了非安全期（你决定是起床还是赖床的时候），你一定会想尽办法作弊，去搪塞安全期产生的方法（关掉闹钟继续睡）。但如果这个方法足够强大，你就拿它没办法了，只能乖乖遵守。而一旦你被迫开始了行动，自控的难度就会瞬间大为减弱，你就成功进入了状态。再举一个例子：一个股民把自己的资产交给妻子，并告诫她：如果股市暴涨，无论他怎么哀求都不要把钱给他投资。结果股市果然暴涨，股民果然苦苦哀求妻子，然而妻子却禁不住哀求，把钱给了他，结果赔的血本无归。我相信你已经明白了，一个好的自控方法就好比一个难以关掉的闹钟，或者一个坚定的妻子一样——它在时空上受过去的安全期支配，而不由得非安全期的你怎么想。从而，它在时空上为理智控制的范围开疆拓土，让理智时的你以短时控长时。所以，那些把决定放纵与否的权力交给面对诱惑时的自己的方法都是没用的。这种方法无论看上去多华丽多巧妙都很难成功。它相当于设定了一个随手就能关掉的闹钟，或者寄希望于一个对你言听计从的妻子，你的GM权限迟早会过度膨胀。其弊端根源就在于，权利的时间分配完全平坦，根本没有起码的把理智的影响扩散到更长时间的功能。于是，这些方法就只能一直在琢磨怎样以卵击石地在白昼直接挑战强大的诱惑了。或许它在意志高涨的前几天可以让你实现自控，但三分钟热度过后就几乎肯定会崩溃。所以我才说，只有已有较强意志力的人才适用于这个方法，但既然已有自控能力，又何来自控方法的必要呢？所以，自控的当务之急就是——找到一个足够强大的闹钟，让你在接受考验的局部时间取得绝对优势，在每一次接受考验的决策中都不得不做出理性原则。【昼夜差别】其实安全期这个概念，或许用另一个名字来理解会更好一些——贤者时间。自控困难的人身上往往会对这种现象体会得特别深：你在白昼时控制不住去放纵，而在晚上躺在床上的时候又会变得上进，去谴责自己，悔恨白昼的放纵，可惜已经没有努力的机会了。你觉得这好像捉迷藏一样，有时间的时候没自制力，有自制力的时候没时间。它的原因是这样的：你在白昼时身边就是手机电脑，放纵的机会多，于是短期价值权衡之下你往往会选择放纵 ；而当你夜晚躺在床上时，爬下来打开电脑玩游戏实在是不现实的事情，此时你只有发呆空想一个选择，此时对白天放纵的后悔就是你最可能的题材。于是，如果你睡不着的话，无事可做的你开始悔恨白昼的放纵几乎成了一种必然。所以你会发现，夜晚正好就形成了一个安全期。在夜晚，我们正好和诱惑被隔离了开来，所以可以被保证是理智而上进的。有一个天马行空般的想法了。可不可以给夜晚的自己赋权，来统治白昼？===============================================================我相信，一个好的自控方法都会或多或少地用到这些原理。你可以用不同的自控方法，但原理都是相通的，只要遵循这些一般原理的方法都不会差。下面介绍一种方法，可以让你实现无需任何意志力基础的自控，甚至，对于特别适用的人，它可以接近100%地代偿你的意志。比如它就曾经让我实现了自控能力从1上升到99的转变。这个方法可能已经把价值杠杆，安全期，诱惑隔离，昼夜差别这四个原理发挥到了极致了，所以如果它适用于你，无论你的拖延症有多重，你在今天晚上睡前都必然会愿意开始使用这个方法，而且使用这个方法的本身是不可能被拖延的。注意：这里仅仅提供一种符合上述原理的方法，并不适合所有人，你可以使用其他方式，反正原理都是相通的。========前方高能==========【事先声明】：请做好心理准备，这个方法看起来会比较中二，因为它是我很久以前脑洞大开的产物，实验了一下，居然通了，而且效果稳定持久。也正因为它至今也的确对我有用，我才敢写出来。这个方法颠覆性较强，对一般人而言比较毁三观，一般只有饱受自控能力差困扰，上进心强，且具有某种心理属性的人才能接受。所以这个方法注定是小众的，很有可能只适用于一小部分人，不适用的现象是正常的。如果你不适用，请直接跳过。这个方法本身的基本框架很简单，但背后的原理比较复杂，对它的后续开发和应用更加复杂，脑洞大到无边无际。理解背后的原理对读者的理解能力和接受能力有不低的要求（尤其是后面微妙的“无意不罪”原则的作用），而无法理解其背后原理的话，是难以接受这个方法的。如果你觉得理解不了这个方法背后的原理，请直接跳过。在原回答下，大部分人的评论都表示这个方法适用，也有无法适用而质疑的，这都是正常现象，请予以理解。再次声明：如果你觉得理解不了这个方法背后的原理或者不适用，请直接跳过。为了戒掉游戏瘾，我曾有很长一段时间特别热衷于研究各种自控方法，其中有写格言的，有定计划的，有允诺惩罚的，高一的时候也想过收集积分换自我奖励的。然而这些方法都不适合我——这些方法要么是对杠杆力矩的改变太小，要么是难以保证被执行等等。最后的这个方法其实脱胎于刚开始摸索时想到的一个比较中二的方法：通过某种仪式性的东西来赌咒发誓，誓言相当于给自己“立法”，去限制自己的某种行为，这颇有一种立flag的意味，毕竟相当一部分中国人还是相信“一语成谶”的。不过后来我发现，这种誓言会被磨损，誓言的威信慢慢降低，只能用更重的惩罚来恐吓自己。于是我不敢再迈进。那时一直有一种冲动——迈出那最后一步，干脆赌咒发誓再打游戏就让我去死算了，这是最疯狂最孤注一掷的举动，一切都在简单粗暴中解决了。借用
的解释：所谓惩罚代价的这个“死”。不是自杀。而是死于非命。就是让对上天发誓。如果违反。上天就会以各种方式和手段把你弄死。什么时间。什么方式。你不知道。这就是恐惧的原因。但我还是没敢，因为还是有顾虑。这样倒是一刀了结了，但谁能保证我不会在忍受诱惑的煎熬中度过余生呢？我害怕啊，那么长时间的事情，谁说得准呢？然后我就想到了上面几条规律。一个开挂般的方法诞生了。这个方法看似非常危险，实际却非常安全——它不会让你时刻处于紧张状态，因为它的威慑只在你接近诱惑时才快速反应发挥作用，等你远离诱惑，一切又恢复平常。它几乎可以无中生有地建立起极其稳定的外力约束，各种组合各种技巧，脑洞接近无限。这个方法的内容是这样的：仍然采用前文中“赌咒发誓”的方式，但是内容不仅限于“赌咒发誓”，相当于创造一个类似编程的命令体系，再对它进行任意编辑。具体方法下文会有案例。规定只有在晚上的安全期才有使用这个方法的权力。在晚上的安全期，可以对条例进行增加，编辑，删除等行为。于是，你可以随意允诺你能想到最重的惩罚，但仅限于要禁止有一段决定过程的主动行为。比如打游戏，就不是现在想打下一秒就能开始的，你还要经过加载才能开玩。通俗地说，这个方法就是把赌咒的誓言当成上传到后台云服务器的代码，这些代码控制着你的生活，而只有在夜晚的安全期你才有进入后台更改代码的权限。这就有了一个结构框架，你可以在其上进行更为复杂巧妙更为脑洞大开的编程了。这个方法的核心原理是，它规定我每天晚上的安全期才拥有“立法权”，我可以任意发誓允诺最重的惩罚来控制白昼，而不用担心自己夸下了海口把自己憋死，因为就算它真的如我担心的那样有太严的弊端，我也可以随时在晚上的理智期撤销或更改它，最差的结果也不过是忍受一天而已。而如果它真的经得起时间考验，你就可以把它加上更长的期限了。这样，我就有了无限的试行法案机会，可以胆大妄为了。而只有理智能调控这些法案。想给自己定什么规则就定什么规则，这不叫脑洞无限什么叫脑洞无限？而在设立规则之后，你会处于这样的状态中：在白昼面对着诱惑时，由于立法体系中已经存在一个非常重的诅咒了——如果打了游戏，你就会死，就算不死，整个方法的信誉也会彻底丧失，而你会陷入对未知时间未知方式，可能到来的死亡的恐惧中。而打游戏与否是一个需要经过心理权衡的决定，于是，无论每一个时刻，在权衡之后，你都不可能选择打游戏，去违反条例。既然这样，打游戏就成了【确认不可能实现的事】，于是你想都不会想，也不会产生诱惑。打游戏就更加不可能了。恐高症患者在平地上是不会恐惧的，而就算他在高处时其实心里也明白自己在恐惧的保护下并不会往下跳而是迅速离开。同样地，你在平时也不会感到恐惧，而在面对诱惑时法规带给你的恐惧则恰恰给予了你不会违法的保证，并能促使你离开诱惑。又由于“无意不罪”原则的存在，不小心误触到红线也不会惊慌失措，所以你平时的生活更不会像很多人猜测的那样“精神消耗太大”。另外，不要把立的每一个条例都用笔记本或手机记下来，因为蔡加尼克记忆效应告诉我们，一件事在完成后的记忆会被削弱。如果你记下来了，很有可能就此遗忘。而如果你只用脑子记忆，你立下的每一个条例都会依依不舍地留在你的脑海里，每当你遇到相关判断时就会自动跳出来。而这一切的代价仅仅是使你的生活感到轻微紧张而已。即使你真的遗忘了某些条例，也正好说明了它并不常用，忘了也罢。而就算违反了，由于故意才算违法的设定，你可以继续心安理得。于是，在白昼，你是安全舒适的，诱惑被隔离。似乎这样到晚上就你就会挡不住诱惑废除法案了，但真到了夜晚进入安全期，你躺在床上，远离电子产品，失去了一切与诱惑接触的机会，诱惑就又被隔离了。此时你无从短视，只能远虑。而你在夜晚中最喜欢想的往往是明天我要怎么努力，所以你所有的立法举动都会为了这个目标而实施，诱惑再一次丧失了话语权。所以，在夜晚，你是安全舒适的，诱惑被隔离。即使在极端情况下，你实在立法太严，导致白昼处于和诱惑正面对抗的痛苦状态，你也不会和寻常的赌咒发誓一样要忍多久。你只需忍到当天的夜晚安全期，然后更改条例，改宽松一些即可。总之，无论在白昼还是夜晚，你都不可能接受诱惑，也不会因此有多痛苦。如果按照本文建设体系并且你具有那种心理属性的话，这个体系崩溃的可能性是0.其原理是，它会形成一种三权分立的背景：人心中信仰和对未知的恐惧的本能会自动掌握司法权。道理很简单，你用赌咒发誓的方式允诺打游戏就死，这会是一个极重的砝码。其原理和很多中国人怕的“一语成谶”是相通的。这个方法所用的所有惩罚都是被动，且未知的，直接立法“死”比“被车撞死”更有威慑力，因为前者更有不确定性。但这个司法权仅仅作为威慑，通过合理的运作，它将像核威慑平衡中的核弹，黑暗森林威慑中的广播天线一样，其目的和最大的成功就是起到威慑作用，而永远不可能，也不可以被使用，具体运作方式下文会讲。这里需要注意的是，信仰和对未知的恐惧并非是所有人后天都有的心理属性，所以很多人会因此无法适用这个方法，如果你没有这种心理属性，请跳过。它仅仅是一个心理属性而已，没有高下优劣之分。请用理性，尊重，包容的心态对待。你的理智会掌握立法权。只要在安全期立法，你就可以任意给自己制定规则，而且这个规则必然来自理智。立法的结果是，由于司法权的保证，我在任何场合任何时刻都没有违反它的一丝可能，你保证了你和这个方法的绝对安全。换句话说，我root了自己，完全掌握了自己的最高控制权。不仅如此，这个方法还拥有无限的自由度，能实现类似编程的自控，可以任意管理模组，兼容任何其他方法，比如番茄工作法就可以作为一个组件插入进去。你还可以每天更新升级，debug。从此，让理智给自己编程。现实中的自我掌握行政权。1.为什么这个方法和所谓“砍手”不一样？所谓“砍手”的方法，基本是不可能成功的。它表面上给自控端放上了一个很重的砝码，但实际上并没有。砍手与否是自己可以控制的，而你潜意识中明知道就算违反了，自己也不可能去砍，因为这个决定的双方价值对比太悬殊了。有些人以为这个方法是威胁自己自杀，我大概可以判断他们并不适合这个方法，他们不具备上文中的心理属性，因为他们压根就没往恐惧和信仰的本能那儿想。事实上，这个方法采用的是一种外力制约的原理，利用的是人心中信仰和对未知的恐惧的本能。具有这种心理属性的人一旦违反了最重的条例，即使自己不愿意遭受惩罚，也会不可避免地陷入恐慌当中，而你是不可能欺骗自己的良知的。另外，如果你允诺了最重的惩罚，则一旦违反，最好的结果也是这个方法的信誉彻底完蛋，因为这必然会产生一种破罐子破摔的心理；所以，这个方法只有一条命，你不得不珍惜。2.为什么说你是绝对安全的？台风靠近中心的部位风力是最恐怖的，但真正在最中心的台风眼里，却是一片安宁的世界。之所以前面要设定可以允诺你能想到最重的惩罚，但仅限于要禁止有一段决定过程的主动行为，是因为这样可以避免误触。而且凡是要经过一定决定过程的行为，就是价值杠杆的天下，所有的决定都不可能离开它。而死亡正是天底下最重的砝码，它涉及了人的本能，那是一种摧枯拉朽的力量，所有的诱惑都不可能和它对抗。它恰恰也是最安全的砝码。因为在每一个做决定的时刻你最终都会选择自控，再加上后文的保险，你可以保证100%安全。结果是，你会在一直处于略微紧张的状态的同时也永远不可能违反任何规则。于是：理智掌握立法权，感性中的恐惧掌握司法权，而现实中的自我掌握行政权。它就形成了一种稳定的三权分立。然而，这个方法的运用却远远不简单，就像知道了怎么编程并不代表精通编程一样，其内容也是大有学问的。记得法学中有一个结论：真正对一个法律的威慑力起最大影响的，并不是惩罚有多重，而是惩罚被执行的可能性大小。所以，我们要增强这个这种仪式的权威性。赌咒发誓也是有不一样的。最后我选择的方式是学美国总统就职，找一本圣经把手按在上面，另一只手高举。总之越正式越严肃越好。不要笑我！立法范例：首先是打基础：上天啊，请监督我吧。我在接下来将建立一个立法体系，我可以在其中设定规则。如果我违反了这个体系中的任何一条允诺了惩罚的规则，请你对我施加这个规则允诺的惩罚。请监督这个体系的运作。第一条誓言：从今往后，在每天晚上10:30到次日早6:00，躺在床上，并且床上没有手机等电子产品时为“安全期”，在安全期立法才有效。第二条：建立“禁游”法案：从现在起，到高考结束，禁止玩任何电子游戏，否则死。我体验到了那种台风眼中的奇妙感觉——从此游戏的诱惑好像凭空消失了一样。所以我把第二条的时间规定为直到高考结束。于是从那个晚上起到高考结束，我连自动售货机的有奖互动都不敢碰一下。记得以前听说过，瘾戒的次数越多，反复得越多，就越难戒。我的网瘾戒了几十次，早已觉无药可救，没想到在这个方法面前竟然如此不堪一击。第三条：建立“无意不罪”原则：只有当违法行为发生时，心里明确自己正在违法却还要坚持违法的，才执行惩罚。//这就是“上保险”，最关键的条例，没有之一。把司法权收归于自己的判断，给自己以安全感的同时保证了公正，因为自己是不可能欺骗自己的。第四条：建立“立法不涉现”原则：所有的立法及更改，如果能使某种被限制的行为更容易得到法律允许，则在本次安全期后才有效。//拒绝以权谋私。第五条：建立“网禁”法案：只有以学习或办正事为目的时，才可以浏览网页。否则死。//注意，立法的一个原则是涉及的行为判定不能是模糊的。这个不算模糊。第六条：建立“闹钟”法案：早上的闹钟只能用拍照关闭一种方式关掉。否则死。不可抗因素除外。//在“无意不罪”原则下，没有问题。（拍照闹钟详见上文提到的另一篇回答）…………………………知道为什么会有这个收藏夹的存在吗？就是因为我规定了知乎只准看主页上的答案概览，而不准点开看具体内容。这个方法的威力竟然强到了这个地步。再有吸引力的答案，我就算看了部分被吸引住后，也能按捺住不看，而是默默收藏。其实拿”死“作为惩罚，只适用于一种情况：禁止一种行为，而这种行为需要经过一定的决定过程，比如玩游戏就不是脑子一热就可以马上玩的，从突然做决定到加载好开玩最少也要有几分钟。而不适用的情况，例如要求自己一定要三天内写完作业，用“死”来逼迫就危险了。所以要用另一种惩罚来管控，我叫它”翻倍偿还“，即自动分析自己从违法行为中获得了多少主观快乐，再乘以一定的系数来惩罚。比如”翻倍偿还 500%“就是将违法行为中获得的主观快乐乘五倍后惩罚在自己身上。第七条：建立”黏脚“法案：当自己在写作业时，未完成前，除了上厕所或有突发事件，禁止任一只脚离地。否则翻倍偿还500%。//这里涉及到一个立法技巧：即对一种行为的禁止，如果靠禁止它必然会带来的标志性行为，会比直接禁止其本身有更好的效果。第八条：建立“闭关”法案：一旦进入自己的书房准备开始学习，就要在门上挂一个玩偶。只有完成带入书房的所有任务时，才可摘下玩偶离开。可以上厕所，但要一分钟内回来。如果没完成任务就摘下玩偶/没摘下玩偶就开门/上厕所一分钟内不回来，翻倍偿还 500%。//同上技巧。后来还弄了很多条例，涉及各种情况：比如我发现环境对人的影响特别大，就立法要求自己每天必须去晚自习，周末图书馆；为了改掉懦弱的性格，可以设立一个随时启用的临时法案，谁真的触碰到自己的底线了，就禁止和他说话……还有减肥法案，限购法案，以后以后再也不用剁手或逼自己节食运动了。这个方法的弹性和发展空间几乎是无限的，它永远处于随着环境变化不断更新的状态中。到了后来，我还不断地在发现它的用途。比如一旦进入某种状态中就不难自控，但难以进入这种状态，比如学习或睡觉。我就可以立法设定在某种情况下，一定要进入这种状态。从此立法成了一个顺水推舟的引子。我还可以划分模组，把几个法案放在一起统一管理。还可以加入外源插件：比如把番茄自控法作为一个组件加入其中，规定在什么情况下一定要用。这可以避免几乎所有自控方法都会有的弊端，就是对使用方法本身也犯拖延症，知而不用。所有的方法都是有代价的。这个方法的代价是，我在接下来的一年内每天都处于如履薄冰的警觉状态。但这其实很有安全感，因为我知道自己根本不可能去犯那些条例，最差的结果也不过是立法失误，然后忍上一天而已。这是截至去年十二月建立的立法系统：随便你怎么开脑洞。错误的立法案例：把惩罚设置为诸如“第二天出门被车撞死”一类。这种惩罚设定的错误在于，“第二天”和“被车撞”的界定太具体。这个方法的精髓在于对未知的恐惧——如果违法了，因为无法欺骗自己的良心，你就会陷入无边无际的恐惧心理当中，你不知道自己会怎么死，什么时候死，其实陷入这个状态本身就是最大的威慑。太具体的惩罚会让你有侥幸心理。一些危害较小，或难以防备的行为用“死”来镇压。比如立法“上课分心就死”，“脚离地就死”。这实在太危险了。就算你小心翼翼地防备，也会让你的生活处于高度紧张状态中。用立法系统逼迫自己完成主动行为时用“死”。比如“每天没有完成作业就死”。同上，这会让你的生活处于高度紧张状态中，而且人对任务的难度预估总是过小，很容易失控。整个立法系统没有上保险（无意不罪原则）。同上，这会让你时刻怀疑自己是不是曾经不小心违法了，或者忘了哪个条例。类似“每天必须完成作业，否则罚做20个俯卧撑”之类。惩罚要产生威慑，一个必要的条件就是必须要是被动的。因为以主动行为作为惩罚，你就可以耍赖：我就是不做，怎么地。常见的问题：这个方法难道不会让自己一整天处于高度紧张的状态吗？答：不会。举个例子，让你在纸上画出一个实心的正方形，你一般会先画边框然后再涂黑。法规给予你的其实是安全感而不是压力——你知道自己在画到接近边框时会谨慎，从而更难越界。恐高症患者在平地上是不会恐惧的，而他在高处其实心里明白在恐惧的保护下自己不会往下跳。同样地，在不面对诱惑时感到紧张只能是因为你立法不当，而在真正面对诱惑时，恐惧会保护着你马上拒绝诱惑，从而获得安全感。翻倍偿还500%的意义。答：这是一种允诺惩罚的类型，如果违法，就把因为违法行为而得到的所有主观快乐乘以500%转化为痛苦打击到自己身上。相当于「处以违法所得500%的罚款」。注意，这个方法所有的惩罚都是被动且未知的，不是什么”多背几个单词“之类。借用
的解释：“痛苦”和”死“一样都是未知的、外在的惩罚，我们要设想如果我们现在主观享乐了，一定会在未知的时间、未知的地点承受到5倍于此的痛苦，而不是说我们自己惩罚自己什么的~ 自己心里明白永远不可能真正执行死亡这个惩罚，所以惩罚就很难实现啊，那这个方法有什么用呢。答：你发誓允诺了一个惩罚，你害不害怕？威慑的来源是对诅咒的恐惧。就像中国人怕“一语成谶”一样。另外，我非常遗憾……如果你能问出这个问题，基本就说明你没有文中所需的心理特点了……文中只介绍了一种方法，其实那三条原理都是普适的，按照这些原理换一种方法吧……建议：最好不要把惩罚弄得太具体。比如得XX病，胖十斤等等，这样威慑会削弱很多。你应该保持未知性，你不知道惩罚会以何种方式到来，这才能产生最大的威慑。
我从实用以及科学理论的角度讲一下。首先介绍一下“自控力()”的概念。自控力顾名思义，自我控制的能力。你能否控制好自己的情绪，行为，欲望？ 一个“行动上的巨人”多是一个具有极高自控能力的人，而一个“空有上进心的人”多是一个缺乏自控力的人。自控能力因人而异，人与人之间存在着先天的差异，但却可以通过后天的努力得到极大的弥补。自控能力可以像锻炼肌肉一样得到提高。其原因在于掌管我们自控能力强弱的器官是大脑的前额皮质()，而我们的大脑就像肌肉一样，越锻炼越发达。如果你有在健身房里健身的习惯的话，提高自控力对于你来说也将会是小菜一碟。或许你现在只能举的起10磅的哑铃，但是在你坚持不懈地且有计划的训练下，迟早你能举起50，100磅的哑铃。自控力亦是如此，你或许现在只能保证每天按照自己的计划执行半个小时，但你若能够有条不紊的坚持训练自己的自控力，迟早你将会变成“行动上的巨人”。自控力第一个与肌肉相像的特点就是通过锻炼可以得到极大的提升，第二个与肌肉相近的特点便是有上限。假设你做了100个俯卧撑之后，你的肌肉已经达到极限，再也没劲儿继续了，不论你有多么想继续去做第101个俯卧撑，你也是做不下去的。自控力亦是如此，当你的自控力已经使用到达极限之后，你便无法再继续。因为你是无法透支自控力的。（结尾附上了关于自控力的延伸阅读）一个空有上进心的人多半知道自己想成为什么样的人，但却不知道该怎么做。再或者就是既知道自己要成为什么样的人，也知道为了成为这样的人该具体做些什么，但是由于自控力的不足，无法切实有效的实行自己的具体计划，从而与“行动上的巨人”失之交臂。所以要从空有上进心人进化到行动上的巨人需要三步走制定周密详实的计划锻炼提高自控力执行至于如何制定周密详实的计划，具体看你想向什么方向发展。我想仅知乎上，各行各业的攻略计划就数不胜数。至于如何提高自控力和如何去脚踏实地的去执行自己的计划，这里有一个我的回答。这里是关于自控力，拖延症等话题更为深入的探讨希望对题主有所帮助 :)P.S. 只收藏不点赞就是空有上进心无法成为行动上的巨人的最大体现。
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天行健，君子以自强不息。这句话并不是君子天生就是自强不息。而是，当你发现世间万物运行的规律，然后得以使用，你能自强不息。其实事实的真相是，人并不知道努力能够有多大收获，甚至会认为努力无效。所以他们才会成为行动上的矮子。当他们明白了如何行动可以让收获获得巨大的时候，他们行动力就会增强。比如你努力了1年用功学习数学，也许才涨了10分，好不容易才考及格。别人用平时上课的时间，就随便考满分。你就此就会深刻的怀疑努力的意义。我举个最简单的例子，为什么大家打游戏可以如此的努力。就是因为你每打一个怪，他都会涨经验，掉金币甚至是好东西。所以你会非常愉快的去打好每一个怪。因为你明确的知道你这么做是有确定的收获的。为什么大家这么喜欢上知乎去搜索一些问题，去看一些成功经验。就是因为大家对未来感到迷茫，甚至恐惧。当知道有一个人，他成功了，他的努力确实是有收获的时候，你只要照着他的做。你就会获取结果。说白了，看知乎答案只是给你增加信心，给你指明一条努力就能够有明确收获的路。但这个路不能太长了，反馈周期不能太长，不然你坚持不下去。所以为什么打游戏的反馈奖励都非常短，一个怪就有效果，一个任务就有效果。就是不断的刺激你的多巴胺，让你非常愉快的去玩。所以一个最好的办法让自己努力起来。就是要去发现规律。什么规律。就是能够让你努力了能够及时获得奖励的规律。这个规律可以通过别人交流获得，通过知乎获得，通过自己实践反思获得。当你找到了这个规律，去做的话，那就是事半功倍了，因为这条路上有不断的反馈给你。让你根本就没有感觉是在努力，而是在快乐的做事情而已。至于这个世界上为什么有规律这件事。我的思考是，其实这个世界就是一个大型的RPG，有一些规则他是不变的。比如男女关系、社交、领导、演讲等一切以围绕人的规则是几乎没有变过的。这就是永恒不变的人性。找到了人性的规律，让自己做事情是符合自己人性规律去办事的，那你就自然是行动的巨人了。
来说说我的看法。我本身也是一个拖延症患者，所以关于拖延症就不多说了。但是我慢慢发现我有个习惯，比如在大学期末考试前复习的时候，我会十分关心某本书一共有多少章节，以及每天的复习进度有多少（类似于科目A今天看了1/4，那么大概还有4天就能复习完），然后就会觉得很充实，对考试也变得自信起来。（哈哈，考前突击效率超级高）所以我发现，及时反馈、量化目标特别重要。以前高中的时候，考试那么多，还能比较高效率地学习，就是因为考试成绩带来了反馈。再比如高考，如果你能把总成绩的目标分配到每个科目上，比如总分600，那么一种分配方式是：数学110，语文110，英语130，理综250（具体继续细化），就能更有针对性地弥补自己的不足，也能够发现自己和目标间的差距有多少。类似的例子，仔细回忆自己的学习历程，会发现有很多很多。但是问题来了，如果我要做很多事情，记不住怎么办？比如很久以前看过《Accelerated C++》，看了一半左右的样子，但是时间一长，我就记不得看到哪里了。难道我需要每天都找一张纸记录下来量化的目标和当前的进度吗？那样会不会太麻烦了？因此我就做了一个小app，专门记录量化的目标和当前的进度（反馈），并以进度条和百分比的形式展示出来。用了一段时间，觉得效果还可以，因为除了辅助记录的功能，它解决了两个心态上的问题：无论一件事多么困难、繁琐，只要你开始做，总会有进展，哪怕每天只是进步一点点。换句话说，万事开头难，它让你不惧开始。另外，随着进度的增加，我关心的几个点为1/5（20%）、1/4（25%）、1/3（33%）、1/2（50%）、2/3（66%）、3/4（75%）、4/5（80%），你会发现它总是会结束的。我并不是做安卓的，所以app功能很简单，界面也有点丑，好在还是有那么点用处。最后贴一个截图，也是我目前在做的几件事情。如果有人感兴趣，可以点击下面的链接下载试用一下下，如果你觉得有用，那就给我点个赞吧~~~如果有人感兴趣，可以点击下面的链接下载试用一下下，如果你觉得有用，那就给我点个赞吧~~~感谢大家的热情，没有iOS版本，我是渣渣不会做。app的功能是单击修改、长按删除。iOS： 知友@知止提供的链接
首先吐个槽，“空有的上进心”那不叫上进心，那叫嘴炮。这和空有一腔抱负，是一个道理，说真的，如果换成是我，我真的不太好意思用有上进心来形容自己。吐槽完毕，上正文。作为一个拖延症患者，我在一定程度上理解题主的困苦，相信绝大多数人都遭遇过这样的情况，面临一个艰巨的任务和一个漫长的收获周期，会让人觉得无处下手，而产生的本能的退缩。所以，要解决这个问题，从而获得行动力，只需要找到一个方法来对抗本能上的缺陷就行了。其实解决的方案无外乎三个字：打碎它。具体方法上，分为两部分。1.从任务内容上打碎：有很多时候我们面对一个格外繁琐的事情时会觉得无处下手，本能的就会选择退缩，这也就是导致了拖延症。解决这个问题的方法是，将复杂的繁琐的部分进行拆分，大多时候一次拆分是不够的，那就做好规划进行多次拆分，这样的步骤下来，你会惊奇的发现，就算是再困难的事情，都会被拆分成相对简单的个体。这样去处理问题并不是说难度就此消失了，这种方法解决的最重要的问题是，当你面临一个庞然大物时产生的本能的退缩。这种方法可以逐渐的让你学会如何抽丝拨茧的去梳理一个复杂的问题，逐一去击破100个小问题的难度，要远远小于一次性的解决一个大问题。必须要强调的一点是，这个方法的难度核心在于，如何有耐心的完成一次合理的问题拆分梳理。2.从收获周期上去打碎：实际上第二种方法可以被当做是第一种方法进行下去的必然结果。之前我看过一个答案，提到了一个有趣的现象是“为什么人会长时间的不知疲倦的嗑瓜子”，那个答案里提到了一个反馈周期得观点（希望有知友可以告诉我那个答案链接）。试想一下，如果一个人嗑瓜子但是却不能吃，相信他应该会在短时间内就失去继续这个乏味行为的耐心，但如果可以完成吃瓜子的过程，那么他就会将这个行为持续很久，为什么？这是因为，从拨开瓜子到吃下去，这是一个明确的从触发（剥瓜子）到反馈（吃瓜子）的过程，人们之所以可以大量重复这个过程，是因为：1.这个反馈是明确的2.这个反馈周期非常短。试想两个情境：1.你剥瓜子，但是不确定能不能吃2.你剥瓜子，但是一颗要剥一天才能吃到。这两种情况都会让你迅速对剥瓜子这件事情失去耐心，这个原理通用于几乎所有类似情境，所以当我们面临一个收获周期非常漫长的问题时，本能的会因为长时间没有激励而失去继续的动力，人性就是这样的，你去听了一场励志演讲之后，像是被打了鸡血一般，决意要干一番惊天伟业，你这种激奋的情绪一般睡了一觉就烟消云散了，对不对？解决这个本能缺陷的方法也很简单，即人为的刻意的将反馈周期碎片化，制定一个个小的目标，缩短反馈周期，这会从心理上减缓你面临一个艰巨问题时的疲劳，让你的每一步前行都充满动力，而当你完成了其中一步两步三步，这会让你在接下来的进程里逐渐失去对自己的质疑，走的愈发坚实和勇猛。以上。在这里，我要硬推一个答案：这是一个关于爱和温暖只言片语，某天，你无端端想起一个人，她曾让你对明天有所期许，但她却完完全全没有出现在你的明天里。而青春的残酷就在于，我们拥有最好的爱，也遇见了最好的人，但是这些感情通常都没有任何结果，当它陨落消散的时候，甚至我们都来不及问一句为什么。
题主，你说你读过很多鸡汤依然没卵用。我决定以毒攻毒，对你使用鸡汤疗法。最近坚果手机文艺青年版，挺火了。不知道大家知不知道
老师有本书叫 《我的奋斗》，算是自传。说实在，花时间看完后我比较后悔，因为感觉是飘着相声味的鸡汤。（不是黑老罗，相反，我非常钦佩他）直到今天看到你的问题，我才释怀。恩汤没白喝。那先端出一碗一起品尝下：“我随手拿起了一本翻，这种书你们将来买几本就知道，连篇累牍的精神鸦片特别管用。我当时一翻翻了三页就看到了李敖年轻时写的一句话，他给自己打气的话，“不怕苦吃苦半辈子，怕吃苦吃苦一辈子”。你知道处在我那种状况下看到这句话那种感觉就像被雷劈中了一样，我就嚎啕大哭，然后跪在地上用脑袋撞墙，然后满地打滚，然后就感觉冥冥中有一股神秘的力量让一位台湾作家在几十年前写了一句话就是留着给我看的。那种诡异的感觉就像你们失恋的时候，走在马路上听流行歌曲，听情歌，觉得每句歌词都是唱你的，是那种神秘的感觉，然后我就感觉是有种神秘的力量在引导我上进。于是嚎啕大哭了半天，眼泪鼻涕冷汗全出来了，冲到卫生间里洗了一个冷水澡，出来抽了自己两个耳光，坐在电脑前面很冷静，又背了三天单词做了三天题，到了第四天再一次面临下一次的放弃，基本上我在那儿的四五个月期间，全都是三天一放弃。然后到了下一个三天的时候，我决定老子不干了，出去玩去，收拾好东西到门口，这时候我问你一个非常技术性的问题，你一看还拿起那本书，翻了三页，又看到那句话，“不怕苦吃苦半辈子，怕吃苦吃苦。““失败的原因只有一种，就是半途而废”。我当时心想，哇！然后嚎啕大哭，各种液体全下来了，满地打滚撞墙，丑态整个重复一遍。冲到卫生间，甚至穿着衣服就冲了个冷水澡，出来抽自己两个耳光，把出去能见人的体面干净点的衣服全扔了，穿着破了一个洞的秋裤老老实实坐在那儿背单词。就是这样，非常的爽。每三天崩溃一次，每三天给自己打一个精神鸦片，其实中间也出去过一次，然后很快就悔悟了很快就回来。到最后的时候，买的这一百多斤书就只剩两三本没碰过了，这个量卡得挺危险的，如果可能差那么两三本可能我就半途而废了，因为我年轻时候半途而废的经历非常多，这方面我是个专家。在这样的情况下，终于坚持到了最后，把所有的课程都背过了，考试卷考过了备课备过了，对着墙讲了二三十遍，录下来又讲了十几遍，然后放自己的录音听，开始听的时候觉得惨不忍听，然后纠正到十几遍的时候，基本上非常满意了，我觉得已经达到了任何一个新东方教师的水准，这时候我呕心沥血写了一个一万多字的求职信发到新东方的老板俞敏洪那里，然后他看完了很喜欢，亲自打电话约我去他那里去谈话。”下面，基于你的问题，对症下药。以罗永浩老师和我本人为例（蛤蛤，表脸）↓疗程一：始终保持适度焦虑快三十还一事无成的老罗，说自己像花花公子一样，又很穷。内心焦虑，顾影自怜。觉得花花公子+没钱，难道不是地球上最糟糕、最愚蠢的组合吗？焦虑是好事啊，说明对现状不满，说明上进心要觉醒啊。但又不能一味焦虑，否则事态严重很可能就演变成心理疾病了，你懂得。始终保持适度焦虑是最好的状态。疗程二：重复唤醒上进心焦虑之后开始有上进心。但上进心就像冰淇淋，一不留神就会化掉。所以老罗闭关修炼英语的时候，一坚持不下来就把李敖搬出来，念两遍“不怕苦吃苦半辈子，怕吃苦吃苦““失败的原因只有一种，就是半途而废”，哭完之后继续干活。谁说鸡汤不管用，你要坚持服用！我现在为了逼自己读书，每天就掏出老罗成功学看两遍！你需要不断进行心理暗示，重复唤醒，进而强化。整个行动中，最好把自己塑造成某种角色，越悲情越好，越英雄主义越好，同时带点浪漫主义色彩最好。我还喜欢把自己置于一个宏大的主题下。如果你励志当一个像张小龙一样的产品锦鲤，那一定要立下改变世界的志向，而且一定得不定期给自己服药，同时心中默念“我要改变世界我要改变世界”。积极的心理暗示很有效，不假。疗程三：精神/物质激励以帮助坚定目标如果你有顽疾，比如我23年都是懒过来的，一本书看了两个月看不完，一个电影还得分三次看，注意力根本集中不了，那可能还需要点精神/物质疗法。开头那盆鸡汤是讲老罗决定去新东方当老师之后所做出的努力。什么能这么激励他？？？？因为他听说新东方老师年薪百万呗。你在目的地上放上一个对你有致命吸引力的东西。在老罗思想中，他放了一摞钱在那儿，他一直看着那摞钱，眼睛眨都不眨，直愣愣朝那儿走，有时候走不动了，就读读李敖“不怕苦吃苦半辈子，怕吃苦吃苦一辈子”，擦擦眼看看钱，又能继续走。甚至可以在沿途给自己设奖励。比如我今晚定下目标，如果书读到50页，就去吃一筒八喜。这种flag越实际越有动力。疗程四：场外求助如果你得的是「不拖延就会死」的绝症，上述疗程统统无效，那你场外求助吧孩子。这就像戒毒，自己戒不了，只能去戒毒所。我就有绝症，现在也没好，所以我每天打卡求监督。之前定下每天读书的计划，但经常不能按时完成，有时候一两百页的书能看一两个月。偶然看到
老师推荐的#100天阅读计划#的读书项目，要求每天打卡分享进度。 我就跟了。在有道云笔记里建了文件夹，每天在上面记录下自己的进度和读书笔记，然后分享到社交网站（微博或书友的微信群里） ↓↓↓现在100天阅读计划已经结束了，微博上还是有人在继续着 ↓↓↓不明白为什么要分享出来？我来告诉你 ↓↓↓好了，干了这盆鸡汤，我干活去了。
昨天受答主
app的启发，用photoshop做了一个纸质版的同类工具。这样方便工作时在无手机情况下直接记录进程，并在闲时手动同步app与纸质文档。需要的话可以上传噢------------------------------10月17日更--------------------------- 10月没看消息，更新迟了下面上的链接一个是上图中的原版，后一个是后来又做了第二版尝试了一下极简主义，保留了核心功能删减了边框和修饰，不喜就下载第一版。
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