野外求生饿的时候会消耗脂肪吗多少脂肪？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-28 22:48 标签： 寒冷会加速脂肪消耗么
跑步30分钟消耗多少卡热量，燃烧1公斤脂肪产生多少卡_百度知道
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跑步30分钟消耗多少卡热量，燃烧1公斤脂肪产生多少卡
弟最近在减肥中，这个是消耗掉的热量么，大概是这样吗，每次跑步35分钟，跑步机上会出现一个数字，看后面的单位好像是卡路里，前面的数字是350左右
跑步30分钟消耗100千卡热量左右。减肥并不是一件简单的事，需要精确的计算。像饮食治疗，目前趋向于根据患者的代谢率，算出其24小时热量，再扣除600千卡／天，使每周体重下降0·51千克。短时间内减得过多对身体并不好。 有专家认为，正确的减肥方法应按照患者的身高体重、超重多少计算每日的摄入热量，制定出一个食谱严格遵守。吃药与否并不重要，重要的是要有健康的生活方式。饮食是第一关；运动是第二关；第三关才是减肥药物，只起辅助作用，不能长期依赖药物，因为体重最终还是要靠饮食控制来维持。 科学减肥就是良好的饮食习惯加上积极的锻炼。减少进食量必须保证基础消耗量，再减就得不偿失。而运动就是在食物不能再减的情况下，增加身体的消耗，进一步减少体内的脂肪。以30分钟为一单位，打篮球消耗热量165千卡，开汽车55千卡，做家务67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打网球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步（16千米／小时）440千卡。可见运动是完全行之有效的减肥方法。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
采纳率：95%
来自团队：
楼主,你忘记了身体的内消耗,普通人身体内消耗的平均值在2000卡左右/日.
还有运动中减少的不只是脂肪,持续运动40分钟肌体才转入脂肪供能,40分钟前主要是在消耗肌肉中的糖原,而肌肉消耗的比较快. 因此经常看有些人说几天减几十斤的,减去体重中大部分是他的肌肉.
本回答被提问者采纳
脂肪供能比例会会不断提高）
减脂最好结合你好，（因为跑到20分钟以
后，一个月减2公斤左右即可：建议你每次跑步50分钟左右，小重量多次数的力量训练，这样减
脂效果是最好的！
还有不要减的太快
跑35分钟消耗多少卡热量？这个是要根据你运动的强度才能计算的啊，燃烧一公斤脂肪产生39.54kj（9.45kcal）*kj（9450kcal）kj是千卡，kcal是焦耳，两个都是能量单位！
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先算出每天会消耗多少热量
★大概是1600卡路里—1800卡路里
以一个上班族女生来说，若没有特别从事其他活动，每日身体会消耗的热量约为卡路里之间，视体重、代谢、活动不同略有差异。因此只要每日不吃超过这些热量，就不会变胖，但可能随着年纪变大代谢变差，所需的热量不需这么多了。若发现吃的一样却变胖了，表示代谢变差，那么就要下修每日所需的热量。
减1公斤需要多久
★少吃7700卡路里，每日平均少吃550卡路里
按平均值来说，只要少吃7700卡路里，就能减1公斤的体重。
若用两周的时间计算，在14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！
若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至於导致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。
每天1200卡路里如何分配
★早餐300卡路里、午餐450卡路里、晚餐450卡路里
建议早餐尽量营养又不要吃太多，像是三明治、饭团、蛋饼等，一份大约是250-300卡路里，吃一个刚刚好。千万不要再配奶茶或饮料，奶茶的热量约250卡路里，牛奶的热量约150卡路里，所以喝水就好了！
午餐跟晚餐一样约450卡路里，要把握少盐、少糖、少油的原则，多吃蔬菜跟水果，越简单的食物热量越低。吃便当千万不要整个吃下去，一个排骨或鸡腿便当的热量高达七八百卡路里！
减少热量摄取
★降低喝饮料的频率，多喝水、或无糖茶类，油炸少碰
以下列举几个生活中最常碰到的食物陷阱，别乱吃哦！
珍珠奶茶（大）450卡路里；酥皮浓汤（碗）400卡路里；波萝包（个）400卡路里；鸡排堡（个）450卡路里；薯条（中）330卡路里；炒饭（份）500卡路里；牛肉面（碗）550卡路里；鸡腿便当（份）800卡路里。热量多来自於油类、糖类、淀粉类，减少这些摄取量，就能降低热量摄取。
增加热量消耗
★最简单的就是多走路，上下楼梯很累但是超耗热量
用逛街跟出去旅行代替运动，这样也能够消耗不少热量！
散步（时）135卡路里；慢跑（时）350卡路里；跳舞（时）250卡路里；打球（时）270卡路里；骑脚踏车（时）360卡路里；爬楼梯（时）450卡路里。这里的消耗热量只是大概，若体重越重、动越快、持续越久，消耗的热量也会越多哦！
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健康人生指博爱
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。很多人天天喊着减肥，但对减肥的过程却并不了解，本文带大家认识一下脂肪的一些基本概念！各位听说过有氧运动和无氧运动这些基本概念！顾名思义，在跑步与撸铁运动中，跑步所需的氧气摄入量更大，而撸铁更多的是采用的无氧式的糖酵解的过程。当跑步超过30分钟时，人体的脂肪供能比逐渐升高，脂肪和氧气发生化学反应生成二氧化碳与水分。当然这些水分会随着我们的汗液、呼吸、以及排泄物排出体外！相对来说室外会比室内更适合跑步的原因就在这，毕竟氧气足，脂肪分解更快更多！1公斤脂肪所释放的热量为7700大卡，这可比肌肉释放的能量大上2-3倍，所以动物都是储存脂肪来进行供能，而不是肌肉。人体在运动中会使用脂肪和糖供能，一般不会使用蛋白质供能。刨除饮食的影响，每周跑步6天，每次跑40分钟，大致能减肥多少公斤呢？很简单40分钟跑步消耗量约300大卡左右，6天总计消耗1800大卡，而1公斤脂肪释放7700大卡，6天总计可以减少0.23公斤的脂肪，也就是0.5斤左右的脂肪。我们平常吃的薯片100g，大约可以释放250大卡的热量，这100g薯片能夺取你跑步30分钟所消耗的热量。所以各位如果想保持美好的身材，一定要拒绝这些膨化食品，尤其是这些食品一旦吃下去很容易停不下来，更容易发胖！如果你真能1周跑6天，每次40分钟，靠跑步能瘦下0.5斤左右。但实际情况要看你的饮食，三分练七分吃。如果饮食做的好，你能瘦下更多，甚至一周瘦1公斤脂肪都不是奢求！所以对于各位的饮食要求可以参考此篇文章减肥学会这样吃，还真没有不瘦的体重指数（body mass index, BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖&35 kg/m2。其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)
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