膝盖痛能练太极拳吗中十指末梢会针扎了一样痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-26 14:41 标签： 太极拳发劲练习
太极拳视频 练出太极拳内气的十种感觉
责编：吕振霞
发表时间： 12:17
　　太极拳的好处是强身健体，常练太极拳能提高身体免疫力。太极拳的特点柔和缓慢，练习太极拳能提高身体的柔韧度，随着太极拳视频学习一下，练出太极拳内气的感觉吧!
　　练出太极拳内气的十种感觉
　　学习太极拳是个循序渐进的过程，学习太极拳需要慢慢练习，不可急于求成，这样才能找到太极拳的感觉。
　　一、双手十指发麻、发胀、发红
　　在大脑意识的支配下，由于长时间的有规律运动，长时间的放松及经络、神经有规律传导，会在人体肌肤中形成一个循环的传导路线。当这个路线遍及全身的时候，就是打通了全身的&气路&。
　　此时人体在普通运动中肌肉所产生的硬劲、僵劲就会被消化。这种经络与神经在全身的传导，会明显地促进全身的血液循环，会使传导路线中的毛细血管打开。特别是在&气&达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放，十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。
　　太极拳是一项周身运动，太极拳的运动特点是一动无不动，在练习时，要保持周身中正。
　　二、小腹沉实
　　由于太极拳要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，引起内脏下沉，使小腹沉实。
　　三、呼吸缓慢并加深加长
　　由于长时间气沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加长，特别是在定式时，呼气缓慢且深长。
　　四、产生腹鸣
　　由于呼吸配合动作的开合而鼓荡，使腹腔运动加大，尽而促进肠的蠕动，产生腹鸣。
　　太极拳内气就是常说的太极内功，想要形成内气，就要学会太极拳的呼吸与丹田的运用，将两者相结合，能产生内气。
　　五、口生津液、下腹排气
　　由于舌顶上腭，缓慢调息及清气上升浊气下降，会使口生津液，下腹排气。
　　六、腰眼发热
　　由于腰脊旋转，命门穴受到刺激，使两肾血液循环加快，进而两腰眼发热，即拳论中提到的：&两肾如滚汤&。
　　七、流动感
　　由于长时间的意念导引，会使身体有一种沉实的感觉。由于动作节节贯穿的运行，使意念所到之处，在胸腹以及四肢有随动作而发胀并节节传递的流动感觉。
　　八、贯通感
　　陈式太极拳以丹田为中心，以任督为主导，以缠丝劲为统领，连接四肢百骸。气息出入丹田，内劲上下贯通，浑然一体。体内犹如铺设内气管道，自由往来，穿梭往复。
　　九、沉稳感
　　太极拳练习时，立身中正，八面支撑。头顶百汇和裆底会阴上下对应，不偏不倚。
　　十、轻灵感
　　&一举动周身须轻灵&，&迈步如猫行&，&如履薄冰、如临深渊&都是讲太极拳练到高级境界后，沉而不僵，轻而不浮，圆滑如珠，应物自然。极柔软又极沉重，如绵里裹铁，外似处女，内似金刚。
　　练拳者出现以上现象，说明已经产生了内气，并且内气已开始在体内运转;反之，如果虽经长期锻炼却没有以上感觉，说明内气没有打通，就要及时调整锻炼方法。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
太极拳精选
太极养生已经成为新时代的潮流，随着人们对养生要求...
太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳要掌握一定...
太极拳的特点是用意不用力，而意、气、神是打太极拳...
众所周知，太极拳的好处是强身健体，但是您了解八极...
太极拳与未来社会发展息息相关，练太极拳的好处是强...
推荐太极拳
太极加油站百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入　　第一次去学拳。
　　那天早上师兄教了我个起势，只学了五个动作，浑身都是汗。
　　其中有一个动作，师兄帮我纠正后，咬咬牙一狠心硬抗了将近三分钟，到后面气喘如牛，面红耳赤，大腿抖得像个筛子一样。
　　开始先是大腿抖个不停，跟着身体也抖，大腿先酸再胀再麻，接着整条大腿都麻木了。当时像是还有一把火在大腿上烧，一边烧一边往上蔓延，最后耳朵都给烧的通红。
　　当时练拳不怕吃苦，就怕没有感觉。
　　有真功夫的老师不给你摆玄乎的龙门阵，都给你讲实实在在，切身体会的东西。
　　有些老师喜欢讲以意导气、以内气催外形等等。可是对一个刚开始接触太极拳的普通人来说，他哪里会有足够的内气去导、去催呢？
　　你还会感觉那个东西实在是太玄了，太高了，因为那个东西没法练啊。
　　所以会教人的师傅，都是给你一步步的讲，你先练什么，练成了之后，再练什么。也就是所谓的“火候”。
　　自古传功不传火,从来火候少人知。
　　这也是为什么“学拳不能学成老头拳”的说法，因为你的火候不到啊。
　　你把基础的东西一点点都练到身上以后，老师再在你量变转为质变的关键时刻来一个当头棒喝，你的功夫就成了。
　　出来教拳时，有的学员会问到这个问题，为什么你们打拳时，有的人手指会一直抖动。
　　其实手指部如果有抖动，麻痹的感觉，属于增加气血，也就是隐隐有气在冲撞到手指，将来有针扎的感觉，就是气到手指了，那么，整个手臂也将练出气来了。
　　有人说练拳会耗，尤其是练拳结束后，精神萎靡想睡觉的状态。
　　不单单是太极拳，包括散打，套路，跑步，仰卧起坐等其它运动，如果锻炼结束，精神萎靡想睡觉，一样是耗的多了，不但起不到养生延年益寿的功效的，相反还会损耗本来就健康的身体。
　　太极拳属内家拳，非常讲究练气
　　气作用于人体时有不同的感受，练习者本身也有酸麻胀冷热痒诸般感受，气功界谓之“行功八触。”
楼主发言：2次 发图：0张
　　杨露禅在北京旗营当武术教官时，所教之拳术有三人得其太极真传，三人各有所长，凌山善发劲、万春善刚劲、全佑（吴式太极拳）长于柔化。　　每个人的性格，特点，感悟都会融入到拳中，学的同一套拳，也会打出来不同的效果，形成不同的流派。同样一个人，在不同时期，感悟也不一样，拳架也不一样。　　初学者必须要注意这个问题，拜的师傅是身体鼎盛的中年人，还是在年老古稀的老人?　　曾有前辈说过：“学拳不能学成老头拳。”　　这种说法是很有道理，人年纪大了以后，内心的体会可能更深，但动作往往做不到位。初期的学拳与后期的练拳是有区别的，也就是练拳是有阶段性的。　　太极拳初始以外形催内气，到终末以内气催外形。　　以外形催内气就需要规范准确的拳架，而老人功力深了，以至于对外形往往都不怎么重视。　　许多人练不出太极功夫，主要是练法不正确。初学太极拳，每一个拳架动作都要规范准确，不然你是很难练出东西的。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规练太极拳后，身体总想往开撑拉，后背想蹭墙之类，肋间有时有针刺感，正常吗，需要注意什么？_百度知道
练太极拳后，身体总想往开撑拉，后背想蹭墙之类，肋间有时有针刺感，正常吗，需要注意什么？
腕、脚踝有时会感觉有一些从来没意识到的小关节在动，肩此外，同时是否会出现一种类似一种身体的倦怠感，是否正常？谢谢
提问者采纳
我怎么就没有，建议在别人的监督下练习，可能是个人体会不同。楼主不用担心。新人练的时候要注意背不要弯，只要姿势正确即可，一般情况下练投入的时候是不会察觉到错误的，此外还需注意膝盖不能跪即膝盖不能挡住你看向脚的视线（否则很伤膝盖）这么牛
提问者评价
谢谢，多指教！
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
你练的对吗？
肋间有针刺感可能是含胸没有做好
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 太极拳发劲练习 的文章

 

随机推荐