我是初三女生，老师让我跑400和800，但是我跑的不好，400米1.21；800米3.16，就剩6天就要比赛了，求技巧_百度知道
我是初三女生，老师让我跑400和800，但是我跑的不好，400米1.21；800米3.16，就剩6天就要比赛了，求技巧
400米1.21，我希望那个名次；800米3，可成绩实在太烂.，老师让我跑400和800，就剩6天就要比赛了，求技巧，怎么办我是初三女生.16，但是我跑的不好
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考前三天可以喝酸奶。跑步前不要喝水，提高肌肉力度，可用水漱口。还有什么问题没，体考满分跑800米的时候第一圈用鼻子呼吸，因为跑步时嗓子会粘，呼吸不舒服，保持湿度我也是初三哦。考前最好不吃巧克力等零食，第二圈用嘴呼吸
你有QQ没，加上你慢慢聊聊，在告告我..
不想打上来
我告诉你我的，你加我
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下午跑一次。最后就是放松自己心情，毕竟事情都是你无法预料跟控制的，分着跑，尽全力的）。这样下来，中午跑一次你平时跑步练400跟800时体力情况如何。上午跑一次。最后冲刺就看你自己的体能跟意志了。还剩六天可以每隔一天练一次尽全力的长跑扩充体力（跑几次1500吧？如果体力方面没大问题你只需要跟着第一名跑，后半程再开始加速接近第一名，那就尽力跟着前几名的跑吧，依然是尽力调整+冲刺，你应该可以在短时间内得到较大提升，按她的速率来调整自己，特别是跑前别吃太多。比赛前一天停止。如果你体力差太多了。跑步期间最好少量多餐，第二天做些恢复性训练（轻松不限速度跟距离的慢跑），别想太多，尽自己的力就行，无论你跑在第几名前半程用来保持排名跟调整体力
谢谢你啦，我跑400米前面还好后面就没劲了，而且到终点的时候不会冲，实在没劲了，对了200米一圈的操场号炮还是400米一圈的好跑？800米能坚持下来，速度上不去，而且告你一个小秘密，我头上全是小豆豆，一炮全都露出来了，嘿嘿，还有什么方法么？
体力太差神也救不了你啊。。。祈祷跟你一起跑的也没高手吧。短时间内想提速不用考虑呼吸法、步法什么了。。没那功夫练的。你头上的小豆豆跟你跑步速度有多大关系。。。
嘿嘿，豆豆太难看，算了，本来没什么希望，赶紧多练练吧，谢啦、
好好回去睡一觉，尽力跑，别的都不要在意。运动会不一定非要那个名次。
不是，我这个人吧，好面子，对吧，所以...你有没有什么经验啊？
女生，跑不了，有充分的理由。经验嘛，心态放好，跑四百，八百米，呼吸均匀，到最好，冲刺。
我不会呼吸，一会快一会慢，而切我跑步也是，不知道怎么跑，一会快一会慢，没有节奏...你有什么好方法么，就6天了...
在网上找找400米短跑技术动作的要领，和800米技术动作要领。技巧可以让你有一定的提高。
你告我一下，我查过了，对我没有太大帮助...
这东西看起来简单，但讲起来真的很复杂的！径类运动分为短跑，和长跑，400米是短跑，800米是中长跑。你可以参考一下100米短跑技术，起跑，加速，途中跑，终点跑，每个环节都有不同的技术，一时讲不清。800米就是讲节奏，三步一呼三步一吸，全脚掌着地，动作协调一点。
好吧我承认，我不协调，而且腿短，还有我不会那么呼吸...
你可以找一个重点来练一练，途中跑的动作技术，你好好看看这个，网上找，一大堆，学会这个动作就行了，其他的不用管了，你只有六天的练习时间了，练途中跑的时候不用太快，找感觉，把动作练好练熟就行，减少运动量。不然你练累了，六天后就跑不动了。
恩恩，谢谢你了，我其实为了这个区运会每天早上都去学校跑10几圈，确实乏了，我们学校还有跑2.56得了，我都不知道怎么提高，所以找到这来了...
你这段时间不要有太大的运动量了，就是我刚才说的，练好动作，把这个动作形成习惯！放松的练练，还有练练节奏！心情放松一点，比赛的时候用活络油擦一下四肢的肌肉，在比赛前十五分钟擦，晚了不兴奋，早了兴奋过了，所以你算好时间，然后做到轻微的热身运动，出一点汗就好了，活动开关节，在跑之前大喊一声提起自己的士气。祝你成功取个好成绩！
额，那个是什么玩意？不过，我一定尽力，那个我能加你的QQ么，万一这两天有什么问题，能问问你....
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出门在外也不愁800米怎么跑最快？_百度知道
800米怎么跑最快？
老师让我跑800，快运动会了.200的我以前是跑100，800应该怎么跑啊，以前没跑过
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多吃提供热量的食物,如果觉得吃力了.比赛之前要做充分准备热身活动,用舌头抵住上牙堂可预防岔气.可前半程跟随后半程发力冲刺,也可以多食葡萄糖或者巧克力,一定要只用鼻子呼吸,大步跑,你饿着怎么能跑的快呢,试想,可加大摆臂.比赛之前必须进食,使身体兴奋,切记不可过多消耗体能.调整呼吸.长跑最怕岔气800属于中长跑
既要求速度又要求体力
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你算问对人了,我以前也是跑800的要的就是冲刺,800米不算长跑,不怎么需要保持体力
前200米稍跑的快点，中间开始中速匀速跑，最后200米就可以按照自己的实力冲刺跑了，如果感觉没体力的话，可以最后50-100米冲刺
那要根据个人的身体情况来具体的分配体力了，如果你的实力够强的话上来就冲咯，不过我建议你还是一开始跟在别人的后面，呼吸要有节奏感，，那样不容易累，前面最好要跟着第一集团，再最后的200米开始全力冲刺（如果体力不行的话在最后的100米）over
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。...
前200米稍跑的快点，中间开始中速匀速跑，最后200米就可以按照自己的实力冲刺跑了，如果感觉没体力的话，可以最后50-100米冲刺
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出门在外也不愁关于运动员的加油稿200米400米800米
独爱小侽18Zx
1你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵开放.你的欢笑飞扬在赛场,为班争光数你最棒.跑吧,追吧 在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭.跑吧,追吧你比虎猛比豹强　　2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平　　3一根小小的木棒,连接的是团结和友爱 一根小小的木棒,传递的是勇气和力量 一根小小的木棒,演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻,一直回荡在我们心中!　　4踏上跑道,是一种选择.离开起点,是一种勇气.驰骋赛场,是一种胜利.　　5运动健将们,用你的实力,用你的精神,去开拓出,一片属于你的长跑天地!　　6温暖的阳光洒在赛场上,男子乙组标枪的比赛即将开始.赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空.健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战.标枪在空中轻盈的姿态,是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合.谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待,让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人,才能获得胜利的桂冠!　　7有多少次挥汗如雨,伤痛曾添满记忆,只因为始终相信,去拼搏才能胜利.总在鼓舞自己,要成功就得努力.热血在赛场沸腾,巨人在赛场升起.相信自己,你将赢得胜利,创造奇迹；相信自己,梦想在你手中,这是你的天地.当一切过去,你们将是第一.相信自己,你们将超越极限,超越自己!相信自己,加油吧,健儿们,相信你自己.　　8年轻的我们自信飞扬,青春的气息如同出生的朝阳,蓬勃的力量如同阳光的挥洒.此时此刻,跑道便是我们精彩的舞台,声声加油便是我们最高的奖项!论何成功,谈何荣辱,心中的信念只有一个：拼搏!8萧瑟的秋风,挡不住你们破竹的锐气,　　9广阔的绿茵场,是为你们搭建的舞台.张扬吧,年轻的心,我们将为你永远喝彩!　　10泰戈尔在诗中说,天空没有翅膀的影子,但我已飞过；艾青对朋友说,也许有人到达不了彼岸,但我们共同拥有大海.也许你们没有显赫的成绩,但运动场上留下了你们的足迹.也许你们没有奖品,但我们心中留下了你们拼搏的身影.所有的努力都是为了迎接这一刹那,所有的拼搏都是为了这一声令下.　　5000米赞歌　　你象一只雄鹰,翱翔在晴空之中你象一颗金星,闪烁在宇宙之中你象一匹骏马,驰骋在战场之中　　没象是头猎豹,疾驰在草原之中你象一艘快艇,飞奔在海洋之中　　胜利的果实等你摘取希望的高峰等待你去攀登　　赞百米运动员　　百米跑道虽不长,运动健儿志高扬.摸拳擦掌跃欲试,分秒必争勇夺魁.　　高三七班有勇女,巾帼岂将须眉让.古有木兰冲杀场,今有郎萍跑百米.　　立志创新校记录,勇夺奥运第一枚勇敢的冲吧　　赞五千米运动员　　迎接你的,是五千米跑道.等待你的,是漫漫征途.勇敢的冲吧,勇士们.不要畏惧对手的强大　　你的对手只有自己.勇敢的冲吧　　五千米算不得什么,付出的汗水就要得到回报.胜利的泪水就要顺颊而下　　赞裁判员　　柳树抽出新芽,怎能忘了春风的吹拂?小草钻出泥土,怎能忘了春雨的滋润?　　花儿绽开美丽笑脸,怎能忘了太阳爱抚?孩子们的成长更不能忘记老师的培养.　　今天,我们成绩的取得,怎能忘记您,公正成功属于奋斗者　　收获闪光的金牌,无私的裁判员老师　　成功属于奋斗者　　给予的越多.收获的越多.奋斗的越多 收获的越多 坚韧的毅力　　坚定的信念 收获闪光的金牌 成功属于谁 人生的路,有坦途,也有坎坷；　　做过的岁月,有欢笑,也有苦涩,泪水告诉我一个跌倒的故事,汗水使我多了一份沉重,几多成熟.　　理想毕竟不同于现实,失败是生活的一部分,　　谁也无法选择,无法拒绝.　　人生要自己去拼搏,去奋斗,在风雨中百折不挠勇往前进,　　在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆.流泪不是失落,徘徊不是迷惑,　　成功属于那些战胜失败,坚持不懈、勇于追求梦想的人.　　加油吧,运动健儿们!　　真心祝愿　　机会是什么?是不可错过的刹那间.呐喊是什么?是为那刹那间的真心祝愿.　　加油 加油,你肯定听到了那一声声呐喊
你肯定看到了那双双期待的眼睛　　你肯定感受到了那发自内心的祝愿　　赞一千五百米运动员　　你是运动场的心脏,跳动梦想；你是漫长路的精神,激励辉煌；　　你们是将上下求索的人!风为你加油,云为你助兴,　　坚定,执着,耐力与希望,在延伸的白色跑道中点点凝聚!　　力量,信念,拼搏与奋斗,在遥远的终点线上渐渐明亮!　　时代的强音正在你的脚下踏响.　　致运动员　　不为掌声的诠释
不为刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求的脚步
心中坚定的信念　　脚下沉稳的步伐
你用行动诉说着一个不变的真理　　没有比脚更长的路
没有比人更高的山
希望在终点向你招手　　努力吧用你坚韧不拔的毅志
去迎接终点的鲜花与掌声　　相信成功属于你　　赞三千米坚持者　　漫漫长路,你愿一人独撑,忍受着孤独与寂寞,承受着体力与精神的压迫,　　只任汗水溶于泪水,可脚步却从不停歇.好样的,纵然得不了桂冠,　　可坚持的你,定会赢得最后的掌声　　写给运动员　　泥泞的路走过无数 累了,告诉自己：快了,再坚持一会儿 身上的伤流出血来　　疼了,告诉自己：别哭,会好 摔倒了,告诉自己：快爬起来,世上很少有坦途　　致5000米运动员　　深深的呼吸,等待你的是艰难的5000米.　　相信胜利会属于你们.　　但在这征途上,需要你用勇敢的心去面对.　　我们在为你加油,你是否听到了我们发自心中的呐喊?　　困难和胜利都在向你招手,去呀,快去呀,不要犹豫.　　快去击败困难、快去夺取胜利!　　相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!　　祝贺大会胜利召开　　十月的阳光 十月的朝霞 一个灿烂明媚的十月 一个丰收吉祥的十月　　欢歌笑语 彩旗飘飘 运动会开幕了 内心的喜悦无法用语言来表达　　千万个美丽的词汇也无法描述
昔日的努力要在今天得到考验
来吧!　　让今天的成功谱写新的未来　　致运动健儿　　运动场上彩旗飘,运动健儿显英豪,跳跃身姿轻如燕,铅球飞落地动摇,百米冲刺如猛虎,　　投球奔跑本领高,运动健儿多自豪,风流人物看今朝.　　赞啦啦队　　几许真诚的鼓励,几句亲切的问候,几注深情的目光,几多支持与帮助,　　带给运动员的是信心,是勇气,是誓夺第一的决心和毅力.几句呐喊,几束鲜花,　　阵阵锣鼓,片片掌声,带给运动员的是满足,是感激,是成功后的喜悦和快意.　　谢谢你,我们的啦啦队!　　真心英雄　　在我心中,你一直是个英雄我的心伴随着你跳动每一分钟 因为你始终看重付出的过程　　因为你只求付出,不求回报的个性你是一颗明星我的手永远为你挥动　　自信就是希望　　是种子就该有绿色的希望 是种子就该有金色的梦想 不要躺在封闭的暖房 怕什么秋日薄薄的风霜　　既然已走上了运动场 心里就不要多想 跑道已洒满阳光 不要羞涩、不要紧张　　听秋雁在空中为你歌唱 快去拾取片片金黄 充满信心,就有希望　　致运动员　　生活中,我们每天都在尝试
尝试中,我们走向成功 品味失败,走过心灵的阴雨晴空　　运动员们,不要放弃尝试 假如你成功了 这就是下一次尝试的动力　　假如你失败了 就总结经验,吸取教训,继续努力　　无论失败与否 重要的是你勇于参与的精神 付出的背后是胜利　　无论是否成功 我们永远赞美你　　你们永远是我们的骄傲
努力吧,运动员!赞标枪运动员　　致跳高运动员　　如海上的浪花,似浪花上的云燕.灵巧的速跑,轻轻的一跃,　　落下的是小小的横竿,升起的是不屈的信念　　致1500米运动员　　运动员那矫健的身姿 在1500米跑道上飞翔着　　加油、加油、再加油……　　一滴滴的汗水 一丝丝的希望　　人生能有几次搏 千百双眼睛在鼓励着你们　　努力拼搏吧　　胜利就在眼前　　赞运动员　　你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵开放.你的欢笑飞扬在赛场,　　为班争光数你最棒.跑吧,追吧 在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭.跑吧,追吧　　你比虎猛比豹强.　　赞5000米运动员　　环形的跑道 一圈又一圈的坚持 毅力与精神活跃在会场上 湿透的衣衫　　满头的大汗 无限追求 奋力追赶 我们为你欢呼 跳跃
我们为你骄傲　　赞长跑运动员　　运动场上有你们的飒爽英姿 运动场上有你们的拼搏身影 面对漫漫的征途　　你没有畏惧和退缩 任汗水打湿脊背 任疲惫爬满全身 依然奋力追赶 只有一个目标 只有一个信念　　为班级赢得荣誉 拼搏吧 为我你们呐喊 加油 加　　败者的心声　　悄悄的,我退居一旁 避开所有的掌声和目光 远离胜利者的灿烂和辉煌 如果说生命也是一场竞争　　我参与 也曾把竞争的滋味品尝
那么,让我也抬起头 甩掉心中的压抑　　下次运动员我仍会同你较量　　小草是绿的,天空是蓝的,太阳高空照,天气无比好,人人都是好健儿,勇往直前,闯出属于你的一片天.“人定胜天”,相信,你们永远都是最好的!
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求800米长跑技巧 100分
不知道开始快跑。上个田径我跑400米，脚起泡就输了。希望大家不要复制，还是怎么样，回答的好，连续加分，本来拿第1的我。这次我要跑800米。怎么办丫。求求过不久就要田径了，6年级的田径，不常运动的我给拉去跑800米了，如果不复制
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这就要求建立在正确动作的基础上，腾空动作协调放松、适当加大摆臂要注意的就是跑步时一定要放松。跑时头要正、脚着地反冲合理、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡、肩部肌肉要放松、上体姿势正确、维持出色的前倾角、腿部的后蹬和前摆要充分合理，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，脚的着地应用全脚掌着地、协调
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要注意以下几个方面：
1.技术动作要领
中长跑要全程全脚掌着地，步伐轻盈，步幅适中，频率合适，不要象短跑那样高抬腿，快频率。摆臂幅度不用很大，但一定要配合腿的频率有力摆动，在出现极点后要加强摆臂。
2.有氧呼吸的问题
中长跑是有氧运动，呼吸方法是十分关键的，一般采用三步呼吸法，也就是跑三步一吸气再跑三步一呼气，吸气要深，呼气要充分，用口鼻同时呼吸（不能大张口呼吸）。其实中长跑的呼吸法是比较相对的，只要吸气深，呼气充分，三步也好，四步也好，适合自己就可以。你可以这样来适应一下，不要去数几步，只要做到跑的时候深吸气，深呼气就可以，随着步伐节奏进行呼吸，做到深呼吸，频率不要太快就可以。呼吸的目的是为了加大摄氧量，利于有氧代谢，如果只注意呼吸而忽略了其它...
我的长跑不错，下面是我的策略：
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，确定了领先优势，结果7...
首先跑一次800，估摸自己大概能用多少的体力，然后这么安排：前400米用较大的步伐，频率可以慢一些，但是速度不要太慢，两步一呼两步一吸400到600这一段放慢速度，恢复一下体力，步伐放小一点，频率保持，一步一呼一步一吸最后200米冲刺，加大步伐和频率，一步一呼一吸
我就是六年级，我参加区里比赛，400和1500，跑长跑最好是匀速跑，跑400米，你刚开始冲到前面，然后匀速跑，而800米呢，你就匀速跑，等他们没劲了，在冲上去，刚开始时最后，然后再一个一个抄过去。
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根...
以下是我自己亲身经历的体会：
本人认为800米是除了400米外最难跑的一个，它不仅需要耐力，要取得好成绩对速度要求也很高。
首先你要掌握放松跑的原则，身体不要绷得太紧，特别是上半身和面部肌肉，看上去不是太用力，但实际速度却比较快。另外匀速跑是最佳的选择，前400米大概比自己的400米成绩慢15秒左右，后400米尽力去跑，末程跑的步幅稍大些，但不要迈得太大步，因为重重的落地缓冲会消耗很多能量。
要体会匀速跑并不很容易掌握，一般感觉是前慢后快，但实际上是匀速跑了，这是人的感觉错误造成的，末段疲劳所以感觉很用力很快，但实际也是跟前段一样的速度。所以你开始就要特意保留一些体力，但要掌握一个尺寸，具体应以什么速度应这样推算：
你可以把你的400米成绩来算出你的800米大概成绩...
我从来没有听说过长跑不累的，毅力十分重要。
我的长跑不错，下面是我的策略：
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，但后排一拍胸脯，给自己涨士气。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快...
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，...
我自己写的，可能对你也有用，蛮有效的，给你看看：
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一...
没那么复杂，首先要有自己的节奏，不要被别人的步伐干扰，只800米，前冲，后冲，开始就跑前面，这样不会被别人干扰，当到第一位时在匀速，保持自己的速度，不要管别人，只要距离不太大，最后一百米在追回来。心态要好，才800很快结束的
比赛时吃红牛 巧克力 比赛前三天不要吃高糖的东西 比赛三天时就多吃高糖的~我教练是这样说的!!! 起跑要在2~3位~在弯道超人在均速跑完 最后200米可以叫出来 没有力气也叫出来 叫了就有力气了~~加油阿~~我相信你能赢
同命相连啊
前面不用跑太快
只要排前三名就行了
到最后冲刺
但前面必须存点体力
才能保证后面冲刺成功
先中慢跑，最后150米时冲刺
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800米的相关知识
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出门在外也不愁运动会上跑800米跑了个2分28秒！想提高到2分15秒左右！怎么练！还两周就市运会了！_百度知道
运动会上跑800米跑了个2分28秒！想提高到2分15秒左右！怎么练！还两周就市运会了！
200米的跑道
我是初三的学生 练体育特长的
和你成绩差不多（说的是跑800米）应该说比你要好一些
我跑这个也没太大的心得 因为跑800的次说相对少了些 平常都是跑1000米
其实说长也不算太长
200米的跑道也就是4圈
第一圈跑的时候步子不要太大差不多就行就行不要太用力尽量去放松
最好开始跑在一半人以前
因为前几天比赛1000米 开始跑得是倒数第一 最后在第三圈是跑到第一 （我们操场一圈250米）可在冲刺时有力用不出来 时候问老师 老师说是开始太慢了
会导致后来有力气却不能使出
所以你就跑在前一半人以前
但我觉得最好不要跑前几名尤其是第一
因为泡在第一没有动力（我是这样的）最后就会让别人超了
跑完第一圈时步子稍稍放大开始逐渐加速就行 保持这样越来越快就行
其实这个越来越快
你自己跑是不会感觉到 我跑1000后问过我同学他们说我是越跑越快的
所以你自己感觉没有减速就行
跑的时候就看着你前面的人跑就行了
至于别的 我觉得不用再说了
成绩提高到2分15秒
到时候你们一组要是有快的也许会把你带到2分20秒-25秒左右
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途中跑时加大步距，平衡步速，那些开头猛跑的后面都没力的，所以不用太在意对手
还两周一般是不可能提多少了，最多是保持着不掉。要提到2分15秒不难，我训练时从来不跑800米，一般都是300.500 .700
只要教练布置的任务认真完成，那才是最快提成绩的
时间太短了，没有好方法。只有靠超量恢复和当时的兴奋性。
能跑多少圈尽量跑，竭尽全力。
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