少林寺小女孩被动压腿视频腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-11 13:34 标签： 舞蹈被动压腿视频
少女在花田旁的铁轨上自拍时躲避不及，命丧车轮下。
近日，萌妹子卖烧烤照片在朋友圈走红，被赞烧烤女神。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　少林武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。
　　腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;
　　正压腿
　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
　　侧压腿
　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
　　侧压腿
　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
　　正搬腿
　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
　　仆步压腿
　　右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
　　劈横叉
　　两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。 学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸
　　侧搬腿
　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
　　嵩山少林国际文武学院：
　　招生热线：8 （陈主任）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
河南嵩山少林武校官网()主要针对...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：少林武术基本功 少林武术你懂吗
　　少林寺文化传承数年，里面的文化包括佛等，但是最让人们痴迷的还是那少林功夫，电视里的少林寺，个个高僧武艺超群，能够飞檐走壁。大家是不是也都想成为这样的人，是不是也都对少林的文化具有浓厚的兴趣。好吧，今天就让小编带领大家去了解一下少林武术基本功，看一下真正的高僧们是怎么练就出一身好本领的。顺便再为大家介绍一下少林寺的罗汉拳招式，以及最宝贵的易筋经心法。
　　本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
　　正压腿
　　站在大概可以到腰以上的物体旁边，将任意的一条腿放在这个东西上面，然后脚步紧绷，脚尖够起来，两条腿直起来，然后两只手放在那条放在物体上的腿上面，抓住这条腿的膝盖，之后，用上半身给这条腿施加压力，尽量的用自己的额头去碰这条腿的脚尖部分。每个做几组，可以两条腿交换的进行做。
　　学练要点
　　两腿伸直，立腰挺胸前压。
　　侧压腿
　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
　　学练要点
　　两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
　　侧压腿
　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
　　学练要点
　　两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
　　正搬腿
　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
　　学练要点
　　两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
　　仆步压腿
　　右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
　　前俯腰
　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
　　学练要点
　　两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
　　学练要点
　　两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。
　　两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。　　学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
相关阅读推荐:
近日鱼肚子里吃出活虫的新闻引起网络们的热议。
男人如果想60岁身体还很强壮，只需每天按这一处。
据研究，吃太多米饭会增加2型糖尿病的风险。少女在花田旁的铁轨上自拍时躲避不及，命丧车轮下。
近日，萌妹子卖烧烤照片在朋友圈走红，被赞烧烤女神。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　习武是老少皆宜男女不限的，历史上也有很多女子成为武术名家。女子学习武术有很多好处。
　　第一，女孩子相对娇弱，练武可以强身健体，增强体质；
　　第二，可以修身，每一个女子都希望有一个优美的体态，而练习武术可以增加身体各个部位的柔韧性和灵活度，对改善自己有很大好处；
　　第三，女子学习武术可以用来防身，进行自我保护，遇到歹徒恶徒有反抗的能力，能够安全脱身自我保护；
　　第四，少林武术文武兼修，不仅学武而且培养个人的道德文化品质，培养出自己独特的气质，让自己“鹤立鸡群”，比别人更加靓丽夺目；
　　第五，学习武术不仅仅可以用于防身健体，而且也是一条好出路，可以进入影视行业做武打明星，可以去舞台上参加演出做武术表演，可以考入体育院校做体育健将为国家体育出一份力，还可以加入部队为国家添一份力等等。
　　要想学好武术，更需要一个好老师，俗话说“入门引路需口授，功用无息法自修。”这就需要选择一个好的武校，在嵩山少林武术学校学习武术，由少林武僧亲自指导学习。
　　女子练习武术需要注意几点
　　一、练武时注意身体与四肢均衡发展，多做一些运动型的练习，可以采用跳跃、快速提腿、弹性跑等多种方法。
　　二、不适宜做过于剧烈和耐久的运动，练习内容应当适合自身体质，不能过量。
　　三、平常要注意对腹部和骨盆底部的锻炼，要多做一些下肢运动，如压腿、摆腿、踢腿、劈腿等腿部练习。还有前俯腰、甩腰、涮腰、下腰等腰腹部练习。
　　四、在月经期间，减少练武的时间以及强度，可多做一些上肢技法和抡臂练习。
　　五、根据自身特点，可选择一些平衡性和柔韧性要求高的武术进行练习。
　　六、在练习过后要经常做一些适当的放松性和伸展性的练习。
嵩山少林国际文武学院：
招生热线：8 （陈主任）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
河南嵩山少林武校官网()主要针对...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：

我要回帖

更多关于 舞蹈被动压腿视频 的文章

 

随机推荐