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零基础的人如何学习练习太极拳（一）
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& & & & 一、 初学者怎样练好太极拳
& & & & &【中国国际太极拳网 】太极拳是非常有益的一項体育活动。它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。尤其脑力工作，长时间坐着工作、学习，以及体力活动逐渐减少的中老年人，体弱者，练后都能感觉到身体状况有明显的改善。首先它可以使人的身心得到放松，使人的精神得到锻练。又能使血气循环畅旺盛。对神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。
& & & & 太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，通过绷、捋、挤、按、前进、等动作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各关节的柔韧度增强。太极拳的虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀等身法要求，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，练出良好的体型。还能通过正确的呼吸方去提高心肺功能。总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善。
& & & & 常听一些朋友说想练太极拳，但觉不易上手。其实认识到太极拳的好处，对它产生兴趣，入门并不是件很难事。为了让您学得快一些，少走点儿我走过的弯路，告诉你一些我的学拳体会：
& & & & 首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急。
& & & & 再就是要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，看碟或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。练拳，练拳，多练才能出拳。俗话说：&拳不离手&，就是这个道理。以前说&太极十年不出门&就是叫人们耐心练习，所以武术又叫&功夫&。不过现在用不了十年就能练就了。现在的师傅开放多了，不像以前怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书。买张光碟，你叫他给你练几遍他就给你练几遍。很方便的。学拳时要学习一些基本功。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。有道是&练拳不练功到老一场松&。
& & & & 学拳时一定要认真学习自我保护。练前做好功前准备；练后注意做一下整理放松活动；压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带；练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。总之，要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕。
& & & & 还得有恒心。有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习，有空多练，没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。
& & & & 学拳的过程中要不断结合学一些太极理论。明白了拳式的用法和攻防意识，动作才会正确好看。并且越练兴趣越大。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的&太极十要&是为多数习练太极拳者熟悉的。
& & & & 既易记又比全面,其中讲述丁太极学习中必须掌握和熟悉的要领，包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点。
& & & & 关于太极拳的要点有各种提法，我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松。正是根基；圆、活是要领；松既是一种状态，又是意念，是练武者需要始终追求的东西。
& & & & &正&，是讲立身中正，太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背，收腹敛等要领都含有这方面的意思。
& & & & &圆&，就是指拳式中，一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形，不可直来直去。所以有人说太极拳是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是旋劲。
& & & & 在动作扎实熟的基础上，这个&圆&越走越小。这里有一个由生疏到熟练，由外圆到内旋的长期锻练修养过程，非一日之功，初练者一定得老老实实走圆。
& & & & &活&，是指动作要灵活，不可僵硬。头项要虚灵，腰胯得松灵，手足要灵动。有一处僵硬则影响全身。
& & & & &松&，要求全身放松，这种松是在意识控制中的，绝不是松懈软弱。松，既是初学者应注意的要点，又是习练太极拳的极高境界。很多大师们已经将拳修练到出神入化，仍不忘时常求松。
虚灵顶劲的正确姿势
& & & & 二、打太极拳必知的规律
& & & & 学任何东西都一样，聪明人掌握规律，一般人学姿势。学练太极拳，掌握规律非常重要，否则容易陷入【请不要乱说话，词语被禁止】阵。
& & & & （一）掌握规律：
& & & & 1、中正安舒，八面支撑。
& & & & 2、运劲如抽丝，迈步如猫行。
& & & & 3、运劲要有折叠，进退要有转换。进步必跟，退步必撤。
& & & & 4、腰为旗杆，手为旗帜。
& & & & 5、其根在脚，主宰于腰（实际是胯），形于手指。练胯、腰腿间求之。
& & & & （二）主要问题：
& & & & 1、概念：搂膝拗步（掌），是太极拳标志性的动作，最具有代表性。&掌&是李雅轩专门加上的。我们平时往往是搂腰，因裆打不开。一动无有不动，一静无有不静，上下相随，协调，右脚左手称&拗步&。手足到位，腰为轴，手为车轮。
& & & & 2、动作要领：接手挥琵琶式。
& & & & （1）先旋腰右转，再打开手（肩肘手）成前后平衡状。
& & & & （2）重心下沉出左胯膝足，左脚跟落地。
& & & & （3）腰从右后方向左前方旋沉肩、肘、手，随腰落成搂膝拗步掌。
& & & & 3、定型：左弓步状、左手指第二关节与左膝尖平、跟膝于左边一拳远，右手与胸部同高向前一掌。
& & & & 4、要领：腰要旋，并带动肩肘手；腰要沉，用上肢下沉于两腿根上（胯）使腿根处向两边胀开。前7后3为标准（矛盾桩称歇步，前3后7）。
& & & & （三）太极拳的三个阶段：
& & & & 第一阶段是打基础：动作形似阶段。主要是在熟记动作名称、顺序、方向及外形规范、姿势正确上下功夫。身体要中正，不偏不倚，不前仰后翻、挺胸凸肚、弯腰驼背。力求做到&松柔绵缓、圆活连贯、上下相随、左右协调、重心平稳、步法轻灵&。&外部势正招圆，内部舒适自然。&或者说，一招一式都适合于自己个人的身体条件，不要为追求&完美无缺&而与自己的身体条件过不去。四川李雅轩传的杨式大架里的基本功，目的达到扎实的腿功，练出的劲有弹性。24、40、42、、48、85式等根据传统套路结合所谓陈吴武孙四家精华编制而成，以杨式传统套路为主。
& & & & 第二阶段：气息顺畅阶段。第一阶段的呼吸，一般说来是自然呼吸：&顺应自然，吸满当呼，呼尽当吸，力求呼吸均匀。&第二阶段则要求&起吸落呼，开吸合呼&。或者说：肺部舒展的时机要吸，肺部紧缩的时机要呼。例如：两臂上伸外展、扩胸展体时吸；相反则呼。一般说来，太极拳有开必有合，有起必有落，有伸必有缩，有蓄必有发；动作的次序，总是与人的正常呼吸相配套的。每个动作的开合、起落、伸缩、蓄发，都是一个完整的呼吸过程。一般说来，开、起、升、退、蓄、虚、柔的动作是吸，合、落、降、进、发、实、刚的动作是呼。
& & & & 第三阶段：求意自然阶段。意是意念，是对太极拳内涵的&悟&性和深刻理解。&若言体动何为准，意气是君骨肉臣&。动作是否正确，主要决定于意念和气息，骨架和肌肉搭建的外形，是完全服从体内的意念和气息的。例如：太极拳的功防意识，要求是&意在先，身在后&&神为主帅，身受驱使&&意动气随力到&。例如：海底针的意念是吸气，并用左手把对手捋向身边，再转腰俯身，用右手攻击对手的档部，同时呼气。意念、呼吸、动作，都是配合默契的过程。
& & & & （四）学习过程：
& & & & 1、推手：减掉了单推，直接进入双推（四正推手），掤捋挤按，达到浑圆的弹簧劲（掤）即向外撑的劲。
& & & & 2、做好开合、劲的均匀，最难匀，特别是转弯处断续。合（收）时，百会、会阴上下一条线；开（出）时，中轴线变粗，向外膨胀。
& & & & 3、传统的练法，从推开始（三年）&&对拔（三年）&&浑圆（三年）&&虚无（一年），太极十年不出门。实际上方法恰当，直接进入浑圆阶段，不需要三年，进入虚无阶段。
& & & & 4、每个人起步有高低，不要一下子期望过高，只与自己比、与最接近的人去比较。
& & & & 5、求实态度，不唯名人唯真理，太极拳不在架式在气势，不求形骸似，但求神意足。
& & & & 三、习练太极拳时的身体姿势要求
& & & & 头──保持&虚领顶劲&，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；
& & & & 颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；
& & & & 肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张；
& & & & 肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；
& & & & 腕──下沉&塌腕&，劲力贯注，不可松软；
& & & & 胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；
& & & & 背──舒展伸拔，称为&拔背&，不可弓驼；
& & & & 腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；
& & & & &脊──中正竖直，保持身型端正自然；
& & & & &臀──向内微敛，不可外突，称为&溜臀&、&敛臀&；
& & & & 胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；
& & & & 腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
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太极拳是武术，中国武术流传下来的都是在实战中检验过的，只是太极拳入门的人太少，加上公园的老头、阿姨们瞎练一气把身体练的不少毛病。太极、形意、八卦三大内家拳，太极在首位，你可以想想，太极拳能不能实战！
“太极拳能打吗？”在不同的场合，不同的人群无数次的议论着这个话题，也由此引发了多种观点的讨论。我将试着从的历史和现状的不同侧面，对太极拳的技击问题进行一些探讨。一、
从历史角度看太极拳的技击当初，杨露禅在北京以太极拳技称雄，被冠以“杨无敌”之名的时候，北京武行强手如林，八卦掌、形意拳、传统摔跤等等各武术门派都是人才济济，杨露禅就是在这种情况下，在北京“扬名立万”，并使太极拳从此得到极大的发展。后来的杨班侯等人与各门派高手较技的事例更是不胜枚举，太极拳的技击得到了当时社会的广泛认可。旧时，以习武为生的行业和人员都很多，许多人终生都在习武 ，相互间的比武也在所难免 。这类的比武活动有时是有组织的擂台赛，更多的是民间的比拭，一般都没有什么规则，拳手们可以各施绝技、尽情发挥，很多情况下会造成比武双方的伤亡。各家武术有着的不同特点，但是绝不会因为你是练太极拳的 ，人家就和你推推手，在教量时都是全力施展拳脚。太极拳师也不可能象平时练拳一样，用慢悠悠的动作去应付猛烈的攻击，那种格斗象今天的散手一样，没有具体的形式，“太极全身都是手”。上下七星，都是攻击的利器；拳打、脚踢，肘击、肩靠，都是制胜的手段。所以，当时的太极拳就是一门克敌制胜的格斗术。二、
现状的尴尬首先，太极拳的功能发生了变化随着社会的变迁，武术已经不再是谋生立身之道。大多数人练习太极拳是为了强身健体，同时，太极拳套路的表演功能越来越多的被人们接受，太极拳本源的技击功效反而淡化、并逐渐失传。太极拳的练法也由重功法、重技击的方法，转向以套路的练习为主，而套路本身也越来越呈现出舞蹈化和体操化的趋势。其结果是：太极拳具有精妙完备的理论，是理论的巨人，却不能用于技击，是实践的跛脚汉。现在的太极拳，作为一种体育运动，进行表演和比赛。上场参加推手比赛的运动员，是一些身体条件好的年轻人，有些根本没有练过太极拳；练太极拳套路的打不了，没有听说参加散打比赛的运动员，那一位是通过练太极拳而上擂台的。其次，推手规则的困惑对于现在太极拳推手比赛的规则说法很多，外行觉得这种比赛观赏性不强，练太极拳的人认为，这种推手不能表现太极拳技击的特点。国家体育局的张山先生，在介绍太极拳推手竞赛规则的制定过程时说，过去推手只限于师傅和徒弟、师兄弟之间进行，没有各门派之间或社会上的公开比赛经验可以借鉴。现行推手规则是经过了数次专家论证、审定，还多次向全国几大门派太极拳的传人和名家征求意见，又经过十几年不断补充、修改的复杂的过程。从八十年代开始的推手竞技比赛，近几年也停止了。社会上对现行推手规则不满意可以理解，但是谁也没有能拿出一个成熟的改革方案，改革或者重新制定一套规则。在现行推手规则的约束下，现在的推手比赛，摆脱不了力量的对抗，还有人用“太极跤”来比喻现在的推手比赛，总之，和太极拳的理论或先辈的技击实践相比较，总觉得这种比赛体现出来的不是太极拳。再者，具体条件限制着太极拳技击的发展现在的太极拳运动并非国家竞赛项目，从事太极拳锻炼的大部分是民间爱好者，由于自身的素质和训练条件的限制，使他们担当不起继承和发展太极拳技击的重任。在七、八十年前，太极拳大师云集的时候，军队和社会上对武术行业有广泛的需求，武术可以成为跨入上层社会的进身之阶。在孙中山“强国强种”的精神感召下，更有许多仁人志士将练武提高到民族存亡的高度，所以吸引了众多社会精英练习武术，许多家庭甚至王公贵族，都不惜重金延请武师教子，“穷文富武”成为一种社会现象，武术发展所必须的人、财、物都得到了保证，正是在这样的现象为太极拳技击的发展奠定了广泛的社会基础。对于练习太极拳者的选材广泛，当时高明的老师也很多，太极拳技击的水平高是理所当然的。现代社会，练习太极拳的人，多是出于爱好或者是为了强身健体、防病治病。即便是立志以太极拳为事业的人，也要一边维持生计，一边在业余时间练习拳术技艺，受着训练场地、时间和器材、资金等条件的限制。况且，每个练习太极拳的人，也不一定都具有上场格斗的素质，使他能够进行太极拳的技击运动。在专业竞技队，有这样一个现象：某个优秀队员，可能因为一次比赛取得了好成绩，经过领导特别批准休了半个月假，再回到队上时，他在完成恢复训练以前，其竞技状态就不足以同以前水平次于他的队员对抗。专业队员尚且如此，民间的“练家们”长期没有系统地体能训练，没有经常性的对抗训练，没有赛前的高强度集训。这样的状态，民间的“练家们”在体能、攻防意识和临场的适应程度上，已经与专业队员有了相当大的距离，尽管拥有师门完善的技法传授，却不一定能够使出来，其差距是显而易见的。在现实的推手比赛中，经常有许多练了多年太极拳的选手，不敌那些根本没有练过太极拳的退役举重运动员，或者业余的摔跤手。“外行看热闹，内行看门道。”这绝非太极拳不能技击，而是从事这项运动的人的差异，以及训练方法、训练条件的制衡，妨碍了太极拳技击运动的发展。总而言之，太极拳技击现状的尴尬，也暴露出整个传统武术的软肋：在散打的擂台上闪展腾挪的，不是传统武术的练家子，而是从各地选来的一些自身体质条件好的青年人。许多武术家在议论，散打比赛没有反映出中国武术的真实水平，究其根本原因，与太极拳技击神话的失落也相差无几。三、
太极拳技击出路的推想太极拳的技击要得到发展，首先要给它一个适当的定位。现在一谈太极拳，很多人就大谈推手。其实，推手不是太极拳锻炼的终极目标，不能算是太极拳的技击。在太极拳的整个体系中，推手是在练习了拳架之后，是师兄弟之间为了熟悉沾、拈、连、随之类的劲法，以及掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等手法的一种锻炼手段，或者说是学习太极拳技击的一个过程。在推手之后，还要练习单势，也就是“着”。由着熟至渐悟懂劲，而后从心所欲，从心所欲就可以“打手”了。“打手”，就相当于现在不拘形式的散打，打手才是太极拳的技击，才是太极拳锻炼的最终目的。太极拳是一门武术，本源的功能就是为了训练人的技击能力。做为武术，能打倒才是硬道理，否则就是“舞术”、“文术”，失去了技击的功能，就不可以“武”称术。合理的研究总结太极拳技击的技法，用以指导、结合具体实践，是发展太极拳技击的必然之路。目前，太极拳的研究重点是对套路和健身祛病的研究，一谈到太极拳的技击，就会指向推手。推手是太极拳的练习过程，如果将推手与太极拳技击等同，就割裂了太极拳的整体性，从而否认了太极拳的技击特征。所以，要发展太极拳的技击，就必须重视关于太极拳“打”的那部分理论和技法，将它进行科学的分析、研究，整理出符合人体生理和运动规律的部分，用于指导具体的技击实践。一般人练了太极拳，能打过泰森吗？不一定，但泰森练了太极拳，掌握了太极拳的技击方法，就可能打过他原来不敌的刘易斯或着霍利费尔德。民间的太极拳爱好者，应当注意吸收专业竞技运动的科学训练方法，积极与传统的技法相结合，并不断地丰富太极拳的实践，为专业队伍提供借鉴的经验和后续人才。专业和业余的散打、搏击运动员，应当学习民间太极拳蕴涵的的劲法和技法，直接用传统武术来丰富散打的技术，这样对太极拳技击的发展可以起到事半功倍的效果。
大约400年前，太极拳诞生的主要目的，就是为了自卫防身。防治疾病，只是它的副产品。
没有问题，可是“太极功夫十年不出门”，你要练到那一步不容易。
用我师父的话来说：来试试手不？亲身感受一下，打到你没脾气了，你在问这句话也不迟
如果遇到的太极师傅能打，而且是真正的太极打法，也还存在一个问题，你有没有时间练，有没有人陪你练，有没有场地（护具、软垫等），自身条件怎么样---支付师傅报酬能力、自身年龄大小、生活工作压力大小............太极五年，与一个普通人交手，胜数是非常大的；但是遇到经过高强度对抗性训练的散打职业运动员，是没有信心的；遇到其他门派的好的练家，也是没有把握的；一对多，哪怕是对付普通人，胜数很小。当初怀着锻炼身体的目的去练太极，有空就练点，还要愉快练，轻松练，纯粹是一个业余性质，所以和专业的练家比，差距肯定是很大的。如果是职业练太极，我看三年就很厉害的，前提是你是职业的，有时间和对抗训练强度保证，而且你的师傅是能打擅跌的太极高手。符合上述条件---有明师、有钱有闲、有场地、有同伴、有实战训练，你就会相信：太极三年，上阵杀敌太极六年，斩将夺旗太极十年不出门，一不留神打死人如果只是练练套路，几十年也还是套路，与能实战是两个范畴的事情，从练到打，有很长的路要走。没有经过实战训练，太极能打只能停留在幻想中。
不能，同行勿喷。能问出这个问题的。不需要肯定的答案。习武先修身，修身先修德。能打一时，打不了一世。太极拳不能实战。任何功夫都不能实战。止戈，止戈。就这样吧。( ?o灬o｀)
能實戰，並且有養生效果。
如果有名師指導，從練習第二年開始就會有實戰效果了
太极拳，分为练法和打法。只会练法不会打法，不能实战。练法用来磨功夫，有了基础就可以练打法，就可以实战。另外在实战中，也跟其他技击一样讲究一个快字。平常看人在公园慢悠悠地打拳，那就是练法。
太极可以实战，不过要学到才是真的，看师傅教多少。太极实战主要以散手，就是一些擒拿，摔打为主。其他的拳脚方面则可以运用一些太极的原理，像听劲什么的。不过太极出功很慢，高手都是练几十年的，你要实战就算有师傅教也少不了三五年(最少)，不然就只能和普通人比。
回报期这么长的东西投资人就少，不过收益是长期的
本人粗通太极，仅借此地一抒见解师门有训道：功夫乃知己知彼。何谓知己？经过站桩-动桩-桩步-步法的训练，如一婴儿从学站-站稳-走路-跑步般循序渐进。此步法非那种呆头鹅般步法，乃动桩慢动起来的桩步再加快训练，可进可退可绕，具体可看于纯海前辈对阵散打选手的视频；从而周身要领符合拳经所论而成就身法，跟顶之劲上身，又懂自身虚实变化。有意识是为了无意识，无意识是为了有意识。即使真下功夫者，亦要两到三年才能在无意识的情况下一举一动无不合乎拳之规矩，此时方可称得上小成功夫。现在很多武术，仅讲求如何舒展大方、脚往此去、手放这里、气又如何走……在自身根本的锻炼上就已经出了差错,又如何能出六合劲！？目前市面也有很多师傅，在拳上能有很多说道，说得其实也是那么些理。但功夫即使懂其理，不得真法锻炼，亦只是雾里看花、望梅止渴。且试问如今哪家太极拳还能有成体系的训练？步与步之间如何练就沾粘连随，也就是不断劲、且又身法进退自如变幻莫测的能力？一个个都在幻想站在那谁都推不动很厉害，殊不知内家拳除了松沉，亦有轻灵之劲的讲法，一动起步便如七八十岁风湿关节炎的老人家一样，开始的地基就已打错了，还如何谈实战？？即使去学了散打等搏击功夫，能把叫板的打得牙齿掉落，满嘴呕血，也不是真正【进退闪躲神速，虚实莫测，身似猿猴，手如运球，或太极之浑圆一体也】的太极拳。在这里本人也想狠狠批评一下那些把站桩捧得天上有地下无的大湿们，桩的确乃练就间架的手段，但站死桩死站桩，你是要练成人还是练成树吶！？除了死人不会动，肯定都得动啊！另外也不要相信所谓招式一说，杨班侯早在五字诀中说明：切莫学死方。练功是为了获得打人的能力，而不是盘千万遍傻架与人拆招。如何得势如何打，不招不架就是一下，若犯招架便是十下。本来还有一堆关于后面该如何操练打法、了解打法思想、推手等关于知彼功夫的东西，限于篇幅，且亦因个人原因，不想再写，就到这结束吧。总而言之，小到太极拳，大到传统武术，练出来的人当世确实也还有，要真想分辨真师，且看其训练体系与本人上面所说的是否吻合，再看身步是否不合不活，发劲只是推人还是确实渗进去打人，方知其功夫如何。（以上分辨方法适用于所有传统武术）若有心传承的初学者因此文找到明师，本人自不胜欣喜。也别说什么打不打擂台，称霸UFC、MMA、K1的，什么样的规则就催生出什么样的拳术。武术这种冷兵器时代的东西，也是该落幕的时候了。
所谓实战，在现实的情况似乎可以分两个范畴来说。一是街头斗殴，二是擂台搏击。然后话锋一转，先不说这两个实战场景，说说你练的是什么太极吧。若是简化24式，或者任何只盘架子不练功的太极。实战毛，两个范畴的实战都是毛。如果的确是除了盘架子之外，还练站桩盘劲揉球抖杆乃至举石锁石杠铃（我忘记这东西叫什么了），也练喂招对打。。。那么，在两个范畴的实战都是可以搞搞的。好，接下来据说说太极在两个范畴实战的表现。街头的，无非是快准狠。听着很不上档次是吧，但是实战的奥义难道不是打得到打的狠么？ 练那么多不就是为了打得到人和打的伤人么？ 这个层面上，除了拳法和功力外，击杀要害是个有力的补充。。系统训练过拳法和功力--包括得手能力的人自然更占优势。 只是说比没练过的人占优势，未必比练过其他斗技的人更有优势。擂台的，考虑到这里已经受规则限制，不能踢裆抠眼掰肋骨打后脑，只好靠着更加纯粹的快准狠来解决问题。呃，还有体能，很大程度表现在持久性上。然后，擂台的技战术可是有专门的学问的，太极本身未必有这方面的研究，还是得额外研究下。相信我吧，没有经过系统的职业训练，不管哪个传统门派在擂台上都不会有特别好的表现的。能否有体力打满职业比赛的n多回合都很难说。人体就是两手两脚的结构，拳种的差异的表现，基本是肢体动作只有风格的趋向，不会有翻天覆地的不同。一秒钟n多次的攻击迎击反击中，拉拉扯扯的动作变形和移位中，一拳打在肚子上，你真能分出是随手一击打低了的直拳，还是心意的栽拳或者是形意的崩拳或者干脆是太极的肘底看捶？好吧我也忘记是不是这些名称了，就这意思吧。我承认太极在劲力的技巧方面相当精深。但是在擂台上，速度力量耐力估计都不会比其他方式明显占优势，使得这种劲力的精深很难有良好的表现。这还是以同样一天训练6小时的职业训练假设的，如果是一周练6小时的票友，基本不要考虑跟职业拳手pk了，就是找虐的。任何真实打斗，只有一力降十会的，没有一巧破千斤的。或者说，八百斤的巧去破千斤的力也有可能吧，一两斤的就算了。又，太极的训练方法，窃以为很大程度上是被人为的搞复杂了。太极十年不出门，真是这样的话，十年内用什么？ 十年后又是什么样的境界？真的保证十年后就能达到相当境界么？
如果是投资，跟你说十年内没收益，十年后不知道什么收益，你会投么？如果说是乐趣，爷就好这一口，那么太极的确自有其魅力。但是，如果是以迅速具有一定实战能力，并且可预期的坚持时间长，战力正向提升的话，还是选别的功夫吧。
实战普通人没问题，打职业散打运动员没戏，打世界上的ufc这种级别的高手，应该是被吊打
看过太极的老师讲解一些实战技法，初步判断绝对是能实战，而且练成后效果能不错，但是学习效率低，比较麻烦。太极实战发挥威力重点，是要接上对方的手，这要求你不爆发情况下抓敌人关节的速度，要超过敌人爆发直拳撤回的速度。而散打一入门就先学怎么打完快闪…因此你要是想打人，同等的时间练太极是不划算的。等20岁的运动员练成太极拳，说不定已经30多了，即使技巧再好，体能也不行了。
这话你到陈家沟说说试试。
从小被师傅虐啊，各种拧巴各种被打好吗～～真心会打好吗T_T
这问太大了，你得问，是太极操能不能实战，还是真正的太极拳能不能实战？太极操不能实战。太极拳讲究的是方法，不同的人练出效果也不同，有身体基础的人练当然可以实战。
　　太极拳实战搏击的最高要领是舍己从人，化解别人的力量，引导别人的力量偏离自己，用别人的力量打击别人。　　太极拳的打击特点是以柔克刚。以柔克刚的真实含义。柔是化解，不是柔弱无力，一味地弱下去，克敌制胜才是目的。克刚不是一般搏击意义上的以大力打击小力，以快打慢，而是在前后，左右，上下等六个方向上旋转，螺旋产生浑圆力，根据敌方力量上的变化找到薄弱处，然后用自己优势的旋转力打击对手薄弱的侧面。　　具体方式是从对手的稍节处，比如手指关节开始，在稍节的地方找到对方薄弱环节，用自己的优势的旋转力钳制对方，然后是腕关节，肘关节，肩关节，最后是整个身体，一节一节形成一系列反制，产生身体上的连锁反应，让对方身体形成被动代偿，对方用多少力量，这个力量通过这一系列的动作最终都加在对方身上，这就形成了所谓的以柔克刚。　　太极拳不仅在理念上，意识上，招式上都是非常优秀的技击之道，不仅赢得轻松，而且赢得潇洒。　　任何拳术，功夫，技击术都有自己的一套理念和技术体系。如果能研习精深，最终都能达到无形无招的境界，这个道理各家拳术都是相通的。　　如果以个人实战技击能力大小来衡量某个拳术的高下，这是不科学的，哪怕是大师级的人物也不能完全代表那家拳术的全部。还是看交战双方个人的表现。输赢也只是代表那个选手那个时间的高下。
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