11周岁想专家建议几岁学跆拳道道但是拉韧带我好久都没有拉过然后你认为我什么时候才能拉下去?

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想学跆拳道但是害怕拉韧带疼,必须要拉吗?
来源:互联网 发表时间: 15:13:37 责任编辑:李志喜字体:
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不好练如果不拉的话。但拉了也不好拉,也很疼,因为韧带已经坚硬了
解决方案2:
那是必须的可以慢慢来
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京ICP备号-1 京公网安备02号跆拳道老师拉韧带狠吗?_百度知道
跆拳道老师拉韧带狠吗?
跆拳道师通拉韧带/?狠/详细拉韧带拉程视频
狠我跆拳道我龄拉顺利我拉辛苦啦我教练啊三背给板腿放前腿放往按啧啧啧......惨哪怜
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要啊,不然怎么使脚啊
拉韧带的宗旨: 绝对不要怕痛、怕酸,如果这也怕那也怕的,韧带根本就不可能拉好。 一.基础篇(给新人的建议): 1.倒计时: 劈叉到自己所能承受的极限后停住,然后从10倒数到1,再放松。如此多循环几次。但是要注意,千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。(如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟,这样一步步的来,但是最好不要低于5秒)。 2.随时性: 自己一个人在家的时候,学习或工作累了, 可以试着拉拉,不一定要忍多大的酸痛(但也不能太轻松),抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果不是很好,但是只要每天找个时间这样拉一下,你的韧带至少不会缩回去。(我平常在家就是穿着拖鞋,横叉一下子就下去了。所以即使我寒假里...
我想问一下,体育课拉韧带对于第一次来说会怎样?
有的教练是用踩的方式,让你在那里摆好横竖叉的姿势,然后用脚踩。
拉韧带的相关知识
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出门在外也不愁→ 学跆拳道必定要拉韧带可是拉了一段时间
学跆拳道必定要拉韧带可是拉了一段时间
来自加利福尼亚
健康咨询描述:
学跆拳道必定要拉韧带可是拉了一段时间我的膝盖只要一蹲下去就痛一抬腿也痛这是怎么回回事啊??
拉韧带时感觉的阵痛
曾经的治疗情况和效果:
涂药酒没效果
想得到怎样的帮助:这是什么病情严不严重如何治疗
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医生回复区
帮助网友:33849称赞:336
&&&&&&指导意见:&&&&&&拉伤,一般来说属于软组织损伤的,24小时之内冷敷,超过24小时热敷促进血液循环。&&&&&&
建议休息的,4周内不做重体力活动,若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的,祝早日康复。
休息两天然后又适当的拉韧带行不行啊
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本人今年20男,学跆拳道已经快八个月了,每天坚持拉韧带可是横叉还是压不下去痛死了离地还有10多厘米
本今20男跆拳道已经快八月每坚持拉韧带横叉压痛死离10厘米急啊
提问者采纳
给些科:1.练劈叉前要选择合适鞋场选择防滑、柔软舞蹈鞋鞋穿着舒适练劈叉等压作轻松外练习劈叉场要选择平坦、宽阔些选择木板场比较2.做充热身练习劈叉前进行高抬腿跑步能充放松肌肉再练习劈叉能预防抽筋等问题蹲蹲马步每做10钟左右练习劈叉帮助3.练习拉韧带每晚睡前练习拉韧带比较具体先做准备基本压腿始快压慢压慢压每用三四十秒间轻柔拉伸肌肉轻微疼痛即快压快速压腿疼痛即收拉韧带主要持恒能疼痛三打鱼两晒网练劈叉般要坚持练月左右4.每练习前左右压腿练劈叉基本功每要坚持练习1--2与练习拉韧带同原压腿胸口要碰膝盖处;单杠压腿要碰腿5.借助器具进行练习练习劈叉要扶着单杠练比较稳能掌握平衡叉能较快起要尽能身摆腰要挺直刚始练劈叉尽量拉着绳索能控制叉速度免快劈叉拉伤肌肉6.掌握劈叉确姿势劈叉要双手按整身向压刚始尽量慢点起点再向压像弹簧压几压限度臀部要接触面身体能向前倾身要挺直切忌手要扶否则始终练7.劈叉注意事项劈叉功要继续练习用双脚起身再单纯用双手撑起虽难度间腿部肌肉训练帮助要勤加训练才能达要求8.望采纳谢谢
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
来自团队:
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其他2条回答
别闹欲速则达苦练柔性要慢慢
教你一招怕你不敢用啊,最有效的!
还是不说那个你不敢用的,说些科学的给你,跑十公里后再拉。
为什么不敢用,说来听听
喝一碗尿。哈哈哈
要不喝两碗,哈哈哈
小小跆拳道,就幺呼干谁干谁,不知道天高地厚
来试试老子的咏春,弄不死你。哈哈哈
问题你要是不会就别鸡巴捣乱
来来来,小孩子来喝碗尿吧!哈哈哈
老子教出200多个弟子,知道死不?
你牛逼行了吧
这么没素质也配教学生
拉韧带的相关知识
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出门在外也不愁我想学跆拳道 但学跆拳道就得拉韧带 拉韧带有什么好处和坏处呢_百度知道
我想学跆拳道 但学跆拳道就得拉韧带 拉韧带有什么好处和坏处呢
韧带论武术跆拳道都非重要素质韧带作做位更重要作没爆发力没击打效拉韧带论都痛苦孩练武候拉直哭韧带要怕点肯定每都能够拉<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af岁练太极拳拉办:1、要循序渐进慢慢能急于求前见强拉跳起往劈叉至拉伤休息养伤伤韧带2、用耗腿办压住静止几秒效非3、拉韧带前要热身身体发热减少肌肉间粘滞性才容易拉4、注意作要确事倍功半找点武术书籍看看要领相信自定行祝功
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韧带拉松.仅帮助练习脚,各种脚优点观赏价值发挥淋漓尽致.!韧带拉松,脚更力度..虽我道场些教练韧带够送,,松韧带确帮初者更容易掌握寸跆拳道技巧哦.!!我师兄几韧带比任何都送,,简直像折起..跆拳道超份..!!所拉韧带重要哦,平热身工作..意见,希望用吧...^^
好;可以帮助你长高坏;很痛
拉韧带之前要热身……
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