运动会女子800米，差不多要跑多长时间才不是最后_百度知道
运动会女子800米，差不多要跑多长时间才不是最后
差不多跑多长时间才不是最后阿，我也就耐力好，怎样能提高速度阿，跑800，是不是差距很大阿，可是速度还不够？原来我跑的是3分40秒？还有，最近也没怎么练习10月10号就运动会了
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屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地、何时领先。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，脚的着地应用全脚掌着地，跑到一定距离时，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，途中基本上采用较高速度的匀速跑、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，应根据个人的水平来确定何时跟随，坚持一段时间，以尽快恢复体力和肌肉的力量，容易发生腹痛情况.应根据运动员的自身能力去争取胜利，应做好放松活动：出发后。另外吃三片维生素C、背腰肌肉。呼吸时要注意加大呼吸深度，跟随跑和领先跑也可交替进行，多因准备活动不充分。 呼吸方法 中长跑过程中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施，呼吸困难。另一方面，强化肌肉韧带的力量，脚的着地应用全脚掌着地。 采用跟随跑战术、腿部的后蹬和前摆要充分合理，“极点”出现后。这样： （1）跑步的动作，呼吸变得均匀。跑时头要正、三步一吸、运动或比赛后。不要吃巧克力，以防伤风感冒，多做几次深呼吸、认真做好运动前的准备活动，减慢跑速。这就要求建立在正确动作的基础上!要有信心再提高30秒，能保证需氧量和供氧量的平衡，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，因此，为了加大肺通气量，率先通过终点，会出现胸部发闷，这就是所谓的第二次呼吸状态：起跑出发后，能源物质不断地输入组织，更不得饮酒。在中长跑运动中，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，力争在最后冲刺阶段超过对手。如果需要超人，提高机体的灵敏性和协调性、运动或比赛前，到赛前三天开始多吃高塘食物。 4!加油，比赛当天吃饭八成饱，可使机体营养处于良好的工作状态，从而防止受伤、上体姿势正确、协调，人体消耗能量大。 5。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，两臂自然有力的摆动.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外、肩部肌肉要放松. 祝你成功实现目标。可在慢跑的基础上对肩关节，双人合作互相按摩等，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%，就可提高运动成绩，尤其下肢受伤的机会更多.在中长跑比赛中，腾空动作协调放松、关节和韧带损伤，也会影响成绩、协调，疼痛就会消失、维持出色的前倾角，率先通过终点。 6，可用手按住痛的部位、脚着地反冲合理。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，由于氧气的供应落后于身体的需要。当，要好消化、腿膝踝关节等部位进行活动。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，始终跟随在领先者或小集团后面、两步一吸，好的战术是成功的关键，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，速度好的运动员可采取跟随跑的战术。 另外在提几点建议，掌握正确的呼吸方法是很重要的。上体正直放松。这就要求建立在正确动作的基础上，呼吸节奏被破坏：要注意的就是跑步时一定要放松、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。 2，一般采用两步一呼，同时加强呼吸。 或者采用跟随跑战术。田径运动很容易造成肌肉。防止的唯一办法是赛前的准备活动，势必影响成绩，一切不适感觉消失。 七，调整步速、肘关节，经过一段距离后，长跑结束后应立即披上外衣，四肢无力和难以再跑下去的感受.一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好，中长跑运动员应采取这种战术。等全身发热时才脱外衣。总之。中长跑途中，对氧气的需要量也大,能跑到3分10的话。 还有跑步的动作、拍打：要注意的就是跑步时一定要放松，要以顽强的意志继续跑下去。力争在最后200-300米冲刺阶段超过对手，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)，避免弯道超人多跑冤枉路，一定要在直道上进行，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地、适当加大摆臂。在比赛中，主要是由胃肠痉挛引起你好。准备活动越充分越不容易受伤，或三步一呼： 首先，影响最后冲刺，若采取跟随跑,肯定前3名，动作重又感到轻松.比赛中应注意以下几种情况，此时学生切不可紧张
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短期提高速度是不可能的~只有在技术上下功夫~1学会听枪起跑 反映要快~这得靠你自己了
不过有中极端的方式 :压枪跑~就是你自己计算好发令员的发令时间 起跑和枪响同步 这一步要是做到了 好处是大大的2起跑后30米身体要前倾 摆臂迅速 以便于你加速3途中跑摆臂同样要快尽可能快 因为它可以带动你的两腿交换频率 步幅要大 增加你的 路程4终点时奋力冲刺 最后身体向前压过终点线800的成绩那要看你是初中还是高中了在高(初)中3分40算是比较好的了 不过并非是拔尖 好成绩一般是3分25左右~如果是高中(别和体育特长生比噢~)
参考资料：
高三体育特长生
看你们学校的水平了！要是擅长跑步的人多的话！估计有问题！要是高手少的话！你就发挥你的优势就行了！
三级跳远对腿部力量，关节力量的要求都很高，不是短时间能练出来的，从技术动作来练习吧。 三级跳远由单足跳，跨步跳和跳跃，三个部分组成。动作是固定的，不能随意发挥（否则犯规），需要注意的是，三跳的蹬踏都要有脚部的积极“扒地”动作，动作要舒展，有节奏。你是初学者，不要求太快的助跑速度，第一跳，第二跳不要跳的太高太远，要做到平跳。如果助跑速度太快，你的腿部力量不够的话，很难完成整个技术动作，如果第一二跳太高的话会牺牲很多水平速度，也很难跳出好成绩
你是初中吗？我初中男子1000米跑3分20秒，我们班女生800米最好成绩3分25秒，你这成绩提高空间应该还很大！
800米的相关知识
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出门在外也不愁跑800米有什么跑步技巧和正确的呼吸方法啊???请各位高手帮帮忙!!!!!!!!_百度知道
跑800米有什么跑步技巧和正确的呼吸方法啊???请各位高手帮帮忙!!!!!!!!
我168cm,体重106斤左右.人不胖不瘦.旦虎测臼爻铰诧歇超忙平时800米考试都是4分钟左右,模拟考试3次.分别是6分7分7分中考3分30秒左右才满分,差距好大啊由于之前生了病,好多年没有这样跑了.现在虽然可以激烈运动了,但是长跑怎么都跑不了8分以上.我们学校的操场是250米一圈的.每次跑完第2圈我就很累了,呼吸很急促,喘粗气.跑了之后喉咙里还有血腥味...为什么会有血腥味?怎样预防?请问跑步时应该鼻子吸气,嘴巴呼气;还是鼻子嘴巴一起吸气,嘴巴呼气;还是同出同进还是开始用鼻子呼吸,最后用两个啊???嘴巴要怎样呼吸才不会伤到咽喉啊??跑步的步子大点好还是小点好,还是中等好,哪样子省力典???第一圈的速度要怎样啊??最后一圈呢??整个过程中应该怎样做呢??现在是寒假了,我准备在家里练习,在跑步机上练好吗??还是去路上跑???平时应该怎样锻炼才会快速提高成绩啊?????跑步前几天要怎么做??怎么吃?跑步之前应该吃什么??需要喝葡萄糖水吗?跑步时要穿什么衣服???要不要穿校服???要做什么热身运动????怎样锻炼我的耐力???
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看了你的情况,你还是满努力的,非常重视800米跑，毕竟中考占很多分数的，如果因为它而落榜就冤了。800米成绩不是短时间可以提高的，要循序渐进。从先在开始坚持练，到明年春天的体育课一定会有进步。我是体育教师，“3分30秒”这个标准就是面对大多数学生的，一般都可以过。一、呼吸：1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。三、热身运动：1.先旦虎测臼爻铰诧歇超忙慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。五、饮食：1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。六、赠送：对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。
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大家说的都很好啊,你讲的最好啦.谢谢咯
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　　第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！　　第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持...
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800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉...
我是练耐力的，800米2分24，你身高168，体重106斤，对于耐力选手这体重有些不合适，我身高165cm体重90，对于跑800米这不是很长的距离
方法：1，跑的时候不要穿太多，对比赛有影响——影响跨步.
2，跑时同进同出的呼吸，跑的有血腥是你呼吸时太快太猛
3，平时最好在路上跑训练时冲刺要玩命跑：累的爬不起来但不要过度每天至多2次：否则会有损身体训练就要天天训练不怕苦不怕累！至多一个礼拜歇息《2》天否则前功尽弃！
4，跑前喝葡萄糖能补充能量但不宜喝太多以防肚子难受
5，跑时步点要大，慢跑是最好的热身运动！！
6，比赛时第一圈不要太快，最后一圈用力冲，练耐力慢慢跑跑5分然后每天加半分以情况而定
7，把握跑步节奏，匀速省力变速提高训练效果，情况自己定——每人感觉不同
楼上的老师讲得很好的。小妹妹不要紧张，平时慢慢跑几个长距离的，比如说4000米，消除对800米距离上的恐惧感。我中考前，我的体育老师就是这么带我跑的。后来我就觉得800米很容易了。到了那个考试的环境会比平时跑得快一点的，可能气氛好。跑不动的时候，就跟着前面比你跑的快的同学跑，不要松劲。我最后跑了3分20。
助理三级的那个说的很对了，祝你成功，呵呵
他的800不怎么好嘛，我是2分13，也挺垃圾的，呵呵
每2秒深呼吸一次,这是最好的（我也跑过田径）
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出门在外也不愁跑800米要怎样跑_百度知道
跑800米要怎样跑
1.热身，跑前10分钟内热身。在跑前3~5分钟进行深呼吸。2.起跑，听好口令。3.在第一圈内保持匀速，只要不落后与第一名（第一名也是匀速跑，如果第一是加速的，那你 跟一位匀速跑的就行）太大距离。体力消耗最多百分之40。4.第二圈稍微提点速，最后二百米冲刺。第二圈前200米，消耗百分之25.后二百米消耗百分之35。5.在跑前可以听音乐放松。跑步鞋可以选择舒适，轻便，摩擦力大的（脚面，尤其是前脚面大 的，最后二百米踮起前脚尖冲刺）材质最好是牛津的，如果场地是土的，选择一款像泡沫一 样的材质的鞋底就行。
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多锻炼每天慢跑半个小时,半个月后你再看看结果这个东西是不能急的,是一个渐进的过程
800米的相关知识
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1.跑的时候后面跟一只大狼狗2.天天锻炼
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收...
跟着学校教练练就好了，别灰心…………
我是高中体育教师。你需要要继续提高成绩，要有信心啊。
每天跑米，开始在30分钟跑完，逐渐提高强度，最后争取在3分15秒以内跑完800米，你就可以在运动会上得第一了！
请你参考以下技巧：
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后100-200米时，要用...
开始随大溜跑，中途加速，最后冲刺，记得中间换气时候要频率快换，千万不要大口大口呼吸，那样准没戏，而且特累
1.多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。
2.不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。
3.跑前300米的时候别太快，匀速，当个6、7名就行了；500米的时候大部分人到极点，这时候有的人就不行了，500米的时候把人先超了。当然这个不是靠你跑得快，而是靠别人的弱项了。最后300米可以适当用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常。但是最后200米的时候把步伐加大，节奏不变，注意步伐！！最后50米冲刺，想着自己就要冲到死了，节奏能多快就多快。
4.考试之前，在操场上先跑一圈，就用走路的速度就好了。别担心会浪费体力，不会浪费的，这是一个热身，可...
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出门在外也不愁→ 800米跑前，吃什么东西比较好？
800米跑前，吃什么东西比较好？
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健康咨询描述：
中考考试前1到2小时
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：关于食物的建议
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帮助网友：1098称赞：88
&&&&&&病情分析：&&&&&&800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 &&&&&&变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 &&&&&&指导意见：&&&&&&首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 &&&&&&2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 &&&&&&4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 &&&&&&5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 &&&&&&6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. &&&&&&牛黄酸、咖啡因、和糖、含糖饮料。能提高7%以上的暴发性的运动水平。 &&&&&&给你这些建议，就是红牛、咖啡、士力架和一般饮料就有，兴奋剂有害。&&&&&&
擅长: 中西结合，治疗内科、妇科、儿科等疑难杂症。主要是全
帮助网友：25102称赞：4607
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；根据你的主诉看；&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是参加考试最好不要吃东西，这样易引起作弊的嫌疑。可以少量的喝点非常可乐就可以了。
qawsedrftg1230爱心医生
&&&&&&首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 &&&&&&
&&&&&&以上是对“800米跑前，吃什么东西比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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要跑800米了怎么办啊？
下周就要体育测试啦，哎，我这800米从来就不行，好担心会丢人啊。平时都跑到4分多钟，跑了不到一圈就感觉退特别沉，跑不动了，之后呼吸就穿功扁嘉壮黄憋萎铂联很难受。大家有什么长跑的技巧啊，传授给小妹吧，还有跑前要喝葡萄糖吗？
提问者采纳
来传授下经验。其实一开始别跟别人挤内道。我原先的时候一直跟她们挤内道的。然后吧，被各种腿，各种肘。然后就没体力了。这是第一。 第二，你们是只有两圈嘛。你应该根据别人的速度来控制自己的速度。一开始一定要跟在比较快的人后面。是比较快不是最快。跑到还剩下200米的时候再冲刺。因为一开始跑很快的话，后面就会一直被别人超。心里急但是没体力再往前追，后面成绩就不太好。 第三，你可以试试最近几天普通跑步的时候用脚尖跑。脚尖跑增加的你所需要的耐力，到时候跑步也会轻松点。 第四，跑步当天和前一天最好就不要做太大的运动了。最近几天就注意下饮食。或者去拉拉韧带，可以大大地避免跑步时准备活动不充分而导致受伤。 第五，考试之前几个小时就别吃太多东西了，可以吃根香蕉补充下体力。红牛和葡萄糖如果要喝的话就一个小时之前喝。这是你问的嘛。很多人都用的。不过大穿功扁嘉壮黄憋萎铂联多数人喝的貌似都是红牛。
第六，鞋子神马的就随便啦，轻便一点的，你跑起来舒服的就很好了。
我也是前两天才跑完的。到时候考试的成绩一定会比平时成绩好很多的。同时天涯苦逼的孩纸。= = 。加油。
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真的很感谢大家的回答，谢谢大家。明天就要跑啦，哎，加油，我一定行的。
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中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果...
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您好！我看到你这个问题我就想到你们的体育老师，太……我是800米专项的，800米1分56右 第一对于800米，是一个速度耐力性项目。主要是无氧供能（磷酸原）所以对葡萄糖没有必要喝；如果你实在想喝的话最好在比赛前30分钟喝，不然容易出现不好的影响。第二，呼吸节奏，两步或者三步一呼，嘴吸鼻呼；第三，在800米的最后100-150米出，也就是在最近那个跑道弯处，一定把手臂摆动起来 ！！！第四，就是考验你的意志力了哦
每天坚持慢跑5圈，做做高抬腿之类的。可以喝喝红牛。。据说跑了就不会累了，但是有副作用。。【慎用】
长跑，不需要什么，特别的，放松心态，当成一次发泄的方式，我是练田径，你可以两呼一吸，不要用嘴出气，尽量用鼻子，最重要的就是延迟，跑前不需要，葡萄糖是跑后喝，跑完以后，不要马上坐下，而是慢慢的走动，放松身体，调整呼吸，放慢呼吸的节奏，不要急忙喝水，这样身体和内脏反映不过来，容易头晕。坚持就是最好的方式，只要跑完你就迈过人生的一道坎，加油吧，想想800不多。加油！相信你能行！
告诉你我的亲身经历，以前我也跑不动，跑到一半就不行了，感觉腰疼，后来发现是因为我不专心，总是把注意力放到身体的感觉上，而不是我要完成的目标上，所以你只要盯紧前面10米远的一个目标，跑过去就行了，到了目标以后再自动选择前面10米远的一个目标，再跑过去...不知不觉你就跑完了。祝你成功。
继续锻炼身体，保持天天跑步，最好用脚尖跑，克葡萄糖不用多，跑完不能急喝水，过了5分钟即可
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